શું તમે કર્કશ વિચારો વિશે જાણો છો?

24-કલાકના દિવસ દરમિયાન, તેનાથી પણ વધુ કંટાળાજનક દિવસે, આપણું મન અસંખ્ય માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવાનું વલણ ધરાવે છે, આમ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વિવિધ વિચારો ઉત્પન્ન કરે છે, પછી ભલે તે સારા કે ખરાબ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે. .

આ રીતે કર્કશ વિચારો જન્મ લે છે. આ એવા વિચારો છે જે તમારા મનમાં અટવાઈ જાય છે, તે એટલા તીવ્ર અને વર્તમાન છે. કેટલાક વિચારો હાનિકારક હોય છે અને મનના સ્વચાલિત મોડને અનુસરે છે, અન્ય અસામાન્ય અને ભયાનક હોઈ શકે છે, જેના કારણે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે.

આ લેખમાં તમે કર્કશ વિચારો વિશે વધુ શીખી શકશો, તમે કેવી રીતે તેનો સામનો કરી શકો છો. જો તેઓ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીર રીતે અસર કરી રહ્યા હોય તો તેમને અને સારવારના પ્રકારોને સમજો. આગળના વિષયો તપાસો.

કર્કશ વિચારો વિશે વધુ સમજવું

વ્યક્તિનું મગજ વારંવાર કામ કરે છે, નવા અને અલગ વિચારોનું સર્જન કરે છે. મોટાભાગે આપણે વિચારોની આટલી તીવ્રતાનું સમારકામ પણ કરી શકતા નથી. આગળના વિષયોમાં તમે વધુ વિગતવાર શોધી શકશો કે કર્કશ વિચારો શું છે, તેના કારણો અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે.

કર્કશ વિચારો શું છે?

ઘૂસણખોરીના વિચારો, નામ સૂચવે છે તેમ, કર્કશ વિચારો છે. આ એવા વિચારો છે જે ત્યાં હોવાના કોઈ કારણ વિના, અચાનક દેખાય છે. બધાઆનંદ અને ખુશીની લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ, આમ સુખાકારીનું કારણ બને છે. સારા કર્કશ વિચારો સાથે વધુ સંપર્ક કરવા માટે, તેમને પ્રોત્સાહિત કરતા વાતાવરણમાં રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તે મુસાફરી હોય, મિત્રો સાથે મીટિંગ કરતા હોય અથવા ફક્ત તમને ગમે તેવી પ્રવૃત્તિઓ કરતા હોય, તે તેમને ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરશે.

જ્યારે કર્કશ વિચારો આવે છે. ખરાબ?

ઘણીવાર આ વિચારો કોઈક ભય અથવા ભૂતકાળના આઘાત સાથે જોડાયેલા હોઈ શકે છે, તેથી જ તેઓ નિષ્ણાતના ધ્યાનને પાત્ર છે. તેથી, આ પ્રકારની વિચારસરણી ખરાબ થઈ જાય છે જ્યારે તે નિશ્ચિત થઈ જાય છે અને તમારું જીવન જે સાચું નથી તેની આસપાસ ગોઠવવાનું શરૂ કરે છે.

કર્કશ વિચારોની સારવાર માટે તમારે કયા વ્યાવસાયિકની શોધ કરવી જોઈએ?

જો તમે જોશો કે તમારી પાસે ઘૂસણખોરીના વિચારોની આવર્તન છે અને તે તમને ખૂબ જ પરેશાન કરે છે, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની મદદ લો, ખાસ કરીને મનોવિજ્ઞાની. આ વિચારોનો સામનો કરવા અને અસરકારક સારવારમાંથી પસાર થવા માટે તમે ઘણી રીતો શીખી શકો છો.

જ્યારે ફરિયાદ કર્કશ વિચારો હોય ત્યારે મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે. મનોરોગ ચિકિત્સા તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ મેળવવાની શ્રેષ્ઠ રીતો શોધવામાં અને આ પ્રકારના વિચારોનો સામનો કરવા માટે તમારા પોતાના સંસાધનોને ઓળખવાનું શીખવામાં મદદ કરશે.

કર્કશ વિચારોની સારવાર

ત્યાં છે અનેક માધ્યમોજેથી તમે કર્કશ વિચારોની સારવાર કરી શકો. સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમે બનાવેલા વિચારો અને તે વહન કરે છે તે સામગ્રી પ્રત્યેની તમારી સંવેદનશીલતાને ઘટાડવામાં સક્ષમ થાઓ. તેથી, તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કરી શકો તે સરળ રીતો ઉપરાંત, વ્યાવસાયિકો સાથે મળીને વિકલ્પો છે, જેથી તમે આ વિચારો સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરી શકો.

જ્યારે આ વિચારો દેખાય ત્યારે શાંત રહો, તેથી, આ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરતની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ બે માધ્યમો ઉપરાંત, આગામી વિષયોમાં તમે સારવારના અન્ય વિકલ્પો વિશે શીખી શકશો.

થેરાપી

થેરાપી અથવા મનોરોગ ચિકિત્સા માટેની શોધ તમને કારણોને સમજવાની પ્રક્રિયામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. આ વિચારોમાંથી તે તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ મેળવવાની નવી રીતો શોધવામાં મદદ કરશે, આ કર્કશ વિચારોનો સામનો કરવાની અસરકારક રીતો પ્રદાન કરશે.

દવાઓ

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આરોગ્ય વ્યવસાયિક, જેમ કે તમારા કિસ્સામાં છે. મનોચિકિત્સક તમારા મગજના રસાયણોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે દવા લખી શકે છે. આ દવાઓનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે OCD અને ડિપ્રેશન જેવા કિસ્સાઓમાં થાય છે.

કુદરતી સારવાર

તમારી પોતાની આદતો પર ધ્યાન આપવું એ સારવારનું ખૂબ જ અસરકારક સ્વરૂપ છે. વધુ સમજવાનો પ્રયત્ન કરો અનેઆ વિચારોને માત્ર વિચારો તરીકે ઓળખવાના વિચાર પર કામ કરવું, તેમને ફરીથી બનાવવાનું શીખવું એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. વધુ સંતુલિત માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે તેવી આદતો બનાવવાનો પ્રયાસ કરવા ઉપરાંત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જે ફક્ત ચાલવા જેવી હોઈ શકે છે.

ઈન્ટ્રુસિવ થોટ સિન્ડ્રોમ વિશે જાગૃત રહો અને જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો!

જેમ તમે આ લેખમાં વાંચી શકો છો, કર્કશ વિચારો એ દરેક મનુષ્યના અનુભવનો ભાગ છે, તેનાથી બચવાનો કોઈ રસ્તો નથી. એક વ્યક્તિથી બીજી વ્યક્તિમાં શું બદલાવ આવે છે તે એ છે કે તેઓ આ વિચારો સાથે તેમના જીવનભર કેવી રીતે વ્યવહાર કરશે.

જો કે, તમારી દિનચર્યામાં તંદુરસ્ત આદતો દાખલ કરવાથી માંડીને તમે ઘુસણખોરીના સિન્ડ્રોમની સારવાર કરી શકો તેવી ઘણી રીતો છે. -એક લાયક માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયી સાથે.

તમારા માટે કર્કશ વિચારો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખવા માટે મનોરોગ ચિકિત્સા શોધવી એ ખૂબ જ અસરકારક રીત છે. તેની મદદથી, તમારા જીવનની ગુણવત્તા અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની ગુણવત્તાને પુનઃસ્થાપિત કરવી શક્ય છે, આ વિચારોના કારણોને ઓળખી શકાય છે અને હંમેશા ઉકેલો અને આંતરિક અથવા બાહ્ય સંસાધનોની શોધમાં રહે છે.

તેથી, રોકાણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયામાં સમય અને સમર્પણ, દરરોજ તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવામાં સક્ષમ થવા માટે. તમારી લાગણીઓ અને વિચારોને નજીકથી જોવું એ પણ કાળજીનું એક સ્વરૂપ છે અનેતમારી સાથે સ્નેહ. જો જરૂરી હોય, જો તમને લાગે કે તમે એકલા કર્કશ વિચારોનો સામનો કરી શકતા નથી, તો મનોવિજ્ઞાની અથવા નિષ્ણાત ડૉક્ટરની મદદ લો.

કેટલાક લોકો આ વિચારો સાથે ખૂબ જોડાયેલા હોઈ શકે છે, અસ્વસ્થતા અને વેદના પેદા કરી શકે છે, જેનાથી તેમને "છુટાવવું" મુશ્કેલ બને છે. સામાન્ય રીતે, કર્કશ વિચારો ચિંતાના વિકાર સાથે સંબંધિત હોય છે, જો કે, આ વિચારો દેખાવા માટે તે નિર્ણાયક પરિબળ નથી.

સામાન્ય રીતે, તેઓ કોઈ આઘાત, ભય અથવા ભૂતકાળની કોઈ ઘટના સાથે જોડાયેલા હોય છે. મોટાભાગના લોકો માટે, કર્કશ વિચારો એ માત્ર અયોગ્ય વિચારો છે જેને તેઓ મુશ્કેલી વિના અવગણી શકે છે.

કર્કશ વિચારોના ચિહ્નો અને લક્ષણો

કોઈપણ વ્યક્તિ કર્કશ વિચારો અનુભવી શકે છે. તેઓ હિંસક અથવા અવ્યવસ્થિત કર્કશ વિચારો તરીકે દેખાઈ શકે છે, અને કલ્પનાઓ સહિત જાતીય પ્રકૃતિના વિચારો હોઈ શકે છે. તેઓ એવા વિચારો પણ હોઈ શકે છે જે તમે અસ્વીકાર્ય અને ઘૃણાસ્પદ માનતા હોય તેવા વર્તણૂકો સાથે સંબંધિત હોય છે.

તેઓ મોટે ભાગે ક્યાંય બહાર દેખાય છે જે ઘણી ચિંતાઓનું કારણ બને છે, પરંતુ તમારા જીવનમાં તેનો કોઈ અર્થ નથી. તેઓને વાસ્તવિકતા માનવામાં આવતી નથી પરંતુ ફક્ત તમારા મનમાં દેખાતા વિચારો છે. કર્કશ વિચારોનો વધુ સતત સામનો કરવામાં આવે ત્યારે દુઃખની લાગણી પણ હાજર હોઈ શકે છે.

કર્કશ વિચારોની ઉત્પત્તિ અને કારણો

આ વિચારોની ઉત્પત્તિમોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ઘુસણખોરીની લાગણીઓ ભય સાથે સંબંધિત હોય છે, તેમ છતાં ભય એ તમામ મનુષ્યો માટે કુદરતી લાગણી છે અને તે અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની વૃત્તિ સાથે સંબંધિત છે. તેઓ કોઈપણ સમયે અને દિવસના કોઈપણ સમયે દેખાઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિ આ પ્રકારના વિચારોનો સામનો કરી શકે છે.

આ પ્રકારના વિચારોને કારણે ડર અથવા ખરાબ લાગણીને કંઈક સામાન્ય ગણી શકાય, આમ એક ખોટું મૂલ્યાંકન રજૂ કરે છે જે વ્યક્તિ અનુભવેલી પરિસ્થિતિનું બનાવે છે. વાસ્તવિક તકમાં વિશ્વાસ કરવો કે કંઈક ખરાબ થશે. તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, એ વાતની પ્રશંસા કરવી રસપ્રદ છે કે ડર વાસ્તવિક નથી અને ખરાબ વસ્તુઓ થવાની કોઈ શક્યતા નથી.

કર્કશ વિચારો આરોગ્ય અને જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે?

જ્યારે કર્કશ વિચારો વધુ વારંવાર આવે છે અને તે નકારાત્મક વિચારો હોય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને જીવન બંનેને અસર કરે છે.

વ્યક્તિના જીવનમાં વારંવાર આવવાથી, કર્કશ વિચારો મહાન હોય છે. વેદના, પીડા, વેદના, સતત ભય પેદા કરવાની ક્ષમતા, માત્ર વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં જ નહીં, પરંતુ અન્ય લોકો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પણ.

માનસિક બિમારીઓનો ઉદભવ, જેમ કે ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં, તે પણ હોઈ શકે છે. કર્કશ વિચારો વ્યક્તિના જીવનમાં પેદા કરી શકે તેવી સમસ્યાઓમાંની એક ગણવામાં આવે છે. આમ, વ્યક્તિ જીવનમાંથી રસ ગુમાવી દે છે,તેમના રોજિંદા જીવનમાં ઉદભવતી પરિસ્થિતિઓ દ્વારા અને તેમની આસપાસના લોકો દ્વારા. દરેક વસ્તુ સાથે, તે દરેક વસ્તુ અને દરેકથી દૂર જતો રહે છે.

કર્કશ વિચારો વિકસાવવાનું સૌથી વધુ જોખમ કોને હોય છે?

જો કે કર્કશ વિચારો આપણે ધારીએ છીએ તેના કરતાં વધુ સામાન્ય છે, કેટલાક લોકો એવા છે કે જેમને તે વિકસાવવાનું વધુ જોખમ હોય છે, તેમ છતાં તે આપણા બધા દ્વારા અનુભવી શકાય છે, આપણા રોજિંદા જીવનમાં અને આપણી સાથેના સંપર્ક દ્વારા આપણી આસપાસ વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ. જો કે, કેટલાક લોકો માટે, કર્કશ વિચારો પોતાને એક લક્ષણ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ તરીકે રજૂ કરી શકે છે.

પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર, બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર અથવા ડિપ્રેશનનું નિદાન કરાયેલા લોકો માટે આ કેસ છે. આ કેસોમાં કર્કશ વિચારો પોતાને કેવી રીતે રજૂ કરે છે તે વિશે થોડા વધુ આગળના વિષયો તપાસો.

પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર

પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) સાથે જીવતા લોકો ઘણીવાર કર્કશ વિચારોનો અનુભવ કરે છે જે આઘાતજનક ઘટના સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જે કેટલાક શારીરિક લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરે છે, જેમ કે હૃદયના ધબકારા વધવા અને પરસેવો થવો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ વિચારો યાદોને પાછી લાવી શકે છેઆઘાતજનક ઇજાઓ માનસિક વેદનાનું કારણ બને છે.

ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર

ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) ત્યારે થાય છે જ્યારે કર્કશ વિચારો વધુને વધુ બેકાબૂ બને છે. આ વિચારો તમને વિચારોને રોકવા અને ભવિષ્યમાં બનતા અટકાવવાની આશામાં વર્તણૂકોનું પુનરાવર્તન કરવાનું કારણ બની શકે છે. ઘણી વખત દરવાજો બંધ કરવા વિશે ચિંતા કરવી, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી બંધ કરવી અથવા સપાટી પર બેક્ટેરિયાથી ડરવું જેવા વિચારો ઉદાહરણો છે.

ડિપ્રેશન

ડિપ્રેશન એ જાણીતી બીમારી છે જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે. તબીબી રીતે હતાશ લોકો વધુ તીવ્રતા સાથે કર્કશ વિચારો રજૂ કરી શકે છે, વાસ્તવિકતાને વિકૃત કરે છે અને પોતાને નકામા અથવા નકામા લોકો તરીકે જોવાનું શરૂ કરે છે, આમ તેમના આત્મસન્માન અને તેમના પોતાના જીવન સાથેના જોડાણને અસર કરે છે.

મુખ્ય પ્રકારના કર્કશ વિચારો

હવે, કર્કશ વિચારો વિશે વધુ સમજવા માટે, આ વિચારોના મુખ્ય પ્રકારો શું છે તે જાણવું રસપ્રદ છે. તેઓ શું છે અને તેમની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ નીચે તપાસો.

આત્મસન્માન

તમે તે વિચારો જાણો છો જેમ કે, "વાહ, હું આજે ખરેખર કદરૂપું છું", "હું બહુ સારો દેખાતો નથી. કોઈપણ કપડામાં", "મારું શરીર મને તે બહુ ગમતું નથી, હું ખૂબ જાડો છું." તમે આમાંના કેટલાક નિવેદનો અને વિચારો પહેલેથી જ અનુભવ્યા હશે.

આ કેટલાક છેઆત્મસન્માન સાથે સંબંધિત વિચારોના ઉદાહરણો - જે દરેક મનુષ્ય માટે મૂળભૂત છે. એવું કહી શકાય કે આ પ્રકારની વિચારસરણી અમુક પ્રકારની અસ્વસ્થતા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે.

આ પ્રકારની કર્કશ વિચારસરણી ઘણીવાર ડિપ્રેશનના અજાણ્યા કેસ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જે વ્યક્તિ સાથેના સંબંધને ખૂબ અસર કરે છે. તમારું પોતાનું શરીર, તમારા ગુણો અને તમે તમારું જીવન કેવી રીતે જીવો છો.

સંબંધો

જ્યારે આપણને કોઈ વ્યક્તિ તરફથી આલિંગન, સ્નેહ અથવા વખાણ મળે છે અને આપણને એવો અહેસાસ થાય છે કે આપણે આના લાયક નથી. ક્ષણ અને આ એક પ્રકારનો કર્કશ વિચાર છે જે સંબંધોના પાસાઓ સાથે સંબંધિત છે.

આ વિચારો, જ્યારે તેઓ ઉદ્ભવે છે, ત્યારે એવો વિચાર લાવે છે કે આપણે જે પ્રેમ મેળવી રહ્યા છીએ તેના માટે આપણે લાયક નથી, અયોગ્યની લાગણી પેદા કરે છે, જ્યારે ઉન્નત આ બધું વ્યક્તિને તેના સંબંધોમાં ગંભીર સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે, પછી ભલે તે રોમેન્ટિક હોય અથવા ફક્ત મિત્રો અને પરિવાર સાથે.

જાતીય

આ પ્રકારના વિચારો ઘણીવાર શૃંગારિક વિચારો સાથે સંબંધિત હોય છે, જેમ કે વિચારનો સ્ત્રોત એવા લોકો અથવા પરિસ્થિતિઓ સાથેના સંબંધોની ઇચ્છા છે જે ઘણીવાર અકલ્પ્ય હોય છે.

પરિવારના સભ્ય, અથવા કામના સાથીદાર અથવા કદાચ તમારી ખૂબ નજીક હોય તેવી વ્યક્તિ સાથે સંબંધ રાખવાની ઇચ્છા કર્કશ વિચારોના પ્રકાર તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છેજાતીય કેટલીકવાર આ પ્રકારની વિચારસરણી ભાગીદારોની સંભવિત બેવફાઈ પર અથવા તેમની લાગણીઓની પ્રામાણિકતા વિશેના ઘણા પ્રશ્નો પર કેન્દ્રિત હોય છે. આ બધું પ્રેમાળ સંબંધની સ્થિરતાને અસર કરી શકે છે.

ધાર્મિક

આ લાગણી સાથે સંબંધિત વિચારો છે કે જે અમુક કૃત્યો કરવામાં આવે છે તે ભગવાનની ઇચ્છા વિરુદ્ધ છે, એટલે કે, તે લાગણી અથવા અમુક પ્રકારનાં પાપ અથવા ઉલ્લંઘનની ધારણા, જે દૈવી દૃષ્ટિએ, ખૂબ જ ખોટી છે અને સજાને પાત્ર છે.

આ પ્રકારની વિચારસરણી આપણી ક્રિયાઓ અને આપણા મૂલ્યોને તે જે યોગ્ય છે તેના આધારે નક્કી કરે છે અથવા ખોટું ધાર્મિક વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું, કંઈક વધુ નૈતિક. તે એક પ્રકારનો વિચાર છે જે વ્યક્તિને મર્યાદિત કરે છે, ખાસ કરીને તેની પોતાની ઈચ્છાઓ અને ઈચ્છાઓથી, જે ઘણીવાર ધાર્મિક ઉપદેશો અને વિચારો દ્વારા દબાવવામાં આવે છે.

બાધ્યતા

બાધિત કર્કશ વિચારો એ પ્રકાર છે અપ્રિય વિચારો, ઘણીવાર સતત અને આગ્રહી, અને આ પ્રકારની ખૂબ જ વર્તમાન લાક્ષણિકતા એ હકીકત છે કે જ્યારે પણ તે સપાટી પર આવે છે ત્યારે તે અનિચ્છનીય છે.

આ પ્રકારનો વિચાર ધરાવનાર વ્યક્તિ ઘણું અનુભવે છે. જે રજૂ કરવામાં આવ્યું છે તેની સાથે સહમત ન થવા બદલ, આ વિચારો જે સૂચવે છે તે ન કરવાનો પ્રયાસ કરવા બદલ અપરાધ. તે એક પ્રકારનો વિચાર છે જેમાં વ્યક્તિ પોતાના વિચારો સામે લડવાનું વલણ ધરાવે છે, બનાવે છેતેમને નિયંત્રિત કરવું અને તેમને દૂર ધકેલવું શક્ય છે, એ જાણીને પણ કે આ વ્યવહારિક રીતે અશક્ય છે.

આખરે, તે આ વિચાર ન રાખવા માંગે છે, તે વધુ તે તેના માથામાં તેને ઠીક કરે છે - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે વિપરીત અસર છે. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે જે લોકો પહેલાથી જ હતાશા ધરાવે છે તેઓ આ પ્રકારના કર્કશ વિચારોની વધુ સતત હાજરી રજૂ કરી શકે છે.

હિંસક

આ પ્રકારની કર્કશ વિચારસરણીમાં, વિચારોનો અંત આવે છે. તમે જેને પ્રેમ કરો છો, તમારા પરિવારની કોઈ વ્યક્તિ અથવા કોઈ અજાણી વ્યક્તિ વિરુદ્ધ હિંસાનાં કૃત્યો સૂચવો.

માત્ર હિંસક વલણની આ ઈચ્છા રાખવાની ક્રિયાને હિંસક કર્કશ વિચારના પ્રકાર તરીકે સમજી શકાય છે. આ પ્રકારનો વિચાર ઘણીવાર ગુસ્સાની ક્ષણો અને આપેલ પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણના અભાવમાં ઉદ્ભવે છે.

ઘુસણખોરીના વિચારો વિશે અન્ય માહિતી

કર્કશ વિચારો અને વર્તમાન સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં સક્ષમ થવા માટે તેમને ઓળખો, પછીના વિષયોમાં તમે કર્કશ વિચારો અને તેમની સાથે કામ કરતી વખતે હકારાત્મક પરિણામ કેવી રીતે મેળવવું તે વિશે વધુ વિગતો મેળવશો.

કર્કશ વિચારોનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

મૂળભૂત પાઠ તરીકે, સૌ પ્રથમ એ જાણવું અગત્યનું છે કે કર્કશ વિચારો માત્ર વિચારો છે, અને વાસ્તવિકતા અથવા તમારી પોતાની વ્યાખ્યા સાથે મેળ ખાતા નથી. આ જાણીને, આ વિચારોનો સામનો કરવામાં સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે, જોતમે જે કલ્પના કરી હતી તે કરી શકશો કે કેમ તે અંગે પ્રશ્ન કરવો.

આમ કરવાથી તમે આ વિચારોને અદૃશ્ય કરી શકશો, ફક્ત તેમના પર ધ્યાન ન આપીને. ધ્યાનનો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો તે માઇન્ડફુલનેસ હોય, જે તમને તમારા ધ્યાન પર કામ કરવામાં અને વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તમને આ વિચારો સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે. છેલ્લે, સભાન શ્વાસનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

ઘુસણખોરીના વિચારોનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું

અમે જે પહેલું પગલું જે કર્કશ વિચારોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં સક્ષમ થવા માટે સૂચિબદ્ધ કર્યું છે તેના પર ધ્યાન આપવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વીકારવું કે તેઓ ફક્ત વિચારો છે અને તે તમે નથી તે તમને વાસ્તવિકતાથી દૂર જવામાં મદદ કરે છે જે તમારું પોતાનું મન બનાવી રહ્યું છે. યાદ રાખો કે કયા કર્કશ વિચારો દેખાય છે તેને નિયંત્રિત કરવું અશક્ય છે.

આ વિચારો સામાન્ય રીતે શું અભિવ્યક્ત કરે છે, જ્યારે ખરાબ હોય ત્યારે તેનો અર્થ એ નથી કે તે ખરેખર થશે. તેઓ માત્ર વિચારો છે, તેથી, તેઓ સાચી વાસ્તવિકતા રજૂ કરતા નથી, તેઓ ફક્ત તેમના આદર્શીકરણ છે. જો કે, જ્યારે આ પુનરાવર્તિત વિચારો ક્યાંય જતા નથી અથવા બિનજરૂરી દુઃખ પહોંચાડે છે, ત્યારે તે એક લક્ષણ છે કે આ કર્કશ વિચારો છે.

કર્કશ વિચારો ક્યારે સારા હોય છે?

સામાન્ય રીતે, આ એવા વિચારો છે જેમાં થીમ્સ તદ્દન વૈવિધ્યસભર હોય છે, પરંતુ જાણવું અગત્યની બાબત એ છે કે તેઓ