ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਇੱਕ 24-ਘੰਟੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਣਗਿਣਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। .

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੰਨੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨ ਦੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਮੋਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇਸ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹਨ?

ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਜਦੋਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣ। ਬੁਰਾ?

ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਡਰ, ਜਾਂ ਅਤੀਤ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਮਾੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਕਈ ਸਾਧਨਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ। ਇਸ ਲਈ, ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕੋ।

ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ, ਇਸਲਈ, ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ।

ਥੈਰੇਪੀ

ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। . ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਦਵਾਈਆਂ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ OCD ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ

ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਰ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਨਟਰੂਸਿਵ ਥੌਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭੋ!

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਗੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ -ਇੱਕ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨਾ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ" ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ, ਡਰ, ਜਾਂ ਅਤੀਤ ਦੀ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਅਣਉਚਿਤ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹਿੰਸਕ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਸਮੇਤ ਜਿਨਸੀ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਅਤੇ ਘਿਣਾਉਣੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ।

ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਕੀਕਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਦੁਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਕਾਰਨ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮੂਲਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਡਰ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡਰ ਜਾਂ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਗਲਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਮੌਕੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰੇਗਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਆਉਣਾ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਦਰਦ, ਦੁੱਖ, ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ।

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਉਭਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ।

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਬੇਕਾਬੂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੇਸ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਜਨੂੰਨੀ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ

ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (PTSD) ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਯਾਦਾਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨਮਾਨਸਿਕ ਪੀੜਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸੱਟਾਂ।

Obsessive ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ

ਓਬਸੇਸਿਵ ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ, ਓਵਨ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ

ਹੁਣ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ।

ਸਵੈ-ਮਾਣ

ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ, "ਵਾਹ, ਮੈਂ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਬਦਸੂਰਤ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ", "ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹਾਂ।" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਿਆਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਖ ਚੁੱਕੇ ਹੋਵੋ।

ਇਹ ਕੁਝ ਹਨਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਜੋ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ - ਜੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅਣਜਾਣ ਕੇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਣ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ।

ਰਿਸ਼ਤੇ

ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੱਲੋਂ ਜੱਫੀ, ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਪਲ ਅਤੇ ਇਹ ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਚਾਰ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਯੋਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਵਧਾਇਆ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ।

ਜਿਨਸੀ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਕਾਮੁਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਹਿਕਰਮੀ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੈ, ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਜਿਨਸੀ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਬੇਵਫ਼ਾਈ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਧਾਰਮਿਕ

ਇਹ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਕਿ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਕੰਮ ਰੱਬ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਨ, ਭਾਵ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਾਪ ਜਾਂ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਬ੍ਰਹਮ ਨਿਗਾਹ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਗਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗਲਤ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਨੈਤਿਕਤਾਵਾਦੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਧਾਰਮਿਕ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਬਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਨੂੰਨਸ਼ੀਲ

ਜਨੂੰਨੀ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸਮ ਹਨ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ, ਅਕਸਰ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਹ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅਣਚਾਹੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਕਿ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਿੰਸਕ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਵਿੱਚ, ਵਿਚਾਰ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਿੰਸਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ।

ਸਿਰਫ਼ ਹਿੰਸਕ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਿੰਸਕ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਲੱਭੋਗੇ।

ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਬਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੇਇਹ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਅਸਲ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਲੋਪ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਕੇ। ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ਼ੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨਗੇ। ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਇਸਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਹਕੀਕਤ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।

ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਕਦੋਂ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਥੀਮ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ