ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਜਿੱਤ ਲਏ ਹਨ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਡਾਈਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਤਸਦੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੇਠਾਂ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਕੈਨੇਡਾ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। . ਇਹ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਪੀਨਟ ਪੇਸਟ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ , ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੂਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ? ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ!

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੀ ਹੈ?

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਪੇਸਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ 90% ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ 10% ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ, ਲੂਣ,ਟੋਸਟ ਕੰਟੇਨਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੁੰਨੀਆਂ ਅਤੇ ਛਿੱਲੀਆਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਕੋ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਨਰਮਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਟੋਸਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਰਾਹੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਮਾਡਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 5, 10 ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਕੋਕੋ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ। ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਲੀ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਚਾਹੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਲਾਭ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਸਟ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਲਟ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ!

ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਪੀਨਟ ਬਟਰ: ਕਿਹੜਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਦੋ ਰੂਪ ਹਨ: ਹੋਲਮੀਲ ਅਤੇ ਰੈਗੂਲਰ। ਦੋਵੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੂੰਗਫਲੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੇ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਦਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਡ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਦੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੈਕਸਟ ਥੋੜਾ ਸੰਘਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਫੈਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਧਾਰਨ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਨਹੀਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ। ਵੇਰਵਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਕਸਟ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ 100% ਪੂਰੇ ਪੇਸਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਆਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਪੇਸਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਪਲੂਸੀ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨਬਰੈੱਡ 'ਤੇ ਫੈਲਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਵਾਲੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਿਆਰੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੁਸੀਂ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਮੂਦੀ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦੋ ਚੱਮਚ ਕਾਫੀ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕਲਾਸਿਕ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੀ ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਹੋਲਮੀਲ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ;

• ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ;

• ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਟਾਕਿਆਂ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ;

• ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ;

• ਸਾਸ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ;

• ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ;

• ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣਾ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਹਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਲਰਜੀ, ਸੋਜ, ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸਟ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਫਲਾਟੌਕਸਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉੱਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਉਤਪਾਦ ਪੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋਖਪਤ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸਟ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪੇਸਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਪਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਲਈ ਪੁੱਛੋ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ!

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਪੇਸਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਉਹ ਲੋਕ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ: ਸਨੈਕਸ, ਸਮੂਦੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋਮੂੰਗਫਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਕੋਕੋ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋਖਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ!

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇਖੇ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਪੇਸਟ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਰੂਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਸੇ ਲਈ, ਪੇਸਟ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਰੀਮੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਫਲ਼ੀ ਦਾ ਸੁਆਦ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸੰਸਕਰਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਪੇਸਟ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਅਮਰੀਕੀ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੂਲ ਦੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਪੇਸਟ ਮੂੰਗਫਲੀ 1880 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ 1940 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸੀ ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। 1920 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੱਕ, ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹੱਥੀਂ ਕੱਢਣ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ।

ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਕਾਸ਼ਤ ਸਵੈਚਾਲਿਤ ਹੋ ਗਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਰਵਾਇਤੀ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣਾ ਬਣਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਮੀਅਰ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਅਤੇ ਕੋਕੋ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਅਮਰੀਕੀ ਐਥਲੀਟ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਸਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।

ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੇਸਟ ਦੀ ਰਚਨਾ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਹਨ। ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਭਾਵ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਗੁਣ

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 95 kcal ਕੈਲੋਰੀ, 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਕੌਣ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਪ ਟੂ ਡੇਟ ਅਤੇ ਜੀਵ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਗੇ!

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਚਮਚ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ 7.02 ਗ੍ਰਾਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ 46 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 56 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਹਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਲਈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਸਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ

ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਜੋ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ 0.17 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। , ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਲਗਭਗ 14% ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਰੋਤ

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਮਹਾਨ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇਸਦੀ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਰਬੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1,600 ਅਤੇ 2,400 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 3,000 ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਸੰਜਮ ਵਿੱਚ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਣਿਜ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ, ਉਹ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।

ਦੋਵੇਂ ਖਣਿਜ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੱਧਮ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਚਮਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗਲਤ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੁੱਖ ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਜੀਵ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੀਕਰਨ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਨਿਆਸੀਨ, ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। , ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੇਸਟ ਨਿਆਸੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਵਾਨੀ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਨ।

ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਲਾਭ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ 100% ਪੂਰਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਸਟ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ, ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁੱਖ ਰੱਖਿਆ ਹੈ। . ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੰਬੋ ਮਿਲੇਗਾ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਜਾਣੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ!

ਸਮੱਗਰੀ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਰੈਡੀਮੇਡ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ 100% ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਅਤੇ ਏ