നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

സുഗമമായി എത്തുന്ന, നിലക്കടല വെണ്ണ ഇതിനകം നിരവധി ബ്രസീലുകാരുടെ ഹൃദയം കീഴടക്കിക്കഴിഞ്ഞു. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരോ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുന്നവരോ നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണവും ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളും ഇത് ചുവടെ ഒപ്പിട്ടിരിക്കുന്നു.

കാനഡയിലും യുഎസ്എയിലും ഉത്ഭവിച്ച, പീനട്ട് ബട്ടർ ലോകമെമ്പാടും ഉപയോഗിക്കുന്നു. . ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം സന്തുലിതമാക്കുകയും ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളും.

വിറ്റമിനുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണെങ്കിലും, നിലക്കടല വെണ്ണയ്ക്ക് പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. അമിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, അത് മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ നാശമുണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ശക്തമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ, ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക!

നിലക്കടല വെണ്ണയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുക

പല ബ്രസീലുകാരും പീനട്ട് ബട്ടർ പീനട്ട് പേസ്റ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ട് , എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉത്ഭവം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് കൃത്യമായി എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? നിങ്ങളുടെ സ്വത്തുക്കൾ? ഇവയ്ക്കും മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾക്കുമുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള വിഷയങ്ങളിലാണ്. ഇത് പരിശോധിക്കുക!

എന്താണ് നിലക്കടല വെണ്ണ?

നിലക്കടല കൊണ്ട് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് നിലക്കടല പേസ്റ്റ്. ഇതിന്റെ ഘടനയിൽ 90% നിലക്കടലയും മറ്റൊരു 10% സസ്യ എണ്ണയും ലവണങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.ടോസ്റ്റ് കണ്ടെയ്നർ. വേണമെങ്കിൽ, ഇതിനകം വറുത്തതും തൊലികളഞ്ഞതുമായ കടല വാങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, കൊക്കോയ്ക്ക് ഒരു അധിക രുചി നൽകാം.

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

നിലക്കടല വെണ്ണ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. മൃദുത്വം ഉറപ്പാക്കാൻ നിലക്കടല ചെറുതായി വറുക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത ലഭിക്കുന്നതുവരെ അവയെ നിങ്ങളുടെ ഫുഡ് പ്രോസസറിലൂടെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. പ്രോസസർ മോഡലിനെ ആശ്രയിച്ച്, 5, 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ പ്രോസസ്സ് തയ്യാറാകും.

ഇത് തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, സ്ഥിരത നിരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കൂടി ഇളക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കാം. ഹസൽനട്ട്, കൊക്കോ, ചോക്കലേറ്റ്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കറുവപ്പട്ട പൊടി എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കാൻ, പഞ്ചസാരയോ ഏതെങ്കിലും കൃത്രിമ ഘടകങ്ങളോ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

നിലക്കടല വെണ്ണയെ കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് വിവരങ്ങൾ

നിയന്ത്രണ ഭക്ഷണത്തിനോ നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാനോ വേണ്ടിയാണെങ്കിലും, ഗുണങ്ങൾ നിലക്കടല വെണ്ണ പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ, പേസ്റ്റ് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിപരീതഫലങ്ങൾ താഴെ കാണുക, അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് പ്രധാന വിവരങ്ങൾ കൂടാതെ!

മുഴുവൻ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ നിലക്കടല വെണ്ണ: ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്?

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ രണ്ട് പതിപ്പുകളുണ്ട്: മുഴുവനും സാധാരണവും. രണ്ടും പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കാംഅവരോടൊപ്പം നിലക്കടല. എന്നിരുന്നാലും, മുഴുവൻ പേസ്റ്റിലും പഞ്ചസാരയോ ലാക്ടോസോ ഗ്ലൂറ്റനോ ചേർക്കാതെ നിലക്കടല തരികൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ.

കൂടാതെ, ഘടന അല്പം സാന്ദ്രമായിരിക്കും, ഇത് ബ്രെഡിൽ പരത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. സാധാരണ പതിപ്പിൽ ചോക്ലേറ്റ്, ഹാസൽനട്ട്, കൊക്കോ തുടങ്ങിയ രുചികൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്.

നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ ചേർക്കണമെങ്കിൽ, മൊത്തത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പേസ്റ്റ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയ പതിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, കാരണം അവ നിലക്കടലയ്ക്ക് കൂടുതൽ രുചി നൽകുന്നു.

മികച്ച നിലക്കടല വെണ്ണ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

മികച്ച നിലക്കടല വെണ്ണ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു രഹസ്യവുമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കൽ തുടങ്ങിയ ചില പോയിന്റുകൾ നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഘടന, പോഷകാഹാര വസ്‌തുതകൾ, രുചി തുടങ്ങിയ വിശദാംശങ്ങളും പ്രധാനമാണ്.

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ആസ്വദിക്കാനാകും. എന്നാൽ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, കിലോ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ അളവ് പോലുള്ള പോഷകാഹാര പട്ടികയിലെ വിവരങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ 100% മുഴുവൻ പേസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം, അതിൽ നിലക്കടല മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സ്വാദിനായി തിരയുന്ന ആർക്കും സ്വാഭാവിക മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉള്ള പേസ്റ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അതിൽ സാധാരണയായി വൈറ്റ് ചോക്ലേറ്റ്, ഹാസൽനട്ട്, കൊക്കോ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ടെക്സ്ചറും വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നു. മുഖസ്തുതിയുള്ളവരാണ് കൂടുതൽബ്രെഡിൽ പരത്താൻ എളുപ്പമാണ്, അതേസമയം നിലക്കടല തരികൾ സ്മൂത്തികൾക്കും മറ്റ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

നിലക്കടല വെണ്ണ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ രീതികളിൽ നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. വളരെ ബഹുമുഖമാണ്. സ്മൂത്തികൾ, സ്നാക്ക്സ്, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ എന്നിവയിൽ പേസ്റ്റ് പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമനുസരിച്ച്, രണ്ട് സ്പൂൺ മതി.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ കഴിക്കാം:

• ക്ലാസിക് സാൻഡ്‌വിച്ചുകളിൽ, കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുള്ള ജെല്ലിയും ഫുൾമീൽ ബ്രെഡും;

• അരിഞ്ഞ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം;

• അരി പടക്കങ്ങളിൽ പരത്തുക, വാഴപ്പഴം കഷ്ണങ്ങൾക്കൊപ്പം;

• പറങ്ങോടൻ വാഴപ്പഴത്തിൽ പരത്തുക;

• സോസിനുള്ള ചേരുവ ;

• ഒരു മധുരപലഹാരമായി;

• ആപ്പിൾ പോലുള്ള അരിഞ്ഞ പഴങ്ങൾ നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ മുക്കുക.

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി കഴിച്ചാൽ അലർജി, വീക്കം, വയറുവേദന, ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഇത് ശരിയായി സംഭരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പേസ്റ്റിൽ ഒരുതരം ഫംഗസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അഫ്ലാറ്റോക്സിൻ എന്ന വിഷവും അർബുദവുമായ പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കാം.

അതിനാൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉൽപ്പന്ന പാക്കേജിംഗിലെ സംഭരണത്തിന്റെ സൂചന, അത് അമിതമാക്കരുത്ഉപഭോഗത്തിൽ. നിലക്കടല വെണ്ണ ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റൊരു ദോഷം ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നതാണ്. ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാരാളം കലോറികൾ കാരണം, അധികമായി കഴിച്ചാൽ, പേസ്റ്റ് ഭാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ വിപരീതഫലങ്ങൾ

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇത് വിപരീതഫലമാണ്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ആളുകൾ. നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ അപൂരിതവും നല്ലതുമാണെങ്കിലും, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പേസ്റ്റ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

കൂടാതെ, നിലക്കടലയ്ക്ക് ഉയർന്ന അലർജി സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് നിലക്കടലയോട് അലർജിയില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു അലർജി പ്രതികരണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിലക്കടല വെണ്ണ കഴിക്കരുത്. അത് കടന്നുപോകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ശുപാർശ ചോദിക്കുക.

നിലക്കടല വെണ്ണയ്ക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്!

നിലക്കടല പേസ്റ്റിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർക്കും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മറ്റ് പലതും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

ഇത് ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണമായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കും. നിലക്കടല വെണ്ണ പല തരത്തിൽ: ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സ്മൂത്തികൾ, പഴങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പോലും. സ്വാഭാവിക രുചിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുകയാണെങ്കിൽനിലക്കടല, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഹസൽനട്ട്, കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ചോക്കലേറ്റ് പോലെയുള്ള രുചികരമായ പതിപ്പുകൾക്കായി കൈമാറ്റം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വളരെയധികം ഗുണങ്ങളും വൈദഗ്ധ്യവും ഉണ്ടെങ്കിലും, അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. അധികമായി കഴിച്ചാൽ, നിലക്കടല വെണ്ണ ആരോഗ്യത്തിന് പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ദോഷം വരുത്തും.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിലക്കടല വെണ്ണ നൽകുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കും!

പ്രോട്ടീനുകളും നല്ല കൊഴുപ്പുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ പലരും കണ്ടിട്ടുണ്ട്. അടിസ്ഥാനപരമായി, നിലക്കടല പേസ്റ്റ് വറുത്ത നിലക്കടലയുടെ ക്രീം, ഗ്രൗണ്ട് രൂപമാണ്.

അതുകൊണ്ടാണ്, പേസ്റ്റിന്റെ പരമ്പരാഗത പതിപ്പിൽ, ക്രീം ഘടനയും സ്വഭാവവും ഉപേക്ഷിച്ച് നിലക്കടല തരികൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നത്. പയർവർഗ്ഗത്തിന്റെ രസം. നിലവിൽ, പരമ്പരാഗത പതിപ്പിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് സുഗന്ധങ്ങളിൽ പേസ്റ്റ് കണ്ടെത്താം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹസൽനട്ട്.

നിലക്കടല പേസ്റ്റിന്റെ ഉത്ഭവവും സവിശേഷതകളും

അമേരിക്കൻ, കനേഡിയൻ ഉത്ഭവം, നിലക്കടല പേസ്റ്റ് നിലക്കടല 1880 കളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, എന്നിരുന്നാലും, 1940 കളിൽ മാത്രമാണ് ആളുകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പേസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങിയത്. 1920-കൾ വരെ, നിർമ്മാതാക്കൾ കൈകൊണ്ട് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതിലൂടെ പേസ്റ്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

വർഷങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും, കൃഷി യാന്ത്രികമായിത്തീർന്നു, ഇത് പ്രക്രിയ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കി. ഇക്കാലത്ത്, പരമ്പരാഗത പതിപ്പിൽ വളരെ സാന്ദ്രമായ ഘടനയുള്ള നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ പലരും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

മധുരമില്ലാത്ത രുചി കാരണം, ചില നിർമ്മാതാക്കൾ സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ രുചികരമായ പതിപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ചോക്കലേറ്റ്, ഹസൽനട്ട്‌സ്, കൊക്കോ തുടങ്ങിയ വളരെ രുചികരമായ ചേരുവകളുള്ള ക്രീമേറിയതും മിനുസമാർന്നതുമായ ടെക്‌സ്‌ചറുകൾ ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പീനട്ട് ബട്ടർ എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

അമേരിക്കൻ അത്‌ലറ്റുകൾ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നുവ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള സമയത്ത്. കാരണം, പേസ്റ്റിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് പേശികളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണിക്ക് സഹായിക്കുന്നു, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ തടയുന്നു.

നല്ല കൊഴുപ്പ് പേസ്റ്റിന്റെ ഘടന നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ളവർക്കും ഇത് നൽകുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും രോഗങ്ങൾ തടയാനും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നിലക്കടല വെണ്ണ അനുയോജ്യമാണ്.

അതായത്, ഇത് ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി കഴിച്ചാൽ അത് ദോഷം ചെയ്യും. അതിനാൽ, സമീകൃതമായ ഉപഭോഗം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി നൽകുന്നു. പേസ്റ്റിൽ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ ഭാഗമായ ധാരാളം കലോറികൾ ഉണ്ട്, അവ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നാരുകൾ എന്നിവയും അവയിലുണ്ട്.

ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ നിങ്ങൾക്ക് 95 കിലോ കലോറിയും 3.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 8 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ലഭിക്കും. 1 ഗ്രാം ഫൈബർ. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ ഊർജം നൽകുകയും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിലക്കടലയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ശരീരത്തെ കാലികമാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉറപ്പ് നൽകാനും കഴിയുംനിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ കണക്കാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചുവടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും!

പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം

പ്രോട്ടീനിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പീനട്ട് ബട്ടർ. വെറും രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം 7.02 ഗ്രാം പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. പ്രോട്ടീന്റെ അനുയോജ്യമായ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, പൊതുവേ, സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 46 ഗ്രാമും പുരുഷന്മാർക്ക് 56 ഗ്രാമും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പോഷക പ്രോട്ടീൻ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുകയും പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. അതിനാൽ, പീനട്ട് ബട്ടറിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് പേശികളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണിക്ക് സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടം

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ സമൃദ്ധമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഘടകം വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്നിധ്യമാണ്. ഇതിന്റെ ഘടനയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ 100-ലധികം എൻസൈമാറ്റിക് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഒരു ഭാഗം 0.17 ഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6 നൽകുന്നു. , ഇത് പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഏകദേശം 14% ആണ്. ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പുറമേ, പേസ്റ്റിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, രോഗങ്ങളുടെ തുടക്കം തടയുന്നു.

നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ ഉറവിടം

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ മികച്ച ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ സമൃദ്ധിയാണ്. പല വ്യാവസായിക ഭക്ഷണങ്ങളിലും അവയുടെ ഘടനയിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുണ്ട്, അവ ശരീരത്തിന് അത്യന്തം ഹാനികരമാണ്.

മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളെ നല്ല കൊഴുപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം അവ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിനായുള്ള ഈ പോസിറ്റീവ് കൊഴുപ്പുകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ മനുഷ്യർക്ക് ആവശ്യമാണ്.

ഇങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് നിലക്കടല വെണ്ണ കഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, ധാരാളം കലോറികൾ ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ പേസ്റ്റ് മിതമായി ഉപയോഗിക്കുക.

ഉയർന്ന കലോറിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

കാരണം ഇതിൽ ധാരാളം കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പീനട്ട് ബട്ടർ. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൊണ്ട് കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ സമതുലിതമായ ഉപഭോഗത്തിലൂടെ മാത്രമേ ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ, അത് അമിതമാക്കരുത്.

കലോറി കഴിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 1,600 മുതൽ 2,400 വരെ കലോറികളും പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന്മാർക്ക് 3,000 വരെയുമാണ്. അങ്ങനെ, നിലക്കടല വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ കലോറി ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉറവിടമാണ്മിതമായ അളവിൽ.

പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

പേശി സങ്കോചത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ധാതുക്കളായ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് കടല വെണ്ണ. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് അവ തടയുന്നു.

അതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രാവീണ്യമുള്ളവർക്ക് കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാം. പേശികളുടെ രൂപീകരണത്തിലും അറ്റകുറ്റപ്പണിയിലും പൊട്ടാസ്യം ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

മഗ്നീഷ്യവും പൊട്ടാസ്യവും രണ്ട് ധാതുക്കളും പേശികളുടെ സങ്കോച പ്രക്രിയയിൽ മികച്ചതാണ്. ഭക്ഷണം മിതമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, അത് നൽകുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ തടയുന്നു

പേശികളിലെ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന്, പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോസ്റ്റ്-ഇനിയും കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമ കാലയളവ്. ഇതിനായി, പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പറങ്ങോടൻ വാഴപ്പഴത്തോടൊപ്പം പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രയോജനം ലഭിക്കാൻ.

പ്രോട്ടീൻ പേശി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. മേഖലയിലെ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നതും അവളാണ്. എല്ലാ ദിവസവും വെറും രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ കൊണ്ട്, പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ തടയാൻ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ബാല്യത്തിൽ മാത്രം എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് കരുതുന്ന ആർക്കും തെറ്റാണ്. എല്ലുകളുടെ ബലം ഉറപ്പാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് മുതിർന്നവർ കഴിക്കേണ്ടത്. ഇതിനായി, നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം, കാരണം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അസ്ഥികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഈ പോഷകങ്ങളിൽ പ്രധാനം മഗ്നീഷ്യം ആണ്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ധാതുവാണ്. ജീവി. പ്രമേഹം തടയുന്നതിനു പുറമേ, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മഗ്നീഷ്യം വളരെ ശക്തമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, അസ്ഥികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഉപാധിയായി പാലിന് പകരം നിലക്കടല വെണ്ണ നൽകാം.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഹൃദയാരോഗ്യം കാലികമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, അപൂരിത അനുപാതം അനിവാര്യമാണ് പൂരിത കൊഴുപ്പുകളിലേക്ക് തികച്ചും സന്തുലിതമാണ്. ഈ സമവാക്യം നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒലിവ് ഓയിൽ നൽകുന്ന അനുപാതത്തിന് സമാനമാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ കാര്യക്ഷമമായ മറ്റൊരു ഉൽപ്പന്നമാണ്.

നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ നിയാസിൻ, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. , വിറ്റാമിൻ ഇ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, ഹൃദയത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ. ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അൽഷിമേഴ്‌സിനെ ചെറുക്കുന്നു

അൽഷിമേഴ്‌സ് സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഒരു രോഗമാണ്.വാർദ്ധക്യത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ ദുർബലമാകുന്നു, ഇത് മെമ്മറിയെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് മറവിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ ക്ലിനിക്കൽ അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ, നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ കണക്കാക്കാം.

പേസ്റ്റിൽ നിയാസിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വിറ്റാമിനാണ്. ആരോഗ്യകരവും വ്യക്തവുമായ വാർദ്ധക്യം ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് അൽഷിമേഴ്‌സ് തടയാൻ ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ പീനട്ട് ബട്ടർ മതിയാകും.

ഇത് പ്രമേഹത്തിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

പ്രമേഹം ഉള്ളവർക്കും കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത തടയുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന പോഷകമാണ്. കൂടാതെ, ഈ പോഷകം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് രോഗം തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഗുണം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിലക്കടല വെണ്ണ 100% മുഴുവനായും നിലവിലിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രധാന ഘടകമായി നിലക്കടല മാത്രം. കാരണം, പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉള്ളത് പോലെയുള്ള പേസ്റ്റിന്റെ മറ്റ് പതിപ്പുകൾ അവയുടെ ഫോർമുലയിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് ഇതിനകം പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ഒരു നിലക്കടല പേസ്റ്റിൽ ബി കോംപ്ലക്‌സിൽ നിന്നും വിറ്റാമിൻ ഇയിൽ നിന്നുമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നുപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും വൈറസുകൾ, സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, ബാക്ടീരിയകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആക്രമിക്കുന്നത് തടയാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം.

രോഗങ്ങളുടെ ആരംഭത്തിനെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രതിരോധമാണ് രോഗപ്രതിരോധം. . അതിനാൽ, അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സജീവമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇക്കാരണത്താൽ, പഴങ്ങൾ പോലെയുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് പേസ്റ്റിന്റെ ഉപഭോഗം പൂർത്തീകരിക്കാം. ഒരുമിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു സംരക്ഷണ സംയോജനം ലഭിക്കും.

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിലക്കടല വെണ്ണ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം

വീട്ടിൽ നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധ്യമാണെന്ന് അറിയുക. അത് ശരിയാണ്: നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിലക്കടല വെണ്ണ തയ്യാറാക്കാം! അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കുക!

ചേരുവകൾ

വീട്ടിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് വാങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്. കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രിസർവേറ്റീവുകളില്ലാതെ, 100% പ്രകൃതിദത്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട്, ചേരുവകളുടെ മേൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണമുണ്ട്. സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഉറപ്പാക്കാൻ, എല്ലാ ഘടകങ്ങളും സ്വാഭാവികമാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിലക്കടല, ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസർ, എ