Znate li dobrobiti maslaca od kikirikija?

Glatko stigao, maslac od kikirikija već je osvojio srca mnogih Brazilaca. Ljudi koji su na dijetama ili uživaju u zdravijoj prehrani potvrđuju dobrobiti maslaca od kikirikija i da je ispod potpisano istraživanjem i znanstvenim studijama o hrani.

Porijeklom iz Kanade i SAD-a, maslac od kikirikija konzumira se diljem svijeta . Jača imunitet, poboljšava zdravlje kostiju, pomaže u ravnoteži težine i štiti tijelo od bolesti, uz mnoge druge dobrobiti.

Iako je bogat vitaminima, proteinima, mineralima i drugim nutrijentima, maslac od kikirikija zahtijeva njegu. Pretjerana konzumacija, primjerice, uzrokuje ozbiljne štete ljudskom tijelu. Da biste saznali više o ovoj snažnoj namirnici i kako je sigurno konzumirati, nastavite čitati članak!

Razumijevanje više o maslacu od kikirikija

Mnogi Brazilci uživali su u blagodatima maslaca od kikirikija paste od kikirikija , ali znate li porijeklo ove hrane? Čemu točno služi? Vaša svojstva? Odgovori na ova i druga pitanja nalaze se u temama ispod. Provjerite!

Što je maslac od kikirikija?

Pasta od kikirikija je hrana proizvedena uglavnom od kikirikija. Njegov sastav sastoji se od 90% kikirikija i još 10% biljnog ulja, soli,spremnik za tost. Po želji možete kupiti već pečeni i oguljeni kikiriki. Ako želite, možete dodati kakao da mu date dodatni okus.

Kako ga napraviti

Pravljenje maslaca od kikirikija vrlo je jednostavno. Samo lagano tostirajte kikiriki kako biste omekšali, a zatim ga provucite kroz procesor dok ne dobijete željenu gustoću. Ovisno o modelu procesora, proces može biti gotov za 5, 10 ili 15 minuta.

Kada je spreman, promatrajte gustoću i trebate li još malo miješati. Ako ne, možete dodati druge komponente. Najviše se koriste lješnjak, kakao, čokolada i u nekim slučajevima cimet u prahu. Da biste uživali u svim blagodatima maslaca od kikirikija, izbjegavajte dodavanje šećera ili bilo koje umjetne komponente.

Ostale informacije o maslacu od kikirikija

Bilo da se radi o restriktivnim dijetama ili samo za osiguranje dobrog zdravlja, dobrobiti maslaca od kikirikija možete maksimalno uživati. No, unatoč svojim prednostima, pod određenim uvjetima pasta može biti štetna za zdravlje. U nastavku pogledajte kontraindikacije za hranu, kao i druge važne informacije o njoj!

Maslac od cijelog ili običnog kikirikija: koji odabrati?

Postoje dvije verzije maslaca od kikirikija: integralni i obični. Oba su prepuna hranjivih tvari i možete uživati ​​u svim blagodatimakikiriki s njima. Međutim, cijela pasta ima samo granule kikirikija, bez dodanog šećera, laktoze ili glutena.

Osim toga, tekstura je malo gušća, što otežava mazanje na kruh. Normalna verzija ima okuse poput čokolade, lješnjaka i kakaa, na primjer.

Ako restriktivnoj dijeti želite dodati maslac od kikirikija, odlučite se za cijeli. Ako pastu želite konzumirati samo kako biste poboljšali svoje zdravlje, možete odabrati verzije s prirodnim zaslađivačima jer daju više okusa kikirikiju.

Kako odabrati najbolji maslac od kikirikija

Ne postoji nikakva tajna u odabiru najboljeg maslaca od kikirikija. Samo trebate procijeniti neke točke, kao što su prehrambena ograničenja, vaše navike i vježbanje ili nebavljenje fizičkim vježbama, na primjer. Pojedinosti kao što su tekstura, nutritivne vrijednosti i okus također mogu biti važni.

U blagodatima maslaca od kikirikija mogu uživati ​​svi. Ali oni koji slijede restriktivnu dijetu moraju se pridržavati podataka na prehrambenoj tablici, poput količine ugljikohidrata, masti, kilokalorija i proteina. Uz to, birajte 100% cjelovitu pastu koja sadrži samo kikiriki.

Tko traži okus može se odlučiti za paste s prirodnim zaslađivačima, koje najčešće sadrže bijelu čokoladu, lješnjake i kakao. Tekstura također čini razliku. Oni ravniji su višelako se mažu na kruh, dok su oni koji sadrže granule kikirikija idealni za smoothieje i druge pripravke.

Kako konzumirati maslac od kikirikija

Dobrobiti maslaca od kikirikija možete upiti na različite načine, jer je vrlo svestran. Pasta se često nalazi u smoothiejima, grickalicama i sendvičima. No zapamtite da se smatra visokokaloričnom hranom. Dakle, ovisno o vašem cilju, dovoljne su dvije žlice.

Maslac od kikirikija možete konzumirati na sljedeće načine:

• U klasičnim sendvičima, uz žele s niskim sadržajem šećera i kruh od cjelovitog brašna;

• Zajedno s nasjeckanim voćem;

• Namažite na rižine krekere, zajedno s kriškama banane;

• Namažite na zgnječenu bananu;

• Sastojak za umak ;

• Kao desert;

• Umakanje nasjeckanog voća, poput jabuka, u maslac od kikirikija.

Štetni učinci maslaca od kikirikija

Postoje mnoge dobrobiti maslaca od kikirikija. Međutim, ako se konzumira u prekomjernim količinama, može uzrokovati alergije, upale, nelagodu u trbuhu, pa čak i rak. Osim toga, ako nije pravilno uskladištena, pasta može sadržavati otrovnu i kancerogenu tvar zvanu aflatoksin, koju proizvodi neka vrsta gljivice.

Stoga, kako biste izbjegli ove probleme, bitno je da slijedite naznaku skladištenja u ambalaži proizvoda i nemojte pretjerivatiu potrošnji. Još jedna šteta koju maslac od kikirikija može uzrokovati je debljanje za one koji to ne žele. Zbog velikog broja kalorija prisutnih u proizvodu, ako se konzumira u prekomjernim količinama, pasta može značajno povećati težinu.

Kontraindikacije maslaca od kikirikija

Unatoč brojnim dobrobitima maslaca od kikirikija, on je kontraindiciran za ljudi koji imaju visok kolesterol. Iako su masti prisutne u maslacu od kikirikija nezasićene i dobre, one mogu poremetiti visoke razine kolesterola, uzrokujući štetu zdravlju. No, ako ipak želite konzumirati pastu, posavjetujte se s liječnikom.

Osim toga, kikiriki ima visok alergijski potencijal, što bi trebale izbjegavati osjetljive osobe. Ako niste alergični na kikiriki, ali jeste na drugu hranu, nemojte konzumirati maslac od kikirikija kada imate alergijsku reakciju. Pričekajte da prođe i pitajte svog liječnika za preporuku.

Maslac od kikirikija ima mnoge prednosti!

Pasta od kikirikija ima mnoge prednosti. Hranu mogu konzumirati oni koji slijede restriktivnu dijetu i žele ojačati imunitet, spriječiti ozljede mišića nakon tjelesnog vježbanja, poboljšati zdravlje kostiju i još mnogo toga.

Budući da se radi o svestranoj hrani, možete dobiti prednosti maslaca od kikirikija na nekoliko načina: u grickalicama, smoothiejima, voću pa čak i desertima. Ako vam dosadi prirodni okuskikiriki, možete ih zamijeniti za ukusnije verzije, poput lješnjaka, kakaa ili čokolade.

Međutim, čak i uz tolike prednosti i svestranost, budite vrlo oprezni s rizicima. Pretjeranom konzumacijom maslac od kikirikija može nanijeti nepopravljivu štetu zdravlju.

Osim toga, ako imate bilo kakvih komplikacija, svakako posjetite liječnika kako biste saznali više o konzumaciji. Poduzimajući ove mjere opreza, uživat ćete u svim dobrobitima koje nudi maslac od kikirikija!

Budući da je bogat proteinima i dobrim masnoćama, mnogi su vidjeli prednosti maslaca od kikirikija u funkcioniranju tijela. U osnovi, pasta od kikirikija je kremasti i mljeveni oblik kikirikija, koji je pržen.

Zato u tradicionalnoj verziji paste nalazite granule kikirikija pomiješane zajedno, ostavljajući kremastu teksturu i karakterističnu okus mahunarki. Trenutno, osim u tradicionalnoj verziji, možete pronaći pastu iu drugim okusima, poput lješnjaka, na primjer.

Podrijetlo i karakteristike paste od kikirikija

Američkog i kanadskog porijekla, kikiriki pasta od kikirikija pojavila se 1880. Međutim, tek su 1940. godine ljudi počeli uključivati ​​pastu u svoju prehranu. Sve do 1920-ih proizvođači su razvijali pastu ručnom ekstrakcijom.

Tijekom godina, uzgoj je postao automatiziran, čineći proces učinkovitijim. U današnje vrijeme mnogi upijaju blagodati maslaca od kikirikija, koji je u tradicionalnoj verziji vrlo guste teksture.

Zbog ne preslatkastog okusa, neki su proizvođači odlučili kreirati ukusnije verzije na prirodan način. Imaju kremastiju i glađu teksturu, s vrlo ukusnim sastojcima, poput čokolade, lješnjaka i kakaa.

Za što se koristi maslac od kikirikija?

Američki sportaši uživaju u blagodatima maslaca od kikirikija u grickalicamau razdoblju nakon treninga. To je zato što, budući da je pasta bogata bjelančevinama, služi kao pomoć u obnavljanju mišića, pomažući mišićima da rastu, osim što sprječava ozljede tijekom vježbanja.

Dobra mast prisutna u sastav paste Služi i onima na restriktivnim dijetama. Maslac od kikirikija idealan je za ljude koji žele ojačati imunitet, spriječiti bolesti i kontrolirati razinu glukoze u krvi.

Odnosno, to je proizvod s brojnim dobrobitima za tijelo. Međutim, ako se konzumira prekomjerno, može biti štetno. Stoga je važno imati uravnoteženu konzumaciju.

Svojstva maslaca od kikirikija

Dobrobiti maslaca od kikirikija osigurane su zahvaljujući svojstvima namirnice. Pasta ima mnogo kalorija koje su dio nezasićenih masnoća, onih koje su dobre za tijelo. Imaju i proteine, vitamine, cink, fosfor, ugljikohidrate i vlakna.

U samo jednoj žlici maslaca od kikirikija dobijete 95 kcal kalorija, 3,5 g proteina, 4 g ugljikohidrata, 8 g masti i 1 g vlakana. Svi ovi elementi djeluju u ljudskom tijelu, jačaju imunitet, daju više energije, održavaju zdravlje kostiju i pomažu kontrakciju mišića.

Dobrobiti maslaca od kikirikija

Tko želi sačuvati zdravlje tijelo ažurirati i jamčiti pravilno funkcioniranje organizma možeračunajte na dobrobiti maslaca od kikirikija. U nastavku ćete saznati koje su glavne dobrobiti maslaca od kikirikija za vaše tijelo!

Izvor proteina

Maslac od kikirikija izvrstan je izvor proteina. U samo dvije žlice vaše tijelo apsorbira 7,02 grama nutrijenata. Iako idealna količina proteina varira od osobe do osobe, općenito se preporučuje dnevni unos od 46 grama za žene i 56 grama za muškarce.

Hranljivi protein igra vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu. Najvažnije su pomoći u proizvodnji hormona i pomoći u procesu oporavka mišića. Stoga u blagodatima maslaca od kikirikija mogu uživati ​​i oni koji se bave fizičkim vježbama, upravo zato što pomaže u obnovi mišića. Idealno je pastu konzumirati nakon treninga.

Izvor vitamina

Čimbenik koji pridonosi obilju dobrobiti maslaca od kikirikija je prisutnost vitamina. U svom sastavu ima vitamin B6 koji djeluje u više od 100 enzimskih reakcija u ljudskom tijelu te pridonosi jačanju imunološkog sustava i poboljšanju zdravlja srca.

Samo porcija maslaca od kikirikija daje 0,17 grama vitamina B6 , što odgovara gotovo 14% potrebnog unosa za odraslu osobu. Osim vitamina B kompleksa pasta sadrži i vitamin E koji imaima protuupalna i antioksidativna svojstva te djeluje na imunološki sustav, sprječavajući nastanak bolesti.

Izvor dobrih masnoća

Jedna od velikih prednosti maslaca od kikirikija je njegovo bogatstvo dobrim masnoćama. Mnoge industrijalizirane namirnice u svom sastavu imaju zasićene masti koje su užasno štetne za tijelo.

Mononezasićene masti se pak nazivaju dobrim masnoćama jer pomažu funkcioniranju tijela. Ove pozitivne masnoće za tijelo pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti te su stoga neophodne ljudima.

Na taj način možete konzumirati maslac od kikirikija i održati svoje tijelo zdravim. Međutim, budući da ima puno kalorija, koristite pastu u umjerenim količinama ako se ne želite udebljati.

Djeluje visokokalorično

Budući da sadrži mnogo kalorija, maslac od kikirikija se smatra visokokaloričnom hranom, koja je idealna za one koji žele dobiti nekoliko kilograma viška, uz zdravlje i dobrobit. Ali dobrobiti maslaca od kikirikija tijelo može apsorbirati samo uz uravnotežen unos proizvoda. Stoga nemojte pretjerivati.

Unos kalorija varira između 1600 i 2400 kalorija dnevno za žene i do 3000 za odrasle muškarce. Stoga je maslac od kikirikija izvrstan izvor za zadovoljenje ove kalorijske potrebe, ako se koristiu umjerenim količinama.

Pospješuje kontrakciju mišića

Maslac od kikirikija bogat je magnezijem i kalijem, mineralima koji potiču kontrakciju mišića. Sprječavaju pojavu grčeva koji se obično javljaju tijekom tjelesnih vježbi.

Stoga u blagodatima maslaca od kikirikija mogu uživati ​​oni koji su vješti u tjelesnim aktivnostima. Kalij i dalje djeluje u formiranju i obnavljanju mišića, što je idealno za korištenje nakon treninga.

Oba minerala, i magnezij i kalij, izvrsni su u procesu kontrakcije mišića. Umjerenom konzumacijom hrane jamčite sve dobrobiti koje ona nudi.

Sprječava ozljede mišića

Za prevenciju ozljeda mišića vrlo je važno konzumirati hranu bogatu proteinima u post- razdoblje vježbanja. Za to možete računati na dobrobiti maslaca od kikirikija, koji obiluje proteinima. Nakon vježbanja možete upotrijebiti pastu zajedno s, na primjer, zgnječenom bananom kako biste dobili korist.

Protein je jedan od najvažnijih nutrijenata u oporavku mišića. Ona je ta koja sprječava ozljede u regiji, jača mišiće i pomaže u rastu nemasne mase. Uz samo dvije žlice maslaca od kikirikija svaki dan, već dobivate potrebnu količinu proteina za sprječavanje ozljeda mišića.

Poboljšava zdravlje kostiju

Griješi svatko tko misli da bi zdravlje kostiju trebalo biti u središtu skrbi samo u djetinjstvu. Odrasli trebaju konzumirati namirnice koje osiguravaju jačanje kostiju. Za to možete računati na dobrobiti maslaca od kikirikija, jer proizvod u svojoj formuli sadrži hranjive tvari koje djeluju na kosti.

Glavni od tih nutrijenata je magnezij, koji je zapravo vrlo važan mineral za organizam. Osim što sprječava dijabetes, magnezij je također vrlo moćan u poboljšanju zdravlja kostiju. U odrasloj dobi, osoba može zamijeniti mlijeko maslacem od kikirikija, kao zdravijom opcijom za kosti.

Poboljšava zdravlje srca

Da bi zdravlje srca bilo ažurirano, bitno je da omjer nezasićenih zasićenih masti je savršeno uravnotežen. Ova jednadžba navedena je među dobrobitima maslaca od kikirikija, koji je sličan udjelu koji nudi maslinovo ulje, još jedan vrlo učinkovit proizvod za pravilan rad srca.

Maslac od kikirikija bogat je niacinom, mononezasićenim masnim kiselinama , vitamin E, višestruko nezasićene masne kiseline i magnezij, tvari koje djeluju izravno na srce. Unos svih ovih nutrijenata smanjuje rizik od srčanih bolesti i poboljšava rad kardiovaskularnih funkcija.

Bori se protiv Alzheimerove bolesti

Alzheimerova bolest je bolest koja običnopojavljuju se u starosti. S godinama, moždane funkcije postaju sve slabije, što utječe na pamćenje, uzrokujući zaboravnost. Kako biste izbjegli ovo kliničko stanje, već sada možete računati na dobrobiti maslaca od kikirikija.

Pasta je bogata niacinom, koji je važan vitamin za pravilan rad mozga. Neophodno je brinuti se o zdravlju mozga u odrasloj dobi kako bismo osigurali zdravo i lucidno starenje. Stoga je nekoliko žlica maslaca od kikirikija redovito dovoljno za prevenciju Alzheimerove bolesti.

Djeluje protiv dijabetesa

Oni koji boluju od dijabetesa također mogu uživati ​​u blagodatima maslaca od kikirikija. Hrana u svom sastavu ima magnezij, koji je nutrijent odgovoran za sprječavanje rizika od dijabetesa tipa 2. Osim toga, nutrijent također kontrolira razinu glukoze u krvi, pridonoseći prevenciji bolesti.

Međutim, da Za postizanje ove dobrobiti, važno je da je maslac od kikirikija 100% cjelovit, sa samo kikirikijem kao glavnim sastojkom. To je zato što druge verzije paste, poput onih s prirodnim zaslađivačima, mogu sadržavati šećer u svojoj formuli, što je vrlo štetno za one koji već imaju dijabetes.

Jača imunološki sustav

Pasta od kikirikija sadrži vitamine B kompleksa i vitamin E koji zajedno djelujuu jačanju imunološkog sustava. Stoga, ako želite ojačati svoj imunitet i spriječiti viruse, mikrobe i bakterije da napadnu vaše tijelo, možete računati na dobrobiti maslaca od kikirikija.

Imunološki sustav je glavna obrana organizma od pojave bolesti . Stoga je važno održavati ga aktivnim proizvodima koji pomažu njegovo funkcioniranje.

Iz tog razloga konzumaciju paste možete nadopuniti drugim namirnicama koje pomažu imunitetu, poput voća, na primjer. Zajedno će vaše tijelo dobiti kombinaciju zaštite.

Kako napraviti vlastiti maslac od kikirikija kod kuće

Znajte da je savršeno moguće uživati ​​u blagodatima maslaca od kikirikija kod kuće. Tako je: svoj maslac od kikirikija možete pripremiti u udobnosti svog doma! Provjerite kako to učiniti u sljedećim temama!

Sastojci

Izrada maslaca od kikirikija kod kuće može biti puno jeftinija od kupnje gotovog. Osim toga, imate potpunu kontrolu nad sastojcima, osiguravajući da su 100% prirodni, bez ikakve vrste konzervansa. Možete sami odlučiti hoćete li ili ne koristiti dodatke prehrani i odabrati opciju koja vam se najviše sviđa.

Međutim, kako biste osigurali sve dobrobiti maslaca od kikirikija, važno je da su svi elementi prirodni. Trebat će vam kikiriki, procesor hrane i a