શું તમે પીનટ બટરના ફાયદા જાણો છો?

સરળ પહોંચતા, પીનટ બટર પહેલાથી જ ઘણા બ્રાઝિલિયનોના દિલ જીતી ચૂક્યું છે. જે લોકો ડાયેટિંગ કરે છે અથવા જેઓ સ્વસ્થ આહારનો આનંદ માણે છે તેઓ પીનટ બટરના ફાયદાઓને પ્રમાણિત કરે છે અને તે ખોરાક પરના સંશોધન અને વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દ્વારા નીચે સહી થયેલ છે.

કેનેડા અને યુએસએમાં ઉદ્દભવેલા, પીનટ બટરનું વિશ્વભરમાં સેવન કરવામાં આવે છે. . તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, વજનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને રોગથી બચાવે છે, ઉપરાંત અન્ય ઘણા ફાયદાઓ છે.

તેમાં વિટામિન, પ્રોટીન, ખનિજો અને અન્ય પોષક તત્વો ભરપૂર હોવા છતાં, પીનટ બટરને કાળજીની જરૂર છે. જો વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે, ઉદાહરણ તરીકે, તે માનવ શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. આ શક્તિશાળી ખોરાક વિશે વધુ જાણવા માટે અને તેનો સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો, લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખો!

પીનટ બટર વિશે વધુ સમજવું

ઘણા બ્રાઝિલિયનોએ પીનટ બટર પીનટ પેસ્ટના ફાયદાઓનો આનંદ માણ્યો છે , પરંતુ શું તમે આ ખોરાકની ઉત્પત્તિ જાણો છો? તે બરાબર શેના માટે છે? તમારી મિલકતો? આ અને અન્ય પ્રશ્નોના જવાબો નીચેના વિષયોમાં છે. તે તપાસો!

પીનટ બટર શું છે?

મગફળીની પેસ્ટ એ મગફળી સાથે આવશ્યકપણે ઉત્પાદિત ખોરાક છે. તેની રચનામાં 90% મગફળી અને અન્ય 10% વનસ્પતિ તેલ, ક્ષાર,ટોસ્ટ કન્ટેનર. જો તમે ઈચ્છો, તો તમે પહેલેથી જ શેકેલી અને છાલવાળી મગફળી ખરીદી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે કોકો ઉમેરી શકો છો જેથી કરીને તેને એક વધારાનો સ્વાદ મળે.

તેને કેવી રીતે બનાવવું

પીનટ બટર બનાવવું ખૂબ જ સરળ છે. નરમાશની ખાતરી કરવા માટે મગફળીને હળવાશથી ટોસ્ટ કરો, પછી જ્યાં સુધી તમને જોઈતી સુસંગતતા ન મળે ત્યાં સુધી તેને તમારા ફૂડ પ્રોસેસર દ્વારા ચલાવો. પ્રોસેસર મોડલના આધારે, પ્રક્રિયા 5, 10 અથવા 15 મિનિટમાં તૈયાર થઈ શકે છે.

એકવાર તે તૈયાર થઈ જાય, સુસંગતતાનું અવલોકન કરો અને જુઓ કે તમારે થોડી વધુ હલાવવાની જરૂર છે. જો નહિં, તો તમે અન્ય ઘટકો ઉમેરી શકો છો. સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાય છે હેઝલનટ, કોકો, ચોકલેટ અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તજ પાવડર. પીનટ બટરના તમામ લાભોનો આનંદ માણવા માટે, ખાંડ અથવા કોઈપણ કૃત્રિમ ઘટક ઉમેરવાનું ટાળો.

પીનટ બટર વિશે અન્ય માહિતી

પછી ભલે પ્રતિબંધિત આહાર માટે હોય અથવા માત્ર સારા સ્વાસ્થ્યની ખાતરી કરવા માટે, ફાયદા પીનટ બટરનો સંપૂર્ણ આનંદ લઈ શકાય છે. જો કે, તેના ફાયદા હોવા છતાં, અમુક શરતો હેઠળ, પેસ્ટ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેના વિશેની અન્ય મહત્વપૂર્ણ માહિતી ઉપરાંત, ખોરાકના વિરોધાભાસ નીચે જુઓ!

આખું અથવા નિયમિત પીનટ બટર: કયું પસંદ કરવું?

પીનટ બટરના બે વર્ઝન છે: આખા ખાદ્ય અને નિયમિત. બંને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, અને તમે તેના તમામ લાભોનો આનંદ માણી શકો છોતેમની સાથે મગફળી. જો કે, આખી પેસ્ટમાં ખાંડ, લેક્ટોઝ અથવા ગ્લુટેન ઉમેર્યા વિના માત્ર મગફળીના દાણા હોય છે.

વધુમાં, રચના થોડી ઘટ્ટ હોય છે, જે તેને બ્રેડ પર ફેલાવવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય સંસ્કરણમાં ચોકલેટ, હેઝલનટ અને કોકો જેવા સ્વાદ હોય છે.

જો તમે પ્રતિબંધિત આહારમાં પીનટ બટર ઉમેરવા માંગતા હો, તો સંપૂર્ણ માટે પસંદ કરો. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પેસ્ટનું સેવન કરવા માંગતા હો, તો તમે કુદરતી મીઠાશવાળા સંસ્કરણો પસંદ કરી શકો છો, કારણ કે તે પીનટને વધુ સ્વાદ આપે છે.

શ્રેષ્ઠ પીનટ બટર કેવી રીતે પસંદ કરવું

શ્રેષ્ઠ પીનટ બટર પસંદ કરવા માટે તે સમયે કોઈ રહસ્ય નથી. તમારે માત્ર કેટલાક મુદ્દાઓનું મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે, જેમ કે આહારના નિયંત્રણો, તમારી આદતો અને શારીરિક વ્યાયામનો અભ્યાસ કે નહીં, ઉદાહરણ તરીકે. રચના, પોષણ તથ્યો અને સ્વાદ જેવી વિગતો પણ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

પીનટ બટરના ફાયદા દરેક વ્યક્તિ માણી શકે છે. પરંતુ જેઓ પ્રતિબંધિત આહારનું પાલન કરે છે તેઓએ પોષક કોષ્ટક પરની માહિતીનું અવલોકન કરવું જરૂરી છે, જેમ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, કિલોકેલરી અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ. વધુમાં, તમારે 100% આખી પેસ્ટ પસંદ કરવી જોઈએ, જેમાં ફક્ત મગફળીનો સમાવેશ થાય છે.

જે કોઈ પણ સ્વાદની શોધમાં હોય તે કુદરતી મીઠાશ સાથે પેસ્ટ પસંદ કરી શકે છે, જેમાં સામાન્ય રીતે સફેદ ચોકલેટ, હેઝલનટ્સ અને કોકો હોય છે. ટેક્સચરમાં પણ ફરક પડે છે. ખુશામત કરનારાઓ વધુ છેબ્રેડ પર ફેલાવવા માટે સરળ છે, જ્યારે પીનટ ગ્રાન્યુલ્સ હોય છે તે સ્મૂધી અને અન્ય તૈયારીઓ માટે આદર્શ છે.

પીનટ બટરનું સેવન કેવી રીતે કરવું

તમે પીનટ બટરના ફાયદાઓને અલગ અલગ રીતે શોષી શકો છો, કારણ કે તે ખૂબ સર્વતોમુખી છે. પેસ્ટ ઘણીવાર સ્મૂધી, નાસ્તા અને સેન્ડવીચમાં સમાવવામાં આવે છે. પરંતુ યાદ રાખો કે તે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેથી, તમારા ઉદ્દેશ્યના આધારે, બે ચમચી પૂરતા છે.

તમે નીચેની રીતે પીનટ બટરનું સેવન કરી શકો છો:

• ક્લાસિક સેન્ડવીચમાં, ઓછી ખાંડવાળી જેલી અને આખા રોટલી સાથે;

• સમારેલા ફળની સાથે;

• ચોખાના ફટાકડા પર, કેળાના ટુકડા સાથે ફેલાવો;

• છૂંદેલા કેળા પર ફેલાવો;

• ચટણી માટેની સામગ્રી ;

• મીઠાઈ તરીકે;

• સમારેલા ફળો, જેમ કે સફરજન, પીનટ બટરમાં બોળવા.

પીનટ બટરની હાનિકારક અસરો

ત્યાં છે પીનટ બટરના ઘણા ફાયદા. જો કે, જો વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી એલર્જી, બળતરા, પેટમાં અસ્વસ્થતા અને કેન્સર પણ થઈ શકે છે. વધુમાં, જો તે યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત ન હોય, તો પેસ્ટમાં અફલાટોક્સિન નામના ઝેરી અને કાર્સિનોજેનિક પદાર્થને આશ્રય આપી શકે છે, જે એક પ્રકારની ફૂગ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે.

તેથી, આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તે જરૂરી છે કે તમે તેનું પાલન કરો. ઉત્પાદન પેકેજિંગમાં સંગ્રહનો સંકેત અને તેને વધુપડતું ન કરોવપરાશમાં. મગફળીના માખણથી અન્ય નુકસાન થઈ શકે છે જેઓ ઇચ્છતા નથી તેમના માટે વજનમાં વધારો છે. ઉત્પાદનમાં રહેલી ઘણી કેલરીને કારણે, જો વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો, પેસ્ટ વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે.

પીનટ બટરના વિરોધાભાસ

પીનટ બટરના ઘણા ફાયદાઓ હોવા છતાં, તે બિનસલાહભર્યું છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા લોકો. પીનટ બટરમાં હાજર ચરબી અસંતૃપ્ત અને સારી હોવા છતાં, તે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જેનાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. તેમ છતાં, જો તમે હજુ પણ પેસ્ટનું સેવન કરવા માંગતા હો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

વધુમાં, મગફળીમાં એલર્જી થવાની સંભાવના વધારે હોય છે, જેને સંવેદનશીલ લોકોએ ટાળવી જોઈએ. જો તમને મગફળીથી એલર્જી ન હોય, પરંતુ તમને અન્ય ખાદ્યપદાર્થોથી એલર્જી હોય, તો જ્યારે તમે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા અનુભવતા હો ત્યારે પીનટ બટરનું સેવન ન કરો. તે પસાર થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને તમારા ડૉક્ટરની ભલામણ માટે પૂછો.

પીનટ બટરના ઘણા ફાયદા છે!

મગફળીની પેસ્ટના ઘણા ફાયદા છે. જેઓ પ્રતિબંધિત આહારનું પાલન કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા, શારીરિક વ્યાયામ કર્યા પછી સ્નાયુઓની ઇજાઓ અટકાવવા, હાડકાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા અને ઘણું બધું કરવા માગતા હોય તેઓ આ ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

તે બહુમુખી ખોરાક હોવાને કારણે તમે તેના ફાયદા મેળવી શકો છો. પીનટ બટર ઘણી રીતે: નાસ્તા, સ્મૂધી, ફળો અને મીઠાઈઓમાં પણ. ના કુદરતી સ્વાદથી કંટાળો આવે તોમગફળી, તમે તેને હેઝલનટ, કોકો અથવા ચોકલેટ જેવા સ્વાદિષ્ટ વર્ઝન માટે બદલી શકો છો.

જો કે, ઘણા બધા ફાયદા અને વર્સેટિલિટી હોવા છતાં, જોખમો પ્રત્યે ખૂબ કાળજી રાખો. જો પીનટ બટરનું વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો, પીનટ બટર સ્વાસ્થ્યને ન ભરી શકાય તેવું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

વધુમાં, જો તમને કોઈ ગૂંચવણો હોય, તો વપરાશ વિશે વધુ જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો. આ સાવચેતીઓ લેવાથી, તમે પીનટ બટર આપે છે તે તમામ લાભોનો આનંદ માણી શકશો!

કારણ કે તે પ્રોટીન અને સારી ચરબીથી સમૃદ્ધ છે, ઘણા લોકોએ શરીરની કામગીરીમાં પીનટ બટરના ફાયદા જોયા છે. મૂળભૂત રીતે, મગફળીની પેસ્ટ એ મગફળીનું ક્રીમી અને ગ્રાઉન્ડ સ્વરૂપ છે, જેને શેકવામાં આવે છે.

તેથી, પેસ્ટના પરંપરાગત સંસ્કરણમાં, તમને મગફળીના દાણા એકસાથે મિશ્રિત જોવા મળે છે, જે ક્રીમી ટેક્સચર અને લાક્ષણિકતાને છોડી દે છે. કઠોળનો સ્વાદ. હાલમાં, પરંપરાગત સંસ્કરણ ઉપરાંત, તમે અન્ય સ્વાદમાં પેસ્ટ શોધી શકો છો, જેમ કે હેઝલનટ, ઉદાહરણ તરીકે.

મગફળીની પેસ્ટની ઉત્પત્તિ અને લાક્ષણિકતાઓ

અમેરિકન અને કેનેડિયન મૂળની, મગફળી 1880ના દાયકામાં મગફળીની પેસ્ટ જોવા મળી હતી.જો કે, 1940ના દાયકામાં જ લોકોએ તેમના આહારમાં પેસ્ટનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કર્યું હતું. 1920 ના દાયકા સુધી, ઉત્પાદકોએ મેન્યુઅલ નિષ્કર્ષણ દ્વારા પેસ્ટનો વિકાસ કર્યો.

વર્ષોથી, ખેતી સ્વયંસંચાલિત બની, પ્રક્રિયાને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવે છે. આજકાલ, ઘણા લોકો પીનટ બટરના ફાયદાઓને શોષી લે છે, જે પરંપરાગત સંસ્કરણમાં ખૂબ જ ગાઢ રચના ધરાવે છે.

ખૂબ મીઠો ન હોવાને કારણે, કેટલાક ઉત્પાદકોએ કુદરતી રીતે સ્વાદિષ્ટ સંસ્કરણો બનાવવાનું નક્કી કર્યું છે. આમાં ચોકલેટ, હેઝલનટ્સ અને કોકો જેવા ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ઘટકો સાથે ક્રીમીઅર અને સ્મૂધ ટેક્સચર હોય છે.

પીનટ બટર શેના માટે વપરાય છે?

અમેરિકન એથ્લેટ્સ નાસ્તામાં પીનટ બટરના ફાયદાનો આનંદ માણે છેવર્કઆઉટ પછી. આનું કારણ એ છે કે, પેસ્ટ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ હોવાથી, તે સ્નાયુઓના સમારકામમાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓને વધવા માટે મદદ કરે છે, ઉપરાંત શારીરિક વ્યાયામની પ્રેક્ટિસ દરમિયાન ઇજાઓ અટકાવે છે.

તેમાં હાજર સારી ચરબી પેસ્ટની રચના તે પ્રતિબંધિત આહાર પર પણ સેવા આપે છે. પીનટ બટર એવા લોકો માટે આદર્શ છે જેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા, રોગને રોકવા અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માગે છે.

એટલે કે, તે શરીર માટે ઘણા ફાયદાઓ સાથેનું ઉત્પાદન છે. જો કે, જો વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો તે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, સંતુલિત વપરાશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

પીનટ બટરના ગુણધર્મો

પીનટ બટરના ફાયદા ખોરાકના ગુણધર્મોને આભારી છે. પેસ્ટમાં ઘણી કેલરી હોય છે જે અસંતૃપ્ત ચરબીનો ભાગ છે, જે શરીર માટે સારી છે. તેમાં પ્રોટીન, વિટામીન, જસત, ફોસ્ફરસ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ફાઈબર પણ હોય છે.

ફક્ત એક ચમચી પીનટ બટરમાં તમને 95 kcal કેલરી, 3.5 ગ્રામ પ્રોટીન, 4 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 8 ગ્રામ ચરબી અને 1 ગ્રામ ફાઇબર. આ તમામ તત્વો માનવ શરીરમાં કાર્ય કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, વધુ ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, હાડકાંની તંદુરસ્તી જાળવી રાખે છે અને સ્નાયુઓને સંકોચન કરવામાં મદદ કરે છે.

પીનટ બટરના ફાયદા

કોણ સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માંગે છે શરીરને અદ્યતન અને સજીવની યોગ્ય કામગીરીની ખાતરી આપી શકે છેપીનટ બટરના ફાયદાઓ પર વિશ્વાસ કરો. નીચે તમે તમારા શરીર માટે પીનટ બટરના મુખ્ય ફાયદાઓ વિશે જાણશો!

પ્રોટીન સ્ત્રોત

પીનટ બટર એ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. માત્ર બે ચમચીમાં, તમારું શરીર 7.02 ગ્રામ પોષક તત્વોને શોષી લે છે. જો કે પ્રોટીનની આદર્શ માત્રા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોય છે, સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ 46 ગ્રામ અને પુરુષો માટે 56 ગ્રામની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પોષક પ્રોટીન માનવ શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. મુખ્ય છે હોર્મોન ઉત્પાદનમાં મદદ કરવી અને સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં મદદ કરવી. તેથી, મગફળીના માખણના ફાયદાઓ તે લોકો માણી શકે છે જેઓ શારીરિક વ્યાયામ કરે છે, ચોક્કસ કારણ કે તે સ્નાયુઓના સમારકામમાં મદદ કરે છે. વર્કઆઉટ પછી પેસ્ટનું સેવન કરવું આદર્શ છે.

વિટામિન્સનો સ્ત્રોત

મગફળીના માખણના પુષ્કળ લાભમાં ફાળો આપતું પરિબળ વિટામિન્સની હાજરી છે. તેની રચનામાં વિટામિન B6 છે, જે માનવ શરીરમાં 100 થી વધુ એન્ઝાઈમેટિક પ્રતિક્રિયાઓમાં કાર્ય કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવામાં ફાળો આપે છે.

પીનટ બટરનો માત્ર એક ભાગ 0.17 ગ્રામ વિટામિન B6 પ્રદાન કરે છે. , જે પુખ્ત વયના લોકો માટે જરૂરી સેવનના લગભગ 14% ને અનુરૂપ છે. બી કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન્સ ઉપરાંત, પેસ્ટમાં વિટામિન ઇ પણ હોય છે, જે ધરાવે છેબળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર કાર્ય કરે છે, રોગોની શરૂઆતને અટકાવે છે.

સારી ચરબીનો સ્ત્રોત

પીનટ બટરનો એક મોટો ફાયદો એ તેની સારી ચરબીની સમૃદ્ધિ છે. ઘણા ઔદ્યોગિક ખોરાકમાં તેમની રચનામાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે, જે શરીર માટે ભયંકર રીતે હાનિકારક હોય છે.

મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી, બદલામાં, સારી ચરબી કહેવાય છે કારણ કે તે શરીરના કાર્યમાં મદદ કરે છે. શરીર માટે આ સકારાત્મક ચરબી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે અને તેથી મનુષ્યો માટે જરૂરી છે.

આ રીતે, તમે પીનટ બટરનું સેવન કરી શકો છો અને તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. જો કે, તેમાં ઘણી બધી કેલરી હોવાથી, જો તમે વજન વધારવા માંગતા ન હોવ તો પેસ્ટનો ઉપયોગ મધ્યમ માત્રામાં કરો.

ઉચ્ચ કેલરી તરીકે કાર્ય કરે છે

કારણ કે તેમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે, પીનટ બટર ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક માનવામાં આવે છે, જે આરોગ્ય અને સુખાકારી સાથે થોડા વધારાના પાઉન્ડ મેળવવા માંગતા લોકો માટે આદર્શ છે. પરંતુ પીનટ બટરના ફાયદા માત્ર ઉત્પાદનના સંતુલિત સેવનથી શરીર દ્વારા શોષી શકાય છે. તેથી, તે વધુ પડતું ન કરો.

કેલરીનું સેવન સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ 1,600 થી 2,400 કેલરી અને પુખ્ત પુરુષો માટે 3,000 સુધી બદલાય છે. આમ, જો તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો આ કેલરીની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે પીનટ બટર એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છેમધ્યસ્થતામાં.

સ્નાયુઓના સંકોચનને પ્રોત્સાહન આપે છે

પીનટ બટર મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમથી ભરપૂર છે, ખનિજો જે સ્નાયુ સંકોચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેઓ ખેંચાણના દેખાવને અટકાવે છે, જે સામાન્ય રીતે શારીરિક કસરતની પ્રેક્ટિસ દરમિયાન દેખાય છે.

તેથી, જેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં પારંગત છે તેઓ પીનટ બટરના ફાયદા માણી શકે છે. પોટેશિયમ હજુ પણ સ્નાયુઓના નિર્માણ અને સમારકામમાં કાર્ય કરે છે, જે વર્કઆઉટ પછી ઉપયોગમાં લેવા માટે આદર્શ છે.

બંને ખનિજો, બંને મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ, સ્નાયુ સંકોચનની પ્રક્રિયામાં ઉત્તમ છે. ખોરાકનો સાધારણ ઉપયોગ કરીને, તમે તે આપે છે તે તમામ લાભોની બાંયધરી આપો છો.

સ્નાયુઓની ઇજાઓ અટકાવે છે

સ્નાયુની ઇજાઓ અટકાવવા માટે, પછીના સમયમાં પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વર્કઆઉટ સમયગાળો. આ માટે, તમે પીનટ બટરના ફાયદાઓ પર વિશ્વાસ કરી શકો છો, જે પ્રોટીનથી ભરપૂર છે. તમારી વર્કઆઉટ કર્યા પછી, તમે છૂંદેલા કેળાની સાથે પેસ્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, લાભ મેળવવા માટે.

પ્રોટીન એ સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક છે. તે તે છે જે પ્રદેશમાં ઇજાઓ અટકાવે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને દુર્બળ સમૂહના વિકાસમાં મદદ કરે છે. દરરોજ માત્ર બે ચમચી પીનટ બટર સાથે, તમને સ્નાયુઓની ઇજાઓ અટકાવવા માટે જરૂરી માત્રામાં પ્રોટીન પહેલેથી જ મળે છે.

હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

કોઈપણ જે વિચારે છે કે હાડકાંની તંદુરસ્તી માત્ર બાળપણમાં જ કાળજીનું કેન્દ્ર હોવું જોઈએ તે ખોટું છે. પુખ્ત વયના લોકોએ હાડકાંની મજબૂતાઈ સુનિશ્ચિત કરે તેવો ખોરાક લેવો જોઈએ. આ માટે, તમે પીનટ બટરના ફાયદાઓ પર વિશ્વાસ કરી શકો છો, કારણ કે ઉત્પાદનમાં તેના ફોર્મ્યુલામાં પોષક તત્વો હોય છે જે હાડકાં પર કાર્ય કરે છે.

આ પોષક તત્વોમાંનું મુખ્ય એક મેગ્નેશિયમ છે, જે વાસ્તવમાં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. જીવતંત્ર. ડાયાબિટીસને રોકવા ઉપરાંત, મેગ્નેશિયમ હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ ખૂબ જ શક્તિશાળી છે. પુખ્તાવસ્થામાં, વ્યક્તિ હાડકાં માટે તંદુરસ્ત વિકલ્પ તરીકે દૂધને પીનટ બટરથી બદલી શકે છે.

હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે

હૃદયની તંદુરસ્તી અદ્યતન રાખવા માટે, તે જરૂરી છે કે અસંતૃપ્ત ગુણોત્તર સંતૃપ્ત ચરબી માટે સંપૂર્ણપણે સંતુલિત છે. પીનટ બટરના ફાયદાઓમાં આ સમીકરણ આપવામાં આવ્યું છે, જે ઓલિવ ઓઈલ દ્વારા ઓફર કરવામાં આવતા પ્રમાણ સમાન છે, જે હૃદયની યોગ્ય કામગીરી માટે અન્ય ખૂબ જ કાર્યક્ષમ ઉત્પાદન છે.

પીનટ બટર નિયાસિન, મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે. , વિટામિન ઇ, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ અને મેગ્નેશિયમ, પદાર્થો કે જે હૃદય પર સીધા કામ કરે છે. આ તમામ પોષક તત્ત્વોના સેવનથી હૃદયરોગનું જોખમ ઘટે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કાર્યોની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે.

અલ્ઝાઈમર સામે લડે છે

આલ્ઝાઈમર એક એવો રોગ છે જે સામાન્ય રીતેવૃદ્ધાવસ્થામાં દેખાય છે. વર્ષોથી, મગજના કાર્યો વધુ નબળા પડી જાય છે, જે યાદશક્તિને અસર કરે છે, જેના કારણે ભુલકણાપણું થાય છે. આ ક્લિનિકલ સ્થિતિને ટાળવા માટે, તમે પહેલાથી જ પીનટ બટરના ફાયદાઓ પર વિશ્વાસ કરી શકો છો.

પેસ્ટ નિયાસિનથી સમૃદ્ધ છે, જે મગજની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તંદુરસ્ત અને સ્પષ્ટ વૃદ્ધત્વ સુનિશ્ચિત કરવા પુખ્તાવસ્થા દરમિયાન મગજના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જરૂરી છે. તેથી, નિયમિત ધોરણે પીનટ બટરના થોડા ચમચા અલ્ઝાઈમરને રોકવા માટે પૂરતા છે.

તે ડાયાબિટીસ સામે કામ કરે છે

જેઓ ડાયાબિટીસથી પીડાય છે તેઓ પણ પીનટ બટરના ફાયદાઓનો આનંદ માણી શકે છે. ખોરાકમાં તેની રચનામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના જોખમને રોકવા માટે જવાબદાર પોષક તત્ત્વો છે. વધુમાં, પોષક તત્ત્વો લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે, જે રોગની રોકથામમાં ફાળો આપે છે.

જો કે, આ લાભ મેળવવા માટે, તે મહત્વનું છે કે પીનટ બટર 100% સંપૂર્ણ હોય, જેમાં મુખ્ય ઘટક તરીકે માત્ર મગફળી હોય. આ એટલા માટે છે કારણ કે પેસ્ટના અન્ય સંસ્કરણો, જેમ કે કુદરતી સ્વીટનર્સ સાથે, તેમના ફોર્મ્યુલામાં ખાંડ હોઈ શકે છે, જે પહેલેથી જ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે

મગફળીની પેસ્ટમાં B કોમ્પ્લેક્સ અને વિટામીન Eમાંથી વિટામિન હોય છે, જે એકસાથે કાર્ય કરે છેરોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં. તેથી, જો તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને વાયરસ, સૂક્ષ્મજીવાણુઓ અને બેક્ટેરિયાને તમારા શરીર પર હુમલો કરતા અટકાવવા માંગતા હો, તો તમે પીનટ બટરના ફાયદાઓ પર વિશ્વાસ કરી શકો છો.

રોગની શરૂઆત સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરની મુખ્ય સંરક્ષણ છે. . તેથી, તેના કાર્યમાં મદદ કરતા ઉત્પાદનો સાથે તેને સક્રિય રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ કારણોસર, તમે પેસ્ટના વપરાશને અન્ય ખોરાક સાથે પૂરક બનાવી શકો છો જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં મદદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ફળો. એકસાથે, તમારા શરીરને એક પ્રોટેક્શન કોમ્બો પ્રાપ્ત થશે.

ઘરે તમારું પોતાનું પીનટ બટર કેવી રીતે બનાવવું

જાણો કે પીનટ બટરના ફાયદા ઘરે જ માણવું સંપૂર્ણપણે શક્ય છે. તે સાચું છે: તમે તમારા ઘરમાં આરામથી તમારા પીનટ બટર તૈયાર કરી શકો છો! આગળના વિષયોમાં આ કેવી રીતે કરવું તે તપાસો!

ઘટકો

ઘરે પીનટ બટર બનાવવું રેડીમેડ ખરીદવા કરતાં ઘણું સસ્તું હોઈ શકે છે. વધુમાં, તમારી પાસે ઘટકો પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ છે, ખાતરી કરો કે તે 100% કુદરતી છે, કોઈપણ પ્રકારના પ્રિઝર્વેટિવ વિના. પૂરકનો ઉપયોગ કરવો કે નહીં તે તમે જાતે જ નક્કી કરી શકો છો અને તમને શ્રેષ્ઠ ગમતો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.

જો કે, પીનટ બટરના તમામ ફાયદાઓ સુનિશ્ચિત કરવા માટે, એ મહત્વનું છે કે તમામ તત્વો કુદરતી છે. તમારે મગફળી, ફૂડ પ્રોસેસર અને એ