ડિપ્રેશન શું છે?

ડિપ્રેશન એ ખૂબ જ ગંભીર ડિસઓર્ડર છે, પરંતુ આજે પણ ઘણા લોકો તેને "તાજગી" તરીકે અથવા રોજિંદા કાર્યો કરવાનું બંધ કરવાના બહાના તરીકે ગણે છે.

પરંતુ વાસ્તવમાં આ રોગને ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ, ખાસ કરીને વધુ ક્રોનિક કેસમાં જેમાં દર્દીને આત્મહત્યાના વિચારો આવવા લાગે છે. વધુમાં, તે સ્વ-વિનાશક વર્તણૂક વિકસાવે છે, તેને ક્લિનિકમાં હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવાની પણ જરૂર પડે છે.

હળવા કિસ્સાઓમાં, ડિપ્રેશનની સારવાર મનોચિકિત્સક સાથે કરી શકાય છે, આ ઉદાસી વિચારોના કારણની ચર્ચા કરવા અને સમજવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે. અને વર્તન અને નિરાશાજનક. મનોચિકિત્સક દ્વારા નિયંત્રિત દવાઓનો ઉપયોગ કુખ્યાત સેરોટોનિનને બદલવા માટે પણ સૂચવી શકાય છે, જે આનંદ અને આનંદ માટે જવાબદાર ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે.

આ લેખમાં આપણે આ રોગ વિશે વધુ વાત કરીશું જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે, અને 21મી સદીના મહાન દુષણોમાંનું એક બની ગયું છે.

ડિપ્રેશનના સંભવિત કારણો

ડિપ્રેશનના ઘણા સંભવિત કારણો હોઈ શકે છે, પછી ભલે તે બાયોકેમિસ્ટ્રી, જીનેટિક્સ, પર્યાવરણીય પરિબળો અથવા પદાર્થનો દુરુપયોગ હોય. નીચેના વિષયોમાં, અમે આ ડિસઓર્ડરને ઉત્તેજિત કરી શકે તેવા તમામ કારણો વિશે વધુ વિગતમાં જઈશું.

બાયોકેમિસ્ટ્રી

વ્યક્તિના મગજમાં બાયોકેમિકલ ફેરફારોને કારણે ડિપ્રેશન થઈ શકે છે, જેમ કે સેરોટોનિન, ન્યુરોટ્રાન્સમીટરડિસ્ટિમિઆ તરીકે પણ ઓળખાય છે, ડિપ્રેશનના હળવા સ્વરૂપ સાથે સમાન અને મૂંઝવણમાં પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે વધુ સતત અને મજબૂત છે.

આ પ્રકારના ડિપ્રેશનવાળા દર્દી હંમેશા ખરાબ મૂડમાં હોય છે, વધુમાં ઘણી ઊંઘ અથવા તેની ઉણપ, અને હંમેશા તમારા માથામાં નકારાત્મક વિચારો આવે છે. કારણ કે તેઓ હંમેશા નકારાત્મક રીતે વિચારતા હોય છે, તેઓ લગભગ ક્યારેય સમજી શકતા નથી કે તેઓ ડિપ્રેસિવ મૂડનો અનુભવ કરી રહ્યાં છે.

આ પ્રકારની ડિસઓર્ડર લગભગ બે વર્ષ સુધી ઉદાસીન મૂડને પ્રગટ કરી શકે છે, અને વધુમાં, વ્યક્તિ નીચેની બાબતો પણ રજૂ કરી શકે છે. લક્ષણો: કંઈપણ કરવા માટે નિરાશા, એકાગ્રતાનો અભાવ, ઉદાસી, વ્યથા, એકલતા, અપરાધની લાગણી અને રોજબરોજના નાના-નાના કામ કરવામાં પણ મુશ્કેલી.

વિકારની સારવાર માટે પર્સિસ્ટન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, મનોચિકિત્સક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે અનુસરવું જરૂરી છે, જેથી દર્દી વધુ હકારાત્મક અને વાસ્તવિક કંઈક તરફ તેના નકારાત્મક વિચારો પર કામ કરી શકે, ધીમે ધીમે તેની ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વિકસાવી અને સુધારી શકે.

એવા કિસ્સાઓ છે કે જેમાં આ પ્રકારના ડિપ્રેશનના મૂડ અને લક્ષણોને સુધારવા માટે દવાનો ઉપયોગ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવો જોઈએ. જો કે, સારવારનું ચુસ્તપણે પાલન કરવું જોઈએ, કારણ કે જો યોગ્ય કાળજી લેવામાં ન આવે તો ભવિષ્યમાં આ રોગ પાછો ફરી શકે છે.

પેરીનેટલ અથવા પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન

પેરિનેટલ ડિપ્રેશન, જેને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન તરીકે વધુ સારી રીતે ઓળખવામાં આવે છે, તે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળામાં જોવા મળે છે.

લક્ષણો નિરાશા, ઉદાસી, અભાવ તરીકે આપણે જાણીએ છીએ તે ડિપ્રેશન જેવા જ છે. ઊંઘ અથવા ભૂખ, થાક, ઓછું આત્મગૌરવ, શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક મંદતા, અપરાધની લાગણી, ઓછી એકાગ્રતા, નિર્ણયો અને પસંદગીઓ લેવામાં અસમર્થતા અને વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આત્મહત્યાના વિચારો અથવા વર્તન.

આ લક્ષણો લગભગ બે અઠવાડિયા સુધી થઈ શકે છે અને તમારી બધી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં ઘણી તકલીફો અને નબળા પ્રદર્શનનું કારણ બનશે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 11% સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં આ પ્રકારની ડિપ્રેશન જોવા મળે છે, જ્યારે પોસ્ટપાર્ટમ ત્રિમાસિકમાં આ આંકડો વધીને 13% થાય છે. તેના જોખમી પરિબળોને સામાજિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને જૈવિકમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.

સામાજિક જોખમના પરિબળોમાં આઘાત, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, સામાજિક આર્થિક સ્થિતિ, ઘરેલું હિંસા અને લગ્ન અથવા અપમાનજનક સંબંધોનો સમાવેશ થાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક જોખમી પરિબળો સગર્ભા સ્ત્રીમાં અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓનું પૂર્વ-અસ્તિત્વ છે જેમ કે હતાશા, તાણ, ચિંતા, ડ્રગનો દુરુપયોગ અને પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર.

છેવટે, જૈવિક પરિબળોમાં ઉંમરનો સમાવેશ થાય છે. , આનુવંશિક અને હોર્મોનલ નબળાઈઓ, ક્રોનિક રોગોનું અસ્તિત્વ અને ગર્ભાવસ્થાની ગૂંચવણો. જે મહિલાઓને બાળકો થયા છે અને છેબીજી વખત સગર્ભા સ્ત્રીઓ આ પ્રકારના વિકાર માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

સામાજિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને ફાર્માકોલોજીકલ રીતે સારવાર હાથ ધરવામાં આવે છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, આંતરવ્યક્તિત્વ અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

માનસિક હતાશા

કેટલાક માટે માનસિક હતાશા એક એવી બીમારી હોઈ શકે છે જે ગાંડપણ અથવા ગુનાઓ તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ હકીકતમાં તે કંઈ નથી. સૉર્ટ કરો આ ડિસઓર્ડરમાં ડિપ્રેસિવ કટોકટી સાથે આંદોલનના એપિસોડ, મૂડમાં વધારો અને ઉર્જાનો સમાવેશ થાય છે.

આ લક્ષણો ઉપરાંત, આ પ્રકારની ડિપ્રેશન અનિદ્રા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, રસનો અભાવ, વજન ઘટાડીને હોઈ શકે છે. અને આત્મઘાતી વિચારો. આ રોગના કારણો અનિશ્ચિત છે, પરંતુ બધું જ સૂચવે છે કે તે વારસાગત હોઈ શકે છે, જેમ કે માનસિક વિકૃતિઓનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ, અથવા હોર્મોનલ ફેરફારો જેવા જૈવિક પરિબળો.

પર્યાવરણ પોતે પણ આ રોગની તરફેણ કરી શકે છે, જેમ કે તણાવ અને આઘાત તરીકે. મનોવિજ્ઞાનીના ફોલો-અપ ઉપરાંત એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અને એન્ટિસાઈકોટિક દવાઓની મદદથી સારવાર કરવામાં આવે છે. વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં દર્દીને ક્લિનિકમાં હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવો જરૂરી છે.

સીઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર

સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર, જેમ કે નામ કહે છે, તે મુખ્યત્વે શિયાળા દરમિયાન થાય છે અને તે મુખ્યત્વે એવા લોકોને અસર કરે છે જેઓ જ્યાં શિયાળો ચાલે છે ત્યાં રહે છે.ઘણો લાંબો સમય. જ્યારે ઋતુ બદલાય છે અને ઉનાળો આવે છે ત્યારે તેના લક્ષણો સુધરે છે.

તેના મુખ્ય લક્ષણો છે ઉદાસી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, ભૂખમાં વધારો, વધુ પડતી ઊંઘ, ઓછી કામવાસના, ચિંતા, ચીડિયાપણું અને થાક.

તેના કારણો મુખ્યત્વે સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનના ઘટાડાને લગતા છે, જે આનંદ અને ઊંઘ સાથે સંકળાયેલા હોર્મોન્સ છે, જેમની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે જ્યારે દિવસો ટૂંકા હોય છે અને સૂર્યના ઓછા સંપર્કમાં હોય છે.

સૂર્યપ્રકાશ વિના ત્યાં ઓછી સાંદ્રતા હોય છે. શરીરમાં વિટામિન ડી, પરિણામે દર્દીમાં વધુ સુસ્તી અને થાકની લાગણી થાય છે. આ પરિબળો ઉપરાંત, બંધ અને ઠંડા વાતાવરણ કે જેમાં વ્યક્તિ રહે છે, કામ કરે છે અથવા અભ્યાસ કરે છે તે આ પ્રકારના વિકારને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

તત્વની ત્વચા પર તેજસ્વી કૃત્રિમ પ્રકાશ લગાવીને ફોટોથેરાપી વડે સારવાર કરી શકાય છે. વ્યક્તિ, તેમના મૂડ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે મનોરોગ ચિકિત્સા અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને વિટામિન ડી જેવી દવાઓનો ઉપયોગ.

બાયપોલર ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર

બાયપોલર ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર એ ખૂબ જ સામાન્ય બિમારી છે જે પુરુષો બંનેમાં થાય છે. અને 20 થી 40 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓ. આ ડિસઓર્ડર ઉદાસીનતાના સમયગાળા દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે, પરંતુ દર્દીના આધારે તે એસિમ્પટમેટિક સમયગાળામાંથી પસાર થઈ શકે છે.

કટોકટી વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ તીવ્રતામાં બદલાઈ શકે છે. અનુસારમાનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓનું ડાયગ્નોસ્ટિક વર્ગીકરણ ચાર પ્રકારના બાયપોલર ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર છે:

દ્વિધ્રુવી ડિસઓર્ડર પ્રકાર 1 એ ડિપ્રેસિવ મૂડના એપિસોડ્સ સાથે વૈકલ્પિક રીતે ઓછામાં ઓછા સાત દિવસ સુધી મેનિયાના સમયગાળા સાથે થાય છે જે અઠવાડિયાથી મહિનાઓ સુધી થઈ શકે છે. કારણ કે લક્ષણો ખૂબ જ તીવ્ર હોય છે, તે અભ્યાસ અથવા કાર્યમાં સંબંધો અને પ્રદર્શનને અસર કરી શકે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, દર્દી આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કરી શકે છે અને અન્ય ગૂંચવણો વચ્ચે, હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની જરૂર પડે છે.

દ્વિધ્રુવી ડિસઓર્ડર પ્રકાર 2 માં હાયપોમેનિયા સાથે મિશ્રિત હતાશાના એપિસોડનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં ઉત્સાહ, ઉત્તેજના અને ક્યારેક આક્રમકતાના હળવા હુમલાઓનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રકારના એપિસોડ્સ દર્દી જેમાં રહે છે તે વર્તન અને વાતાવરણને અસર કરતા નથી.

અનિર્દિષ્ટ અથવા મિશ્ર બાયપોલર ડિસઓર્ડર, જેના લક્ષણો બાયપોલર ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર સૂચવે છે, પરંતુ તે અન્યની જેમ અથવા તીવ્રતાથી પ્રગટ થતા નથી. ઉપર જણાવેલ બે પ્રકારો, અજાણ્યા હોવાને કારણે.

અને અંતે, સાયક્લોથાઇમિક ડિસઓર્ડર એ અન્ય પ્રકારોની તુલનામાં હળવા લક્ષણો વિશે છે. તેમાં હાયપોમેનિયાના એપિસોડ્સ સાથે હળવા ડિપ્રેસ્ડ મૂડનો સમાવેશ થાય છે. આ લક્ષણો ખૂબ જ હળવા હોવાથી, તે ઘણીવાર વ્યક્તિના પોતાના અસ્થિર વ્યક્તિત્વ તરીકે સમજવામાં આવે છે.

તેના કારણો હજુ પણ અનિશ્ચિત છે, જો કે આનુવંશિક પરિબળો લોકોમાં આ રોગના વિકાસ માટે નિર્ણાયક હોઈ શકે છે.તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ અથવા ઇજાના સંપર્કમાં. કટોકટી ટાળવા અને દર્દીના મૂડને સંતુલિત કરવા માટે મનોરોગ ચિકિત્સા દ્વારા સારવાર કરવામાં આવે છે, સાથે મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર્સ અને એન્ટિકોનવલ્સન્ટ્સ જેવી દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

ડિપ્રેશનની સારવાર

ડિપ્રેશનની સારવાર હોઈ શકે છે મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા મનોચિકિત્સકના ફોલો-અપ સાથે અને કસરતો અને સંતુલિત આહાર સાથેની દિનચર્યા બદલવા ઉપરાંત, નિયત દવાઓના ઉપયોગ સાથે કરવામાં આવે છે. નીચે આપણે આ નીચેની સારવારો અને તે કેવી રીતે કરવી જોઈએ તેના વિશે વધુ વિગતમાં જઈશું.

મનોરોગ ચિકિત્સા

ડિપ્રેશનના તમામ કેસોમાં મનોરોગ ચિકિત્સા આવશ્યક છે, પછી ભલે તે હળવા હોય કે ગંભીર. કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) દર્દીના મનમાં વધુ ઊંડાણમાં જવા અને તેમના ડિપ્રેસિવ વર્તનનું કારણ સમજવા અને આ સમસ્યાના મૂળને સમજવા અને શોધવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે કરવામાં આવે છે, અને તેને એક જ સમયે બધા માટે સમાપ્ત કરવાની રીત છે.

વધુ તીવ્ર ડિપ્રેશન ધરાવતા દર્દીઓમાં, એકલા મનોરોગ ચિકિત્સા સાથેની સારવાર સમસ્યા સામે અસરકારક બની શકે છે.

મનોચિકિત્સા

ડિપ્રેશન મધ્યમ હોય તેવી પરિસ્થિતિઓમાં મનોચિકિત્સક દર્દીને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ સાથે દવા આપશે. ગંભીર ડિગ્રી સુધી. આ દવાઓનો હેતુ સેરોટોનિન અને નોરાડ્રેનાલિન જેવા ચેતાપ્રેષકોને બદલવાનો છે, જે આનંદની લાગણી માટે જવાબદાર છે અનેકલ્યાણ

વ્યાયામ અને આહાર સાથે દિનચર્યામાં ફેરફાર

દર્દીએ શારીરિક વ્યાયામની નવી દિનચર્યામાંથી પસાર થવું જોઈએ, તે ઉપરાંત અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કે જે તેને વધુ હળવા બનાવશે, સુખાકારીને ઉત્તેજીત કરશે. હોવું અને આનંદ તેમજ ધ્યાન અને આરામ. સંતુલિત આહારને પણ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ.

ઓમેગા 3 સમૃદ્ધ ખોરાકથી સમૃદ્ધ ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે ખારા પાણીની માછલી જેમ કે સારડીન અને સૅલ્મોન, ચિયા અને ફ્લેક્સસીડ જેવા બીજ, વિટામિન ડી ધરાવતા ખોરાક અને બી જેમ કે ચિકન, ઈંડા, દૂધના ડેરિવેટિવ્ઝ, બદામ અને કઠોળ.

અને અંતે દ્રાક્ષ, સફરજન અને પેશન ફ્રૂટ જેવા ફળોના રસનું સેવન કરો, જે દર્દીના માનસિક અને શારીરિક થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.<4

ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેની ટિપ્સ

પ્રથમ તપાસો કે તે વ્યક્તિ ખરેખર ડિપ્રેશનની કટોકટીમાંથી પસાર થઈ રહી છે અથવા જીવનના ઉદાસીન સમયગાળામાં છે. જો તે વ્યક્તિના લક્ષણો કાયમી બની જાય, તો તે વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમની સાથે શું ચાલી રહ્યું છે, તેઓ ખરેખર શું વિચારે છે અને અનુભવે છે તે જોવાનો પ્રયાસ કરો.

આ રોગ વિશે સંશોધન કરવાનો પણ પ્રયાસ કરો અને શું થઈ રહ્યું છે તે વધુ સારી રીતે સમજવાનો પ્રયાસ કરો. ડિપ્રેસિવના મનમાંથી પસાર થાય છે. તેણીને સારવાર શરૂ કરવા માટે સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તેણીને દબાણ કર્યા વિના અથવા ધમકાવ્યા વિના.

તેને કહો કે તેણીની સારવાર કરવી જોઈએ અને નિષ્ણાતને મળવું જોઈએ, તેણીએ અનુભવી રહેલા લક્ષણો પર નજર રાખવી જોઈએ અને જો શક્ય હોય તો તેની સાથે તેણી જ્યારે કરે છેડૉક્ટર સાથે પરામર્શ. તેણીને મદદ મેળવવા અને સુધારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો, અને તેણીને ક્યારેય નિરાશ ન થવા દો, તેણીને હંમેશા ટેકો આપો.

સેરોટોનિનનું ઓછું ઉત્પાદન માત્ર ડિપ્રેશન જ નહીં, પણ ચિંતા, ઊંઘમાં ફેરફાર તરફ દોરી શકે છે. અથવા ભૂખ, થાક અને થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર જેવી લાંબી સમસ્યાઓ પણ.

સજીવોમાં સેરોટોનિનનું નીચું સ્તર વિવિધ કારણોસર, ઝીંક અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજો અને વિટામિન્સ જેમ કે ડી, અને વિટામિન્સની ઉણપનું કારણ બની શકે છે. જટિલ બી, તાણ, અસંતુલિત ઊંઘ, આંતરડાની ખામી અને દર્દીની પોતાની આનુવંશિકતા પણ.

જિનેટિક્સ

દર્દીનું પોતાનું જિનેટિક્સ અન્ય એક પરિબળ છે જે ડિપ્રેશનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, કારણ કે ઓછા આત્મસન્માન જેવા લક્ષણો , અથવા વર્તન કે જે પોતાની સાથે ખૂબ કડક છે, તે કુટુંબના સભ્યો પાસેથી વારસામાં મળી શકે છે. માત્ર લાક્ષણિકતાઓ જ નહીં, પરંતુ શરીરમાં સેરોટોનિનનું નીચું સ્તર પણ વારસામાં મળી શકે છે, અને તેની ઉણપ ડિપ્રેશનના કારણોમાંનું એક છે.

પર્યાવરણીય પરિબળો

વ્યક્તિ જે વાતાવરણમાં જીવન તે એક પરિબળ પણ હોઈ શકે છે જે ડિપ્રેશનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. અલબત્ત, બ્રેકઅપ, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ અથવા તમારી ડ્રીમ જોબમાંથી કાઢી મૂકવા જેવી કોઈ ચોક્કસ ઘટનાને કારણે બધા લોકો ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરી શકતા નથી.

સામાન્ય રીતે, આ ઘટનાઓ હોઈ શકે છે.ડિપ્રેશન ટ્રિગર કરો. આવા સમયે, મિત્રો અને કુટુંબીજનોનો ટેકો હોવો જરૂરી છે જેથી ડિપ્રેશન થવાની શક્યતાઓ ઓછી હોય.

સંભવિત પરિબળો

એકલાપણું ડિપ્રેશનમાં સંભવિત પરિબળ બની શકે છે. પરિવાર અને મિત્રોથી દૂર રહેવાથી અથવા તો તેમની સાથેના સંબંધો તોડવાથી વ્યક્તિ એકલા અને અસહાય અનુભવે છે અને ડિપ્રેશન આવી શકે છે. COVID-19 રોગચાળો અને સામાજિક અલગતા સાથે, ઘણા લોકો તેમના સામાજિક વર્તુળમાંના લોકોથી દૂર રહેવાને કારણે આ ડિસઓર્ડર વિકસાવવાનું સમાપ્ત કરે છે.

ડિપ્રેશન એવા લોકોમાં પણ આવી શકે છે જેમને કેન્સર અથવા અસાધ્ય રોગો છે. રોગો આ રોગના દુઃખદાયક લક્ષણો અને ભવિષ્ય માટે થોડી અપેક્ષા દર્દીને હતાશ કરી શકે છે.

છેવટે, અન્ય પરિબળ જે ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે તે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો છે. નવા જીવનના જન્મ સાથે તે ખૂબ જ આનંદની ક્ષણ છે તેટલું જ, કેટલીક સ્ત્રીઓ માતા તરીકેની નવી જવાબદારીઓ અને જવાબદારીઓ સાથે જોડાયેલા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ

આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સ જેવા પદાર્થોનો દુરુપયોગ ડિપ્રેશનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, કારણ કે ઘણા લોકો તેમની સમસ્યાઓ માટે એસ્કેપ વાલ્વ તરીકે તેનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે,ખાસ કરીને ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલ બંનેથી દૂર રહેવાના સમયગાળામાં.

દારૂનો દુરુપયોગ ડિપ્રેશનના પરિણામે આત્મહત્યા જેવી વધુ ખરાબ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

ડિપ્રેશન વિશેની કેટલીક માન્યતાઓ

ડિપ્રેશનમાં ઘણી માન્યતાઓ અને તેના વિશે ખોટા વિચારો છે. ઘણા માને છે કે હતાશા માત્ર "તાજગી" છે, જે ફક્ત સ્ત્રીઓ અથવા શ્રીમંતોને થઈ શકે છે, અથવા તો આ ડિસઓર્ડર માત્ર એક મૂર્ખ બહાનું છે. નીચે આપેલા વિષયોમાં આપણે આ રોગ વિશે અને બીજું ઘણું બધું જ અસ્પષ્ટ કરીશું.

હતાશા સમયની સાથે દૂર થઈ જાય છે

ઉદાસીના સમયગાળાથી વિપરીત ડિપ્રેશન, જેમાં આપણે બધા જીવીએ છીએ, તે પોતે જ સાધ્ય નથી. . છેવટે, આ એક ખૂબ જ ગંભીર રોગ છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે અને વ્યક્તિની જૈવિક ઘડિયાળને અસર કરે છે.

ભૂખનો અભાવ, ઊંઘ, ચિંતા, એકાગ્રતામાં ઘટાડો, ઓછું આત્મસન્માન, એકાગ્રતાનો અભાવ અને નિરાશા અને તેને આનંદદાયક લાગતી પ્રવૃત્તિઓ પણ કરવાની અનિચ્છા.

તે સ્ત્રીની વાત છે

સામાન્ય રીતે, બંને જાતિઓને ડિપ્રેશન થવાનું જોખમ હોય છે, જો કે ડિપ્રેશન માસિક સ્રાવ અથવા મેનોપોઝ સંબંધિત હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે સ્ત્રીઓ, તેઓને આ રોગ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

બીજું પરિબળ જેને આપણે પ્રકાશિત કરી શકીએ છીએ તે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન છે જે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં જન્મ આપ્યા પછી થઈ શકે છે.

આ રોગ છે"સમૃદ્ધ"

ડિપ્રેશન વિશે બનેલું બીજું જૂઠ, જે તે કોઈપણ સામાજિક વર્ગમાં કારણ બની શકે છે, પછી ભલે તે ઊંચું હોય કે નીચું. જો કે, વર્ગ A અને B ના લોકો કરતા C અને D વર્ગના લોકો ડિપ્રેશન માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

આના સંભવિત કારણો તેઓ રહે છે તે જોખમ ઝોન હોઈ શકે છે, જેના કારણે થાક અને હતાશા થાય છે. શારીરિક થાક શરીરમાં કોર્ટિસોલના સ્તરમાં ફેરફારના આ પરિણામો, આ રોગ માટે પર્યાપ્ત સારવારનો અભાવ અને ગરીબીની ખૂબ જ પરિસ્થિતિ જેમાં તેણી સ્થિત છે, તેણીને લાચાર છોડીને અને તેણીની પરિસ્થિતિ બદલવા માટે સક્ષમ થવાની આશા વિના.

માત્ર વયસ્કોને જ આ રોગ થાય છે

બીજી દંતકથા, કારણ કે ડિપ્રેશનની કોઈ ઉંમર હોતી નથી. બાળકો અને કિશોરોમાં પણ આ રોગ થઈ શકે છે અને ગુંડાગીરી, મનોવૈજ્ઞાનિક હિંસા અને અન્ય આઘાત જેવા પરિબળો આ ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે. તમારા પરિવારના સભ્યો પાસેથી વારસામાં મળેલી આનુવંશિકતાને કારણે ડિપ્રેશન પણ વહેલું આવી શકે છે.

ડિપ્રેશન એ માત્ર ઉદાસી છે

દુઃખની લાગણી એ તમામ મનુષ્યો માટે ખૂબ જ સ્વાભાવિક બાબત છે. જો ઉદાસીનો સમયગાળો સામાન્ય કરતાં ઘણો લાંબો હોય, તો વ્યક્તિમાં કંઈક ખોટું થઈ શકે છે, અને તેને મદદની જરૂર હોઈ શકે છે.

ડિપ્રેશન હંમેશા લાંબા સમય સુધી ઉદાસી સાથે હોય છે, પરંતુ તે માત્ર એટલું જ નહીં લક્ષણો, તે સામાન્ય રીતે સાથે છેચીડિયાપણું, ઉદાસીનતા, ઊંઘમાં ફેરફાર અને ભૂખ અને કામવાસનામાં ઘટાડો.

ડિપ્રેશનની સારવાર હંમેશા દવાથી કરવામાં આવે છે

ડિપ્રેશનની સારવાર માત્ર દવાથી જ થતી નથી, પરંતુ મનોચિકિત્સકની મદદથી અને પરિવર્તન ટેવો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ આ રોગ સામે લડવામાં ઘણી મદદ કરશે, પરંતુ દર્દીની સારવાર અને મદદ મેળવવાની ઈચ્છા પણ જરૂરી છે.

ડિપ્રેશન એક બહાનું છે

ઘણા લોકો કહે છે કે માને છે કે ડિપ્રેશન તે છે તમારી રોજ-બ-રોજની જવાબદારીઓમાંથી છૂટકારો મેળવવાનું માત્ર એક બહાનું. પરંતુ વાસ્તવમાં આ રોગ, તેના ઘણા લક્ષણો પૈકી, ઉદાસીનતા અને કોઈપણ દૈનિક પ્રવૃત્તિમાં રસનો અભાવ છે, જેમાં હંમેશા આનંદદાયક હોય છે.

દર્દીને જ્યારે એવું લાગે છે કે તેની પાસે હવે ઊર્જા નથી લાંબા સમય સુધી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કરવા માટે તમારે સારવાર શરૂ કરવા માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે કોઈ વ્યાવસાયિકની મદદ લેવી જોઈએ.

માત્ર ઈચ્છાશક્તિ રાખવાથી ડિપ્રેશન દૂર થઈ જાય છે

એકલા ઈચ્છાશક્તિ રાખવાથી ડિપ્રેશનનો ઈલાજ થતો નથી, છેવટે તે અનેક પરિબળોનો સરવાળો છે. પ્રેરક શબ્દસમૂહો જેટલા સારા ઇરાદા ધરાવે છે, તે વ્યક્તિને દોષિત લાગે છે, જેનાથી તેમને "હું રસ્તામાં આવી ગયો છું" અથવા "મારે અહીં ન હોવું જોઈએ" જેવા વિચારો લાવી શકે છે.

તેણીને સારવાર કરાવવા, દવા લેવા અને મનોવિજ્ઞાની સાથે ફોલોઅપ કરવા પ્રેરિત કરો. યોગ્ય અને પ્રગતિશીલ રીતે, કે ભવિષ્યમાં તે આ ડિસઓર્ડરથી મુક્ત થઈ જશે.

ડિપ્રેશનને કેવી રીતે અટકાવવું?

ડિપ્રેશનની રોકથામ ઘણી રીતે કરી શકાય છે, પછી ભલેને સારો આહાર, કસરતનો અભ્યાસ, હંમેશા હળવાશથી અથવા હળવાશની પ્રવૃત્તિઓ કરીને અથવા તમને ગમતું હોય અને તમને આનંદ મળે એવું કંઈક કરવું. નીચે અમે ડિપ્રેશનને રોકવા અને જીવનની વધુ સારી ગુણવત્તા મેળવવા માટે વિવિધ પ્રેક્ટિસ વિશે વાત કરીશું.

જો તમારી તબિયત સારી ન હોય, તો મદદ લો

જો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો કે નહીં કોઈપણ પ્રવૃત્તિ માટેના મૂડમાં, તમે જે કરવામાં આનંદ અનુભવો છો, લાંબા સમય સુધી ઉદાસી, અનિદ્રા, ભૂખનો અભાવ અને ડિપ્રેશનના અન્ય સમાનાર્થીઓમાં, શક્ય તેટલી વહેલી તકે મદદ લો.

જોકે, એવા કિસ્સાઓ છે જેમાં દર્દી મદદ સ્વીકારતો નથી અથવા એવું કહેવાય છે કે આ સમસ્યા "ક્ષણિક" છે. આ કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિને મદદ લેવા માટે દબાણ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ સમજૂતી પર પહોંચવા માટે વાતચીત અને સંવાદ કરો, અને આ રીતે સારવાર શરૂ કરવામાં મદદ કરો.

સારું પોષણ

સારું પોષણ તે કરી શકે છે ડિપ્રેશનને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. ઘણાં ફળો, શાકભાજી, અનાજનું સેવન કરોઆખા અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો અને ઓછી ચરબીવાળું માંસ જેમ કે માછલી અને ઓલિવ તેલ આ રોગ થવાના જોખમને ઘટાડી શકે છે ઉપરાંત તે વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.

બીજી તરફ, વધુ ચરબીવાળા ખોરાક જેમ કે પ્રખ્યાત ડિપ્રેશનના વધતા જોખમને કારણે તળેલા ખોરાકને મેનુમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ.

વ્યાયામ

શારીરિક કસરતો એન્ડોર્ફિન નામના હોર્મોનના સ્ત્રાવને કારણે ડિપ્રેશનના જોખમને ટાળવામાં મદદ કરે છે. આનંદ અને આનંદની અનુભૂતિ માટે જવાબદાર, અન્ય ઘણા ચેતાપ્રેષકો ઉપરાંત જે સમાન કાર્ય ધરાવે છે.

વધુમાં, કસરતો મગજમાં પ્રતિક્રિયાઓ શરૂ કરવા માટે પણ જવાબદાર છે, જે અંતમાં વચ્ચે સંપર્કના વધુ બિંદુઓ બનાવે છે ચેતાકોષો, ચેતાકોષોના સંચારમાં વધારો કરે છે જે હકારાત્મક અને નકારાત્મક લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરે છે, પરિણામે "ઘઉંને ભૂસથી અલગ કરે છે".

રુચિ જગાડતી પ્રવૃત્તિઓ માટે આનંદ અને મૂડમાં વધારો અને ઉદાસી અને નિરાશા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ ઘટાડવી.

સુખદ પ્રવૃત્તિઓ માટે જુઓ

પ્રવૃત્તિઓ કરો જે તમને આનંદ આપે અને તમને ખુશ કરે. પુસ્તક વાંચવું, તમને ગમતું ગીત સાંભળવું, તમને ગમતી રમત રમવી, તમારા મિત્રો કે બોયફ્રેન્ડ સાથે બહાર જવું વગેરે. તમને આનંદ આપે એવું કંઈક કરવાથી એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન વધે છે અને તમને વધુ ખુશ અને વધુ ઉત્સાહિત બનાવે છે, નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરે છે જે ડિપ્રેશનમાં પરિણમે છે.

માટે જુઓયોગ અને ધ્યાન જેવી આરામ આપનારી પ્રવૃત્તિઓ

પ્રવૃત્તિઓ કે જે સુખાકારી અને શાંતિને પ્રોત્સાહન આપે છે તે પણ હતાશાને ટાળવા માટે એક સારો વિકલ્પ છે. તેથી, યોગ અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવાથી એન્ડોર્ફિન મુક્ત થવા ઉપરાંત સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનના સ્તરોનું નિયમન થાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિના મૂડમાં તીવ્ર સુધારો થાય છે, તે વધુ હળવા બને છે અને ખુશ અને સારા મૂડમાં હોય છે.

રિલેક્સ થવાથી , વ્યક્તિ વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે, અનિદ્રા ટાળે છે. તેની ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો તણાવ અને અસ્વસ્થતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, જે બે મહાન બોમ્બ છે જે ડિપ્રેશનમાં પરિણમે છે, ચેપને ટાળવામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદ કરવા ઉપરાંત.

યોગ અને ધ્યાન તમને તમારા આંતરિક સ્વ સાથે સંપર્કમાં રહેવામાં મદદ કરે છે. વધુ ઊંડાણપૂર્વક જેથી તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકો અને પછી વધુ હકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ સ્થાપિત કરી શકો. એટલે કે, ઉદાસીનતા, નિરાશા અને ચીડિયાપણું જેવા હતાશાના લક્ષણો તરત જ દૂર થઈ જાય છે.

ડિપ્રેશનના પ્રકારો

ડિપ્રેશનના ઘણા પ્રકારો છે, જેમ કે સતત ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન પોસ્ટપાર્ટમ, સાયકોટિક ડિપ્રેશન, મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર અને બાયપોલર ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર. નીચે આપણે આ દરેક વિકાર, તેના લક્ષણો અને સારવારની પદ્ધતિઓ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીશું.

પર્સિસ્ટન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર

સતત ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર,