Што е депресија?

Депресијата е многу сериозно нарушување, но дури и во денешно време многу луѓе сè уште ја оценуваат како „свежина“ или како изговор да престанат да ги извршуваат секојдневните задачи.

Но, всушност оваа болест треба да се сфати сериозно, особено во похронични случаи во кои пациентот почнува да има самоубиствени мисли. Покрај тоа, тој на крајот развива самоуништувачко однесување, дури и бара хоспитализација во клиника.

Во поблаги случаи, депресијата може да се третира со психотерапевт, со цел да се разговара и да се разбере причината за овие тажни мисли и однесувања и демотиватори. Употребата на лекови контролирани од психијатар, исто така, може да се препише за да го замени озлогласениот серотонин, невротрансмитер одговорен за задоволство и среќа.

Во оваа статија ќе зборуваме повеќе за оваа болест која погодува толку многу луѓе. и стана едно од најголемите зла на 21 век.

Можни причини за депресија

Депресијата може да има многу можни причини, без разлика дали се биохемија, генетика, фактори на животната средина или злоупотреба на супстанции. Во следните теми ќе навлеземе подетално за сите причини кои можат да го поттикнат ова нарушување.

Биохемија

Депресијата може да биде предизвикана поради биохемиски промени во мозокот на поединецот, како што е серотонин, невротрансмитерпозната и како дистимија, може да биде слична, па дури и помешана со поблага форма на депресија, но многу поупорна и посилна.

Пациентот со овој тип на депресија има тенденција да биде секогаш нерасположен, покрај да имате многу сон или недостаток од него и секогаш да имате негативни мисли во вашата глава. Бидејќи тие секогаш размислуваат негативно, тие речиси никогаш не разбираат дека се соочуваат со депресивно расположение.

Овој тип на нарушување може да манифестира меланхолично расположение приближно две години, а покрај тоа, лицето може да го претстави и следново симптоми: обесхрабрување да се направи било што, недостаток на концентрација, тага, болка, изолација, чувство на вина и потешкотии во извршувањето дури и на малите секојдневни работи.

За третман на нарушувањето перзистентно депресивно растројство, потребно е да се следи со психијатар и психолог, за да може пациентот да работи на своите негативни мисли кон нешто попозитивно и пореално, постепено развивајќи и подобрувајќи ја својата емоционална интелигенција.

Има случаи во кои тоа употребата на лекови треба да ја препише лекар, со цел да се подобри расположението и симптомите на овој тип на депресија. Сепак, третманот мора строго да се следи, бидејќи оваа болест може да се врати во иднина ако не се преземе соодветна грижа.

Перинатална или постпартална депресија

Перинаталната депресија, попозната како постпартална депресија, се јавува кај трудници за време на бременоста или во постпарталниот период.

Симптомите се слични на депресијата што ја знаеме, како обесхрабрување, тага, недостаток на сон или апетит, замор, ниска самодоверба, физичка и психолошка бавност, чувство на вина, ниска концентрација, неможност за донесување одлуки и избори и, во посериозни случаи, самоубиствени мисли или однесувања.

Овие симптоми може да се појави околу две недели и ќе предизвика многу страдање и слаби перформанси во сите ваши секојдневни активности. Овој тип на депресија се јавува кај 11% од трудниците за време на бременоста, додека во постпарталниот триместар оваа бројка се искачува на 13%. Неговите фактори на ризик се поделени на социјални, психолошки и биолошки.

Социјалните фактори на ризик вклучуваат траума, стресни ситуации, социо-економски статус, семејно насилство и брак или навредливи односи. Психолошките фактори на ризик се претходно постоење на други психолошки нарушувања кај трудницата како депресија, стрес, анксиозност, злоупотреба на дрога и посттрауматско стресно нарушување.

Конечно, биолошките фактори вклучуваат возраст. , генетски и хормонални ранливости, постоење на хронични заболувања и компликации на бременоста. Жените кои имале деца и себремените жени по втор пат па наваму се поподложни на овој тип на нарушување.

Третманот се спроведува на психосоцијален, психолошки и фармаколошки начин. Се користат антидепресиви, интерперсонална и когнитивна бихејвиорална терапија.

Психотична депресија

Психотичната депресија за некои може да изгледа како болест што доведува до лудило или извршување на злосторства, но всушност тоа не е ништо од подреди. Ова нарушување се состои од депресивни кризи заедно со епизоди на возбуда, покачување на расположението и зголемена енергија.

Покрај овие симптоми, овој тип на депресија може да биде проследен и со несоница, отежнато концентрирање, недостаток на интерес, губење на тежината и самоубиствени мисли. Причините за оваа болест се неизвесни, но сè укажува дека тие можат да бидат наследни, како што е семејната историја на ментални нарушувања или биолошки фактори како што се хормоналните промени.

Самата околина исто така може да ја фаворизира оваа болест, како на пр. како стрес и трауми. Третманот се врши со помош на антидепресиви и антипсихотични лекови покрај следењето на психолог. Во посериозни случаи потребно е пациентот да се хоспитализира во клиника.

Сезонско афективно растројство

Сезонско афективно растројство, како што вели името, се јавува главно во текот на зимата и ги погодува главно луѓето кои живеат таму каде што трае зиматадоста долго време. Бидејќи неговите симптоми имаат тенденција да се подобруваат кога се менува сезоната и доаѓа летото.

Нејзини главни симптоми се тага, тешкотии со концентрирање, зголемен апетит, прекумерен сон, ниско либидо, анксиозност, раздразливост и замор.

Нејзините причини се главно поврзани со намалувањето на серотонин и мелатонин, хормони поврзани со задоволството и спиењето чие количество се намалува кога деновите се пократки и има помала изложеност на сонце.

Без сончева светлина има помала концентрација на витамин Д во организмот, што следствено предизвикува поголема поспаност кај пациентот и чувство на замор. Покрај овие фактори, затворената и студена средина во која личноста живее, работи или студира може да го поттикне овој тип на нарушување.

Третманот може да се изврши со фототерапија со примена на силна вештачка светлина на кожата на лице, психотерапија за контрола на нивното расположение и емоции и употреба на лекови како што се антидепресиви и самиот витамин Д.

Биполарно афективно растројство

Биполарно афективно растројство е многу честа болест која се јавува и кај мажите и жени на возраст од 20 до 40 години. Ова нарушување е обележано со периоди на депресија со еуфорија, но во зависност од пациентот може да помине низ асимптоматски периоди.

Кризите може да варираат по интензитет од личност до личност. Во согласност содијагностичка класификација на нарушувањата на менталното здравје постојат четири типа на биполарно афективно растројство:

Биполарното растројство тип 1 се јавува со периоди на манија кои траат најмалку седум дена наизменично со епизоди на депресивно расположение што може да се појават од недели до месеци. Бидејќи симптомите се многу интензивни, тие можат да влијаат на односите и перформансите во студиите или работата. Во тешки случаи, пациентот може да се обиде да се самоубие и, меѓу другите компликации, да бара хоспитализација.

Биполарното растројство тип 2 вклучува епизоди на депресија измешани со хипоманија, што вклучува благи напади на еуфорија, возбуда, а понекогаш и агресија. Овие типови на епизоди не влијаат на однесувањето и средината во која живее пациентот.

Неодредено или мешано биполарно растројство, чии симптоми укажуваат на биполарно афективно растројство, но не се манифестираат на ист начин или интензивно како другите два типа споменати погоре, се непознати.

И конечно, циклотимичното нарушување е за поблаги симптоми во споредба со другите типови. Се состои од благо депресивно расположение со епизоди на хипоманија. Бидејќи овие симптоми се многу благи, тие често се сфаќаат како нестабилна личност на личноста.

Нејзините причини се сè уште неизвесни, но генетските фактори можат да бидат клучни за развојот на оваа болест кај луѓето кои сеизложени на стресни настани или трауми. Третманот се врши преку психотерапија за да се избегнат кризи и да се балансира расположението на пациентот, заедно со употреба на лекови како што се стабилизатори на расположението и антиконвулзиви.

Третман на депресија

Третманот за депресија може да биде направено со следење на психолог или психијатар, а исто така и со употреба на препишаните лекови, покрај промената на рутината со вежби и урамнотежена исхрана. Подолу ќе навлеземе во повеќе детали за следните третмани и како тие треба да се изведуваат.

Психотерапија

Психотерапијата е од суштинско значење во сите случаи на депресија, без разлика дали се благи или тешки. Когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) се изведува со цел да се навлезе подлабоко во умот на пациентот и да се разбере причината за нивното депресивно однесување и да се разберат и да се откријат корените на овој проблем, како и начин да се стави крај на истите одеднаш.

Кај пациенти со поакутна депресија, третманот само со психотерапија може да биде ефективен против проблемот.

Психијатрија

Психијатарот ќе го лекува пациентот со антидепресивни лекови во ситуации кога депресијата е помеѓу умерена до тежок степен. Овие лекови имаат за цел да ги заменат невротрансмитерите како што се серотонин и норадреналин, одговорни за чувството на задоволство иблагосостојба.

Промена на рутината со вежби и исхрана

Пациентот треба да подлежи и на нова рутина на физички вежби, покрај други активности кои ќе го направат порелаксиран, покрај стимулирање на благосостојбата битие и задоволство, како и медитација и релаксација. Треба да се земе предвид и урамнотежена исхрана.

Се препорачува диета богата со храна богата со омега 3, како што се морски риби како што се сардини и лосос, семиња како чиа и ленено семе, храна која има витамин Д и Б како пилешко, јајца, деривати на млеко, јаткасти плодови и грав.

И конечно консумирајте овошни сокови како грозје, јаболко и страст овошје, кои помагаат да се справите со менталниот и физичкиот замор на пациентот.

Совети како да се справите со некој со депресија

Прво проверете дали личноста навистина минува низ депресија или е само во меланхоличен период од животот. Ако симптомите на таа личност станат трајни, обидете се да разговарате со таа личност и да видите што се случува со неа, што навистина мисли и чувствува.

Исто така, обидете се да истражите за болеста и обидете се подобро да разберете што се случува минува низ умот на депресивецот. Обидете се да ја убедите да започне лекување, но без присилување или заканување.

Кажете ѝ дека треба да се лекува и да посети специјалист, дека треба да внимава на симптомите што ги чувствува и ако е можно да ја придружува неа кога го правиконсултации со лекар. Охрабрете ја да бара помош и да се подобри, и секогаш поддржувајте ја, никогаш не изневерувајќи ја.

Ниското производство на серотонин може да доведе не само до депресија, туку и до анксиозност, промени во сонот или апетит, замор, па дури и хронични проблеми како што е нарушување на тироидната жлезда.

Ниските нивоа на серотонин во организмите може да предизвикаат, од различни причини, исхрана со недостаток на минерали како што се цинк и магнезиум и витамини како Д, и комплекс Б, стрес, неурамнотежен сон, неисправност на цревата, па дури и генетика на пациентот.

Генетика

Генетиката на пациентот е уште еден фактор што може да предизвика депресија, бидејќи карактеристиките како што се ниската самодоверба , или однесување кое е многу строго кон себе, може да се наследи од членовите на семејството. Не само карактеристиките, туку и ниското ниво на серотонин во организмот може да се наследат и, а неговиот недостаток е една од причините за депресија.

Фактори на животната средина

Околината во која личноста живее исто така може да биде фактор кој може да предизвика депресија. Се разбира, не сите луѓе можат да доживеат депресија поради одреден настан како што се раскинување, смрт на некој близок или отказ од вашата работа од соништата.

Генерално, овие настани можат дапредизвикуваат депресија. Во вакви моменти, неопходно е да се има поддршка од пријателите и семејството за да се помали шансите за развој на депресија.

Потенцирачки фактори

Осаменоста може да биде потенцирачки фактор за депресија. Останувањето подалеку од семејството и пријателите, па дури и прекинувањето на врските со нив, може да направи некој да се чувствува сам и беспомошен, а може да се појави депресија. Со пандемијата СОВИД-19 и социјална изолација, многу луѓе завршија со ова нарушување поради дистанцирање од луѓето во нивниот социјален круг.

Депресијата може да се појави и кај луѓе кои имаат хронични болести како рак или неизлечиви болести. Болните симптоми на оваа болест и малото очекување за иднината може да го натераат пациентот да стане депресивен.

Конечно, уште еден фактор кој може да предизвика депресија е постпарталниот период кај трудниците. Колку и да е момент на голема радост со раѓањето на нов живот, некои жени можат да бидат погодени од постпородилна депресија поради хормоналните варијации во комбинација со новите одговорности и обврски како мајка.

Злоупотреба на супстанции

Злоупотребата на супстанции како што се алкохолот и дрогата може да предизвика депресија, бидејќи многумина ги користат како еден вид вентил за бегство за нивните проблеми. Сепак, неговата прекумерна употреба може да заврши со депресија,особено во периоди на апстиненција и од дрога и од алкохол.

Злоупотребата на алкохол исто така може да доведе до многу полоши проблеми како што е самоубиството како резултат на депресија.

Некои митови за депресијата

Депресијата има неколку митови и лажни мисли за неа. Многумина мислат дека депресијата е само „свежина“, дека само жените или богатите можат да ја имаат или дека ова нарушување е само глупав изговор. Во темите подолу ќе демистифицираме сè за оваа болест и многу повеќе.

Депресијата со текот на времето исчезнува

Депресијата, за разлика од периодите на тага во кои сите живееме, не се лекува сама по себе . На крајот на краиштата, ова е многу сериозна болест, која влијае на сè психолошки и на биолошкиот часовник на личноста.

Предизвикувајќи недостаток на апетит, сон, анксиозност, губење на концентрација, ниска самодоверба, недостаток на концентрација и обесхрабрување и неподготвеност да прави дури и активности кои ги сметал за пријатни.

Тоа е женска работа

Генерално, двата пола се изложени на ризик да добијат депресија, но поради хормоналните промени поврзани со депресијата, менструацијата или менопаузата кај жените, имаат поголема веројатност да ја развијат оваа болест.

Друг фактор што исто така можеме да го истакнеме е постпородилната депресија која може да се појави кај трудниците по породувањето.

Тоа е болестод „богатите“

Уште една измислена лага за депресијата, која може да ја предизвика кај секоја социјална класа, без разлика дали е висока или ниска. Сепак, луѓето кои припаѓаат на класите Ц и Д се поранливи на депресија отколку оние од класите А и Б.

Можни причини за тоа би можеле да бидат ризичните зони во кои живеат, предизвикувајќи замор и депресија. овие последици од промената на нивото на кортизол во организмот, немањето пристап до адекватен третман за оваа болест и самата ситуација на сиромаштија во која се наоѓа, оставајќи ја беспомошна и без надеж дека ќе може да ја промени својата ситуација.

Само возрасните ја имаат оваа болест

Друг мит, бидејќи депресијата нема возраст. Децата и адолесцентите исто така може да ја развијат болеста, а фактори како што се малтретирањето, психичкото насилство и други трауми може да доведат до ова нарушување. Има моменти кога депресијата може да се појави и толку рано поради самата генетика наследена од членовите на вашето семејство.

Депресијата е само тага

Чувството на тага е нешто многу природно за сите човечки суштества, сепак ако периодот на тага е многу подолг од нормалното, можеби нешто не е во ред со личноста и може да има потреба од помош.

Депресијата е секогаш придружена со долги периоди на продолжена тага, но тоа не се само симптоми, тоа обично е придружено сораздразливост, апатија, промена на сонот и глад и губење на либидото.

Депресијата секогаш се лечи со лекови

Депресијата не се лечи само со лекови, туку со помош на психотерапевт, и менување навики. Антидепресивите ќе помогнат многу во борбата против оваа болест, но неопходна е и подготвеноста на пациентот да сака да се лекува и да му се помогне.

Депресијата е изговор

Многу луѓе велат или веруваат дека депресијата е само изговор за да се ослободите од секојдневните обврски. Но, всушност, оваа болест, меѓу нејзините многубројни симптоми, е апатија и незаинтересираност за вршење на какви било секојдневни активности, вклучително и оние кои отсекогаш биле пријатни.

Пациентот, кога чувствува дека повеќе нема енергија за да се занимавате со некоја активност на долги периоди, треба да побарате помош од стручно лице што е можно поскоро за да започнете со лекување.

Само да се има волја ја намалува депресијата. Колку што мотивационите фрази имаат најдобри намери, тие можат да завршат да предизвикаат личноста да се чувствува виновно, да ги натера да има мисли како „Едноставно ми пречи“ или „Не треба да бидам тука“.

Силата на волјата подготвеноста да се излезе од депресија и да се започне лекување и промени во навиките е од суштинско значење, да. Сепак, запомнете дека главатаза некој кој е во депресија, тоа функционира на поинаков начин, така што обидот да се мотивира таа личност може да заврши со повеќе спротивна насока од посакуваната.

Мотивирајте ја да се подложи на третман, да земе лекови и да продолжи со психолог. прогресивен начин, дека во иднина ќе биде ослободен од ова нарушување.

Како да се спречи депресијата?

Превенцијата на депресијата може да се направи на неколку начини, без разлика дали со добра исхрана, вежбање, постојано опуштање или правење релаксирачки активности или правење нешто што ви се допаѓа и ви причинува задоволство. Подолу ќе зборуваме за различни практики за да ја спречите депресијата и да имате многу подобар квалитет на живот.

Ако не се чувствувате добро, побарајте помош

Ако почнете да се чувствувате изнемоштени или не расположени за било каква активност, дури и за оние што чувствувате задоволство од вршењето, долготрајна тага, несоница, недостаток на апетит и меѓу другите синоними за депресија, побарајте помош што е можно поскоро.

Меѓутоа, постојат случаи во кои пациентот не прифаќа помош или се вели дека овој проблем е „моментен“. Во овие случаи, обидете се да не го присилувате лицето да бара помош, туку да разговарате и да разговарате за да постигнете договор и на тој начин да понудите помош за започнување на лекувањето.

Добра исхрана

Добра исхрана може исто така помага во спречување на депресија. Консумирајте многу овошје, зеленчук, житаркиинтегралните житарки, млечните производи и месото со малку маснотии како што се рибата и маслиновото масло може да го намалат ризикот од добивање на оваа болест покрај тоа што се многу поздрави.

Од друга страна, храната богата со масти како што е познатата пржената храна треба да се изостави од менито поради зголемениот ризик од депресија.

Вежбање

Физичките вежби помагаат да се избегне ризикот од депресија поради ослободување на хормонот ендорфин, кој е одговорни за чувството на задоволство и радост, покрај неколку други невротрансмитери кои ја имаат истата функција.

Покрај тоа, вежбите се одговорни и за предизвикување реакции во мозокот, кои на крајот формираат повеќе точки на допир помеѓу неврони, зголемување на комуникацијата на невроните кои обработуваат позитивни и негативни емоции, следствено „одвојувајќи ја пченицата од плевата“.

Зголемување на задоволството и расположението за активности кои предизвикуваат интерес и ги намалуваат негативните емоции како тага и обесхрабрување.

Барајте пријатни активности

Правете активности кои ви даваат задоволство и ве прават среќни. Без разлика дали читате книга, слушате песна што ви се допаѓа, играте игра во која уживате, излегувате со вашите пријатели или дечко итн. Правењето нешто што ви дава задоволство го зголемува производството на ендорфин и ве прави посреќни и повозбудени, елиминирајќи ги негативните чувства кои можат да кулминираат со депресија.

Барајтерелаксирачки активности како јога и медитација

Активностите кои промовираат благосостојба и спокојство се исто така добра опција за да се избегне депресијата. Затоа, практикувањето јога и медитација го регулира нивото на серотонин и допамин, покрај тоа што ослободува ендорфин, предизвикувајќи кај личноста драстично подобрување на расположението, станува порелаксирано и посреќно и подобро расположено.

Да се ​​биде опуштено лицето има тенденција да спие подобро, избегнувајќи несоница. Нејзините вежби за длабоко дишење помагаат во борбата против стресот и анксиозноста, кои се две одлични бомби кои кулминираат со депресија, покрај тоа што му помагаат на имунолошкиот систем да избегне инфекции.

Јогата и медитацијата ви помагаат да стапите во контакт со вашето внатрешно јас подлабоко за да можете да ги контролирате вашите емоции и потоа да воспоставите повеќе позитивни мисли и емоции. Односно, симптомите на депресијата како што се апатија, обесхрабрување и раздразливост веднаш се намалуваат.

Видови депресија

Постојат неколку видови депресија, како што се постојано депресивно растројство, депресија постпартална, психотична депресија, сезонско афективно растројство и биполарно афективно растројство. Подолу ќе зборуваме подетално за секое од овие нарушувања, нивните симптоми и методи на лекување.

Постојано депресивно растројство

Постојано депресивно растројство,