Hvad er depression?

Depression er en meget alvorlig lidelse, men selv i dag er der stadig mange mennesker, der betragter den som en "coolness" eller som en undskyldning for at holde op med at udføre deres daglige opgaver.

Men faktisk bør denne sygdom tages alvorligt, især i de mere kroniske tilfælde, hvor patienten begynder at få selvmordstanker og ender med at udvikle selvdestruktiv adfærd, der endog kræver indlæggelse på en klinik.

I mildere tilfælde kan depression behandles af en psykoterapeut for at drøfte og forstå årsagerne til disse triste og demotiverende tanker og adfærd. Der kan også ordineres medicin, som kontrolleres af en psykiater, for at genopbygge det berygtede serotonin, som er den neurotransmitter, der er ansvarlig for glæde og lykke.

I denne artikel vil vi tale mere om denne sygdom, som har ramt så mange mennesker og er blevet et af de store onder i det 21. århundrede.

Mulige årsager til depression

Depression kan have flere mulige årsager, hvad enten det er biokemiske, genetiske, miljømæssige faktorer eller stofmisbrug. I de følgende emner vil vi gå mere i detaljer med alle de årsager, der kan udløse denne lidelse.

Biokemi

Depression kan skyldes biokemiske ændringer i den enkelte hjerne, f.eks. i serotonin, den neurotransmitter, der er ansvarlig for kommunikationen mellem celler i nervesystemet og også giver en følelse af godt humør og velvære.

Lav serotoninproduktion kan ikke kun føre til depression, men også til angst, ændret søvn eller appetit, træthed og endda kroniske problemer som f.eks. skjoldbruskkirtelforstyrrelser.

Lave niveauer af serotonin i organismer kan være forårsaget af forskellige årsager, en mangelfuld kost med mineraler som zink, magnesium og vitaminer som D-vitamin og B-komplekset, stress, ubalanceret søvn, tarmfejl og endda patientens egen genetik.

Genetik

Patientens egen genetik er en anden faktor, der kan udløse depression, da træk som lavt selvværd eller meget stiv adfærd over for sig selv kan nedarves fra familiemedlemmer. Ikke kun træk, men også den meget lave værdi af serotonin i kroppen kan også nedarves, og manglen på serotonin er en af de udløsende faktorer for depression.

Miljømæssige faktorer

Det miljø, som en person lever i, kan også være en faktor, der kan udløse depression. Det er naturligvis ikke alle mennesker, der kan opleve depression på grund af en bestemt begivenhed som f.eks. afslutningen af et forhold, en elsket persons død eller fyring fra drømmejobbet.

Generelt kan disse begivenheder udløse en depression. I sådanne situationer er det nødvendigt at få støtte fra venner og familie, så risikoen for at udvikle en depression er mindre.

Mulige faktorer

Ensomhed kan være en forstærkende faktor for depression. Når man er væk fra familie og venner eller endda bryder forbindelsen til dem, kan man føle sig alene og hjælpeløs, og der kan opstå depression. Med COVID-19-pandemien og den sociale isolation endte mange mennesker med at udvikle denne lidelse på grund af afstanden til folk fra deres omgangskreds.

Depression kan også forekomme hos mennesker med kroniske sygdomme som kræft eller uhelbredelige sygdomme. De smertefulde symptomer på denne sygdom og de ringe forventninger til fremtiden kan få patienten til at blive deprimeret.

Endelig er en anden faktor, der kan forårsage depression, postpartumperioden hos gravide kvinder. Selv om det er en tid med stor glæde ved fødslen af et nyt liv, kan nogle kvinder blive ramt af postpartumdepression på grund af hormonelle ændringer kombineret med det nye ansvar og de nye forpligtelser som mor.

Stofmisbrug

Misbrug af stoffer som alkohol og narkotika kan udløse depression, da mange mennesker bruger dem som en slags ventil til at slippe for deres problemer. Overdreven brug kan dog ende med at forårsage depression, især i perioder med afholdenhed fra både narkotika og alkohol.

Alkoholmisbrug kan også føre til langt værre problemer som f.eks. selvmord som følge af depression.

Nogle myter om depression

Der er mange myter og falske tanker om depression. Mange tror, at depression bare er "cool", at kun kvinder eller rige mennesker kan have det, eller at denne lidelse bare er en dum undskyldning. I emnerne nedenfor vil vi afmystificere alt om denne sygdom og meget mere.

Depressionen går over af sig selv med tiden

Depression kan i modsætning til de perioder med tristhed, som vi alle oplever, ikke helbredes alene. Der er trods alt tale om en meget alvorlig sygdom, som påvirker hele personens psykologiske og biologiske ur.

Det forårsager manglende appetit, søvn, angst, koncentrationstab, lavt selvværd, manglende koncentration og modløshed og manglende lyst til at udføre selv aktiviteter, som han anså for behagelige.

Det er en kvindesag

Generelt er begge køn i risiko for depression, men på grund af hormonelle ændringer i forbindelse med menstruation eller overgangsalder hos kvinder er der større sandsynlighed for, at de udvikler denne sygdom.

En anden faktor, som vi også kan fremhæve, er den postpartumdepression, der kan opstå hos gravide kvinder efter fødslen.

Det er en "rigmandssygdom".

En anden opdigtet løgn om depression er, at den kan ramme alle sociale klasser, uanset om de er høje eller lave eller ej. Men folk i klasse C og D er mere sårbare over for depression end folk i klasse A og B.

De mulige årsager hertil kan være de risikozoner, de lever i, hvilket medfører træthed og fysisk træthed, som er en konsekvens af de ændrede kortisolniveauer i kroppen, manglende adgang til passende behandling af denne sygdom og den fattigdom, de lever i, hvilket gør dem hjælpeløse og uden håb om at ændre deres situation.

Kun voksne har sygdommen

Endnu en myte, for depression har ingen alder. Børn og unge kan også udvikle sygdommen, og faktorer som mobning, psykisk vold og andre traumer kan forårsage denne lidelse. Der er tidspunkter, hvor depression også kan opstå i en så tidlig alder på grund af genetik, der nedarves fra familiemedlemmer.

Depression er bare tristhed

At være trist er noget meget naturligt for alle mennesker, men hvis perioden med tristhed er langt mere end normalt, kan der være noget galt med personen, og vedkommende kan have brug for hjælp.

Depression er altid ledsaget af lange perioder med langvarig tristhed, men dette er ikke kun symptomerne, men er normalt ledsaget af irritabilitet, apati, ændringer i søvn og sult og tab af libido.

Depression behandles altid med medicin

Depression behandles ikke kun med medicin, men også med hjælp fra en psykoterapeut og en ændring af vaner. Antidepressive midler hjælper meget i bekæmpelsen af denne sygdom, men det er også nødvendigt, at patienten har en god vilje til at ville behandles og hjælpes.

Depression er en undskyldning

Mange mennesker siger eller tror, at depression blot er en undskyldning for at slippe af med deres daglige forpligtelser. Men faktisk er denne sygdom blandt dens forskellige symptomer apati og manglende interesse for at udføre enhver daglig aktivitet, herunder aktiviteter, som altid har været behagelige.

Når patienten føler, at han ikke længere har lyst til at udføre nogen aktivitet i længere tid, bør han søge hjælp hos en professionel så hurtigt som muligt for at påbegynde behandlingen.

Alt du behøver er viljestyrke for at komme over depressionen

Selv om motiverende sætninger har de bedste intentioner, kan de ende med at give personen skyldfølelse og få ham/hende til at tænke tanker som "jeg er bare i vejen" eller "jeg burde ikke være her".

Viljestyrke til at komme ud af depressionen og begynde behandling og ændre vaner er vigtigt, ja. Men husk, at hovedet på en person, der er deprimeret, fungerer anderledes, så hvis man forsøger at motivere personen, kan det ende med at give mere i den modsatte retning end ønsket.

Motiver hende til at gennemgå behandling, tage medicin og følge op med en psykolog på en korrekt og progressiv måde, og i fremtiden vil hun være fri for denne lidelse.

Hvordan kan man forebygge depression?

Forebyggelse af depression kan gøres på mange måder, hvad enten det er ved at have en god kost, motionere, altid være afslappet eller lave afslappende aktiviteter eller gøre noget, som du nyder og giver dig glæde. Nedenfor vil vi tale om forskellige metoder til at forebygge depression og få en meget bedre livskvalitet.

Hvis du ikke har det godt, skal du søge hjælp

Hvis du begynder at føle dig utilpas eller ikke er begejstret for nogen aktivitet, selv dem du nyder at lave, langvarig tristhed, søvnløshed, manglende appetit og andre symptomer på depression, skal du søge hjælp så hurtigt som muligt.

I disse tilfælde skal du forsøge ikke at tvinge personen til at søge hjælp, men snarere tale og dialog for at nå til enighed og dermed tilbyde hjælp til at starte behandlingen.

God ernæring

En god kost kan også være med til at forebygge depression. Hvis du spiser masser af frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter, mejeriprodukter og fedtfattigt kød som f.eks. fisk og olivenolie, kan du mindske risikoen for at få denne sygdom, og du er også meget sundere.

På den anden side bør fødevarer, der er rige på fedt, såsom de berygtede stegte fødevarer, ikke stå på menuen på grund af den øgede risiko for depression.

Lav øvelser

Fysisk træning hjælper med at undgå risikoen for depression på grund af frigivelsen af hormonet endorfin, som er ansvarlig for følelsen af glæde og lykke, samt flere andre neurotransmittere, der har samme funktion.

Desuden er øvelser også ansvarlige for at udløse reaktioner i hjernen, som ender med at danne flere kontaktpunkter mellem neuroner, hvilket øger kommunikationen mellem neuroner, der behandler positive og negative følelser, og dermed "adskiller hvede fra spild af tid".

Øge glæden og lysten til aktiviteter, der vækker interesse, og mindske negative følelser som f.eks. tristhed og modløshed.

Søg efter fornøjelige aktiviteter

Lav aktiviteter, der giver dig glæde og gør dig glad, hvad enten det er at læse en bog, lytte til en sang, du kan lide, spille et spil, der underholder dig, gå ud med venner eller kæreste osv. At gøre noget, der giver dig glæde, øger produktionen af endorfiner og gør dig gladere og mere munter, hvilket eliminerer negative følelser, der kan kulminere i depression.

Søg efter afslappende aktiviteter som yoga og meditation

Yoga og meditation regulerer niveauet af serotonin og dopamin og frigiver endorfiner, hvilket medfører en drastisk forbedring af humøret, idet personen bliver mere afslappet og føler sig gladere og i godt humør.

Ved at være afslappet har personen tendens til at få en bedre søvn og undgå søvnløshed. Hans dybe åndedrætsøvelser hjælper med at bekæmpe stress og angst, som er to store bomber, der kulminerer i depression, ud over at hjælpe immunsystemet med at undgå infektioner.

Yoga og meditation hjælper dig med at komme dybere i kontakt med dit indre selv, så du kan kontrollere dine følelser og derefter etablere flere positive tanker og følelser. Med andre ord bliver symptomerne på depression som apati, modløshed og irritabilitet øjeblikkeligt afbrudt.

Typer af depression

Der findes flere typer depressioner, herunder vedvarende depressiv lidelse, postpartum depression, psykotisk depression, sæsonbestemt affektiv lidelse og bipolar affektiv lidelse. Nedenfor vil vi tale mere detaljeret om hver af disse lidelser, deres symptomer og behandlingsmetoder.

Vedvarende depressiv lidelse

Vedvarende depressiv lidelse, også kendt som dystymi, kan ligne og endda forveksles med en mildere, men meget mere vedvarende og stærkere form for depression.

Patienten med denne type depression har en tendens til altid at være i dårligt humør, ud over at have meget søvn eller mangel på søvn og altid at have negative tanker i hovedet. Fordi de altid tænker negativt, forstår de næsten aldrig, at de gennemgår en depressiv stemningstilstand.

Denne type lidelse kan manifestere melankolsk stemning i ca. to år, og desuden kan personen også have følgende symptomer: modløshed til at gøre noget, manglende koncentration, tristhed, angst, isolation, skyldfølelse og vanskeligheder med at gøre selv de små ting i hverdagen.

Til behandling af vedvarende depressiv lidelse er det nødvendigt at blive ledsaget af en psykiater og en psykolog, så patienten kan arbejde på sine negative tanker til noget mere positivt og realistisk og gradvist udvikle og forbedre sin følelsesmæssige intelligens.

Der er tilfælde, hvor lægen skal ordinere medicin for at forbedre humøret og symptomerne på denne type depression. Behandlingen skal dog følges til punkt og prikke, da sygdommen kan vende tilbage i fremtiden, hvis man ikke passer på den.

Perinatal eller postpartum depression

Perinatal depression, mere almindeligt kendt som postpartumdepression, forekommer hos gravide kvinder i graviditetsperioden eller i postpartumperioden.

Symptomerne ligner den depression, vi kender, såsom modløshed, tristhed, manglende søvn eller appetit, træthed, lavt selvværd, fysisk og psykisk langsommelighed, skyldfølelse, lav koncentration, manglende evne til at træffe beslutninger og valg og i mere alvorlige tilfælde selvmordstanker eller selvmordsadfærd.

Denne type depression forekommer hos 11 % af de gravide kvinder under graviditeten, mens tallet stiger til 13 % i trimesteren efter fødslen. Risikofaktorerne er fordelt på sociale, psykologiske og biologiske faktorer.

Sociale risikofaktorer omfatter traumer, stressende situationer, socioøkonomisk status, vold i hjemmet og eget ægteskab eller misbrugsforhold. Psykologiske risikofaktorer omfatter tilstedeværelsen af andre psykologiske lidelser hos den gravide kvinde som f.eks. depression, stress, angst, stofmisbrug og posttraumatisk stresslidelse.

Endelig er der biologiske faktorer som alder, genetiske og hormonelle sårbarheder, kroniske sygdomme og graviditetskomplikationer. Kvinder, der allerede har fået børn og er gravide for anden gang, er mere udsatte for denne type lidelse.

Behandlingen er psykosocial, psykologisk og farmakologisk. Der anvendes antidepressive midler, interpersonel terapi og kognitiv adfærdsterapi.

Psykotisk depression

Psykotisk depression kan for nogle synes at være en sygdom, der fører til vanvid eller til at begå forbrydelser, men det er faktisk ikke noget sådant. Denne lidelse består af depressive kriser sammen med episoder med uro, ophidselse af humøret og øget energi.

Ud over disse symptomer kan denne type depression ledsages af søvnløshed, koncentrationsbesvær, manglende interesse, vægttab og selvmordstanker. Årsagerne til denne sygdom er usikre, men alt tyder på, at den kan være arvelig, f.eks. en familiehistorie med psykiske lidelser eller biologiske faktorer som hormonelle forandringer.

Selve miljøet kan også fremme denne sygdom, f.eks. stressende situationer og traumer. Behandlingen sker ved hjælp af antidepressiv og antipsykotisk medicin samt ledsagelse af en psykolog. I mere alvorlige tilfælde er det nødvendigt, at patienten indlægges på en klinik.

Sæsonbestemt affektiv lidelse

Sæsonbetinget affektiv lidelse forekommer, som navnet siger, hovedsageligt om vinteren og rammer mennesker, der bor på steder, hvor vinteren varer længe, og symptomerne har tendens til at blive bedre, når årstiden skifter og sommeren kommer.

De vigtigste symptomer er tristhed, koncentrationsbesvær, øget appetit, overdreven søvn, lav libido, ængstelse, irritabilitet og træthed.

Årsagerne er hovedsageligt relateret til faldet i serotonin og melatonin, de hormoner, der er forbundet med nydelse og søvn, og hvis mængde falder, når dagene bliver kortere, og der er mindre eksponering for solen.

Uden sollys er der mindre koncentration af D-vitamin i organismen, hvilket medfører større søvnighed og træthed. Ud over disse faktorer kan det lukkede og kolde miljø, som man bor, arbejder eller studerer i, være en udløsende faktor for denne type lidelse.

Behandlingen kan foregå ved hjælp af fototerapi ved at påføre kunstigt stærkt lys på personens hud, psykoterapi for at kontrollere humør og følelser og brug af medicin såsom antidepressiva og D-vitamin selv.

Bipolar affektiv lidelse

Bipolar affektiv lidelse er en meget almindelig sygdom, der forekommer både hos mænd og kvinder mellem 20 og 40 år. Denne lidelse er kendetegnet ved perioder med depression med eufori, men afhængig af patienten kan den gennemgå asymptomatiske perioder.

Anfald kan variere i intensitet fra person til person. Ifølge den diagnostiske klassifikation af psykiske lidelser er der fire typer bipolar affektiv lidelse:

Bipolar lidelse type 1 forekommer med perioder med mani, der varer mindst syv dage, vekslende med episoder med depressiv stemning, der kan forekomme fra uger til måneder. Da symptomerne er meget intense, kan de påvirke relationer og præstationer i studier eller arbejde. I alvorlige tilfælde kan patienten forsøge at begå selvmord og blandt andre komplikationer kræve hospitalsindlæggelse.

Bipolar lidelse type 2 omfatter episoder af depression blandet med hypomani, som indebærer milde anfald af eufori, ophidselse og undertiden aggressivitet. Disse typer af episoder påvirker ikke den adfærd og det miljø, som patienten lever i.

Den uspecificerede eller blandede bipolære lidelse, hvis symptomer tyder på en bipolar affektiv lidelse, men som ikke manifesterer sig lige så meget eller så intenst som de to andre typer, der er nævnt ovenfor, idet de er ukendte.

Og endelig drejer den cyklothymiske lidelse sig om mildere symptomer end de andre typer. Den består af et let deprimeret humør med hypomaniske episoder. Da disse symptomer er meget milde, opfattes de ofte som personens egen ustabile personlighed.

Årsagerne er stadig usikre, men genetiske faktorer kan være afgørende for udviklingen af denne sygdom hos personer, der er udsat for stressende begivenheder eller traumer. Behandlingen foregår ved hjælp af psykoterapi for at forebygge kriser og afbalancere patientens humør, sammen med brug af medicin såsom stemningsstabiliserende midler og antikonvulsiva.

Behandling af depression

Behandlingen af depression kan ske ved hjælp af en psykolog eller psykiater og også ved hjælp af ordineret medicin samt en ændring af rutinerne med motion og en afbalanceret kost. Nedenfor vil vi gå mere i detaljer om disse følgende behandlinger, og hvordan de bør udføres.

Psykoterapi

Psykoterapi er afgørende i alle tilfælde af depression, uanset om den er let eller svær. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) udføres med det formål at gå dybere ind i patientens sind og forstå årsagen til deres depressive adfærd og forstå og opdage rødderne til dette problem og en måde at kunne sætte en stopper for dem en gang for alle.

Hos patienter med mere akut depression kan behandling med psykoterapi alene være effektiv mod problemet.

Psykiatri

Psykiateren vil give patienten antidepressiv medicin i situationer, hvor depressionen er moderat til alvorlig. Disse lægemidler har til formål at erstatte neurotransmittere som serotonin og noradrenalin, der er ansvarlige for fornemmelser af glæde og velvære.

Ændring af rutine med motion og kost

Patienten skal også gennemgå en ny rutine med fysisk træning og andre aktiviteter, der vil gøre ham eller hende mere afslappet, ud over at stimulere velvære og glæde såsom meditation og afslapning. Der skal også tages hensyn til en afbalanceret kost.

En kost, der er rig på omega 3-fødevarer som f.eks. saltvandsfisk som sardiner og laks, frø som chia- og hørfrø, fødevarer rige på D- og B-vitamin som kylling, æg, mejeriprodukter, nødder og bønner, anbefales.

Og endelig forbruge frugtjuice som druer, æbler og passionsfrugt, som hjælper med at håndtere patientens mentale og fysiske træthed.

Tips til, hvordan du håndterer en person med depression

Undersøg først, om personen virkelig er i en depressionskrise eller blot befinder sig i en melankolsk periode i livet. Hvis personens symptomer bliver langvarige, skal du forsøge at tale med personen og se, hvad der foregår med ham/hende, hvad han/hun virkelig tænker og føler.

Prøv også at undersøge sygdommen og forsøge at forstå bedre, hvad der foregår i en depressiv persons sind. Prøv at overbevise hende om, at hun skal starte behandling, men uden at tvinge eller true hende.

Fortæl hende, at hun bør få behandling og gå til en specialist, at hun bør holde øje med de symptomer, hun har oplevet, og om muligt ledsage hende til sine aftaler med en læge. Opmuntre hende til at søge hjælp og få det bedre, og støt hende altid, men lad hende aldrig være hjælpeløs.