Što je depresija?

Depresija je vrlo ozbiljan poremećaj, ali i danas je mnogi ljudi još uvijek doživljavaju kao "svježinu" ili kao izgovor za prestanak obavljanja svakodnevnih zadataka.

Ali zapravo ovu bolest treba shvatiti ozbiljno, osobito u kroničnijim slučajevima u kojima bolesnik počinje imati suicidalne misli. Osim toga, na kraju razvija autodestruktivno ponašanje, čak zahtijeva hospitalizaciju u klinici.

U blažim slučajevima, depresija se može liječiti kod psihoterapeuta, s ciljem razgovora i razumijevanja razloga tih tužnih misli te ponašanja i demotivatora. Primjena lijekova pod nadzorom psihijatra također se može propisati za nadomjestak ozloglašenog serotonina, neurotransmitera odgovornog za zadovoljstvo i sreću.

U ovom ćemo članku više govoriti o ovoj bolesti koja pogađa toliko ljudi, i postao je jedno od najvećih zala 21. stoljeća.

Mogući uzroci depresije

Depresija može imati mnogo mogućih uzroka, bilo da je riječ o biokemiji, genetici, okolišnim čimbenicima ili zlouporabi tvari. U sljedećim temama detaljnije ćemo govoriti o svim uzrocima koji mogu izazvati ovaj poremećaj.

Biokemija

Depresija može biti uzrokovana biokemijskim promjenama u mozgu pojedinca, kao što je serotonin, neurotransmiterpoznata i kao distimija, može biti slična, pa čak i pomiješana s blažim oblikom depresije, ali puno upornija i jača.

Pacijent s ovom vrstom depresije ima tendenciju biti uvijek loše raspoložen, osim puno spavanja ili nedostatka sna i uvijek negativne misli u glavi. Budući da uvijek razmišljaju negativno, gotovo nikad ne shvaćaju da su u depresivnom raspoloženju.

Ova vrsta poremećaja može manifestirati melankolično raspoloženje otprilike dvije godine, a uz to osoba može imati i sljedeće simptomi: obeshrabrenost da se bilo što učini, nedostatak koncentracije, tuga, tjeskoba, izolacija, osjećaj krivnje i poteškoće u obavljanju čak i malih svakodnevnih stvari.

Za liječenje poremećaja dugotrajnog depresivnog poremećaja, potrebno je pratiti psihijatra i psihologa, kako bi pacijent mogao raditi na svojim negativnim mislima prema nečemu pozitivnijem i realnijem, postupno razvijajući i poboljšavajući svoju emocionalnu inteligenciju.

Postoje slučajevi u kojima se upotrebu lijekova treba propisati liječnik, kako bi se poboljšalo raspoloženje i simptomi ove vrste depresije. Međutim, liječenje se mora strogo pridržavati, jer se ova bolest može vratiti u budućnosti ako se ne poduzme odgovarajuća njega.

Perinatalna ili postporođajna depresija

Perinatalna depresija, poznatija kao postporođajna depresija, javlja se kod trudnica tijekom trudnoće, odnosno u postporođajnom razdoblju.

Simptomi su slični depresiji koju poznajemo, kao malodušnost, tuga, nedostatak spavanja ili apetita, umora, niskog samopoštovanja, fizičke i psihičke usporenosti, osjećaja krivnje, niske koncentracije, nemogućnosti donošenja odluka i izbora te, u ozbiljnijim slučajevima, suicidalnih misli ili ponašanja.

Ovi simptomi može trajati oko dva tjedna i prouzročit će puno patnje i slabe performanse u svim vašim dnevnim aktivnostima. Ova vrsta depresije javlja se kod 11% trudnica tijekom trudnoće, dok se u postporođajnom tromjesečju ta brojka penje na 13%. Njegovi čimbenici rizika dijele se na socijalne, psihološke i biološke.

Socijalni čimbenici rizika uključuju traumu, stresne situacije, socioekonomski status, obiteljsko nasilje i brak ili nasilnu vezu. Psihološki čimbenici rizika su prethodno postojanje drugih psihičkih poremećaja u trudnice kao što su depresija, stres, tjeskoba, zlouporaba droga i posttraumatski stresni poremećaj.

Na kraju, biološki čimbenici uključuju dob. , genetski i hormonalne ranjivosti, postojanje kroničnih bolesti i komplikacija u trudnoći. Žene koje su imale djecu i jesutrudnice po drugi put pa nadalje su podložnije ovoj vrsti poremećaja.

Tiječenje se provodi na psihosocijalni, psihološki i farmakološki način. Koriste se antidepresivi, interpersonalna i kognitivna bihevioralna terapija.

Psihotična depresija

Psihotična depresija za neke se može činiti kao bolest koja dovodi do ludila ili počinjenja zločina, ali zapravo nije ništa od vrsta. Ovaj poremećaj se sastoji od depresivnih kriza zajedno s epizodama agitacije, povišenim raspoloženjem i povećanom energijom.

Osim ovih simptoma, ovu vrstu depresije mogu pratiti nesanica, poteškoće u koncentraciji, nedostatak interesa, gubitak težine i suicidalne misli. Uzroci ove bolesti su nejasni, ali sve ukazuje na to da mogu biti nasljedni, poput obiteljske anamneze mentalnih poremećaja, ili biološki čimbenici poput hormonalnih promjena.

Sam okoliš također može pogodovati ovoj bolesti, npr. kao što su stres i traume. Liječenje se provodi uz pomoć antidepresiva i antipsihotika uz praćenje psihologa. U težim slučajevima potrebno je hospitalizirati bolesnika u klinici.

Sezonski afektivni poremećaj

Sezonski afektivni poremećaj, kao što i sam naziv kaže, javlja se uglavnom zimi i pogađa uglavnom ljude koji žive tamo gdje zima trajedosta dugo. Budući da se njegovi simptomi poboljšavaju kad se godišnje doba promijeni i dođe ljeto.

Njegovi glavni simptomi su tuga, poteškoće s koncentracijom, povećan apetit, prekomjerno spavanje, nizak libido, tjeskoba, razdražljivost i umor.

Njegovi uzroci uglavnom su povezani sa smanjenjem serotonina i melatonina, hormona povezanih sa zadovoljstvom i snom čija se količina smanjuje kada su dani kraći i manje je izloženosti suncu.

Bez sunčeve svjetlosti manja je koncentracija vitamina D u organizmu, posljedično izazivajući kod bolesnika veću pospanost i osjećaj umora. Osim ovih čimbenika, zatvoreno i hladno okruženje u kojem osoba živi, ​​radi ili studira može potaknuti ovu vrstu poremećaja.

Liječenje se može provoditi fototerapijom primjenom jakog umjetnog svjetla na kožu lica. osoba, psihoterapija za kontrolu njihovog raspoloženja i emocija te korištenje lijekova kao što su antidepresivi i sam vitamin D.

Bipolarni afektivni poremećaj

Bipolarni afektivni poremećaj vrlo je česta bolest koja se javlja i kod muškaraca i žene između 20 i 40 godina. Ovaj poremećaj obilježen je razdobljima depresije s euforijom, ali ovisno o bolesniku može proći kroz asimptomatska razdoblja.

Krize mogu varirati u intenzitetu od osobe do osobe. PremaDijagnostička klasifikacija poremećaja mentalnog zdravlja četiri su tipa bipolarnog afektivnog poremećaja:

Bipolarni poremećaj tipa 1 javlja se s razdobljima manije koja traju najmanje sedam dana izmjenjujući se s epizodama depresivnog raspoloženja koje se mogu pojaviti od tjedana do mjeseci. Budući da su simptomi vrlo intenzivni, mogu utjecati na odnose i učinak u studiju ili poslu. U teškim slučajevima, pacijent može pokušati samoubojstvo i, među ostalim komplikacijama, zahtijevati hospitalizaciju.

Bipolarni poremećaj tipa 2 uključuje epizode depresije pomiješane s hipomanijom, što uključuje blage napade euforije, uzbuđenja i ponekad agresije. Ove vrste epizoda ne utječu na ponašanje i okolinu u kojoj bolesnik živi.

Nespecificirani ili miješani bipolarni poremećaj, čiji simptomi upućuju na bipolarni afektivni poremećaj, ali se ne manifestiraju na isti način ili intenzivno kao drugi dvije gore spomenute vrste, koje su nepoznate.

I konačno, ciklotimični poremećaj je oko blažih simptoma u usporedbi s drugim vrstama. Sastoji se od blago depresivnog raspoloženja s epizodama hipomanije. Budući da su ovi simptomi vrlo blagi, često se shvaćaju kao nestabilna osobnost osobe.

Njegovi uzroci još uvijek nisu jasni, no genetski čimbenici mogu biti presudni za razvoj ove bolesti kod osoba koje suizloženi stresnim događajima ili traumama. Liječenje se provodi psihoterapijom kako bi se izbjegle krize i uravnotežilo raspoloženje pacijenta, uz upotrebu lijekova kao što su stabilizatori raspoloženja i antikonvulzivi.

Liječenje depresije

Liječenje depresije može se provodi se uz praćenje psihologa ili psihijatra te uz korištenje propisanih lijekova, uz promjenu rutine vježbama i uravnoteženom prehranom. U nastavku ćemo detaljnije opisati sljedeće tretmane i kako ih treba provoditi.

Psihoterapija

Psihoterapija je ključna u svim slučajevima depresije, bilo blage ili teške. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) provodi se s ciljem dubljeg ulaženja u pacijentov um i razumijevanja razloga njegovog depresivnog ponašanja te razumijevanja i otkrivanja korijena ovog problema, te načina da se oni odjednom zauvijek okončaju.

Kod pacijenata s izraženijom depresijom, liječenje samo psihoterapijom može biti učinkovito protiv problema.

Psihijatrija

Psihijatar će pacijentu dati antidepresive u situacijama kada je depresija između umjerene do ozbiljnog stupnja. Ovi lijekovi imaju za cilj zamijeniti neurotransmitere kao što su serotonin i noradrenalin, odgovorne za osjećaje zadovoljstva idobrobit.

Promjena rutine s vježbama i prehranom

Pacijent bi se također trebao podvrgnuti novoj rutini tjelesnih vježbi, uz druge aktivnosti koje će ga učiniti opuštenijim, osim što će potaknuti dobrobit ... postojanje i zadovoljstvo kao i meditacija i opuštanje. Također treba voditi računa o uravnoteženoj prehrani.

Preporuča se prehrana bogata namirnicama bogatim omega 3, poput morske ribe poput sardina i lososa, sjemenki poput chia i lanenih sjemenki, namirnica koje sadrže vitamin D i B poput piletine, jaja, mliječnih derivata, orašastih plodova i graha.

I na kraju konzumirajte voćne sokove poput grožđa, jabuke i marakuje, koji pomažu nositi se s mentalnim i fizičkim umorom pacijenta.

Savjeti kako se nositi s osobom koja pati od depresije

Prvo provjerite prolazi li osoba stvarno u depresivnoj krizi ili je samo u melankoličnom razdoblju života. Ako simptomi te osobe postanu trajni, pokušajte razgovarati s tom osobom i vidjeti što se s njom događa, što stvarno misli i osjeća.

Također pokušajte istražiti bolest i pokušajte bolje razumjeti što se događa .prolazi kroz um depresivca. Pokušajte je uvjeriti da počne s liječenjem, ali bez prisiljavanja ili prijetnji.

Recite joj da se treba liječiti i posjetiti stručnjaka, da treba paziti na simptome koje osjeća i po mogućnosti pratiti nju kada radikonzultacije s liječnikom. Ohrabrite je da traži pomoć i poboljša se i uvijek je podržavajte, nikada je ne iznevjerite.

Niska proizvodnja serotonina može dovesti ne samo do depresije, već i do tjeskobe, promjena u snu ili apetit, umor pa čak i kronični problemi kao što je poremećaj štitnjače.

Niske razine serotonina u organizmu mogu uzrokovati, iz različitih razloga, prehranu s nedostatkom minerala poput cinka i magnezija te vitamina poput D, i kompleks B, stres, neuravnotežen san, kvar crijeva, pa čak i vlastita genetika pacijenta.

Genetika

Vlastita genetika pacijenta još je jedan čimbenik koji može potaknuti depresiju, jer osobine poput niskog samopouzdanja , ili ponašanje koje je vrlo strogo prema sebi, može se naslijediti od članova obitelji. Ne samo osobine, već i niska razina serotonina u tijelu također se može naslijediti, a njegov nedostatak jedan je od uzroka depresije.

Čimbenici okoline

Okruženje u kojem se osoba nalazi života također može biti faktor koji može izazvati depresiju. Naravno, ne mogu svi ljudi doživjeti depresiju zbog određenog događaja kao što je prekid veze, smrt voljene osobe ili otpuštanje s posla iz snova.

Općenito, ti događaji mogupotaknuti depresiju. U ovakvim trenucima potrebna je podrška prijatelja i obitelji kako bi šanse za razvoj depresije bile manje.

Čimbenici potenciranja

Usamljenost može biti čimbenik potenciranja depresije. Držanje podalje od obitelji i prijatelja, ili čak prekidanje veza s njima, može učiniti da se netko osjeća sam i bespomoćan, a može se pojaviti i depresija. Uz pandemiju COVID-19 i društvenu izolaciju, mnogi su ljudi završili s razvojem ovog poremećaja zbog distanciranja od ljudi u svom društvenom krugu.

Depresija se također može pojaviti kod ljudi koji imaju kronične bolesti poput raka ili neizlječive bolesti. Bolni simptomi ove bolesti i mala očekivanja za budućnost mogu učiniti pacijenticu depresivnom.

Konačno, još jedan čimbenik koji može uzrokovati depresiju je postporođajno razdoblje kod trudnica. Koliko god to bio trenutak velike radosti s rađanjem novog života, neke žene mogu biti pogođene postporođajnom depresijom zbog hormonalnih varijacija u kombinaciji s novim odgovornostima i obavezama majke.

Zlouporaba opojnih sredstava

Zlouporaba opojnih sredstava kao što su alkohol i droge mogu izazvati depresiju, budući da ih mnogi koriste kao neku vrstu izlaznog ventila za svoje probleme. Međutim, njegova pretjerana uporaba može dovesti do depresije,posebno u razdobljima apstinencije i od droga i od alkohola.

Zlouporaba alkohola također može dovesti do mnogo gorih problema kao što je samoubojstvo kao posljedica depresije.

Neki mitovi o depresiji

Depresija ima nekoliko mitova i lažnih misli o njoj. Mnogi misle da je depresija samo “svježina”, da je mogu imati samo žene ili bogati ili pak da je ovaj poremećaj samo glup izgovor. U temama ispod ćemo demistificirati sve o ovoj bolesti i još mnogo toga.

Depresija prolazi s vremenom

Depresija, za razliku od razdoblja tuge u kojima svi živimo, nije izlječiva sama po sebi . Uostalom, ovo je vrlo ozbiljna bolest, koja utječe na sve psihički i na biološki sat osobe.

Uzrokuje nedostatak apetita, sna, tjeskobu, gubitak koncentracije, nisko samopoštovanje, nedostatak koncentracije i obeshrabrenja i nespremnost da se bavi čak i aktivnostima koje je smatrao ugodnim.

To je ženska stvar

Općenito, oba spola su izložena riziku od depresije, no zbog hormonalnih promjena povezanih s depresijom, menstruacija ili menopauza u žene, imaju veću vjerojatnost da će razviti ovu bolest.

Još jedan čimbenik koji također možemo istaknuti je postporođajna depresija koja se može pojaviti kod trudnica nakon poroda.

To je bolestod “bogati”

Još jedna laž izmišljena o depresiji, koju može izazvati u bilo kojoj društvenoj klasi, bilo visokoj ili niskoj. Međutim, ljudi iz razreda C i D osjetljiviji su na depresiju od onih iz razreda A i B.

Mogući razlozi za to mogu biti zone rizika u kojima žive, koje uzrokuju umor i depresiju. fizički umor je te posljedice promjene razine kortizola u tijelu, nedostatak pristupa adekvatnom liječenju ove bolesti i sama situacija siromaštva u kojoj se nalazi, ostavljajući je bespomoćnom i bez nade da će moći promijeniti svoju situaciju.

Bolest imaju samo odrasli

Još jedan mit, jer depresija nema godina. Djeca i adolescenti također mogu razviti bolest, a faktori kao što su zlostavljanje, psihičko nasilje i druge traume mogu dovesti do ovog poremećaja. Postoje trenuci kada se depresija može pojaviti tako rano zbog same genetike naslijeđene od članova vaše obitelji.

Depresija je samo tuga

Međutim, osjećati tugu nešto je vrlo prirodno za sva ljudska bića ako je razdoblje tuge puno dulje od uobičajenog, možda nešto nije u redu s osobom i možda joj je potrebna pomoć.

Depresiju uvijek prate duga razdoblja dugotrajne tuge, ali to nisu samo simptoma, obično je popraćenorazdražljivost, apatija, promjene sna i gladi te gubitak libida.

Depresija se uvijek liječi lijekovima

Depresija se ne liječi samo lijekovima, već i uz pomoć psihoterapeuta, te mijenjanjem navike. Antidepresivi će puno pomoći u borbi protiv ove bolesti, ali je također neophodna spremnost pacijenta da se želi liječiti i da mu se pomogne.

Depresija je izgovor

Mnogi ljudi kažu ili vjeruju da je depresija samo izgovor da se riješite svojih svakodnevnih obaveza. Ali zapravo je ova bolest, među brojnim simptomima, apatija i nedostatak interesa za obavljanje bilo koje dnevne aktivnosti, uključujući i one koje su uvijek bile ugodne.

Pacijent, kada osjeća da više nema energije ako se bavite bilo kojom aktivnošću dulje vrijeme, trebali biste što prije potražiti pomoć stručnjaka kako biste započeli liječenje.

Sama snaga volje nestaje depresiju

Sama snaga volje ne liječi depresiju, na kraju krajeva, to je zbroj nekoliko čimbenika. Koliko god motivacijske fraze imale najbolje namjere, one mogu završiti tako da kod osobe izazovu osjećaj krivnje, tjerajući je da ima misli poput "samo sam na putu" ili "ne bih trebao biti ovdje".

Snaga volje, spremnost da se izađe iz depresije i počne liječiti te promjene navika su bitne, da. Međutim, zapamtite da glavaza nekoga tko je depresivan, to djeluje na drugačiji način, tako da pokušaj motiviranja te osobe može završiti uzrokom suprotnog smjera od željenog.

Motivirajte je da se podvrgne liječenju, uzima lijekove i prati psihologa. ispravite i progresivan način, da se u budućnosti oslobodi ovog poremećaja.

Kako spriječiti depresiju?

Prevencija depresije može se učiniti na nekoliko načina, bilo da se pridržavate pravilne prehrane, vježbate, uvijek budete opušteni ili se bavite opuštajućim aktivnostima ili radite nešto što volite i čini vam zadovoljstvo. U nastavku ćemo govoriti o različitim praksama za sprječavanje depresije i puno bolju kvalitetu života.

Ako se ne osjećate dobro, potražite pomoć

Ako se počnete osjećati loše ili ne ako ste raspoloženi za bilo koju aktivnost, čak i za one koje osjećate zadovoljstvo, dugotrajnu tugu, nesanicu, nedostatak apetita i među ostalim sinonimima depresije, potražite pomoć što je prije moguće.

Međutim, postoje slučajevi u kojima bolesnik ne prihvaća pomoć ili se kaže da je ovaj problem “trenutni”. U tim slučajevima pokušajte ne prisiljavati osobu da potraži pomoć, već na razgovor i dijalog kako biste postigli dogovor i tako ponudili pomoć za početak liječenja.

Dobra prehrana

Dobra prehrana može također pomaže u sprječavanju depresije. Konzumirajte puno voća, povrća, žitaricaintegralne žitarice, mliječni proizvodi i nemasno meso poput ribe i maslinovo ulje mogu smanjiti rizik od dobivanja ove bolesti osim što su puno zdravije.

S druge strane, hrana s visokim udjelom masnoće poput poznate prženu hranu treba izostaviti s jelovnika zbog povećanog rizika od depresije.

Vježbanje

Tjelesne vježbe pomažu u izbjegavanju rizika od depresije zbog otpuštanja hormona endorfina koji je odgovorne za osjećaj zadovoljstva i radosti, uz nekoliko drugih neurotransmitera koji imaju istu funkciju.

Osim toga, vježbe su odgovorne i za pokretanje reakcija u mozgu, koje na kraju stvaraju više dodirnih točaka između neurona, povećanje komunikacije neurona koji obrađuju pozitivne i negativne emocije, posljedično “odvajanje žita od kukolja”.

Povećanje zadovoljstva i raspoloženja za aktivnosti koje pobuđuju interes i smanjenje negativnih emocija poput tuge i obeshrabrenja.

Tražite ugodne aktivnosti

Radite aktivnosti koje vam pružaju zadovoljstvo i čine vas sretnima. Bilo da čitate knjigu, slušate pjesmu koju volite, igrate igru ​​u kojoj uživate, izlazite s prijateljima ili dečkom itd. Raditi nešto što vam pričinjava zadovoljstvo povećava proizvodnju endorfina i čini vas sretnijima i uzbuđenijima, eliminirajući negativne osjećaje koji mogu kulminirati u depresiju.

Tražiteopuštajuće aktivnosti kao što su joga i meditacija

Aktivnosti koje potiču dobrobit i mir također su dobra opcija za izbjegavanje depresije. Stoga se prakticiranjem joge i meditacije reguliraju razine serotonina i dopamina, uz oslobađanje endorfina, zbog čega osoba ima drastično poboljšanje raspoloženja, postaje opuštenija i osjeća se sretnije i bolje raspoloženo.

Biti opušten, osoba nastoji bolje spavati, izbjegavajući nesanicu. Njegove vježbe dubokog disanja pomažu u borbi protiv stresa i tjeskobe, koje su dvije velike bombe koje kulminiraju depresijom, osim što pomažu imunološkom sustavu da izbjegne infekcije.

Joga i meditacija pomažu vam da stupite u kontakt sa svojom nutrinom dublje kako biste mogli kontrolirati svoje emocije i potom uspostaviti pozitivnije misli i emocije. To jest, simptomi depresije kao što su apatija, obeshrabrenost i razdražljivost trenutno se smanjuju.

Vrste depresije

Postoji nekoliko vrsta depresije, kao što su trajni depresivni poremećaj, depresija postporođajna, psihotična depresija, sezonski afektivni poremećaj i bipolarni afektivni poremećaj. U nastavku ćemo detaljnije govoriti o svakom od ovih poremećaja, njihovim simptomima i metodama liječenja.

Trajni depresivni poremećaj

Trajni depresivni poremećaj,