ສາລະບານ
ຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ພະຍາດຊຶມເສົ້າເປັນພະຍາດທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນປັດຈຸບັນຫຼາຍຄົນຍັງຕັດສິນວ່າມັນເປັນ “ຄວາມສົດຊື່ນ” ຫຼືເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະຢຸດເຮັດວຽກປະຈຳວັນ.
ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວ ພະຍາດນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ຄົນເຈັບເລີ່ມມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຈົບການພັດທະນາພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງຫມໍຢູ່ໃນຄລີນິກ.
ໃນກໍລະນີເບົາບາງ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ກັບຫມໍປິ່ນປົວຈິດຕະວິທະຍາ, ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອສົນທະນາແລະເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງຄວາມຄິດທີ່ໂສກເສົ້າເຫຼົ່ານີ້. ແລະພຶດຕິກໍາແລະ demotivators. ການໃຊ້ຢາທີ່ຄວບຄຸມໂດຍຈິດຕະແພດຍັງສາມາດຖືກສັ່ງໃຫ້ທົດແທນ serotonin ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເປັນສານສົ່ງລະບົບປະສາດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ.
ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍ, ແລະໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງສະຕະວັດທີ 21.
ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊຶມເສົ້າ
ການຊຶມເສົ້າສາມາດມີຫຼາຍສາເຫດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊີວະເຄມີ, ພັນທຸ ກຳ, ປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ ຫຼື ການໃຊ້ສານເສບຕິດ. ໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສາເຫດທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້.
ຊີວະເຄມີ
ການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຈາກການປ່ຽນແປງທາງຊີວະເຄມີໃນສະຫມອງຂອງບຸກຄົນ, ເຊັ່ນ: serotonin, neurotransmitter.ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ dysthymia, ສາມາດມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນ ແລະເຖິງແມ່ນສັບສົນກັບຮູບແບບຊຶມເສົ້າທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າ, ແຕ່ມີຄວາມຄົງຕົວ ແລະແຂງແຮງກວ່າ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າຊະນິດນີ້ມັກຈະມີອາລົມບໍ່ດີສະເໝີ, ນອກເໜືອໄປຈາກ ມີການນອນຫຼາຍຫຼືຂາດມັນ, ແລະສະເຫມີມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ. ເພາະວ່າພວກເຂົາຄິດໃນແງ່ລົບສະເໝີ, ພວກເຂົາເກືອບບໍ່ເຄີຍເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາກຳລັງປະສົບກັບອາລົມຊຶມເສົ້າ. ອາການ: ທໍ້ຖອຍທີ່ຈະເຮັດຫຍັງ, ຂາດຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມທຸກໂສກ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດແມ້ແຕ່ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆປະຈໍາວັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມກັບຈິດຕະແພດແລະນັກຈິດຕະສາດ, ເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກແລະຄວາມເປັນຈິງ, ຄ່ອຍໆພັດທະນາແລະປັບປຸງສະຕິປັນຍາທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງລາວ.
ມີບາງກໍລະນີ. ການນໍາໃຊ້ຢາຄວນໄດ້ຮັບການກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍ, ເພື່ອປັບປຸງອາລົມແລະອາການຂອງປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້ານີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຍ້ອນວ່າພະຍາດນີ້ອາດຈະກັບຄືນມາໃນອະນາຄົດຖ້າບໍ່ປະຕິບັດການດູແລທີ່ເຫມາະສົມ.
ອາການຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະຖືພາ, ທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າ ຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດລູກ, ເກີດຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາໃນເວລາຖືພາ, ຫຼືໃນໄລຍະຫຼັງເກີດ. ຂອງການນອນຫຼືຄວາມຢາກອາຫານ, ເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ຄວາມຊັກຊ້າທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາ, ບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈແລະການເລືອກແລະ, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ຄວາມຄິດຫຼືພຶດຕິກໍາການຂ້າຕົວຕາຍ.
ອາການເຫຼົ່ານີ້. ອາດຈະເກີດຂຶ້ນປະມານສອງອາທິດແລະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານຫຼາຍແລະການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີໃນທຸກໆກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້ານີ້ເກີດຂື້ນໃນ 11% ຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃນຂະນະທີ່ໃນໄຕມາດຫຼັງເກີດ, ຕົວເລກນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 13%. ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງມັນແບ່ງອອກເປັນທາງດ້ານສັງຄົມ, ຈິດໃຈ ແລະ ຊີວະວິທະຍາ. ປັດໃຈສ່ຽງທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນປະກົດການມີມາກ່ອນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດຕະສາດອື່ນໆໃນແມ່ຍິງຖືພາ ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ການໃຊ້ຢາ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມຄຽດຫຼັງການກະທົບກະເທືອນ. ຄວາມອ່ອນແອຂອງຮໍໂມນ, ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະອາການແຊກຊ້ອນການຖືພາ. ແມ່ຍິງທີ່ມີລູກແລະມີແມ່ຍິງຖືພາເປັນຄັ້ງທີ 2 ເປັນຕົ້ນໄປແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດປະເພດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ການໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ການປະພຶດລະຫວ່າງບຸກຄົນ ແລະສະຕິປັນຍາແມ່ນໃຊ້.
ຊຶມເສົ້າທາງຈິດ
ອາການຊຶມເສົ້າທາງຈິດສໍາລັບບາງຄົນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນພະຍາດທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມບ້າຫຼືການກໍ່ອາຊະຍາກໍາ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນຫຍັງເລີຍ. ຄັດ. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບນີ້ປະກອບດ້ວຍວິກິດການຊຶມເສົ້າພ້ອມກັບຕອນຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍ, ອາລົມ ແລະພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ.
ນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ອາການຊຶມເສົ້າຊະນິດນີ້ສາມາດມາພ້ອມກັບການນອນບໍ່ຫຼັບ, ສຸມໃສ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຂາດຄວາມສົນໃຈ, ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ. ແລະຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ. ສາເຫດຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດເປັນເຊື້ອສາຍເຊັ່ນ: ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ຫຼືປັດໃຈທາງຊີວະພາບເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ເປັນຄວາມກົດດັນແລະການບາດເຈັບ. ການປິ່ນປົວແມ່ນເຮັດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ນອກເຫນືອຈາກການຕິດຕາມຂອງນັກຈິດຕະສາດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງຫມໍຄົນເຈັບໃນຄລີນິກ.
ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຕາມລະດູການ
ຄວາມຜິດກະຕິຕາມລະດູການ, ດັ່ງທີ່ຊື່ບອກ, ເກີດຂຶ້ນໃນລະດູໜາວ ແລະ ກະທົບຕໍ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລະດູໜາວ.ຂ້ອນຂ້າງຍາວ. ເນື່ອງຈາກອາການຂອງມັນມັກຈະດີຂຶ້ນເມື່ອລະດູການປ່ຽນແປງ ແລະລະດູຮ້ອນມາຮອດ.
ອາການຫຼັກຂອງມັນຄືຄວາມໂສກເສົ້າ, ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຍາກ, ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ນອນຫຼາຍ, libido ຕໍ່າ, ກັງວົນໃຈ, ວຸ່ນວາຍ ແລະເມື່ອຍລ້າ.
ສາເຫດຂອງມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງ serotonin ແລະ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສຸກແລະການນອນທີ່ມີປະລິມານຫຼຸດລົງເມື່ອມື້ສັ້ນລົງແລະມີການສໍາຜັດກັບແສງແດດຫນ້ອຍລົງ.
ຖ້າບໍ່ມີແສງແດດມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫນ້ອຍລົງ. ວິຕາມິນ D ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ່ວງນອນຫຼາຍຂື້ນໃນຄົນເຈັບແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ. ນອກເຫນືອຈາກປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປິດແລະເຢັນທີ່ຄົນອາໃສຢູ່, ເຮັດວຽກຫຼືການສຶກສາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິປະເພດນີ້ໄດ້.
ການປິ່ນປົວສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດ້ວຍການຖ່າຍຮູບໂດຍການໃຊ້ແສງທຽມທີ່ສົດໃສໃສ່ຜິວຫນັງຂອງຜິວຫນັງ. ບຸກຄົນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ການໃຊ້ຢາເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ວິຕາມິນ D ນັ້ນເອງ. ແລະແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 20 ຫາ 40 ປີ. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບນີ້ໝາຍເຖິງໄລຍະເວລາຂອງການຊຶມເສົ້າກັບ euphoria, ແຕ່ຂຶ້ນກັບຄົນເຈັບ ມັນສາມາດຜ່ານໄລຍະທີ່ບໍ່ສະແດງອາການໄດ້.
ວິກິດການສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ອີງຕາມການການຈັດປະເພດການວິນິດໄສຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດມີ 4 ຊະນິດຂອງຄວາມຜິດກະຕິ bipolar:
ຄວາມຜິດກະຕິ Bipolar ປະເພດ 1 ເກີດຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງ mania ທີ່ແກ່ຍາວເຖິງຢ່າງໜ້ອຍ 7 ມື້ ໝູນວຽນກັບຕອນຂອງອາລົມຊຶມເສົ້າທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນເປັນອາທິດຫາຫຼາຍເດືອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາການແມ່ນຮຸນແຮງຫຼາຍ, ພວກເຂົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນແລະການປະຕິບັດໃນການສຶກສາຫຼືການເຮັດວຽກ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຄົນເຈັບອາດຈະພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ ແລະ, ໃນບັນດາອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ, ຕ້ອງການເຂົ້າໂຮງຫມໍ.
ພະຍາດ Bipolar ປະເພດ 2 ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕອນຂອງອາການຊຶມເສົ້າປະສົມກັບ hypomania, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການໂຈມຕີເລັກນ້ອຍຂອງ euphoria, ຕື່ນເຕັ້ນແລະບາງຄັ້ງການຮຸກຮານ . ປະເພດຂອງຕອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກຳ ແລະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄົນເຈັບອາໄສຢູ່. ສອງປະເພດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ cyclothymic ແມ່ນກ່ຽວກັບອາການທີ່ອ່ອນເພຍກວ່າເມື່ອທຽບກັບປະເພດອື່ນໆ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາລົມຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍກັບຕອນຂອງ hypomania. ເນື່ອງຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ, ພວກມັນມັກຈະຖືກເຂົ້າໃຈວ່າເປັນບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງບຸກຄົນນັ້ນ.ປະເຊີນກັບເຫດການຄວາມກົດດັນຫຼືການບາດເຈັບ. ການປິ່ນປົວແມ່ນເຮັດຜ່ານການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງວິກິດການ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງອາລົມຂອງຄົນເຈັບ, ພ້ອມກັບການໃຊ້ຢາເຊັ່ນ: ຢາຮັກສາອາລົມ ແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ເຮັດກັບການຕິດຕາມຂອງນັກຈິດຕະສາດຫຼື psychiatrist ແລະຍັງໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງ, ນອກເຫນືອຈາກການປ່ຽນແປງປົກກະຕິດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປນີ້ແລະວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າຄວນຈະປະຕິບັດ.
ການບຳບັດທາງຈິດ
ການປິ່ນປົວທາງຈິດແມ່ນຈຳເປັນໃນທຸກກໍລະນີຂອງການຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເບົາ ຫຼື ຮຸນແຮງ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງຄົນເຈັບຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະເຂົ້າໃຈເຫດຜົນສໍາລັບພຶດຕິກໍາທີ່ຊຶມເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການຄົ້ນພົບຮາກຂອງບັນຫານີ້, ແລະວິທີການທີ່ຈະຢຸດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທັນທີສໍາລັບທັງຫມົດ.
ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດພຽງຢ່າງດຽວສາມາດຕ້ານບັນຫາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຈິດຕະວິທະຍາ
ຈິດຕະແພດຈະໃຫ້ຢາປິ່ນປົວຄົນເຈັບດ້ວຍຢາຕ້ານຊຶມເສົ້າໃນສະຖານະການທີ່ຄວາມຊຶມເສົ້າຢູ່ລະຫວ່າງປານກາງ. ໃນລະດັບຮ້າຍແຮງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທົດແທນການສົ່ງຕໍ່ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin ແລະ noradrenaline, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະ.ສະຫວັດດີການ.
ການປ່ຽນແປງປົກກະຕິດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອາຫານ
ຄົນເຈັບຄວນອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳໃໝ່, ນອກເໜືອໄປຈາກກິດຈະກຳອື່ນໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກການກະຕຸ້ນສຸຂະພາບ. ການເປັນແລະຄວາມສຸກເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະມາທິແລະການຜ່ອນຄາຍ. ຄວນຄຳນຶງເຖິງອາຫານທີ່ສົມດູນນຳອີກ.
ແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ ປານ້ຳເຄັມ ເຊັ່ນ: ປາແຊນດີນ ແລະ ປາແຊນມອນ, ເມັດພືດເຊັ່ນ: ແກ່ນໝາກເຜັດ ແລະ ແກ່ນ flax, ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີ. ແລະ B ເຊັ່ນ: ໄກ່, ໄຂ່, ນົມທີ່ມາຈາກນົມ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຖົ່ວ.
ເຄັດລັບກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບຜູ້ທີ່ມີການຊຶມເສົ້າ
ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄັ້ງທໍາອິດວ່າຄົນນັ້ນກໍາລັງຈະຜ່ານວິກິດການຊຶມເສົ້າແທ້ຫຼືພຽງແຕ່ຢູ່ໃນໄລຍະ melancholy ຂອງຊີວິດ. ຖ້າອາການຂອງຄົນນັ້ນຄົງຢູ່ດົນ, ລອງລົມກັບຄົນນັ້ນເບິ່ງວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຄິດ ແລະ ຮູ້ສຶກແນວໃດແທ້ໆ.
ຍັງພະຍາຍາມຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ ແລະ ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ກຳລັງເກີດຂຶ້ນ. ໄປໂດຍຜ່ານຈິດໃຈຂອງຊຶມເສົ້າ. ພະຍາຍາມໂນ້ມນ້າວໃຫ້ລາວເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ແຕ່ບໍ່ມີການບັງຄັບ ຫຼືຂົ່ມຂູ່.
ບອກລາວວ່າລາວຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ແລະໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ວ່າລາວຄວນຕິດຕາມອາການທີ່ລາວເປັນຢູ່, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ໄປນຳ. ຂອງນາງໃນເວລາດໍາເນີນການການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອແລະປັບປຸງ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນນາງສະເຫມີໄປ, ບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ນາງເສຍໃຈ.
ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສື່ສານລະຫວ່າງເຊລໃນລະບົບປະສາດ ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອາລົມດີ ແລະສະຫວັດດີພາບ. ຫຼືຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະແມ້ກະທັ້ງບັນຫາຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid.ລະດັບຕ່ໍາຂອງ serotonin ໃນສິ່ງມີຊີວິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ, ສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ, ອາຫານທີ່ຂາດແຄນແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ສັງກະສີແລະ magnesium ແລະວິຕາມິນເຊັ່ນ D, ແລະຂອງ. Complex B, ຄວາມກົດດັນ, ການນອນທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ຜິດປົກກະຕິແລະແມ້ກະທັ້ງພັນທຸກໍາຂອງຄົນເຈັບເອງ. , ຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບຕົນເອງ, ສາມາດສືບທອດມາຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຄຸນລັກສະນະ, ແຕ່ຍັງລະດັບຕ່ໍາຂອງ serotonin ໃນຮ່າງກາຍຍັງສາມາດສືບທອດໄດ້, ແລະການຂາດຂອງມັນແມ່ນສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ.
ປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ
ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄົນ. ຊີວິດມັນຍັງສາມາດເປັນປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດປະສົບກັບຄວາມຊຶມເສົ້າເນື່ອງຈາກເຫດການບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການແຕກແຍກ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກ ຫຼືຖືກໄລ່ອອກຈາກວຽກໃນຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເຫດການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ. ໃນຊ່ວງເວລາເຊັ່ນນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະເກີດການຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງ. ການຢູ່ຫ່າງຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມສຳພັນກັບເຂົາເຈົ້າ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ສິ້ນຫວັງ, ແລະ ການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ດ້ວຍການແຜ່ລະບາດຂອງ COVID-19, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຈົບລົງໃນການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ເນື່ອງຈາກການຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄົນໃນວົງການສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການຊຶມເສົ້າຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ຫຼືປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້. ພະຍາດ. ອາການທີ່ເຈັບປວດຂອງພະຍາດນີ້ແລະຄວາມຄາດຫວັງພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບອະນາຄົດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບກາຍເປັນຄວາມທຸກທໍລະມານ. ເທົ່າທີ່ມັນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກກັບການເກີດຂອງຊີວິດໃຫມ່, ແມ່ຍິງບາງຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຊຶມເສົ້າຫລັງເກີດຍ້ອນຮໍໂມນທີ່ມີການປ່ຽນແປງບວກກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະພັນທະໃຫມ່ທີ່ເປັນແມ່.
ສານເສບຕິດ
ສານເສບຕິດເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ ແລະຢາເສບຕິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໄດ້, ຍ້ອນວ່າຫຼາຍຄົນໃຊ້ພວກມັນເປັນປ່ຽງຫລົບຫນີສໍາລັບບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ,ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະທີ່ງົດເວັ້ນທັງຢາເສບຕິດ ແລະເຫຼົ້າ.
ບາງ myths ກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າ
ການຊຶມເສົ້າມີຫຼາຍ myths ແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບມັນ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການຊຶມເສົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ "ຄວາມສົດຊື່ນ", ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ແມ່ຍິງຫຼືຄົນຮັ່ງມີເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດມີມັນ, ຫຼືວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ໂງ່. ໃນຫົວຂໍ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້ ແລະອື່ນໆອີກ.
ຄວາມຊຶມເສົ້າຫາຍໄປຕາມເວລາ
ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ຄືກັບຊ່ວງເວລາທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຊີວິດຢູ່, ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. . ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະໂມງຊີວະພາບຂອງບຸກຄົນ. ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ລາວຖືວ່າມີຄວາມສຸກ.
ມັນເປັນເລື່ອງຂອງແມ່ຍິງ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທັງສອງເພດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີປະຈໍາເດືອນຊຶມເສົ້າຫຼືການຫມົດປະຈໍາເດືອນໃນ ແມ່ຍິງ, ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ປັດໄຈອື່ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຍົກໃຫ້ເຫັນແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດລູກທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ມັນເປັນພະຍາດ.ຈາກ “ຄົນຮັ່ງມີ”
ການຕົວະອີກອັນໜຶ່ງກ່ຽວກັບຄວາມຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໃນທຸກຊົນຊັ້ນສັງຄົມ, ບໍ່ວ່າຊັ້ນສູງ ຫຼືຕ່ຳ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ C ແລະ D ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ມາຈາກຫ້ອງຮຽນ A ແລະ B.
ເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການນີ້ອາດຈະເປັນເຂດຄວາມສ່ຽງທີ່ພວກເຂົາອາໄສຢູ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຊຶມເສົ້າ. ຜົນສະທ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຂອງການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຂອງ cortisol ໃນຮ່າງກາຍ, ການຂາດການເຂົ້າເຖິງການປິ່ນປົວທີ່ພຽງພໍສໍາລັບພະຍາດນີ້ແລະສະຖານະການຄວາມທຸກຍາກທີ່ນາງຕັ້ງຢູ່, ເຮັດໃຫ້ລາວສິ້ນຫວັງແລະບໍ່ມີຄວາມຫວັງທີ່ຈະປ່ຽນສະຖານະການຂອງນາງ.
ມີພຽງແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນພະຍາດ
ອີກເລື່ອງໜຶ່ງ, ເພາະວ່າການຊຶມເສົ້າບໍ່ມີອາຍຸ. ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຍັງສາມາດພັດທະນາພະຍາດ, ແລະປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນການຂົ່ມເຫັງ, ຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການບາດເຈັບອື່ນໆສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້. ມີບາງຄັ້ງທີ່ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຕົ້ນໆເນື່ອງຈາກພັນທຸກໍາທີ່ສືບທອດມາຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າໄລຍະເວລາຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຍາວກວ່າປົກກະຕິ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງອາດຈະຜິດພາດກັບຄົນ, ແລະພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຄວາມໂສກເສົ້າມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ອາການ, ມັນມັກຈະມາພ້ອມກັບອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມອຶດອັດ, ການປ່ຽນແປງຂອງການນອນ ແລະຄວາມອຶດຢາກ ແລະການສູນເສຍ libido. ນິໄສ. Antidepressants ຈະຊ່ວຍຫຼາຍເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດນີ້, ແຕ່ຄວາມເຕັມໃຈຂອງຄົນເຈັບທີ່ຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປິ່ນປົວແລະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເຊັ່ນດຽວກັນ. ພຽງແຕ່ຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອກໍາຈັດພັນທະປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວພະຍາດນີ້, ໃນບັນດາອາການຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນ, ແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ແລະຂາດຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກສະເຫມີ.
ຄົນເຈັບ, ເມື່ອຮູ້ສຶກວ່າລາວບໍ່ມີພະລັງງານອີກຕໍ່ໄປ. ເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍາໃດໆສໍາລັບເວລາດົນນານ, ທ່ານຄວນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ.
ພຽງແຕ່ມີເຈດຈຳນົງເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຶມເສົ້າໝົດໄປ
ການມີເຈດຈຳນົງພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນຜົນລວມຂອງປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ. ຫຼາຍເທົ່າທີ່ປະໂຫຍກທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈດີທີ່ສຸດ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກຜິດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຄິດເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຫາກໍ່ເຂົ້າມາ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ຄວນຢູ່ນີ້".
ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະອອກຈາກການຊຶມເສົ້າແລະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວແລະການປ່ຽນແປງນິໄສເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ແມ່ນແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າຫົວສໍາລັບຄົນທີ່ຊຶມເສົ້າມັນເຮັດວຽກໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ, ດັ່ງນັ້ນການພະຍາຍາມກະຕຸ້ນຄົນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທິດທາງກົງກັນຂ້າມຫຼາຍກ່ວາຄວາມປາຖະຫນາ.
ກະຕຸ້ນໃຫ້ລາວໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ກິນຢາແລະຕິດຕາມກັບນັກຈິດຕະສາດ. ວິທີການກ້າວຫນ້າ, ວ່າໃນອະນາຄົດເຂົາຈະໄດ້ຮັບການບໍ່ເປັນລະບຽບ.
ວິທີການປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ?
ການປ້ອງກັນຄວາມຊຶມເສົ້າແມ່ນເຮັດໄດ້ຫຼາຍວິທີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກິນອາຫານທີ່ດີ, ຝຶກອອກກຳລັງກາຍ, ພັກຜ່ອນຢູ່ສະເໝີ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳຜ່ອນຄາຍ, ຫຼື ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າແລະມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີກວ່າຫຼາຍ. ໃນອາລົມສໍາລັບກິດຈະກໍາໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນການເຮັດ, ຄວາມໂສກເສົ້າດົນນານ, insomnia, ຂາດຄວາມຢາກອາຫານແລະໃນບັນດາຄໍາສັບຄ້າຍຄືຂອງຊຶມເສົ້າອື່ນໆ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງກໍລະນີ. ຄົນເຈັບບໍ່ຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືມັນບອກວ່າບັນຫານີ້ແມ່ນ "ປັດຈຸບັນ". ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ພະຍາຍາມບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ຄົນນັ້ນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ໃຫ້ເວົ້າລົມກັນເພື່ອບັນລຸຂໍ້ຕົກລົງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະເຫນີການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ.
ໂພຊະນາການທີ່ດີ
ໂພຊະນາການທີ່ດີມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ. ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດຫຼາຍເມັດພືດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະຊີ້ນສັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳເຊັ່ນ: ປາ, ແລະນ້ຳມັນໝາກກອກ ສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດນີ້ ນອກຈາກການມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍແລ້ວ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ. ອາຫານຂົ້ວຄວນປະໄວ້ອອກຈາກເມນູເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ neurotransmitters ຫຼາຍຊະນິດອື່ນໆທີ່ມີຫນ້າທີ່ດຽວກັນ. neurons, ເພີ່ມທະວີການສື່ສານຂອງ neurons ທີ່ປະມວນຜົນອາລົມໃນທາງບວກແລະທາງລົບ, ດັ່ງນັ້ນ "ແຍກ wheat ຈາກ chaff".
ເພີ່ມຄວາມສຸກແລະອາລົມສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມສົນໃຈແລະການຫຼຸດລົງຂອງອາລົມທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມທໍ້ຖອຍ.
ຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ເປັນສຸກ
ເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອ່ານຫນັງສື, ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ, ການຫຼິ້ນເກມທີ່ທ່ານມ່ວນຊື່ນ, ການອອກນອກກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືແຟນຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ. ການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກເພີ່ມການຜະລິດ endorphin ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ການລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງລົບທີ່ອາດຈະໄປເຖິງການຊຶມເສົ້າ.
ຊອກຫາກິດຈະກຳທີ່ຜ່ອນຄາຍ ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ
ກິດຈະກຳທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມສະຫວັດດີພາບ ແລະ ຄວາມງຽບສະຫງົບຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິຈຶ່ງຄວບຄຸມລະດັບ serotonin ແລະ dopamine, ນອກຈາກຈະປ່ອຍ endorphins, ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ອາລົມດີຂຶ້ນ.
ການຜ່ອນຄາຍ, ບຸກຄົນມັກຈະນອນດີກວ່າ, ຫຼີກເວັ້ນການ insomnia. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກຂອງມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຊິ່ງເປັນສອງລະເບີດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຶມເສົ້າ, ນອກຈາກນັ້ນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອ.
ໂຍຄະແລະສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສໍາຜັດກັບພາຍໃນຕົວຂອງເຈົ້າ. ເລິກຊຶ້ງຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ແລ້ວສ້າງຄວາມຄິດແລະອາລົມໃນທາງບວກໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ອາການຂອງຊຶມເສົ້າເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ທໍ້ຖອຍໃຈ ແລະ ອາການຄັນຄາຍຈະຖືກຕັດທັນທີ. ຫລັງເກີດລູກ, ຊຶມເສົ້າທາງຈິດຕະສາດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະດູການ, ແລະຄວາມຜິດກະຕິທາງດ້ານ bipolar. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແຕ່ລະຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້, ອາການ ແລະວິທີການປິ່ນປົວຂອງມັນ.
