Vad är depression?

Depression är en mycket allvarlig sjukdom, men även i dag ser många människor den fortfarande som en "coolhet" eller som en ursäkt för att sluta göra sina dagliga sysslor.

Men i själva verket bör denna sjukdom tas på allvar, särskilt i mer kroniska fall där patienten börjar få självmordstankar. Dessutom slutar han med att utveckla ett självdestruktivt beteende, vilket till och med kräver intagning på en klinik.

I lindrigare fall kan depressionen behandlas av en psykoterapeut för att diskutera och förstå orsakerna till de sorgliga och demotiverande tankarna och beteendena. Mediciner som kontrolleras av en psykiater kan också ordineras för att fylla på det ökända serotoninet, den neurotransmittor som är ansvarig för glädje och lycka.

I den här artikeln kommer vi att tala mer om denna sjukdom som har drabbat så många människor och som har blivit en av 2000-talets stora onda gärningar.

Möjliga orsaker till depression

Depression kan ha flera möjliga orsaker, vare sig det är biokemiska, genetiska, miljöfaktorer eller missbruk. I följande avsnitt går vi närmare in på alla de orsaker som kan utlösa denna sjukdom.

Biokemi

Depression kan orsakas av biokemiska förändringar i hjärnan, t.ex. serotonin, en signalsubstans som ansvarar för kommunikationen mellan celler i nervsystemet och som också ger en känsla av gott humör och välbefinnande.

Låg serotoninproduktion kan inte bara leda till depression, utan också till ångest, förändrad sömn eller aptit, trötthet och till och med kroniska problem som sköldkörtelrubbningar.

Låga serotoninnivåer i organismer kan orsakas av olika skäl, bristfällig kost med mineraler som zink, magnesium och vitaminer som D och B-komplexet, stress, obalanserad sömn, tarmfel och till och med patientens egen genetik.

Genetik

Patientens egen genetik är en annan faktor som kan utlösa depression, eftersom egenskaper som låg självkänsla eller ett mycket strikt beteende mot sig själv kan ärvas från familjemedlemmar. Inte bara egenskaper utan även det mycket låga värdet av serotonin i kroppen kan också ärvas, och bristen på serotonin är en av de utlösande faktorerna för depression.

Miljöfaktorer

Den miljö som en person lever i kan också vara en faktor som kan utlösa depression. Naturligtvis kan inte alla människor drabbas av depression på grund av en viss händelse, t.ex. slutet på ett förhållande, en älskad persons död eller att få sparken från sitt drömjobb.

I allmänhet kan dessa händelser utlösa depressioner. I sådana situationer är det nödvändigt att få stöd av vänner och familj för att minska risken för depressioner.

Faktorer som möjliggör detta

Ensamhet kan vara en förstärkande faktor för depression. Att vara borta från familj och vänner, eller till och med bryta banden med dem, kan få någon att känna sig ensam och hjälplös, och depression kan uppstå. I och med COVID-19-pandemin och den sociala isoleringen utvecklade många människor denna sjukdom på grund av att de tog avstånd från människor i sin sociala krets.

Depression kan också förekomma hos personer som lider av kroniska sjukdomar, t.ex. cancer eller obotliga sjukdomar. De smärtsamma symtomen av denna sjukdom och de små förväntningarna på framtiden kan leda till att patienten blir deprimerad.

Slutligen är en annan faktor som kan orsaka depression postpartumperioden hos gravida kvinnor. Även om det är en tid av stor glädje när ett nytt liv föds kan vissa kvinnor drabbas av postpartumdepression på grund av hormonella förändringar i kombination med nytt ansvar och nya skyldigheter som mamma.

Missbruk

Missbruk av substanser som alkohol och droger kan utlösa depression, eftersom många människor använder dem som en slags flyktventil för sina problem. Överdriven användning av dem kan dock leda till depression, särskilt under perioder då man inte tar droger eller alkohol.

Alkoholmissbruk kan också leda till mycket värre problem, t.ex. självmord till följd av depression.

Några myter om depression

Depression har flera myter och falska tankar kring sig. Många tror att depression bara är "coolt", att bara kvinnor eller rika människor kan drabbas eller att denna sjukdom bara är en dum ursäkt. I ämnena nedan kommer vi att avmystifiera allt om denna sjukdom och mycket mer.

Depressionen går över av sig själv med tiden

Depression kan inte botas på egen hand, till skillnad från de perioder av sorg som vi alla upplever. Det är trots allt en mycket allvarlig sjukdom som påverkar hela personens psykologiska och biologiska klocka.

Orsakar aptitlöshet, sömn, ångest, koncentrationssvårigheter, dålig självkänsla, bristande koncentration och modlöshet samt bristande vilja att utföra även aktiviteter som han ansåg vara trevliga.

Det är en kvinnosak

I allmänhet löper båda könen risk att drabbas av depression, men på grund av hormonella förändringar i samband med menstruation eller klimakteriet är det mer sannolikt att kvinnor utvecklar denna sjukdom.

En annan faktor som vi också kan lyfta fram är den postpartumdepression som kan uppstå hos gravida kvinnor efter förlossningen.

Det är en "rikemanssjukdom".

En annan påhittad lögn om depression är att den kan drabba alla samhällsklasser, oavsett om de är höga eller låga eller ej. Människor som tillhör klasserna C och D är dock mer sårbara för depression än de som tillhör klasserna A och B.

De möjliga orsakerna till detta kan vara de riskområden där de lever, vilket orsakar trötthet och fysisk trötthet som är en följd av de förändrade kortisolnivåerna i kroppen, bristande tillgång till adekvat behandling av denna sjukdom och den fattigdom som de lever i, vilket gör dem hjälplösa och utan hopp om att förändra sin situation.

Endast vuxna har sjukdomen

Ännu en myt, eftersom depression inte har någon ålder. Barn och ungdomar kan också utveckla sjukdomen, och faktorer som mobbning, psykiskt våld och andra trauman kan orsaka denna sjukdom. Det finns tillfällen då depression också kan uppstå vid så tidig ålder på grund av genetik som ärvs från familjemedlemmar.

Depression är bara sorg

Att känna sig ledsen är något mycket naturligt för alla människor, men om perioden av sorg är långt utöver det normala kan det vara något fel på personen och den kan behöva hjälp.

Depression åtföljs alltid av långa perioder av långvarig sorg, men detta är inte bara symtomen, det åtföljs vanligtvis av irritabilitet, apati, förändringar i sömn och hunger och förlust av libido.

Depression behandlas alltid med medicin

Depression behandlas inte bara med läkemedel, utan också med hjälp av en psykoterapeut och ändrade vanor. Antidepressiva medel hjälper mycket i kampen mot denna sjukdom, men det krävs också att patienten har en god vilja att vilja bli behandlad och få hjälp.

Depression är en ursäkt

Många människor säger eller tror att depression bara är en ursäkt för att slippa sina vardagliga åtaganden. Men i själva verket är apati och bristande intresse för dagliga aktiviteter, även sådana som alltid har varit trevliga, ett av sjukdomens olika symtom.

När patienten känner att han eller hon inte längre har lust att göra någon aktivitet under långa perioder bör han eller hon söka hjälp av en professionell person så snart som möjligt för att påbörja behandlingen.

Allt du behöver är viljestyrka för att komma över depressionen

Även om motiverande fraser har de bästa avsikter kan de sluta med att orsaka skuldkänslor hos personen och få honom eller henne att ha tankar som "jag står bara i vägen" eller "jag borde inte vara här".

Viljestyrka för att ta sig ur depressionen och börja behandla och ändra vanor är viktigt, ja. Kom dock ihåg att huvudet på en person som är deprimerad fungerar annorlunda, så att försöka motivera den personen kan leda till att det går mer åt motsatt håll än önskat.

Motivera henne att genomgå behandling, ta mediciner och följa upp psykologen på ett korrekt och progressivt sätt, så kommer hon i framtiden att bli fri från denna sjukdom.

Hur kan man förebygga depression?

Förebyggande av depression kan göras på många olika sätt, oavsett om det handlar om att ha en bra kost, motionera, alltid vara avslappnad eller göra avkopplande aktiviteter eller göra något som du tycker om och som ger dig glädje. Nedan kommer vi att prata om olika metoder för att förebygga depression och få en mycket bättre livskvalitet.

Om du inte mår bra, sök hjälp

Om du börjar må dåligt eller känner dig ointresserad av någon aktivitet, även den du tycker om, långvarig sorg, sömnlöshet, aptitlöshet och andra symtom på depression ska du söka hjälp så snart som möjligt.

Försök i dessa fall att inte tvinga personen att söka hjälp, utan prata och föra en dialog för att nå en överenskommelse och på så sätt erbjuda hjälp att påbörja behandlingen.

Bra näring

En bra kost kan också hjälpa till att förebygga depression. Om du äter mycket frukt, grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter och fettsnålt kött, t.ex. fisk och olivolja, kan du minska risken för att drabbas av denna sjukdom och dessutom vara mycket hälsosammare.

Å andra sidan bör fettrika livsmedel, som den ökända stekta maten, inte stå på menyn på grund av den ökade risken för depression.

Gör övningar

Fysisk träning hjälper till att undvika risken för depression på grund av frisättningen av hormonet endorfin, som är ansvarigt för känslan av glädje och lycka, samt flera andra neurotransmittorer som har samma funktion.

Övningar är också ansvariga för att utlösa reaktioner i hjärnan som leder till att fler kontaktpunkter bildas mellan neuronerna, vilket ökar kommunikationen mellan neuronerna som bearbetar positiva och negativa känslor och därmed "skiljer vetet från agnarna".

Öka glädjen och drivkraften för aktiviteter som väcker intresse och minska negativa känslor som sorg och modlöshet.

Sök efter roliga aktiviteter

Gör aktiviteter som ger dig glädje och gör dig lycklig, oavsett om det är att läsa en bok, lyssna på en låt du gillar, spela ett spel som roar dig, gå ut med vänner eller pojkvän etc. Att göra något som ger dig glädje ökar produktionen av endorfiner och gör dig gladare och gladare, vilket eliminerar negativa känslor som kan kulminera i depression.

Sök efter avkopplande aktiviteter som yoga och meditation.

Att utöva yoga och meditation reglerar nivåerna av serotonin och dopamin samt frigör endorfiner, vilket gör att humöret förbättras drastiskt, personen blir mer avslappnad och känner sig gladare och på gott humör.

När personen är avslappnad sover han bättre och undviker sömnlöshet. Hans djupa andningsövningar hjälper till att bekämpa stress och ångest som är två stora bomber som leder till depression, och hjälper dessutom immunförsvaret att undvika infektioner.

Yoga och meditation hjälper dig att komma djupare i kontakt med ditt inre jag, så att du kan kontrollera dina känslor och sedan skapa mer positiva tankar och känslor. Med andra ord försvinner omedelbart depressionssymptom som apati, nedstämdhet och irritabilitet.

Typer av depression

Det finns flera olika typer av depressioner, bland annat persisterande depressiv sjukdom, postpartumdepression, psykotisk depression, säsongsbetonad affektiv sjukdom och bipolär affektiv sjukdom. Nedan kommer vi att gå närmare in på var och en av dessa sjukdomar, deras symtom och behandlingsmetoder.

Ihållande depressiv sjukdom

Persistent depressiv sjukdom, även känd som dystymi, kan likna och till och med förväxlas med en mildare men mycket mer ihållande och starkare form av depression.

Patienten med denna typ av depression tenderar att alltid vara på dåligt humör, förutom att han eller hon sover mycket eller inte alls, och har alltid negativa tankar i huvudet. Eftersom de alltid tänker negativt förstår de nästan aldrig att de befinner sig i ett depressivt tillstånd.

Den här typen av sjukdom kan visa melankoliskt humör i ungefär två år, och dessutom kan personen också uppvisa följande symtom: modlöshet att göra något, bristande koncentration, sorg, ångest, isolering, skuldkänslor och svårigheter att göra även de små sakerna i vardagen.

För behandling av ihållande depressiv sjukdom är det nödvändigt att få sällskap av en psykiater och en psykolog, så att patienten kan bearbeta sina negativa tankar till något mer positivt och realistiskt och gradvis utveckla och förbättra sin känslomässiga intelligens.

I vissa fall måste läkaren ordinera medicinering för att förbättra humöret och symtomen vid denna typ av depression. Behandlingen måste dock följas till punkt och pricka, eftersom sjukdomen kan återkomma i framtiden om man inte tar hand om den.

Perinatal eller postpartum depression

Perinatal depression, mer känd som postpartumdepression, förekommer hos gravida kvinnor under graviditeten eller under postpartumperioden.

Symtomen liknar den depression vi känner till, till exempel nedstämdhet, sorg, sömn- och aptitlöshet, trötthet, låg självkänsla, fysisk och psykisk långsamhet, skuldkänslor, låg koncentration, oförmåga att fatta beslut och göra val och i allvarligare fall självmordstankar eller självmordsbeteende.

Denna typ av depression förekommer hos 11 procent av de gravida kvinnorna under graviditeten, medan siffran stiger till 13 procent under den postpartala trimestern. Riskfaktorerna är sociala, psykologiska och biologiska.

Sociala riskfaktorer inkluderar trauma, stressiga situationer, socioekonomisk status, våld i hemmet och det egna äktenskapet eller missbruksförhållandet. Psykologiska riskfaktorer inkluderar förekomsten av andra psykologiska störningar hos den gravida kvinnan, såsom depression, stress, ångest, missbruk och posttraumatiskt stressyndrom.

Slutligen finns det biologiska faktorer som ålder, genetiska och hormonella sårbarheter, förekomsten av kroniska sjukdomar och graviditetskomplikationer. Kvinnor som redan har fått barn och som är gravida för andra gången är mer mottagliga för denna typ av sjukdom.

Behandlingen är psykosocial, psykologisk och farmakologisk och omfattar antidepressiva läkemedel, interpersonell terapi och kognitiv beteendeterapi.

Psykotisk depression

Psykotisk depression kan för vissa tyckas vara en sjukdom som leder till galenskap eller till att man begår brott, men det är i själva verket inget sådant. Denna sjukdom består av depressiva kriser tillsammans med episoder av agitation, humörhöjning och ökad energi.

Förutom dessa symtom kan denna typ av depression åtföljas av sömnlöshet, koncentrationssvårigheter, ointresse, viktnedgång och självmordstankar. Orsakerna till denna sjukdom är osäkra, men allt tyder på att den kan vara ärftlig, t.ex. en familjehistoria av psykiska störningar eller biologiska faktorer som hormonella förändringar.

Miljön i sig kan också gynna denna sjukdom, till exempel stressiga situationer och trauman. Behandlingen sker med hjälp av antidepressiva och antipsykotiska läkemedel samt med hjälp av en psykolog. I allvarligare fall är det nödvändigt att patienten tas in på en klinik.

Säsongsrelaterad affektiv störning

Den säsongsbetonade affektiva störningen uppträder, som namnet säger, huvudsakligen under vintern och drabbar främst personer som bor på platser där vintern varar länge, och symtomen tenderar att förbättras när årstiden ändras och sommaren kommer.

De viktigaste symptomen är ledsenhet, koncentrationssvårigheter, ökad aptit, överdriven sömn, låg libido, ångest, irritabilitet och trötthet.

Orsakerna är främst relaterade till minskningen av serotonin och melatonin, hormoner som är kopplade till njutning och sömn och vars mängd minskar när dagarna blir kortare och man exponeras mindre för solen.

Utan solljus minskar koncentrationen av D-vitamin i organismen, vilket leder till ökad sömnighet och trötthet. Förutom dessa faktorer kan den slutna och kalla miljön där personen bor, arbetar eller studerar vara en utlösande faktor för denna typ av störning.

Behandlingen kan utföras med fototerapi genom att applicera artificiellt starkt ljus på personens hud, psykoterapi för att kontrollera humöret och känslorna och användning av läkemedel som antidepressiva medel och D-vitamin.

Bipolär affektiv sjukdom

Bipolär affektiv sjukdom är en mycket vanlig sjukdom som förekommer både hos män och kvinnor mellan 20 och 40 år. Sjukdomen kännetecknas av perioder av depression med eufori, men beroende på patienten kan den genomgå asymtomatiska perioder.

Anfallen kan variera i intensitet från person till person. Enligt den diagnostiska klassificeringen av psykiska störningar finns det fyra typer av bipolär affektiv sjukdom:

Bipolär sjukdom typ 1 uppträder med perioder av mani som varar i minst sju dagar och som växlar med episoder av depressivt humör som kan uppträda i veckor eller månader. Eftersom symtomen är mycket intensiva kan de påverka relationer och prestationer i studier eller arbete. I allvarliga fall kan patienten försöka begå självmord och bland andra komplikationer kräva sjukhusvård.

Bipolär sjukdom typ 2 innebär episoder av depression blandat med hypomani, vilket innebär milda anfall av eufori, spänning och ibland aggressivitet. Dessa typer av episoder påverkar inte det beteende och den miljö som patienten lever i.

Ospecificerad eller blandad bipolär sjukdom, vars symtom tyder på en bipolär affektiv sjukdom, men som inte visar sig lika eller lika intensivt som de två andra typerna ovan, dvs. är okända.

Slutligen handlar den cyklotymiska störningen om mildare symtom än de andra typerna. Den består av ett lätt deprimerat humör med hypomaniska episoder. Eftersom dessa symtom är mycket milda uppfattas de ofta som personens egen instabila personlighet.

Orsakerna är fortfarande osäkra, men genetiska faktorer kan vara avgörande för utvecklingen av denna sjukdom hos personer som utsätts för stressiga händelser eller trauman. Behandlingen sker genom psykoterapi för att förebygga kriser och balansera patientens humör, tillsammans med användning av mediciner som stämningsstabiliserande medel och kramplösande medel.

Behandling av depression

Behandling av depression kan ske med hjälp av en psykolog eller psykiater och även med hjälp av ordinerade läkemedel, samt en förändring av rutinerna genom att genomföra övningar och en balanserad kost. Nedan kommer vi att gå in mer i detalj på dessa följande behandlingar och hur de bör genomföras.

Psykoterapi

Psykoterapi är nödvändig vid alla fall av depression, oavsett om den är lindrig eller allvarlig. Kognitiv beteendeterapi (KBT) utförs i syfte att gå djupare in i patientens sinne och förstå orsaken till deras depressiva beteende och förstå och upptäcka rötterna till detta problem, och ett sätt att en gång för alla kunna sätta stopp för dem.

Hos patienter med mer akut depression kan behandling med enbart psykoterapi vara effektiv mot problemet.

Psykiatri

Psykiatrikern medicinerar patienten med antidepressiva läkemedel i situationer där depressionen är måttlig till svår. Dessa läkemedel syftar till att ersätta neurotransmittorer som serotonin och noradrenalin, som ansvarar för känslor av njutning och välbefinnande.

Förändring av rutin med motion och kost

Patienten måste också genomgå en ny rutin med fysisk träning och andra aktiviteter som gör honom eller henne mer avslappnad, förutom att stimulera välbefinnande och glädje som meditation och avslappning. En balanserad kost måste också tas i beaktande.

Vi rekommenderar en kost som är rik på omega 3-föda, t.ex. saltvattenfisk som sardiner och lax, frön som chia- och linfrön, livsmedel som är rika på D- och B-vitamin, t.ex. kyckling, ägg, mejeriprodukter, nötter och bönor.

Och slutligen konsumera fruktjuicer som vindruvor, äpplen och passionsfrukt, som hjälper till att hantera patientens mentala och fysiska trötthet.

Tips om hur du kan hantera en person med depression

Kontrollera först om personen verkligen går igenom en depressionskris eller bara befinner sig i en melankolisk period i livet. Om personens symtom blir långvariga bör du försöka prata med personen och se vad som händer med honom/henne, vad han/hon verkligen tänker och känner.

Försök också att forska om sjukdomen och försök att bättre förstå vad som händer i en depressiv persons huvud. Försök att övertyga henne om att påbörja behandling, men utan att tvinga eller hota henne.

Berätta för henne att hon bör få behandling och gå till en specialist, att hon bör hålla ett öga på de symtom som hon har upplevt och om möjligt följa med henne till läkarbesöken. Uppmuntra henne att söka hjälp och bli bättre och stöd henne alltid, utan att lämna henne hjälplös.