மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் தீவிரமான கோளாறு, ஆனால் இன்றும் கூட பலர் அதை "புத்துணர்ச்சி" அல்லது அன்றாட பணிகளை செய்வதை நிறுத்துவதற்கான ஒரு சாக்குப்போக்கு என மதிப்பிடுகின்றனர்.

ஆனால் உண்மையில் இந்த நோயை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக நோயாளி தற்கொலை எண்ணங்களைத் தொடங்கும் நாள்பட்ட நிகழ்வுகளில். கூடுதலாக, அவர் தன்னைத்தானே அழித்துக்கொள்ளும் நடத்தையை வளர்த்துக் கொள்கிறார், மருத்துவமனையில் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டும்.

இலேசான நிகழ்வுகளில், மனச்சோர்வை ஒரு மனநல மருத்துவர் மூலம் சிகிச்சை செய்யலாம், இந்த சோகமான எண்ணங்களுக்கான காரணத்தை விவாதித்து புரிந்து கொள்ளும் நோக்கத்துடன். மற்றும் நடத்தைகள் மற்றும் demotivators. மனநல மருத்துவரால் கட்டுப்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் பயன்பாடு, செரோடோனின், இன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு காரணமான நரம்பியக்கடத்திக்குப் பதிலாகப் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

இந்தக் கட்டுரையில் பலரைப் பாதித்து வரும் இந்த நோயைப் பற்றி மேலும் பேசுவோம், மற்றும் 21 ஆம் நூற்றாண்டின் பெரும் தீமைகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது.

மனச்சோர்வுக்கான சாத்தியமான காரணங்கள்

உயிர் வேதியியல், மரபியல், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் என பல சாத்தியமான காரணங்களை மனச்சோர்வு கொண்டிருக்கலாம். பின்வரும் தலைப்புகளில், இந்தக் கோளாறைத் தூண்டக்கூடிய அனைத்து காரணங்களையும் பற்றி மேலும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

உயிர்வேதியியல்

சிரோடோனின், நரம்பியக்கடத்தி போன்ற தனிநபரின் மூளையில் ஏற்படும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் காரணமாக மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.டிஸ்டிமியா என்றும் அறியப்படுகிறது, இது ஒரு லேசான மனச்சோர்வுடன் ஒத்ததாக இருக்கலாம் மற்றும் குழப்பமடையலாம், ஆனால் மிகவும் உறுதியான மற்றும் வலுவானது.

இந்த வகையான மனச்சோர்வு உள்ள நோயாளி எப்போதும் மோசமான மனநிலையில் இருப்பார், கூடுதலாக அதிக தூக்கம் அல்லது அதன் பற்றாக்குறை, மற்றும் உங்கள் தலையில் எப்போதும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருக்கும். அவர்கள் எப்பொழுதும் எதிர்மறையாக சிந்திப்பதால், அவர்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ளவே மாட்டார்கள்.

இந்த வகையான கோளாறு சுமார் இரண்டு வருடங்கள் மனச்சோர்வு மனநிலையை வெளிப்படுத்தலாம், கூடுதலாக, நபர் பின்வருவனவற்றையும் வழங்கலாம். அறிகுறிகள்: எதையும் செய்ய மனச்சோர்வு, கவனம் இல்லாமை, சோகம், வேதனை, தனிமைப்படுத்தல், குற்ற உணர்வு மற்றும் சிறிய அன்றாட விஷயங்களைச் செய்வதில் சிரமம்.

கோளாறு தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சைக்காக, ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் உளவியலாளரைப் பின்தொடர்வது அவசியம், இதனால் நோயாளி தனது எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை மற்றும் யதார்த்தமான ஒன்றை நோக்கிச் செயல்பட முடியும், படிப்படியாக அவரது உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்த்து மேம்படுத்தலாம்.

இந்த வகையான மனச்சோர்வின் மனநிலை மற்றும் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த, மருந்துகளின் பயன்பாடு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், சிகிச்சை கண்டிப்பாக பின்பற்றப்பட வேண்டும், ஏனெனில் சரியான கவனிப்பு எடுக்கப்படாவிட்டால் இந்த நோய் எதிர்காலத்தில் மீண்டும் வரக்கூடும்.

பெரினாட்டல் அல்லது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு

பெரினாட்டல் மனச்சோர்வு, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என அறியப்படுகிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள் ஊக்கமின்மை, சோகம், பற்றாக்குறை என நமக்குத் தெரிந்த மனச்சோர்வைப் போலவே இருக்கும். தூக்கம் அல்லது பசியின்மை, சோர்வு, குறைந்த சுயமரியாதை, உடல் மற்றும் உளவியல் மந்தநிலை, குற்ற உணர்வுகள், குறைந்த கவனம் செலுத்துதல், முடிவுகள் மற்றும் தேர்வுகளை எடுக்க இயலாமை மற்றும் மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளில், தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகள்.

இந்த அறிகுறிகள் சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு நிகழலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பல துன்பங்களையும் மோசமான செயல்திறனையும் ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் 11% கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இந்த வகையான மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மூன்று மாதங்களில் இந்த எண்ணிக்கை 13% ஆக உயர்கிறது. அதன் ஆபத்து காரணிகள் சமூக, உளவியல் மற்றும் உயிரியல் என பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

சமூக ஆபத்து காரணிகளில் அதிர்ச்சி, மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், சமூக பொருளாதார நிலை, குடும்ப வன்முறை மற்றும் திருமணம் அல்லது தவறான உறவு ஆகியவை அடங்கும். மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், பதட்டம், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு போன்ற பிற உளவியல் சீர்குலைவுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் முன் இருப்பதே உளவியல் ஆபத்து காரணிகள் ஆகும்.

இறுதியாக, உயிரியல் காரணிகளில் வயது அடங்கும். , மரபணு மற்றும் ஹார்மோன் பாதிப்புகள், நாள்பட்ட நோய்களின் இருப்பு மற்றும் கர்ப்ப சிக்கல்கள். குழந்தைகளைப் பெற்ற மற்றும் இருக்கும் பெண்கள்இரண்டாவது முறையாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த வகையான கோளாறுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

சிகிச்சையானது உளவியல், உளவியல் மற்றும் மருந்தியல் முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், தனிப்பட்ட மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மனநோய் மனச்சோர்வு

சிலருக்கு மனச்சோர்வு பைத்தியக்காரத்தனமாக அல்லது குற்றங்களைச் செய்யும் ஒரு நோயாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் அது ஒன்றும் இல்லை. வகைபடுத்து. இந்த கோளாறு மனச்சோர்வு நெருக்கடிகள் மற்றும் கிளர்ச்சியின் அத்தியாயங்கள், மனநிலையின் உயர்வு மற்றும் அதிகரித்த ஆற்றல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக, இந்த வகையான மனச்சோர்வு தூக்கமின்மை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், ஆர்வமின்மை, எடை இழப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள். இந்த நோய்க்கான காரணங்கள் நிச்சயமற்றவை, ஆனால் அவை பரம்பரை பரம்பரையாக இருக்கலாம், அதாவது மனநல கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்ற உயிரியல் காரணிகள் போன்றவை.

சுற்றுச்சூழலும் இந்த நோய்க்கு சாதகமாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சிகள் என. ஒரு உளவியலாளரின் கண்காணிப்புடன் கூடுதலாக ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகளின் உதவியுடன் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில் நோயாளியை ஒரு கிளினிக்கில் மருத்துவமனையில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு, பெயர் சொல்வது போல், முக்கியமாக குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் மற்றும் முக்கியமாக குளிர்காலம் நீடிக்கும் இடத்தில் வசிப்பவர்களை பாதிக்கிறது.மிக நீண்ட நேரம். பருவம் மாறி கோடை காலம் வரும்போது அதன் அறிகுறிகள் மேம்படும் என்பதால்.

அதன் முக்கிய அறிகுறிகள் சோகம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அதிகரித்த பசி, அதிக தூக்கம், குறைந்த ஆண்மை, பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு.

அதன் காரணங்கள் முக்கியமாக செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் குறைவதோடு தொடர்புடையது, இன்பம் மற்றும் தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்கள், நாட்கள் குறைவாக இருக்கும் போது மற்றும் சூரியன் குறைவாக வெளிப்படும் போது அதன் அளவு குறைகிறது.

சூரிய ஒளியின்றி குறைவான செறிவு உள்ளது. உடலில் வைட்டமின் டி, இதன் விளைவாக நோயாளிக்கு அதிக தூக்கம் மற்றும் சோர்வு உணர்வு ஏற்படுகிறது. இந்தக் காரணிகளுக்கு மேலதிகமாக, நபர் வாழும், வேலை செய்யும் அல்லது படிக்கும் மூடிய மற்றும் குளிர்ச்சியான சூழல் இந்த வகைக் கோளாறுகளைத் தூண்டலாம்.

ஒளிச்சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையை மேற்கொள்ளலாம். ஒரு நபர், அவர்களின் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் 20 முதல் 40 வயது வரையிலான பெண்கள். இந்த கோளாறு மனச்சோர்வின் காலகட்டங்களில் பரவசத்துடன் குறிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நோயாளியைப் பொறுத்து அது அறிகுறியற்ற காலகட்டங்களில் செல்லலாம்.

நெருக்கடிகள் நபருக்கு நபர் தீவிரத்தில் மாறுபடும். அதில் கூறியபடிமனநலக் கோளாறுகளின் கண்டறியும் வகைப்பாடு நான்கு வகையான இருமுனை பாதிப்புக் கோளாறுகள் உள்ளன:

இருமுனைக் கோளாறு வகை 1 என்பது பித்து நிலைகள் குறைந்தது ஏழு நாட்கள் மாறி மாறி வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை ஏற்படும் மனச்சோர்வு மனநிலையின் அத்தியாயங்களுடன் ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதால், அவை உறவுகள் மற்றும் படிப்புகள் அல்லது வேலையில் செயல்திறனை பாதிக்கலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி தற்கொலைக்கு முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு மத்தியில், மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டும்.

இருமுனைக் கோளாறு வகை 2 என்பது ஹைபோமேனியாவுடன் கலந்த மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்களை உள்ளடக்கியது, இதில் லேசான மகிழ்ச்சி, உற்சாகம் மற்றும் சில நேரங்களில் ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவை அடங்கும். இந்த வகையான எபிசோடுகள் நோயாளி வாழும் நடத்தை மற்றும் சூழலைப் பாதிக்காது.

குறிப்பிடப்படாத அல்லது கலப்பு இருமுனைக் கோளாறு, அதன் அறிகுறிகள் இருமுனை பாதிப்புக் கோளாறைக் கூறுகின்றன, ஆனால் மற்றவர்களைப் போலவே அல்லது தீவிரமாக வெளிப்படாது மேலே குறிப்பிடப்பட்ட இரண்டு வகைகள், தெரியாதவை.

இறுதியாக, சைக்ளோதிமிக் கோளாறு மற்ற வகைகளுடன் ஒப்பிடும்போது லேசான அறிகுறிகளாகும். இது ஹைபோமேனியாவின் எபிசோட்களுடன் லேசான மனச்சோர்வு மனநிலையைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் லேசானவை என்பதால், அவை பெரும்பாலும் நபரின் சொந்த நிலையற்ற ஆளுமை என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன.

இதன் காரணங்கள் இன்னும் நிச்சயமற்றவை, இருப்பினும் மரபணு காரணிகள் இந்த நோயின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.மன அழுத்த நிகழ்வுகள் அல்லது அதிர்ச்சிக்கு வெளிப்படும். நெருக்கடிகளைத் தவிர்க்கவும், நோயாளியின் மனநிலையை சமநிலைப்படுத்தவும், மனநிலை நிலைப்படுத்திகள் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளின் பயன்பாடுகளுடன் உளவியல் சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு சிகிச்சை

மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் பின்தொடர்தல் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் சமச்சீர் உணவு ஆகியவற்றுடன் வழக்கமான மாற்றங்களுடன். பின்வரும் சிகிச்சைகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு செய்யப்பட வேண்டும் என்பதைப் பற்றி கீழே விரிவாகப் பார்ப்போம்.

உளவியல் சிகிச்சை

அனைத்து மனச்சோர்வு நிலைகளிலும், லேசான அல்லது தீவிரமானதாக இருந்தாலும் உளவியல் சிகிச்சை அவசியம். புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) நோயாளியின் மனதில் ஆழமாகச் சென்று அவர்களின் மனச்சோர்வு நடத்தைக்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் இந்தப் பிரச்சனையின் வேர்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் அவற்றை ஒரே நேரத்தில் முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரு வழி.

அதிகக் கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ள நோயாளிகளில், உளவியல் சிகிச்சையுடன் மட்டுமே சிகிச்சையானது பிரச்சனைக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மனநல மருத்துவம்

மனநல மருத்துவர் நோயாளிக்கு மனச்சோர்வு மிதமானதாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் மனச்சோர்வு மருந்துகளை உட்கொள்வார். கடுமையான அளவிற்கு. இந்த மருந்துகள் செரோடோனின் மற்றும் நோராட்ரீனலின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, இது இன்பம் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு பொறுப்பாகும்.நலன்.

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவுப்பழக்கத்துடன் வழக்கமான மாற்றம்

நோயாளி, நல்வாழ்வைத் தூண்டுவதோடு, அவரை மிகவும் நிதானமாகச் செய்யும் பிற செயல்பாடுகளுக்கு மேலதிகமாக, புதிய உடற்பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். இருப்பது மற்றும் இன்பம் அத்துடன் தியானம் மற்றும் தளர்வு. சமச்சீர் உணவையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மத்தி மற்றும் சால்மன் போன்ற உப்பு நீர் மீன்கள், சியா மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற விதைகள், வைட்டமின் டி உள்ள உணவுகள் போன்ற ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள் நிறைந்த உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்றும் கோழி, முட்டை, பால் வழித்தோன்றல்கள், பருப்புகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற பி>

மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அந்த நபர் உண்மையிலேயே மனச்சோர்வு நெருக்கடியில் இருக்கிறாரா அல்லது வாழ்க்கையில் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருக்கிறாரா என்பதை முதலில் சரிபார்க்கவும். அந்த நபரின் அறிகுறிகள் நீடித்தால், அந்த நபருடன் பேச முயற்சிக்கவும், அவருக்கு என்ன நடக்கிறது, அவர்கள் உண்மையில் என்ன நினைக்கிறார்கள் மற்றும் உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.

மேலும் நோயைப் பற்றி ஆராயவும், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் முயற்சிக்கவும். ஒரு மனச்சோர்வின் மனதில் செல்கிறது. சிகிச்சையைத் தொடங்கும்படி அவளைச் சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்கவும், ஆனால் அவளை வற்புறுத்தவோ அல்லது அச்சுறுத்தவோ செய்யாமல்.

அவளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்றும் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும் என்றும், அவள் உணரும் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்க வேண்டும் என்றும், முடிந்தால் உடன் செல்ல வேண்டும் என்றும் அவளிடம் சொல்லவும். அவள் செய்யும் போதுஒரு மருத்துவருடன் ஆலோசனை. உதவியை நாடவும் மேம்படுத்தவும் அவளை ஊக்குவிக்கவும், எப்போதும் அவளுக்கு ஆதரவளிக்கவும், அவளை ஒருபோதும் வீழ்த்த வேண்டாம்.

செரோடோனின் குறைந்த உற்பத்தி மனச்சோர்வுக்கு மட்டுமல்ல, கவலை, தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கும் வழிவகுக்கும். அல்லது பசியின்மை, சோர்வு மற்றும் தைராய்டு கோளாறு போன்ற நாள்பட்ட பிரச்சனைகளும் கூட.

உயிரினங்களில் குறைந்த அளவு செரோடோனின், பல்வேறு காரணங்களுக்காக, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் டி போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றில் உணவு பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும். சிக்கலான பி, மன அழுத்தம், சமநிலையற்ற தூக்கம், குடல் செயலிழப்பு மற்றும் நோயாளியின் சொந்த மரபியல் கூட.

மரபியல்

நோயாளியின் சொந்த மரபியல் மனச்சோர்வைத் தூண்டக்கூடிய மற்றொரு காரணியாகும், ஏனெனில் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற பண்புகள் , அல்லது தன்னுடன் மிகவும் கண்டிப்பான நடத்தை, குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து மரபுரிமையாக இருக்கலாம். குணாதிசயங்கள் மட்டுமின்றி, உடலில் செரோடோனின் அளவு குறைவாக இருப்பதும் பரம்பரையாக வரக்கூடும், மேலும் அதன் குறைபாடு மனச்சோர்வின் காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

நபர் இருக்கும் சூழல் வாழ்க்கையில் இது மனச்சோர்வைத் தூண்டக்கூடிய ஒரு காரணியாகவும் இருக்கலாம். நிச்சயமாக, பிரிதல், நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது உங்கள் கனவு வேலையில் இருந்து நீக்கம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வின் காரணமாக எல்லா மக்களும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்க முடியாது.

பொதுவாக, இந்த நிகழ்வுகள் ஏற்படலாம்.மனச்சோர்வைத் தூண்டும். இதுபோன்ற சமயங்களில், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவைப் பெறுவது அவசியம், இதனால் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கும்.

ஆற்றல்மிக்க காரணிகள்

தனிமை மனச்சோர்வைத் தூண்டும் காரணியாக இருக்கலாம். குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் இருந்து விலகி இருப்பது, அல்லது அவர்களுடனான உறவுகளை முறித்துக் கொள்வது கூட, ஒருவரைத் தனிமையாகவும் உதவியற்றவராகவும் உணரலாம், மேலும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். COVID-19 தொற்றுநோய் மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்தலுடன், பலர் தங்கள் சமூக வட்டத்தில் உள்ளவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதன் காரணமாக இந்த நோயை உருவாக்குகிறார்கள்.

புற்றுநோய் அல்லது குணப்படுத்த முடியாத நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களிடமும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். நோய்கள். இந்த நோயின் வலிமிகுந்த அறிகுறிகள் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான சிறிய எதிர்பார்ப்பு ஆகியவை நோயாளியை மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம்.

இறுதியாக, மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு காரணி கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம். ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் பிறப்பு எவ்வளவு மகிழ்ச்சியான தருணமாக இருந்தாலும், ஒரு தாயாக புதிய பொறுப்புகள் மற்றும் கடமைகளுடன் இணைந்து ஹார்மோன் மாறுபாடுகள் காரணமாக சில பெண்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்

ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் போன்ற போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மனச்சோர்வைத் தூண்டும், ஏனெனில் பலர் தங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு வகையான தப்பிக்கும் வால்வாக அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், அதன் அதிகப்படியான பயன்பாடு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.குறிப்பாக போதைப்பொருள் மற்றும் மதுபானம் இரண்டிலிருந்தும் விலகிய காலங்களில்.

ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மன அழுத்தத்தின் விளைவாக தற்கொலை போன்ற மிக மோசமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வு பற்றிய சில கட்டுக்கதைகள்

மனச்சோர்வு பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான எண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளது. மனச்சோர்வு என்பது வெறும் "புத்துணர்ச்சி" என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், பெண்கள் அல்லது பணக்காரர்கள் மட்டுமே அதைப் பெற முடியும், இல்லையெனில் இந்த கோளாறு ஒரு வேடிக்கையான சாக்கு. கீழேயுள்ள தலைப்புகளில், இந்த நோயைப் பற்றிய அனைத்தையும், மேலும் பலவற்றையும் நீக்குவோம்.

மனச்சோர்வு காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும்

மனச்சோர்வு, நாம் அனைவரும் வாழும் சோகத்தின் காலங்களைப் போலல்லாமல், தன்னால் குணப்படுத்த முடியாது. . எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மிகவும் தீவிரமான நோயாகும், இது உளவியல் ரீதியாக எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் உயிரியல் கடிகாரத்தை பாதிக்கிறது.

பசியின்மை, தூக்கம், பதட்டம், செறிவு இழப்பு, குறைந்த சுயமரியாதை, கவனமின்மை மற்றும் ஊக்கமின்மை மற்றும் அவர் மகிழ்ச்சியாக கருதும் செயல்களை கூட செய்ய விருப்பமின்மை பெண்களுக்கு இந்த நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நாம் எடுத்துக்காட்டக்கூடிய மற்றொரு காரணி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு ஆகும்.

இது நோய்"பணக்காரன்"

இன்னுமொரு பொய்யானது மனச்சோர்வைப் பற்றியது, இது உயர்ந்த அல்லது தாழ்ந்த எந்த சமூக வகுப்பினருக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், A மற்றும் B வகுப்புகளை விட C மற்றும் D வகுப்புகளைச் சேர்ந்தவர்கள் மனச்சோர்வினால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இதற்கு சாத்தியமான காரணங்கள் அவர்கள் வாழும் இடர் மண்டலங்களாக இருக்கலாம், இதனால் சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. உடல் சோர்வு உடலில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், இந்த நோய்க்கு போதுமான சிகிச்சை கிடைக்காதது மற்றும் அவள் இருக்கும் வறுமையின் நிலைமை ஆகியவற்றின் இந்த விளைவுகள், அவளை உதவியற்றவளாகவும், அவளுடைய நிலைமையை மாற்ற முடியும் என்ற நம்பிக்கையின்றியும் உள்ளது.

பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே இந்த நோய் உள்ளது

மற்றொரு கட்டுக்கதை, ஏனெனில் மனச்சோர்வுக்கு வயது இல்லை. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரும் இந்த நோயை உருவாக்கலாம், மேலும் கொடுமைப்படுத்துதல், உளவியல் வன்முறை மற்றும் பிற அதிர்ச்சிகள் போன்ற காரணிகள் இந்த கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட மரபியல் காரணமாக மனச்சோர்வு ஏற்படக்கூடிய நேரங்களும் உள்ளன.

மனச்சோர்வு என்பது சோகம் மட்டுமே

சோகத்தை உணர்வது எல்லா மனிதர்களுக்கும் மிகவும் இயல்பான ஒன்று, இருப்பினும் சோகத்தின் காலம் இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், அந்த நபருக்கு ஏதோ தவறு இருக்கலாம், மேலும் அவர்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம்.

மனச்சோர்வு எப்போதும் நீண்ட கால சோகத்துடன் இருக்கும், ஆனால் இவை மட்டுமல்ல அறிகுறிகள், இது பொதுவாக சேர்ந்துஎரிச்சல், அக்கறையின்மை, தூக்கத்தில் மாற்றம் மற்றும் பசி மற்றும் லிபிடோ இழப்பு.

மனச்சோர்வு எப்போதும் மருந்துடன் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது

மனச்சோர்வு மருந்துடன் மட்டும் சிகிச்சை அளிக்கப்படுவதில்லை, மாறாக ஒரு உளவியல் நிபுணரின் உதவியுடன், மற்றும் மாற்றத்தை மாற்றுகிறது பழக்கவழக்கங்கள். இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராட ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் நிறைய உதவும், ஆனால் நோயாளியின் சிகிச்சை மற்றும் உதவி பெற விரும்புவதும் அவசியம்.

மனச்சோர்வு ஒரு சாக்கு

மனச்சோர்வு என்று பலர் சொல்கிறார்கள் அல்லது நம்புகிறார்கள் உங்கள் அன்றாட கடமைகளில் இருந்து விடுபட ஒரு சாக்கு. ஆனால் உண்மையில் இந்த நோய், அதன் பல அறிகுறிகளுக்கிடையில், அக்கறையின்மை மற்றும் எந்த ஒரு தினசரிச் செயலையும் செய்வதில் ஆர்வமின்மை, எப்பொழுதும் இனிமையாக இருந்தவை உட்பட.

நோயாளி, தனக்கு ஆற்றல் இல்லை என்று உணரும்போது நீண்ட காலத்திற்கு எந்தவொரு செயலையும் செய்ய, நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்க விரைவில் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும்.

மனவலிமை இருந்தால் மட்டுமே மனச்சோர்வு நீங்கும்

மனவலிமை மட்டுமே மனச்சோர்வைக் குணப்படுத்தாது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இது பல காரணிகளின் கூட்டுத்தொகையாகும். ஊக்கமளிக்கும் சொற்றொடர்கள் சிறந்த நோக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதால், அவை அந்த நபரை குற்றவாளியாக உணரவைத்து, "நான் வழியில் வருகிறேன்" அல்லது "நான் இங்கே இருக்கக்கூடாது" போன்ற எண்ணங்களை அவர்களுக்கு ஏற்படுத்தலாம்.

மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறி சிகிச்சையைத் தொடங்க விருப்பத்தின் வலிமை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றங்கள் அவசியம், ஆம். இருப்பினும், தலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருக்கு அது வேறு வழியில் வேலை செய்கிறது, அதனால் அந்த நபரை ஊக்கப்படுத்த முயற்சிப்பது விரும்புவதை விட எதிர் திசையில் முடிவடையும்.

சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தவும், மருந்துகளை உட்கொள்ளவும் மற்றும் ஒரு உளவியலாளரைப் பின்தொடரவும் அவளை ஊக்குவிக்கவும். சரி மற்றும் முற்போக்கான வழியில், எதிர்காலத்தில் அவர் இந்தக் கோளாறிலிருந்து விடுபடுவார்.

மனச்சோர்வைத் தடுப்பது எப்படி?

மனச்சோர்வைத் தடுப்பது பல வழிகளில் செய்யப்படலாம், நல்ல உணவுமுறை, பயிற்சிகள், எப்போதும் நிதானமாக இருப்பது அல்லது ஓய்வெடுக்கும் செயல்களைச் செய்வது, அல்லது நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைச் செய்வது. மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும், சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பெறவும் பல்வேறு நடைமுறைகளைப் பற்றி கீழே பேசுவோம்.

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை எனில், உதவியை நாடுங்கள்

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது இல்லை எந்த ஒரு செயலையும் செய்ய வேண்டும் என்ற மனநிலையில், நீங்கள் செய்வதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள், நீண்டகால சோகம், தூக்கமின்மை, பசியின்மை மற்றும் மனச்சோர்வின் பிற சொற்களுக்கு இடையே, கூடிய விரைவில் உதவியை நாடுங்கள்.

இருப்பினும், இதுபோன்ற நிகழ்வுகள் உள்ளன. நோயாளி உதவியை ஏற்கவில்லை அல்லது இந்த பிரச்சனை "கணநேரம்" என்று கூறப்படுகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உதவியை நாடுமாறு நபரை கட்டாயப்படுத்தாமல், ஒரு உடன்பாட்டை எட்டுவதற்கு பேசவும், உரையாடவும் முயற்சிக்கவும், இதனால் சிகிச்சையைத் தொடங்க உதவுங்கள்.

நல்ல ஊட்டச்சத்து

நல்ல ஊட்டச்சத்து மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும் உதவும். பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் நிறைய சாப்பிடுங்கள்முழு தானியங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன், மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சிகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதுடன் இந்த நோயைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

மறுபுறம், பிரபலமானது போன்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் மனச்சோர்வு அதிகரிக்கும் அபாயம் இருப்பதால் வறுத்த உணவுகளை மெனுவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி

உடல் பயிற்சிகள் எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டின் காரணமாக மனச்சோர்வு அபாயத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுக்கு பொறுப்பு, அதே செயல்பாட்டைக் கொண்ட பல நரம்பியக்கடத்திகள் தவிர.

கூடுதலாக, மூளையில் எதிர்வினைகளைத் தூண்டுவதற்கு உடற்பயிற்சிகளும் பொறுப்பாகும், இது முடிவடையும் இடையே அதிக தொடர்பு புள்ளிகளை உருவாக்குகிறது. நியூரான்கள், நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்கும் நியூரான்களின் தொடர்பை அதிகரித்து, அதன் விளைவாக "கோதுமையிலிருந்து கோதுமையைப் பிரிக்கிறது".

ஆர்வத்தைத் தூண்டும் செயல்களில் மகிழ்ச்சியையும் மனநிலையையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோகம் மற்றும் ஊக்கமின்மை போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கிறது.

இனிமையான செயல்களைத் தேடுங்கள்

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் மற்றும் உங்களை மகிழ்விக்கும் செயல்களைச் செய்யுங்கள். ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, நீங்கள் விரும்பும் பாடலைக் கேட்பது, நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டை விளையாடுவது, உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது காதலனுடன் வெளியே செல்வது போன்றவை. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைச் செய்வது எண்டோர்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் ஆக்குகிறது, மனச்சோர்வின் உச்சக்கட்டத்தை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை உணர்வுகளை நீக்குகிறது.

தேடுங்கள்யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற ஓய்வெடுக்கும் நடவடிக்கைகள்

நல்வாழ்வு மற்றும் அமைதியை ஊக்குவிக்கும் செயல்பாடுகளும் மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க ஒரு நல்ல வழி. எனவே, யோகா மற்றும் தியானம் பயிற்சி செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது ஒரு நபரின் மனநிலையில் கடுமையான முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் சிறந்த மனநிலையுடனும் இருக்கும்.

நிதானமாக இருப்பது , நபர் தூக்கமின்மையைத் தவிர்த்து, நன்றாக தூங்க முனைகிறார். அதன் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, இவை இரண்டு பெரிய வெடிகுண்டுகள், அவை மன அழுத்தத்தில் உச்சக்கட்டத்தை அடைகின்றன, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவுகின்றன.

யோகா மற்றும் தியானம் உங்கள் உள் சுயத்துடன் தொடர்பில் இருக்க உதவுகிறது. இன்னும் ஆழமாக நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, மேலும் நேர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை உருவாக்க முடியும். அதாவது, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளான அக்கறையின்மை, ஊக்கமின்மை மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை உடனடியாகக் குறைக்கப்படுகின்றன.

மனச்சோர்வின் வகைகள்

தொடர்ந்து வரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு, மனச்சோர்வு போன்ற பல வகையான மனச்சோர்வுகள் உள்ளன. பிரசவத்திற்குப் பின், மனநோய் மனச்சோர்வு, பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு மற்றும் இருமுனை பாதிப்புக் கோளாறு. இந்தக் கோளாறுகள் ஒவ்வொன்றும், அவற்றின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் பற்றி மேலும் விரிவாகப் பேசுவோம்.

தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு

தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு,