Ce este depresia?

Depresia este o tulburare foarte gravă, dar chiar și în zilele noastre mulți oameni încă o consideră o "răceală" sau o scuză pentru a nu-și mai îndeplini sarcinile zilnice.

Dar, de fapt, această boală trebuie luată în serios, mai ales în cazurile mai cronice, în care pacientul începe să aibă gânduri suicidare. În plus, ajunge să dezvolte un comportament autodistructiv, necesitând chiar internarea într-o clinică.

În cazurile mai ușoare, depresia poate fi tratată de un psihoterapeut, pentru a discuta și a înțelege motivele acestor gânduri și comportamente triste și demotivante. De asemenea, poate fi prescrisă utilizarea de medicamente controlate de un psihiatru pentru a reface infama serotonină, neurotransmițătorul responsabil de plăcere și fericire.

În acest articol vom vorbi mai mult despre această boală care a afectat atât de mulți oameni și care a devenit unul dintre marile rele ale secolului XXI.

Cauze posibile ale depresiei

Depresia poate avea mai multe cauze posibile, fie că este vorba de cauze biochimice, genetice, factori de mediu sau abuz de substanțe. În subiectele următoare vom detalia toate cauzele care pot declanșa această tulburare.

Biochimie

Depresia poate fi cauzată de modificări biochimice în creierul individului, cum ar fi serotonina, neurotransmițătorul care este responsabil pentru comunicarea dintre celulele din sistemul nervos și, de asemenea, aduce o stare de bună dispoziție și de bine.

O producție scăzută de serotonină poate duce nu numai la depresie, ci și la anxietate, tulburări de somn sau de apetit, oboseală și chiar probleme cronice, cum ar fi tulburările tiroidiene.

Nivelurile scăzute de serotonină din organisme pot fi cauzate de diverse motive, o dietă deficitară în minerale precum zincul, magneziul și vitaminele D și complexul B, stresul, somnul dezechilibrat, disfuncțiile intestinale și chiar genetica proprie a pacientului.

Genetică

Propria genetică a pacientului este un alt factor care poate declanșa depresia, întrucât trăsături precum stima de sine scăzută sau un comportament foarte rigid față de sine pot fi moștenite de la membrii familiei. Nu doar trăsăturile, ci și valoarea foarte scăzută a serotoninei din organism poate fi moștenită, iar lipsa acesteia este unul dintre factorii declanșatori ai depresiei.

Factori de mediu

Mediul în care trăiește o persoană poate fi, de asemenea, un factor care poate declanșa depresia. Desigur, nu toți oamenii pot suferi de depresie din cauza unui anumit eveniment, cum ar fi sfârșitul unei relații, moartea unei persoane dragi sau concedierea de la locul de muncă la care visau.

În general, aceste evenimente pot declanșa depresia. În astfel de momente este necesar să ai sprijinul prietenilor și al familiei, astfel încât șansele de a dezvolta depresie să fie mai mici.

Factori favorizanți

Singurătatea poate fi un factor potențator al depresiei. Faptul de a fi departe de familie și prieteni sau chiar de a rupe legăturile cu aceștia poate face ca cineva să se simtă singur și neajutorat, iar depresia poate apărea. Odată cu pandemia de COVID-19 și izolarea socială, mulți oameni au ajuns să dezvolte această tulburare din cauza distanțării de persoanele din cercul lor social.

Depresia poate apărea și la persoanele care suferă de boli cronice, cum ar fi cancerul, sau boli incurabile. Simptomele dureroase ale acestei boli și puținele așteptări pentru viitor pot determina pacientul să devină depresiv.

În cele din urmă, un alt factor care poate provoca depresie este perioada postpartum la femeile însărcinate. Pe cât de mult este un moment de mare bucurie odată cu nașterea unei noi vieți, unele femei pot fi afectate de depresie postpartum din cauza schimbărilor hormonale combinate cu noile responsabilități și obligații ca mamă.

Abuzul de substanțe

Abuzul de substanțe precum alcoolul și drogurile poate declanșa depresia, deoarece mulți oameni le folosesc ca pe un fel de supapă de scăpare pentru problemele lor. Cu toate acestea, utilizarea lor excesivă poate ajunge să provoace depresie, mai ales în perioadele de abstinență atât de droguri, cât și de alcool.

Abuzul de alcool poate duce, de asemenea, la probleme mult mai grave, cum ar fi sinuciderea ca o consecință a depresiei.

Câteva mituri despre depresie

Depresia are mai multe mituri și gânduri false despre ea. Mulți cred că depresia este doar "cool", că doar femeile sau oamenii bogați o pot avea, sau că această tulburare este doar o scuză prostească. În subiectele de mai jos vom demistifica totul despre această boală și nu numai.

Depresia trece de la sine cu timpul

Depresia, spre deosebire de perioadele de tristețe pe care le trăim cu toții, nu poate fi vindecată de una singură. La urma urmei, aceasta este o boală foarte gravă care afectează întregul ceas psihologic și biologic al persoanei.

Cauzând lipsa poftei de mâncare, lipsa somnului, anxietate, pierderea capacității de concentrare, stima de sine scăzută, lipsa de concentrare și descurajare și lipsa de voință de a face chiar și activități pe care le considera plăcute.

E o chestie de femeie.

În general, ambele sexe riscă să sufere de depresie, dar din cauza modificărilor hormonale legate de menstruație sau menopauză la femei, acestea sunt mai predispuse să dezvolte această boală.

Un alt factor pe care îl putem evidenția este depresia postpartum care poate apărea la femeile însărcinate după naștere.

Este o boală a "bogătașilor".

O altă minciună inventată despre depresie este că aceasta poate afecta orice clasă socială, fie ea înaltă sau joasă. Cu toate acestea, persoanele care aparțin claselor C și D sunt mai vulnerabile la depresie decât cele care aparțin claselor A și B.

Posibilele motive ar putea fi zonele de risc în care trăiesc, care provoacă oboseală și oboseală fizică, consecințe ale nivelurilor modificate de cortizol din organism, lipsa accesului la un tratament adecvat pentru această boală și situația de sărăcie în care trăiesc, ceea ce îi lasă neajutorați și fără speranța de a-și schimba situația.

Doar adulții au boala

Un alt mit, pentru că depresia nu are vârstă. Și copiii și adolescenții pot dezvolta această boală, iar factori precum bullying-ul, violența psihologică și alte traume pot provoca această tulburare. Există momente în care depresia poate apărea și la o vârstă atât de fragedă din cauza geneticii moștenite de la membrii familiei.

Depresia este doar tristețe

Sentimentul de tristețe este ceva foarte natural pentru toate ființele umane, însă dacă perioada de tristețe depășește cu mult limitele normale, înseamnă că ceva nu este în regulă cu persoana în cauză și că aceasta are nevoie de ajutor.

Depresia este întotdeauna însoțită de perioade lungi de tristețe prelungită, dar acestea nu sunt doar simptomele, ci este de obicei însoțită de iritabilitate, apatie, modificări ale somnului și ale foamei și pierderea libidoului.

Depresia este întotdeauna tratată cu medicamente

Depresia nu se tratează doar cu medicamente, ci și cu ajutorul unui psihoterapeut și cu schimbarea obiceiurilor. Antidepresivele vor ajuta foarte mult la combaterea acestei boli, dar este nevoie și de bunăvoința pacientului de a dori să fie tratat și ajutat.

Depresia este o scuză

Mulți oameni spun sau cred că depresia este doar o scuză pentru a scăpa de obligațiile zilnice. Dar, de fapt, această boală are printre diversele sale simptome apatia și lipsa de interes pentru a face orice activitate zilnică, inclusiv cele care au fost întotdeauna plăcute.

Atunci când pacientul simte că nu mai are chef să facă nicio activitate pentru perioade lungi de timp, trebuie să apeleze cât mai repede la ajutorul unui profesionist pentru a începe tratamentul.

Ai nevoie doar de voință pentru a trece peste depresie

Chiar dacă frazele motivaționale au cele mai bune intenții, ele pot sfârși prin a provoca un sentiment de vinovăție în persoana respectivă, făcându-i să aibă gânduri de genul "eu doar stau în cale" sau "nu ar trebui să fiu aici".

Voința de a ieși din depresie și de a începe un tratament și de a schimba obiceiurile este esențială, da. Cu toate acestea, nu uitați că capul unei persoane care este deprimată funcționează diferit, astfel încât încercarea de a motiva acea persoană poate sfârși prin a provoca mai mult din direcția opusă decât se dorește.

Motivați-o să urmeze un tratament, să ia medicamente și să urmeze un psiholog într-un mod corect și progresiv, iar în viitor va scăpa de această tulburare.

Cum să prevenim depresia?

Prevenirea pentru depresie se poate face în mai multe moduri, fie că este vorba de o dietă bună, de exerciții fizice, de a fi mereu relaxat sau de a face activități relaxante, fie că faci ceva care îți place și îți face plăcere. În continuare vom vorbi despre diferite practici pentru a preveni depresia și a avea o calitate a vieții mult mai bună.

Dacă nu vă simțiți bine, cereți ajutor

Dacă începeți să vă simțiți rău sau să nu vă mai simțiți entuziasmat de nicio activitate, chiar și de cele pe care vă place să le faceți, tristețe prelungită, insomnie, lipsa poftei de mâncare și alte simptome ale depresiei, căutați ajutor cât mai curând posibil.

În aceste cazuri, încercați să nu forțați persoana să caute ajutor, ci mai degrabă să discutați și să dialogați pentru a ajunge la un acord și, astfel, să oferiți ajutor pentru a începe tratamentul.

Alimentație bună

O dietă bună poate ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei. Consumul de multe fructe, legume, cereale integrale, produse lactate și carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi peștele și uleiul de măsline, poate reduce riscul de a contracta această boală, fiind, de asemenea, mult mai sănătos.

Pe de altă parte, alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi celebrele alimente prăjite, ar trebui să fie excluse din meniu din cauza riscului crescut de depresie.

Faceți exerciții

Exercițiul fizic ajută la evitarea riscului de depresie datorită eliberării hormonului endorfină, care este responsabil pentru sentimentul de plăcere și fericire, precum și a altor câtorva neurotransmițători care au aceeași funcție.

În plus, exercițiile sunt, de asemenea, responsabile pentru declanșarea unor reacții în creier, care ajung să formeze mai multe puncte de contact între neuroni, crescând comunicarea neuronilor care procesează emoțiile pozitive și negative, în consecință "separând grâul de neghină".

Creșterea plăcerii și a motivației pentru activitățile care trezesc interesul și scăderea emoțiilor negative, cum ar fi tristețea și descurajarea.

Căutați activități plăcute

Fă activități care îți fac plăcere și care te fac fericit. Fie că este vorba de a citi o carte, de a asculta un cântec care îți place, de a juca un joc care te amuză, de a ieși în oraș cu prietenii sau cu prietenul, etc. A face ceva care îți face plăcere crește producția de endorfine și te face mai fericit și mai vesel, eliminând sentimentele negative care pot culmina cu depresia.

Căutați activități de relaxare, cum ar fi yoga și meditația

Practicarea yoga și a meditației reglează nivelul de serotonină și dopamină, precum și eliberarea de endorfine, ceea ce determină o îmbunătățire drastică a stării de spirit a persoanei, care devine mai relaxată și se simte mai fericită și bine dispusă.

Fiind relaxată, persoana tinde să aibă un somn mai bun, evitând insomniile. Exercițiile sale de respirație profundă ajută la combaterea stresului și a anxietății, care sunt două mari bombe care culminează în depresie, pe lângă faptul că ajută sistemul imunitar evitând infecțiile.

Yoga și meditația vă ajută să intrați mai profund în contact cu sinele interior, astfel încât să vă puteți controla emoțiile și apoi să vă stabiliți mai multe gânduri și emoții pozitive. Cu alte cuvinte, simptomele depresiei, cum ar fi apatia, deznădejdea și iritabilitatea, sunt tăiate instantaneu.

Tipuri de depresie

Există mai multe tipuri de depresie, inclusiv tulburarea depresivă persistentă, depresia postpartum, depresia psihotică, tulburarea afectivă sezonieră și tulburarea afectivă bipolară. Mai jos vom vorbi mai detaliat despre fiecare dintre aceste tulburări, despre simptomele și metodele de tratament ale acestora.

Tulburare depresivă persistentă

Tulburarea depresivă persistentă, cunoscută și sub numele de distimie, poate fi similară și chiar confundată cu o formă mai ușoară, dar mult mai persistentă și mai puternică de depresie.

Pacientul cu acest tip de depresie are tendința de a fi mereu prost dispus, pe lângă faptul că are mult somn sau lipsa lui și are mereu gânduri negative în cap. Pentru că se gândește mereu în mod negativ, aproape că nu înțelege niciodată că trece printr-o stare de depresie.

Acest tip de tulburare poate manifesta o dispoziție melancolică timp de aproximativ doi ani și, în plus, persoana poate prezenta și următoarele simptome: descurajarea de a face orice, lipsa de concentrare, tristețe, angoasă, izolare, sentiment de vinovăție și dificultăți în a face chiar și lucrurile mărunte din viața de zi cu zi.

Pentru tratamentul tulburării depresive persistente este necesar să fie însoțit de un psihiatru și de un psiholog, astfel încât pacientul să poată lucra asupra gândurilor sale negativiste la ceva mai pozitiv și mai realist, dezvoltându-și și îmbunătățind treptat inteligența emoțională.

Există cazuri în care utilizarea medicamentelor trebuie să fie prescrisă de medic pentru a îmbunătăți starea de spirit și simptomele acestui tip de depresie. Totuși, tratamentul trebuie urmat întocmai, deoarece această boală poate reveni în viitor dacă nu se acordă atenția cuvenită.

Depresia perinatală sau postpartum

Depresia perinatală, mai cunoscută sub numele de depresie postpartum, apare la femeile însărcinate în timpul sarcinii sau în perioada postpartum.

Simptomele sunt similare depresiei pe care o cunoaștem, cum ar fi descurajarea, tristețea, lipsa somnului sau a poftei de mâncare, oboseala, stima de sine scăzută, lentoarea fizică și psihică, sentimente de vinovăție, concentrare scăzută, incapacitatea de a lua decizii și de a face alegeri și, în cazuri mai grave, gânduri sau comportamente sinucigașe.

Acest tip de depresie apare la 11% dintre femeile însărcinate în timpul sarcinii, în timp ce în trimestrul postpartum această cifră crește la 13%. Factorii de risc sunt împărțiți între factori sociali, psihologici și biologici.

Factorii de risc social includ traume, situații stresante, statutul socio-economic, violența domestică și propria căsătorie sau relație abuzivă. Factorii de risc psihologic includ preexistența altor tulburări psihologice la femeia gravidă, cum ar fi depresia, stresul, anxietatea, abuzul de substanțe și tulburarea de stres posttraumatic.

În sfârșit, factorii biologici includ vârsta, vulnerabilitățile genetice și hormonale, existența unor boli cronice și complicațiile sarcinii. Femeile care au avut deja copii și sunt însărcinate pentru a doua oară sunt mai predispuse la acest tip de afecțiune.

Tratamentul este psihosocial, psihologic și farmacologic. Se folosesc antidepresivele, terapia interpersonală și terapia cognitiv-comportamentală.

Depresie psihotică

Depresia psihotică pentru unii poate părea o boală care duce la nebunie sau la comiterea de crime, dar de fapt nu este nimic de genul acesta. Această tulburare constă în crize depresive împreună cu episoade de agitație, exaltare a dispoziției și creștere a energiei.

Pe lângă aceste simptome, acest tip de depresie poate fi însoțit de insomnie, dificultăți de concentrare, lipsă de interes, pierdere în greutate și gânduri suicidare. Cauzele acestei boli sunt incerte, dar totul indică faptul că poate fi ereditară, cum ar fi un istoric familial de tulburări mentale sau factori biologici, cum ar fi schimbările hormonale.

Mediul în sine poate favoriza și el această boală, cum ar fi situațiile stresante și traumele. Tratamentul se face cu ajutorul medicamentelor antidepresive și antipsihotice, precum și cu însoțirea unui psiholog. În cazurile mai grave este necesară internarea pacientului într-o clinică.

Tulburare afectivă sezonieră

Tulburarea afectivă sezonieră, după cum îi spune și numele, apare în principal în timpul iernii și afectează mai ales persoanele care locuiesc în locuri unde iarna durează mult timp, iar simptomele sale tind să se amelioreze atunci când se schimbă anotimpul și vine vara.

Principalele sale simptome sunt tristețea, dificultatea de concentrare, creșterea apetitului, somnul excesiv, libidoul scăzut, anxietatea, iritabilitatea și oboseala.

Cauzele sale sunt legate, în principal, de scăderea serotoninei și a melatoninei, hormoni legați de plăcere și somn, a căror cantitate scade atunci când zilele sunt mai scurte și expunerea la soare este mai redusă.

În lipsa luminii solare există o concentrație mai mică de vitamina D în organism, provocând, în consecință, o mai mare somnolență și oboseală. Pe lângă acești factori, mediul închis și rece în care trăiește, lucrează sau studiază persoana poate fi un factor declanșator al acestui tip de afecțiune.

Tratamentul poate fi realizat prin fototerapie, prin aplicarea unei lumini artificiale strălucitoare pe pielea persoanei, psihoterapie pentru a controla starea de spirit și emoțiile acesteia și utilizarea de medicamente, cum ar fi antidepresivele și vitamina D în sine.

Tulburare afectivă bipolară

Tulburarea afectivă bipolară este o boală foarte frecventă care apare atât la bărbați, cât și la femei cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani. Această tulburare este marcată de perioade de depresie cu euforie, dar în funcție de pacient poate trece prin perioade asimptomatice.

Crizele pot varia în intensitate de la o persoană la alta. Conform clasificării diagnostice a tulburărilor de sănătate mintală, există patru tipuri de tulburare afectivă bipolară:

Tulburarea bipolară de tip 1 apare cu perioade de manie care durează cel puțin șapte zile, alternând cu episoade de dispoziție depresivă care pot dura de la săptămâni până la luni. Deoarece simptomele sunt foarte intense, ele pot afecta relațiile și performanța la studii sau la locul de muncă. În cazurile severe, pacientul poate încerca să se sinucidă și, printre alte complicații, să necesite spitalizare.

Tulburarea bipolară de tip 2 presupune episoade de depresie amestecate cu hipomanie, care implică atacuri ușoare de euforie, entuziasm și uneori agresivitate. Aceste tipuri de episoade nu afectează comportamentul și mediul în care trăiește pacientul.

Tulburare bipolară nespecificată sau mixtă, ale cărei simptome sugerează o tulburare afectivă bipolară, dar nu se manifestă la fel de intens sau la fel de intens ca celelalte două tipuri menționate mai sus, fiind o necunoscută.

Și, în sfârșit, tulburarea ciclotimică se referă la simptome mai ușoare în comparație cu celelalte tipuri. Aceasta constă într-o dispoziție ușor depresivă cu episoade hipomaniacale. Deoarece aceste simptome sunt foarte ușoare, ele sunt adesea înțelese ca fiind propria personalitate instabilă a persoanei.

Cauzele sale sunt încă incerte, dar factorii genetici pot fi cruciali pentru dezvoltarea acestei boli la persoanele care sunt expuse la evenimente stresante sau traume. Tratamentul se face prin psihoterapie pentru a preveni crizele și a echilibra starea de spirit a pacientului, împreună cu utilizarea de medicamente, cum ar fi stabilizatorii de dispoziție și anticonvulsivantele.

Tratamentul depresiei

Tratamentul pentru depresie se poate face cu ajutorul unui psiholog sau psihiatru și, de asemenea, cu ajutorul medicamentelor prescrise, precum și cu o schimbare de rutină cu efectuarea de exerciții și o dietă echilibrată. Mai jos vom detalia mai mult despre aceste următoarele tratamente și despre modul în care ar trebui să fie efectuate.

Psihoterapie

Psihoterapia este esențială în toate cazurile de depresie, fie ea ușoară sau severă. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) se realizează cu scopul de a pătrunde mai adânc în mintea pacientului și de a înțelege motivul comportamentului depresiv al acestuia, de a înțelege și descoperi rădăcinile acestei probleme, precum și o modalitate de a le putea pune capăt odată pentru totdeauna.

La pacienții cu depresie mai acută, tratamentul doar cu psihoterapie poate fi eficient împotriva problemei.

Psihiatrie

Psihiatrul va medica pacientul cu medicamente antidepresive în situațiile în care depresia este moderată până la severă. Aceste medicamente au ca scop înlocuirea neurotransmițătorilor precum serotonina și noradrenalina, responsabile de senzațiile de plăcere și de bunăstare.

Schimbarea rutinei cu exerciții fizice și dietă

De asemenea, pacientul ar trebui să urmeze o nouă rutină de exerciții fizice, precum și alte activități care îl vor face mai relaxat și vor stimula starea de bine și plăcerea, cum ar fi meditația și relaxarea. De asemenea, trebuie să se țină cont de o dietă echilibrată.

Se recomandă o dietă bogată în alimente omega 3, cum ar fi peștele de apă sărată, precum sardinele și somonul, semințe precum chia și inul, alimente bogate în vitamina D și B, cum ar fi puiul, ouăle, produsele lactate, nucile și fasolea.

Și, în sfârșit, consumați sucuri de fructe, cum ar fi strugurii, merele și fructul pasiunii, care ajută la tratarea oboselii mentale și fizice a pacientului.

Sfaturi despre cum să vă ocupați de cineva cu depresie

Mai întâi verificați dacă persoana trece cu adevărat printr-o criză de depresie sau se află doar într-o perioadă melancolică a vieții. Dacă simptomele acestei persoane devin de lungă durată, încercați să vorbiți cu ea și să vedeți ce se întâmplă cu ea, ce gândește și ce simte cu adevărat.

De asemenea, încercați să vă documentați despre boală și să încercați să înțelegeți mai bine ce se întâmplă în mintea unui depresiv. Încercați să o convingeți să înceapă un tratament, dar fără să o forțați sau să o amenințați.

Spuneți-i că ar trebui să se trateze și să meargă la un specialist, că ar trebui să urmărească simptomele pe care le are și, dacă este posibil, însoțiți-o la întâlnirile cu un medic. Încurajați-o să caute ajutor și să se facă bine și sprijiniți-o întotdeauna, fără a o lăsa niciodată neajutorată.