എന്താണ് വിഷാദം?

വിഷാദം വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗമാണ്, എന്നാൽ ഇക്കാലത്ത് പലരും അതിനെ "പുതുമ" അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്താനുള്ള ഒഴികഴിവ് എന്ന നിലയിലാണ് ഇപ്പോഴും വിലയിരുത്തുന്നത്.

എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ രോഗം ഗൗരവമായി കാണണം, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗിക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്ന കൂടുതൽ വിട്ടുമാറാത്ത കേസുകളിൽ. കൂടാതെ, അയാൾ സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ടിവരുന്നു.

ചെറിയ കേസുകളിൽ, വിഷാദരോഗം ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെക്കൊണ്ട് ചികിത്സിക്കാം, ഈ സങ്കടകരമായ ചിന്തകളുടെ കാരണം ചർച്ച ചെയ്യാനും മനസ്സിലാക്കാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ളതാണ്. പെരുമാറ്റങ്ങളും ഡിമോട്ടിവേറ്ററുകളും. സന്തോഷത്തിനും സന്തോഷത്തിനും കാരണമാകുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ കുപ്രസിദ്ധമായ സെറോടോണിന് പകരമായി ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ കൂടുതൽ സംസാരിക്കും, 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ വലിയ തിന്മകളിൽ ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

വിഷാദത്തിന് ബയോകെമിസ്ട്രി, ജനിതകശാസ്ത്രം, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം എന്നിങ്ങനെ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ, ഈ തകരാറിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന എല്ലാ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കും.

ബയോകെമിസ്ട്രി

വ്യക്തിയുടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിൻ പോലെയുള്ള ബയോകെമിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം വിഷാദം ഉണ്ടാകാം.ഡിസ്റ്റീമിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ നേരിയ രൂപവുമായി സാമ്യമുള്ളതും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാം, എന്നാൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതും ശക്തവുമാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗമുള്ള രോഗി എപ്പോഴും മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കും, കൂടാതെ ധാരാളം ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവം, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ എപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ. അവർ എപ്പോഴും നിഷേധാത്മകമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനാൽ, അവർ വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവർ ഒരിക്കലും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.

ഇത്തരം ഡിസോർഡർ ഏകദേശം രണ്ട് വർഷത്തേക്ക് മെലാഞ്ചോളിക് മൂഡ് പ്രകടമാക്കും, കൂടാതെ, വ്യക്തിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ അവതരിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ലക്ഷണങ്ങൾ: എന്തും ചെയ്യാനുള്ള നിരുത്സാഹം, ഏകാഗ്രതയില്ലായ്മ, ദുഃഖം, വേദന, ഒറ്റപ്പെടൽ, കുറ്റബോധം, ദൈനംദിന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.

ഡിസോർഡർ പെർസിസ്റ്റന്റ് ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ചികിത്സയ്ക്കായി, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെയും സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിലൂടെ രോഗിക്ക് തന്റെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ ഒന്നിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, ക്രമേണ അവന്റെ വൈകാരിക ബുദ്ധി വികസിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അങ്ങനെയുള്ള കേസുകളുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗത്തിന്റെ മാനസികാവസ്ഥയും ലക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സ കർശനമായി പാലിക്കണം, കാരണം ശരിയായ പരിചരണം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ ഈ രോഗം തിരികെ വരാം.

പെരിനാറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ

പെരിനാറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ, പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രെഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭകാലത്തും അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിലും സംഭവിക്കുന്നു.

നിരുത്സാഹം, ദുഃഖം, അഭാവം എന്നിങ്ങനെ നമുക്കറിയാവുന്ന വിഷാദരോഗത്തിന് സമാനമാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ്, ക്ഷീണം, ആത്മാഭിമാനം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മന്ദത, കുറ്റബോധം, കുറഞ്ഞ ഏകാഗ്രത, തീരുമാനങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും എടുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റങ്ങൾ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ഇത് സംഭവിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വളരെയധികം കഷ്ടപ്പാടുകളും മോശം പ്രകടനവും ഉണ്ടാക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ 11% ഗർഭിണികളിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, പ്രസവാനന്തര ത്രിമാസത്തിൽ ഈ കണക്ക് 13% ആയി ഉയരുന്നു. അതിന്റെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെ സാമൂഹികവും മാനസികവും ജീവശാസ്ത്രപരവുമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ആഘാതം, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക നില, ഗാർഹിക പീഡനം, വിവാഹം അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിഷാദം, പിരിമുറുക്കം, ഉത്കണ്ഠ, മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ തുടങ്ങിയ ഗർഭിണികളിലെ മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ മുൻകാല നിലനിൽപ്പാണ് മാനസിക അപകട ഘടകങ്ങൾ.

അവസാനമായി, ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങളിൽ പ്രായം ഉൾപ്പെടുന്നു. , ജനിതകവും ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അസ്തിത്വം, ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ. കുട്ടികളുണ്ടായതും ഉള്ളതുമായ സ്ത്രീകൾഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ രണ്ടാം തവണയും ഇത്തരത്തിൽ അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ചികിത്സ മനഃശാസ്ത്രപരവും മാനസികവും ഔഷധശാസ്ത്രപരവുമായ രീതിയിലാണ് നടത്തുന്നത്. ആന്റീഡിപ്രസന്റ്‌സ്, ഇന്റർപേഴ്‌സണൽ, കോഗ്‌നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സൈക്കോട്ടിക് ഡിപ്രഷൻ

ചിലർക്ക് സൈക്കോട്ടിക് ഡിപ്രഷൻ ഭ്രാന്തിലേക്കോ കുറ്റകൃത്യങ്ങളിലേക്കോ നയിക്കുന്ന ഒരു രോഗമായി തോന്നാം, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ ഇത് മറ്റൊന്നുമല്ല. അടുക്കുക. ഈ ഡിസോർഡർ വിഷാദ പ്രതിസന്ധികൾ, പ്രക്ഷോഭത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ, മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഉയർച്ച, വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദം ഉറക്കമില്ലായ്മ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, താൽപ്പര്യക്കുറവ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകാം. ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും. ഈ രോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ അനിശ്ചിതത്വത്തിലാണ്, എന്നാൽ എല്ലാം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അവ പാരമ്പര്യമായി ഉണ്ടാകാം എന്നാണ്, അതായത് മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം, അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ പോലുള്ള ജൈവ ഘടകങ്ങൾ.

പരിസ്ഥിതിക്ക് തന്നെ ഈ രോഗത്തെ അനുകൂലമാക്കാം, സമ്മർദ്ദവും ആഘാതവും ആയി. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ തുടർനടപടികൾക്ക് പുറമേ ആന്റീഡിപ്രസന്റ്, ആന്റി സൈക്കോട്ടിക് മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെയാണ് ചികിത്സ നടത്തുന്നത്. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ രോഗിയെ ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ

സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ, പേര് പറയുന്നതുപോലെ, പ്രധാനമായും മഞ്ഞുകാലത്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് പ്രധാനമായും ശീതകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആളുകളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്.വളരെക്കാലം. സീസൺ മാറുമ്പോഴും വേനൽക്കാലം വരുമ്പോഴും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും ഇതിന്റെ കാരണങ്ങൾ പ്രധാനമായും സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവയുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സന്തോഷത്തിനും ഉറക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുകയും ദിവസങ്ങൾ കുറയുകയും സൂര്യപ്രകാശം കുറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അവയുടെ അളവ് കുറയുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശം ഇല്ലെങ്കിൽ സാന്ദ്രത കുറവാണ്. ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി, തന്മൂലം രോഗിക്ക് കൂടുതൽ മയക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, വ്യക്തി ജീവിക്കുന്നതോ ജോലി ചെയ്യുന്നതോ പഠിക്കുന്നതോ ആയ അടഞ്ഞതും തണുപ്പുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷം ഇത്തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും.

ഫോട്ടോതെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സ നടത്താം. വ്യക്തി, അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പി, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും.

ബൈപോളാർ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ

ബൈപോളാർ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ എന്നത് പുരുഷന്മാരിൽ കാണപ്പെടുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു രോഗമാണ്. 20 നും 40 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളും. ഈ ഡിസോർഡർ ഡിപ്രെഷന്റെ കാലഘട്ടങ്ങളാൽ ഉന്മേഷത്തോടെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ രോഗിയെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്ത കാലഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാം.

പ്രതിസന്ധികൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതനുസരിച്ച്മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് വർഗ്ഗീകരണം നാല് തരം ബൈപോളാർ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ ഉണ്ട്:

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ടൈപ്പ് 1 സംഭവിക്കുന്നത്, കുറഞ്ഞത് ഏഴ് ദിവസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉന്മാദ കാലയളവിലാണ്, ആഴ്‌ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾ വരെ ഉണ്ടാകാവുന്ന വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയുടെ എപ്പിസോഡുകൾ. ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ തീവ്രമായതിനാൽ, പഠനത്തിലോ ജോലിയിലോ ഉള്ള ബന്ധങ്ങളെയും പ്രകടനത്തെയും അവ ബാധിക്കും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, രോഗി ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിക്കാം, മറ്റ് സങ്കീർണതകൾക്കൊപ്പം, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ടൈപ്പ് 2, ഹൈപ്പോമാനിയയുമായി കലർന്ന വിഷാദത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിൽ സൗമ്യമായ ഉല്ലാസവും ആവേശവും ചിലപ്പോൾ ആക്രമണവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ രോഗി ജീവിക്കുന്ന സ്വഭാവത്തെയും പരിസ്ഥിതിയെയും ബാധിക്കില്ല.

വ്യക്തമല്ലാത്തതോ മിശ്രിതമായതോ ആയ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ബൈപോളാർ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡറിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവയെപ്പോലെ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായി പ്രകടമാകില്ല മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച രണ്ട് തരങ്ങൾ, അജ്ഞാതമാണ്.

അവസാനം, സൈക്ലോഥൈമിക് ഡിസോർഡർ മറ്റ് തരങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഹൈപ്പോമാനിയയുടെ എപ്പിസോഡുകളുള്ള നേരിയ വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സൗമ്യമായതിനാൽ, അവ പലപ്പോഴും വ്യക്തിയുടെ അസ്ഥിരമായ വ്യക്തിത്വമായി മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു.

ഇതിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അനിശ്ചിതത്വത്തിലാണ്, എന്നിരുന്നാലും ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ഈ രോഗത്തിന്റെ വികാസത്തിന് നിർണായകമായേക്കാം.സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നു. പ്രതിസന്ധികൾ ഒഴിവാക്കാനും രോഗിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ സന്തുലിതമാക്കാനും സൈക്കോതെറാപ്പി വഴിയാണ് ചികിത്സ, ഒപ്പം മൂഡ് സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ, ആൻറികൺവൾസന്റ്സ് തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിഷാദരോഗ ചികിത്സ

വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സ ഇങ്ങനെ ചെയ്യാം. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ ഫോളോ-അപ്പിലൂടെയും നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെയും, വ്യായാമങ്ങളും സമീകൃതാഹാരവും ഉപയോഗിച്ച് ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് പുറമേ. ഇനിപ്പറയുന്ന ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി ചുവടെ പരിശോധിക്കും.

സൈക്കോതെറാപ്പി

വിഷാദത്തിന്റെ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, മിതമായതോ കഠിനമോ ആയാലും, സൈക്കോതെറാപ്പി അത്യാവശ്യമാണ്. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) നടത്തുന്നത് രോഗിയുടെ മനസ്സിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോയി അവരുടെ വിഷാദ സ്വഭാവത്തിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുകയും ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ വേരുകൾ മനസ്സിലാക്കുകയും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക, അവ ഒറ്റയടിക്ക് അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം.

കൂടുതൽ തീവ്രമായ വിഷാദരോഗമുള്ള രോഗികളിൽ, സൈക്കോതെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ മാത്രമേ പ്രശ്നത്തിനെതിരെ ഫലപ്രദമാകൂ.

സൈക്യാട്രി

വിഷാദരോഗം മിതമായ സാഹചര്യത്തിലാണെങ്കിൽ മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ രോഗിക്ക് നൽകും. കഠിനമായ ഡിഗ്രി വരെ. ഈ മരുന്നുകൾ സെറോടോണിൻ, നോറാഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഇത് സന്തോഷത്തിനും സന്തോഷത്തിനും കാരണമാകുന്നു.ക്ഷേമം.

വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച് ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക

രോഗി ക്ഷേമത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേ, അവനെ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പുതിയ ദിനചര്യയ്ക്ക് വിധേയനാകണം. ഉള്ളതും ആനന്ദവും അതുപോലെ ധ്യാനവും വിശ്രമവും. സമീകൃതാഹാരവും കണക്കിലെടുക്കണം.

ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഉപ്പുവെള്ള മത്സ്യങ്ങളായ മത്തി, സാൽമൺ, ചിയ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് തുടങ്ങിയ വിത്തുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. കൂടാതെ ചിക്കൻ, മുട്ട, പാൽ ഡെറിവേറ്റീവുകൾ, നട്‌സ്, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ ബി>

വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ആദ്യം ആ വ്യക്തി വിഷാദ പ്രതിസന്ധിയിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണോ അതോ ജീവിതത്തിന്റെ വിഷാദാവസ്ഥയിലാണോ എന്ന് ആദ്യം പരിശോധിക്കുക. ആ വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശാശ്വതമാണെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കാനും അവർക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും അവർ ശരിക്കും എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും കാണാൻ ശ്രമിക്കുക.

കൂടാതെ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്താനും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഒരു വിഷാദരോഗിയുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ അവളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ അവളെ നിർബന്ധിക്കുകയോ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാതെ.

അവൾക്ക് ചികിത്സ നൽകണമെന്നും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണണമെന്നും, അവൾ അനുഭവിക്കുന്ന രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കണമെന്നും കഴിയുമെങ്കിൽ അനുഗമിക്കണമെന്നും അവളോട് പറയുക. അവൾ ചെയ്യുമ്പോൾഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചനകൾ. സഹായം തേടാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, അവളെ ഒരിക്കലും നിരാശപ്പെടുത്താതെ എപ്പോഴും പിന്തുണയ്ക്കുക.

സെറോടോണിന്റെ കുറഞ്ഞ ഉൽപാദനം വിഷാദരോഗത്തിന് മാത്രമല്ല, ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റത്തിനും ഇടയാക്കും. അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ്, ക്ഷീണം, തൈറോയ്ഡ് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ പോലും.

ജീവികളിൽ സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത്, വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെയും ഡി പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുറവിന് കാരണമാകാം. സങ്കീർണ്ണമായ ബി, സമ്മർദ്ദം, അസന്തുലിതമായ ഉറക്കം, മലവിസർജ്ജനം, കൂടാതെ രോഗിയുടെ സ്വന്തം ജനിതകശാസ്ത്രം പോലും.

ജനിതകശാസ്ത്രം

രോഗിയുടെ സ്വന്തം ജനിതകശാസ്ത്രം വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്, കാരണം താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം പോലുള്ള സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ , അല്ലെങ്കിൽ തന്നോട് വളരെ കർശനമായ പെരുമാറ്റം, കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കും. സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ താഴ്ന്ന നിലയും പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കും, അതിന്റെ അഭാവം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.

പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ

വ്യക്തിയുടെ പരിസ്ഥിതി ജീവിതത്തിൽ വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഘടകവും ആകാം. തീർച്ചയായും, വേർപിരിയൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിടൽ തുടങ്ങിയ ചില പ്രത്യേക സംഭവങ്ങൾ കാരണം എല്ലാ ആളുകൾക്കും വിഷാദം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല.

പൊതുവേ, ഈ സംഭവങ്ങൾക്ക് കഴിയുംവിഷാദം ട്രിഗർ. ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ, സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതുവഴി വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ശക്തിയുണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ഏകാന്തത വിഷാദരോഗത്തിന് ശക്തമായ ഘടകമാണ്. കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരുമായുള്ള ബന്ധം വേർപെടുത്തുക പോലും, ഒരാളെ ഏകാന്തതയും നിസ്സഹായതയും അനുഭവിപ്പിക്കും, വിഷാദം ഉണ്ടാകാം. COVID-19 പാൻഡെമിക്, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, തങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയത്തിലുള്ള ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള അകലം കാരണം പലരും ഈ വൈകല്യം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

കാൻസർ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവരിലും അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്തവരിലും വിഷാദം ഉണ്ടാകാം. രോഗങ്ങൾ. ഈ രോഗത്തിന്റെ വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചെറിയ പ്രതീക്ഷകളും രോഗിയെ വിഷാദരോഗികളാക്കി മാറ്റും.

അവസാനം, വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം ഗർഭിണികളിലെ പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടമാണ്. ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിന്റെ പിറവിയിൽ ഇത് വലിയ സന്തോഷത്തിന്റെ നിമിഷം പോലെ, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ബാധിക്കാം, ഒപ്പം അമ്മ എന്ന നിലയിലുള്ള പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും കടമകളും.

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം

മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് തുടങ്ങിയ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകും, കാരണം പലരും അത് അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വാൽവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും.പ്രത്യേകിച്ച് മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ.

മദ്യ ദുരുപയോഗം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഫലമായി ആത്മഹത്യ പോലുള്ള വളരെ മോശമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില മിഥ്യാധാരണകൾ

വിഷാദത്തിന് അതിനെ കുറിച്ച് നിരവധി മിഥ്യകളും തെറ്റായ ചിന്തകളും ഉണ്ട്. വിഷാദം എന്നത് "പുതുമ" മാത്രമാണെന്നും സ്ത്രീകൾക്കോ ​​സമ്പന്നർക്കോ മാത്രമേ അത് ഉണ്ടാകൂ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ അസുഖം ഒരു നിസാര ഒഴികഴിവാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. ചുവടെയുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ, ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ചും അതിലേറെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അപകീർത്തിപ്പെടുത്തും.

വിഷാദം കാലക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു

വിഷാദം, നാമെല്ലാവരും ജീവിക്കുന്ന ദുഃഖത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല. . എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗമാണ്, ഇത് മനഃശാസ്ത്രപരമായ എല്ലാറ്റിനെയും വ്യക്തിയുടെ ജൈവ ഘടികാരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

വിശപ്പില്ലായ്മ, ഉറക്കം, ഉത്കണ്ഠ, ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടൽ, ആത്മാഭിമാനം, ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, നിരുത്സാഹം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അവൻ സന്തോഷകരമെന്ന് കരുതുന്ന പ്രവൃത്തികൾ പോലും ചെയ്യാൻ തയ്യാറല്ല.

ഇത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ കാര്യമാണ്

പൊതുവെ, രണ്ട് ലിംഗക്കാർക്കും വിഷാദരോഗം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും വിഷാദരോഗം ആർത്തവവിരാമം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പ്രസവത്തിനു ശേഷം ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷനും നമുക്ക് എടുത്തുകാട്ടാവുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്.

ഇത് രോഗമാണ്“സമ്പന്നരിൽ” നിന്ന്

വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റൊരു നുണ ഉണ്ടാക്കി, അത് ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയ ഏത് സാമൂഹിക വിഭാഗത്തിലും ഉണ്ടാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, എ, ബി ക്ലാസുകളിൽ നിന്നുള്ളവരേക്കാൾ സി, ഡി ക്ലാസുകളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ വിഷാദരോഗത്തിന് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു.

ഇതിന് സാധ്യതയുള്ള കാരണങ്ങൾ അവർ താമസിക്കുന്ന അപകട മേഖലകളാകാം, ഇത് ക്ഷീണവും വിഷാദവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശാരീരിക ക്ഷീണം ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനം, ഈ രോഗത്തിന് മതിയായ ചികിത്സയുടെ ലഭ്യതക്കുറവ്, അവൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ദാരിദ്ര്യത്തിന്റെ സാഹചര്യം എന്നിവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ, അവളെ നിസ്സഹായയാക്കുകയും അവളുടെ അവസ്ഥ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന പ്രതീക്ഷയില്ലാതെയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമേ രോഗമുള്ളൂ

മറ്റൊരു മിഥ്യ, കാരണം വിഷാദത്തിന് പ്രായമില്ല. കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും രോഗം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, മാനസിക അക്രമം, മറ്റ് ആഘാതങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഈ തകരാറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച ജനിതകശാസ്ത്രം കാരണം വിഷാദരോഗം വളരെ നേരത്തെ തന്നെ സംഭവിക്കാം.

വിഷാദം വെറും സങ്കടം മാത്രമാണ്

എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും സങ്കടം തോന്നുന്നത് വളരെ സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ദുഃഖത്തിന്റെ കാലയളവ് സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടാകാം, അവർക്ക് സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

വിഷാദം എപ്പോഴും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദുഃഖത്തോടൊപ്പമാണ്, എന്നാൽ ഇവ മാത്രമല്ല ലക്ഷണങ്ങൾ, ഇത് സാധാരണയായി ഒപ്പമുണ്ട്ക്ഷോഭം, ഉദാസീനത, ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റവും വിശപ്പും ലിബിഡോ കുറയുന്നു.

വിഷാദരോഗം എല്ലായ്പ്പോഴും മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്

വിഷാദം ചികിത്സിക്കുന്നത് മരുന്ന് കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെയും മാറുകയും ചെയ്യുന്നു ശീലങ്ങൾ. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ഈ രോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും, എന്നാൽ ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന രോഗിയുടെ സന്നദ്ധതയും ആവശ്യമാണ്.

വിഷാദം ഒരു ഒഴികഴിവാണ്

വിഷാദമാണെന്ന് പലരും പറയുകയോ വിശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ബാധ്യതകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവ്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഈ രോഗം, അതിന്റെ പല ലക്ഷണങ്ങളിൽ, ഉദാസീനതയും, എല്ലായ്‌പ്പോഴും സുഖകരമായിരുന്നതുൾപ്പെടെ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നും ചെയ്യുന്നതിൽ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മയാണ്.

രോഗി, തനിക്ക് ഊർജ്ജമില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ. ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനം നടത്താൻ, ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് എത്രയും വേഗം ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം തേടണം.

ഇച്ഛാശക്തി ഉള്ളത് വിഷാദം അകറ്റുന്നു

ഇച്ഛാശക്തി ഉള്ളത് കൊണ്ട് മാത്രം വിഷാദം ഭേദമാകില്ല, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ ആകെത്തുകയാണ്. പ്രചോദനാത്മകമായ പദസമുച്ചയങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ ഉള്ളത് പോലെ, അവ വ്യക്തിക്ക് കുറ്റബോധം ഉണ്ടാക്കുകയും "ഞാൻ വഴിയിൽ പെടുക" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ഇവിടെ ഉണ്ടാകരുത്" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനും ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനുമുള്ള ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ശക്തിയും ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റവും അത്യാവശ്യമാണ്, അതെ. എന്നിരുന്നാലും, തല എന്ന് ഓർക്കുകവിഷാദമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇത് മറ്റൊരു രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആ വ്യക്തിയെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആഗ്രഹിച്ചതിലും കൂടുതൽ വിപരീത ദിശയിലേക്ക് നയിക്കും.

ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയയാക്കാനും മരുന്ന് കഴിക്കാനും ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കാനും അവളെ പ്രേരിപ്പിക്കുക. ശരിയും ഒപ്പം പുരോഗമനപരമായ രീതിയിൽ, ഭാവിയിൽ അവൻ ഈ അസുഖത്തിൽ നിന്ന് മുക്തനാകും.

വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ തടയാം?

നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക, എപ്പോഴും വിശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക എന്നിവയിലൂടെ ഡിപ്രഷൻ പ്രതിരോധം പല തരത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. വിഷാദരോഗം തടയുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം പുലർത്തുന്നതിനുമുള്ള വ്യത്യസ്ത രീതികളെ കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചുവടെ സംസാരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, സഹായം തേടുക

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നുവോ ഇല്ലയോ എന്തും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ സന്തോഷം തോന്നുന്നവർ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദുഃഖം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിശപ്പില്ലായ്മ, വിഷാദത്തിന്റെ മറ്റ് പര്യായങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, കഴിയുന്നതും വേഗം സഹായം തേടുക.

എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം കേസുകളുണ്ട് രോഗി സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഈ പ്രശ്നം "നിമിഷം" ആണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സഹായം തേടാൻ വ്യക്തിയെ നിർബന്ധിക്കരുത്, ഒരു കരാറിലെത്താൻ സംസാരിക്കാനും സംഭാഷണം നടത്താനും ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.

നല്ല പോഷകാഹാരം

നല്ല പോഷകാഹാരം അതിന് കഴിയും. വിഷാദം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുകധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ പോലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് പുറമേ ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

മറുവശത്ത്, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായ പ്രശസ്തമായത് വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.

വ്യായാമം

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ എൻഡോർഫിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ പ്രകാശനം മൂലമുള്ള വിഷാദരോഗ സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരേ പ്രവർത്തനമുള്ള മറ്റ് നിരവധി ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾക്ക് പുറമേ, ആനന്ദത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും വികാരത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്.

കൂടാതെ, തലച്ചോറിലെ പ്രതികരണങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നതിനും വ്യായാമങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളാണ്, ഇത് കൂടുതൽ കോൺടാക്റ്റ് പോയിന്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ന്യൂറോണുകൾ, പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന ന്യൂറോണുകളുടെ ആശയവിനിമയം വർധിപ്പിക്കുന്നു, തത്ഫലമായി "ഗോതമ്പിനെ പതിർ വേർതിരിക്കുന്നു".

ആത്പര്യം ഉണർത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സന്തോഷവും മാനസികാവസ്ഥയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദുഃഖവും നിരുത്സാഹവും പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആഹ്ലാദകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നോക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പാട്ട് കേൾക്കുക, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഗെയിം കളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ബോയ്ഫ്രണ്ടുമായോ പുറത്ത് പോകുന്നത് തുടങ്ങിയവ. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് എൻഡോർഫിൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ ആവേശഭരിതരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, വിഷാദാവസ്ഥയിൽ കലാശിച്ചേക്കാവുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

തിരയുകയോഗയും ധ്യാനവും പോലെയുള്ള വിശ്രമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ക്ഷേമവും സമാധാനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും വിഷാദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. അതിനാൽ, യോഗയും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുന്നത് എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നതിനൊപ്പം സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കുകയും കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുകയും സന്തോഷവും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയും നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിശ്രമിക്കുക , ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ഒരു വ്യക്തി നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു. അതിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവ വിഷാദരോഗത്തിൽ കലാശിക്കുന്ന രണ്ട് വലിയ ബോംബുകളാണ്, കൂടാതെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അണുബാധകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

യോഗയും ധ്യാനവും നിങ്ങളുടെ ആന്തരികതയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും തുടർന്ന് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും സ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും. അതായത്, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ നിസ്സംഗത, നിരുത്സാഹം, ക്ഷോഭം എന്നിവ തൽക്ഷണം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നു.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

നിരന്തരമായ വിഷാദരോഗം, വിഷാദരോഗം എന്നിങ്ങനെ നിരവധി തരം വിഷാദരോഗങ്ങളുണ്ട്. പ്രസവാനന്തരം, സൈക്കോട്ടിക് ഡിപ്രഷൻ, സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ, ബൈപോളാർ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ. ഈ ഓരോ വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചികിത്സാ രീതികളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി ചുവടെ സംസാരിക്കും.

സ്ഥിരമായ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ

പെർസിസ്റ്റന്റ് ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ,