Que é a depresión?

A depresión é un trastorno moi grave, pero aínda hoxe en día moitas persoas aínda a xulgan como "frescura" ou como escusa para deixar de facer as tarefas do día a día.

Pero en realidade esta enfermidade debe tomarse en serio, especialmente nos casos máis crónicos nos que o paciente comeza a ter pensamentos suicidas. Ademais, acaba desenvolvendo un comportamento autodestrutivo, chegando mesmo a requirir hospitalización nunha clínica.

En casos máis leves, a depresión pódese tratar cun psicoterapeuta, co obxectivo de discutir e comprender o porqué destes tristes pensamentos. e comportamentos e desmotivadores. Tamén se pode prescribir o uso de fármacos controlados por un psiquiatra para substituír á notoria serotonina, o neurotransmisor responsable do pracer e da felicidade.

Neste artigo falaremos máis desta enfermidade que ven afectando a tantas persoas. e converteuse nun dos grandes males do século XXI.

Posibles causas da depresión

A depresión pode ter moitas causas posibles, xa sexan bioquímica, xenética, factores ambientais ou abuso de sustancias. Nos seguintes temas afondaremos con máis detalle sobre todas as causas que poden desencadear este trastorno.

Bioquímica

A depresión pode ser causada por cambios bioquímicos no cerebro do individuo, como a serotonina, o neurotransmisortamén coñecida como distimia, pode ser semellante e mesmo confundida cunha forma máis leve de depresión, pero moito máis persistente e forte.

O paciente con este tipo de depresión adoita estar sempre de mal humor, ademais de ter moito sono ou falta del, e ter sempre pensamentos negativos na cabeza. Debido a que sempre están a pensar negativamente, case nunca entenden que están experimentando un estado de ánimo depresivo.

Este tipo de trastornos pode manifestar un estado de ánimo melancólico durante aproximadamente dous anos e, ademais, a persoa tamén pode presentar o seguinte síntomas: desánimo para facer calquera cousa, falta de concentración, tristeza, angustia, illamento, sentimento de culpa e dificultade para facer ata as pequenas cousas do día a día.

Para o tratamento do trastorno trastorno depresivo persistente, é necesario facer un seguimento cun psiquiatra e un psicólogo, para que o paciente poida traballar os seus pensamentos negativos cara a algo máis positivo e realista, desenvolvendo e mellorando paulatinamente a súa intelixencia emocional.

Hai casos nos que esa o uso de medicamentos debe ser prescrito polo médico, para mellorar o estado de ánimo e os síntomas deste tipo de depresión. Non obstante, o tratamento debe seguirse con rigor, xa que esta enfermidade pode volver no futuro se non se toma o coidado axeitado.

Depresión perinatal ou posparto.

A depresión perinatal, máis coñecida como depresión posparto, dáse nas mulleres embarazadas durante o embarazo, ou no período posparto.

Os síntomas son similares á depresión que coñecemos, como o desánimo, a tristeza, a carencia. de sono ou apetito, fatiga, baixa autoestima, lentitude física e psicolóxica, sentimentos de culpa, pouca concentración, incapacidade para tomar decisións e eleccións e, en casos máis graves, pensamentos ou condutas suicidas.

Estes síntomas. pode ocorrer durante aproximadamente dúas semanas e causará moito sufrimento e un mal rendemento en todas as súas actividades diarias. Este tipo de depresión dáse nun 11% das mulleres embarazadas durante o embarazo, mentres que no trimestre posparto esta cifra ascende ao 13%. Os seus factores de risco divídense en sociais, psicolóxicos e biolóxicos.

Os factores de risco social inclúen traumas, situacións estresantes, situación socioeconómica, violencia doméstica e matrimonio ou relación abusiva. Os factores de risco psicolóxico son a preexistencia doutros trastornos psicolóxicos na muller embarazada como a depresión, o estrés, a ansiedade, o abuso de drogas e o trastorno de estrés postraumático.

Por último, os factores biolóxicos inclúen a idade. vulnerabilidades hormonais, existencia de enfermidades crónicas e complicacións do embarazo. Mulleres que tiveron fillos e sonas mulleres embarazadas por segunda vez en adiante son máis susceptibles a este tipo de trastornos.

O tratamento realízase de xeito psicosocial, psicolóxico e farmacolóxico. Utilízanse antidepresivos, terapia interpersoal e cognitivo-conductual.

Depresión psicótica

A depresión psicótica para algúns pode parecer unha enfermidade que leva á loucura ou a cometer delitos, pero en realidade non é nada do ordenar. Este trastorno consiste en crises depresivas xunto con episodios de axitación, elevación do estado de ánimo e aumento de enerxía.

Ademais destes síntomas, este tipo de depresión pode ir acompañada de insomnio, dificultade de concentración, falta de interese, perda de peso. e pensamentos suicidas. As causas desta enfermidade son incertas, pero todo indica que poden ser hereditarias, como antecedentes familiares de trastornos mentais, ou factores biolóxicos como os cambios hormonais.

O propio medio tamén pode favorecer esta enfermidade, como como estrés e traumas. O tratamento realízase coa axuda de medicamentos antidepresivos e antipsicóticos ademais do seguimento dun psicólogo. En casos máis graves é necesario hospitalizar o paciente nunha clínica.

Trastorno afectivo estacional

O trastorno afectivo estacional, como di o nome, prodúcese principalmente durante o inverno e afecta principalmente a persoas que viven onde dura o inverno.bastante tempo. Xa que os seus síntomas tenden a mellorar cando cambia a estación e chega o verán.

Os seus principais síntomas son tristeza, dificultade para concentrarse, aumento do apetito, soño excesivo, baixa libido, ansiedade, irritabilidade e cansazo.

As súas causas están relacionadas principalmente coa diminución da serotonina e da melatonina, as hormonas ligadas ao pracer e ao sono cuxa cantidade diminúe cando os días son máis curtos e hai menos exposición ao sol.

Sen luz solar hai menos concentración de vitamina D no organismo, provocando, en consecuencia, unha maior somnolencia no paciente e unha sensación de cansazo. Ademais destes factores, o ambiente pechado e frío no que a persoa vive, traballa ou estuda pode desencadear este tipo de trastornos.

O tratamento pódese realizar con fototerapia aplicando luz artificial brillante sobre a pel do paciente. persoa, a psicoterapia para controlar o seu estado de ánimo e as súas emocións e o uso de medicamentos como antidepresivos e a propia vitamina D.

Trastorno afectivo bipolar

O trastorno afectivo bipolar é unha enfermidade moi común que se produce tanto nos homes. e mulleres de entre 20 e 40 anos. Este trastorno está marcado por períodos de depresión con euforia, pero dependendo do paciente pode pasar por períodos asintomáticos.

As crises poden variar de intensidade de persoa a persoa. Segundo oclasificación diagnóstica dos trastornos da saúde mental existen catro tipos de trastorno afectivo bipolar:

O trastorno bipolar tipo 1 prodúcese con períodos de manía que duran polo menos sete días alternados con episodios de estado de ánimo depresivo que poden ocorrer de semanas a meses. Debido a que os síntomas son moi intensos, poden afectar as relacións e o rendemento nos estudos ou no traballo. En casos graves, o paciente pode tentar suicidarse e, entre outras complicacións, requirir hospitalización.

O trastorno bipolar tipo 2 implica episodios de depresión mesturados con hipomanía, que implican ataques leves de euforia, excitación e ás veces agresión. Este tipo de episodios non afectan á conduta e ao medio no que vive o paciente.

Trastorno bipolar non especificado ou mixto, cuxos síntomas suxiren un trastorno afectivo bipolar, pero non se manifestan da mesma forma nin intensamente que os demais. dous tipos mencionados anteriormente, sendo un descoñecido.

E, finalmente, o trastorno ciclotímico trata de síntomas máis leves en comparación con outros tipos. Consiste nun estado de ánimo levemente deprimido con episodios de hipomanía. Como estes síntomas son moi leves, adoitan entenderse como a propia personalidade inestable da persoa.

As súas causas aínda son incertas, non obstante os factores xenéticos poden ser cruciais para o desenvolvemento desta enfermidade en persoas que estánexposto a eventos estresantes ou traumas. O tratamento realízase mediante psicoterapia para evitar crises e equilibrar o estado de ánimo do paciente, xunto co uso de medicamentos como estabilizadores do estado de ánimo e anticonvulsivos.

Tratamento da depresión

O tratamento da depresión pode ser feito co seguimento dun psicólogo ou psiquiatra e tamén co uso de medicamentos prescritos, ademais de cambiar de rutina con exercicios e unha dieta equilibrada. A continuación detallaremos estes seguintes tratamentos e como deben realizarse.

Psicoterapia

A psicoterapia é fundamental en todos os casos de depresión, sexan leves ou graves. A terapia cognitivo-conductual (TCC) realízase co obxectivo de afondar na mente do paciente e comprender o motivo do seu comportamento depresivo e comprender e descubrir as raíces deste problema, e unha forma de acabar con elas dunha vez para todas.

En pacientes con depresión máis aguda, o tratamento con psicoterapia só pode ser eficaz contra o problema.

Psiquiatría

O psiquiatra medicará ao paciente con fármacos antidepresivos en situacións nas que a depresión estea entre moderada. en grao severo. Estes fármacos pretenden substituír neurotransmisores como a serotonina e a noradrenalina, responsables dos sentimentos de pracer ebenestar.

Cambio de rutina con exercicios e dieta

O paciente tamén debe someterse a unha nova rutina de exercicios físicos, ademais doutras actividades que o fagan máis relaxado, ademais de estimular o benestar. ser e pracer, así como meditación e relaxación. Tamén hai que ter en conta unha dieta equilibrada.

Recoméndase unha dieta rica en alimentos ricos en omega 3, como peixes de auga salgada como sardiñas e salmóns, sementes como chía e linhaça, alimentos que conteñen vitamina D. e B como polo, ovo, derivados do leite, froitos secos e xudías.

E finalmente consumir zumes de froitas como uva, mazá e maracuyá, que axudan a facer fronte á fatiga mental e física do paciente.

Consellos sobre como tratar con alguén con depresión

Primeiro comproba se a persoa realmente está pasando por unha crise de depresión ou só está nun período de melancolía da vida. Se os síntomas desa persoa se fan duradeiros, tenta falar con esa persoa e ver o que está pasando con ela, o que realmente pensa e sente.

Intente tamén investigar sobre a enfermidade e tratar de comprender mellor o que está a suceder. . pasa pola mente dun depresivo. Intenta convencela de que inicie o tratamento, pero sen forzala nin ameazala.

Dígale que debe ser tratada e consultar a un especialista, que debe estar atento aos síntomas que está a sentir e, se é posible, acompañala. ela ao facer oconsultas cun médico. Anímaa a buscar axuda e mellorar, e apoia sempre, sen defraudala nunca.

A baixa produción de serotonina pode levar non só a depresión, senón tamén a ansiedade, cambios no sono. ou apetito, fatiga e mesmo problemas crónicos como trastornos da tireóide.

Os baixos niveis de serotonina nos organismos poden provocar, por diversos motivos, unha dieta deficiente en minerais como o zinc e o magnesio e en vitaminas como D, e de complexo B, estrés, sono desequilibrado, mal funcionamento intestinal e mesmo a xenética do propio paciente.

Xenética

A xenética do propio paciente é outro factor que pode desencadear depresión, xa que trazos como a baixa autoestima. , ou comportamento moi estrito cun mesmo, pode ser herdado dos membros da familia. Non só se poden herdar as características, senón tamén o baixo nivel de serotonina no organismo, e a súa falta é unha das causas da depresión.

Factores ambientais

O ambiente no que a persoa vidas tamén pode ser un factor que pode desencadear a depresión. Por suposto, non todas as persoas poden experimentar depresión debido a un determinado evento, como unha ruptura, a morte dun ser querido ou ser despedido do traballo dos seus soños.

En xeral, estes eventos podendesencadear depresión. En momentos coma estes, é necesario contar co apoio de amigos e familiares para que as posibilidades de desenvolver depresión sexan menores.

Factores potenciadores

A soidade pode ser un factor potenciador da depresión. Manterse lonxe da familia e amigos, ou mesmo romper os lazos con eles, pode facer que alguén se sinta só e indefenso, e pode ocorrer depresión. Coa pandemia de COVID-19 e o illamento social, moitas persoas acabaron desenvolvendo este trastorno debido ao distanciamento das persoas do seu círculo social.

A depresión tamén pode ocorrer en persoas que teñen enfermidades crónicas como cancro ou incurables. enfermidades. Os dolorosos síntomas desta enfermidade e a pouca expectativa de futuro poden facer que a paciente se deprima.

Por último, outro factor que pode provocar depresión é o posparto nas mulleres embarazadas. Por moito que sexa un momento de gran alegría co nacemento dunha nova vida, algunhas mulleres poden verse afectadas pola depresión posparto debido ás variacións hormonais combinadas coas novas responsabilidades e obrigas como nai.

Abuso de sustancias

O abuso de substancias como o alcohol e as drogas pode desencadear a depresión, xa que moitos utilízanas como unha especie de válvula de escape para os seus problemas. Non obstante, o seu uso excesivo pode acabar provocando depresión,especialmente en períodos de abstinencia tanto de drogas como de alcohol.

O abuso de alcohol tamén pode provocar problemas moito peores como o suicidio como consecuencia da depresión.

Algúns mitos sobre a depresión

A depresión ten varios mitos e pensamentos falsos sobre ela. Moitos pensan que a depresión é só "frescura", que só as mulleres ou os ricos poden telo, ou ben que este trastorno é só unha escusa parva. Nos temas a continuación desmitificaremos todo sobre esta enfermidade e moito máis.

A depresión desaparece co tempo

A depresión, a diferenza dos períodos de tristeza nos que todos vivimos, non é curable por si mesma. . Despois de todo, trátase dunha enfermidade moi grave, que afecta a todo psicoloxicamente e ao reloxo biolóxico da persoa.

Provoca falta de apetito, sono, ansiedade, perda de concentración, baixa autoestima, falta de concentración e desánimo e falta de vontade para facer mesmo actividades que consideraba pracenteiras.

É cousa das mulleres

En xeral, ambos sexos corren o risco de padecer depresión, non obstante debido aos cambios hormonais relacionados coa depresión, a menstruación ou a menopausa en as mulleres, teñen máis probabilidades de desenvolver esta enfermidade.

Outro factor que tamén podemos destacar é a depresión posparto que pode producirse nas embarazadas despois do parto.

É unha enfermidade.de “ricos”

Outra mentira feita sobre a depresión, que pode provocar en calquera clase social, sexa alta ou baixa. Non obstante, as persoas pertencentes ás clases C e D son máis vulnerables á depresión que as das clases A e B.

As posibles razóns poden ser as zonas de risco nas que viven, provocando fatiga e depresión. estas consecuencias da alteración dos niveis de cortisol do organismo, a falta de acceso a un tratamento adecuado para esta enfermidade e a propia situación de pobreza na que se atopa, deixándoa indefensa e sen esperanza de poder cambiar a súa situación.

Só os adultos teñen a enfermidade

Outro mito, porque a depresión non ten idade. Os nenos e adolescentes tamén poden desenvolver a enfermidade, e factores como o acoso escolar, a violencia psicolóxica e outros traumas poden levar a este trastorno. Hai momentos nos que a depresión tamén pode ocorrer tan pronto debido á xenética herdada dos membros da túa familia.

A depresión é só tristeza

Sentir tristeza é algo moi natural para todos os seres humanos, non obstante se o período de tristeza é moito máis longo do normal, algo pode estar mal coa persoa, e pode necesitar axuda.

A depresión sempre vai acompañada de longos períodos de tristeza prolongada, pero estes non son só. síntomas, adoita ir acompañado deirritabilidade, apatía, cambios no sono e fame e perda de libido.

A depresión sempre se trata con medicamentos

A depresión non se trata só con medicamentos, senón coa axuda dun psicoterapeuta, e cambiando hábitos. Os antidepresivos axudarán moito a combater esta enfermidade, pero tamén é necesaria a vontade do paciente de querer ser tratado e ser axudado.

A depresión é unha escusa

Moita xente din ou cre que é a depresión. só unha escusa para desfacerse das súas obrigas do día a día. Pero en realidade esta enfermidade, entre os seus moitos síntomas, está a apatía, e a falta de interese por facer calquera actividade diaria, incluídas aquelas que sempre foron agradables.

O paciente, ao sentir que xa non ten enerxía. para realizar calquera actividade durante longos períodos debe buscar a axuda dun profesional canto antes para comezar o tratamento.

Só ter forza de vontade fai desaparecer a depresión

Ter forza de vontade só non cura a depresión, despois de todo é a suma de varios factores. Por moito que as frases de motivación teñan a mellor intención, poden acabar facendo que a persoa se sinta culpable, facendo que teña pensamentos como "Eu só me estorbo" ou "Non debería estar aquí".

A forza de vontade para saír da depresión e comezar un tratamento e cambios de hábitos é fundamental, iso si. Con todo, lembra que a cabezapara alguén deprimido funciona doutro xeito, polo que tratar de motivar a esa persoa pode acabar provocando máis o sentido contrario do desexado.

Motivala para que se someta a tratamento, tome medicamentos e faga un seguimento cun psicólogo. forma progresiva, que no futuro estará libre deste trastorno.

Como previr a depresión?

A prevención da depresión pódese facer de varias maneiras, xa sexa levando unha boa alimentación, practicando exercicios, estando sempre relaxado ou facendo actividades relaxantes, ou facendo algo que che guste e que che dea pracer. A continuación falaremos de diferentes prácticas para previr a depresión e ter unha calidade de vida moito mellor.

Se non te atopas ben, busca axuda

Se comezas a sentirte indisposto ou non de ánimo para calquera actividade, incluso aquelas que sentes pracer en facer, tristeza prolongada, insomnio, falta de apetito e entre outros sinónimos de depresión, busca axuda canto antes.

Sen embargo, hai casos nos que o paciente non acepta axuda ou dise que este problema é “momentáneo”. Nestes casos, procura non obrigar á persoa a buscar axuda, senón a falar e dialogar para chegar a un acordo, e así ofrecer axuda para iniciar o tratamento.

Boa alimentación

Boa alimentación pode tamén axuda a previr a depresión. Consume moitas froitas, verduras, granscereais integrais, produtos lácteos e carnes baixas en graxa como o peixe e o aceite de oliva poden reducir o risco de contraer esta enfermidade ademais de ser moito máis saudables.

Por outra banda, alimentos ricos en graxa como o famoso os fritos deben deixarse ​​fóra do menú debido ao aumento do risco de depresión.

Exercicio

Os exercicios físicos axudan a evitar o risco de depresión debido á liberación da hormona endorfina, que é responsables da sensación de pracer e alegría, ademais doutros varios neurotransmisores que teñen a mesma función.

Ademais, os exercicios tamén son os encargados de desencadear reaccións no cerebro, que acaban formando máis puntos de contacto entre neuronas, aumentando a comunicación das neuronas que procesan as emocións positivas e negativas, polo que “separa o trigo da palla”.

Aumentar o pracer e o estado de ánimo polas actividades que espertan interese e diminuíndo as emocións negativas como a tristeza e o desánimo.

Busca actividades agradables

Fai actividades que che dean pracer e che fagan feliz. Xa sexa ler un libro, escoitar unha canción que che guste, xogar a un xogo que che guste, saír cos teus amigos ou noivo, etc. Facer algo que che dea pracer aumenta a produción de endorfinas e faino máis feliz e máis emocionado, eliminando os sentimentos negativos que poden culminar na depresión.

Buscaactividades relaxantes como o ioga e a meditación

As actividades que favorecen o benestar e a tranquilidade tamén son unha boa opción para evitar a depresión. Polo tanto, a práctica do ioga e a meditación regulan os niveis de serotonina e dopamina, ademais de liberar endorfinas, provocando que a persoa teña unha mellora drástica do estado de ánimo, que se relaxe e se sinta máis feliz e de mellor humor.

Estar relaxada , a persoa tende a durmir mellor, evitando o insomnio. Os seus exercicios de respiración profunda axudan a combater o estrés e a ansiedade, que son dúas grandes bombas que culminan na depresión, ademais de axudar ao sistema inmunitario a evitar infeccións.

O ioga e a meditación axúdanche a entrar en contacto co teu interior. máis profundamente para que poidas controlar as túas emocións e despois establecer pensamentos e emocións máis positivas. É dicir, os síntomas da depresión como a apatía, o desánimo e a irritabilidade córtanse ao instante.

Tipos de depresión

Hai varios tipos de depresión, como o trastorno depresivo persistente, a depresión. posparto, depresión psicótica, trastorno afectivo estacional e trastorno afectivo bipolar. A continuación falaremos con máis detalle sobre cada un destes trastornos, os seus síntomas e métodos de tratamento.

Trastorno depresivo persistente

Trastorno depresivo persistente,