Wat is een depressie?

Depressie is een zeer ernstige aandoening, maar zelfs tegenwoordig zien veel mensen het nog als een "coolness" of als een excuus om hun dagelijkse taken niet meer uit te voeren.

Maar in feite moet deze ziekte serieus worden genomen, vooral in meer chronische gevallen waarin de patiënt suïcidale gedachten begint te krijgen. Bovendien ontwikkelt hij uiteindelijk zelfdestructief gedrag, waarvoor zelfs opname in een kliniek nodig is.

In mildere gevallen kan depressie worden behandeld door een psychotherapeut, om de redenen voor deze trieste en demotiverende gedachten en gedragingen te bespreken en te begrijpen. Ook kan het gebruik van door een psychiater gecontroleerde medicatie worden voorgeschreven om de beruchte serotonine, de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor plezier en geluk, aan te vullen.

In dit artikel zullen we meer vertellen over deze ziekte die zoveel mensen heeft getroffen en een van de grote kwaden van de 21e eeuw is geworden.

Mogelijke oorzaken van depressie

Depressie kan verschillende mogelijke oorzaken hebben, of het nu gaat om biochemische, genetische, omgevingsfactoren of middelenmisbruik. In de volgende onderwerpen gaan we dieper in op alle oorzaken die deze stoornis kunnen veroorzaken.

Biochemie

Depressie kan worden veroorzaakt door biochemische veranderingen in de hersenen van het individu, zoals serotonine, de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor de communicatie tussen cellen in het zenuwstelsel en ook het gevoel van een goed humeur en welzijn teweegbrengt.

Een lage serotonineproductie kan niet alleen leiden tot depressie, maar ook tot angst, veranderde slaap of eetlust, vermoeidheid en zelfs chronische problemen zoals een schildklierafwijking.

Lage niveaus van serotonine in organismen kunnen worden veroorzaakt door verschillende redenen, een tekort aan mineralen zoals zink, magnesium en vitaminen zoals D en het B-complex, stress, onevenwichtige slaap, darmstoornissen en zelfs de eigen genetica van de patiënt.

Genetica

De eigen genetica van de patiënt is een andere factor die een depressie kan uitlokken, aangezien eigenschappen zoals een laag zelfbeeld of zeer rigide gedrag ten opzichte van zichzelf van familieleden kunnen worden geërfd. Niet alleen eigenschappen, maar ook de zeer lage waarde van serotonine in het lichaam kan worden geërfd, en het gebrek daaraan is een van de triggers van depressie.

Omgevingsfactoren

De omgeving waarin iemand leeft kan ook een factor zijn die een depressie kan uitlokken. Natuurlijk kunnen niet alle mensen een depressie krijgen door een bepaalde gebeurtenis, zoals het einde van een relatie, het overlijden van een geliefde of ontslag uit de baan van hun dromen.

Over het algemeen kunnen deze gebeurtenissen een depressie uitlokken. Op zulke momenten is het noodzakelijk om de steun van vrienden en familie te hebben, zodat de kans op het ontwikkelen van een depressie kleiner wordt.

Sleutelfactoren

Eenzaamheid kan een versterkende factor voor depressie zijn. Door weg te zijn van familie en vrienden, of zelfs de banden met hen te verbreken, kan iemand zich alleen en hulpeloos voelen, en kan een depressie ontstaan. Met de pandemie van COVID-19, en het sociale isolement hebben veel mensen uiteindelijk deze stoornis ontwikkeld door de afstand met mensen uit hun sociale kring.

Depressie kan ook voorkomen bij mensen die een chronische ziekte hebben, zoals kanker, of een ongeneeslijke ziekte. De pijnlijke symptomen van deze ziekte en weinig verwachtingen voor de toekomst kunnen ervoor zorgen dat de patiënt depressief wordt.

Ten slotte is een andere factor die depressie kan veroorzaken de postpartumperiode bij zwangere vrouwen. Hoewel het een tijd van grote vreugde is met de geboorte van een nieuw leven, kunnen sommige vrouwen getroffen worden door een postpartumdepressie als gevolg van hormonale veranderingen in combinatie met de nieuwe verantwoordelijkheden en verplichtingen als moeder.

Misbruik van middelen

Misbruik van middelen als alcohol en drugs kan leiden tot depressie, omdat veel mensen ze gebruiken als een soort uitlaatklep voor hun problemen. Overmatig gebruik kan echter uiteindelijk leiden tot depressie, vooral in perioden van onthouding van zowel drugs als alcohol.

Alcoholmisbruik kan ook leiden tot veel ergere problemen zoals zelfmoord als gevolg van depressie.

Enkele mythes over depressie

Over depressie bestaan verschillende mythen en verkeerde gedachten. Velen denken dat depressie gewoon "cool" is, dat alleen vrouwen of rijke mensen het kunnen hebben, of dat deze stoornis gewoon een dom excuus is. In de onderstaande onderwerpen zullen we alles over deze ziekte en meer demystificeren.

Depressie gaat vanzelf over met de tijd

Depressie kan, in tegenstelling tot de periodes van droefheid die we allemaal meemaken, niet alleen worden genezen. Het gaat immers om een zeer ernstige ziekte die de hele psychologische en biologische klok van de persoon aantast.

Veroorzaakt gebrek aan eetlust, slaap, angst, verlies van concentratie, laag zelfbeeld, gebrek aan concentratie en ontmoediging en gebrek aan wil om zelfs activiteiten te doen die hij als plezierig beschouwde.

Het is een vrouwending

In het algemeen lopen beide geslachten risico op een depressie, maar door hormonale veranderingen in verband met de menstruatie of de menopauze lopen vrouwen meer kans om deze ziekte te ontwikkelen.

Een andere factor die we ook kunnen benadrukken is de postnatale depressie die bij zwangere vrouwen kan optreden na de bevalling.

Het is een "rijke mannen" ziekte...

Een andere verzonnen leugen over depressie is dat het elke sociale klasse kan treffen, hoog of laag. Mensen uit de klassen C en D zijn echter kwetsbaarder voor depressie dan mensen uit de klassen A en B.

De mogelijke redenen hiervoor zijn de risicozones waarin zij leven, waardoor vermoeidheid en lichamelijke vermoeidheid ontstaan die het gevolg zijn van de veranderde cortisolniveaus in het lichaam, het gebrek aan toegang tot een adequate behandeling voor deze ziekte en de armoedesituatie waarin zij leven, waardoor zij hulpeloos zijn en geen hoop hebben om hun situatie te veranderen.

Alleen volwassenen hebben de ziekte

Een andere mythe, want depressie kent geen leeftijd. Ook kinderen en adolescenten kunnen de ziekte krijgen, en factoren als pesten, psychisch geweld en andere trauma's kunnen deze stoornis veroorzaken. Soms kan een depressie ook op zo'n jonge leeftijd ontstaan door genetica die van familieleden wordt geërfd.

Depressie is gewoon verdriet

Verdriet is iets heel natuurlijks voor alle mensen, maar als de periode van verdriet veel langer duurt dan normaal, kan er iets mis zijn met de persoon in kwestie, en heeft hij of zij hulp nodig.

Depressie gaat altijd gepaard met lange perioden van aanhoudende droefheid, maar dit zijn niet alleen de symptomen, het gaat meestal gepaard met prikkelbaarheid, apathie, veranderingen in slaap en honger en verlies van libido.

Depressie wordt altijd behandeld met medicijnen

Depressie wordt niet alleen behandeld met medicijnen, maar ook met de hulp van een psychotherapeut en een verandering van gewoonten. Antidepressiva helpen veel bij de bestrijding van deze ziekte, maar het is ook noodzakelijk dat de patiënt de goede wil heeft om behandeld en geholpen te willen worden.

Depressie is een excuus

Veel mensen zeggen of geloven dat depressie slechts een excuus is om zich te ontdoen van hun dagelijkse verplichtingen. Maar in feite is deze ziekte onder haar verschillende symptomen apathie, en gebrek aan interesse in het doen van elke dagelijkse activiteit, met inbegrip van die welke altijd plezierig zijn geweest.

Wanneer de patiënt voelt dat hij geen zin meer heeft om langdurig activiteiten te ondernemen, moet hij zo snel mogelijk de hulp van een deskundige inroepen om een behandeling te beginnen.

Alles wat nodig is, is wilskracht en de depressie zal overgaan...

Zelfs als motiverende zinnen de beste bedoelingen hebben, kunnen ze uiteindelijk leiden tot een schuldgevoel bij de persoon, waardoor hij/zij gedachten krijgt als "ik loop alleen maar in de weg" of "ik zou hier niet moeten zijn".

Wilskracht om uit een depressie te komen en te beginnen met een behandeling en het veranderen van gewoonten is essentieel, ja. Maar vergeet niet dat het hoofd van iemand die depressief is anders werkt, dus proberen die persoon te motiveren kan uiteindelijk meer het tegenovergestelde veroorzaken dan gewenst.

Motiveer haar om een behandeling te ondergaan, medicatie te nemen en op een correcte en progressieve manier een psycholoog te volgen, en in de toekomst zal ze vrij zijn van deze stoornis.

Hoe voorkom je een depressie?

Preventie voor depressie kan op vele manieren, of het nu gaat om een goed dieet, lichaamsbeweging, altijd ontspannen zijn of ontspannende activiteiten doen, of iets doen waar je plezier aan beleeft. Hieronder zullen we het hebben over verschillende praktijken om depressie te voorkomen en een veel betere kwaliteit van leven te hebben.

Als u zich niet goed voelt, zoek dan hulp

Als u zich onwel begint te voelen of niet enthousiast bent over welke activiteit dan ook, zelfs als het gaat om activiteiten die u graag doet, langdurige somberheid, slapeloosheid, gebrek aan eetlust en andere symptomen van depressie, zoek dan zo snel mogelijk hulp.

Probeer in deze gevallen de persoon niet te dwingen hulp te zoeken, maar praat en dialoog om tot overeenstemming te komen, en bied zo hulp aan om een behandeling te beginnen.

Goede voeding

Een goed dieet kan ook depressie helpen voorkomen. Het eten van veel fruit, groenten, volle granen, zuivelproducten en mager vlees zoals vis en olijfolie kan het risico om deze ziekte te krijgen verminderen en is bovendien veel gezonder.

Aan de andere kant moet vetrijk voedsel, zoals het beruchte gefrituurde voedsel, van het menu worden geschrapt vanwege het verhoogde risico op depressie.

Doe oefeningen

Lichaamsbeweging helpt het risico van depressie te vermijden door het vrijkomen van het hormoon endorfine, dat verantwoordelijk is voor het gevoel van plezier en vreugde, en van verschillende andere neurotransmitters die dezelfde functie hebben.

Bovendien zijn oefeningen ook verantwoordelijk voor het opwekken van reacties in de hersenen, die uiteindelijk meer contactpunten vormen tussen neuronen, waardoor de communicatie van neuronen die positieve en negatieve emoties verwerken, toeneemt, waardoor "het kaf van het koren wordt gescheiden".

Het vergroten van het plezier en de drang naar activiteiten die interesse opwekken en het verminderen van negatieve emoties zoals verdriet en ontmoediging.

Zoek plezierige activiteiten

Doe activiteiten die je plezier geven en die je gelukkig maken. Of het nu gaat om het lezen van een boek, het luisteren naar een liedje dat je leuk vindt, het spelen van een spel dat je amuseert, uitgaan met vrienden of vriend, etc. Iets doen wat je plezier geeft verhoogt de productie van endorfine en maakt je gelukkiger en opgewekter, waardoor negatieve gevoelens die kunnen uitmonden in depressie verdwijnen.

Zoek naar ontspannende activiteiten zoals yoga en meditatie

Het beoefenen van yoga en meditatie reguleert de niveaus van serotonine en dopamine, en maakt endorfine vrij, waardoor de stemming drastisch verbetert, men meer ontspannen raakt en zich gelukkiger en beter gehumeurd voelt.

Omdat hij ontspannen is, slaapt hij beter en vermijdt hij slapeloosheid. Zijn diepe ademhalingsoefeningen helpen stress en angst te bestrijden, twee grote bommen die uitmonden in een depressie, en helpen bovendien het immuunsysteem infecties te vermijden.

Yoga en meditatie helpen je dieper in contact te komen met je innerlijke zelf, zodat je je emoties kunt beheersen en vervolgens meer positieve gedachten en emoties tot stand kunt brengen. Met andere woorden, de symptomen van depressie, zoals apathie, moedeloosheid en prikkelbaarheid, worden onmiddellijk uitgeschakeld.

Soorten depressie

Er zijn verschillende soorten depressie, waaronder aanhoudende depressieve stoornis, postnatale depressie, psychotische depressie, seizoensgebonden affectieve stoornis en bipolaire affectieve stoornis. Hieronder gaan we dieper in op elk van deze stoornissen, hun symptomen en behandelingsmethoden.

Aanhoudende depressieve stoornis

Aanhoudende depressieve stoornis, ook bekend als dysthymie, kan lijken op en zelfs verward worden met een mildere maar veel hardnekkiger en sterkere vorm van depressie.

De patiënt met dit type depressie heeft de neiging om altijd in een slechte stemming te zijn, naast veel of weinig slaap, en altijd negatieve gedachten in zijn hoofd te hebben. Omdat hij altijd negatief denkt, begrijpt hij bijna nooit dat hij een depressieve stemming heeft.

Dit type stoornis kan gedurende ongeveer twee jaar een melancholische stemming vertonen, en daarnaast kan de persoon de volgende symptomen vertonen: ontmoediging om iets te doen, gebrek aan concentratie, verdriet, angst, isolement, schuldgevoel en moeite om zelfs de kleine dingen van het dagelijks leven te doen.

Voor de behandeling van een hardnekkige depressieve stoornis is het noodzakelijk om begeleid te worden door een psychiater en een psycholoog, zodat de patiënt kan werken aan zijn negativistische gedachten tot iets positievers en realistischers, waarbij hij geleidelijk zijn emotionele intelligentie ontwikkelt en verbetert.

Er zijn gevallen waarin het gebruik van medicijnen door de arts moet worden voorgeschreven om de stemming en de symptomen van dit type depressie te verbeteren. De behandeling moet echter naar de letter worden gevolgd, omdat deze ziekte in de toekomst kan terugkeren als er niet goed wordt opgelet.

Perinatale of postpartum depressie

Perinatale depressie, beter bekend als postpartum depressie komt voor bij zwangere vrouwen tijdens de periode van de zwangerschap, of in de postpartum periode.

De symptomen zijn vergelijkbaar met de depressie die we kennen, zoals moedeloosheid, verdriet, gebrek aan slaap of eetlust, vermoeidheid, laag zelfbeeld, lichamelijke en psychische traagheid, schuldgevoelens, lage concentratie, onvermogen om beslissingen en keuzes te maken en in ernstigere gevallen suïcidale gedachten of gedrag.

Deze vorm van depressie komt voor bij 11% van de zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap, terwijl dit percentage in het trimester na de bevalling oploopt tot 13%. De risicofactoren zijn verdeeld over sociale, psychologische en biologische factoren.

Sociale risicofactoren zijn onder meer trauma, stressvolle situaties, sociaal-economische status, huiselijk geweld en een eigen huwelijk of misbruikrelatie. Psychologische risicofactoren zijn onder meer het reeds bestaan van andere psychische stoornissen bij de zwangere vrouw, zoals depressie, stress, angst, middelenmisbruik en posttraumatische stressstoornis.

Tot slot zijn er biologische factoren zoals leeftijd, genetische en hormonale kwetsbaarheid, het bestaan van chronische ziekten en complicaties van de zwangerschap. Vrouwen die al kinderen hebben gehad en voor de tweede keer zwanger zijn, zijn gevoeliger voor dit type aandoening.

De behandeling is psychosociaal, psychologisch en farmacologisch. Antidepressiva, interpersoonlijke therapie en cognitieve gedragstherapie worden gebruikt.

Psychotische depressie

Psychotische depressie kan voor sommigen een ziekte lijken die leidt tot waanzin of het plegen van misdaden, maar in feite is het niets van dat alles. Deze stoornis bestaat uit depressieve crises samen met episodes van agitatie, stemmingsuitslag en verhoogde energie.

Naast deze symptomen kan dit type depressie gepaard gaan met slapeloosheid, concentratieproblemen, gebrek aan belangstelling, gewichtsverlies en zelfmoordgedachten. De oorzaken van deze ziekte zijn onzeker, maar alles wijst erop dat het erfelijk kan zijn, zoals een familiegeschiedenis van psychische stoornissen of biologische factoren zoals hormonale veranderingen.

Ook de omgeving zelf kan deze ziekte in de hand werken, zoals stressvolle situaties en trauma's. De behandeling gebeurt met behulp van antidepressiva en antipsychotica en onder begeleiding van een psycholoog. In ernstigere gevallen is het nodig dat de patiënt wordt opgenomen in een kliniek.

Seizoensgebonden affectieve stoornis

Seizoensgebonden affectieve stoornis komt, zoals de naam al zegt, vooral voor in de winter en treft mensen die op plaatsen wonen waar de winter lang duurt, en de symptomen hebben de neiging te verbeteren wanneer het seizoen verandert en de zomer aanbreekt.

De belangrijkste symptomen zijn somberheid, concentratieproblemen, verhoogde eetlust, overmatig slapen, laag libido, angst, prikkelbaarheid en vermoeidheid.

De oorzaken zijn voornamelijk gelegen in de afname van serotonine en melatonine, de hormonen die verband houden met plezier en slaap en waarvan de hoeveelheid afneemt als de dagen korter worden en er minder blootstelling aan de zon is.

Zonder zonlicht is er een lagere concentratie vitamine D in het organisme, met als gevolg meer slaperigheid en vermoeidheid. Naast deze factoren kan de gesloten en koude omgeving waarin de persoon leeft, werkt of studeert een trigger zijn voor dit type aandoening.

De behandeling kan worden uitgevoerd met fototherapie door kunstmatig fel licht op de huid van de persoon aan te brengen, psychotherapie om de stemming en emoties onder controle te houden en het gebruik van medicijnen zoals antidepressiva en vitamine D zelf.

Bipolaire affectieve stoornis

Bipolaire affectieve stoornis is een zeer veel voorkomende ziekte die zowel bij mannen als bij vrouwen tussen 20 en 40 jaar voorkomt. Deze stoornis wordt gekenmerkt door perioden van depressie met euforie, maar kan afhankelijk van de patiënt asymptomatische perioden doormaken.

Aanvallen kunnen in intensiteit variëren van persoon tot persoon. Volgens de diagnostische classificatie van psychische stoornissen zijn er vier soorten bipolaire affectieve stoornis:

Bipolaire stoornis type 1 komt voor met perioden van manie die ten minste zeven dagen duren, afgewisseld met episoden van depressieve stemming die weken tot maanden kunnen duren. Omdat de symptomen zeer intens zijn, kunnen zij van invloed zijn op relaties en prestaties bij studie of werk. In ernstige gevallen kan de patiënt een zelfmoordpoging doen en onder meer een ziekenhuisopname nodig hebben.

Bij bipolaire stoornis type 2 gaat het om episoden van depressie gemengd met hypomanie, waarbij sprake is van milde aanvallen van euforie, opwinding en soms agressiviteit. Dit soort episoden heeft geen invloed op het gedrag en de omgeving waarin de patiënt leeft.

Ongespecificeerde of gemengde bipolaire stoornis, waarvan de symptomen wijzen op een bipolaire affectieve stoornis, maar die zich niet in dezelfde mate of zo intens manifesteren als de twee andere hierboven genoemde types, zijnde een onbekende.

En tenslotte gaat het bij de cyclothymische stoornis om mildere symptomen dan bij de andere typen. Deze bestaat uit een licht depressieve stemming met hypomane episodes. Omdat deze symptomen zeer mild zijn, worden ze vaak opgevat als iemands eigen instabiele persoonlijkheid.

De oorzaken zijn nog onzeker, maar genetische factoren kunnen cruciaal zijn voor de ontwikkeling van deze ziekte bij mensen die blootstaan aan stressvolle gebeurtenissen of trauma's. De behandeling bestaat uit psychotherapie om crises te voorkomen en de stemming van de patiënt in evenwicht te brengen, samen met het gebruik van medicatie zoals stemmingsstabilisatoren en anti-epileptica.

Behandeling van depressie

De behandeling voor depressie kan worden gedaan met de hulp van een psycholoog of psychiater en ook met het gebruik van voorgeschreven medicatie, evenals een verandering in de routine met het realiseren van oefeningen en een evenwichtige voeding. Hieronder gaan we dieper in op deze volgende behandelingen en hoe ze moeten worden uitgevoerd.

Psychotherapie

Psychotherapie is essentieel in alle gevallen van depressie, of deze nu licht of ernstig is. Cognitieve gedragstherapie (CGT) wordt uitgevoerd met als doel dieper in de geest van de patiënt te gaan en de reden van zijn depressieve gedrag te begrijpen en de wortels van dit probleem te ontdekken, en een manier om er voor eens en altijd een einde aan te kunnen maken.

Bij patiënten met een meer acute depressie kan behandeling met alleen psychotherapie effectief zijn tegen het probleem.

Psychiatrie

De psychiater zal de patiënt antidepressiva toedienen als de depressie matig tot ernstig is. Deze medicijnen zijn bedoeld om neurotransmitters als serotonine en noradrenaline, die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van plezier en welzijn, te vervangen.

Verandering van routine met lichaamsbeweging en dieet

De patiënt moet ook een nieuwe routine van lichaamsbeweging ondergaan, evenals andere activiteiten die hem of haar meer ontspannen maken, en welzijn en plezier stimuleren, zoals meditatie en ontspanning. Er moet ook rekening worden gehouden met een evenwichtige voeding.

Een dieet rijk aan omega 3 voedingsmiddelen zoals zoutwatervis zoals sardines en zalm, zaden zoals chia en lijnzaad, voedingsmiddelen rijk aan vitamine D en B zoals kip, eieren, zuivelproducten, noten en bonen wordt aanbevolen.

En tenslotte vruchtensappen consumeren zoals druiven, appels en passievruchten, die helpen om de geestelijke en lichamelijke vermoeidheid van de patiënt aan te pakken.

Tips om met iemand met een depressie om te gaan

Ga eerst na of de persoon echt door een depressiecrisis gaat of zich gewoon in een melancholische levensperiode bevindt. Als de symptomen van deze persoon langdurig worden, probeer dan met deze persoon te praten en kijk wat er met hem/haar aan de hand is, wat hij/zij werkelijk denkt en voelt.

Doe ook onderzoek naar de ziekte en probeer beter te begrijpen wat er in de geest van een depressieve omgaat. Probeer haar ervan te overtuigen een behandeling te beginnen, maar zonder haar te dwingen of te bedreigen.

Vertel haar dat zij zich moet laten behandelen en naar een specialist moet gaan, dat zij de symptomen die zij ervaart in de gaten moet houden, en indien mogelijk mee moet gaan naar haar afspraken met een arts. Moedig haar aan om hulp te zoeken en beter te worden, en steun haar altijd, maar laat haar nooit hulpeloos achter.