Wat is depressie?

Depressie is 'n baie ernstige versteuring, maar selfs deesdae beoordeel baie mense dit steeds as "varsheid" of as 'n verskoning om op te hou om dag-tot-dag take te doen.

Maar eintlik hierdie siekte moet ernstig opgeneem word, veral in meer chroniese gevalle waarin die pasiënt selfmoordgedagtes begin kry. Boonop ontwikkel hy uiteindelik selfvernietigende gedrag, wat selfs hospitalisasie in 'n kliniek vereis.

In ligter gevalle kan depressie met 'n psigoterapeut behandel word, met die doel om die rede vir hierdie hartseer gedagtes te bespreek en te verstaan. en gedrag en demotiveerders. Die gebruik van middels wat deur 'n psigiater beheer word, kan ook voorgeskryf word om die berugte serotonien, die neuro-oordragstof wat verantwoordelik is vir plesier en geluk te vervang.

In hierdie artikel sal ons meer praat oor hierdie siekte wat so baie mense geraak het, en het een van die groot euwels van die 21ste eeu geword.

Moontlike oorsake van depressie

Depressie kan baie moontlike oorsake hê, hetsy biochemie, genetika, omgewingsfaktore of dwelmmisbruik. In die volgende onderwerpe gaan ons in meer besonderhede oor al die oorsake wat hierdie versteuring kan veroorsaak.

Biochemie

Depressie kan veroorsaak word as gevolg van biochemiese veranderinge in die individu se brein, soos serotonien, die neurotransmitterook bekend as distimie, kan soortgelyk wees en selfs verwar word met 'n ligter vorm van depressie, maar baie meer aanhoudend en sterk.

Die pasiënt met hierdie tipe depressie is geneig om altyd in 'n slegte bui te wees, benewens baie slaap of gebrek daaraan, en altyd negatiewe gedagtes in jou kop hê. Omdat hulle altyd negatief dink, verstaan ​​hulle amper nooit dat hulle 'n depressiewe bui ervaar nie.

Hierdie tipe versteuring kan vir ongeveer twee jaar melancholiese bui manifesteer, en daarbenewens kan die persoon ook die volgende aanbied. simptome: moedeloosheid om enigiets te doen, gebrek aan konsentrasie, hartseer, angs, isolasie, skuldgevoel en moeilikheid om selfs die klein dag-tot-dag dingetjies te doen.

Vir die behandeling van die versteuring aanhoudende depressiewe versteuring, dit is nodig om met 'n psigiater en 'n sielkundige op te volg, sodat die pasiënt kan werk aan sy negatiewe gedagtes na iets meer positief en realisties, wat sy emosionele intelligensie geleidelik ontwikkel en verbeter.

Daar is gevalle waarin die gebruik van medikasie moet deur die dokter voorgeskryf word, ten einde die bui en simptome van hierdie tipe depressie te verbeter. Die behandeling moet egter streng gevolg word, aangesien hierdie siekte in die toekoms kan terugkeer as behoorlike sorg nie geneem word nie.

Perinatale of postpartum depressie

Perinatale depressie, beter bekend as postpartum depressie, kom voor by swanger vroue tydens swangerskap, of in die postpartum periode.

Die simptome is soortgelyk aan die depressie wat ons ken, soos moedeloosheid, hartseer, gebrek van slaap of eetlus, moegheid, lae selfbeeld, fisiese en sielkundige traagheid, skuldgevoelens, lae konsentrasie, onvermoë om besluite en keuses te neem en, in ernstiger gevalle, selfmoordgedagtes of -gedrag.

Hierdie simptome kan vir ongeveer twee weke voorkom en sal baie lyding en swak prestasie in al jou daaglikse aktiwiteite veroorsaak. Hierdie tipe depressie kom tydens swangerskap by 11% van swanger vroue voor, terwyl hierdie syfer in die postpartum trimester tot 13% styg. Die risikofaktore daarvan word verdeel in sosiale, sielkundige en biologies.

Die sosiale risikofaktore sluit trauma, stresvolle situasies, sosio-ekonomiese status, gesinsgeweld en huwelik of beledigende verhouding in. Die sielkundige risikofaktore is die voorbestaan ​​van ander sielkundige versteurings by die swanger vrou soos depressie, stres, angs, dwelmmisbruik en post-traumatiese stresversteuring.

Laastens sluit biologiese faktore ouderdom in. , genetiese en hormonale kwesbaarhede, bestaan ​​van chroniese siektes en swangerskapskomplikasies. Vroue wat kinders gehad het en isswanger vroue vir die tweede keer en verder is meer vatbaar vir hierdie tipe versteuring.

Die behandeling word op 'n psigososiale, sielkundige en farmakologiese wyse uitgevoer. Antidepressante, interpersoonlike en kognitiewe gedragsterapie word gebruik.

Psigotiese depressie

Psigotiese depressie mag vir sommige voorkom na 'n siekte wat lei tot waansin of die pleeg van misdade, maar eintlik is dit niks van die sorteer. Hierdie versteuring bestaan ​​uit depressiewe krisisse saam met episodes van opwinding, verhoging van bui en verhoogde energie.

Benewens hierdie simptome, kan hierdie tipe depressie gepaard gaan met slapeloosheid, probleme om te konsentreer, gebrek aan belangstelling, gewigsverlies en selfmoordgedagtes. Die oorsake vir hierdie siekte is onseker, maar alles dui daarop dat dit oorerflik kan wees, soos 'n familiegeskiedenis van geestesversteurings, of biologiese faktore soos hormonale veranderinge.

Die omgewing self kan ook hierdie siekte bevoordeel, bv. as stres en traumas. Behandeling word gedoen met behulp van antidepressante en antipsigotiese medikasie bykomend tot die opvolg van 'n sielkundige. In meer ernstige gevalle is dit nodig om die pasiënt in 'n kliniek op te neem.

Seisoenale affektiewe versteuring

Seisoenale affektiewe versteuring, soos die naam sê, kom hoofsaaklik gedurende die winter voor en raak hoofsaaklik mense wat woon waar die winter duurnogal lank. Aangesien sy simptome geneig is om te verbeter wanneer die seisoen verander en die somer aanbreek.

Die hoofsimptome daarvan is hartseer, probleme om te konsentreer, verhoogde eetlus, oormatige slaap, lae libido, angs, prikkelbaarheid en moegheid.

Die oorsake daarvan hou hoofsaaklik verband met die afname van serotonien en melatonien, die hormone gekoppel aan plesier en slaap waarvan die hoeveelheid afneem wanneer die dae korter is en daar minder blootstelling aan die son is.

Sonder sonlig is daar minder konsentrasie van vitamien D in die liggaam, wat gevolglik groter lomerigheid by die pasiënt en 'n gevoel van moegheid veroorsaak. Benewens hierdie faktore kan die geslote en koue omgewing waarin die persoon woon, werk of studeer hierdie tipe versteuring veroorsaak.

Die behandeling kan met fototerapie uitgevoer word deur helder kunsmatige lig op die vel van die persoon, psigoterapie om hul bui en emosies te beheer en die gebruik van medikasie soos antidepressante en vitamien D self.

Bipolêre affektiewe versteuring

Bipolêre affektiewe versteuring is 'n baie algemene siekte wat by mans voorkom. en vroue tussen die ouderdomme van 20 en 40. Hierdie versteuring word gekenmerk deur periodes van depressie met euforie, maar afhangende van die pasiënt kan dit deur asimptomatiese periodes gaan.

Die krisisse kan in intensiteit van persoon tot persoon verskil. Volgens diediagnostiese klassifikasie van geestesgesondheidsversteurings daar is vier tipes bipolêre affektiewe versteuring:

Bipolêre versteuring tipe 1 kom voor met periodes van manie wat ten minste sewe dae duur, afgewissel met episodes van depressiewe bui wat van weke tot maande kan voorkom. Omdat die simptome baie intens is, kan dit verhoudings en prestasie in studies of werk beïnvloed. In ernstige gevalle kan die pasiënt selfmoord probeer pleeg en, onder andere komplikasies, hospitalisasie vereis.

Bipolêre versteuring tipe 2 behels episodes van depressie gemeng met hipomanie, wat ligte aanvalle van euforie, opgewondenheid en soms aggressie behels. Hierdie tipe episodes beïnvloed nie die gedrag en omgewing waarin die pasiënt leef nie.

Ongespesifiseerde of gemengde bipolêre versteuring, waarvan die simptome 'n bipolêre affektiewe versteuring suggereer, maar nie op dieselfde manier of intens manifesteer as die ander nie. twee tipes hierbo genoem, synde 'n onbekende.

En laastens gaan siklotimiese versteuring oor ligter simptome in vergelyking met ander tipes. Dit bestaan ​​uit ligte depressiewe bui met episodes van hipomanie. Aangesien hierdie simptome baie lig is, word dit dikwels verstaan ​​as die persoon se eie onstabiele persoonlikheid.

Die oorsake daarvan is nog onseker, maar genetiese faktore kan deurslaggewend wees vir die ontwikkeling van hierdie siekte by mense watblootgestel aan stresvolle gebeurtenisse of trauma. Behandeling word deur psigoterapie gedoen om krisisse te vermy en die pasiënt se gemoed te balanseer, tesame met die gebruik van medikasie soos gemoedsstabiliseerders en antikonvulsante.

Behandeling van depressie

Behandeling vir depressie kan word gedoen met die opvolg van 'n sielkundige of psigiater en ook met die gebruik van voorgeskrewe medisyne, benewens die verandering van roetine met oefeninge en 'n gebalanseerde dieet. Hieronder gaan ons in meer besonderhede oor die volgende behandelings en hoe dit uitgevoer moet word.

Psigoterapie

Psigoterapie is noodsaaklik in alle gevalle van depressie, hetsy lig of ernstig. Kognitiewe gedragsterapie (CBT) word uitgevoer met die doel om dieper in die pasiënt se gedagtes in te gaan en die rede vir hul depressiewe gedrag te verstaan ​​en die wortels van hierdie probleem te verstaan ​​en te ontdek, en 'n manier om dit dadelik vir altyd te beëindig.

By pasiënte met meer akute depressie, kan behandeling met psigoterapie alleen effektief teen die probleem wees.

Psigiatrie

Die psigiater sal die pasiënt met antidepressante medisyne medikasie gee in situasies waar depressie tussen matig is tot ernstige mate. Hierdie middels het ten doel om neuro-oordragstowwe soos serotonien en noradrenalien te vervang, wat verantwoordelik is vir gevoelens van plesier enwelsyn.

Verandering van roetine met oefeninge en dieet

Die pasiënt moet ook 'n nuwe roetine van fisiese oefeninge ondergaan, benewens ander aktiwiteite wat hom meer ontspanne sal maak, benewens die stimulering van welstand ...wees en plesier sowel as meditasie en ontspanning. 'n Gebalanseerde dieet moet ook in ag geneem word.

'n Dieet wat ryk is aan kosse ryk aan omega 3 word aanbeveel, soos soutwatervisse soos sardientjies en salm, sade soos chia en vlasaad, kosse wat vitamien D het en B soos hoender, eier, melkderivate, neute en bone.

En uiteindelik vrugtesappe soos druiwe, appel en passievrug verteer, wat help om die geestelike en fisiese moegheid van die pasiënt te hanteer.

Wenke oor hoe om iemand met depressie te hanteer

Kyk eers of die persoon werklik deur 'n depressiekrisis gaan of net in 'n melancholieke tydperk van die lewe is. As daardie persoon se simptome blywend word, probeer om met daardie persoon te praat en sien wat met hulle aangaan, wat hulle werklik dink en voel.

Probeer ook navorsing oor die siekte en probeer beter verstaan ​​wat gebeur gaan deur die gedagtes van 'n depressiewe. Probeer haar oortuig om met behandeling te begin, maar sonder om haar te dwing of te dreig.

Sê vir haar dat sy behandel moet word en 'n spesialis moet sien, dat sy die simptome moet dophou wat sy voel, en indien moontlik moet vergesel haar wanneer jy die doenkonsultasies met 'n dokter. Moedig haar aan om hulp te soek en te verbeter, en ondersteun haar altyd, laat haar nooit in die steek nie.

Die lae produksie van serotonien kan nie net tot depressie lei nie, maar ook tot angs, veranderinge in slaap of eetlus, moegheid en selfs chroniese probleme soos skildklierversteuring.

Lae vlakke van serotonien in organismes kan om verskeie redes 'n dieet veroorsaak wat tekort is aan minerale soos sink en magnesium en vitamiene soos D, en van kompleks B, stres, ongebalanseerde slaap, derm wanfunksie en selfs die pasiënt se eie genetika.

Genetika

Die pasiënt se eie genetika is nog 'n faktor wat depressie kan veroorsaak, aangesien eienskappe soos lae selfbeeld , of gedrag wat baie streng met jouself is, kan van familielede geërf word. Nie net eienskappe nie, maar ook die lae vlak van serotonien in die liggaam kan ook oorgeërf word, en die gebrek daarvan is een van die oorsake van depressie.

Omgewingsfaktore

Die omgewing waarin die persoon lewens kan dit ook 'n faktor wees wat depressie kan veroorsaak. Natuurlik kan nie alle mense depressie ervaar as gevolg van 'n sekere gebeurtenis soos 'n verbrokkeling, die dood van 'n geliefde of om by jou droomwerk afgedank te word nie.

In die algemeen kan hierdie gebeurtenissedepressie veroorsaak. In tye soos hierdie is dit nodig om die ondersteuning van vriende en familie te hê sodat die kanse om depressie te ontwikkel minder is.

Potensiërende faktore

Eensaamheid kan 'n potensiërende faktor in depressie wees. Om van familie en vriende weg te bly, of selfs bande met hulle te verbreek, kan iemand alleen en hulpeloos laat voel, en depressie kan voorkom. Met die COVID-19-pandemie en sosiale isolasie het baie mense uiteindelik hierdie versteuring ontwikkel as gevolg van distansiering van mense in hul sosiale kring.

Depressie kan ook voorkom by mense wat chroniese siektes soos kanker het, of ongeneeslike siektes het. siektes. Die pynlike simptome van hierdie siekte en die min verwagting vir die toekoms kan die pasiënt depressief laat raak.

Laastens, nog 'n faktor wat depressie kan veroorsaak, is die postpartum periode by swanger vroue. Soveel as wat dit 'n oomblik van groot vreugde is met die geboorte van 'n nuwe lewe, kan sommige vroue deur postpartum depressie geraak word as gevolg van hormonale variasies gekombineer met die nuwe verantwoordelikhede en verpligtinge as 'n moeder.

Dwelmmisbruik

Dwelmmisbruik soos alkohol en dwelms kan depressie veroorsaak, aangesien baie dit as 'n soort ontsnapklep vir hul probleme gebruik. Die oormatige gebruik daarvan kan egter uiteindelik depressie veroorsaak,veral in periodes van onthouding van beide dwelms en alkohol.

Alkoholmisbruik kan ook lei tot baie erger probleme soos selfmoord as gevolg van depressie.

Sommige mites oor depressie

Depressie het verskeie mites en valse gedagtes daaroor. Baie dink dat depressie net “varsheid” is, dat net vroue of rykes dit kan hê, of anders dat hierdie versteuring net 'n simpel verskoning is. In die onderwerpe hieronder sal ons alles oor hierdie siekte en nog baie meer ontmystifiseer.

Depressie gaan met tyd weg

Depressie, anders as die tye van hartseer waarin ons almal leef, is nie vanself geneesbaar nie . Dit is immers 'n baie ernstige siekte, wat alles sielkundig en die persoon se biologiese horlosie affekteer.

Veroorsaak gebrek aan eetlus, slaap, angs, verlies aan konsentrasie, lae selfbeeld, gebrek aan konsentrasie en moedeloosheid en onwilligheid om selfs aktiwiteite te doen wat hy as aangenaam beskou het.

Dit is 'n vrou se ding

Oor die algemeen loop beide geslagte die risiko om depressie op te doen, maar weens hormonale veranderinge wat verband hou met depressie, menstruasie of menopouse in vroue, is hulle meer geneig om hierdie siekte te ontwikkel.

Nog 'n faktor wat ons ook kan uitlig, is die postpartum depressie wat by swanger vroue kan voorkom na geboorte.

Dis siektevan “ryk”

Nog 'n leuen wat opgemaak is oor depressie, wat dit in enige sosiale klas kan veroorsaak, hetsy hoog of laag. Mense wat aan klasse C en D behoort, is egter meer kwesbaar vir depressie as dié van klasse A en B.

Moontlike redes hiervoor kan die risikosones wees waarin hulle woon, wat moegheid en depressie veroorsaak. hierdie gevolge van die verandering in die vlakke van kortisol in die liggaam, gebrek aan toegang tot voldoende behandeling vir hierdie siekte en die einste situasie van armoede waarin sy is, wat haar hulpeloos laat en sonder hoop om haar situasie te kan verander.

Slegs volwassenes het die siekte

Nog 'n mite, want depressie het geen ouderdom nie. Kinders en adolessente kan ook die siekte ontwikkel, en faktore soos afknouery, sielkundige geweld en ander traumas kan tot hierdie versteuring lei. Daar is tye wanneer depressie ook so vroeg kan voorkom as gevolg van die baie genetika wat van jou familielede geërf word.

Depressie is net hartseer

Om hartseer te voel is iets baie natuurlik vir alle mense, egter as die tydperk van hartseer baie langer is as normaal, kan daar iets fout wees met die persoon, en hulle kan hulp nodig hê.

Depressie gaan altyd gepaard met lang tydperke van langdurige hartseer, maar dit is nie net simptome, gaan dit gewoonlik gepaard metprikkelbaarheid, apatie, verandering in slaap en honger en verlies van libido.

Depressie word altyd met medisyne behandel

Depressie word nie net met medisyne behandel nie, maar met die hulp van 'n psigoterapeut, en verander gewoontes. Antidepressante sal baie help om hierdie siekte te bekamp, ​​maar die pasiënt se bereidwilligheid om behandel te wil word en gehelp te wil word, is ook nodig.

Depressie is 'n verskoning

Baie mense sê of glo dat depressie dit is net 'n verskoning om van jou dag-tot-dag verpligtinge ontslae te raak. Maar in werklikheid is hierdie siekte, onder sy vele simptome, apatie en 'n gebrek aan belangstelling om enige daaglikse aktiwiteite te doen, insluitend dié wat nog altyd aangenaam was.

Die pasiënt, wanneer hy voel dat hy nie meer die energie het nie. om enige aktiwiteit vir lang tydperke te doen, moet jy so gou as moontlik die hulp van 'n professionele persoon soek om behandeling te begin.

Net om wilskrag te hê laat depressie verdwyn

Om wilskrag alleen te hê genees nie depressie nie, dit is immers die som van verskeie faktore. Soveel as wat motiveringsfrases die beste bedoelings het, kan dit uiteindelik veroorsaak dat die persoon skuldig voel, wat hulle gedagtes laat kry soos “Ek staan ​​net in die pad” of “Ek behoort nie hier te wees nie”.

Wilskrag gewilligheid om uit depressie te kom en behandeling te begin en veranderinge in gewoontes is noodsaaklik, ja. Onthou egter dat die kopvir iemand wat depressief is, werk dit op 'n ander manier, so om daardie persoon te probeer motiveer kan uiteindelik meer die teenoorgestelde rigting veroorsaak as wat verlang word.

Motiveer haar om behandeling te ondergaan, medikasie te neem en 'n sielkundige op te volg. progressiewe manier, dat hy in die toekoms vry sal wees van hierdie versteuring.

Hoe om depressie te voorkom?

Depressievoorkoming kan op verskeie maniere gedoen word, hetsy deur 'n goeie dieet te hê, oefeninge te oefen, altyd ontspanne te wees of ontspannende aktiwiteite te doen, of iets te doen waarvan jy hou en jou plesier gee. Hieronder gesels ons oor verskillende praktyke om depressie te voorkom en om 'n baie beter lewenskwaliteit te hê.

As jy nie goed voel nie, soek hulp

As jy ongesteld begin voel of nie in die bui vir enige aktiwiteit, selfs diegene wat jy plesier om te doen, langdurige hartseer, slapeloosheid, gebrek aan eetlus en onder andere sinonieme van depressie, soek hulp so gou as moontlik.

Daar is egter gevalle waarin die pasiënt aanvaar nie hulp nie of daar word gesê dat hierdie probleem “oombliklik” is. Probeer in hierdie gevalle om nie die persoon te dwing om hulp te soek nie, maar om te praat en dialoog om 'n ooreenkoms te bereik, en bied dus hulp aan om behandeling te begin.

Goeie voeding

Goeie voeding dit kan help ook om depressie te voorkom. Eet baie vrugte, groente, graanvolgraan, suiwelprodukte en lae-vet vleis soos vis, en olyfolie kan die risiko verminder om hierdie siekte te kry benewens dat dit baie gesonder is.

Aan die ander kant, kos hoog in vet soos die bekende gebraaide kosse moet uit die spyskaart weggelaat word weens die verhoogde risiko van depressie.

Oefening

Fisiese oefeninge help om die risiko van depressie te vermy as gevolg van die vrystelling van die hormoon endorfien, wat verantwoordelik vir die gevoel van plesier en vreugde, benewens verskeie ander neuro-oordragstowwe wat dieselfde funksie het.

Daarbenewens is oefeninge ook verantwoordelik om reaksies in die brein te veroorsaak, wat uiteindelik meer kontakpunte vorm tussen neurone, toenemende kommunikasie van die neurone wat positiewe en negatiewe emosies verwerk, gevolglik “skei die koring van die kaf”.

Verhoogde plesier en bui vir aktiwiteite wat belangstelling wek en vermindering van negatiewe emosies soos hartseer en moedeloosheid.

Soek aangename aktiwiteite

Doen aktiwiteite wat jou plesier gee, en jou gelukkig maak. Of jy nou 'n boek lees, na 'n liedjie luister waarvan jy hou, 'n speletjie speel wat jy geniet, saam met jou vriende of kêrel uitgaan, ens. Om iets te doen wat jou plesier gee, verhoog endorfienproduksie en maak jou gelukkiger en meer opgewonde, wat negatiewe gevoelens uitskakel wat in depressie kan uitloop.

Soekontspannende aktiwiteite soos joga en meditasie

Aktiwiteite wat welstand en rustigheid bevorder, is ook 'n goeie opsie om depressie te vermy. Daarom reguleer die beoefening van joga en meditasie serotonien- en dopamienvlakke, benewens die vrystelling van endorfiene, wat veroorsaak dat die persoon 'n drastiese verbetering in bui kry, meer ontspanne raak en gelukkiger en in 'n beter bui voel.

Om ontspanne te wees, die persoon is geneig om beter te slaap, en vermy slapeloosheid. Sy diep asemhalingsoefeninge help om stres en angs te bestry, wat twee groot bomme is wat uitloop op depressie, benewens om die immuunstelsel te help om infeksies te vermy.

Joga en meditasie help jou om met jou innerlike self in aanraking te kom. dieper sodat jy jou emosies kan beheer en dan meer positiewe gedagtes en emosies kan vestig. Dit wil sê, die simptome van depressie soos apatie, moedeloosheid en prikkelbaarheid word onmiddellik afgesny.

Tipes depressie

Daar is verskeie tipes depressie, soos aanhoudende depressiewe versteuring, depressie postpartum, psigotiese depressie, seisoenale affektiewe versteuring en bipolêre affektiewe versteuring. Hieronder sal ons in meer besonderhede praat oor elk van hierdie versteurings, hul simptome en behandelingsmetodes.

Aanhoudende depressiewe versteuring

Aanhoudende depressiewe versteuring,