Apa itu depresi?

Depresi adalah gangguan yang sangat serius, tetapi bahkan saat ini masih banyak orang yang menganggapnya sebagai "keren" atau sebagai alasan untuk berhenti melakukan tugas sehari-hari.

Tetapi sebenarnya penyakit ini harus ditangani secara serius, terutama pada kasus yang lebih kronis di mana pasien mulai memiliki pikiran untuk bunuh diri. Selain itu, dia akhirnya mengembangkan perilaku merusak diri sendiri, bahkan membutuhkan perawatan di klinik.

Dalam kasus yang lebih ringan, depresi dapat ditangani oleh psikoterapis, untuk mendiskusikan dan memahami alasan-alasan pikiran dan perilaku yang menyedihkan dan menurunkan motivasi ini. Penggunaan obat-obatan yang dikendalikan oleh psikiater juga dapat diresepkan untuk mengisi kembali serotonin yang terkenal, neurotransmiter yang bertanggung jawab atas kesenangan dan kebahagiaan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang penyakit ini yang telah memengaruhi begitu banyak orang, dan telah menjadi salah satu kejahatan besar di abad ke-21.

Kemungkinan penyebab depresi

Depresi dapat memiliki beberapa kemungkinan penyebab, baik itu faktor biokimia, genetik, lingkungan atau penyalahgunaan zat. Dalam topik berikut ini, kita akan membahas lebih rinci tentang semua penyebab yang dapat memicu gangguan ini.

Biokimia

Depresi dapat disebabkan karena perubahan biokimia dalam otak individu, seperti serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk komunikasi antara sel-sel dalam sistem saraf dan juga membawa perasaan suasana hati yang baik dan kesejahteraan.

Produksi serotonin yang rendah tidak hanya dapat menyebabkan depresi, tetapi juga kecemasan, tidur atau nafsu makan yang berubah, kelelahan dan bahkan masalah kronis seperti gangguan tiroid.

Kadar serotonin yang rendah pada organisme dapat disebabkan oleh berbagai alasan, diet mineral yang kurang seperti seng, magnesium dan vitamin seperti D dan B kompleks, stres, tidur yang tidak seimbang, kerusakan usus dan bahkan genetika pasien itu sendiri.

Genetika

Genetika pasien sendiri adalah faktor lain yang dapat memicu depresi, karena sifat-sifat seperti harga diri yang rendah, atau perilaku yang sangat kaku terhadap diri sendiri dapat diwariskan dari anggota keluarga. Tidak hanya sifat-sifat, tetapi juga nilai serotonin yang sangat rendah dalam tubuh juga dapat diwariskan, dan kekurangannya adalah salah satu pemicu depresi.

Faktor lingkungan

Lingkungan tempat tinggal seseorang juga bisa menjadi faktor yang dapat memicu depresi. Tentu saja, tidak semua orang mungkin mengalami depresi karena peristiwa tertentu seperti berakhirnya hubungan, kematian orang yang dicintai, atau dipecat dari pekerjaan impian mereka.

Pada saat-saat seperti ini, perlu adanya dukungan dari teman dan keluarga sehingga kemungkinan terkena depresi lebih rendah.

Faktor-faktor pendukung

Kesepian dapat menjadi faktor yang berpotensi menimbulkan depresi. Jauh dari keluarga dan teman, atau bahkan memutuskan hubungan dengan mereka dapat membuat seseorang merasa sendirian dan tidak berdaya, dan depresi dapat terjadi. Dengan pandemi COVID-19, dan isolasi sosial, banyak orang yang akhirnya mengembangkan gangguan ini karena menjaga jarak dengan orang-orang dari lingkaran sosial mereka.

Depresi juga dapat terjadi pada orang yang memiliki penyakit kronis seperti kanker, atau penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Gejala-gejala yang menyakitkan dari penyakit ini dan sedikitnya harapan untuk masa depan dapat menyebabkan pasien menjadi depresi.

Akhirnya, faktor lain yang dapat menyebabkan depresi adalah masa nifas pada wanita hamil. Meskipun masa ini merupakan saat yang sangat membahagiakan dengan lahirnya kehidupan baru, beberapa wanita mungkin terpengaruh oleh depresi pascamelahirkan karena perubahan hormon yang dikombinasikan dengan tanggung jawab dan kewajiban baru sebagai seorang ibu.

Penyalahgunaan zat

Penyalahgunaan zat-zat seperti alkohol dan obat-obatan dapat memicu depresi, karena banyak orang yang menggunakannya sebagai semacam katup pelarian untuk masalah mereka. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan depresi, terutama dalam periode pantang dari obat-obatan dan alkohol.

Penyalahgunaan alkohol juga dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih buruk seperti bunuh diri sebagai konsekuensi dari depresi.

Beberapa mitos tentang depresi

Banyak yang berpikir bahwa depresi hanyalah "keren", bahwa hanya wanita atau orang kaya yang bisa mengalaminya, atau bahwa gangguan ini hanyalah alasan konyol. Dalam topik-topik di bawah ini, kami akan mengungkap segala sesuatu tentang penyakit ini dan banyak lagi.

Depresi akan berlalu dengan sendirinya seiring dengan berjalannya waktu

Depresi, berlawanan dengan periode kesedihan yang kita semua alami, tidak dapat disembuhkan dengan sendirinya. Bagaimanapun juga, ini adalah penyakit yang sangat serius yang memengaruhi seluruh jam psikologis dan biologis orang tersebut.

Menyebabkan kurangnya nafsu makan, tidur, kegelisahan, kehilangan konsentrasi, rendah diri, kurang konsentrasi dan putus asa serta kurangnya kemauan untuk melakukan bahkan kegiatan yang dianggapnya menyenangkan.

Ini adalah hal seorang wanita

Secara umum, kedua jenis kelamin berisiko mengalami depresi, tetapi karena perubahan hormon yang berkaitan dengan menstruasi atau menopause pada wanita, mereka lebih mungkin mengembangkan penyakit ini.

Faktor lain yang juga dapat kita soroti adalah depresi pascamelahirkan yang dapat terjadi pada wanita hamil setelah melahirkan.

Ini adalah penyakit "orang kaya"

Kebohongan lain yang dibuat-buat tentang depresi adalah bahwa depresi bisa menyerang kelas sosial mana pun, baik kelas tinggi maupun rendah. Namun, orang-orang yang termasuk dalam kelas C dan D lebih rentan terhadap depresi daripada mereka yang termasuk dalam kelas A dan B.

Alasan yang mungkin untuk hal ini adalah zona risiko di mana mereka tinggal, yang menyebabkan kelelahan dan kelelahan fisik yang merupakan konsekuensi dari perubahan kadar kortisol dalam tubuh, kurangnya akses ke pengobatan yang memadai untuk penyakit ini dan situasi kemiskinan di mana mereka tinggal, membuat mereka tidak berdaya dan tanpa harapan untuk mengubah situasi mereka.

Hanya orang dewasa yang mengidap penyakit ini

Anak-anak dan remaja juga dapat mengembangkan penyakit ini, dan faktor-faktor seperti bullying, kekerasan psikologis, dan trauma lainnya dapat menyebabkan gangguan ini. Ada kalanya depresi juga dapat terjadi pada usia dini karena genetika yang diwariskan dari anggota keluarga.

Depresi hanyalah kesedihan

Merasa sedih adalah sesuatu yang sangat alami bagi semua manusia, namun jika periode kesedihan jauh melampaui normal, mungkin ada sesuatu yang salah dengan orang tersebut, dan mereka mungkin membutuhkan bantuan.

Depresi selalu disertai dengan kesedihan berkepanjangan dalam jangka waktu yang lama, tetapi ini bukan hanya gejalanya saja, biasanya disertai dengan iritabilitas, apatis, perubahan dalam tidur dan rasa lapar serta hilangnya libido.

Depresi selalu diobati dengan obat

Depresi tidak hanya diobati dengan obat-obatan, tetapi juga dengan bantuan psikoterapis dan perubahan kebiasaan. Antidepresan akan banyak membantu untuk memerangi penyakit ini, tetapi juga diperlukan niat baik pasien untuk mau diobati dan ditolong.

Depresi adalah alasan

Banyak orang mengatakan atau percaya bahwa depresi hanyalah alasan untuk menyingkirkan kewajiban mereka sehari-hari. Namun sebenarnya penyakit ini di antara berbagai gejalanya adalah sikap apatis, dan kurangnya minat dalam melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk yang selama ini menyenangkan.

Ketika pasien merasa bahwa dia tidak lagi merasa ingin melakukan aktivitas apa pun untuk jangka waktu yang lama, dia harus mencari bantuan seorang profesional sesegera mungkin untuk memulai pengobatan.

Yang Anda butuhkan hanyalah kemauan keras untuk mengatasi depresi

Bahkan jika frasa motivasi memiliki niat yang terbaik, frasa tersebut mungkin akan menyebabkan perasaan bersalah pada orang tersebut, membuatnya memiliki pemikiran seperti "Saya hanya menghalangi" atau "Saya seharusnya tidak berada di sini".

Kemauan untuk keluar dari depresi dan memulai pengobatan dan mengubah kebiasaan itu penting, ya. Namun, ingatlah bahwa kepala seseorang yang mengalami depresi bekerja secara berbeda, jadi mencoba memotivasi orang itu mungkin akan menyebabkan lebih banyak hal yang berlawanan arah dari yang diinginkan.

Memotivasinya untuk menjalani perawatan, minum obat dan menindaklanjuti dengan psikolog dengan cara yang benar dan progresif, dan di masa depan dia akan bebas dari gangguan ini.

Bagaimana cara mencegah depresi?

Pencegahan depresi dapat dilakukan dengan berbagai cara, apakah itu dengan melakukan diet yang baik, berolahraga, selalu rileks atau melakukan kegiatan yang santai, atau melakukan sesuatu yang Anda sukai dan memberi Anda kesenangan. Di bawah ini kita akan membahas tentang berbagai praktik untuk mencegah depresi dan memiliki kualitas hidup yang jauh lebih baik.

Jika Anda merasa tidak enak badan, carilah bantuan

Jika Anda mulai merasa tidak enak badan atau tidak antusias terhadap aktivitas apa pun, bahkan aktivitas yang Anda sukai, kesedihan yang berkepanjangan, insomnia, kurang nafsu makan, dan gejala depresi lainnya, carilah bantuan sesegera mungkin.

Dalam kasus seperti ini, cobalah untuk tidak memaksa orang tersebut untuk mencari bantuan, tetapi lebih baik berbicara dan berdialog untuk mencapai kesepakatan, dan dengan demikian menawarkan bantuan untuk memulai pengobatan.

Nutrisi yang baik

Makan banyak buah, sayuran, biji-bijian, produk susu dan daging rendah lemak seperti ikan dan minyak zaitun dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini serta jauh lebih sehat.

Di sisi lain, makanan yang kaya lemak seperti gorengan yang terkenal harus ditinggalkan dari menu karena meningkatnya risiko depresi.

Lakukan latihan

Latihan fisik membantu menghindari risiko depresi karena pelepasan hormon endorfin, yang bertanggung jawab atas perasaan senang dan bahagia, serta beberapa neurotransmiter lain yang memiliki fungsi yang sama.

Selain itu, latihan juga bertanggung jawab untuk memicu reaksi di otak, yang akhirnya membentuk lebih banyak titik kontak antara neuron, meningkatkan komunikasi neuron yang memproses emosi positif dan negatif, akibatnya "memisahkan gandum dari sekam".

Meningkatkan kesenangan dan dorongan untuk melakukan aktivitas yang membangkitkan minat dan mengurangi emosi negatif seperti kesedihan dan keputusasaan.

Carilah aktivitas yang menyenangkan

Lakukan kegiatan yang membuat Anda senang, dan membuat Anda bahagia. Entah itu membaca buku, mendengarkan lagu yang Anda sukai, bermain game yang menghibur Anda, pergi keluar dengan teman atau pacar, dll. Melakukan sesuatu yang memberi Anda kesenangan akan meningkatkan produksi endorfin dan membuat Anda lebih bahagia dan lebih ceria, menghilangkan perasaan negatif yang dapat berujung pada depresi.

Carilah aktivitas relaksasi seperti yoga dan meditasi

Berlatih yoga dan meditasi mengatur kadar serotonin dan dopamin, serta melepaskan endorfin, menyebabkan orang tersebut mengalami peningkatan suasana hati yang drastis, menjadi lebih rileks dan merasa lebih bahagia dan dalam suasana hati yang baik.

Dengan menjadi rileks, orang tersebut cenderung tidur lebih nyenyak, terhindar dari insomnia. Latihan pernapasannya yang dalam membantu melawan stres dan kecemasan yang merupakan dua bom besar yang memuncak pada depresi, selain membantu sistem kekebalan tubuh menghindari infeksi.

Yoga dan meditasi membantu Anda berhubungan dengan batin Anda secara lebih mendalam, sehingga Anda dapat mengendalikan emosi Anda dan kemudian membangun pikiran dan emosi positif yang lebih besar. Dengan kata lain, gejala-gejala depresi seperti sikap apatis, kesedihan, dan mudah tersinggung akan langsung terputus.

Jenis-jenis depresi

Ada beberapa jenis depresi, termasuk gangguan depresi persisten, depresi pascamelahirkan, depresi psikotik, gangguan afektif musiman, dan gangguan afektif bipolar. Di bawah ini, kami akan membahas secara lebih rinci tentang masing-masing gangguan ini, gejala dan metode pengobatannya.

Gangguan depresi yang persisten

Gangguan depresi persisten, juga dikenal sebagai distimia, bisa mirip dan bahkan membingungkan dengan bentuk depresi yang lebih ringan tetapi jauh lebih persisten dan lebih kuat.

Pasien dengan jenis depresi ini cenderung selalu berada dalam suasana hati yang buruk, selain memiliki banyak tidur atau kurang tidur, dan selalu memiliki pikiran negatif di kepala mereka. Karena mereka selalu berpikir dengan cara negatif, mereka hampir tidak pernah mengerti bahwa mereka mengalami keadaan suasana hati yang depresif.

Jenis gangguan ini dapat mewujudkan suasana hati melankolis selama kurang lebih dua tahun, dan, selain itu, orang tersebut juga dapat menunjukkan gejala-gejala berikut ini: keputusasaan untuk melakukan apa pun, kurang konsentrasi, kesedihan, kesedihan, kesedihan, isolasi, perasaan bersalah dan kesulitan dalam melakukan bahkan hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari.

Untuk pengobatan gangguan depresi persisten, perlu didampingi oleh psikiater dan psikolog, sehingga pasien dapat mengatasi pikiran negativistik mereka menjadi sesuatu yang lebih positif dan realistis, secara bertahap mengembangkan dan meningkatkan kecerdasan emosional mereka.

Ada beberapa kasus di mana penggunaan obat harus diresepkan oleh dokter untuk memperbaiki suasana hati dan gejala depresi jenis ini. Namun, perawatan harus diikuti dengan surat itu, karena penyakit ini dapat kembali di masa depan jika perawatan yang tepat tidak dilakukan.

Depresi perinatal atau pascapersalinan

Depresi perinatal, yang lebih dikenal sebagai depresi pascamelahirkan terjadi pada wanita hamil selama periode kehamilan, atau pada periode pascamelahirkan.

Gejala-gejalanya mirip dengan depresi yang kita kenal, seperti kesedihan, kesedihan, kurang tidur atau nafsu makan, kelelahan, rendah diri, kelambatan fisik dan psikologis, perasaan bersalah, konsentrasi rendah, ketidakmampuan untuk membuat keputusan dan pilihan dan dalam kasus yang lebih serius, pikiran atau perilaku bunuh diri.

Depresi jenis ini terjadi pada 11% wanita hamil selama kehamilan, sedangkan pada trimester pascapersalinan, angka ini naik menjadi 13%. Faktor risiko terbagi antara sosial, psikologis dan biologis.

Faktor risiko sosial termasuk trauma, situasi stres, status sosial ekonomi, kekerasan dalam rumah tangga dan pernikahan seseorang atau hubungan yang kasar. Faktor risiko psikologis termasuk pra-eksistensi gangguan psikologis lainnya pada wanita hamil seperti depresi, stres, kecemasan, penyalahgunaan zat dan gangguan stres pasca-trauma.

Terakhir, faktor biologis meliputi usia, kerentanan genetik dan hormonal, adanya penyakit kronis dan komplikasi kehamilan. Wanita yang telah memiliki anak dan hamil untuk kedua kalinya dan seterusnya lebih rentan mengalami gangguan jenis ini.

Pengobatannya bersifat psikososial, psikologis dan farmakologis. Antidepresan, terapi interpersonal dan terapi perilaku kognitif digunakan.

Depresi psikotik

Depresi psikotik bagi sebagian orang mungkin tampak seperti penyakit yang mengarah pada kegilaan atau melakukan kejahatan, tetapi sebenarnya tidak seperti itu. Gangguan ini terdiri dari krisis depresi bersama dengan episode agitasi, peninggian suasana hati dan peningkatan energi.

Selain gejala-gejala ini, depresi jenis ini dapat disertai dengan insomnia, kesulitan berkonsentrasi, kurangnya minat, penurunan berat badan, dan pikiran untuk bunuh diri. Penyebab penyakit ini tidak pasti, tetapi semuanya mengindikasikan bahwa penyakit ini dapat bersifat turun-temurun, seperti riwayat gangguan mental dalam keluarga atau faktor biologis, seperti perubahan hormon.

Lingkungan itu sendiri juga dapat mendukung penyakit ini, seperti situasi stres dan trauma. Pengobatan dilakukan dengan bantuan obat antidepresan dan antipsikotik serta pendampingan psikolog. Dalam kasus yang lebih serius, pasien perlu dirawat di klinik.

Gangguan afektif musiman

Gangguan afektif musiman, seperti namanya, terjadi terutama selama musim dingin dan memengaruhi orang-orang yang tinggal di tempat-tempat di mana musim dingin berlangsung lama, dan gejalanya cenderung membaik ketika musim berganti dan musim panas tiba.

Gejala utamanya adalah kesedihan, sulit berkonsentrasi, nafsu makan meningkat, tidur berlebihan, libido rendah, kecemasan, mudah tersinggung dan kelelahan.

Penyebabnya terutama terkait dengan penurunan serotonin dan melatonin, hormon yang terkait dengan kenikmatan dan tidur yang jumlahnya menurun ketika hari-hari lebih pendek dan paparan sinar matahari lebih sedikit.

Tanpa sinar matahari, konsentrasi vitamin D dalam tubuh akan berkurang, akibatnya menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan yang lebih besar. Selain faktor-faktor ini, lingkungan yang tertutup dan dingin di mana orang tersebut tinggal, bekerja, atau belajar dapat menjadi pemicu untuk jenis gangguan ini.

Pengobatan dapat dilakukan dengan fototerapi dengan menerapkan cahaya terang buatan pada kulit orang tersebut, psikoterapi untuk mengendalikan suasana hati dan emosi mereka dan penggunaan obat-obatan seperti antidepresan dan vitamin D itu sendiri.

Gangguan afektif bipolar

Gangguan afektif bipolar adalah penyakit yang sangat umum yang terjadi baik pada pria maupun wanita berusia antara 20 dan 40 tahun. Gangguan ini ditandai dengan periode depresi dengan euforia, tetapi tergantung pada pasiennya, gangguan ini dapat melalui periode tanpa gejala.

Menurut klasifikasi diagnostik gangguan kesehatan mental, ada empat jenis gangguan afektif bipolar:

Gangguan Bipolar tipe 1 terjadi dengan periode mania yang berlangsung setidaknya tujuh hari bergantian dengan episode suasana hati depresi yang dapat terjadi dari minggu ke bulan. Karena gejala-gejalanya sangat intens, hal ini dapat mempengaruhi hubungan dan kinerja dalam studi atau pekerjaan. Dalam kasus yang parah, pasien dapat mencoba bunuh diri dan di antara komplikasi lainnya, membutuhkan rawat inap.

Gangguan bipolar tipe 2 melibatkan episode depresi yang bercampur dengan hipomania, yang melibatkan serangan euforia ringan, kegembiraan, dan terkadang agresivitas. Jenis episode ini tidak memengaruhi perilaku dan lingkungan tempat tinggal pasien.

Gangguan bipolar yang tidak ditentukan atau campuran, yang gejalanya menunjukkan gangguan afektif bipolar, tetapi tidak bermanifestasi sama atau sama intensnya dengan dua jenis lain yang disebutkan di atas, menjadi tidak diketahui.

Dan akhirnya gangguan siklotimik adalah tentang gejala yang lebih ringan dibandingkan dengan jenis lainnya. Ini terdiri dari suasana hati yang agak tertekan dengan episode hipomanik. Karena gejala-gejala ini sangat ringan, mereka sering dipahami sebagai kepribadian orang itu sendiri yang tidak stabil.

Penyebabnya masih belum pasti, tetapi faktor genetik bisa menjadi sangat penting untuk perkembangan penyakit ini pada orang yang terpapar peristiwa stres atau trauma. Pengobatan dilakukan melalui psikoterapi untuk mencegah krisis dan menyeimbangkan suasana hati pasien, bersama dengan penggunaan obat-obatan seperti penstabil suasana hati dan antikonvulsan.

Pengobatan depresi

Perawatan untuk depresi dapat dilakukan dengan bantuan psikolog atau psikiater dan juga dengan penggunaan obat yang diresepkan, serta perubahan rutinitas dengan olahraga dan diet seimbang. Di bawah ini kami akan membahas lebih detail tentang perawatan berikut ini dan bagaimana seharusnya dilakukan.

Psikoterapi

Terapi perilaku kognitif (CBT) dilakukan dengan tujuan untuk masuk lebih dalam ke dalam pikiran pasien dan memahami alasan perilaku depresi mereka, serta memahami dan menemukan akar dari masalah ini, dan cara untuk mengakhiri masalah ini untuk selamanya.

Pada pasien dengan depresi yang lebih akut, pengobatan dengan psikoterapi saja bisa efektif mengatasi masalah.

Psikiatri

Psikiater akan mengobati pasien dengan obat antidepresan dalam situasi di mana depresi sedang hingga berat. Obat-obatan ini bertujuan untuk menggantikan neurotransmiter seperti serotonin dan noradrenalin, yang bertanggung jawab atas sensasi kesenangan dan kesejahteraan.

Perubahan rutinitas dengan olahraga dan diet

Pasien juga harus menjalani rutinitas baru latihan fisik, serta kegiatan lain yang akan membuatnya lebih santai, selain merangsang kesejahteraan dan kesenangan seperti meditasi dan relaksasi. Diet seimbang juga harus diperhitungkan.

Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan omega 3 seperti ikan air asin seperti sarden dan salmon, biji-bijian seperti chia dan biji rami, makanan yang kaya vitamin D dan B seperti ayam, telur, produk susu, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Dan terakhir mengkonsumsi jus buah seperti anggur, apel dan markisa, yang membantu mengatasi kelelahan mental dan fisik pasien.

Kiat-kiat tentang cara menghadapi seseorang yang mengalami depresi

Pertama-tama, periksa apakah orang tersebut benar-benar mengalami krisis depresi atau hanya berada dalam periode melankolis dalam hidupnya. Jika gejala orang ini berlangsung lama, cobalah untuk berbicara dengan orang ini dan lihat apa yang terjadi dengannya, apa yang sebenarnya dia pikirkan dan rasakan.

Juga cobalah untuk meneliti penyakitnya dan cobalah untuk lebih memahami apa yang terjadi di dalam pikiran seorang penderita depresi. Cobalah untuk meyakinkannya untuk memulai pengobatan, tetapi tanpa memaksa atau mengancamnya.

Katakan padanya bahwa dia harus berobat dan menemui dokter spesialis, bahwa dia harus mengawasi gejala-gejala yang dialaminya, dan jika memungkinkan, temani dia saat bertemu dengan dokter. Doronglah dia untuk mencari pertolongan dan menjadi lebih baik, dan selalu dukung dia, jangan pernah meninggalkannya dalam keadaan tak berdaya.