මානසික අවපීඩනය යනු කුමක්ද?

මානසික අවපීඩනය ඉතා බරපතල ආබාධයකි, නමුත් වර්තමානයේ පවා බොහෝ අය එය "නැවුම් බව" ලෙස හෝ එදිනෙදා කාර්යයන් කිරීම නැවැත්වීමට නිදහසට කරුණක් ලෙස විනිශ්චය කරති.

නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම රෝගය බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතුය, විශේෂයෙන් රෝගියා සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇතිවීමට පටන් ගන්නා නිදන්ගත අවස්ථාවන්හිදී. ඊට අමතරව, ඔහු ස්වයං-විනාශකාරී හැසිරීම් වර්ධනය කිරීම අවසන් කරයි, සායනයක රෝහල් ගත කිරීම පවා අවශ්ය වේ.

මෘදු අවස්ථාවල දී, මෙම දුක්ඛිත සිතුවිලි සඳහා හේතුව සාකච්ඡා කිරීම සහ අවබෝධ කර ගැනීමේ අරමුණ ඇතිව, මානසික අවපීඩනය මනෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය. සහ හැසිරීම් සහ demotivators. මනෝ වෛද්‍යවරයකු විසින් පාලනය කරනු ලබන ඖෂධ භාවිතය ද සතුටට සහ සතුටට වගකිව යුතු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය වන කුප්‍රකට serotonin වෙනුවට නියම කළ හැක.

මෙතරම් මිනිසුන්ට බලපාන මෙම රෝගය පිළිබඳව අපි මෙම ලිපියෙන් වැඩි විස්තර කතා කරමු. සහ 21 වැනි සියවසේ මහා නපුරක් බවට පත්ව ඇත.

මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි හේතු

විශාදය ජෛව රසායනය, ජාන විද්‍යාව, පාරිසරික සාධක හෝ මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය යන බොහෝ හේතු තිබිය හැක. පහත මාතෘකා තුළ, මෙම ආබාධය අවුලුවාලිය හැකි සියලු හේතු පිළිබඳව අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව විස්තර කරමු.

ජෛව රසායනය

ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය වන සෙරොටොනින් වැනි පුද්ගලයාගේ මොළයේ ජෛව රසායනික වෙනස්වීම් හේතුවෙන් මානසික අවපීඩනය ඇති විය හැක.dysthymia ලෙසද හැඳින්වෙන, එය සමාන විය හැකි අතර මෘදු මානසික අවපීඩනය සමඟ පවා ව්‍යාකූල විය හැක, නමුත් වඩා ස්ථීර සහ ශක්තිමත් වේ.

මෙම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියා සෑම විටම නරක මනෝභාවයකින් පෙළෙනවා, අමතරව බොහෝ නින්දක් හෝ එහි ඌනතාවය, සහ සෑම විටම ඔබේ හිසෙහි නිෂේධාත්මක සිතුවිලි තිබීම. ඔවුන් සැමවිටම නිෂේධාත්මකව සිතන නිසා, ඔවුන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව ඔවුන් කිසි විටෙකත් තේරුම් නොගනිති.

මෙම ආකාරයේ ආබාධයක් වසර දෙකක පමණ කාලයක් මෙලන්කොලික් මනෝභාවය ප්‍රකාශ කළ හැකි අතර, ඊට අමතරව, පුද්ගලයාට පහත සඳහන් දෑ ද ඉදිරිපත් කළ හැකිය. රෝග ලක්ෂණ: ඕනෑම දෙයක් කිරීමට අධෛර්යමත් වීම, අවධානය යොමු නොවීම, දුක, වේදනාව, හුදකලා වීම, වරදකාරී හැඟීම සහ එදිනෙදා කුඩා දේවල් පවා කිරීමට අපහසු වීම.

අස්ථිර මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, මනෝ වෛද්‍යවරයකු සහ මනෝ විද්‍යාඥයකු සමඟ පසු විපරම් කිරීම අවශ්‍ය වේ, එවිට රෝගියාට ඔහුගේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වඩා ධනාත්මක හා යථාර්ථවාදී දෙයක් කරා ක්‍රියා කළ හැකි අතර, ක්‍රමයෙන් ඔහුගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කර වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

එවැනි අවස්ථා තිබේ. මෙම වර්ගයේ මානසික අවපීඩනයේ මනෝභාවය සහ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධ භාවිතය වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, නිසි සැලකිල්ලක් නොදක්වන්නේ නම්, මෙම රෝගය අනාගතයේදී නැවත පැමිණිය හැකි බැවින්, ප්‍රතිකාරය දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය.

ප්‍රසව හෝ පශ්චාත් ප්‍රසව අවපීඩනය

පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය ලෙසින් වඩාත් හොඳින් හඳුන්වනු ලබන ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය, ගර්භණී සමයේදී හෝ පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය තුළ ගැබිනි කාන්තාවන් තුළ හට ගනී.

අධෛර්යය වීම, දුක, හිඟකම වැනි රෝග ලක්ෂණ අප දන්නා මානසික අවපීඩනයට සමාන වේ. නින්ද හෝ ආහාර රුචිය, තෙහෙට්ටුව, අඩු ආත්ම අභිමානය, කායික හා මානසික මන්දගාමීත්වය, වරදකාරී හැඟීම්, අඩු සාන්ද්‍රණය, තීරණ ගැනීමට සහ තේරීම් කිරීමට නොහැකි වීම සහ වඩාත් බරපතල අවස්ථාවන්හිදී සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි හෝ හැසිරීම්.

මෙම රෝග ලක්ෂණ සති දෙකක් පමණ සිදු විය හැකි අතර ඔබේ දෛනික කටයුතු වලදී බොහෝ දුක් විඳීමට සහ දුර්වල කාර්ය සාධනයක් ඇති කරයි. ගර්භණී සමයේදී ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් 11% ක් තුළ මෙම ආකාරයේ මානසික අවපීඩනය ඇති වන අතර පශ්චාත් ත්‍රෛමාසිකයේ මෙම අගය 13% දක්වා ඉහළ යයි. එහි අවදානම් සාධක සමාජීය, මනෝවිද්‍යාත්මක සහ ජීව විද්‍යාත්මක වශයෙන් බෙදී ඇත.

සමාජ අවදානම් සාධකවලට කම්පනය, ආතති සහගත තත්වයන්, සමාජ ආර්ථික තත්ත්වය, ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වය සහ විවාහය හෝ අපවාදාත්මක සබඳතා ඇතුළත් වේ. මනෝවිද්‍යාත්මක අවදානම් සාධක වන්නේ ගර්භනී කාන්තාව තුළ විෂාදය, ආතතිය, කාංසාව, මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය සහ පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ වැනි වෙනත් මානසික ආබාධවල පූර්ව පැවැත්මයි.

අවසාන වශයෙන්, ජීව විද්‍යාත්මක සාධකවලට වයස ඇතුළත් වේ. , ජානමය සහ හෝර්මෝන දුර්වලතා, නිදන්ගත රෝග වල පැවැත්ම සහ ගර්භණී සංකූලතා. දරුවන් සිටි සහ සිටින කාන්තාවන්ගර්භනී කාන්තාවන් දෙවන වරටත් මෙවැනි ආබාධවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.

ප්‍රතිකාරය මනෝ සමාජීය, මනෝවිද්‍යාත්මක සහ ඖෂධීය ආකාරයෙන් සිදු කෙරේ. විෂාදනාශක, අන්තර් පුද්ගල සහ සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාර භාවිතා කරනු ලැබේ.

Psychotic depression

සමහර අයට මානසික අවපීඩනය උමතුවට හෝ අපරාධ කිරීමට තුඩු දෙන රෝගයක් ලෙස පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය කිසිවක් නොවේ. වර්ග කරන්න. මෙම ආබාධය මානසික අවපීඩන අර්බුද සමඟ කලබලකාරී කථාංග, මනෝභාවය ඉහළ යාම සහ ශක්තිය වැඩි වීම සමන්විත වේ.

මෙම රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, මෙම ආකාරයේ මානසික අවපීඩනය නින්ද නොයාම, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව, උනන්දුව අඩු වීම, බර අඩු වීම වැනි රෝග සමඟ ඇති විය හැක. සහ සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි. මෙම රෝගය සඳහා හේතු අවිනිශ්චිත ය, නමුත් සෑම දෙයක්ම පෙන්නුම් කරන්නේ ඒවා මානසික ආබාධ පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් හෝ හෝමෝන වෙනස්කම් වැනි ජීව විද්‍යාත්මක සාධක වැනි පාරම්පරික විය හැකි බවයි.

පරිසරය විසින්ම මෙම රෝගයට අනුග්‍රහය දැක්විය හැකිය. ආතතිය සහ කම්පන ලෙස. මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ පසු විපරමට අමතරව ප්රතිංධිසරාේධක සහ ප්රතිවිරෝධක ඖෂධ ආධාරයෙන් ප්රතිකාර සිදු කරනු ලැබේ. වඩාත් බරපතල අවස්ථාවන්හිදී රෝගියා සායනයක රෝහල් ගත කිරීම අවශ්ය වේ.

සෘතුමය බලපෑම් ආබාධය

සෘතුමය බලපෑම් ආබාධය, නමට අනුව, ප්‍රධාන වශයෙන් ශීත ඍතුවේ දී ඇති වන අතර ප්‍රධාන වශයෙන් ශීත කාලය පවතින ප්‍රදේශවල ජීවත් වන පුද්ගලයින්ට බලපායි.සෑහෙන කාලයක්. සමය වෙනස් වන විට සහ ගිම්හානය පැමිණෙන විට එහි රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු වීමට නැඹුරු වන බැවින්.

එහි ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ දුක, අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වීම, ආහාර රුචිය වැඩි වීම, අධික නින්ද, අඩු කාම ආශාව, කාංසාව, නුරුස්නා බව සහ තෙහෙට්ටුවයි.

එහි හේතූන් ප්‍රධාන වශයෙන් සම්බන්ධ වන්නේ සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් අඩුවීම, සතුටට හා නින්දට සම්බන්ධ හෝමෝන වන අතර එහි ප්‍රමාණය දින කෙටි වූ විට සහ සූර්යයාට නිරාවරණය වීම අඩු වන විට එහි ප්‍රමාණය අඩු වේ.

හිරු එළිය නොමැතිව අඩු සාන්ද්‍රණයක් පවතී. ශරීරයේ විටමින් ඩී, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රෝගියාට වැඩි නිදිමතක් සහ තෙහෙට්ටුවක හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙම සාධක වලට අමතරව, පුද්ගලයා ජීවත් වන, වැඩ කරන හෝ අධ්‍යයනය කරන සංවෘත හා සීතල පරිසරය මෙම ආකාරයේ ආබාධ ඇති කළ හැකිය.

ප්‍රතිකාරය ඡායා ප්‍රතිකාර ක්‍රම මගින් සිදු කළ හැක්කේ සමේ දීප්තිමත් කෘත්‍රිම ආලෝකයක් යෙදීමෙනි. පුද්ගලයා, ඔවුන්ගේ මනෝභාවය සහ චිත්තවේගයන් පාලනය කිරීම සඳහා මනෝ චිකිත්සාව සහ විෂාදනාශක සහ විටමින් D වැනි ඖෂධ භාවිතා කිරීම.

Bipolar effective disorder

Bipolar effective disorder යනු පිරිමින් තුළ ඇති වන ඉතා සුලභ රෝගයකි. සහ වයස අවුරුදු 20 ත් 40 ත් අතර කාන්තාවන්. මෙම ආබාධය ප්‍රීතිය සමඟ විෂාදයේ කාල පරිච්ඡේද මගින් සලකුණු කර ඇත, නමුත් රෝගියා මත එය රෝග ලක්ෂණ නොමැති කාල පරිච්ඡේද හරහා ගමන් කළ හැකිය.

අර්බුද පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට තීව්‍රතාවයෙන් වෙනස් විය හැක. අනුවමානසික සෞඛ්‍ය අක්‍රමිකතා හඳුනාගැනීමේ වර්ගීකරණය බයිපෝල අක්‍රමිකතා වර්ග හතරක් ඇත:

බයිපෝල අක්‍රමිකතා වර්ගය 1 හටගන්නේ සති සිට මාස දක්වා ඇති විය හැකි අවපීඩන මනෝභාවයේ කථාංග සමඟ ප්‍රත්‍යාවර්තව අවම වශයෙන් දින හතක් පවතින උමතුව සමඟය. රෝග ලක්ෂණ ඉතා තීව්‍ර බැවින්, අධ්‍යයන හෝ වැඩ වලදී සබඳතා සහ කාර්ය සාධනයට බලපෑම් කළ හැකිය. දරුණු අවස්ථාවල දී, රෝගියා සියදිවි නසා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර, වෙනත් සංකූලතා අතර, රෝහල්ගත කිරීම අවශ්ය වේ.

බයිපෝල අක්රමිකතා වර්ගය 2, හයිපෝමේනියාව සමඟ මිශ්ර වූ මානසික අවපීඩනයේ කථාංග ඇතුළත් වේ, එය ප්රීතිය, උද්දීපනය සහ සමහර විට ආක්රමණශීලී ප්රහාරයන් ඇතුළත් වේ. මෙම ආකාරයේ කථාංග රෝගියා ජීවත් වන හැසිරීමට සහ පරිසරයට බලපාන්නේ නැත.

නිශ්චිත හෝ මිශ්‍ර බයිපෝල අක්‍රමිකතාව, එහි රෝග ලක්ෂණ බයිපෝල ආක්‍රමණශීලී ආබාධයක් යෝජනා කරයි, නමුත් අනෙක් ඒවා මෙන් හෝ දැඩි ලෙස ප්‍රකාශ නොවේ ඉහත සඳහන් කළ වර්ග දෙකක්, නොදන්නා වීම.

සහ අවසාන වශයෙන්, සයික්ලොතිමික් ආබාධය අනෙකුත් වර්ගවලට සාපේක්ෂව මෘදු රෝග ලක්ෂණ වේ. එය hypomania කථාංග සමග මෘදු මානසික අවපීඩනයෙන් සමන්විත වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ ඉතා මෘදු බැවින්, ඒවා බොහෝ විට පුද්ගලයාගේම අස්ථායී පෞරුෂය ලෙස වටහාගෙන ඇත.

එහි හේතු තවමත් අවිනිශ්චිතය, කෙසේ වෙතත්, මෙම රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ගේ වර්ධනය සඳහා ජානමය සාධක තීරණාත්මක විය හැකිය.ආතති සහගත සිදුවීම් හෝ කම්පනයට නිරාවරණය වේ. අර්බුද වළක්වා ගැනීමට සහ රෝගියාගේ මනෝභාවය සමතුලිත කිරීමට මනෝචිකිත්සාව මගින් ප්‍රතිකාර සිදු කරනු ලබන අතර, මනෝභාවය ස්ථායීකාරක සහ ප්‍රතිදේහජනක වැනි ඖෂධ භාවිතය සමඟ.

මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම

විෂාදය සඳහා ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. ව්‍යායාම සහ සමබර ආහාර වේලක් සමඟ දින චර්යාව වෙනස් කිරීමට අමතරව මනෝ විද්‍යාඥයකුගේ හෝ මනෝ වෛද්‍යවරයකුගේ පසු විපරමකින් සහ නිර්දේශිත ඖෂධ භාවිතය සමඟ සිදු කෙරේ. පහත දැක්වෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රම සහ ඒවා සිදු කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳව අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

මනෝචිකිත්සාව

මෘදු හෝ දරුණු වේවා සෑම අවපීඩනයකදීම මනෝචිකිත්සාව අත්‍යවශ්‍ය වේ. සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) සිදු කරනු ලබන්නේ රෝගියාගේ මනසට ගැඹුරට ගොස් ඔවුන්ගේ මානසික අවපීඩනයට හේතුව තේරුම් ගැනීම සහ මෙම ගැටලුවේ මූලයන් අවබෝධ කර ගැනීම සහ සොයා ගැනීම සහ ඒවා එකවර අවසන් කිරීමට මාර්ගයක් ඇති කර ගැනීමයි.

වඩා උග්‍ර මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් තුළ, ගැටලුවට එරෙහිව මනෝචිකිත්සාවෙන් පමණක් ප්‍රතිකාර කිරීම ප්‍රතිඵලදායක විය හැක.

මනෝචිකිත්සාව

මානසික අවපීඩනය මධ්‍යස්ථව පවතින අවස්ථාවන්හිදී මනෝ වෛද්‍යවරයා විෂාදනාශක ඖෂධ සමඟ රෝගියාට ප්‍රතිකාර කරනු ඇත. දරුණු මට්ටමට. මෙම ඖෂධ සෙරොටොනින් සහ නොරැඩ්‍රිනලින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයන් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම අරමුණු කර ගෙන, සතුටට සහසුබසාධන.

ව්‍යායාම සහ ආහාර වේල සමඟ දින චර්යාව වෙනස් කිරීම

රෝගියා යහපැවැත්ම උත්තේජනය කිරීමට අමතරව, ඔහු වඩාත් ලිහිල් කරන වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් වලට අමතරව, නව ශාරීරික ව්‍යායාමයකට ද භාජනය විය යුතුය. සිටීම සහ සතුට මෙන්ම භාවනාව සහ විවේකය. සමබර ආහාර වේලක් ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

සාඩින් සහ සැමන් වැනි ලුණු වතුර මාළු, චියා සහ හණ ඇට වැනි බීජ, විටමින් ඩී ඇති ආහාර වැනි ඔමේගා 3 බහුල ආහාර වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් නිර්දේශ කෙරේ. සහ කුකුල් මස්, බිත්තර, කිරි ව්‍යුත්පන්නයන්, ඇට වර්ග සහ බෝංචි වැනි B.

අවසානයේ මිදි, ඇපල්, පැෂන් ෆෘට් වැනි පලතුරු යුෂ පානය කරන්න, එය රෝගියාගේ මානසික හා ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස්

පළමුව එම පුද්ගලයා මානසික අවපීඩන අර්බුදයකට මුහුණ දෙන්නේද නැතහොත් ජීවිතයේ දුක්ඛිත කාලපරිච්ඡේදයකද යන්න පළමුව පරීක්ෂා කරන්න. එම පුද්ගලයාගේ රෝග ලක්ෂණ කල් පවතින ඒවා නම්, එම පුද්ගලයා සමඟ කතා කර ඔවුන් සමඟ සිදු වන දේ, ඔවුන් ඇත්තටම සිතන්නේ සහ දැනෙන දේ බැලීමට උත්සාහ කරන්න.

එමෙන්ම රෝගය පිළිබඳව පර්යේෂණ කිරීමට උත්සාහ කරන්න සහ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නෙකුගේ මනස හරහා ගමන් කරයි. ඇයට ප්‍රතිකාර ආරම්භ කරන ලෙස ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඇයට බල කිරීම හෝ තර්ජනය කිරීමකින් තොරව.

ඇයට ප්‍රතිකාර කළ යුතු බවත්, විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතු බවත්, ඇයට දැනෙන රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව විමසිල්ලෙන් සිටිය යුතු බවත්, හැකි නම් ඇය සමඟ යන බවත් කියන්න. ඇය කරන විටවෛද්යවරයෙකු සමඟ උපදේශන. උපකාර පැතීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට ඇයව දිරිමත් කරන්න, ඇයව කිසිවිටෙකත් අධෛර්යයට පත් නොකර සැමවිටම ඇයට සහාය වන්න.

සෙරොටොනින් අඩු නිෂ්පාදනය මානසික අවපීඩනයට පමණක් නොව, කාංසාව, නින්දේ වෙනස්වීම් වලට හේතු විය හැක. හෝ ආහාර රුචිය, තෙහෙට්ටුව සහ තයිරොයිඩ් ආබාධ වැනි නිදන්ගත ගැටළු පවා.

ජීවීන්ගේ අඩු මට්ටම් සෙරොටොනින්, විවිධ හේතු නිසා, සින්ක් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ ලවණ සහ D වැනි විටමින් හි ඌනතාවයට හේතු විය හැක. සංකීර්ණ B, මානසික ආතතිය, අසමතුලිත නින්ද, බඩවැලේ අක්‍රියතාව සහ රෝගියාගේම ප්‍රවේණි විද්‍යාව පවා.

ජාන විද්‍යාව

රෝගියාගේම ප්‍රවේණිකත්වය මානසික අවපීඩනය ඇති කළ හැකි තවත් සාධකයකි, මන්ද අඩු ආත්ම අභිමානය වැනි ලක්ෂණ නිසා , එසේත් නැතිනම් තමා සමඟ ඉතා දැඩි ලෙස හැසිරීම පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් උරුම විය හැක. ලක්ෂණ පමණක් නොව, ශරීරයේ අඩු සෙරොටොනින් මට්ටම ද උරුම විය හැකි අතර, එය නොමැතිකම මානසික අවපීඩනයට එක් හේතුවක් වේ.

පාරිසරික සාධක

පුද්ගලයා සිටින පරිසරය ජීවිත එය මානසික අවපීඩනය ඇති කළ හැකි සාධකයක් ද විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බිඳවැටීමක්, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය හෝ ඔබේ සිහින රැකියාවෙන් නෙරපා හැරීම වැනි නිශ්චිත සිදුවීමක් හේතුවෙන් සෑම කෙනෙකුටම මානසික අවපීඩනය අත්විඳිය නොහැක.

සාමාන්‍යයෙන්, මෙම සිදුවීම් වලට ඉඩ ඇත.මානසික අවපීඩනය අවුලුවයි. මෙවැනි අවස්ථාවලදී, මානසික අවපීඩනය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වන පරිදි මිතුරන්ගේ සහ පවුලේ අයගේ සහයෝගය ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

ප්‍රබල සාධක

තනිකම මානසික අවපීඩනයට ප්‍රබල සාධකයක් විය හැකිය. පවුලේ අයගෙන් සහ මිතුරන්ගෙන් ඈත්ව සිටීම හෝ ඔවුන් සමඟ සබඳතා බිඳ දැමීම පවා යමෙකුට තනිකම සහ අසරණ බවක් දැනිය හැකි අතර මානසික අවපීඩනය ඇති විය හැක. COVID-19 වසංගතය සහ සමාජ හුදකලා වීමත් සමඟ, බොහෝ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සමාජ කවයේ සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් දුරස් වීම හේතුවෙන් මෙම ආබාධය වර්ධනය කර ඇත.

පිළිකා වැනි නිදන්ගත රෝග හෝ සුව කළ නොහැකි රෝග ඇති පුද්ගලයින් තුළද මානසික අවපීඩනය ඇතිවිය හැක. රෝග. මෙම රෝගයේ වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ සහ අනාගතය සඳහා ඇති කුඩා අපේක්ෂාව රෝගියා මානසික අවපීඩනයට පත් කළ හැකිය.

අවසානයේ, මානසික අවපීඩනය ඇති කළ හැකි තවත් සාධකයක් වන්නේ ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ පශ්චාත් ප්‍රසව කාලයයි. නව ජීවිතයක් උපත ලැබීමත් සමඟ මහත් සතුටක් දැනෙන මොහොතක් වන තරමටම, මවක් ලෙස නව වගකීම් සහ යුතුකම් සමඟින් හෝමෝන වෙනස්කම් හේතුවෙන් සමහර කාන්තාවන්ට පසු ප්‍රසව විෂාදය ඇති විය හැක.

මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය

මද්‍යසාර සහ මත්ද්‍රව්‍ය වැනි මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක, බොහෝ දෙනෙක් ඒවා තම ගැටළු සඳහා ගැලවීමේ කපාටයක් ලෙස භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, එහි අධික භාවිතය මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක.විශේෂයෙන්ම මත්ද්‍රව්‍ය සහ මධ්‍යසාර යන දෙකින්ම වැළකී සිටින කාල වකවානුවලදී.

මත්පැන් අනිසි භාවිතය මානසික අවපීඩනයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සියදිවි නසාගැනීම වැනි වඩාත් දරුණු ගැටලුවලට ද හේතු විය හැක.

මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ සමහර මිථ්‍යාවන්

මානසික අවපීඩනයට ඒ පිළිබඳ මිථ්‍යාවන් සහ ව්‍යාජ සිතුවිලි කිහිපයක් ඇත. බොහෝ අය සිතන්නේ මානසික අවපීඩනය යනු "නැවුම් බව" පමණක් බවත්, එය කාන්තාවන්ට හෝ ධනවතුන්ට පමණක් විය හැකි බවත්, එසේත් නැතිනම් මෙම ආබාධය මෝඩ නිදහසට කරුණක් බවත්ය. පහත මාතෘකා තුළ අපි මෙම රෝගය පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම සහ තවත් බොහෝ දේ අවමානයට ලක් කරන්නෙමු.

කාලයත් සමඟ මානසික අවපීඩනය පහව යයි

මානසික අවපීඩනය, අප සැවොම ජීවත් වන දුක්ඛිත කාල පරිච්ඡේදයන් මෙන් නොව, තනිවම සුව කළ නොහැක. . සියල්ලට පසු, මෙය ඉතා බරපතල රෝගයක් වන අතර එය සෑම දෙයකටම මනෝවිද්‍යාත්මකව සහ පුද්ගලයාගේ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව කෙරෙහි බලපායි.

ආහාර රුචිය නොමැතිකම, නින්ද, කාංසාව, සාන්ද්‍රණය නැතිවීම, අඩු ආත්ම අභිමානය, සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම සහ අධෛර්යමත් වීම සහ ඔහු සතුටුදායක යැයි සැලකූ ක්‍රියාකාරකම් පවා කිරීමට අකමැති වීම.

එය කාන්තාවකගේ දෙයකි

සාමාන්‍යයෙන් ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම මානසික අවපීඩනය ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත, කෙසේ වෙතත් මානසික අවපීඩනය ඔසප් වීම හෝ ආර්තවහරණය සම්බන්ධ හෝමෝන වෙනස්කම් හේතුවෙන් කාන්තාවන්, ඔවුන් මෙම රෝගය වර්ධනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

අපට ඉස්මතු කළ හැකි තවත් සාධකයක් වන්නේ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ඇති විය හැකි පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනයයි.

එය රෝගයකි."පොහොසත්" වෙතින්

විශාදය පිළිබඳ තවත් බොරුවක් සෑදී ඇත, එය ඕනෑම සමාජ පන්තියක, ඉහළ හෝ පහත් වේවා ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, A සහ ​​B පන්තිවල අයට වඩා C සහ D පන්තිවලට අයත් පුද්ගලයින් මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වේ.

මේ සඳහා හේතු විය හැක්කේ ඔවුන් ජීවත් වන අවදානම් කලාප නිසා තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි. ශාරීරික තෙහෙට්ටුව ශරීරයේ කෝටිසෝල් මට්ටම වෙනස් වීම, මෙම රෝගය සඳහා ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට ප්‍රවේශ නොවීම සහ ඇය සිටින දරිද්‍රතාවයේ මෙම ප්‍රතිවිපාක නිසා ඇය අසරණ වී ඇගේ තත්වය වෙනස් කිරීමට බලාපොරොත්තුවක් නොමැතිව සිටී.

වැඩිහිටියන්ට පමණක් රෝගය

තවත් මිථ්‍යාවක්, මන්ද මානසික අවපීඩනයට වයසක් නැත. ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් ද මෙම රෝගය වර්ධනය විය හැකි අතර, හිරිහැර කිරීම, මානසික ප්‍රචණ්ඩත්වය සහ වෙනත් කම්පන වැනි සාධක මෙම ආබාධයට හේතු විය හැක. ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් උරුම වූ ජානමය හේතු නිසා විශාදය ද ඉක්මනින් ඇති විය හැකි අවස්ථා තිබේ.

විශාදය යනු දුකක් පමණි

දුකක් දැනීම සියලු මනුෂ්‍ය වර්ගයාට ස්වභාවික දෙයකි. දුක්ඛිත කාලය සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ දිගු නම්, පුද්ගලයාගේ යම් වරදක් විය හැකි අතර, ඔවුන්ට උපකාර අවශ්‍ය විය හැකිය.

විශාදය සෑම විටම දිගුකාලීන දුකක් සමඟ ඇත, නමුත් මේවා පමණක් නොවේ. රෝග ලක්ෂණ, එය සාමාන්යයෙන් සමග ඇතනුරුස්නා බව, උදාසීනත්වය, නින්දේ වෙනස්වීම් සහ කුසගින්න සහ ලිබිඩෝ නැතිවීම.

මානසික අවපීඩනය සෑම විටම ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ

විෂාදය ඖෂධයෙන් පමණක් නොව, මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරයෙන් සහ වෙනස් වේ. පුරුදු. විෂාදනාශක මෙම රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට බොහෝ සෙයින් උපකාරී වනු ඇත, නමුත් රෝගියාට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ උපකාර කිරීමට අවශ්‍ය කැමැත්ත ද අවශ්‍ය වේ.

මානසික අවපීඩනය නිදහසට කරුණකි

බොහෝ අය පවසන්නේ හෝ විශ්වාස කරන්නේ එය මානසික අවපීඩනය බවයි. ඔබගේ එදිනෙදා වගකීම් වලින් මිදීමට නිදහසට කරුණක් පමණි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම රෝගය, එහි බොහෝ රෝග ලක්ෂණ අතර, උදාසීනත්වය සහ සෑම විටම ප්‍රසන්න වූ ඒවා ඇතුළුව කිසිදු දෛනික ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට උනන්දු නොවීම වේ.

රෝගියා, තමාට තවදුරටත් ශක්තියක් නොමැති බව හැඟෙන විට. දිගු කාලීනව ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට නම්, ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට හැකි ඉක්මනින් වෘත්තිකයෙකුගේ සහාය ලබා ගත යුතුය.

අධිෂ්ඨාන ශක්තිය ඇති පමණින් මානසික අවපීඩනය දුරු වේ

අභිමතය ඇතිව පමණක් මානසික අවපීඩනය සුව නොවේ, සියල්ලට පසු එය සාධක කිහිපයක එකතුවකි. අභිප්‍රේරණ වාක්‍ය ඛණ්ඩවල හොඳම චේතනා ඇති තරමට, ඒවා අවසානයේ පුද්ගලයාට වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැක, ඔවුන්ට “මම පාරට වැටේ” හෝ “මම මෙහි නොසිටිය යුතුය” වැනි සිතුවිලි ඇති කරයි.

මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට සහ ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට ඇති කැමැත්තේ ශක්තිය සහ පුරුදු වෙනස් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, ඔව්. කෙසේ වෙතත්, හිස බව මතක තබා ගන්නමානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට එය වෙනත් ආකාරයකින් ක්‍රියා කරයි, එබැවින් එම පුද්ගලයා අභිප්‍රේරණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවසානයේ අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට හේතු විය හැක.

ප්‍රතිකාර කිරීමට, ඖෂධ ගැනීමට සහ මනෝ විද්‍යාඥයකු සමඟ පසු විපරම් කිරීමට ඇයව පොළඹවන්න. නිවැරදි සහ ප්‍රගතිශීලී ආකාරයෙන්, අනාගතයේදී ඔහු මෙම ආබාධයෙන් නිදහස් වනු ඇත.

මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

හොඳ ආහාර වේලක් ගැනීමෙන්, ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන්, සෑම විටම විවේකීව සිටීමෙන් හෝ විවේකී ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් හෝ ඔබ කැමති සහ ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන දෙයක් කිරීමෙන් මානසික අවපීඩනය වැළැක්වීම ක්‍රම කිහිපයකින් සිදු කළ හැක. පහතින් අපි මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට සහ වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ලබා ගැනීමට විවිධ පුරුදු ගැන කතා කරමු.

ඔබට සනීප නොවන්නේ නම්, උපකාර ලබා ගන්න

ඔබට අසනීප බවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම් හෝ නැත. ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් සඳහා මනෝභාවයෙන්, ඔබට සතුටක් දැනෙන අය පවා, දිගුකාලීන දුක, නින්ද නොයාම, ආහාර රුචිය නොමැතිකම සහ මානසික අවපීඩනයේ වෙනත් සමාන පද අතර, හැකි ඉක්මනින් උපකාර ලබාගන්න.

කෙසේ වෙතත්, එවැනි අවස්ථා තිබේ. රෝගියා උපකාර පිළිගන්නේ නැත, නැතහොත් මෙම ගැටලුව "ක්ෂණික" බව කියනු ලැබේ. මෙම අවස්ථා වලදී, උපකාර පැතීමට පුද්ගලයාට බල නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් එකඟතාවයකට පැමිණීමට කතා කිරීමට සහ සංවාදයට, ඒ අනුව ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට උපකාර කරන්න. මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග ගොඩක් පරිභෝජනය කරන්නසම්පූර්ණ ධාන්‍ය, කිරි නිෂ්පාදන සහ මාළු, ඔලිව් තෙල් වැනි අඩු මේද සහිත මස් වර්ග සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අමතරව මෙම රෝගය වැළඳීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.

අනෙක් අතට, ප්‍රසිද්ධ වැනි මේදය අධික ආහාර මානසික අවපීඩනය ඇතිවීමේ අවධානම නිසා බදින ලද ආහාර මෙනුවෙන් බැහැර කළ යුතුය.

ව්‍යායාම

ශාරීරික ව්‍යායාම මගින් එන්ඩොර්ෆින් හෝමෝනය මුදා හැරීම නිසා මානසික අවපීඩනයෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වේ. එකම කාර්යයක් ඇති තවත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක කිහිපයකට අමතරව, සතුට සහ ප්‍රීතිය පිළිබඳ හැඟීම සඳහා වගකිව යුතුය.

ඊට අමතරව, මොළයේ ප්‍රතික්‍රියා අවුලුවාලීම සඳහා ව්‍යායාම ද වගකිව යුතු අතර, ඒවා අතර සම්බන්ධතා වැඩි ස්ථාන ඇති කරයි. නියුරෝන, ධනාත්මක සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සකසන නියුරෝනවල සන්නිවේදනය වැඩි කිරීම, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස "තිරිඟු කුට්ටියෙන් වෙන් කිරීම".

උනන්දුව ඇති කරන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සතුට සහ මනෝභාවය වැඩි කිරීම සහ දුක සහ අධෛර්යමත් වීම වැනි සෘණාත්මක හැඟීම් අඩු කිරීම.

ප්‍රසන්න ක්‍රියාකාරකම් සොයන්න

ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන සහ ඔබව සතුටු කරන ක්‍රියාකාරකම් කරන්න. පොතක් කියවීම, ඔබ කැමති ගීතයක් ඇසීම, ඔබ කැමති ක්‍රීඩාවක් කිරීම, ඔබේ මිතුරන් හෝ පෙම්වතා සමඟ පිටතට යාම යනාදිය. ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන දෙයක් කිරීමෙන් එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි වන අතර මානසික අවපීඩනය දක්වා වර්ධනය විය හැකි නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කර ඔබව වඩාත් ප්‍රීතිමත් සහ උද්යෝගිමත් කරයි.

සොයන්නයෝග සහ භාවනාව වැනි විවේකී ක්‍රියාකාරකම්

යහපැවැත්ම සහ සන්සුන් භාවය ප්‍රවර්ධනය කරන ක්‍රියාකාරකම් ද මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට හොඳ විකල්පයකි. එමනිසා, යෝග සහ භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීම මගින් එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට අමතරව සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් මට්ටම් නියාමනය කරයි, පුද්ගලයාගේ මනෝභාවයේ තියුනු දියුණුවක් ඇති කරයි, වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් හා සතුටින් හා වඩා හොඳ මනෝභාවයකින් යුක්ත වේ.

විවේකයෙන් සිටීම , පුද්ගලයා නින්ද නොයාමෙන් වැළකී හොඳින් නිදා ගැනීමට නැඹුරු වේ. එහි ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් මානසික අවපීඩනයේ කූටප්‍රාප්තියට පත් වන විශාල බෝම්බ දෙකක් වන ආතතිය සහ කාංසාව මැඩපැවැත්වීමට උපකාරී වේ, ඊට අමතරව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ආසාදන වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

යෝග සහ භාවනාව ඔබේ අභ්‍යන්තරය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ. වඩාත් ගැඹුරින් ඔබට ඔබේ චිත්තවේග පාලනය කළ හැකි අතර පසුව වඩාත් ධනාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඇති කර ගත හැකිය. එනම්, උදාසීනත්වය, අධෛර්යමත් වීම සහ කෝපයට පත් වීම වැනි විෂාදයේ රෝග ලක්ෂණ ක්ෂණිකව කපා හැරේ.

මානසික අවපීඩන වර්ග

පසුගිය විෂාද ආබාධ, මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික අවපීඩන වර්ග කිහිපයක් තිබේ. පශ්චාත් ප්‍රසව, මානසික අවපීඩනය, සෘතුමය බලපෑම්කාරී ආබාධ සහ බයිපෝල බලපෑම් ආබාධ. පහතින් අපි මෙම එක් එක් ආබාධ, ඒවායේ රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රම පිළිබඳව වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

නිරන්තර මානසික අවපීඩන ආබාධය

ස්ථිර මානසික අවපීඩනය,