우울증이란?

우울증은 매우 심각한 질환이지만 오늘날에도 여전히 많은 사람들이 그것을 '신선함'이나 일상적인 작업을 중단할 핑계로 판단합니다.

하지만 실제로는 이 질병은 특히 환자가 자살 생각을 하기 시작하는 보다 만성적인 경우에 심각하게 받아들여야 합니다. 또한 그는 자기 파괴적인 행동을 하게 되고 병원에 입원하기도 합니다.

심한 경우에는 이러한 슬픈 생각에 대한 이유를 논의하고 이해하기 위해 심리 치료사와 함께 우울증을 치료할 수 있습니다. 그리고 행동과 동기부여자. 정신과 의사가 통제하는 약물의 사용은 즐거움과 행복을 담당하는 신경 전달 물질인 악명 높은 세로토닌을 대체하기 위해 처방될 수도 있습니다.

이 기사에서는 많은 사람들에게 영향을 미치는 이 질병에 대해 자세히 이야기할 것입니다. 21세기의 가장 큰 악 중 하나가 되었습니다.

우울증의 가능한 원인

우울증의 원인은 생화학, 유전, 환경적 요인 또는 약물 남용 등 여러 가지일 수 있습니다. 다음 항목에서는 이 장애를 유발할 수 있는 모든 원인에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

생화학

우울증은 신경전달물질인 세로토닌과 같은 개인 뇌의 생화학적 변화로 인해 발생할 수 있습니다.기분저하증이라고도 알려진 이 유형의 우울증은 경미한 형태의 우울증과 비슷하거나 혼동될 수도 있지만 훨씬 더 지속적이고 강합니다.

이러한 유형의 우울증을 앓고 있는 환자는 잠이 많거나 부족하고 항상 부정적인 생각을 머릿속에 품고 있다. 그들은 항상 부정적으로 생각하기 때문에 자신이 우울한 기분을 경험하고 있다는 사실을 거의 이해하지 못합니다.

이러한 유형의 장애는 약 2년 동안 우울한 기분을 나타낼 수 있으며, 그 외에도 다음과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다. 증상: 아무것도 하기 싫은 의욕, 집중력 부족, 슬픔, 괴로움, 고립감, 죄책감, 일상적인 작은 일조차 하기 어려움.

장애 지속성 우울 장애의 치료를 위해, 정신과 의사와 심리학자의 후속 조치가 필요하여 환자가 자신의 부정적인 생각을 보다 긍정적이고 현실적인 것을 향해 노력할 수 있고 점차적으로 그의 감성 지능을 개발하고 향상시킬 수 있습니다.

그 경우가 있습니다. 이러한 유형의 우울증의 기분과 증상을 개선하기 위해 약물 사용은 의사가 처방해야 합니다. 그러나 적절한 치료를 받지 않으면 추후 재발할 수 있으므로 치료를 철저히 해야 합니다.

주산기 또는 산후우울증

산후우울증으로 더 잘 알려진 주산기우울증은 임신 중이나 산후 시기에 임신부에게 발생합니다.

증상은 낙심, 슬픔, 결핍 등 우리가 알고 있는 우울증과 유사합니다. 수면이나 식욕 부진, 피로, 낮은 자존감, 신체적, 심리적 느림, 죄책감, 낮은 집중력, 결정 및 선택의 무능력, 더 심각한 경우에는 자살 생각이나 행동이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상 약 2주 동안 발생할 수 있으며 모든 일상 활동에서 많은 고통과 성능 저하를 유발할 것입니다. 이러한 유형의 우울증은 임신 중 임산부의 11%에서 발생하는 반면 산후 3개월에는 이 수치가 13%로 증가합니다. 위험요인은 크게 사회적, 심리적, 생물학적 요인으로 나뉜다.

사회적 위험요인으로는 트라우마, 스트레스 상황, 사회경제적 지위, 가정폭력, 결혼이나 학대 등이 있다. 심리적 위험요인은 임산부에게 우울증, 스트레스, 불안, 약물남용, 외상 후 스트레스 장애 등의 다른 심리적 장애가 이미 존재하는 것이다.

마지막으로 생물학적 요인으로는 연령, 유전적, 호르몬 취약성, 만성 질환 및 임신 합병증의 존재. 아이를 낳은 적이 있는 여성두 번째 임신한 여성은 이러한 유형의 장애에 더 취약합니다.

치료는 심리사회적, 심리적 및 약리학적 방식으로 수행됩니다. 항우울제, 대인관계치료, 인지행동치료 등을 시행합니다.

정신병적 우울증

정신병적 우울증은 어떤 사람에게는 광기를 일으키거나 범죄를 저지르는 병으로 보일 수도 있지만 사실은 전혀 문제가 되지 않습니다. 종류. 이 장애는 초조, 기분 고양 및 에너지 증가와 함께 우울한 위기로 구성됩니다. 이러한 유형의 우울증에는 이러한 증상 외에도 불면증, 집중력 장애, 관심 부족, 체중 감소가 동반될 수 있습니다. 그리고 자살 생각. 이 질병의 원인은 불확실하지만 모든 것이 정신 장애의 가족력과 같은 유전적일 수 있거나 호르몬 변화와 같은 생물학적 요인일 수 있음을 나타냅니다.

환경 자체도 이 질병에 유리할 수 있습니다. 스트레스와 외상으로. 치료는 심리학자의 후속 조치 외에도 항우울제 및 항정신병 약물의 도움으로 이루어집니다. 더 심각한 경우에는 병원에 환자를 입원시켜야 합니다.

계절성 정서장애

계절성 정서장애는 이름 그대로 겨울에 주로 발생하며 겨울이 지속되는 곳에 사는 사람들에게 주로 영향을 미칩니다.꽤 오래. 계절이 바뀌고 여름이 되면 증상이 호전되는 경향이 있기 때문입니다.

주요 증상은 슬픔, 집중력 저하, 식욕 증가, 과도한 수면, 성욕 감퇴, 불안, 짜증, 피로감입니다.

그 원인은 주로 세로토닌과 멜라토닌, 낮이 짧아지고 태양에 대한 노출이 적을수록 양이 감소하는 즐거움과 수면과 관련된 호르몬과 관련이 있습니다.

햇빛이 없으면 결과적으로 환자의 졸음과 피곤함을 더 많이 유발합니다. 이러한 요인 외에도 사람이 생활하거나 일하거나 공부하는 폐쇄적이고 추운 환경이 이러한 유형의 장애를 유발할 수 있습니다.

치료는 밝은 인공 조명을 피부에 비추는 광선 요법으로 수행할 수 있습니다. 기분과 감정을 조절하기 위한 심리치료, 항우울제, 비타민 D와 같은 약물의 사용

양극성 정동장애

양극성 정동장애는 남성 모두에게 발생하는 매우 흔한 질병입니다. 그리고 20~40세 여성. 이 장애는 행복감과 함께 우울한 기간을 특징으로 하지만 환자에 따라 무증상 기간을 거칠 수 있습니다.

위기의 강도는 사람마다 다를 수 있습니다. 에 따르면정신 건강 장애의 진단 분류에는 다음과 같은 네 가지 유형의 양극성 정동 장애가 있습니다. 양극성 장애 유형 1은 조증 기간이 최소 7일 이상 지속되고 우울한 기분이 몇 주에서 몇 달까지 발생할 수 있는 삽화와 번갈아 나타납니다. 증상이 매우 심하기 때문에 학업이나 업무에서의 관계 및 성과에 영향을 줄 수 있습니다. 심각한 경우 환자는 자살을 시도할 수 있으며 다른 합병증 중에서도 입원이 필요합니다.

양극성 장애 유형 2는 경미한 행복감, 흥분 및 때로는 공격성을 포함하는 경조증과 우울증이 혼합된 에피소드를 포함합니다. 이러한 유형의 에피소드는 환자가 생활하는 행동과 환경에 영향을 미치지 않습니다.

양극성 정동 장애를 시사하는 증상이 있지만 다른 증상과 같은 방식 또는 강렬하게 나타나지 않는 불특정 또는 혼합형 양극성 장애 위에서 언급한 두 가지 유형은 알려지지 않았습니다.

마지막으로 순환기분장애는 다른 유형에 비해 증상이 경미합니다. 경조증 에피소드와 함께 약간 우울한 기분으로 구성됩니다. 이러한 증상은 매우 경미하기 때문에 종종 개인의 불안정한 성격으로 이해됩니다. 그 원인은 여전히 ​​불확실하지만 유전적 요인은 다음과 같은 사람들에게 이 질병의 발달에 결정적일 수 있습니다.스트레스가 많은 사건이나 트라우마에 노출됩니다. 위기를 피하고 기분의 균형을 유지하기 위한 심리치료와 기분안정제, 항경련제 등의 약물치료를 통해 치료합니다.

우울증의 치료

우울증의 치료는 운동과 균형 잡힌 식단으로 일상을 바꾸는 것 외에도 심리학자 또는 정신과 의사의 후속 조치와 처방약 사용을 통해 이루어집니다. 아래에서 이러한 후속 치료와 수행 방법에 대해 자세히 설명합니다.

심리치료

경증이든 중증이든 모든 우울증의 경우 심리치료가 필수적입니다. 인지행동치료(CBT)는 환자의 마음 속으로 더 깊이 들어가 우울한 행동의 원인을 이해하고, 이 문제의 근원을 이해하고 발견하며, 이를 단번에 끝내는 방법을 찾는 것을 목표로 시행됩니다.

심한 우울증 환자의 경우 심리치료만으로 문제를 해결할 수 있습니다.

정신과

우울증이 중등도 사이인 상황에서 정신과 의사는 항우울제로 환자를 치료합니다. 심한 정도. 이 약물은 즐거움과 감정을 담당하는 세로토닌 및 노르아드레날린과 같은 신경 전달 물질을 대체하는 것을 목표로 합니다.복지.

운동과 식이요법으로 일상의 변화

환자는 웰빙을 자극하는 것 외에도 환자를 더 편안하게 만드는 다른 활동과 함께 새로운 신체 운동 루틴을 받아야 합니다. 존재와 쾌락, 명상과 휴식. 균형 잡힌 식단도 고려해야 한다.

정어리, 연어 등 해수어, 치아씨, 아마씨 등 씨앗류, 비타민D가 풍부한 식품 등 오메가3가 풍부한 식단이 권장된다. 그리고 B는 닭고기, 달걀, 유제품, 견과류, 콩과 같은 것입니다.

마지막으로 포도, 사과, 패션 프루트와 같은 과일 주스를 섭취하면 환자의 정신적 육체적 피로를 치료하는 데 도움이 됩니다.

우울증에 걸린 사람을 다루는 방법에 대한 팁

먼저 그 사람이 실제로 우울증 위기를 겪고 있는지 아니면 단지 우울한 시기에 있는지 확인하십시오. 그 사람의 증상이 지속되면 그 사람과 대화를 시도하고 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 그들이 실제로 생각하고 느끼는 것을 확인하십시오.

또한 질병에 대해 연구하고 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해하려고 노력하십시오. .우울증 환자의 마음을 통과합니다. 그녀가 치료를 시작하도록 설득하되 강요하거나 위협하지 마십시오.

치료를 받아야 하고 전문의를 만나야 하며 자신이 느끼는 증상을 주시해야 하며 가능하면 동행해야 한다고 말하십시오. 그녀는 할 때의사와의 상담. 그녀가 도움을 구하고 개선하도록 격려하고 항상 그녀를 지원하고 결코 실망시키지 마십시오.

세로토닌의 낮은 생성은 우울증뿐만 아니라 불안, 수면 변화를 유발할 수 있습니다. 또는 식욕, 피로 및 심지어 갑상선 질환과 같은 만성 문제까지.

유기체의 세로토닌 수치가 낮으면 여러 가지 이유로 아연과 마그네슘과 같은 미네랄과 D와 같은 비타민이 부족한 식단을 유발할 수 있습니다. 콤플렉스 B, 스트레스, 불균형한 수면, 장 기능 장애, 심지어 환자 자신의 유전적 특성까지.

유전적

환자 자신의 유전적 특성은 우울증을 유발할 수 있는 또 다른 요인입니다. , 또는 자신에게 매우 엄격한 행동은 가족 구성원으로부터 물려받을 수 있습니다. 특성뿐만 아니라 체내 세로토닌 수치가 낮은 것도 유전될 수 있는데, 세로토닌 부족도 우울증의 원인 중 하나다.

환경적 요인

사람이 처한 환경 생활 또한 우울증을 유발할 수 있는 요인이 될 수 있습니다. 물론 이별, 사랑하는 사람의 죽음, 꿈꾸던 직장에서 해고 등 특정 사건으로 인해 모든 사람이 우울증을 겪는 것은 아닙니다.

일반적으로 이러한 사건은트리거 우울증. 이런 시기에 친구와 가족의 지원이 있어야 우울증이 발생할 가능성을 낮출 수 있습니다.

강화 요인

외로움은 우울증의 강화 요인이 될 수 있습니다. 가족과 친구들과 떨어져 있거나 심지어 그들과의 관계를 끊는 것은 누군가를 외롭고 무기력하게 만들 수 있으며 우울증이 발생할 수 있습니다. 코로나19 팬데믹과 사회적 고립으로 많은 사람들이 사회적 거리두기로 인해 결국 이 장애를 갖게 되었습니다.

우울증은 암과 같은 만성 질환을 앓고 있거나 불치병을 앓고 있는 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 질병. 이 질병의 고통스러운 증상과 미래에 대한 작은 기대는 환자를 우울하게 만들 수 있습니다.

마지막으로 우울증을 유발할 수 있는 또 다른 요인은 임산부의 산후 기간입니다. 새로운 생명의 탄생과 함께하는 큰 기쁨의 순간인 만큼, 일부 여성들은 엄마로서의 새로운 책임과 의무가 결합된 호르몬 변화로 인해 산후우울증에 걸릴 수 있습니다.

약물 남용

알코올 및 약물과 같은 물질 남용은 우울증을 유발할 수 있으며, 많은 사람들이 이를 일종의 탈출구로 사용합니다. 그러나 과도한 사용은 결국 우울증을 유발할 수 있으며,특히 약물과 알코올을 모두 금하는 기간에.

알코올 남용은 우울증으로 인한 자살과 같은 훨씬 더 심각한 문제로 이어질 수도 있습니다.

우울증에 대한 오해

우울증에는 여러 가지 오해와 그릇된 생각이 있습니다. 많은 사람들은 우울증이 단지 "신선함"이고 여성이나 부자만 가질 수 있는 것이라고 생각하거나 이 장애가 어리석은 변명일 뿐이라고 생각합니다. 아래 주제에서 우리는 이 질병 등에 대한 모든 것을 설명할 것입니다.

우울증은 시간이 지나면 사라집니다.

우울증은 우리 모두가 살고 있는 슬픔의 기간과 달리 스스로 치료할 수 없습니다. . 결국 이것은 심리적으로 모든 것과 사람의 생체 시계에 영향을 미치는 매우 심각한 질병입니다. 식욕 부진, 수면, 불안, 집중력 상실, 낮은 자존감, 집중력 부족 및 낙담을 유발하고 자신이 즐겁다고 생각하는 활동조차 하지 않으려고 합니다.

그것은 여성의 일입니다.

일반적으로 남녀 모두 우울증에 걸릴 위험이 있지만 우울증의 월경이나 폐경과 관련된 호르몬 변화로 인해 여성일수록 이 질환이 발병할 가능성이 높습니다.

또한 강조할 수 있는 또 다른 요인은 출산 후 임산부에게 발생할 수 있는 산후우울증입니다.

바로 질병입니다.from "부자"

우울증에 대해 지어낸 또 다른 거짓말. 우울증은 신분이 높든 낮든 모든 계층에서 발생할 수 있습니다. 그러나 C와 D에 속하는 사람들은 A와 B에 속하는 사람들보다 우울증에 더 취약하다.

그 이유는 그들이 살고 있는 위험 지역이 피로와 우울증을 유발하기 때문일 수 있다. 신체의 코르티솔 수치 변화, 이 질병에 대한 적절한 치료에 대한 접근 부족, 그녀가 처한 빈곤 상황의 이러한 결과는 그녀를 무기력하게 만들고 상황을 바꿀 수 있는 희망도 없이 만듭니다.

성인에게만 발병하는 질병

우울증에는 나이가 없기 때문에 또 다른 신화. 어린이와 청소년도 질병에 걸릴 수 있으며 괴롭힘, 심리적 폭력 및 기타 외상과 같은 요인이 이 장애로 이어질 수 있습니다. 우울증도 가족에게서 물려받은 바로 그 유전적 특성으로 인해 조기에 발생할 수 있습니다.

우울증은 슬픔일 뿐입니다

슬픔을 느끼는 것은 모든 인간에게 매우 자연스러운 일이지만 슬픔의 기간이 정상보다 훨씬 길면 그 사람에게 문제가 있는 것일 수 있으며 도움이 필요할 수 있습니다.

우울증에는 항상 장기간의 슬픔이 동반되지만, 이는 일반적으로 동반되는 증상과민성, 냉담, 수면의 변화, 배고픔, 성욕 감퇴.

우울증은 반드시 약으로 치료한다

우울증은 약으로만 치료하는 것이 아니라 심리치료사의 도움을 받아 치료한다. 버릇. 항우울제는 이 질병을 퇴치하는 데 많은 도움이 되지만 치료를 받고자 하는 환자의 의지와 도움도 필요합니다.

우울증은 핑계입니다.

많은 사람들이 우울증이 일상의 의무를 없애기 위한 변명일 뿐입니다. 그러나 사실 이 질병의 많은 증상 중 하나는 무관심이며, 항상 즐거웠던 활동을 포함하여 모든 일상 활동에 대한 관심 부족입니다.

환자는 더 이상 에너지가 없다고 느낄 때 장기간 활동을 하려면 가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받아 치료를 시작해야 합니다.

의지력만 있으면 우울증이 사라진다

의지력만 있다고 우울증이 치료되는 것은 아니다. 동기를 부여하는 문구가 좋은 의도를 가지고 있기는 하지만 결국 그 사람이 죄책감을 느끼게 하여 "내가 방해가 될 뿐이야" 또는 "여기 있으면 안 돼"와 같은 생각을 하게 만들 수 있습니다.

우울증에서 벗어나 치료를 시작하고 습관을 바꾸려는 의지의 힘이 필수적입니다. 단, 기억해야 할 머리우울한 사람에게는 다른 방식으로 작용하므로 그 사람에게 동기를 부여하려고 하면 원하는 것보다 더 많은 반대 방향을 야기할 수 있습니다. 미래에 그는 이 장애에서 자유로울 것입니다.

우울증을 예방하는 방법은 무엇입니까?

우울증 예방은 여러 가지 방법으로 할 수 있습니다. 좋은 식이요법, 운동, 항상 긴장을 풀거나 편안한 활동을 하거나 자신이 좋아하고 즐거움을 주는 일을 하는 것입니다. 아래에서 우울증을 예방하고 훨씬 더 나은 삶의 질을 얻을 수 있는 다양한 방법에 대해 이야기하겠습니다.

몸이 좋지 않으면 도움을 요청하십시오.

기분이 나쁘거나 그렇지 않은 경우 어떤 활동을 하고 싶은 기분이 들거나, 즐거움을 느끼거나, 오래 지속되는 슬픔, 불면증, 식욕 부진 및 기타 우울증의 동의어라도 가능한 한 빨리 도움을 구하십시오.

그러나 다음과 같은 경우가 있습니다. 환자가 도움을 받아들이지 않거나 이 문제가 "일시적"이라고 합니다. 이런 경우 억지로 도움을 청하지 말고 대화를 통해 합의점에 도달하도록 함으로써 치료를 시작할 수 있도록 도움을 주어야 합니다.

좋은 영양

좋은 영양 우울증 예방에도 도움이 됩니다. 과일, 채소, 곡물을 많이 섭취통곡물, 유제품, 생선과 같은 저지방 고기, 올리브 오일은 훨씬 더 건강할 뿐만 아니라 이 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

한편, 유명한 튀긴 음식은 우울증 위험 증가로 인해 메뉴에서 제외되어야 합니다.

운동

신체 운동은 호르몬 엔돌핀의 방출로 인해 우울증 위험을 피하는 데 도움이 됩니다. 같은 기능을 하는 여러 다른 신경 전달 물질 외에도 즐거움과 기쁨의 느낌을 담당합니다.

또한 운동은 뇌에서 반응을 유발하여 더 많은 접촉점을 형성합니다. 뉴런, 긍정적 감정과 부정적인 감정을 처리하는 뉴런의 통신을 증가시켜 결과적으로 "겨에서 밀을 분리"합니다.

흥미를 불러일으키는 활동에 대한 즐거움과 기분을 높이고 슬픔과 낙담과 같은 부정적인 감정을 줄입니다.

즐거운 활동을 찾으십시오.

즐거움을 주고 행복하게 만드는 활동을 하십시오. 책을 읽든, 좋아하는 노래를 듣든, 좋아하는 게임을 하든, 친구나 남자친구와 외출을 하든. 즐거움을 주는 일을 하면 엔도르핀 생성이 증가하고 더 행복하고 흥분되어 우울증으로 이어질 수 있는 부정적인 감정이 제거됩니다.

찾는다요가와 명상과 같은 편안한 활동

웰빙과 평온을 증진시키는 활동도 우울증을 피하는 좋은 선택입니다. 따라서 요가와 명상을 연습하면 세로토닌과 도파민 수치가 조절되고 엔돌핀이 방출되어 기분이 급격히 좋아지고 더 편안해지고 행복해지며 기분이 좋아집니다.

편안함 , 그 사람은 불면증을 피하면서 더 잘자는 경향이 있습니다. 깊은 호흡 운동은 감염을 피하는 면역 체계를 도울 뿐만 아니라 우울증에 이르게 하는 두 가지 큰 폭탄인 스트레스와 불안을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

요가와 명상은 내면의 자아와 접촉하는 데 도움이 됩니다. 감정을 통제하고 더 긍정적인 생각과 감정을 확립할 수 있도록 더 깊이. 즉, 냉담, 낙담, 짜증 등의 우울증 증상이 단번에 끊긴다.

우울증의 종류

우울증에는 지속성 우울장애, 우울증 등 여러 종류가 있다. 산후, 정신병적 우울증, 계절성 정동 장애, 양극성 정동 장애. 아래에서 이러한 각 장애, 증상 및 치료 방법에 대해 자세히 설명합니다.

지속성 우울 장애

지속성 우울 장애,