Què és la depressió?

La depressió és un trastorn molt greu, però encara avui en dia moltes persones encara la jutgen com a "frescor" o com una excusa per deixar de fer les tasques del dia a dia.

Però en realitat aquesta malaltia s'ha de prendre seriosament, sobretot en casos més crònics en què el pacient comença a tenir pensaments suïcides. A més, acaba desenvolupant una conducta autodestructiva, fins i tot requerint hospitalització en una clínica.

En casos més lleus, la depressió es pot tractar amb un psicoterapeuta, amb l'objectiu de discutir i entendre el perquè d'aquests pensaments tristos. i comportaments i desmotivadors. També es pot prescriure l'ús de fàrmacs controlats per un psiquiatre per substituir la coneguda serotonina, el neurotransmissor responsable del plaer i la felicitat.

En aquest article parlarem més d'aquesta malaltia que ha estat afectant a tanta gent, i s'ha convertit en un dels grans mals del segle XXI.

Possibles causes de la depressió

La depressió pot tenir moltes causes possibles, ja siguin bioquímica, genètica, factors ambientals o abús de substàncies. En els temes següents, aprofundirem en totes les causes que poden desencadenar aquest trastorn.

Bioquímica

La depressió pot ser causada per canvis bioquímics en el cervell de l'individu, com la serotonina, el neurotransmissor.també coneguda com a distímia, pot ser similar i fins i tot confondre's amb una forma més lleu de depressió, però molt més persistent i forta.

El pacient amb aquest tipus de depressió acostuma a estar sempre de mal humor, a més de tenir molt de son o faltar-ne, i tenir sempre pensaments negatius al cap. Com que sempre estan pensant negativament, gairebé mai no entenen que estan experimentant un estat d'ànim depressiu.

Aquest tipus de trastorn pot manifestar un estat d'ànim malenconiós durant aproximadament dos anys i, a més, la persona també pot presentar el següent: símptomes: desànim per fer qualsevol cosa, falta de concentració, tristesa, angoixa, aïllament, sentiment de culpa i dificultat per fer fins i tot les petites coses del dia a dia.

Per al tractament del trastorn trastorn depressiu persistent, cal fer un seguiment amb un psiquiatre i un psicòleg, perquè el pacient pugui treballar els seus pensaments negatius cap a quelcom més positiu i realista, desenvolupant i millorant progressivament la seva intel·ligència emocional.

Hi ha casos en què aquesta l'ús de la medicació ha de ser prescrit pel metge, per tal de millorar l'estat d'ànim i els símptomes d'aquest tipus de depressió. Tanmateix, s'ha de seguir estrictament el tractament, ja que aquesta malaltia pot tornar en el futur si no es pren la cura adequada.

Depressió perinatal o postpart.

La depressió perinatal, més coneguda com a depressió postpart, es produeix en dones embarassades durant l'embaràs, o en el període postpart.

Els símptomes són semblants a la depressió que coneixem, com el desànim, la tristesa, la manca d'ànim. de son o gana, cansament, baixa autoestima, lentitud física i psicològica, sentiments de culpa, poca concentració, incapacitat per prendre decisions i eleccions i, en casos més greus, pensaments o conductes suïcides.

Aquests símptomes. pot ocórrer durant unes dues setmanes i provocarà molt patiment i un mal rendiment en totes les vostres activitats diàries. Aquest tipus de depressió es produeix en l'11% de les dones embarassades durant l'embaràs, mentre que en el trimestre postpart aquesta xifra puja fins al 13%. Els seus factors de risc es divideixen en socials, psicològics i biològics.

Els factors de risc social inclouen trauma, situacions estressants, estatus socioeconòmic, violència domèstica i matrimoni o relació abusiva. Els factors de risc psicològic són la preexistència d'altres trastorns psicològics en la dona embarassada com la depressió, l'estrès, l'ansietat, l'abús de drogues i el trastorn per estrès postraumàtic.

Finalment, els factors biològics inclouen l'edat, la genètica i la vulnerabilitats hormonals, existència de malalties cròniques i complicacions de l'embaràs. Dones que han tingut fills i ho sónles dones embarassades per segona vegada són més susceptibles a aquest tipus de trastorns.

El tractament es realitza de manera psicosocial, psicològica i farmacològica. S'utilitzen antidepressius, teràpia conductual interpersonal i cognitiva.

Depressió psicòtica

La depressió psicòtica per a alguns pot semblar una malaltia que condueix a la bogeria o a cometre delictes, però en realitat no és res del ordenar. Aquest trastorn consisteix en crisis depressives juntament amb episodis d'agitació, elevació de l'estat d'ànim i augment d'energia.

A més d'aquests símptomes, aquest tipus de depressió pot anar acompanyada d'insomni, dificultat per concentrar-se, falta d'interès, pèrdua de pes. i pensaments suïcides. Les causes d'aquesta malaltia són incertes, però tot indica que poden ser hereditàries, com antecedents familiars de trastorns mentals, o factors biològics com els canvis hormonals.

El propi medi també pot afavorir aquesta malaltia, com ara com l'estrès i els traumes. El tractament es fa amb l'ajuda de medicaments antidepressius i antipsicòtics a més del seguiment d'un psicòleg. En casos més greus és necessari hospitalitzar el pacient en una clínica.

Trastorn afectiu estacional

El trastorn afectiu estacional, com diu el seu nom, es produeix principalment durant l'hivern i afecta principalment a persones que viuen on dura l'hivern.molt de temps. Ja que els seus símptomes tendeixen a millorar quan canvia l'estació i arriba l'estiu.

Els seus principals símptomes són tristesa, dificultat per concentrar-se, augment de la gana, somni excessiu, baixa libido, ansietat, irritabilitat i cansament.

Les seves causes estan relacionades principalment amb la disminució de la serotonina i la melatonina, les hormones vinculades al plaer i al son la quantitat de les quals disminueix quan els dies són més curts i hi ha menys exposició al sol.

Sense llum solar hi ha menys concentració de vitamina D a l'organisme, provocant en conseqüència una major somnolència en el pacient i una sensació de cansament. A més d'aquests factors, l'entorn tancat i fred en què la persona viu, treballa o estudia pot desencadenar aquest tipus de trastorns.

El tractament es pot realitzar amb fototeràpia aplicant llum artificial brillant a la pell del persona, psicoteràpia per controlar el seu estat d'ànim i emocions i l'ús de medicaments com els antidepressius i la pròpia vitamina D.

Trastorn afectiu bipolar

El trastorn afectiu bipolar és una malaltia molt freqüent que es presenta tant en homes i dones d'entre 20 i 40 anys. Aquest trastorn està marcat per períodes de depressió amb eufòria, però segons el pacient pot passar per períodes asimptomàtics.

Les crisis poden variar d'intensitat d'una persona a una altra. D'acord amb laclassificació diagnòstica dels trastorns de salut mental hi ha quatre tipus de trastorn afectiu bipolar:

El trastorn bipolar tipus 1 es presenta amb períodes de mania d'almenys set dies alternats amb episodis d'estat d'ànim depressiu que poden ocórrer de setmanes a mesos. Com que els símptomes són molt intensos, poden afectar les relacions i el rendiment en estudis o treball. En casos greus, el pacient pot intentar suïcidar-se i, entre altres complicacions, requerir hospitalització.

El trastorn bipolar tipus 2 implica episodis de depressió barrejats amb hipomania, que implica atacs lleus d'eufòria, excitació i, de vegades, agressió. Aquest tipus d'episodis no afecten la conducta i l'entorn en què viu el pacient.

Trastorn bipolar no especificat o mixt, els símptomes del qual suggereixen un trastorn afectiu bipolar, però no es manifesten de la mateixa manera ni intensament que els altres. dos tipus esmentats anteriorment, sent un desconegut.

I finalment, el trastorn ciclotímic tracta de símptomes més lleus en comparació amb altres tipus. Consisteix en un estat d'ànim lleument deprimit amb episodis d'hipomania. Com que aquests símptomes són molt lleus, sovint s'entenen com la pròpia personalitat inestable de la persona.

Les seves causes encara són incertes, però els factors genètics poden ser crucials per al desenvolupament d'aquesta malaltia en persones que estanexposat a esdeveniments estressants o trauma. El tractament es fa mitjançant la psicoteràpia per evitar crisis i equilibrar l'estat d'ànim del pacient, juntament amb l'ús de medicaments com estabilitzadors de l'estat d'ànim i anticonvulsivants.

Tractament de la depressió

El tractament de la depressió pot ser fet amb el seguiment d'un psicòleg o psiquiatre i també amb l'ús de medicaments prescrits, a més de canviar la rutina amb exercicis i una dieta equilibrada. A continuació entrarem en més detall sobre aquests tractaments següents i com s'han de realitzar.

Psicoteràpia

La psicoteràpia és essencial en tots els casos de depressió, siguin lleus o greus. La teràpia cognitivo-conductual (TCC) es realitza amb l'objectiu d'aprofundir en la ment del pacient i entendre el motiu del seu comportament depressiu i comprendre i descobrir les arrels d'aquest problema, i una manera d'acabar-hi d'una vegada per totes.

En pacients amb depressió més aguda, el tractament amb psicoteràpia sola pot ser eficaç contra el problema.

Psiquiatria

El psiquiatre medicarà el pacient amb fàrmacs antidepressius en situacions en què la depressió estigui entre moderada. a grau sever. Aquests fàrmacs pretenen substituir neurotransmissors com la serotonina i la noradrenalina, responsables de les sensacions de plaer ibenestar.

Canvi de rutina amb exercicis i dieta

El pacient també s'ha de sotmetre a una nova rutina d'exercicis físics, a més d'altres activitats que el facin més relaxat, a més d'estimular el benestar. ésser i plaer, així com meditació i relaxació. També s'ha de tenir en compte una dieta equilibrada.

Es recomana una dieta rica en aliments rics en omega 3, com ara peixos d'aigua salada com les sardines i el salmó, llavors com la chía i la llinosa, aliments que contenen vitamina D. i B com el pollastre, l'ou, els derivats de la llet, els fruits secs i els fesols.

I finalment consumeix sucs de fruites com el raïm, la poma i la maracuya, que ajuden a fer front a la fatiga mental i física del pacient.

Consells sobre com tractar algú amb depressió

Primer comprova si la persona realment està passant per una crisi de depressió o només està en un període de la vida malenconiós. Si els símptomes d'aquesta persona es fan duradors, intenteu parlar amb aquesta persona i veure què li passa, què pensen i senten realment.

També intenteu investigar sobre la malaltia i intenteu entendre millor què està passant. Passa per la ment d'un depressiu. Intenta convèncer-la perquè comenci el tractament, però sense forçar-la ni amenaçar-la.

Digues-li que s'ha de tractar i consultar un especialista, que ha de vigilar els símptomes que està sentint i, si és possible, que l'acompanyi. ella quan fa elconsultes amb un metge. Animeu-la a buscar ajuda i millorar-la, i recolzar-la sempre, sense defraudar-la mai.

La baixa producció de serotonina pot provocar no només depressió, sinó també ansietat, canvis en el son o gana, cansament i fins i tot problemes crònics com el trastorn de la tiroide.

Els nivells baixos de serotonina en els organismes poden provocar, per diferents motius, una dieta deficient en minerals com el zinc i el magnesi i en vitamines com la D, i de complex B, estrès, son desequilibrat, mal funcionament intestinal i fins i tot genètica pròpia del pacient.

Genètica

La genètica pròpia del pacient és un altre factor que pot desencadenar depressió, ja que trets com la baixa autoestima , o un comportament molt estricte amb un mateix, es pot heretar dels membres de la família. No només es poden heretar les característiques, sinó també el baix nivell de serotonina a l'organisme, i la seva manca és una de les causes de la depressió.

Factors ambientals

L'entorn en què la persona viu també pot ser un factor que pot desencadenar la depressió. Per descomptat, no totes les persones poden experimentar depressió a causa d'un esdeveniment determinat, com ara una ruptura, la mort d'un ésser estimat o ser acomiadat de la feina dels teus somnis.

En general, aquests esdeveniments podendesencadenar la depressió. En moments com aquests, cal comptar amb el suport d'amics i familiars perquè les possibilitats de desenvolupar depressió siguin menors.

Factors potenciadors

La solitud pot ser un factor potenciador de la depressió. Mantenir-se allunyat de la família i els amics, o fins i tot trencar els vincles amb ells, pot fer que algú se senti sol i indefens, i es pot produir depressió. Amb la pandèmia de la COVID-19 i l'aïllament social, moltes persones van acabar desenvolupant aquest trastorn a causa del distanciament amb les persones del seu cercle social.

La depressió també pot ocórrer en persones que tenen malalties cròniques com el càncer o incurables. malalties. Els símptomes dolorosos d'aquesta malaltia i la poca expectació de futur poden fer que la pacient es deprimi.

Finalment, un altre factor que pot provocar depressió és el postpart en les dones embarassades. Per molt que sigui un moment de gran alegria amb el naixement d'una nova vida, algunes dones es poden veure afectades per la depressió postpart per variacions hormonals combinades amb les noves responsabilitats i obligacions com a mare.

Abús de substàncies

L'abús de substàncies com l'alcohol i les drogues poden desencadenar depressió, ja que molts les utilitzen com una mena de vàlvula d'escapament per als seus problemes. Tanmateix, el seu ús excessiu pot acabar provocant depressió,sobretot en períodes d'abstinència tant de drogues com d'alcohol.

L'abús d'alcohol també pot provocar problemes molt pitjors com el suïcidi com a conseqüència de la depressió.

Alguns mites sobre la depressió

La depressió té diversos mites i pensaments falsos al respecte. Molts pensen que la depressió és només "frescor", que només les dones o els rics la poden tenir, o bé que aquest trastorn és només una excusa ximple. En els temes següents desmitificarem tot sobre aquesta malaltia i molt més.

La depressió desapareix amb el temps

La depressió, a diferència dels períodes de tristesa en què vivim tots, no és curable per ella mateixa. . Al cap i a la fi, es tracta d'una malaltia molt greu, que afecta tot psicològicament i el rellotge biològic de la persona.

Provoca falta de gana, son, ansietat, pèrdua de concentració, baixa autoestima, falta de concentració i desànim i falta de voluntat de fer fins i tot activitats que considerava plaents.

És cosa de dones

En general, ambdós sexes corren el risc de patir depressió, però a causa dels canvis hormonals relacionats amb la depressió, la menstruació o la menopausa en les dones, tenen més probabilitats de desenvolupar aquesta malaltia.

Un altre factor que també podem destacar és la depressió postpart que es pot produir en les dones embarassades després del part.

És una malaltia.de “rics”

Una altra mentida inventada sobre la depressió, que pot provocar en qualsevol classe social, sigui alta o baixa. No obstant això, les persones que pertanyen a les classes C i D són més vulnerables a la depressió que les de les classes A i B.

Possibles raons d'això podrien ser les zones de risc on viuen, provocant fatiga i depressió. aquestes conseqüències de l'alteració dels nivells de cortisol de l'organisme, la manca d'accés a un tractament adequat per a aquesta malaltia i la mateixa situació de pobresa en què es troba, deixant-la indefensa i sense esperança de poder canviar la seva situació.

Només els adults tenen la malaltia

Un altre mite, perquè la depressió no té edat. Els nens i adolescents també poden desenvolupar la malaltia, i factors com l'assetjament escolar, la violència psicològica i altres traumes poden provocar aquest trastorn. Hi ha moments en què la depressió també pot ocórrer tan aviat a causa de la mateixa genètica heretada dels membres de la teva família.

La depressió és només tristesa

Sentir tristesa és una cosa molt natural per a tots els éssers humans, però si el període de tristesa és molt més llarg del normal, alguna cosa pot estar malament amb la persona, i pot ser que necessiti ajuda.

La depressió sempre va acompanyada de llargs períodes de tristesa prolongada, però no només ho són. símptomes, generalment va acompanyat deirritabilitat, apatia, canvi de son i gana i pèrdua de libido.

La depressió sempre es tracta amb medicaments

La depressió no es tracta només amb medicaments, sinó amb l'ajuda d'un psicoterapeuta, i canviant hàbits. Els antidepressius ajudaran molt a combatre aquesta malaltia, però també és necessària la voluntat del pacient de voler ser tractat i ajudat.

La depressió és una excusa

Molta gent diu o creu que la depressió és només una excusa per desfer-se de les seves obligacions del dia a dia. Però de fet aquesta malaltia, entre els seus molts símptomes, és l'apatia, i la manca d'interès per fer qualsevol activitat diària, incloses les que sempre li han estat agradables.

El pacient, en sentir que ja no té l'energia. per fer qualsevol activitat durant llargs períodes cal buscar l'ajuda d'un professional el més aviat possible per començar el tractament.

Només tenir força de voluntat fa que la depressió desaparegui

Tenir força de voluntat sol no cura la depressió, després de tot és la suma de diversos factors. Per molt que les frases de motivació tinguin la millor de les intencions, poden acabar fent que la persona se senti culpable, fent-la tenir pensaments com “Només em poso en el camí” o “No hauria d'estar aquí”.

La força de voluntat per sortir de la depressió i començar un tractament i canvis d'hàbits és fonamental, sí. Tanmateix, recordeu que el capper a algú deprimit funciona d'una altra manera, així que intentar motivar aquesta persona pot acabar provocant més la direcció contrària del desitjat.

Motivar-la perquè es faci tractament, prengui medicaments i faci un seguiment amb un psicòleg. manera progressiva, que en el futur estarà lliure d'aquest trastorn.

Com prevenir la depressió?

La prevenció de la depressió es pot fer de diverses maneres, ja sigui fent una bona alimentació, practicant exercicis, sempre relaxant-se o fent activitats relaxants, o fent alguna cosa que t'agradi i et faci plaer. A continuació parlarem de diferents pràctiques per prevenir la depressió i tenir una qualitat de vida molt millor.

Si no et trobes bé, busca ajuda

Si et comença a sentir indisposat o no amb ganes de qualsevol activitat, fins i tot aquelles que sentiu plaer en fer, tristesa prolongada, insomni, falta de gana i entre altres sinònims de depressió, busqueu ajuda el més aviat possible.

No obstant això, hi ha casos en què el pacient no accepta ajuda o es diu que aquest problema és “momentània”. En aquests casos, s'intenta no obligar a la persona a buscar ajuda, sinó a parlar i dialogar per arribar a un acord, i així oferir ajuda per iniciar el tractament.

Bona alimentació

Bona alimentació pot ser. també ajuden a prevenir la depressió. Consumeix moltes fruites, verdures, cerealsels integrals, els lactis i les carns baixes en greix com el peix i l'oli d'oliva poden reduir el risc de patir aquesta malaltia a més de ser molt més saludables.

D'altra banda, els aliments rics en greixos com el famós els fregits s'han de deixar fora del menú a causa de l'augment del risc de depressió.

Exercici

Els exercicis físics ajuden a evitar el risc de depressió a causa de l'alliberament de l'hormona endorfina, que és responsables de la sensació de plaer i alegria, a més de diversos altres neurotransmissors que tenen la mateixa funció.

A més, els exercicis també s'encarreguen de desencadenar reaccions al cervell, que acaben formant més punts de contacte entre neurones, augmentant la comunicació de les neurones que processen les emocions positives i negatives, conseqüentment “separant el blat de la palla”.

Augmentar el plaer i l'estat d'ànim per les activitats que desperten interès i disminuint les emocions negatives com la tristesa i el desànim.

Busca activitats agradables

Fes activitats que et donin plaer i et facin feliç. Ja sigui llegint un llibre, escoltant una cançó que t'agradi, jugar a un joc que t'agrada, sortir amb els teus amics o xicot, etc. Fer alguna cosa que et doni plaer augmenta la producció d'endorfines i et fa més feliç i emocionat, eliminant els sentiments negatius que poden culminar en depressió.

Buscaactivitats relaxants com el ioga i la meditació

Les activitats que afavoreixen el benestar i la tranquil·litat també són una bona opció per evitar la depressió. Per tant, la pràctica del ioga i la meditació regula els nivells de serotonina i dopamina, a més d'alliberar endorfines, provocant que la persona tingui una millora dràstica de l'estat d'ànim, es torni més relaxada i se senti més feliç i de millor humor.

Estar relaxada , la persona tendeix a dormir millor, evitant l'insomni. Els seus exercicis de respiració profunda ajuden a combatre l'estrès i l'ansietat, que són dues grans bombes que culminen en la depressió, a més d'ajudar el sistema immunitari a evitar infeccions.

El ioga i la meditació t'ajuden a entrar en contacte amb el teu interior. més profundament perquè pugueu controlar les vostres emocions i després establir pensaments i emocions més positives. És a dir, els símptomes de la depressió com l'apatia, el desànim i la irritabilitat es tallen a l'instant.

Tipus de depressió

Hi ha diversos tipus de depressió, com el trastorn depressiu persistent, la depressió. postpart, depressió psicòtica, trastorn afectiu estacional i trastorn afectiu bipolar. A continuació parlarem amb més detall de cadascun d'aquests trastorns, els seus símptomes i mètodes de tractament.

Trastorn depressiu persistent

Trastorn depressiu persistent,