Wat is depresje?

Depresje is in tige serieuze oandwaning, mar sels tsjintwurdich beoardielje in protte minsken it noch as "frisheid" of as ekskús om op te hâlden mei it dwaan fan deistige taken.

Mar eins dizze sykte moat serieus nommen wurde, benammen yn mear groanyske gefallen dêr't de pasjint begjint te hawwen suicidale gedachten. Dêrnjonken ûntwikkelt er úteinlik sels-destruktyf gedrach, dat sels sikehûsopname yn in klinyk nedich is.

Yn mildere gefallen kin depresje behannele wurde mei in psychoterapeut, mei as doel de reden foar dizze tryste gedachten te besprekken en te begripen. en gedrach en demotivators. It brûken fan drugs kontrolearre troch in psychiater kin ek foarskreaun wurde om de beruchte serotonine te ferfangen, de neurotransmitter dy't ferantwurdlik is foar wille en lok.

Yn dit artikel sille wy mear prate oer dizze sykte dy't safolle minsken beynfloede hat, en is ien fan de grutte kwea wurden fan de 21e ieu.

Mooglike oarsaken fan depresje

Depresje kin in protte mooglike oarsaken hawwe, itsij biogemy, genetika, omjouwingsfaktoaren of substansmisbrûk. Yn 'e folgjende ûnderwerpen sille wy yn mear detail gean oer alle oarsaken dy't dizze oandwaning kinne útlizze.

Biogemy

Depresje kin feroarsake wurde troch biogemyske feroaringen yn it harsens fan it yndividu, lykas serotonine, de neurotransmitterek wol dysthymia neamd, kin ferlykber en sels betize wurde mei in mildere foarm fan depresje, mar folle oanhâldender en sterker.

De pasjint mei dit soarte fan depresje hat de neiging om altyd yn in minne stimming te wêzen, neist in protte sliep hawwe of gebrek derfan, en altyd negative gedachten yn 'e holle hawwe. Om't se altyd negatyf tinke, begripe se hast noait dat se in depressive stimming belibje.

Dit soarte fan oandwaning kin likernôch twa jier lang melancholike stimming manifestearje, en boppedat kin de persoan ek de folgjende presintearje. symptomen: ûntmoediging om wat te dwaan, gebrek oan konsintraasje, fertriet, eangst, isolemint, skuldgefoel en muoite om sels de lytse deistige dingen te dwaan.

Foar de behanneling fan de oandwaning persistente depressive oandwaning, it is needsaaklik om in psychiater en in psycholooch op te folgjen, sadat de pasjint oan syn negative gedachten wurkje kin nei wat posityfer en realistysks, stadichoan ûntwikkeljen en ferbetterjen fan syn emosjonele yntelliginsje.

Der binne gefallen wêryn't dat it brûken fan medisinen moat wurde foarskreaun troch de dokter, om te ferbetterjen de stimming en symptomen fan dit soarte fan depresje. De behanneling moat lykwols strikt folge wurde, om't dizze sykte yn 'e takomst weromkomme kin as net genôch soarch wurdt nommen.

Perinatale of postpartumdepresje

Perinatale depresje, better bekend as postpartumdepresje, komt foar by swiere froulju yn 'e swierens, of yn' e postpartumperioade.

De symptomen binne fergelykber mei de depresje dy't wy kenne, lykas ûntmoediging, fertriet, gebrek fan sliep of appetit, wurgens, leech selsbyld, fysike en psychologyske traagheid, skuldgefoelens, lege konsintraasje, ûnfermogen om besluten en karren te nimmen en, yn mear serieuze gefallen, suicidale tinzen of gedrach.

Dizze symptomen kin foarkomme foar sawat twa wiken en sil in protte lijen en minne prestaasjes yn al jo deistige aktiviteiten feroarsaakje. Dit soarte fan depresje komt foar by 11% fan 'e swiere froulju yn' e swangerskip, wylst yn 'e postpartum trimester dit sifer opkomt nei 13%. De risikofaktoaren binne ferdield yn sosjale, psychologyske en biologyske.

De sosjale risikofaktoaren binne ûnder oaren trauma, stressfolle situaasjes, sosjaal-ekonomyske status, húslik geweld en houlik of misbrûkende relaasje. De psychologyske risikofaktoaren binne it pre-bestean fan oare psychologyske steuringen yn 'e swangere frou, lykas depresje, stress, eangst, drugsmisbrûk en posttraumatyske stresssteurnis.

Uteinlik binne biologyske faktoaren leeftyd. hormonale kwetsberens, bestean fan groanyske sykten en swierwêzen komplikaasjes. Froulju dy't bern krigen hawwe en binneswiere froulju foar de twadde kear en fierder binne gefoeliger foar dit soarte fan oandwaning.

De behanneling wurdt útfierd op in psychososjale, psychologyske en farmakologyske wize. Antidepresinten, ynterpersoanlike en kognitive gedrachsterapy wurde brûkt.

Psychotyske depresje

Psychotyske depresje kin foar guon in sykte lykje te wêzen dy't liedt ta waansin of it begean fan misdieden, mar yn feite is it neat fan 'e sortearje. Dizze oandwaning bestiet út depressive krises tegearre mei ôfleverings fan agitaasje, ferheging fan stimming en ferhege enerzjy.

Njonken dizze symptomen kin dizze soarte fan depresje begelaat wurde troch slapeloosheid, muoite mei konsintrearjen, gebrek oan belangstelling, gewichtsverlies en suicidale gedachten. De oarsaken fan dizze sykte binne ûndúdlik, mar alles wiist derop dat se erflik wêze kinne, lykas in famyljeskiednis fan psychyske steuringen, of biologyske faktoaren lykas hormonale feroarings.

De omjouwing sels kin dizze sykte ek favorisearje, û.o. as stress en trauma's. De behanneling wurdt neist de follow-up fan in psycholooch dien mei help fan antidepressiva en antipsychotyske medisinen. Yn mear serieuze gefallen is it needsaaklik om de pasjint te sikehûs yn in klinyk.

Seasonal affective disorder

Seasonal affective disorder, sa't de namme seit, komt benammen yn 'e winter foar en treft benammen minsken dy't wenje dêr't de winter duorrethiel lang. Sûnt syn symptomen tendearje te ferbetterjen as it seizoen feroaret en de simmer komt.

De wichtichste symptomen binne fertriet, konsintraasjeproblemen, ferhege appetit, oermjittige sliep, leech libido, eangst, irritabiliteit en wurgens.

De oarsaken dêrfan binne benammen te krijen mei de ôfname fan serotonine en melatonine, de hormonen dy't keppele binne oan wille en sliep, wêrfan de kwantiteit ôfnimt as de dagen koarter binne en der minder bleatstelling is oan 'e sinne.

Sûnder sinneljocht is der minder konsintraasje fan fitamine D yn it lichem, dêrtroch grutter slaperigheid by de pasjint en in gefoel fan wurgens. Njonken dizze faktoaren kin de sletten en kâlde omjouwing wêryn't de persoan libbet, wurket of studearret, dit soarte fan oandwaning feroarsaakje.

De behanneling kin útfierd wurde mei fototerapy troch it oanbringen fan helder keunstmjittich ljocht op 'e hûd fan' e hûd. persoan, psychoterapy om har stimming en emoasjes te kontrolearjen en it gebrûk fan medisinen lykas antidepresinten en vitamine D sels.

Bipolêre affektive steurnis

Bipolêre affektive steuring is in heul foarkommende sykte dy't sawol by manlju foarkomt en froulju tusken de 20 en 40 jier. Dizze oandwaning wurdt markearre troch perioaden fan depresje mei euphoria, mar ôfhinklik fan de pasjint kin it troch asymptomatyske perioaden gean.

De krizen kinne ferskille yn yntensiteit fan persoan ta persoan. Neffens dediagnostyske klassifikaasje fan geastlike sûnenssteuringen binne d'r fjouwer soarten bipolêre affektive steuring:

Bipolêre steuring type 1 komt foar mei perioaden fan mania dy't op syn minst sân dagen duorje, ôfwiksele mei ôfleverings fan depressive stimming dy't fan wiken oant moannen foarkomme kinne. Om't de symptomen tige yntinsyf binne, kinne se relaasjes en prestaasjes yn stúdzjes of wurk beynfloedzje. Yn slimme gefallen kin de pasjint selsmoard besykje en, ûnder oare komplikaasjes, sikehûsopname fereaskje.

Bipolêre steuring type 2 giet om episoaden fan depresje mingd mei hypomania, dy't mylde oanfallen fan eufory, opwining en soms agresje omfettet. Dizze soarten ôfleverings hawwe gjin ynfloed op it gedrach en de omjouwing dêr't de pasjint yn libbet.

Net spesifisearre of mingde bipolêre steuring, wêrfan de symptomen suggerearje op in bipolêre affektive steuring, mar net op deselde wize of yntinsyf manifestearje as de oaren twa soarten hjirboppe neamde, dy't in ûnbekend binne.

En as lêste, cyclothymic oandwaning giet oer mildere symptomen yn ferliking mei oare soarten. It bestiet út mild depressyf stimming mei episoaden fan hypomania. Om't dizze symptomen tige mild binne, wurde se faak begrepen as de eigen ynstabile persoanlikheid fan 'e persoan.

De oarsaken dêrfan binne noch ûnwis, lykwols kinne genetyske faktoaren krúsjaal wêze foar de ûntwikkeling fan dizze sykte by minsken dy't binnebleatsteld oan stressfolle eveneminten of trauma. Behanneling wurdt dien troch psychoterapy om krises te foarkommen en de stimming fan 'e pasjint te balansearjen, tegearre mei it brûken fan medisinen lykas stimmingsstabilisatoren en anty-konvulsiva.

Behanneling fan depresje

Behanneling foar depresje kin wêze dien mei it folgjen fan in psycholooch of psychiater en ek mei it brûken fan foarskreaune medisinen, neist it feroarjen fan routine mei oefeningen en in lykwichtich dieet. Hjirûnder sille wy yn mear detail gean oer dizze folgjende behannelingen en hoe't se moatte wurde útfierd.

Psychoterapy

Psychoterapy is essinsjeel yn alle gefallen fan depresje, oft it myld of swier is. Kognitive gedrachstheary (CBT) wurdt útfierd mei it doel om djipper yn 'e geast fan' e pasjint te gean en de reden foar har depressyf gedrach te begripen en de woartels fan dit probleem te begripen en te ûntdekken, en in manier om se yn ien kear foar alles te einigjen.

Yn pasjinten mei mear akute depresje kin behanneling mei psychoterapy allinich effektyf wêze tsjin it probleem.

Psychiatry

De psychiater sil de pasjint medikearje mei antidepresintêre medisinen yn situaasjes wêr't depresje tusken matige is ta swiere graad. Dizze medisinen binne bedoeld om neurotransmitters te ferfangen lykas serotonine en noradrenaline, ferantwurdlik foar gefoelens fan wille enwolwêzen.

Feroaring fan routine mei oefeningen en dieet

De pasjint moat ek in nije routine fan fysike oefeningen ûndergean, neist oare aktiviteiten dy't him mear ûntspannen meitsje, neist it stimulearjen fan wolwêzen wêzen en wille, lykas meditaasje en ûntspanning. Der moat ek rekken hâlden wurde mei in lykwichtich dieet.

In dieet ryk oan fiedings ryk oan omega 3 wurdt oanrikkemandearre, lykas sâltwetterfisken lykas sardines en salm, sieden lykas chia en flachseed, iten dat vitamine D hat en B lykas kip, aai, molke derivatives, nuten en beantsjes.

En úteinlik konsumearje fruit sappen lykas druven, appel, en passion fruit, dy't helpe om te gean mei de geastlike en fysike wurgens fan de pasjint.

Tips oer hoe't jo mei ien mei depresje omgean kinne

Kontrolearje earst oft de persoan echt troch in depresjekrisis giet of gewoan yn in weemoedige perioade fan it libben is. As de symptomen fan dy persoan bliuwend wurde, besykje dan mei dy persoan te praten en te sjen wat der mei him bart, wat se echt tinke en fiele.

Probearje ek ûndersyk nei de sykte en besykje better te begripen wat der bart giet troch de geast fan in depressyf. Besykje har te oertsjûgjen om te begjinnen mei behanneling, mar sûnder har te twingen of te bedrigen.

Sis har dat se behannele wurde moat en in spesjalist sjen moat, dat se de symptomen dy't se fielt yn 'e gaten hâlde en as it kin begeliede har by it dwaan fan deoerlis mei in dokter. Moedigje har oan om help te sykjen en te ferbetterjen, en altyd stypje har, lit har noait del.

De lege produksje fan serotonine kin net allinich liede ta depresje, mar ek ta eangst, feroaringen yn sliep of appetit, wurgens en sels chronike problemen lykas schildklierûntstekking.

Lege nivo's fan serotonine yn organismen kinne, om ferskate redenen, in dieet feroarsaakje mei mineralen lykas sink en magnesium en vitaminen lykas D, en fan kompleks B, stress, ûnbalansearre sliep, darmfal en sels de eigen genetika fan 'e pasjint.

Genetika

De eigen genetika fan 'e pasjint is in oare faktor dy't depresje kin útlizze, om't eigenskippen lykas leech selsbyld , of gedrach dat tige strang is mei jinsels, kin fan famyljeleden erfd wurde. Net allinich skaaimerken, mar ek it lege nivo fan serotonine yn it lichem kin ek erfd wurde, en it ûntbrekken dêrfan is ien fan 'e oarsaken fan depresje.

Omjouwingsfaktoaren

De omjouwing wêryn de persoan libbet kin it ek in faktor wêze dy't depresje kin triggerje. Fansels kinne net alle minsken depresje ûnderfine troch in bepaald barren lykas in skieding, de dea fan in leafste of ûntslein wurde út jo dreambaan.

Yn it algemien kinne dizze evenemintentrigger depresje. Yn tiden as dizze is it nedich om de stipe fan freonen en famylje te hawwen sadat de kânsen op it ûntwikkeljen fan depresje leger binne.

Potinsjele faktoaren

Iensumens kin in potensjearjende faktor wêze yn depresje. Fuortbliuwe fan famylje en freonen, of sels bannen mei har brekke, kin immen allinich en helpleas fiele, en depresje kin foarkomme. Mei de COVID-19-pandemy, en sosjaal isolemint, hawwe in protte minsken dizze oandwaning úteinlik ûntwikkele troch ôfstân te nimmen fan minsken yn har sosjale rûnte.

Depresje kin ek foarkomme by minsken dy't chronike sykten hawwe lykas kanker, of net te genêzen binne sykten. De pynlike symptomen fan dizze sykte en de lytse ferwachting foar de takomst kinne meitsje dat de pasjint depressyf wurdt.

Uteinlik is in oare faktor dy't depresje feroarsaakje kin de postpartumperioade by swiere froulju. Safolle as it is in momint fan grutte wille mei de berte fan in nij libben, guon froulju kinne wurde beynfloede troch postpartum depresje troch hormonale fariaasjes kombinearre mei de nije ferantwurdlikheden en ferplichtings as mem.

Substance misbrûk

Stofmisbrûk lykas alkohol en drugs kinne depresje triggerje, om't in protte se brûke as in soarte fan ûntsnappingsklep foar har problemen. It oermjittich gebrûk kin lykwols depresje feroarsaakje,benammen yn perioaden fan ûnthâlding fan sawol drugs as alkohol.

Alkoholmisbrûk kin ek liede ta folle slimmer problemen lykas selsmoard as gefolch fan depresje.

Guon myten oer depresje

Depresje hat ferskate myten en falske gedachten deroer. In protte tinke dat depresje gewoan "frisheid" is, dat allinich froulju as de rike it kinne hawwe, of oars dat dizze oandwaning gewoan in dwaas ekskús is. Yn de ûnderwerpen hjirûnder sille wy alles oer dizze sykte en noch folle mear demystifisearje.

Depresje giet mei de tiid fuort

Depresje, yn tsjinstelling ta de perioaden fan fertriet dêr't wy allegearre yn libje, is net te genêzen troch harsels . Dit is ommers in tige serieuze sykte, dy't alles psychologysk beynfloedet en de biologyske klok fan 'e persoan.

Feroarsaakje gebrek oan appetit, sliep, eangst, ferlies fan konsintraasje, leech selsbyld, gebrek oan konsintraasje en ûntmoediging en ûnwilligens om sels aktiviteiten te dwaan dy't hy noflik achte.

It is in froulik ding

Yn 't algemien hawwe beide geslachten it risiko om depresje te krijen, lykwols troch hormonale feroaringen yn ferbân mei depresje menstruaasje of menopoaze yn froulju, se hawwe mear kâns op it ûntwikkeljen fan dizze sykte.

In oare faktor dy't wy ek markearje kinne is de postpartumdepresje dy't foarkomme kin by swiere froulju nei de berte.

It is sykte.fan "ryk"

In oare leagen makke oer depresje, dy't it kin feroarsaakje yn elke sosjale klasse, itsij heech as leech. Minsken dy't ta de klassen C en D hearre, binne lykwols kwetsberer foar depresje as dy fan de klassen A en B.

Mooglike redenen dêrfoar kinne de risikosônes wêze wêryn se wenje, wêrtroch wurgens en depresje feroarsaakje. dizze gefolgen fan 'e feroaring yn' e nivo's fan cortisol yn it lichem, gebrek oan tagong ta adekwate behanneling foar dizze sykte en de situaasje fan earmoede dêr't se yn sit, wêrtroch't har helpleas en sûnder hope om har situaasje te feroarjen.

Allinnich folwoeksenen hawwe de sykte

In oare myte, om't depresje gjin leeftyd hat. Bern en adolesinten kinne de sykte ek ûntwikkelje, en faktoaren lykas pesten, psychologysk geweld en oare trauma's kinne liede ta dizze oandwaning. D'r binne tiden dat depresje ek sa betiid foarkomme kin troch de heul genetika dy't fan jo famyljeleden erfd is.

Depresje is gewoan fertriet

Feeling fan fertriet is wat heul natuerlik foar alle minsken, lykwols as de perioade fan fertriet folle langer is as normaal, kin der wat mis wêze mei de persoan, en se kinne help nedich wêze.

Depresje wurdt altyd begelaat troch lange perioaden fan langere fertriet, mar dit binne net allinich symptomen, it wurdt meastentiids begelaat trochirritabiliteit, apathy, feroaring yn sliep en honger en ferlies fan libido.

Depresje wurdt altyd behannele mei medisinen

Depresje wurdt net allinnich behannele mei medisinen, mar mei help fan in psychoterapeut, en feroarjen gewoanten. Antidepressiva sille in protte helpe om dizze sykte te bestriden, mar de reewilligens fan de pasjint om behannele te wurden en holpen te wurden is ek nedich.

Depresje is in ekskús

In protte minsken sizze of leauwe dat depresje it is gewoan in ekskús om jo deistige ferplichtingen kwyt te reitsjen. Mar yn feite is dizze sykte, ûnder syn protte symptomen, apathy, en gebrek oan belangstelling foar it dwaan fan elke deistige aktiviteit, ynklusyf dyjingen dy't altyd noflik west hawwe.

De pasjint, as it fielt dat hy de enerzjy net mear hat. om elke aktiviteit foar lange perioaden te dwaan, moatte jo sa gau mooglik de help fan in profesjonele sykje om behanneling te begjinnen.

Gewoan wilskrêft hawwe makket dat depresje ferdwynt

Wilskrêft allinich hat depresje net genêzen, it is ommers de som fan ferskate faktoaren. Safolle as motivearjende útdrukkingen de bêste bedoelingen hawwe, kinne se einigje dat de persoan skuldich fielet, wêrtroch't se tinzen hawwe lykas "Ik stean gewoan yn 'e wei" of "Ik soe hjir net wêze moatte".

De wilskrêft reewilligens om út depresje te kommen en behanneling te begjinnen en feroaringen yn gewoanten is essinsjeel, ja. Lykwols, tink dat de hollefoar immen depressyf wurket it op in oare manier, dus besykje dy persoan te motivearjen kin úteinlik mear de tsjinoerstelde rjochting feroarsaakje as winske.

Har motivearje om behanneling te ûndergean, medisinen te nimmen en in psycholooch op te folgjen. progressive manier, dat hy yn 'e takomst frij wêze sil fan dizze oandwaning.

Hoe kinne jo depresje foarkomme?

Depresjeprevinsje kin op ferskate manieren dien wurde, itsij troch in goed dieet te hawwen, oefeningen te oefenjen, altyd ûntspannen te wêzen of ûntspannende aktiviteiten te dwaan, of iets te dwaan dat jo leuk fine en jo wille jouwe. Hjirûnder sille wy prate oer ferskate praktiken om depresje te foarkommen en in folle bettere kwaliteit fan it libben te hawwen.

As jo ​​net goed fiele, sykje dan help

As jo ​​begjinne te fiele ûnbeskikber of net yn 'e stimming foar alles wat aktiviteit, sels dyjingen dy't jo fiele wille yn dwaan, langdurige fertriet, slapeloosheid, gebrek oan appetit en ûnder oare synonimen fan depresje, sykje help sa gau as mooglik.

Der binne lykwols gefallen wêryn de pasjint nimt gjin help oan of it wurdt sein dat dit probleem "mominteel" is. Besykje yn dizze gefallen de persoan net te twingen om help te sykjen, mar om te praten en dialooch om ta in oerienkomst te kommen, en dus help oan te bieden om behanneling te begjinnen.

Goede fieding

Goede fieding it kin ek helpe foar te kommen depresje. Konsumearje in protte fruit, grienten, granenFolsleine koarn, suvelprodukten en leechfet fleis lykas fisk, en olyfolie kinne it risiko ferminderje om dizze sykte te krijen neist it folle sûner te wêzen.

Oan de oare kant, iten heech yn fet lykas de ferneamde fried iten moat út it menu ferlitten wurde fanwege it ferhege risiko fan depresje.

Oefening

Fysike oefeningen helpe om it risiko fan depresje te foarkommen troch de frijlitting fan it hormoan endorfine, dat is ferantwurdlik foar it gefoel fan wille en wille, neist ferskate oare neurotransmitters dy't deselde funksje hawwe.

Dêrneist binne oefeningen ek ferantwurdlik foar it opwekken fan reaksjes yn it brein, dy't úteinlik mear kontaktpunten foarmje tusken neuroanen, tanimmende kommunikaasje fan 'e neuroanen dy't positive en negative emoasjes ferwurkje, dêrtroch "it nôt skieden fan it kaf".

Trochnimmende wille en stimming foar aktiviteiten dy't ynteresse wekker meitsje en negative emoasjes ferminderje lykas fertriet en ûntmoediging.

Sjoch foar noflike aktiviteiten

Doch aktiviteiten dy't jo wille jouwe en jo lokkich meitsje. Oft jo in boek lêze, nei in ferske harkje dat jo leuk fine, in spultsje spielje wêr't jo fan genietsje, útgean mei jo freonen of freon, ensfh. Iets dwaan dat jo wille jout, fergruttet de produksje fan endorfine en makket jo lokkiger en mear optein, it eliminearjen fan negative gefoelens dy't kinne útrinne op depresje.

Sjoch neiûntspannende aktiviteiten lykas yoga en meditaasje

Aktiviteiten dy't wolwêzen en rêst befoarderje binne ek in goede opsje om depresje te foarkommen. Dêrom regelet it praktisearjen fan yoga en meditaasje serotonine- en dopamine-nivo's, neist it frijlitten fan endorfinen, wêrtroch't de persoan in drastyske ferbettering fan stimming hat, ûntspannen wurdt en lokkiger en yn in bettere stimming fielt.

Wês ûntspannen , de persoan hat de neiging om better te sliepen, it foarkommen fan slapeloosheid. De oefeningen foar djippe sykheljen helpe by it bestriden fan stress en eangst, dat binne twa grutte bommen dy't útrinne op depresje, neist it helpen fan it ymmúnsysteem by it foarkommen fan ynfeksjes.

Yoga en meditaasje helpe jo om yn kontakt te kommen mei jo ynderlike sels. djipper sadat jo jo emoasjes kinne kontrolearje en dan mear positive gedachten en emoasjes fêstigje. Dat is, de symptomen fan depresje lykas apathy, ûntmoediging en yrritaasje wurde fuortdaliks ôfsnien.

Soarten depresje

Der binne ferskate soarten depresje, lykas oanhâldende depressive steuring, depresje postpartum, psychotyske depresje, seasonal affective disorder, en bipolêre affektive steuring. Hjirûnder sille wy yn mear detail prate oer elk fan dizze steuringen, har symptomen en behannelingmetoaden.

Persistente depressive disorder

Persistente depressive disorder,