ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണ്?

ആളുകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നതിനും മരണത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നതിനുമുള്ള രഹസ്യം തേടുകയാണ്. അങ്ങനെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതം ഈ സന്ദർഭത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ ദീർഘായുസ്സ് സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മനുഷ്യശരീരം ഒരു വലിയ ജോലി ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഇക്കാരണത്താൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം തേടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണമായി വ്യക്തികൾ പ്രധാനമായും രോഗങ്ങളുടെ തലമുറയെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നത് കുപ്രസിദ്ധമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആളുകൾ എടുക്കുന്ന ശൈലിയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, രോഗങ്ങൾ കൂടാനോ കുറയാനോ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, നിർദിഷ്ട വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ചുവടെയുള്ള എല്ലാ മെറ്റീരിയലുകളും പരിശോധിക്കുക!

നന്നായി കഴിക്കുക

ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണം പോഷകങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതാണ്. ഇവ, ഒപ്റ്റിമൽ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ ലഭിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പോഷിപ്പിക്കപ്പെടേണ്ട നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രമാണ്. അതിനാൽ, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അത് വ്യക്തി പിന്തുടരുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുടരേണ്ട ഭക്ഷണത്തിലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വിവിധ ഉൾപ്പെടുത്തലുകളും ഒഴിവാക്കലുകളിലൂടെയും നേടാനാകും.

ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ സൂക്ഷ്മപരിശോധന നടത്തേണ്ട ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ മുതൽ പ്രദേശത്തെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ തിരയുന്നത് വരെ, ആവശ്യമായ ഉള്ളടക്കം ചുവടെ പരിശോധിക്കുകഅവയിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ.

ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക

സമ്മർദം പോലെയുള്ള ചില വികാരങ്ങൾ, ജോലി ചെയ്യാൻ തയ്യാറായ ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായത്തോടെ മാത്രമേ മറികടക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയൂ. ഈ മേഖലയില് . ഇക്കാരണത്താൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഈ ഘട്ടം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ അന്വേഷിക്കുക, ഈ സഹായം ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായേക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും ജീവിതനിലവാരം സ്ഥാപിക്കപ്പെടും.

എന്തൊക്കെയാണ് അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ?

ആരുടെയെങ്കിലും ജീവിതത്തിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ ആശങ്കാജനകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ എത്രനാൾ ജീവിച്ചിരിക്കും എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. അതിനാൽ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സുസ്ഥിരതയിൽ അധിഷ്‌ഠിതമായ ജീവിതം നയിക്കാത്ത ആളുകളുടെ ആയുസ്സ് ചുരുങ്ങുകയും അവർക്ക് ഈ കാലയളവിൽ പല രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, അങ്ങനെ, ചികിത്സകൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ജീവിതം ലാഭകരമല്ല.

കൂടാതെ, സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഹൃദയാഘാതം പോലെയുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള രോഗങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഇവ രണ്ടും അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം ശാശ്വതമായി അവസാനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം, ഇത് മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിലൂടെ, വ്യക്തി ഈ സംഭവങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു.

അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും പൂർണ്ണമായി ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുക. ഭാവിയിലും വർത്തമാനത്തിലും അത് കൊയ്യാൻ ക്ഷേമം നട്ടുവളർത്തുകപ്രയോജനങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്. അവസാനമായി, എല്ലാ തിന്മകൾക്കുമുള്ള പരിഹാരമാണ് സൗമ്യമായ ജീവിതം.

പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും മുൻഗണന നൽകുക

പച്ചക്കറി രാജ്യം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണെന്നും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്നും അറിയാം. ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക മേഖലയിൽ. അതിനാൽ, പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും മുൻഗണന നൽകുക, കാരണം അവ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ആരോഗ്യം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശക്തി പണ്ഡിതന്മാർ ഇതിനകം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതായത് സസ്യങ്ങളെ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം.

കൂടാതെ, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവയും വിവിധ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. , അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുക

മനുഷ്യർക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ പ്രാധാന്യം ഇത് തെളിയിക്കുന്നു. ശാരീരിക ഭരണഘടന. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുക, കാരണം അതിന്റെ അധികഭാഗം നല്ല ശാരീരിക സ്വഭാവത്തിന് ഹാനികരമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കേസിന് ആവശ്യമായത് മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ഓർക്കുക, കാരണം അവ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല, പക്ഷേ അവയുടെ കുറവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സാവധാനം കഴിക്കുക, നന്നായി ചവയ്ക്കുക

സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വ്യക്തമാണ് നന്നായി ചവയ്ക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്ഉമിനീർ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ദഹിച്ച ഭക്ഷണം വയറ്റിൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് തങ്ങിനിൽക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളെ തടയുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഈ അസുഖങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, സാവധാനത്തിലും കൃത്യമായും ചവയ്ക്കുന്നത്, ഇത് കുടലിൽ പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നൽകുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.

വെള്ളം കുടിക്കുക!

മനുഷ്യജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുവാണ് വെള്ളം, പക്ഷേ പലരും അത് ശരിയായി കുടിക്കുന്നില്ല. ഈ ധാതുക്കളുടെ ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ഭാരം അനുസരിച്ച് നിരീക്ഷിക്കണം, നിങ്ങൾ ധാരാളം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസം വളരെ ചൂടോ തണുപ്പോ ആണെങ്കിൽ, ചുരുക്കത്തിൽ, ജലത്തിന്റെ മികച്ച ഉപഭോഗത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്.

അതിനാൽ, ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് കുറയ്ക്കുകയും രോഗങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തെ ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ദ്രാവകം കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനമാണ്.

ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ തിരയുക

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി അവഗണിക്കുകയോ കുറഞ്ഞ പ്രാധാന്യത്തോടെ പരിഗണിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, അതിനാൽ, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ നോക്കുക, കാരണം അദ്ദേഹം ഡയറ്റ് പാസ്സാകാൻ യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലാണ്,ഓരോ നിർദ്ദിഷ്ട കേസും നോക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്താണ് പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതെന്നും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടനയിൽ ഏതാണ് അധികമായിരിക്കുന്നതെന്നും ഈ പ്രൊഫഷണലിന് അറിയാം.

വിദഗ്‌ധനെ പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ നയിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ശരീരങ്ങൾ വേർതിരിച്ച പദാർത്ഥങ്ങളോട് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക

ശരീരം ഒരു യന്ത്രമാണ്. പ്രസ്ഥാനം അതിന്റെ പ്രവർത്തനം പൂർണ്ണമായും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കണം. ആളുകൾ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിനാൽ ഓഫീസ് പ്രായം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്നത് ഒരു പൊതുസമ്മതമാണ്. അതിനാൽ, മുമ്പ് കൂടുതൽ സ്വമേധയാ ഉള്ള ജോലിയും വേട്ടയാടലും നടത്തിയിരുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ അസ്തിത്വത്തിനായുള്ള അന്വേഷണത്തിൽ കേന്ദ്രമായി മാറുന്നു.

ഇക്കാരണത്താൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് ശാരീരിക ഘടനയ്ക്ക് നല്ലതാണ് . എന്നിരുന്നാലും, ആവൃത്തിയും സമയവും, അനുയോജ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്ന വിഷയത്തിൽ ചില പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, വാചകം വായിക്കുന്നത് തുടരുക, നിർദ്ദിഷ്ട തീമിനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനായി ഈ പ്രസക്തമായ ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചുവടെ വായിക്കുക!

ആവൃത്തിയും സമയവും

ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രകടമാണ്: ആവൃത്തിയും സമയം. അതിനാൽ, അത് ആവശ്യമായി വരുംഒരു ദിവസം മുപ്പത് മിനിറ്റിനും ഒരു മണിക്കൂറിനും ഇടയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്, കാരണം അതോടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ക്ഷേമ പാതയിലേക്ക് നീങ്ങും, എന്നാൽ ഇതാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിനായി കൂടുതൽ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നോക്കുക

ഓരോ ശരീരവും അദ്വിതീയവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലുള്ള ചില സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതോ അല്ലാത്തതോ ആണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതകളെയും ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങളെയും മാനിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ നോക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമാണെങ്കിൽ, നീന്തലിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും; നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, ഗുസ്തിയും നൃത്തവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പ്രധാനമായും ഹൃദയത്തെയും പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാനാകും, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിലും സജീവമായി സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് തലച്ചോറിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും നല്ലതാണ് കൂടാതെ ജീവിതത്തിന് മികച്ച ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ഉത്സാഹവും ലഭിക്കാൻ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർമാരുടെയും അനുയോജ്യമായ പ്രൊഫഷണലുകളുടെയും സഹായത്തോടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

അത്. വ്യായാമങ്ങൾ ഭൗതികശാസ്ത്രജ്ഞർ വീരന്മാരാണ്, എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ അവ ശരിയായി പരിശീലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് വില്ലന്മാരാകാനും നൽകാനും കഴിയുംനിനക്ക് തലവേദന. ഇക്കാരണത്താൽ, ഏത് ചലനവും പരിശീലിക്കാൻ അനുയോജ്യവും യോഗ്യതയുള്ളതുമായ ഡോക്ടർമാരുടെയും പ്രൊഫഷണലുകളുടെയും സഹായം നേടുക, ചില വ്യായാമങ്ങൾ തെറ്റായി ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വേദനിപ്പിക്കും.

അതിനാൽ, അവ ഒറ്റയ്‌ക്ക് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് മേജർ ട്രിഗർ ചെയ്യാം. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഓരോ ശരീരത്തിനും അതിന്റേതായ ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേക ബോഡി ബയോടൈപ്പിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

നന്നായി ഉറങ്ങുക

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വ്യക്തികൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ശാശ്വതമായ ഒരു മികച്ച മാർഗം, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം.

എന്നാൽ, അഭിപ്രായപ്പെട്ട വിഷയത്തിന്റെ സമീപനത്തിൽ വികസിപ്പിക്കേണ്ട പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, ചുവടെയുള്ള മെറ്റീരിയൽ പിന്തുടരുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ നിഗൂഢതകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാ ആശയങ്ങളും വിശദമായി കാണുക, അതുപോലെ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും. കാണുക!

ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആരോഗ്യകരമായ അസ്തിത്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വ്യാപകമാണ്. ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ഊർജ്ജം പുനർനിർമ്മിക്കാനും അടുത്ത ദിവസം സമർത്ഥമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഉറക്ക കാലയളവ് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്ന ശാരീരിക ഘടനയുടെ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാൻ ഈ പ്രവർത്തനം പരമപ്രധാനമാണ്.

ഉറക്കക്കുറവിന്റെ അപകടങ്ങൾ

ഒരു ലഭിക്കാൻആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം, ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ഉണ്ടാകാവുന്ന തടസ്സങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അപകടങ്ങൾ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും ഏജന്റിന്റെ ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായി ബാധിക്കുന്നതുമാണ്, കാരണം ഇത് പ്രമേഹം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഉറക്കക്കുറവിന്റെ ഫലമാണ് ബോധവൽക്കരണ പ്രശ്നങ്ങൾ, കാരണം മെമ്മറി പരാജയപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉറക്കക്കുറവിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ച് യുക്തിബോധം കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, ഓരോ ജീവജാലത്തെയും ഉറക്കമില്ലാത്ത കാലഘട്ടത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ താൽക്കാലികവും ശാശ്വതവുമാകാം.

ഉറക്കസമയം ക്രമീകരിക്കുക

നന്നായി പ്രയോജനപ്പെടുന്ന പാതയിൽ തുടരുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പോയിന്റുകളിലൊന്നാണ് ഓർഗനൈസേഷൻ. -ആയിരിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്ന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉറക്കസമയം ക്രമീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ശരീരം കൂടുതൽ സന്തുലിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. തന്നിരിക്കുന്ന ഒരു നേട്ടത്തിന്, 9:00 pm അല്ലെങ്കിൽ 10:00 pm പോലെ, നേരത്തെയുള്ള സമയത്തെ അനുകൂലിക്കുക.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്

പോഷകാഹാരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് പോലെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഒരു നല്ല ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, കാരണം അവ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കും, അതിനാൽ ശരിയായ സമയത്ത് വിശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.

അതിനാൽ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഭാരമുള്ളവ കഴിക്കരുത്. ഇത് പുനഃക്രമീകരിക്കേണ്ട സമയമാണെന്ന് ശരീരം മനസ്സിലാക്കുന്നുനിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ശേഖരം.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വ്യായാമവും തീവ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക

ഒരു മികച്ച ജീവിത നിലവാരത്തിന്, ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ യാതൊന്നിനും കഴിയില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വ്യായാമങ്ങളും തീവ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം, ഈ പരിശീലനം കാരണം, അഡ്രിനാലിൻ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മയക്കം ലഭിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

ഈ പ്രവർത്തനത്തെയും നിങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പിന്റെ ഗുണമേന്മയെയും അപകടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 4 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

ഇത് ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ടായിരുന്നു മറ്റ് തിന്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു മോശം ലക്ഷണം ഉണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചു: സമ്മർദ്ദം. ഈ വികാരം 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ നിരവധി വൈകല്യങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അനുഭവം ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് തടസ്സമാണ്.

ഈ മോശം വികാരത്തെ തടയാനോ തകർക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനെതിരെ മുൻകരുതൽ എടുക്കാനോ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. യോഗയും ധ്യാനവും പോലെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഒഴിവുസമയങ്ങൾ, ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനുമായുള്ള ഫോളോ-അപ്പ്, മറ്റുള്ളവയിൽ, ഈ വികൃതമായ ലക്ഷണത്തെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയാം.

ഇതിനായി, മുഴുവൻ വാചകവും പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിർദ്ദേശിച്ച നേട്ടത്തിന് ആവശ്യമായ ടൂളുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കിക്കൊണ്ട് വിഷയത്തിന്റെ മുകളിൽ തുടരാൻ ചുവടെ!

യോഗയും ധ്യാനവും പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക

സമ്മർദത്തിന്റെ വികാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക, കാരണം അവ ആന്തരിക സമാധാനവും സമനിലയും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വഴി. യോഗയിൽ, അനുയോജ്യമായ ആസനം ചെയ്യുമ്പോൾ, തലച്ചോറിന് എൻഡോർഫിൻ പോലുള്ള വിശ്രമ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രകോപനം കുറയുന്നു.

ധ്യാനത്തിൽ, കോർട്ടിസോൾ പോലെയുള്ള ടെൻഷൻ ഹോർമോണുകളിലും ശരീരത്തിലും കുറയുന്നു. പ്രചോദനം, കാലഹരണപ്പെടൽ എന്നിവയുടെ കേന്ദ്രീകൃതവും തീവ്രവുമായ ചലനത്തിലൂടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഓക്‌സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്.

ഒഴിവുസമയങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ

സമ്മർദ്ദം ഒരു വാൽവ് ഐഡിയൽ എസ്കേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കാനാകും. ഈ വിധത്തിൽ, ഒഴിവുസമയങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ, കാരണം അവ നിങ്ങളെ ആ കുമിഞ്ഞുകൂടിയ പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കും, ജീവിച്ചിരുന്ന സമയത്തിനൊപ്പം ധ്യാനത്തിനും സന്തോഷത്തിനും ഇടം നൽകും. അതിനാൽ, പ്രജകളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ക്ഷേമം ലഭിക്കുന്നതിന് ഇതുപോലുള്ള നിമിഷങ്ങൾ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ആനന്ദകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തേടുക

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് മാനസികാരോഗ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് അവളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യ വലയത്തിൽ നിന്ന് അവളെ പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ, ആനന്ദം ജനിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ ഇത് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നോക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളെ സന്തോഷകരവും അതിനാൽ ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ അനുഭവം നേടാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്താണെന്ന് പരിശോധിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക