ఆరోగ్యకరమైన జీవితం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి, మరణం నుండి దూరంగా ఉండటానికి మరియు శరీరం యొక్క సరైన పనితీరును కలిగి ఉండటానికి రహస్యాన్ని వెతుకుతున్నారు. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన జీవితం ఈ సందర్భంలో ప్రవేశిస్తుంది, దాని నుండి ఒకరి జీవితంలో దీర్ఘాయువు ఏర్పడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన మానవ శరీరం ద్వారా గొప్ప పని జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని సాధించడానికి వారి కారణాలను జాబితా చేయవచ్చు.

ఈ కారణంగా, వ్యక్తులు ప్రధానంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కోరుకునే అత్యంత ముఖ్యమైన కారణం వ్యాధుల తరం అని పేర్కొనడం అపఖ్యాతి పాలైంది. ఆహారం నుండి ప్రజలు తీసుకునే స్టైల్‌కి వెళితే, అనారోగ్యాలు వాటి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి లేదా తగ్గించవచ్చు. దీని కారణంగా, ప్రతిపాదిత విషయం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని కలిగి ఉన్న దిగువ మెటీరియల్ మొత్తాన్ని తనిఖీ చేయండి!

బాగా తినండి

శరీరం సక్రమంగా పనిచేయడం వల్ల పోషకాలు సరిగ్గా గ్రహించబడతాయి. ఇవి, సరైన పోషకాహారం ద్వారా పొందబడతాయి. కాబట్టి, మీ శరీరమే మీ దేవాలయం, దానికి సరైన పోషణ అవసరం. అందువల్ల, బాగా తినండి, ఇది వ్యక్తి అనుసరించే లేదా అనుసరించాల్సిన ఆహారంలో కొన్ని ఆహారపదార్థాల యొక్క వివిధ చేరికలు మరియు మినహాయింపుల ద్వారా సాధించవచ్చు.

ఈ కారణంగా, పరిశీలించాల్సిన విషయంపై ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. కూరగాయల నుండి ప్రాంతంలో నిపుణుల కోసం వెతకడం వరకు, దిగువ అవసరమైన కంటెంట్‌ను తనిఖీ చేయండిఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వాటిలో.

అవసరమైతే, మనస్తత్వవేత్తను చూడండి

ఒత్తిడి వంటి కొన్ని భావాలను అధిగమించి, పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న నిపుణుడి సహాయంతో మాత్రమే అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ ప్రాంతంలో. ఈ కారణంగా, అవసరమైతే, ఈ దశను ముందుకు తీసుకెళ్లడంలో మీకు సహాయపడే మనస్తత్వవేత్త కోసం వెతకండి, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో మీకు అవసరమైనది ఈ సహాయం కావచ్చు, తద్వారా మీ జీవితంలో జీవన నాణ్యత ఖచ్చితంగా స్థిరపడుతుంది.

ఏమిటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు?

ఎవరి జీవితంలోనైనా అనారోగ్యకరమైన జీవితం యొక్క ప్రమాదాలు ఆందోళనకరమైనవి, ముఖ్యంగా వారు ఎంతకాలం జీవించి ఉంటారు. అందువల్ల, శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై ఆధారపడి జీవనం సాగించని వ్యక్తుల జీవిత కాలం తగ్గిపోతుంది మరియు ఈ కాలంలో వారికి అనేక వ్యాధులు ఉండవచ్చు, తద్వారా, చికిత్సతో బాధపడే జీవితం లాభదాయకం కాదు.

అలాగే, స్ట్రోక్ లేదా భారీ గుండెపోటు వంటి ఆకస్మిక అనారోగ్యాలు కనిపించవచ్చు. ఈ రెండు పరిణామాలను వదిలివేయవచ్చు లేదా వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని శాశ్వతంగా ముగించవచ్చు, ఇది మరణానికి దారి తీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితంతో, వ్యక్తి ఈ సంఘటనలకు పాల్పడే అవకాశాలను బాగా తగ్గించుకుంటాడు.

చివరిగా, మీరు మీ శరీరం మరియు మనస్సు పూర్తిగా మరియు ఎక్కువ కాలం పని చేయాలనుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి. భవిష్యత్తులో మరియు వర్తమానంలో కూడా దానిని పొందేందుకు శ్రేయస్సును పెంపొందించుకోండిప్రయోజనాలు గుర్తించదగినవి. చివరగా, నిరపాయమైన జీవితం అన్ని చెడులకు పరిష్కారం.

పండ్లు మరియు కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

కూరగాయల సామ్రాజ్యాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారం పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని సృష్టిస్తుంది. శరీరం యొక్క అంతర్గత రంగంలో. కాబట్టి, పండ్లు మరియు కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, పండితులు ఇప్పటికే మొక్కల ఆధారిత ఆహారం యొక్క శక్తిని ప్రదర్శించారు, అనగా మొక్కలపై మాత్రమే ఆధారపడిన ఆహారం.

అంతేకాకుండా, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో సూక్ష్మపోషకాలు, స్థూల పోషకాలు మరియు ఫైబర్ మరియు వివిధ ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. , అందువలన, శరీరం మీ వ్యాయామాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు కనిపించే ఏవైనా వ్యాధుల నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి అవసరమైన రసాయన ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉంటుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి

ఇది మానవులకు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ప్రాముఖ్యతను రుజువు చేస్తుంది. భౌతిక రాజ్యాంగం. అయినప్పటికీ, దాని వినియోగాన్ని నిర్వహించవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి, ఎందుకంటే దాని అదనపు మంచి శారీరక స్వభావానికి హానికరం. కాబట్టి, మీ కేసుకు అవసరమైన వాటిని మాత్రమే తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి, వాటిని మినహాయించలేము, కానీ వాటి తగ్గుదల సిఫార్సు చేయబడింది.

నెమ్మదిగా తినండి మరియు బాగా నమలండి

నిదానంగా తినడం స్పష్టంగా ఉంది మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు బాగా నమలడం చాలా అవసరంలాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ యొక్క ఉత్తమ కార్యాచరణలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, జీర్ణమైన ఆహారం తక్కువ సమయం పాటు కడుపులో ఉంటుంది, ఇది పొట్టలో పుండ్లు మరియు గుండెల్లో మంట వంటి అనారోగ్యాలను నివారిస్తుంది లేదా ఈ రుగ్మతల లక్షణాలను ఇప్పటికే కలిగి ఉంటే వాటిని నియంత్రిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, నమలడం నెమ్మదిగా మరియు సరిగ్గా చేయబడుతుంది, ఇది పేగులోని పోషకాలను బాగా శోషించడాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా మీ శరీరం తీసుకున్న ఆహారం అందించే ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందేలా చేస్తుంది.

నీరు త్రాగండి!

నీరు మానవ జీవితానికి అవసరమైన ఖనిజం, కానీ చాలా మంది దానిని సరిగ్గా తాగరు. ఈ ఖనిజ వినియోగాన్ని మీ బరువును బట్టి గమనించాలి, మీరు చాలా శారీరక శ్రమలు చేస్తే, రోజు చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉంటే, సంక్షిప్తంగా, ఇవి మంచి నీటి వినియోగం కోసం గమనించవలసిన కొన్ని అంశాలు మరియు మానవ ఆరోగ్యం కోసం.

అందువల్ల, ఈ సమస్యలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, ఎందుకంటే ఇది తగ్గుతుంది, వరుస వ్యాధులను నివారిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని సరిగ్గా మరియు ఆరోగ్యంగా పని చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ ద్రవాన్ని తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి అత్యంత ప్రాథమికమైనది.

పోషకాహార నిపుణుడి కోసం వెతకండి

మీరు తినే విధానాన్ని విస్మరించకూడదు లేదా తక్కువ ప్రాముఖ్యతతో చికిత్స చేయకూడదు, అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణుడిని వెతకండి, ఎందుకంటే అతను డైట్‌లలో ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి అర్హత కలిగిన నిపుణుడు,ప్రతి నిర్దిష్ట కేసును చూడటం. ఈ నిపుణుడు మీ శరీరం కొన్ని ఆహారాలకు ఎలా స్పందిస్తుందో మరియు మీ శరీరం పోషకాల కోసం ఏమి అడుగుతుందో లేదా మీ శరీరాకృతిలో ఏవి ఎక్కువగా ఉన్నాయో తెలుసుకుంటారు.

నిపుణుడితో సంప్రదించడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే అతను మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు. మీ శరీరం పని చేసే సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కోసం, ఎందుకంటే శరీరాలు వేరు చేయబడిన పదార్థాలకు వివిధ మార్గాల్లో ప్రతిస్పందిస్తాయి.

శారీరక వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి

శరీరం అనేది ఒక యంత్రం. దాని పనితీరు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందడానికి ఉద్యమం. చాలా సేపు కూర్చోవడం వల్ల ఆఫీసు వయసు శరీర ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందనేది ఏకాభిప్రాయం. అందువల్ల, గతంలో ఎక్కువ మాన్యువల్ పని మరియు వేట ద్వారా నిర్వహించబడే శారీరక వ్యాయామాలు ఆరోగ్యకరమైన ఉనికి కోసం అన్వేషణలో కేంద్రంగా మారాయి.

ఈ కారణంగా, శారీరక శ్రమను అభ్యసించే చర్య భౌతిక రాజ్యాంగానికి మంచిది . ఏది ఏమైనప్పటికీ, తరచుదనం మరియు సమయం, ఆదర్శవంతమైన శారీరక శ్రమ, ప్రయోజనాలు, ఇతరులలో వంటి శ్రద్ధకు అర్హమైన అంశంపై కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ప్రతిపాదిత థీమ్‌ను పరిష్కరించడానికి టెక్స్ట్ చదవడం కొనసాగించండి మరియు ఈ సంబంధిత భావనల గురించి అన్నింటినీ క్రింద చదవండి!

ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు సమయం

శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రభావాలు పరస్పరం అనుసంధానించబడిన రెండు కారకాలను గమనించడం ద్వారా వ్యక్తీకరించబడతాయి : ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు సమయం. అందువలన, ఇది అవసరం అవుతుందిరోజుకు ముప్పై నిమిషాల నుండి ఒక గంట వ్యాయామం చేయడానికి కట్టుబడి ఉండండి, ఎందుకంటే దానితో మీ శరీరం శ్రేయస్సు మార్గం వైపు కదులుతుంది, కానీ ఇది కనిష్టమైనది, కాబట్టి మీకు వీలైతే, అభ్యాసానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి

మీ శరీరానికి అనువైన శారీరక శ్రమ కోసం చూడండి

ప్రతి శరీరం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది మరియు శారీరక కార్యకలాపాలు వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు మీ శరీరానికి అనువైన శారీరక శ్రమ కోసం చూడటం చాలా ముఖ్యం, మీ ప్రత్యేకతలు మరియు శారీరక అవసరాలను గౌరవిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నవారైతే, ఈతలో పెట్టుబడి పెట్టడం మంచిది; మీరు కొంచెం పెద్దవారైతే, రెజ్లింగ్ మరియు డ్యాన్స్ మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

మీ శరీరాన్ని కదలకుండా ఉంచడం మెరుగైన జీవితానికి అవసరం. ఈ విధంగా, వ్యాయామాల ప్రయోజనాలను ప్రధానంగా గుండె మరియు కండరాలను బలపరిచే చర్యలో గమనించవచ్చు, కానీ శరీరంలోని ఇతర అవయవాల సరైన పనితీరులో చురుకుగా సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది మెదడుకు, మానసిక స్థితికి మంచిది మరియు వ్యక్తి జీవితంలో మెరుగైన ఉత్పాదకత మరియు ఉత్సాహాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

వైద్యులు మరియు తగిన నిపుణుల సహాయంతో వ్యాయామాలు చేయండి

అని వ్యాయామాలు భౌతిక శాస్త్రవేత్తలు హీరోలు, అందరికీ తెలుసు. అయితే, సరైన మార్గదర్శకత్వంతో వాటిని సరిగ్గా ఆచరించకపోతే, వారు విలన్లుగా మారవచ్చు మరియు ఇవ్వవచ్చుమీకు తలనొప్పి. ఈ కారణంగా, కొన్ని వ్యాయామాలు తప్పుగా చేసినప్పుడు, గాయపడవచ్చు కాబట్టి, ఏదైనా కదలికను అభ్యసించడానికి తగిన మరియు అర్హత కలిగిన వైద్యులు మరియు నిపుణుల సహాయాన్ని పొందండి.

అందువల్ల, అవి ఒంటరిగా చేస్తే, అవి మేజర్‌ను ప్రేరేపించగలవు. ఆరోగ్య సమస్యలు, కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతి శరీరానికి దాని స్వంత కదలికలు అవసరం మరియు నిర్దిష్ట శరీర బయోటైప్ కోసం రూపొందించబడింది.

బాగా నిద్రపోండి

మానవ శరీర ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని నిరూపించబడింది. వ్యక్తులు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, తద్వారా మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క శాశ్వతత్వం కోసం ఒక గొప్ప మార్గం, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవితం.

కానీ, వ్యాఖ్యానించిన విషయం యొక్క విధానంలో అభివృద్ధి చేయవలసిన అంశాలు ఉన్నాయి. ఆ కారణంగా, దిగువ విషయాన్ని అనుసరించండి మరియు నిద్ర యొక్క రహస్యాలను చుట్టుముట్టే అన్ని ఆలోచనలను, అలాగే అది మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వివరంగా చూడండి. చూడండి!

నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత

శరీరం మరియు మనస్సు కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఉనికిని సృష్టించడానికి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత విస్తృతంగా ఉంది. శరీరం దాని శక్తిని పునర్నిర్మించడానికి మరియు మరుసటి రోజు అద్భుతంగా పని చేయడం కొనసాగించడానికి నిద్ర వ్యవధి అవసరం. అందువల్ల, పగటిపూట అయిపోయిన భౌతిక రాజ్యాంగం యొక్క శక్తిని తిరిగి నింపడానికి ఈ చర్య చాలా ముఖ్యమైనది.

నిద్ర లేమి యొక్క ప్రమాదాలు

ఒక పొందడానికిఆరోగ్యకరమైన జీవితం, కొన్ని చర్యలతో తలెత్తే ప్రతిష్టంభనలపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం. అందువల్ల, నిద్ర లేమి యొక్క ప్రమాదాలు గుప్తంగా ఉంటాయి మరియు ఏజెంట్ యొక్క జీవితాన్ని పూర్తిగా ప్రభావితం చేస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది మధుమేహం రకాలు వంటి వ్యాధులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

అలాగే, జ్ఞాన సమస్యలు నిద్ర లేమి ఫలితంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే జ్ఞాపకశక్తి విఫలమవడం మరియు నిద్ర లేకపోవడం స్థాయిని బట్టి తార్కికం యొక్క భావం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, ప్రతి జీవి మరియు నిద్ర లేని కాలాన్ని బట్టి ప్రభావాలు తాత్కాలికంగా మరియు శాశ్వతంగా ఉంటాయి.

నిద్రవేళను సెట్ చేయండి

సంస్థ అనేది బాగా ప్రయోజనం చేకూర్చే మార్గంలో ఉండటానికి ప్రధాన అంశాలలో ఒకటి. -ఉండడం, ముఖ్యంగా నిద్రించే చర్య విషయానికి వస్తే. ఈ కారణంగా, నిద్రవేళను సెట్ చేయండి, ఎందుకంటే మీ శరీరం దినచర్యకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు జీవి మరింత సమతుల్య మార్గంలో పని చేస్తుంది. ఇచ్చిన ఫీట్ కోసం, 9:00 pm లేదా 10:00 pm వంటి మునుపటి సమయాలను అనుకూలపరచండి.

పడుకునే ముందు భారీ ఆహారాన్ని తినవద్దు

పోషకాహారాన్ని గమనించాలి, ఎందుకంటే నిద్ర నాణ్యతకు చాలా ఆటంకం కలిగిస్తుంది, తద్వారా నిరపాయమైన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, నిద్రపోయే ముందు భారీ ఆహారాలు తినవద్దు, అవి శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, తద్వారా మీరు సరైన సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.

కాబట్టి, తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినండి, భారీ ఆహారాన్ని తినవద్దు. ఇది పునర్నిర్మాణానికి సమయం అని శరీరం అర్థం చేసుకుంటుందిమీ శక్తి నిల్వలు.

పడుకునే ముందు వ్యాయామం మరియు తీవ్రమైన కార్యకలాపాలను నివారించండి

ఆదర్శ జీవన నాణ్యత కోసం, మంచి రాత్రి నిద్రకు ఏదీ అడ్డుకాదు. దీని కారణంగా, నిద్రవేళకు ముందు వ్యాయామాలు మరియు తీవ్రమైన కార్యకలాపాలను నివారించండి, ఎందుకంటే, ఈ అభ్యాసం కారణంగా, అడ్రినలిన్ రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేయబడుతుంది, ఇది రాత్రి సమయంలో మిమ్మల్ని అశాంతికి గురి చేస్తుంది, తద్వారా శరీరం అవసరమైన మగతను చేరుకోకుండా చేస్తుంది.

మీరు ఈ చర్యను మరియు మీ ఉనికి యొక్క నాణ్యత కోసం ప్రయోజనాలను దెబ్బతీయకూడదనుకుంటే, నిద్రపోయే ముందు 4 గంటలలోపు వ్యాయామం చేయండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

ఇది ఇప్పటికే ఉంది ఇతర చెడులను సృష్టించే చెడు లక్షణం ఉందని గమనించారు: ఒత్తిడి. ఈ భావన 21వ శతాబ్దంలో అనేక రుగ్మతలకు కారణమైంది, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన అనుభవం గురించి ఆలోచించకుండా నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి అవరోధం.

ఈ చెడు అనుభూతిని నిరోధించడానికి, విచ్ఛిన్నం చేయడానికి లేదా దాని నుండి ముందు జాగ్రత్త తీసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. యోగా మరియు ధ్యానం, విశ్రాంతి క్షణాలు, మనస్తత్వవేత్తతో అనుసరించడం వంటి కార్యకలాపాలు ఈ వికృత లక్షణాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయని చెప్పవచ్చు.

దీని కోసం, మొత్తం వచనాన్ని తనిఖీ చేయండి. ప్రతిపాదిత ఫీట్ కోసం అవసరమైన సాధనాలను ఎలా ఉపయోగించాలో అర్థం చేసుకోవడం, సబ్జెక్ట్‌లో అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి దిగువన ఉంది!

యోగా మరియు ధ్యానం వంటి కార్యకలాపాలు చేయండి

ఒత్తిడి అనుభూతిని తగ్గించుకోవాలి, కాబట్టి యోగా మరియు ధ్యానం వంటి కార్యకలాపాలు చేయండి, అవి అంతర్గత శాంతి మరియు సమతుల్యతను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మార్గం. యోగాలో, ఆదర్శ భంగిమలు చేసినప్పుడు, మెదడు ఎండార్ఫిన్‌ల వంటి సడలింపు సమాచారాన్ని అందుకుంటుంది, తద్వారా చికాకు అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.

ధ్యానంలో, కార్టిసాల్ మరియు శరీరం వంటి టెన్షన్ హార్మోన్లు తగ్గుతాయి. స్పూర్తి మరియు గడువు యొక్క గాఢమైన మరియు తీవ్రమైన కదలిక ద్వారా మెదడు యొక్క ఆక్సిజనేషన్‌తో తేలికగా ఉంటుంది.

విశ్రాంతి క్షణాలను కలిగి ఉండండి

ఒత్తిడిని వాల్వ్ ఐడియల్ ఎస్కేప్‌తో పరిష్కరించవచ్చు. ఈ విధంగా, విరామ క్షణాలను కలిగి ఉండండి, ఎందుకంటే అవి మీలో పేరుకుపోయిన చికాకును విడుదల చేస్తాయి మరియు జీవించిన సమయంతో ధ్యానం మరియు ఆనందం యొక్క అనుభూతిని పొందేలా చేస్తాయి. అందువల్ల, సబ్జెక్ట్‌ల జీవితాల్లో ఎక్కువ శ్రేయస్సు కోసం ఇలాంటి క్షణాలను దినచర్యలో చేర్చడం చాలా అవసరం.

ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలను వెతకండి

ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మానసిక ఆరోగ్యం అవసరం మరియు అది ఆనందాన్ని కలిగించే చర్యల ద్వారా నిర్మితమైనది, ఎందుకంటే అవి ఆమెను ఆమె అసౌకర్య ప్రాంతం నుండి బయటకు తీసుకువెళతాయి. దీని కారణంగా, ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాల కోసం చూడండి, అవి మీకు సంతోషకరమైన మరియు, అందువల్ల, సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభవాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడతాయి. అందువల్ల, ఈ కార్యకలాపాలు ఏమిటో తనిఖీ చేయండి మరియు దృష్టి పెట్టండి