ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು?

ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ, ಸಾವಿನಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವು ಈ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದಲೇ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿ ರೋಗಗಳ ಪೀಳಿಗೆಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುವುದು ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶೈಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ, ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಹೀರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕುವವರೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಅಗತ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ

ಒತ್ತಡದಂತಹ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಂತವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಈ ಸಹಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಪಾಯಗಳು?

ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಅಪಾಯಗಳು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜೀವನ ನಡೆಸದ ಜನರ ಆಯುಷ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜೀವನವು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹಠಾತ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಬೃಹತ್ ಹೃದಯಾಘಾತ. ಈ ಎರಡು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೊಯ್ಯಲು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜೀವನವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಡುಕುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ತರಕಾರಿ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ, ವಿದ್ವಾಂಸರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಕೇವಲ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. , ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಇದು ಮಾನವನಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಭೌತಿಕ ಸಂವಿಧಾನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅಧಿಕವು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀಡಲಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ!

ನೀರು ಮಾನವನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಖನಿಜದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ದಿನವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ನೀರಿನ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರು,ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಈ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಏನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ದೇಹವು ಒಂದು ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಚಳುವಳಿ. ಕಚೇರಿಯ ವಯಸ್ಸು ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಒಮ್ಮತದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ, ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬೇಟೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೈಹಿಕ ರಚನೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸಮಯ, ಆದರ್ಶ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳಂತಹ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಳಗೆ ಓದಿ!

ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸಮಯ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎರಡು ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ : ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆದಿನಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈಜುವುದರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು; ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕುಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಅದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವೀರರು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಖಳನಾಯಕರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀಡಬಹುದುನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಲನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಬಯೋಟೈಪ್‌ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

ಮಾನವ ಶರೀರದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಶಾಶ್ವತತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ.

ಆದರೆ, ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ನೋಡಿ!

ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಭೌತಿಕ ಸಂವಿಧಾನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ಅಪಾಯಗಳು

ಒಂದು ಪಡೆಯಲುಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ, ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಸುಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏಜೆಂಟ್‌ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ವಿಧದಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಮರಣೆಯು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಸಂಘಟನೆಯು ಉತ್ತಮ ಲಾಭದಾಯಕ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. -ಬೀಯಿಂಗ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಂದಾಗ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಧನೆಗಾಗಿ, 9:00 pm ಅಥವಾ 10:00 pm ನಂತಹ ಹಿಂದಿನ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ದೇಹವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆದರ್ಶ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಯಾವುದೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಆಗಿದೆ ಇತರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು: ಒತ್ತಡ. ಈ ಭಾವನೆಯು 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು, ಮುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ವಿರಾಮದ ಕ್ಷಣಗಳು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಣೆ ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಈ ವಿಕೃತ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಕೆಳಗೆ, ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಸಾಧನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು!

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾರಿ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಆದರ್ಶ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿರಾಮದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಾಲ್ವ್ ಆದರ್ಶ ಪಾರು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವಿರಾಮದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಜೆಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅವಳನ್ನು ತನ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಏನೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಿ