ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਹੱਤਵ ਹੈ?

ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ, ਮੌਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਬਦਨਾਮ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਉਸ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ!

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ

ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਹੀ ਕੰਮ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਨੁਕੂਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੰਦਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ।

ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੀ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ . ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਸਕੇ।

ਕੀ ਹਨ। ਲਾਭ? ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਜੋਖਮ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਿਉਂਦਾ ਰਹੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਅਚਾਨਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਿਲਸਿਲਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਓ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਵੱਢਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋਲਾਭ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਰਮਲ ਜੀਵਨ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ।

ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ। ਫਿਰ ਵੀ, ਵਿਦਵਾਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। , ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘਟਾਓ

ਇਹ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਭੌਤਿਕ ਸੰਵਿਧਾਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਲਈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਹੀ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਪਚਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਬਾਓ, ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਪੀਓ!

ਪਾਣੀ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ। ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਹੈ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਖਪਤ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੈ,ਹਰੇਕ ਖਾਸ ਕੇਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਣੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੀਮਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ. ਇਹ ਸਭ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਹੈ ਕਿ ਦਫਤਰੀ ਉਮਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੱਥੀਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਂਦ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵਿਧਾਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ, ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਲਾਭ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਲਈ, ਪਾਠ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਥੀਮ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੰਬੰਧਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ!

ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੋ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵੱਲ ਵਧੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਵੱਡੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਸ਼ਤੀ ਅਤੇ ਨੱਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ

ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ, ਮੂਡ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੀਰੋ ਹਨ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਖਲਨਾਇਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰ ਦਰਦ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਦੋਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਬਾਡੀ ਬਾਇਓਟਾਈਪ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ

ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਾਈਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ।

ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰਹੱਸਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੇਖੋ!

ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਹੱਤਵ

ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਂਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਸੰਵਿਧਾਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ

ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਗੁਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਏਜੰਟ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੋਗ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੋਧ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਤਰਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਜੀਵ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਸੰਸਥਾ ਅਜਿਹੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। - ਹੋਣਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੌਣ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕਾਰਨਾਮੇ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 9:00 pm ਜਾਂ 10:00 pm।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ

ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਹਲਕੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈਤੁਹਾਡਾ ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਜੀਵਨ ਲਈ, ਰਾਤ ​​ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਛੱਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸੁਸਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ

ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਬੁਰਾਈਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤਣਾਅ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ 21ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ।

ਇਸ ਬੁਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਤੋੜਨ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਵਿਹਲੇ ਦੇ ਪਲ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਇਸ ਵਿਗੜੇ ਲੱਛਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਪਾਠ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਮੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ!

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ

ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਤਰੀਕਾ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਆਸਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਇਕਾਗਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਗਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਹਲੇ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ

ਇੱਕ ਵਾਲਵ ਆਦਰਸ਼ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਹਲ ਦੇ ਪਲ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਅਨੰਦਮਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਰਚਿਤ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ