Opća razmatranja o simptomima egzistencijalne krize

Postoje trenuci u životu svakog ljudskog bića kada doživljavamo fazu potpunog odsustva smisla. Život se doima kao mučeništvo, a suočavanje s njim guši, stvara nametljive misli, pogotovo kad smo sami.

Osjećaj usamljenosti može biti okidač za egzistencijalne krize, jer upravo kad smo sami sa sobom moramo se nositi s mislima koje napadaju našu svijest.

Razmišljanje ubrzo postaje nepodnošljivo i započinjemo proces introspekcije i izolacije koji, ako se ne liječi, može utjecati na naše blagostanje. Egzistencijalna kriza nije rijedak problem, prati čovječanstvo kroz povijest, toliko da njenu sjenu možemo primijetiti u umjetnosti i filozofiji.

Saznajte nešto više o simptomima egzistencijalne krize za razmišljanje. svoje mentalno zdravlje i što treba učiniti da se to stanje poboljša u sljedećem štivu.

Shvatite egzistencijalnu krizu i naučite je prepoznati

Bezbrojni su razlozi koji mogu pokrenuti egzistencijalnu krizu, jer je svaki pojedinac poseban i sa sobom nosi povijest emocija, događaja i odnosa koji utječu na ovo stanje svijesti.

Međutim, moguće je prepoznati kada imate egzistencijalnu krizu. Nastavite čitati u nastavkukontrolirajte svoje misli sprječavajući razvoj svoje egzistencijalne krize.

Usvajanje zdrave rutine

Zdrava rutina ključna je za održavanje vašeg tjelesnog i mentalnog zdravlja, jer brigom o sebi pridonosite potrebne uvjete da skratite razdoblja egzistencijalne krize, pa čak, tko zna, i otklonite je.

Kada brinete o sebi, stvara se pozitivan ciklus u vašem životu, sreća, tolerancija prema sebi i nada dobivaju oblik i počneš vjerovati u sebe i u život. Neki savjeti za održavanje zdrave rutine su:

- Stvorite rutinu spavanja;

- Održavajte uravnoteženu prehranu;

- Bavite se tjelesnim aktivnostima;

- Provođenje vremena s prijateljima i obitelji;

- Imati trenutak slobodnog vremena za gledanje filmova ili čitanje.

Traženje samospoznaje

Samospoznaja daje sposobnost pojedincu da razumije svoj ego i stvara unutarnje interakcije sposobne oblikovati njegovu percepciju svijeta. Na taj način vaši osjećaji i misli počinju se skladno povezivati, jer ćete bolje razumjeti sami sebe.

Što čini temeljnim razumjeti svoju egzistencijalnu krizu i okidače koji su je doveli to, osjeti to. Jer, tek tada ćete imati percepciju što vam se događa i kako ćete se najbolje nositi sa situacijom.kriza.

Stručna podrška i liječenje

Svaka poteškoća koju doživljavamo u životu, bilo financijska, društvena, fizička ili psihička, važno je imati ljude ili stručnjake u blizini koji nam mogu pomoći da se nosimo s njih . Mi smo bića koja trebaju zajednicu ne samo zbog očuvanja vrste, već i zato što razumijemo da smo izgrađeni iz naših odnosa.

Dijalog je u ovom slučaju moćan alat da uronite u svoju egzistencijalnu krizu i razumjeti što to utječe na vas. Uostalom, izgled drugoga može govoriti o vama mnogo više nego što već znate.

U susretu sa simptomima egzistencijalne krize, slijedite savjete i po potrebi potražite stručnu podršku!

Egzistencijalna kriza prati nas u nekom trenutku života, kao misaonim bićima uobičajeno je da se preispitujemo o vlastitoj egzistenciji, vrijednosti života i je li ga vrijedan ili ne. Razmišljajući o tome, važno je da ovaj trenutak doživljavate kao prekretnicu, jer se nešto mijenja, pa tako i vi.

Promatrajte simptome, posebno njihov intenzitet, ako osjećate da vas kriza onesposobljava. , onda se isplati Potražite podršku od profesionalca. On će vas moći voditi, ponuditi najbolje liječenje ovisno o vašem tipu i simptomima.

Što je egzistencijalna kriza

2016. godine, nakon niza istraživanja koje je proveo International Journal of Psychology, objavljen je članak koji bi egzistencijalnu krizu definirao kao skup emocija straha, krivnje i tjeskobe.

Za razliku od drugih mentalnih kriza, pokreću je unutarnji sukobi i čak stvara tipično stanje tjeskobe koje izravno utječe na rutinu i zdravlje onih koji je doživljavaju. Uskoro će osoba osjetiti negativan utjecaj tih emocija, utječući na njezin osjećaj odgovornosti, svrhe, predanosti, pa čak i na njihovu autonomiju.

Osjećaj praznine ili gubitka smisla pojačava krizu i budi tjeskobu koja postaje konstanta u životu osobe. Kao posljedica toga, egzistencijalna kriza kulminira stvaranjem ciklusa mentalnih kriza koje mogu poremetiti društvenu interakciju.

Kako to prepoznati

Prvi znakovi da doživljavate egzistencijalnu krizu su u pražnjenju svrhe u odnosu na život. Osjećate da ništa nema smisla i zato se prestajete posvetiti svojim odgovornostima i započinjete proces izolacije.

Dok ne dođete do ovog scenarija, uobičajeno je primijetiti neke misli, stavove i osjećaje koji ne funkcioniraju kao što su: mentalni umor, pesimizam, tjeskoba, nesanica, društvena izolacija i anhedonija.

Na ovaj način pojedinac se osjeća nesigurnoodnos prema sebi i svijetu, a da svoje emocije i misli ne može hraniti bitnim vrijednostima za održavanje života. Nedostatak vrijednosti pomiče tu udaljenost, utječući ne samo na društveni život, već i na vaše psihičko i fizičko blagostanje.

Što pokreće egzistencijalnu krizu

Glavni okidači egzistencijalne krize nisu još definiran, jer sve ovisi o pojedincu i njegovom odnosu s njegovim kontekstom. Postoje neki čimbenici koji upućuju na krizu, ali oni su općeniti i mogu ukazivati ​​na simptome drugih mentalnih kriza ili psihičkih poremećaja.

Neki od njih su napetosti i izazovi koji mogu generirati sve veću nelagodu kod pojedinca, osobito ako ima bilo kakve veze s prošlim traumama ili događajima koji su vas duboko pogodili. Iz toga se u njegovoj savjesti naseljava sumnja i počinju prve egzistencijalne krize.

Postoje i neki drugi motivatori, kao što su:

- Osjećaj krivnje;

- Žalovanje. gubitak;

- Socijalno nezadovoljstvo;

- Osobno nezadovoljstvo;

- Potiskivanje emocija.

Glavni simptomi egzistencijalne krize

Razlozi koji izazivaju zabrinutost stručnjaka u vezi s ovom psihičkom krizom su njezini simptomi. Anksioznost, na primjer, već ima negativne posljedice za pojedinca i koja, ako se ne liječi, može dovesti do problemaozbiljnije.

Budite svjesni glavnih simptoma egzistencijalne krize u slijedu i znajte kako prepoznati jeste li u krizi.

Anksioznost

Tjeskoba je čest simptom među ljudskim bićima, jer u nama budi stanje budnosti i zabrinutosti koji su temeljni za preživljavanje. Međutim, s napretkom društava, ovaj se osjećaj promijenio i izazvao niz simptoma koji mogu utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Tijekom egzistencijalne krize, suočeni s neizvjesnošću svrhe, uobičajeno je da se pojavi anksioznost, a time i negativni simptomi. Uskoro ćete osjetiti nereguliran san, fizičku napetost, nemir, mentalni umor, razdražljivo raspoloženje i nedostatak koncentracije.

Neki drugi fizički simptomi poput drhtanja, znojenja, paralize i nedostatka zraka također su dio stanja egzistencijalne krize praćene anksioznom krizom.

Mentalna iscrpljenost

Psihička iscrpljenost nije izravno povezana sa zadacima koji se obavljaju tijekom dana, jer je stanje umora rezultat mentalne zbunjenosti i nedostatka smisla života. Kao posljedica toga, proživljavanje egzistencijalne krize često dovodi do velikog mentalnog zamora koji može onemogućiti obavljanje jednostavnijih zadataka.

Međutim, valja napomenuti da su ti trenuci, kao i kriza tjeskobe, prolazni. Zato zapamtiteda je tvoja iscrpljenost razdoblje, izdrži i uskoro ćeš osjećati da ti je um smireniji i opušteniji.

Nedostatak želje za druženjem

Još jedan čest simptom egzistencijalne krize je osjećaj prekid veze sa stvarnošću, počinjete osjećati da ne pripadate niti jednoj društvenoj skupini. Vaš izbor da se nosite s tom usamljenošću ogleda se u nedostatku želje za druženjem.

U početku ovo razdoblje može biti negativno jer ćete se izolirati od ljudi i živjeti povučeno. Međutim, to također može biti trenutak dubokog kontakta sa samim sobom, koji može probuditi samospoznaju potrebnu za suočavanje s krizama.

Obeshrabrenost i pesimizam

Preispitivanje postojanja pokreće slijed emocije koje izazivaju malodušnost kod pojedinca koji prolazi kroz egzistencijalnu krizu. Tuga, strah i tjeskoba postaju osjećaji uobičajeni za vašu krizu, mijenjajući vašu percepciju svijeta.

To vas čini pesimističnijim u pogledu života i tražite način da pobjegnete od tih osjećaja. Uobičajeno je da se druge krize pokreću popraćene tim emocijama, poput depresije.

Međutim, vrijedi napomenuti koliko dugo ti osjećaji ostaju aktivni, ako traju dulje vrijeme, dobro je potražiti pomoć od profesionalca ili razgovarajte s nekim bliskim da se s njima bolje nosite.

NedostatakBuduća perspektiva

Kada su izloženi svi gore navedeni osjećaji, uobičajeno je da pojedinac koji doživi egzistencijalnu krizu osjeća nedostatak perspektive u odnosu na budućnost. Vrijednosti koje vas prate gube smisao i prazne vaš osjećaj života, sprječavajući vas da budućnost gledate kao temeljni dio svog bića.

Beskrajne mogućnosti izbora postaju očite i počinjete se osjećati nesigurno oko o svojim uvjerenjima i odlukama suočenim s krizom. To može spriječiti rast u svim aspektima vašeg života, budući da ne postoji životni plan koji opravdava vašu predanost budućnosti.

Promjene u spavanju i apetitu

Uobičajeno u krizi doživljavaju promjene u snu i apetit, jer osnovne potrebe postaju beznačajne. Počinjete zanemarivati ​​svu brigu i pažnju potrebnu za održavanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Kao posljedica toga, nesanica i nedostatak apetita postaju uobičajeni u svakodnevnom životu.

U ovom trenutku važno je probuditi svijest o važnosti brige o sebi, kako biste se osjećali spremniji i ojačani za nositi se s krizama. Pazite na svoje tijelo i um, poštujte svoje granice i shvatite da su one odgovorne za vaš opstanak. Ovo je dovoljno da vam pomogne s ovim zadatkom.

Osjećaj nedostatnosti

Ovaj osjećaj jeemocionalno stanje uzrokovano osjećajem manje vrijednosti i nesigurnosti. Osjećaji koji proizlaze iz stanja egzistencijalne krize i povezani su sa samokritikom, uglavnom zato što se osjećaju nesposobnim reagirati na druge simptome krize, kao što je nedostatak perspektive za budućnost, na primjer.

Ja -kritičnost postaje pretjerana i s njom se javlja osjećaj nesposobnosti. Ne osjećate se sposobnim zbog nesposobnosti za obavljanje svojih zadataka, već zbog svoje egzistencijalne krize koja vas onemogućava da ih obavite.

Vrste egzistencijalne krize

Osim simptoma, postoji način klasifikacije vrsta egzistencijalne krize, svaka od njih rezultat je nekog specifičnog događaja ili osjećaja. Njihovo razumijevanje omogućit će vam da prepoznate svoju vrstu egzistencijalne krize, čitajte dalje kako biste saznali koja je vaša i naučili kako je prevladati!

Smisao života

Ljudi koji Oni koji doživljavaju egzistencijalne krize često se preispituju o smislu života. Pitanja poput: "Koja je moja svrha?" ili "Koji je pravi smisao mog postojanja?", neka su uobičajena pitanja koja bude obilje misli koje pojedince vode do mentalnog umora.

Uobičajeno je tako se osjećati u trenucima tranzicije, dok privremeno izgubiti sigurnost koju pruža našdom i one koji su nam blizu. Iznad svega, osjećaj egzistencijalne praznine može biti povezan s činjenicom da doživljavate ovu fazu promjene u životu.

Smrti i bolesti

Žalovanje zbog gubitka ili bolesti također može potaknuti pitanja o njegovom postojanju. Uobičajeno je preispitivati ​​se u tim trenucima u vezi s konačnošću života, vjerujući u prolaznost života, postajemo zabrinuti pred njegovom realnošću, uzrokujući egzistencijalnu krizu.

Ova percepcija u odnosu do smrti budi negativne osjećaje i sam smisao života počinje se prazniti u njegovoj svijesti. Ubrzo se čini da ništa nema smisla i to postaje jedan od okidača krize.

Strah od odgovornosti

Strah od odgovornosti nije povezan samo sa strahom od obveza, već nastaje i sa svjesnošću odgovornosti. Pogotovo kada shvatimo da trebamo preuzeti odgovornost za svoje izbore i postupke, stvarajući preopterećenje u odnosu na njihovu prisutnost u svijetu.

Odgovornosti u odnosu na život uvijek će biti prisutne, početni strah od obveza je čest i može biti prvenstveno povezan sa strahom od pogrešaka. Tada se stvara niz okidača ili mehanizama za bijeg od stvarnosti i ne suočavanje sa svojim odgovornostima.

Potiskivanje emocija i osjećaja

Ne dopustiti sebiosjećanje emocija i osjećaja može izazvati egzistencijalnu krizu. U tom trenutku uobičajeno je blokirati negativne emocije i internalizirati ih. Potiskivanje ovih emocija dovodi vas do toga da se sa životom suočite ravnodušno prema onome što osjećate, stvarajući tako lažnu sreću kao način maskiranja stvarnosti.

Ovakav odnos prema vašim emocijama ne samo da može izazvati egzistencijalnu krizu, već također i niz drugih psihičkih problema kao što su tjeskoba i depresija. Stoga je važno osjetiti te negativne emocije i osjećaje, tek tada ćete moći istinski doživjeti sreću.

Kako prevladati egzistencijalnu krizu

Egzistencijalna kriza događa se u određene faze u životu i njegova postojanost bit će povezana s njegovom reakcijom na krizu. Zatim shvatite kako to prevladati tako da se blagostanje ponovno vrati u vaš život.

Razvijanje emocionalne inteligencije

Emocionalna inteligencija je kombinacija vještina koje omogućuju razumijevanje vaših emocija i osjećaja , osim što im pomaže bolje upravljati njima. Osoba s profinjenom emocionalnom inteligencijom zna što osjeća i učinke svojih emocija na svoje tijelo te postaje sposobna nositi se s njima.

Zato je toliko važno poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju, jer tako ćete se moći bolje nositi sa svojim emocijama i