実存的危機の症状に関する一般的考察

どんな人間でも、人生の中で完全に無意味な局面を経験することがあります。 人生は殉教のようであり、それを処理することは息苦しく、特に一人でいるときは押しつけがましい考えを生み出します。

孤独感は実存的危機の引き金になる。なぜなら、自分自身と一体になったとき、自分の意識に侵入してくる思考と向き合わなければならないからだ。

実存的危機は決して珍しい問題ではなく、芸術や哲学にその影を見ることができるほど、歴史を通じて人類に付きまとうものです。

以下の読み物で、自分の心の健康を振り返り、この状態を改善するために何が必要なのか、実存的危機の症状についてもう少し詳しく知ってください。

実存的危機を理解し、それを認識する方法

実存的危機の引き金となる理由は数え切れないほどあり、各個人が持つ感情、出来事、人間関係の歴史がこの意識状態に影響を及ぼしているからです。

しかし、あなたが実存的危機に陥っていることを見分けることは可能です。 その方法については、こちらをお読みください。

実存的危機とは

2016年、国際心理学会のジャーナルで一連の研究が行われた後、実存的危機を恐怖、罪悪感、不安の一連の感情として定義するような論文が発表されたのです。

他の精神的危機とは異なり、内的葛藤が引き金となり、典型的な不安像さえも生み出し、それを感じる人の日常や健康に直接影響を与える。 まもなく、その人はこれらの感情から負の影響を感じ、責任感、目的、献身、そして自律性にまで影響を及ぼすようになるだろう。

その結果、実存的危機は、精神的危機の連鎖を生み、社会的共存を阻害することになる。

見分け方

実存的危機を経験する最初の兆候は、人生に対する目的の空虚さにあります。 何も意味がないと感じ、責任にコミットすることをやめ、孤立のプロセスを開始します。

このシナリオに到達するまでは、精神的な疲労、悲観、不安、不眠、社会的孤立、無感情など、自分にとって良くない思考、態度、感情に気づくことが一般的です。

このような価値観の欠如は、社会生活だけでなく、精神的・肉体的な健康にも影響を及ぼし、自分自身や世界に対して不安を感じ、生命維持に必要な価値観を養うことができなくなる。

実存的危機の引き金となるもの

実存的危機の主な誘因は、すべて個人とその背景との関係に依存するため、まだ定義されていない。 危機を指し示す要因はいくつかあるが、それは一般的なもので、他の精神危機、あるいは精神疾患の症状を示している場合もある。

特に、過去のトラウマや出来事と関係がある場合、不快感が増し、そこから疑念が生じ、最初の実存的危機が始まる。

などの動機付けもあります。

- 罪悪感を感じること。

- 喪失の悲しみ。

- 社会的不満がある。

- 個人的に不満がある。

- 感情を抑圧する

実存的危機の主な症状

この精神的な危機に関連して専門家の懸念を喚起する理由は、その症状にある。 例えば、不安はすでに個人に否定的な結果をもたらし、もし放置されれば、より深刻な問題につながる可能性がある。

続編で実存的危機の主な症状を知り、自分が危機に陥っているかどうかを見極める方法を知っておく。

不安

不安は、生きるための基本である警戒心や心配心を呼び起こすもので、人間にとってありふれた症状です。 しかし、社会の進歩とともに、この感覚は変容し、心身の健康に影響を与える一連の症状を生み出すようになりました。

実存的危機の際、目的の不確かさに直面すると、不安が出現し、それとともに否定的な症状も現れるのが一般的です。 間もなく、睡眠が整わない、身体の緊張、落ち着かない、精神疲労、イライラした気分、集中力の欠如などが起こります。

その他、震え、発汗、麻痺、息切れなどの身体症状も、不安危機を伴う実存的危機の状態の一部である。

精神的疲労

精神的な疲労は、日中に行う作業とは直接関係なく、精神的な混乱と人生の意味の欠如の結果として生じる。 結果として、実存的な危機を経験すると、しばしば最も単純な作業を行うことが不可能になるほどの精神的疲労を引き起こすことがある。

しかし、このような瞬間は、不安の危機と同じように、一過性のものであることを指摘しておきます。疲れは期間限定であることを忘れずに、頑張りましょう。やがて、心が穏やかになり、リラックスできるようになるはずです。

社交的でない

実存的危機のもう一つの一般的な症状は、現実との断絶感で、自分はどの社会集団にも属していないと感じ始めます。 この孤独に対処するための選択は、社交的でないことに反映されています。

当初は、人との関わりを絶ち、引きこもり生活になるなど、ネガティブな面もありますが、自分自身と深く向き合い、危機に対処するための自己認識を目覚めさせる時期でもあります。

落胆と悲観

存在への疑問は、実存的危機を経験する個人の落胆を引き起こす一連の感情を引き起こし、悲しみ、恐れ、苦悩がその危機における共通の感情となって、彼の世界に対する認識を一変させる。

その結果、人生を悲観し、その感情から逃れようとする。 このような感情を伴って、うつ病など他の危機が引き起こされることがよくある。

ただし、こうした感情がいつまで続くかには注意が必要で、長期間続くようであれば、専門家に助けを求めたり、身近な人に相談したりして、よりよい対処をするのがよいでしょう。

将来の見通しが立たない

実存的危機を経験した人は、上記のような感情とともに、将来に対する展望の欠如を感じるのが普通です。 自分に付随する価値観が意味を失い、人生感が空虚になり、将来を自分の存在の根本的な部分としてイメージすることができなくなるのです。

このような危機的状況に直面すると、自分の信念や決断に自信が持てなくなり、人生のあらゆる場面で成長の妨げになります。 なぜなら、将来に対する自分のコミットメントを正当化するライフプランがないのですから。

睡眠と食欲の変化

危機的な状況では、基本的なニーズが重要でなくなるため、睡眠や食欲に変化が生じることがよくあります。 心身の健康を維持するために必要なケアや配慮を怠るようになり、結果として、不眠や食欲不振が日常生活の中で当たり前のように起こるようになります。

このとき、自分自身を大切にすることの重要性を意識することで、危機に対処するための準備と強化ができるようになります。 自分の身体と心を大切にし、自分の限界を尊重し、それが自分の生存に責任があることを理解する。 これだけで、この課題に取り組むのに十分です。

無能力感

この感情は、劣等感や不安感、実存的危機の状態に由来する感情で、主に、例えば将来の見通しが立たないなど、危機の他の症状に反応できないと感じることによって、自己批判と関連しています。

自己批判が過剰になり、それに伴って無能感を感じるようになる。 自分の課題ができないから無能感を感じるのではなく、自分の実存的危機がその課題を不可能にしているから無能感を感じるのだ。

実存的危機の種類

実存的危機の種類を分類する方法は、症状のほかに、それぞれ特定の出来事や感情の結果です。 それらを理解することで、あなたの実存的危機の種類を特定することができますので、読んでみて、あなたのものが何かを知り、それを克服する方法を順番に学んでいきましょう

生きる意味

実存的危機を経験した人は、「自分の目的は何か」「自分の存在意義は何か」など、人生の意味について自問自答することが多く、それが引き金となって様々な考えが溢れ出し、精神的な停滞を招いてしまうのです。

このような感覚は、家庭や身近な人からの安心感を一時的に失ったときに生じることが多いのですが、何よりも、人生の転機を迎えていることが実存的な空虚感につながっているのかもしれません。

死亡・疾病

また、喪失や病への弔いは、自分の存在への疑問を呼び起こすものである。 このようなとき、人生のはかなさを信じて自問し、現実を前に不安になり、実存的危機を引き起こすことはよくあることである。

やがて、何もかもが意味をなさなくなり、それが危機の引き金となる。

責任への恐れ

責任に対する恐怖は、約束に対する恐怖と関連しているだけでなく、責任を意識することによっても生じます。 主に、私たちが自分の選択や行動に責任を持つ必要があることに気づいたとき、世界における自分の存在に関して過負荷を生じさせるのです。

人生に対する責任は常に存在し、約束に対する最初の恐怖はよくあることで、それは主にミスをすることへの恐怖と関連しているかもしれません。 そして、現実から逃避し、自分の責任に対処しないために、一連の引き金、またはメカニズムが作られるのです。

感情や気持ちの抑圧

この時期には、ネガティブな感情を封じ込め、内面化することが多く、その結果、自分の感じていることに無関心になり、現実を覆い隠すように偽りの幸せを作り出してしまいます。

このような自分の感情に対する姿勢は、実存的危機を引き起こすだけでなく、不安や抑うつなど、一連の心理的問題を引き起こす可能性があります。 したがって、これらのネガティブな感情や気持ちを感じることが重要で、そうすることで初めて、純粋に幸せを実感することができるのです。

実存的危機の乗り越え方

実存的危機は人生のある時期に起こり、その持続性は危機に対するあなたの反応に関係します。 以下に、それを克服して再び人生を幸福にする方法を説明します。

エモーショナルインテリジェンスの育成

感情知能とは、自分の感情や気持ちを理解し、それを上手にコントロールするための一連のスキルのことです。 感情知能が高い人は、自分が何を感じているのか、その感情が身体に及ぼす影響を知っており、それらに対処することができるようになります。

なぜなら、そうすることで、自分の感情とうまく付き合い、思考をコントロールできるようになり、実存的危機が進展するのを防ぐことができるからです。

健康的な生活習慣を身につける

健康的な日常生活は、肉体的・精神的な健康を維持するための基本です。なぜなら、自分自身をケアすることで、実存的危機の期間を短縮し、さらには、誰が知っているか、それを排除するための必要条件を提供することになるからです。

自分を大切にすることで、人生に良い循環が生まれ、幸せや自己寛容、希望が形となり、自分自身や人生を信じることができるようになります。 健康的な日常生活を続けるためのヒントがいくつかあります。

- 睡眠のルーティンを作る。

- バランスの良い食事を心がける。

- 体を動かす練習をする。

- 友人や家族との時間を持つこと。

- 映画を見たり、読書をしたりと、ゆったりとした時間を過ごしてください。

自己認識の模索

自己認識によって、自分のエゴを理解することができ、世界との関係において自分の認識を形成することができる内的相互作用が生まれます。 このようにして、自分自身への理解が深まるため、感情と思考が調和した形で関係し始めるのです。

なぜなら、そうして初めて、自分に何が起きているのか、その危機にどう対処するのがベストなのかがわかるからです。

専門家によるサポートと治療

経済的、社会的、身体的、心理的な困難を経験するたびに、それに対処してくれる人や専門家が身近にいることが大切です。 人は、種の保存のためだけでなく、人間関係から成り立つと理解しているため、集団性を必要とする存在なのです。

この場合の対話は、自分の実存的な危機に没頭し、何が自分に影響を与えているかを理解するための強力なツールです。 結局のところ、相手の表情は、自分がすでに知っている以上に、自分について多くのことを示すことができるのです。

実存的危機の症状に直面したときは、ヒントを参考にし、必要であれば専門家のサポートを受けましょう

実存的な危機は、人生のどこかの時点で訪れるものであり、思考する存在として、自分の存在、人生の価値、価値があるかどうかを自問するのが普通です。 このことを念頭に置き、何かが変わり、自分も変わる、この瞬間を転換点として捉えることが重要です。

症状、特にその強さを観察し、もしあなたが危機によって障害を受けていると感じるなら、専門家のサポートを求める価値があります。 彼はあなたのタイプや症状に応じて最適な治療を提供し、あなたを導くことができます。