Pertimbangan umum tentang gejala krisis eksistensial

Ada saat-saat dalam kehidupan setiap manusia di mana kita mengalami fase ketidakbermaknaan yang lengkap. Hidup ini tampaknya seperti sebuah kemartiran dan menghadapinya tampak mencekik, menghasilkan pikiran-pikiran yang mengganggu, terutama ketika kita sendirian.

Perasaan kesepian bisa menjadi pemicu krisis eksistensial, karena ketika kita sendirian dengan diri kita sendiri, kita harus berurusan dengan pikiran-pikiran yang menyerang kesadaran kita.

Berpikir segera menjadi tak tertahankan dan kita memulai proses introspeksi dan isolasi yang jika tidak diobati dapat mempengaruhi kesejahteraan kita. Krisis eksistensial bukanlah masalah yang tidak biasa, ini menyertai umat manusia sepanjang sejarah, sedemikian rupa sehingga kita dapat melihat bayangannya dalam seni dan filsafat.

Pelajari sedikit lebih banyak tentang gejala-gejala krisis eksistensial untuk merefleksikan kesehatan mental Anda dan apa yang perlu dilakukan untuk memperbaiki keadaan ini dalam bacaan berikut.

Memahami krisis eksistensial dan cara mengenalinya

Ada banyak alasan yang tak terhitung jumlahnya yang dapat memicu krisis eksistensial, karena setiap individu memiliki kekhususan dan membawa serta sejarah emosi, peristiwa, dan hubungan yang memengaruhi keadaan kesadaran ini.

Namun demikian, adalah mungkin untuk mengidentifikasi kapan Anda mengalami krisis eksistensial. Baca terus untuk mengetahui caranya.

Apa itu krisis eksistensial

Pada tahun 2016, setelah serangkaian penelitian dilakukan oleh International Journal of Psychology, sebuah artikel diterbitkan yang akan mendefinisikan krisis eksistensial sebagai seperangkat emosi ketakutan, rasa bersalah, dan kecemasan.

Tidak seperti krisis mental lainnya, krisis ini dipicu oleh konflik internal dan bahkan menghasilkan gambaran kecemasan khas yang secara langsung mempengaruhi rutinitas dan kesehatan mereka yang merasakannya. Segera, orang tersebut akan merasakan dampak negatif dari emosi ini, mempengaruhi rasa tanggung jawab, tujuan, komitmen dan bahkan otonomi mereka.

Sensasi kekosongan, atau kehilangan makna, mempotensiasi krisis dan membangkitkan kesedihan yang menjadi konstan dalam kehidupan seseorang. Sebagai konsekuensinya, krisis eksistensial memuncak dalam penciptaan siklus krisis mental yang dapat menghambat koeksistensi sosial.

Bagaimana cara mengenalinya

Tanda-tanda pertama bahwa Anda mengalami krisis eksistensial adalah kekosongan tujuan dalam kaitannya dengan kehidupan. Anda merasa tidak ada yang masuk akal sehingga Anda berhenti melakukan tanggung jawab dan memulai proses isolasi.

Sampai skenario ini tercapai, adalah hal yang umum untuk memperhatikan beberapa pikiran, sikap, dan perasaan yang tidak baik bagi Anda, seperti: kelelahan mental, pesimisme, kecemasan, insomnia, isolasi sosial, dan anhedonia.

Dengan cara ini, individu merasa tidak pasti tentang dirinya sendiri dan dunia, tidak dapat memelihara emosi dan pikirannya dengan nilai-nilai yang penting untuk pemeliharaan kehidupan. Tidak adanya nilai mendorong keterasingan ini, yang tidak hanya memengaruhi kehidupan sosialnya, tetapi juga kesejahteraan psikis dan fisiknya.

Apa yang memicu krisis eksistensial

Pemicu utama dari krisis eksistensial belum didefinisikan, karena semuanya tergantung pada individu dan hubungannya dengan konteksnya. Ada beberapa faktor yang mengarah pada krisis, tetapi bersifat umum dan mungkin merupakan indikasi gejala krisis mental lainnya, atau gangguan psikologis.

Beberapa di antaranya adalah ketegangan dan tantangan yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang tumbuh dalam diri individu, terutama jika ada hubungannya dengan trauma masa lalu atau peristiwa yang sangat mempengaruhinya. Dari sini, keraguan dipasang dalam kesadarannya dan krisis eksistensial pertama dimulai.

Ada juga beberapa motivator lain, seperti:

- Perasaan bersalah;

- Kesedihan karena kehilangan;

- Ketidakpuasan sosial;

- Ketidakpuasan pribadi;

- Represi emosi.

Gejala utama krisis eksistensial

Alasan yang membangkitkan keprihatinan para profesional sehubungan dengan krisis mental ini adalah pada gejalanya. Kecemasan, misalnya, sudah membawa konsekuensi negatif bagi individu dan jika tidak diobati dapat menyebabkan masalah yang lebih serius.

Waspadai gejala utama krisis eksistensial dalam sekuelnya dan ketahui cara mengidentifikasi jika Anda berada dalam krisis.

Kecemasan

Kecemasan adalah gejala yang umum di antara manusia, karena membangkitkan keadaan kewaspadaan dan kekhawatiran yang sangat penting untuk bertahan hidup. Namun, seiring dengan kemajuan masyarakat, perasaan ini telah berubah dan memunculkan serangkaian gejala yang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.

Selama krisis eksistensial, dihadapkan pada ketidakpastian tujuan, biasanya kecemasan muncul dan dengan itu gejala negatif juga muncul. Segera, Anda akan mengalami tidur yang tidak teratur, ketegangan fisik, kegelisahan, kelelahan mental, suasana hati yang mudah tersinggung, dan kurangnya konsentrasi.

Beberapa gejala fisik lainnya seperti gemetar, berkeringat, kelumpuhan dan sesak napas juga merupakan bagian dari keadaan krisis eksistensial yang disertai dengan krisis kecemasan.

Kelelahan mental

Kelelahan mental tidak secara langsung terkait dengan tugas-tugas yang dilakukan pada siang hari, karena keadaan kelelahan adalah hasil dari kebingungan mental mereka dan kurangnya makna dalam hidup. Sebagai konsekuensinya, mengalami krisis eksistensial sering kali menyebabkan kelelahan mental yang hebat yang mampu membuat tidak mungkin untuk melakukan tugas-tugas yang paling sederhana.

Namun, perlu ditunjukkan bahwa saat-saat ini, seperti halnya krisis kecemasan, bersifat sementara, jadi ingatlah bahwa kelelahan Anda adalah suatu periode, bertahanlah di sana dan segera Anda akan merasakan pikiran Anda lebih damai dan santai.

Kurangnya keinginan untuk bersosialisasi

Gejala umum lain dari krisis eksistensial adalah perasaan terputus dengan kenyataan, Anda mulai merasa bahwa Anda tidak termasuk dalam kelompok sosial mana pun. Pilihan Anda untuk menghadapi kesepian ini tercermin dalam keengganan untuk bersosialisasi.

Awalnya, periode ini bisa menjadi negatif karena Anda akan mengisolasi diri Anda dari orang-orang dan menjalani kehidupan yang tertutup. Namun, ini juga bisa menjadi waktu kontak yang mendalam dengan diri Anda sendiri dan dapat membangkitkan pengetahuan diri yang Anda butuhkan untuk menghadapi krisis.

Keputusasaan dan pesimisme

Mempertanyakan eksistensi memulai serangkaian emosi yang menyebabkan keputusasaan pada individu yang sedang mengalami krisis eksistensial. Kesedihan, ketakutan, dan kesedihan menjadi perasaan umum dalam krisisnya, mengubah persepsinya tentang dunia.

Hal ini menyebabkan Anda menjadi lebih pesimis tentang kehidupan dan mencari cara untuk melarikan diri dari perasaan ini. Adalah hal yang umum bagi krisis lain untuk dipicu disertai dengan emosi ini, seperti depresi.

Namun, perlu diperhatikan berapa lama perasaan ini tetap aktif, jika perasaan ini berlangsung untuk jangka waktu yang lama, ada baiknya mencari bantuan dari seorang profesional atau berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Anda untuk menghadapinya dengan lebih baik.

Kurangnya perspektif masa depan

Dengan semua perasaan yang terpapar di atas, adalah umum bahwa individu yang mengalami krisis eksistensial merasakan kurangnya perspektif dalam kaitannya dengan masa depan. Nilai-nilai yang menyertai Anda kehilangan makna dan mengosongkan rasa hidup Anda, mencegah Anda untuk memvisualisasikan masa depan sebagai bagian mendasar dari keberadaan Anda.

Pilihan-pilihan yang tak terbatas menjadi jelas dan Anda mulai merasa tidak yakin tentang keyakinan dan keputusan Anda dalam menghadapi krisis. Hal ini dapat menghambat pertumbuhan dalam semua aspek kehidupan Anda karena tidak ada rencana hidup yang membenarkan komitmen Anda terhadap masa depan.

Perubahan dalam tidur dan nafsu makan

Adalah hal yang umum dalam krisis untuk mengalami perubahan dalam tidur dan nafsu makan, karena kebutuhan dasar menjadi tidak penting. Anda mulai mengabaikan semua perawatan dan perhatian yang diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Sebagai akibatnya, insomnia dan kurang nafsu makan menjadi hal yang biasa dalam kehidupan sehari-hari.

Pada titik ini, penting untuk meningkatkan kesadaran Anda tentang pentingnya menjaga diri sendiri, sehingga Anda akan merasa lebih siap dan kuat untuk menghadapi krisis. Jaga tubuh dan pikiran Anda, hormati batas-batas Anda dan pahami bahwa mereka bertanggung jawab atas kelangsungan hidup Anda. Ini cukup untuk membantu Anda dengan tugas ini.

Perasaan tidak mampu

Perasaan ini adalah keadaan emosional yang berasal dari perasaan inferioritas dan rasa tidak aman, perasaan yang berasal dari keadaan krisis eksistensial dan dikaitkan dengan kritik diri, terutama dengan perasaan tidak mampu bereaksi terhadap gejala krisis lainnya seperti kurangnya perspektif masa depan, misalnya.

Anda tidak merasa mampu karena Anda tidak dapat melakukan tugas-tugas Anda, tetapi karena krisis eksistensial Anda yang membuat Anda tidak mungkin melakukannya.

Jenis-jenis krisis eksistensial

Selain gejala-gejala yang ada, ada cara untuk mengklasifikasikan jenis-jenis krisis eksistensial, masing-masing merupakan hasil dari beberapa peristiwa atau perasaan tertentu. Memahami mereka akan memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi jenis krisis eksistensial Anda, baca terus untuk mengetahui apa milik Anda dan pelajari secara berurutan bagaimana cara mengatasinya!

Makna kehidupan

Orang-orang yang mengalami krisis eksistensial cenderung sering mempertanyakan diri mereka sendiri tentang makna hidup. Pertanyaan seperti: "Apa tujuan saya?" atau "Apa arti sebenarnya dari keberadaan saya?", adalah beberapa pertanyaan umum yang memicu banyak pemikiran yang mengarahkan individu pada stasis mental.

Adalah hal yang umum untuk merasakan hal ini pada saat transisi, karena kita untuk sementara waktu kehilangan rasa aman yang diberikan kepada kita oleh rumah kita dan orang-orang yang dekat dengan kita. Di atas segalanya, perasaan kekosongan eksistensial mungkin terkait dengan fakta bahwa Anda sedang mengalami fase perubahan dalam hidup ini.

Kematian dan penyakit

Duka cita karena kehilangan atau penyakit juga mampu membangkitkan pertanyaan tentang keberadaan Anda. Adalah umum untuk mempertanyakan diri Anda pada saat-saat ini dalam kaitannya dengan keterbatasan hidup, percaya pada kefanaan hidup Anda menjadi cemas di hadapan realitas Anda, menyebabkan krisis eksistensial.

Persepsi ini dalam kaitannya dengan kematian membangkitkan perasaan negatif dan makna kehidupan itu sendiri mulai kosong dalam kesadarannya. Segera, tidak ada yang tampak masuk akal dan ini menjadi salah satu pemicu krisis.

Takut akan tanggung jawab

Rasa takut akan tanggung jawab tidak hanya terkait dengan rasa takut akan komitmen, tetapi juga muncul dengan kesadaran akan tanggung jawab. Terutama, ketika kita menyadari bahwa kita perlu bertanggung jawab atas pilihan dan tindakan kita, sehingga menciptakan beban berlebih terkait kehadiran kita di dunia.

Tanggung jawab terhadap kehidupan akan selalu ada, ketakutan awal terhadap komitmen adalah hal yang umum dan mungkin terutama terkait dengan rasa takut melakukan kesalahan. Serangkaian pemicu, atau mekanisme, kemudian diciptakan untuk melarikan diri dari kenyataan dan tidak berurusan dengan tanggung jawab mereka.

Represi emosi dan perasaan

Tidak membiarkan diri merasakan emosi dan perasaan dapat menyebabkan krisis eksistensial. Adalah umum pada saat ini untuk memblokir emosi negatif dan menginternalisasikannya. Penindasan emosi ini membuat Anda menghadapi kehidupan dengan ketidakpedulian terhadap apa yang Anda rasakan, sehingga menciptakan kebahagiaan palsu sebagai cara untuk menutupi kenyataan.

Sikap terhadap emosi Anda ini tidak hanya dapat memicu krisis eksistensial, tetapi juga serangkaian masalah psikologis lainnya seperti kecemasan dan depresi. Oleh karena itu, penting untuk merasakan emosi dan perasaan negatif ini, hanya dengan begitu Anda akan dapat mengalami kebahagiaan dengan cara yang tulus.

Cara mengatasi krisis eksistensial

Krisis eksistensial terjadi dalam fase-fase tertentu dalam kehidupan dan kegigihannya akan terkait dengan reaksi Anda terhadap krisis tersebut. Di bawah ini, pahami cara mengatasinya sehingga Anda dapat kembali sejahtera dalam hidup Anda lagi.

Mengembangkan kecerdasan emosional

Kecerdasan emosional adalah seperangkat keterampilan yang memungkinkan Anda untuk memahami emosi dan perasaan Anda dan membantu Anda untuk mengelolanya dengan lebih baik. Seseorang dengan kecerdasan emosional yang halus mengetahui apa yang mereka rasakan dan efek dari emosi mereka pada tubuh mereka, sehingga mampu menghadapinya.

Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda, karena dengan cara ini Anda akan dapat menangani emosi Anda dengan lebih baik dan mengendalikan pikiran Anda, mencegah krisis eksistensial Anda berkembang.

Mengadopsi rutinitas yang sehat

Rutinitas yang sehat sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan fisik dan psikis Anda, karena dengan merawat diri sendiri, Anda akan berkontribusi dengan kondisi yang diperlukan untuk mengurangi periode krisis eksistensial dan bahkan, siapa tahu, menghilangkannya.

Ketika Anda merawat diri Anda sendiri, sebuah siklus positif tercipta dalam hidup Anda, kebahagiaan, toleransi diri, dan harapan akan terbentuk dan Anda mulai percaya pada diri sendiri dan kehidupan. Beberapa tips untuk tetap mengadopsi rutinitas yang sehat adalah:

- Ciptakan rutinitas tidur;

- Menjaga pola makan yang seimbang;

- Berlatih aktivitas fisik;

- Memiliki waktu bersama teman dan keluarga;

- Nikmati waktu santai untuk menonton film atau membaca.

Mencari pengetahuan diri

Pengetahuan diri memberi individu kemampuan untuk memahami egonya dan menciptakan interaksi internal yang mampu membentuk persepsinya dalam kaitannya dengan dunia. Dengan cara ini, perasaan dan pikiran Anda mulai berhubungan dengan cara yang harmonis karena Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda sendiri.

Hal ini menjadikannya fundamental untuk memahami krisis eksistensial Anda dan pemicu yang membuat Anda merasakannya, karena hanya dengan demikian Anda akan memiliki persepsi tentang apa yang terjadi pada Anda dan apa yang akan menjadi cara terbaik untuk menangani krisis tersebut.

Dukungan dan perawatan profesional

Setiap kesulitan yang kita alami dalam hidup, baik finansial, sosial, fisik atau psikologis, penting untuk memiliki orang-orang atau profesional yang dekat dengan kita yang dapat membantu kita menghadapinya. Kita adalah makhluk yang membutuhkan kolektivitas tidak hanya untuk kelestarian spesies, tetapi juga karena kita memahami bahwa kita dibangun dari hubungan kita.

Dialog dalam hal ini adalah alat yang ampuh untuk membenamkan diri Anda dalam krisis eksistensial Anda dan memahami apa yang memengaruhi Anda. Bagaimanapun, pandangan orang lain dapat menunjukkan lebih banyak tentang Anda daripada yang sudah Anda ketahui.

Apabila menghadapi gejala krisis eksistensial, ikuti kiat-kiatnya dan jika perlu, carilah bantuan profesional!

Krisis eksistensial menyertai kita di beberapa titik dalam kehidupan, sebagai makhluk yang berpikir, adalah hal yang umum bahwa kita mempertanyakan diri kita sendiri tentang keberadaan kita, nilai kehidupan dan apakah itu berharga atau tidak. Dengan mengingat hal ini, penting bagi Anda untuk melihat momen ini sebagai titik balik, karena ada sesuatu yang berubah dan begitu juga Anda.

Amati gejalanya, terutama intensitasnya, jika Anda merasa Anda dinonaktifkan oleh krisis, maka ada baiknya mencari dukungan dari seorang profesional. Dia akan dapat memandu Anda, menawarkan perawatan terbaik tergantung pada jenis dan gejala Anda.