Общие соображения о симптомах экзистенциального кризиса

В жизни любого человека бывают моменты, когда мы переживаем фазу полной бессмысленности. Жизнь кажется мученичеством, а борьба с ней - удушьем, порождающим навязчивые мысли, особенно когда мы остаемся одни.

Чувство одиночества может стать спусковым крючком для экзистенциального кризиса, потому что именно тогда, когда мы остаемся наедине с собой, нам приходится иметь дело с мыслями, которые вторгаются в наше сознание.

Мысли вскоре становятся невыносимыми, и мы начинаем процесс самоанализа и изоляции, который, если его не лечить, может повлиять на наше благополучие. Экзистенциальный кризис не является редкой проблемой, он сопровождает человечество на протяжении всей истории, настолько, что мы можем заметить его тень в искусстве и философии.

Узнайте немного больше о симптомах экзистенциального кризиса, чтобы задуматься о своем психическом здоровье и о том, что нужно сделать для улучшения этого состояния, в следующем материале.

Понимание экзистенциального кризиса и как его распознать

Существует бесчисленное множество причин, которые могут вызвать экзистенциальный кризис, поскольку каждый человек индивидуален и несет в себе историю эмоций, событий и отношений, которые влияют на это состояние сознания.

Однако можно определить, когда у вас наступает экзистенциальный кризис. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.

Что такое экзистенциальный кризис

В 2016 году после проведения ряда исследований в Международном журнале психологии была опубликована статья, в которой экзистенциальный кризис определялся как набор эмоций страха, вины и тревоги.

В отличие от других психических кризисов, он вызывается внутренними конфликтами и даже порождает типичную картину тревоги, которая напрямую влияет на распорядок дня и здоровье того, кто ее испытывает. Вскоре человек ощущает негативное воздействие этих эмоций, влияющих на его чувство ответственности, цели, обязательства и даже на его самостоятельность.

Ощущение пустоты или потери смысла усиливает кризис и пробуждает страдания, которые становятся постоянными в жизни человека. Как следствие, экзистенциальный кризис достигает кульминации в создании цикла психических кризисов, которые могут препятствовать социальному сосуществованию.

Как его распознать

Первые признаки того, что вы переживаете экзистенциальный кризис, проявляются в пустоте цели по отношению к жизни. Вам кажется, что ничто не имеет смысла, поэтому вы перестаете брать на себя ответственность и начинаете процесс изоляции.

Пока этот сценарий не достигнут, обычно можно заметить некоторые мысли, установки и чувства, которые не приносят вам пользы, например: умственное истощение, пессимизм, беспокойство, бессонница, социальная изоляция и ангедония.

Таким образом, человек чувствует неуверенность в себе и мире, не имея возможности подпитывать свои эмоции и мысли ценностями, необходимыми для поддержания жизни. Отсутствие ценностей приводит к такому отчуждению, влияя не только на его социальную жизнь, но и на психическое и физическое благополучие.

Что вызывает экзистенциальный кризис

Основные триггеры экзистенциального кризиса еще не определены, поскольку все зависит от самого человека и его отношений с контекстом. Существуют некоторые факторы, указывающие на кризис, но они носят общий характер и могут свидетельствовать о симптомах других психических кризисов, или психологических расстройств.

Некоторые из них - это напряжения и вызовы, которые могут порождать растущий дискомфорт у человека, особенно если они связаны с прошлыми травмами или событиями, которые глубоко затронули его. Отсюда в его сознании устанавливаются сомнения и начинаются первые экзистенциальные кризисы.

Существуют также некоторые другие мотиваторы, такие как:

- Чувство вины;

- Горе утраты;

- Социальная неудовлетворенность;

- Личная неудовлетворенность;

- Подавление эмоций.

Основные симптомы экзистенциального кризиса

Причины, вызывающие беспокойство специалистов в связи с этим психическим кризисом, кроются в его симптомах. Тревога, например, уже влечет за собой негативные последствия для человека, которые, если их не лечить, могут привести к более серьезным проблемам.

Знать основные симптомы экзистенциального кризиса в продолжении и знать, как определить, находитесь ли вы в кризисе.

Беспокойство

Тревога - распространенный симптом среди людей, поскольку она пробуждает состояние настороженности и беспокойства, которое является основополагающим для выживания. Однако по мере развития общества это чувство трансформировалось и породило ряд симптомов, которые могут повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.

Во время экзистенциального кризиса, столкнувшись с неопределенностью цели, обычно возникает тревога, а вместе с ней появляются и негативные симптомы. Вскоре вы ощутите нерегулируемый сон, физическое напряжение, беспокойство, умственную усталость, раздражительное настроение и отсутствие концентрации.

Некоторые другие физические симптомы, такие как дрожь, потливость, паралич и одышка, также являются частью состояния экзистенциального кризиса, сопровождающегося кризисом тревоги.

Психическое истощение

Психическое истощение не связано напрямую с задачами, выполняемыми в течение дня, поскольку состояние усталости является результатом душевного смятения и отсутствия смысла жизни. Как следствие, переживание экзистенциального кризиса часто приводит к сильной психической усталости, способной сделать невозможным выполнение самых простых задач.

Однако стоит отметить, что эти моменты, как и тревожный кризис, преходящи, поэтому помните, что ваше переутомление - это период, держитесь, и вскоре вы почувствуете, что ваш разум стал более спокойным и расслабленным.

Отсутствие желания общаться

Другим распространенным симптомом экзистенциального кризиса является чувство отрыва от реальности, вы начинаете ощущать, что не принадлежите ни к одной социальной группе. Ваш выбор справиться с этим одиночеством отражается в нежелании общаться.

Вначале этот период может быть негативным, поскольку вы будете изолироваться от людей и вести затворнический образ жизни. Однако это также может быть временем глубокого контакта с самим собой и пробуждения самопознания, необходимого для преодоления кризисов.

Уныние и пессимизм

Вопрос о существовании инициирует последовательность эмоций, которые вызывают уныние у человека, переживающего экзистенциальный кризис. Печаль, страх и страдание становятся обычными чувствами в его кризисе, трансформируя его восприятие мира.

Это заставляет вас более пессимистично смотреть на жизнь и искать способ избавиться от этих чувств. Обычно эти эмоции сопровождаются другими кризисами, например, депрессией.

Однако стоит обратить внимание на то, как долго эти чувства остаются активными, если они продолжаются в течение длительного периода времени, хорошо бы обратиться за помощью к специалисту или поговорить с близким человеком, чтобы лучше справиться с ними.

Отсутствие перспектив на будущее

При всех вышеперечисленных чувствах обычно человек, переживающий экзистенциальный кризис, ощущает отсутствие перспективы в отношении будущего. Ценности, которые сопровождают вас, теряют смысл и опустошают ваш смысл жизни, не позволяя вам представить будущее как фундаментальную часть вашего бытия.

Бесконечность возможных вариантов становится очевидной, и вы начинаете чувствовать неуверенность в своих убеждениях и решениях перед лицом кризиса. Это может препятствовать росту во всех аспектах вашей жизни, потому что нет жизненного плана, который оправдывает ваши обязательства перед будущим.

Изменения сна и аппетита

В кризисной ситуации часто происходят изменения сна и аппетита, поскольку основные потребности становятся незначительными. Вы начинаете пренебрегать всеми заботами и вниманием, необходимыми для поддержания физического и психического здоровья. Как следствие, бессонница и отсутствие аппетита становятся обычным явлением в повседневной жизни.

На данном этапе важно повысить свою осведомленность о важности заботы о себе, так вы почувствуете себя более подготовленным и укрепленным для преодоления кризисов. Заботьтесь о своем теле и разуме, уважайте свои границы и понимайте, что они отвечают за ваше выживание. Этого достаточно, чтобы помочь вам справиться с этой задачей.

Чувство недееспособности

Это чувство - эмоциональное состояние, возникающее из-за ощущения неполноценности и незащищенности, чувства, которое берет начало в состоянии экзистенциального кризиса и связано с самокритикой, главным образом, с ощущением неспособности реагировать на другие симптомы кризиса, такие как отсутствие перспективы будущего, например.

Самокритика становится чрезмерной, а вместе с ней и чувство неспособности. Вы чувствуете себя неспособным не потому, что не можете выполнить свои задачи, а из-за своего экзистенциального кризиса, который делает их невыполнимыми.

Виды экзистенциального кризиса

Помимо симптомов, существует способ классификации типов экзистенциального кризиса, каждый из которых является результатом какого-то определенного события или чувства. Понимание их позволит вам определить свой тип экзистенциального кризиса, читайте дальше, чтобы выяснить, какой у вас, и узнать в последовательности, как его преодолеть!

Смысл жизни

Люди, переживающие экзистенциальный кризис, часто задают себе вопросы о смысле жизни. Вопросы типа: "В чем мое предназначение?" или "В чем истинный смысл моего существования?" - вот некоторые распространенные вопросы, вызывающие множество мыслей, которые приводят человека в психический тупик.

Обычно такое чувство возникает в переходные периоды, когда мы временно теряем безопасность, которую нам обеспечивает наш дом и близкие люди. Прежде всего, ощущение экзистенциальной пустоты может быть связано с тем, что вы переживаете этот этап перемен в жизни.

Смертность и заболевания

Скорбь по утрате или болезнь также способны пробудить вопросы о вашем существовании. Обычно в такие моменты вы задаете себе вопросы о конечности жизни, веря в эфемерность жизни, вы испытываете тревогу перед своей реальностью, вызывая экзистенциальный кризис.

Такое восприятие смерти пробуждает негативные чувства, и смысл жизни начинает пустеть в его сознании. Вскоре кажется, что ничто не имеет смысла, и это становится одним из триггеров кризиса.

Страх перед ответственностью

Страх ответственности связан не только со страхом обязательств, но и возникает при осознании ответственности. В основном, когда мы понимаем, что нам необходимо взять на себя ответственность за наш выбор и действия, создавая перегрузку относительно нашего присутствия в мире.

Ответственность перед жизнью всегда будет присутствовать, первоначальный страх перед обязательствами - обычное явление, и он может быть связан в первую очередь со страхом совершить ошибку. Затем создается ряд триггеров, или механизмов, чтобы уйти от реальности и не справляться со своими обязанностями.

Подавление эмоций и чувств

Нежелание испытывать эмоции и чувства может вызвать экзистенциальный кризис. В это время обычно происходит блокировка негативных эмоций и их интернализация. Подавление этих эмоций приводит к тому, что вы встречаете жизнь с безразличием к тому, что чувствуете, создавая ложное счастье как способ маскировки реальности.

Такое отношение к своим эмоциям может вызвать не только экзистенциальный кризис, но и ряд других психологических проблем, таких как тревога и депрессия. Поэтому важно испытывать эти негативные эмоции и чувства, только тогда вы сможете испытать счастье по-настоящему.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис случается на определенных этапах жизни, и его продолжительность будет связана с вашей реакцией на кризис. Ниже мы расскажем, как его преодолеть, чтобы снова вернуть благополучие в свою жизнь.

Развитие эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект - это набор навыков, позволяющих понимать свои эмоции и чувства и помогающих лучше управлять ими. Человек с развитым эмоциональным интеллектом знает, что он чувствует и как его эмоции влияют на его организм, таким образом, становясь способным справиться с ними.

Вот почему так важно совершенствовать свой эмоциональный интеллект, ведь таким образом вы сможете лучше справляться со своими эмоциями и контролировать свои мысли, предотвращая развитие экзистенциального кризиса.

Принятие здорового образа жизни

Здоровый распорядок дня является основополагающим для поддержания вашего физического и психического здоровья, потому что, заботясь о себе, вы будете способствовать созданию необходимых условий для сокращения периодов экзистенциального кризиса и даже, кто знает, его устранения.

Когда вы заботитесь о себе, в вашей жизни создается положительный цикл, формируется счастье, терпимость к себе и надежда, вы начинаете верить в себя и в жизнь. Вот несколько советов, которые помогут вам придерживаться здорового образа жизни:

- Создайте режим сна;

- Придерживайтесь сбалансированной диеты;

- Практикуйте физические упражнения;

- Проводить время с друзьями и семьей;

- Уделите время просмотру фильмов или чтению.

В поисках самопознания

Самопознание дает человеку возможность понять свое "я" и создает внутренние взаимодействия, способные сформировать его восприятие по отношению к миру. Таким образом, ваши чувства и мысли начинают соотноситься гармонично, потому что вы лучше понимаете себя.

Поэтому очень важно понять свой экзистенциальный кризис и триггеры, которые привели вас к нему, потому что только тогда вы сможете понять, что с вами происходит и как лучше всего справиться с кризисом.

Профессиональная поддержка и лечение

Каждая трудность, которую мы испытываем в жизни, будь то финансовая, социальная, физическая или психологическая, важна, чтобы рядом с нами были люди или профессионалы, которые могут помочь нам справиться с ней. Мы - существа, которым нужен коллективизм не только для сохранения вида, но и потому, что мы понимаем, что состоим из наших отношений.

Диалог в данном случае является мощным инструментом, позволяющим погрузиться в свой экзистенциальный кризис и понять, что на вас влияет. Ведь взгляд другого может рассказать о вас гораздо больше, чем вы уже знаете.

Столкнувшись с симптомами экзистенциального кризиса, следуйте советам и, если необходимо, обратитесь за профессиональной поддержкой!

Экзистенциальный кризис сопровождает нас в определенный момент жизни. Мы, как мыслящие существа, часто задаемся вопросом о своем существовании, ценности жизни и о том, стоит ли она того, чтобы жить. Учитывая это, важно, чтобы вы воспринимали этот момент как поворотный, потому что что-то меняется, и вы тоже.

Обратите внимание на симптомы, особенно на их интенсивность, если вы чувствуете, что кризис выводит вас из строя, то стоит обратиться за поддержкой к профессионалу. Он сможет направить вас, предложив наилучшее лечение в зависимости от вашего типа и симптомов.