Algemene beschouwingen over de symptomen van een existentiële crisis

Er zijn momenten in het leven van ieder mens dat we een fase van volledige zinloosheid ervaren. Het leven lijkt een martelgang en ermee omgaan lijkt verstikkend, en genereert opdringerige gedachten, vooral wanneer we alleen zijn.

Het gevoel van eenzaamheid kan een trigger zijn voor existentiële crises, omdat we juist als we alleen zijn met onszelf te maken krijgen met de gedachten die ons bewustzijn binnendringen.

Het denken wordt al snel ondraaglijk en we beginnen een proces van introspectie en isolatie dat, als het onbehandeld blijft, ons welzijn kan aantasten. De existentiële crisis is geen ongewoon probleem, het vergezelt de mensheid door de geschiedenis heen, zozeer zelfs dat we de schaduw ervan kunnen opmerken in de kunst en de filosofie.

Leer wat meer over de symptomen van een existentiële crisis om na te denken over je geestelijke gezondheid en wat er moet gebeuren om deze toestand te verbeteren in de volgende lezing.

De existentiële crisis begrijpen en herkennen

Er zijn talloze redenen die een existentiële crisis kunnen veroorzaken, want elk individu is bijzonder en draagt een geschiedenis van emoties, gebeurtenissen en relaties met zich mee die deze bewustzijnstoestand beïnvloeden.

Het is echter wel mogelijk om vast te stellen wanneer je een existentiële crisis hebt. Lees verder om uit te vinden hoe.

Wat is existentiële crisis

In 2016 werd na een reeks onderzoeken door het International Journal of Psychology een artikel gepubliceerd dat existentiële crisis zou definiëren als een geheel van emoties van angst, schuld en bezorgdheid.

In tegenstelling tot andere psychische crises wordt het uitgelokt door interne conflicten en genereert het zelfs een typisch angstbeeld dat de routine en de gezondheid van degene die het voelt direct beïnvloedt. Al snel voelt de persoon een negatieve impact van deze emoties, die zijn gevoel van verantwoordelijkheid, doel, betrokkenheid en zelfs zijn autonomie aantast.

Het gevoel van leegte, of verlies van betekenis, versterkt de crisis en wekt een angst op die een constante wordt in het leven van de persoon. Bijgevolg culmineert de existentiële crisis in het ontstaan van een cyclus van mentale crises die het sociale samenleven kan belemmeren.

Hoe het te herkennen

De eerste tekenen dat je een existentiële crisis doormaakt, zitten in de leegte van je doel ten opzichte van het leven. Je hebt het gevoel dat niets zin heeft en dus stop je met je verantwoordelijkheden en begin je een proces van isolatie.

Totdat dit scenario is bereikt, is het gebruikelijk dat u enkele gedachten, houdingen en gevoelens opmerkt die u geen goed doen, zoals: geestelijke uitputting, pessimisme, angst, slapeloosheid, sociaal isolement en anhedonie.

Op deze manier voelt het individu zich onzeker over zichzelf en de wereld, niet in staat zijn emoties en gedachten te voeden met waarden die essentieel zijn voor de instandhouding van het leven. De afwezigheid van waarde drijft deze vervreemding, die niet alleen zijn sociale leven, maar ook zijn psychische en fysieke welzijn aantast.

Wat veroorzaakt de existentiële crisis

De belangrijkste triggers van een existentiële crisis zijn nog niet gedefinieerd, omdat alles afhangt van het individu en zijn relatie met zijn context. Er zijn enkele factoren die wijzen op de crisis, maar die zijn algemeen en kunnen wijzen op symptomen van andere psychische crises, of psychische stoornissen.

Sommige daarvan zijn de spanningen en uitdagingen die een groeiend onbehagen in het individu kunnen opwekken, vooral als er een verband is met vroegere trauma's of gebeurtenissen die hem diep hebben geraakt. Hieruit ontstaat twijfel in zijn bewustzijn en beginnen de eerste existentiële crises.

Er zijn ook enkele andere motivatoren, zoals:

- Schuldgevoel;

- Verdriet van het verlies;

- Sociale ontevredenheid;

- Persoonlijke ontevredenheid;

- Onderdrukking van emoties.

De belangrijkste symptomen van een existentiële crisis

De redenen die de professionals zorgen baren in verband met deze mentale crisis liggen in de symptomen ervan. Angst, bijvoorbeeld, brengt al negatieve gevolgen met zich mee voor het individu en dat kan, als het onbehandeld blijft, leiden tot ernstiger problemen.

Wees je bewust van de belangrijkste symptomen van een existentiële crisis in het vervolg en weet hoe je kunt vaststellen of je in een crisis verkeert.

Angst

Angst is een veel voorkomend symptoom bij mensen, omdat het een staat van alertheid en bezorgdheid oproept die fundamenteel is om te overleven. Maar naarmate de samenlevingen zich hebben ontwikkeld, is dit gevoel getransformeerd en heeft het aanleiding gegeven tot een reeks symptomen die uw lichamelijke en geestelijke gezondheid kunnen aantasten.

Tijdens een existentiële crisis, geconfronteerd met onzekerheid over het doel, is het gebruikelijk dat angst opkomt en daarmee ook de negatieve symptomen. Al snel krijg je te maken met ongeregelde slaap, lichamelijke spanning, rusteloosheid, geestelijke vermoeidheid, prikkelbare stemming en gebrek aan concentratie.

Sommige andere lichamelijke symptomen zoals beven, zweten, verlamming en kortademigheid maken ook deel uit van een existentiële crisis die gepaard gaat met een angstcrisis.

Mentale uitputting

Mentale uitputting houdt niet rechtstreeks verband met de taken die gedurende de dag worden uitgevoerd, aangezien de staat van vermoeidheid het resultaat is van hun mentale verwarring en gebrek aan zin in het leven. Bijgevolg leidt het doormaken van een existentiële crisis vaak tot een grote mentale vermoeidheid die het onmogelijk maakt om de eenvoudigste taken uit te voeren.

Het is echter de moeite waard erop te wijzen dat deze momenten, net als de angstcrisis, van voorbijgaande aard zijn, dus onthoud dat uw uitputting een periode is, hou vol en weldra zult u merken dat uw geest rustiger en meer ontspannen is.

Gebrek aan zin in sociale contacten

Een ander veel voorkomend symptoom van een existentiële crisis is het gevoel van ontkoppeling met de werkelijkheid, je begint het gevoel te krijgen dat je bij geen enkele sociale groep hoort. Je keuze om met deze eenzaamheid om te gaan uit zich in een gebrek aan verlangen om te socialiseren.

Aanvankelijk kan deze periode negatief zijn omdat je je afzondert van mensen en een teruggetrokken leven leidt. Dit kan echter ook een tijd van diep contact met jezelf zijn en de zelfkennis wekken die je nodig hebt om met crises om te gaan.

Ontmoediging en pessimisme

Het in twijfel trekken van het bestaan brengt een reeks emoties op gang die ontmoediging veroorzaken bij het individu dat een existentiële crisis doormaakt. Verdriet, angst en vrees worden veel voorkomende gevoelens in zijn crisis, waardoor zijn perceptie van de wereld verandert.

Hierdoor word je pessimistischer over het leven en zoek je een manier om aan deze gevoelens te ontsnappen. Het komt vaak voor dat deze emoties gepaard gaan met andere crises, zoals depressie.

Het is echter goed op te letten hoe lang deze gevoelens actief blijven, als ze lang aanhouden is het goed om hulp te zoeken bij een professional of te praten met iemand in je omgeving om er beter mee om te gaan.

Gebrek aan toekomstperspectief

Met alle gevoelens die hierboven zijn belicht is het gebruikelijk dat het individu dat een existentiële crisis doormaakt een gebrek aan perspectief voelt ten opzichte van de toekomst. De waarden die je begeleiden verliezen betekenis en maken je levenszin leeg, waardoor je de toekomst niet meer als een fundamenteel onderdeel van je wezen kunt visualiseren.

De oneindigheid van mogelijke keuzes wordt duidelijk en je begint je onzeker te voelen over je overtuigingen en beslissingen tegenover de crisis. Dit kan groei in alle aspecten van je leven belemmeren, omdat er geen levensplan is dat je inzet voor de toekomst rechtvaardigt.

Veranderingen in slaap en eetlust

In een crisis is het gebruikelijk om veranderingen in slaap en eetlust te ervaren, omdat basisbehoeften onbelangrijk worden. Je begint alle zorg en aandacht die nodig is om je lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden te verwaarlozen. Als gevolg daarvan worden slapeloosheid en gebrek aan eetlust gemeengoed in het dagelijks leven.

Op dit punt is het belangrijk je bewust te maken van het belang om voor jezelf te zorgen, zodat je je beter voorbereid en gesterkt voelt om met crises om te gaan. Zorg voor je lichaam en geest, respecteer je grenzen en begrijp dat zij verantwoordelijk zijn voor je overleving. Dit is genoeg om je te helpen bij deze taak.

Gevoel van onvermogen

Dit gevoel is een emotionele toestand die voortkomt uit het gevoel van minderwaardigheid en onzekerheid, gevoelens die hun oorsprong vinden in een staat van existentiële crisis en gepaard gaan met zelfkritiek, voornamelijk door het gevoel niet te kunnen reageren op andere symptomen van de crisis, zoals het ontbreken van toekomstperspectief.

Zelfkritiek wordt overmatig en daarmee het gevoel van onvermogen. Je voelt je niet onbekwaam omdat je je taken niet kunt uitvoeren, maar vanwege je existentiële crisis die het je onmogelijk maakt ze uit te voeren.

Soorten existentiële crisis

Naast de symptomen is er een manier om de soorten existentiële crisis te classificeren, elk van hen is het resultaat van een specifieke gebeurtenis of gevoel. Als je ze begrijpt, kun je jouw type existentiële crisis identificeren, lees verder om erachter te komen wat de jouwe is en leer in de volgorde hoe je die kunt overwinnen!

De zin van het leven

Mensen die een existentiële crisis doormaken hebben de neiging zich vaak af te vragen wat de zin van het leven is. Vragen als: "Wat is mijn doel?" of "Wat is de werkelijke zin van mijn bestaan?", zijn enkele veel voorkomende vragen die een overvloed aan gedachten oproepen die individuen tot mentale stilstand brengen.

Het is gebruikelijk om je zo te voelen in tijden van overgang, omdat we tijdelijk de zekerheid verliezen die ons thuis en de mensen om ons heen bieden. Het gevoel van existentiële leegte kan vooral te maken hebben met het feit dat je deze fase van verandering in je leven doormaakt.

Sterfgevallen en ziekten

Rouw om verlies of ziekte kunnen ook vragen oproepen over je bestaan. Het is gebruikelijk dat je jezelf op deze momenten in twijfel trekt in verband met de eindigheid van het leven, gelovend in de vergankelijkheid van het leven word je angstig voor je werkelijkheid, wat een existentiële crisis veroorzaakt.

Deze waarneming met betrekking tot de dood wekt negatieve gevoelens op en de zin van het leven zelf begint leeg te lopen in zijn bewustzijn. Al snel lijkt niets meer zinvol en dit wordt een van de triggers van de crisis.

Angst voor verantwoordelijkheden

De angst voor verantwoordelijkheid is niet alleen verbonden met de angst voor verplichtingen, maar ontstaat ook bij het besef van verantwoordelijkheid. Vooral als we ons realiseren dat we verantwoordelijkheid moeten nemen voor onze keuzes en daden, waardoor een overbelasting ontstaat over onze aanwezigheid in de wereld.

Verantwoordelijkheden tegenover het leven zullen altijd aanwezig zijn, de aanvankelijke angst voor verplichtingen komt vaak voor en kan in de eerste plaats te maken hebben met de angst om een fout te maken. Een reeks triggers, of mechanismen, wordt dan gecreëerd om aan de werkelijkheid te ontsnappen en niet met hun verantwoordelijkheden om te gaan.

Onderdrukking van emoties en gevoelens

Zichzelf niet toestaan om emoties en gevoelens te voelen kan een existentiële crisis veroorzaken. Het is in deze periode gebruikelijk om negatieve emoties te blokkeren en te internaliseren. De onderdrukking van deze emoties leidt ertoe dat je het leven tegemoet treedt met onverschilligheid voor wat je voelt, waardoor je een vals geluk creëert als een manier om de werkelijkheid te maskeren.

Deze houding ten opzichte van je emoties kan niet alleen een existentiële crisis veroorzaken, maar ook een reeks andere psychologische problemen zoals angst en depressie. Daarom is het belangrijk om deze negatieve emoties en gevoelens te voelen, alleen dan zul je in staat zijn om op een oprechte manier geluk te ervaren.

Hoe de existentiële crisis te overwinnen

De existentiële crisis komt in bepaalde fasen van het leven voor en het voortduren ervan hangt samen met je reactie op de crisis. Begrijp hieronder hoe je die kunt overwinnen, zodat je weer kunt terugkeren naar het welzijn in je leven.

Ontwikkelen van emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie is een geheel van vaardigheden waarmee je je emoties en gevoelens kunt begrijpen en beter kunt beheersen. Iemand met verfijnde emotionele intelligentie weet wat hij voelt en wat de effecten van zijn emoties op zijn lichaam zijn, waardoor hij in staat is daarmee om te gaan.

Daarom is het zo belangrijk om je emotionele intelligentie te verbeteren, want dan kun je beter omgaan met je emoties en je gedachten beheersen, waardoor je voorkomt dat je existentiële crisis zich ontwikkelt.

Een gezonde routine aannemen

Een gezonde routine is fundamenteel voor het behoud van je fysieke en psychische gezondheid, want door voor jezelf te zorgen draag je bij aan de noodzakelijke voorwaarden om de periodes van existentiële crisis te verminderen en zelfs, wie weet, te elimineren.

Als je voor jezelf zorgt ontstaat er een positieve cyclus in je leven, geluk, zelftolerantie en hoop krijgen vorm en je gaat in jezelf en in het leven geloven. Enkele tips om een gezonde routine aan te houden zijn:

- Creëer een slaaproutine;

- Zorg voor een evenwichtige voeding;

- Oefen fysieke activiteiten;

- Tijd doorbrengen met vrienden en familie;

- Neem een rustig moment om films te kijken of te lezen.

Zoeken naar zelfkennis

Zelfkennis geeft het individu het vermogen zijn ego te begrijpen en creëert interne interacties die zijn perceptie ten opzichte van de wereld vorm kunnen geven. Op die manier beginnen je gevoelens en gedachten zich op een harmonieuze manier tot elkaar te verhouden omdat je jezelf beter begrijpt.

Daarom is het van fundamenteel belang je existentiële crisis en de triggers die je ertoe gebracht hebben te begrijpen, want alleen dan zul je een beeld hebben van wat er met je gebeurt en wat de beste manier is om met de crisis om te gaan.

Professionele ondersteuning en behandeling

Bij elke moeilijkheid die we in het leven ondervinden, of het nu gaat om financiële, sociale, fysieke of psychologische problemen, is het belangrijk om mensen of professionals in onze omgeving te hebben die ons kunnen helpen ermee om te gaan. Wij zijn wezens die collectiviteit nodig hebben, niet alleen voor het behoud van de soort, maar ook omdat we begrijpen dat we zijn opgebouwd uit onze relaties.

De dialoog is in dit geval een krachtig instrument om je te verdiepen in je existentiële crisis en te begrijpen wat je raakt. De blik van de ander kan immers veel meer over jou aangeven dan je al weet.

Wanneer u geconfronteerd wordt met symptomen van een existentiële crisis, volg dan de tips en zoek zo nodig professionele hulp!

De existentiële crisis vergezelt ons op enig moment in het leven, als denkende wezens is het gebruikelijk dat we ons afvragen wat ons bestaan is, wat de waarde van het leven is en of het de moeite waard is om te leven of niet. Met dit in gedachten is het belangrijk dat je dit moment ziet als een keerpunt, want er verandert iets en jij ook.

Let op de symptomen, vooral de intensiteit ervan, als u voelt dat u door de crisis gehandicapt raakt, dan is het de moeite waard om hulp te zoeken bij een professional. Hij zal u kunnen begeleiden en de beste behandeling bieden, afhankelijk van uw type en symptomen.