Enhavtabelo
Ĝeneralaj konsideroj pri ekzistecaj krizaj simptomoj
Estas momentoj en la vivo de iu homo, kiam ni spertas fazon de kompleta foresto de signifo. La vivo ŝajnas kiel martireco kaj trakti ĝin ŝajnas sufoka, generanta trudemajn pensojn, precipe kiam ni estas solaj.
La sento de soleco povas esti deĉenigi ekzistecajn krizojn, ĉar estas kiam ni estas solaj kun ni mem, ke ni estas. devas trakti la pensojn, kiuj invadas nian konscion.
Pensi baldaŭ fariĝas neeltenebla kaj ni komencas procezon de introspekto kaj izolado, kiu, se ne traktata, povas influi nian bonfarton. La ekzisteca krizo ne estas malofta problemo, ĝi akompanas la homaron tra la historio, tiom ke ni povas rimarki ĝian ombron en la artoj kaj filozofio.
Sciu iom pli pri la simptomoj de la ekzisteca krizo por pripensi. vian mensan sanon kaj kion oni devas fari por plibonigi ĉi tiun staton en la sekva legado.
Komprenu la ekzistecan krizon kaj lernu kiel rekoni ĝin
Estas sennombraj kialoj kiuj povas ekigi. ekzisteca krizo, ĉar ĉiu individuo estas aparta kaj kunportas historion de emocioj, eventoj kaj rilatoj, kiuj influas ĉi tiun konscian staton.
Tamen eblas identigi, kiam oni havas ekzistecan krizon. Daŭrigu legi sube alkontrolu viajn pensojn malhelpante vian ekzistecan krizon evolui.
Adopti sanan rutinon
Sana rutino estas esenca por konservi vian fizikan kaj mensan sanon, ĉar prizorgante vin vi kontribuos per la necesajn kondiĉojn por redukti la periodojn de ekzisteca krizo kaj eĉ, kiu scias, forigi ĝin.
Kiam vi prizorgas vin, kreiĝas pozitiva ciklo en via vivo, feliĉo, toleremo kun vi mem kaj espero formiĝas. kaj vi komencas kredi je vi mem kaj je la vivo. Iuj konsiloj por konservi sanan rutinon estas:
- Krei dormrutinon;
- Konservu ekvilibran dieton;
- Praktiku fizikajn agadojn;
- Havi tempon kun amikoj kaj familio;
- Havi momenton de libertempo por spekti filmojn aŭ legi.
Serĉi memscion
Memscio donas la kapablon al la individuo. kompreni lian egoon kaj kreas internajn interagojn kapablajn formi lian percepton de la mondo. Tiamaniere viaj sentoj kaj pensoj komencas rilati harmonie, ĉar vi havos pli bonan komprenon pri vi mem.
Kio fundamentas povi kompreni vian ekzistecan krizon kaj la ellasilon kiuj kondukis al vi. ĝi.senti ĝin. Ĉar, nur tiam vi havos percepton pri tio, kio okazas al vi kaj kio estos la plej bona maniero trakti la situacion.krizo.
Profesia subteno kaj traktado
Ĉiu malfacilaĵo kiun ni spertas en la vivo ĉu financa, socia, fizika aŭ psikologia, estas grave havi homojn aŭ profesiulojn proksime al ni, kiuj povas helpi nin trakti. ilin. Ni estas estaĵoj kiuj bezonas la komunumon ne nur por la konservado de la specio, sed ankaŭ ĉar ni komprenas, ke ni estas konstruitaj el niaj rilatoj.
Dialogo ĉi-kaze estas potenca ilo por mergi vin en via ekzisteca krizo. kaj komprenu, kion tio influas vin. Ja la aspekto de la alia povas indiki multe pli pri vi ol vi jam scias.
Fronte al ekzistecaj krizaj simptomoj, sekvu la konsiletojn kaj, se necese, serĉu profesian subtenon!
La ekzisteca krizo akompanas nin en iu momento de la vivo, kiel pensantaj estaĵoj estas ofte por ni pridemandi nin pri nia ekzisto, la valoro de vivo kaj ĉu ĝi valoras aŭ ne. Pensante pri tio, gravas, ke vi perceptu ĉi tiun momenton kiel turnopunkton, ĉar io ŝanĝiĝas kaj vi ankaŭ.
Observu la simptomojn, precipe ilian intensecon, se vi sentas, ke vi estas senkapabligita de la krizo. , tiam indas Serĉi subtenon de profesiulo. Li povos gvidi vin, proponante la plej bonan traktadon depende de via tipo kaj viaj simptomoj.
scii kiel.Kio estas la ekzisteca krizo
En 2016, post kiam serio da esploroj estis faritaj de la Internacia Revuo de Psikologio, estis publikigita artikolo kiu difinus la ekzistecan krizon kiel aro de emocioj de timo, kulpo kaj angoro.
Malsame al aliaj mensaj krizoj, ĝi estas ekigita de internaj konfliktoj kaj eĉ generas tipan angoran kondiĉon, kiu rekte influas la rutinon kaj sanon de tiuj, kiuj ĝin spertas. Baldaŭ, la persono sentos negativan efikon de ĉi tiuj emocioj, influante ilian senton de respondeco, celo, engaĝiĝo kaj eĉ ilian aŭtonomion.
La sento de malpleneco, aŭ perdo de signifo, plifortigas la krizon kaj vekas angoron. tio fariĝas konstanta en la vivo de la homo. Sekve, la ekzisteca krizo kulminas per la kreado de ciklo de mensaj krizoj, kiuj povas interrompi la socian interagadon.
Kiel rekoni ĝin
La unuaj signoj, ke vi spertas ekzistecan krizon, estas en la malplenigo de celo rilate al la vivo. Vi sentas, ke nenio havas sencon kaj tial vi ĉesas devontiĝi al viaj respondecoj kaj komencas procezon de izolado.
Ĝis vi atingos ĉi tiun scenaron, estas kutime rimarki iujn pensojn, sintenojn kaj sentojn, kiuj ne faras. vi bone, kiel ekzemple: mensa laceco, pesimismo, angoro, sendormeco, socia izolado kaj anhedonio.
Tiel la individuo sentas sin malcerta pririlato al si kaj la mondo, sen povi nutri siajn emociojn kaj pensojn per esencaj valoroj por la vivtenado. La foresto de valoro movas ĉi tiun distancon, influante ne nur la socian vivon, sed ankaŭ vian psikan kaj fizikan bonstaton.
Kio ekigas la ekzistecan krizon
La ĉefaj ellasiloj de ekzisteca krizo ne havas. tamen estis difinita, ĉar ĉio dependas de la individuo kaj lia rilato kun lia kunteksto. Estas iuj faktoroj kiuj montras la krizon, sed ili estas ĝeneralaj kaj povas indiki simptomojn de aliaj mensaj krizoj, aŭ psikologiaj malordoj.
Kelkaj el ili estas la streĉiĝoj kaj defioj kiuj povas generi kreskantan malkomforton en la individuo, precipe se ĝi rilatas al pasintaj traŭmatoj aŭ eventoj, kiuj profunde influis vin. El tio stariĝas dubo en lia konscienco kaj komenciĝas la unuaj ekzistecaj krizoj.
Ekzistas ankaŭ kelkaj aliaj motiviloj, kiel:
- Sento de kulpo;
- Funebro; la perdo;
- Socia malkontento;
- Persona malkontento;
- Subpremo de emocioj.
La ĉefaj simptomoj de ekzisteca krizo
La kialoj, kiuj vekas la zorgon de profesiuloj rilate al ĉi tiu mensa krizo, estas en ĝiaj simptomoj. Maltrankvilo, ekzemple, jam havas negativajn sekvojn por la individuo kaj tio, se ne traktita, povas konduki al problemoj.pli serioze.
Estu konsciaj pri la ĉefaj simptomoj de la ekzisteca krizo en la sinsekvo kaj sciu kiel identigi ĉu vi estas en krizo.
Maltrankvilo
Maltrankvilo estas komuna simptomo inter homoj, ĉar ĝi vekas en ni staton de vigleco kaj zorgo, kiuj estas fundamentaj por la postvivado. Tamen, kun la progreso de la socioj, ĉi tiu sento ŝanĝiĝis kaj estigis serion da simptomoj, kiuj povas influi vian fizikan kaj mensan sanon.
Dum ekzisteca krizo, antaŭ necerteco de celo, estas ofta. por ke aperu angoro kaj kun tio aperas ankaŭ la negativaj simptomoj. Baldaŭ, vi spertos nereguligitan dormon, fizikan streĉiĝon, malkvieton, mensan lacecon, koleriĝeman humoron kaj mankon de koncentriĝo.
Kelkaj aliaj fizikaj simptomoj kiel tremoj, ŝvitado, paralizo kaj spirmanko ankaŭ estas parto de stato. de ekzisteca krizo akompanata de angoro krizo.
Mensa elĉerpiĝo
Mensa elĉerpiĝo ne rekte rilatas al la taskoj plenumitaj dumtage, ĉar la stato de laceco estas rezulto de mensa konfuzo kaj manko. de signifo en la vivo. Sekve, sperti ekzistecan krizon ofte kondukas al granda mensa laceco kapabla malebligi pli simplajn taskojn.
Tamen menciindas, ke ĉi tiuj momentoj, same kiel la angorokrizo, estas pasemaj. Do memoruke via elĉerpiĝo estas periodo, restu tie kaj baldaŭ vi sentos vian menson pli trankvila kaj malstreĉita.
Manko de deziro societumi
Alia ofta simptomo de la ekzisteca krizo estas la sento de malkonekto kun la realo, vi komencas senti, ke vi ne apartenas al iu socia grupo. Via elekto por trakti ĉi tiun solecon reflektas en la manko de deziro societumi.
Komence, ĉi tiu periodo povas esti negativa, ĉar vi izolos vin de homoj kaj vivos izoleman vivon. Tamen tio povas esti ankaŭ momento de profunda kontakto kun si mem, kiu povas veki la memkonon, kiu estas bezonata por trakti krizojn.
Senkuraĝigo kaj pesimismo
Demandado de ekzisto iniciatas sinsekvon de emocioj kiuj kaŭzas malkuraĝiĝon en la individuo kiu travivas ekzistecan krizon. Malĝojo, timo kaj angoro fariĝas sentoj komunaj al via krizo, transformante vian percepton pri la mondo.
Tio igas vin pli pesimisma pri la vivo kaj serĉi manieron eskapi ĉi tiujn sentojn. Estas ofte, ke aliaj krizoj deĉeniĝas akompanate de ĉi tiuj emocioj, kiel depresio.
Tamen indas rimarki kiom longe tiuj sentoj restas aktivaj, se ili daŭras longan periodon, estas bone serĉi helpon. de profesiulo aŭ paroli kun iu proksima por pli bone trakti ilin.
Manko deestonta perspektivo
Havante ĉiujn sentojn elmontritajn supre, estas ofte por la individuo, kiu travivas ekzistecan krizon, senti mankon de perspektivo rilate al la estonteco. La valoroj, kiuj akompanas vin, perdas signifon kaj malplenigas vian senton de vivo, malhelpante vin rigardi la estontecon kiel fundamentan parton de via estaĵo.
La senfinaj eblecoj de elektoj evidentiĝas kaj vi komencas sentiĝi necerta pri tio. koncerne iliajn konvinkojn kaj decidojn fronte al la krizo. Ĉi tio povas malhelpi kreskon en ĉiuj aspektoj de via vivo, ĉar ne ekzistas vivplano, kiu pravigas vian engaĝiĝon al la estonteco.
Ŝanĝoj en dormo kaj apetito
Oftaj en kriza sperto ŝanĝoj en dormo. kaj apetito, ĉar bazaj bezonoj fariĝas sensignifaj. Vi komencas neglekti ĉiujn zorgojn kaj atenton necesajn por konservi vian fizikan kaj mensan sanon. Sekve, sendormeco kaj manko de apetito iĝas oftaj en la ĉiutaga vivo.
Je ĉi tiu punkto, estas grave veki vian konscion pri la graveco prizorgi vin mem, do vi sentos vin pli preta kaj plifortigita por trakti krizojn. Prizorgu vian korpon kaj menson, respektu viajn limojn kaj komprenu, ke ili respondecas pri via postvivado. Ĉi tio sufiĉas por helpi vin pri ĉi tiu tasko.
Sento de Neadekvateco
Tiu sento estasemocia stato kaŭzita de sentoj de malsupereco kaj malsekureco. Sentoj kiuj devenas de la stato de ekzisteca krizo kaj estas asociitaj kun memkritiko, ĉefe ĉar ili sentas sin nekapablaj reagi al aliaj simptomoj de la krizo, kiel manko de perspektivo por la estonteco, ekzemple.
Memo. -kritiko fariĝas troa kaj kun ĝi estiĝas la sento de malkapablo. Vi ne sentas vin kapabla ne povi fari viajn taskojn, sed pro via ekzisteca krizo, kiu malebligas al vi fari ilin.
Tipoj de ekzisteca krizo
Preter la simptomoj estas maniero klasifiki la tipojn de ekzisteca krizo, ĉiu el ili estas la rezulto de iu specifa evento aŭ sento. Kompreni ilin permesos al vi identigi vian tipon de ekzisteca krizo, plu legu por ekscii, kio estas via kaj lerni kiel venki ĝin!
La senco de la vivo
Homoj kiuj Kiuj spertas ekzisteca krizo emas demandi sin ofte pri la signifo de vivo. Demandoj kiel: "Kio estas mia celo?" aŭ "Kio estas la vera signifo de mia ekzisto?", estas kelkaj oftaj demandoj, kiuj vekas amason da pensoj, kiuj kondukas individuojn al mensa laceco.
Estas kutime senti tiel en momentoj de transiro, kiel ni. provizore perdi la sekurecon provizitan de niahejmo kaj tiuj proksimaj al ni. Antaŭ ĉio, la sento de ekzisteca malpleneco povas rilati al la fakto, ke vi spertas ĉi tiun fazon de ŝanĝo en la vivo.
Mortoj kaj malsanoj
La funebro de perdo aŭ malsano ankaŭ povas levi demandojn. pri ĝia ekzisto. Estas kutime pridemandi sin en tiuj ĉi momentoj rilate la finecon de la vivo, kredante je la efemera naturo de la vivo, oni maltrankviliĝas antaŭ ĝia realeco, kaŭzante ekzistecan krizon.
Tiu ĉi percepto rilate al ĝi. al morto vekas negativajn sentojn kaj la senco de la vivo mem ekmalpleniĝas en lia konscio. Baldaŭ, nenio ŝajnas havi sencon kaj ĉi tio fariĝas unu el la ellasiloj de la krizo.
Timo de respondeco
Timo de respondeco ne nur rilatas al timo al engaĝiĝoj, sed ankaŭ aperas kun konscio. de respondeco. Precipe kiam ni rimarkas, ke ni devas preni respondecon pri niaj elektoj kaj agoj, kreante troŝarĝon rilate al ilia ĉeesto en la mondo.
La respondecoj rilate al la vivo ĉiam ĉeestos, la komenca timo de engaĝiĝoj. estas ofta kaj ĝi povas esti ĉefe rilata al la timo fari erarojn. Serio de ellasiloj, aŭ mekanismoj, tiam estas kreitaj por eskapi la realon kaj ne trakti iliajn respondecojn.
Subpremo de emocioj kaj sentoj
Ne permesi vin mem.senti emociojn kaj sentojn povas kaŭzi ekzistecan krizon. Estas ofte en tiu momento bloki negativajn emociojn kaj internigi ilin. La subpremo de ĉi tiuj emocioj kondukas vin alfronti la vivon kun indiferenteco pri tio, kion vi sentas, kreante tiel falsan feliĉon kiel manieron maski la realon.
Ĉi tiu sinteno al viaj emocioj povas ne nur ekigi krizon ekzistecan, sed ankaŭ. ankaŭ serio de aliaj psikaj problemoj kiel angoro kaj depresio. Tial gravas senti tiujn negativajn emociojn kaj sentojn, nur tiam vi povos vere sperti feliĉon.
Kiel venki la ekzistecan krizon
La ekzisteca krizo okazas en certaj etapoj en la vivo kaj ĝia persisto rilatos al ĝia reago al la krizo. Poste, komprenu kiel venki ĝin, por ke la bonfarto denove revenu al via vivo.
Disvolvi emocian inteligentecon
Emocia inteligenteco estas kombinaĵo de kapabloj, kiuj ebligas kompreni viajn emociojn kaj sentojn. , krom helpi ilin administri ilin pli bone. Persono kun rafinita emocia inteligenteco scias kion li sentas kaj la efikojn de siaj emocioj sur sia korpo, tiel iĝante kapabla trakti ilin.
Tial estas tiel grave plibonigi sian emocian inteligentecon, kiel ĉi tion vi povos pli bone trakti viajn emociojn kaj
