അസ്തിത്വപരമായ പ്രതിസന്ധി ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ പരിഗണനകൾ

ഏതൊരു മനുഷ്യന്റെയും ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ അഭാവത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടം നാം അനുഭവിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. ജീവിതം രക്തസാക്ഷിത്വം പോലെ തോന്നുന്നു, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ.

ഏകാന്തതയുടെ വികാരം അസ്തിത്വപരമായ പ്രതിസന്ധികൾക്ക് കാരണമാകാം, കാരണം നമ്മൾ നമ്മോടൊപ്പം തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോഴാണ്. നമ്മുടെ ബോധത്തെ ആക്രമിക്കുന്ന ചിന്തകളെ നേരിടേണ്ടിവരും.

ചിന്തിക്കുന്നത് ഉടൻ അസഹനീയമായിത്തീരുന്നു, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ആത്മപരിശോധനയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും ഒരു പ്രക്രിയ ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി അസാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമല്ല, അത് ചരിത്രത്തിലുടനീളം മാനവികതയെ അനുഗമിക്കുന്നു, കലയിലും തത്ത്വചിന്തയിലും അതിന്റെ നിഴൽ നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ചുകൂടി അറിയുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ഇനിപ്പറയുന്ന വായനയിൽ ഈ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്.

അസ്തിത്വപരമായ പ്രതിസന്ധി മനസ്സിലാക്കുകയും അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്ന് മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യുക

എണ്ണമറ്റ കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി, കാരണം ഓരോ വ്യക്തിയും പ്രത്യേകമാണ്, ഒപ്പം ഈ ബോധാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന വികാരങ്ങളുടെയും സംഭവങ്ങളുടെയും ബന്ധങ്ങളുടെയും ചരിത്രം അവരോടൊപ്പം വഹിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. താഴെ വായിക്കുന്നത് തുടരുകനിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി പരിണമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യ സ്വീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യും അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആർക്കറിയാം, അത് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ വ്യവസ്ഥകൾ.

നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് സൈക്കിൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, സന്തോഷവും നിങ്ങളുമായുള്ള സഹിഷ്ണുതയും പ്രതീക്ഷയും രൂപപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളിലും ജീവിതത്തിലും വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇവയാണ്:

- ഒരു ഉറക്ക ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക;

- സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുക;

- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക;

- സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുക;

- സിനിമകൾ കാണാനോ വായിക്കാനോ ഉള്ള ഒരു നിമിഷം.

ആത്മജ്ഞാനം തേടുന്നത്

ആത്മജ്ഞാനം വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് നൽകുന്നു അവന്റെ അഹംഭാവം മനസ്സിലാക്കാനും ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവന്റെ ധാരണ രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിവുള്ള ആന്തരിക ഇടപെടലുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും യോജിപ്പുള്ള രീതിയിൽ ബന്ധപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയും അതിലേക്ക് നയിച്ച ട്രിഗറുകളും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നത് അടിസ്ഥാനപരമാക്കുന്നു. അത് അനുഭവിക്കുക. കാരണം, അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും സാഹചര്യത്തെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എന്തായിരിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണയുണ്ടാകും.പ്രതിസന്ധി.

പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണയും ചികിത്സയും

സാമ്പത്തികമോ സാമൂഹികമോ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ജീവിതത്തിൽ നാം അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും നേരിടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ആളുകളോ പ്രൊഫഷണലുകളോ നമ്മുടെ അടുത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് അവർ . ജീവിവർഗങ്ങളുടെ സംരക്ഷണത്തിന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നമ്മൾ കെട്ടിപ്പടുക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനാലും ഞങ്ങൾ സമൂഹത്തെ ആവശ്യമുള്ള ജീവികളാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സംഭാഷണം നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയിൽ മുഴുകാനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്. അത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മറ്റൊരാളുടെ രൂപം നിങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്നതിലും കൂടുതൽ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

അസ്തിത്വപരമായ പ്രതിസന്ധി ലക്ഷണങ്ങളിൽ, നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടുക!

അസ്തിത്വപരമായ പ്രതിസന്ധി ജീവിതത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നമ്മെ അനുഗമിക്കുന്നു, ചിന്തിക്കുന്ന ജീവികളായ നാം നമ്മുടെ അസ്തിത്വത്തെക്കുറിച്ചും ജീവിതത്തിന്റെ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ചും അത് മൂല്യവത്താണോ അല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും സ്വയം ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഈ നിമിഷം ഒരു വഴിത്തിരിവായി നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം എന്തെങ്കിലും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളും.

പ്രതിസന്ധിയാൽ നിങ്ങൾ അശക്തനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അവയുടെ തീവ്രത നിരീക്ഷിക്കുക. , എങ്കിൽ അത് മൂല്യവത്താണ് ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുക. നിങ്ങളുടെ തരവും രോഗലക്ഷണങ്ങളും അനുസരിച്ച് മികച്ച ചികിത്സ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും.

എന്താണ് അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി

2016-ൽ, ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സൈക്കോളജി നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് ശേഷം, അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയെ നിർവചിക്കുന്ന ഒരു ലേഖനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ഭയം, കുറ്റബോധം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ ഒരു കൂട്ടം വികാരങ്ങൾ.

മറ്റ് മാനസിക പ്രതിസന്ധികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് ആന്തരിക സംഘർഷങ്ങളാൽ പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അത് അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ ദിനചര്യയെയും ആരോഗ്യത്തെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഉത്കണ്ഠാ അവസ്ഥ പോലും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. താമസിയാതെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം അനുഭവപ്പെടും, അത് അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തബോധം, ഉദ്ദേശ്യം, പ്രതിബദ്ധത, അവരുടെ സ്വയംഭരണം എന്നിവയെപ്പോലും ബാധിക്കും.

ശൂന്യത, അല്ലെങ്കിൽ അർത്ഥനഷ്ടം, പ്രതിസന്ധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്ഥിരമായി മാറുന്നു. തൽഫലമായി, അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മാനസിക പ്രതിസന്ധികളുടെ ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ കലാശിക്കുന്നു.

അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

നിങ്ങൾ ഒരു അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ് ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷ്യത്തിന്റെ ശൂന്യതയിൽ. ഒന്നിനും അർത്ഥമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിർത്തി ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ ഒരു പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ, ചെയ്യാത്ത ചില ചിന്തകളും മനോഭാവങ്ങളും വികാരങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. മാനസിക ക്ഷീണം, അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ, അൻഹെഡോണിയ എന്നിവ പോലുള്ളവ.

ഈ രീതിയിൽ, വ്യക്തിക്ക് അനിശ്ചിതത്വം അനുഭവപ്പെടുന്നുജീവിത പരിപാലനത്തിന് ആവശ്യമായ മൂല്യങ്ങളാൽ അവന്റെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും പോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ തന്നോടും ലോകത്തോടുമുള്ള ബന്ധം. മൂല്യത്തിന്റെ അഭാവം ഈ ദൂരത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയെ ഉണർത്തുന്നത് എന്താണ്

അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയുടെ പ്രധാന ട്രിഗറുകൾ അല്ല. എന്നിട്ടും നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കാരണം എല്ലാം വ്യക്തിയെയും അവന്റെ സന്ദർഭവുമായുള്ള ബന്ധത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രതിസന്ധിയിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ അവ പൊതുവായതും മറ്റ് മാനസിക പ്രതിസന്ധികളുടെയോ മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെയോ ലക്ഷണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം.

അവയിൽ ചിലത് വ്യക്തിയിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പിരിമുറുക്കങ്ങളും വെല്ലുവിളികളുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളെ ആഴത്തിൽ ബാധിച്ച മുൻകാല ആഘാതങ്ങളോ സംഭവങ്ങളോ ആയി അതിന് എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ. ഇതിൽ നിന്ന്, അവന്റെ മനസ്സാക്ഷിയിൽ സംശയം തീർക്കുകയും അസ്തിത്വപരമായ ആദ്യത്തെ പ്രതിസന്ധികൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റു ചില പ്രേരണകളും ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്:

- കുറ്റബോധം;

- വിലാപം നഷ്ടം;

- സാമൂഹിക അസംതൃപ്തി;

- വ്യക്തിപരമായ അതൃപ്തി;

- വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തൽ.

അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ മാനസിക പ്രതിസന്ധിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ആശങ്ക ഉണർത്തുന്ന കാരണങ്ങൾ അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠ, വ്യക്തിക്ക് ഇതിനകം തന്നെ നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാംകൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്.

അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രതിസന്ധിയിലാണോ എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്ന് അറിയുക.

ഉത്കണ്ഠ

ഉത്കണ്ഠയാണ് ഒരു മനുഷ്യർക്കിടയിലുള്ള ഒരു പൊതു ലക്ഷണം, കാരണം അത് അതിജീവനത്തിന് അടിസ്ഥാനമായ ഒരു ജാഗ്രതയുടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും അവസ്ഥ നമ്മിൽ ഉണർത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സമൂഹങ്ങളുടെ പുരോഗതിക്കൊപ്പം, ഈ വികാരം മാറുകയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്തു.

ഒരു അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി സമയത്ത്, ലക്ഷ്യത്തിന്റെ അനിശ്ചിതത്വത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സാധാരണമാണ്. ഉത്കണ്ഠ ഉയർന്നുവരുന്നതിനും അതോടൊപ്പം നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനും. താമസിയാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അനിയന്ത്രിതമായ ഉറക്കം, ശാരീരിക പിരിമുറുക്കം, അസ്വസ്ഥത, മാനസിക ക്ഷീണം, പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥ, ഏകാഗ്രതക്കുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടും.

വിറയൽ, വിയർപ്പ്, പക്ഷാഘാതം, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ചില ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു അവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്. ഉത്കണ്ഠാ പ്രതിസന്ധിയോടൊപ്പമുള്ള അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി.

മാനസിക ക്ഷീണം

മാനസിക ക്ഷീണം പകൽ സമയത്ത് ചെയ്യുന്ന ജോലികളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, കാരണം മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പത്തിന്റെയും അഭാവത്തിന്റെയും ഫലമാണ് ക്ഷീണത്തിന്റെ അവസ്ഥ ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥം. അനന്തരഫലമായി, ഒരു അസ്തിത്വപരമായ പ്രതിസന്ധി നേരിടുന്നത് പലപ്പോഴും വലിയ മാനസിക ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ലളിതമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ നിമിഷങ്ങളും ഉത്കണ്ഠാ പ്രതിസന്ധിയും ക്ഷണികമാണെന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ ഓർക്കുകനിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം ഒരു കാലഘട്ടമാണ്, അവിടെ നിൽക്കൂ, താമസിയാതെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തവും കൂടുതൽ വിശ്രമവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമില്ലായ്മ

അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയുടെ മറ്റൊരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് യാഥാർത്ഥ്യവുമായുള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പിലും ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിത്തുടങ്ങും. ഈ ഏകാന്തതയെ നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു.

തുടക്കത്തിൽ, ഈ കാലഘട്ടം നിഷേധാത്മകമാകാം, കാരണം നിങ്ങൾ ആളുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുകയും ഏകാന്തമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിസന്ധികളെ നേരിടാൻ ആവശ്യമായ ആത്മജ്ഞാനത്തെ ഉണർത്താൻ കഴിയുന്ന തന്നോട് തന്നെയുള്ള ആഴത്തിലുള്ള സമ്പർക്കത്തിന്റെ ഒരു നിമിഷം കൂടിയാണിത്.

നിരുത്സാഹവും അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും

അസ്തിത്വത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് ഒരു ക്രമം ആരംഭിക്കുന്നു. ഒരു അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്ന വികാരങ്ങൾ. ദുഃഖം, ഭയം, വേദന എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പ്രതിസന്ധിയുടെ പൊതുവായ വികാരങ്ങളായി മാറുന്നു, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണയെ മാറ്റിമറിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളാക്കുകയും ഈ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴി തേടുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷാദം പോലുള്ള ഈ വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം മറ്റ് പ്രതിസന്ധികളും ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ വികാരങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമായി തുടരുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അവ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ സഹായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അവരുമായി കൂടുതൽ നന്നായി ഇടപെടുന്നതിന് അടുത്തുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക.

അഭാവംഭാവി വീക്ഷണം

മുകളിൽ വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും ഉള്ളപ്പോൾ, ഒരു അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഭാവിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള മൂല്യങ്ങൾ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതബോധം ശൂന്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഭാവിയെ നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ ഒരു അടിസ്ഥാന ഘടകമായി കാണുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.

തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ അനന്തമായ സാധ്യതകൾ പ്രകടമാവുകയും നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതത്വം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിസന്ധിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അവരുടെ ബോധ്യങ്ങളെയും തീരുമാനങ്ങളെയും കുറിച്ച്. ഭാവിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതയെ ന്യായീകരിക്കുന്ന ഒരു ജീവിത പദ്ധതിയും ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

ഉറക്കത്തിലും വിശപ്പിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ

പ്രതിസന്ധിയിൽ സാധാരണ അനുഭവപ്പെടുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൂടാതെ വിശപ്പും, അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ നിസ്സാരമായിത്തീരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും നിങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അനന്തരഫലമായി, ഉറക്കമില്ലായ്മയും വിശപ്പില്ലായ്മയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സാധാരണമാണ്.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അവബോധം ഉണർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തയ്യാറെടുപ്പും ശക്തിയും അനുഭവപ്പെടും. പ്രതിസന്ധികളെ നേരിടുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിപാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പരിധികളെ മാനിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പിന് അവർ ഉത്തരവാദികളാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഈ ടാസ്ക്കിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.

അപര്യാപ്തതയുടെ തോന്നൽ

ഈ തോന്നൽഅപകർഷതയുടെയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെയും വികാരങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൈകാരികാവസ്ഥ. അസ്തിത്വപരമായ പ്രതിസന്ധിയുടെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്നതും സ്വയം വിമർശനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ വികാരങ്ങൾ, പ്രധാനമായും പ്രതിസന്ധിയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാടിന്റെ അഭാവം.

സ്വയം. -വിമർശനം അമിതമാവുകയും അതോടൊപ്പം കഴിവില്ലായ്മ എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി കാരണം അത് നിങ്ങൾക്ക് അസാധ്യമാക്കുന്നു.

അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയുടെ തരങ്ങൾ

രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കപ്പുറം അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയുടെ തരങ്ങളെ തരംതിരിക്കാൻ ഒരു മാർഗമുണ്ട്, അവ ഓരോന്നും ചില പ്രത്യേക സംഭവങ്ങളുടെയോ വികാരത്തിന്റെയോ ഫലമാണ്. അവ മനസിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വപരമായ പ്രതിസന്ധിയെ തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടേത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനും അത് എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് വായിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും!

ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം

അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും സ്വയം ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു. "എന്താണ് എന്റെ ഉദ്ദേശം?" എന്നതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ "എന്താണ് എന്റെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം?", വ്യക്തികളെ മാനസിക തളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചിന്തകളുടെ സമൃദ്ധമായ ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നു.

നമ്മളെപ്പോലെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന സുരക്ഷ താൽക്കാലികമായി നഷ്ടപ്പെടുംവീടും ഞങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ളവരും. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, അസ്തിത്വപരമായ ശൂന്യതയുടെ വികാരം നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടം അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

മരണങ്ങളും രോഗങ്ങളും

നഷ്ടത്തിന്റെയോ അസുഖത്തിന്റെയോ വിലാപവും ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർത്താം. അതിന്റെ നിലനിൽപ്പിനെക്കുറിച്ച്. ജീവിതത്തിന്റെ ക്ഷണികമായ സ്വഭാവത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്ന, ജീവിതത്തിന്റെ പരിമിതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ സ്വയം ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്, അതിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് മുന്നിൽ ഒരാൾ ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുകയും അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബന്ധത്തിലെ ഈ ധാരണ മരണം നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ ഉണർത്തുകയും ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം തന്നെ അവന്റെ മനസ്സാക്ഷിയിൽ ശൂന്യമാകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. താമസിയാതെ, ഒന്നും അർത്ഥമില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നു, ഇത് പ്രതിസന്ധിയുടെ ട്രിഗറുകളിൽ ഒന്നായി മാറുന്നു.

ഉത്തരവാദിത്തത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം

ഉത്തരവാദിത്തത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പ്രതിബദ്ധതകളോടുള്ള ഭയവുമായി മാത്രമല്ല, അവബോധത്തോടെയും ഉയർന്നുവരുന്നു. ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ. നമ്മുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നാം തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും. സാധാരണമാണ്, ഇത് പ്രാഥമികമായി തെറ്റുകൾ വരുത്തുമെന്ന ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാതിരിക്കാനും ഒരു കൂട്ടം ട്രിഗറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മെക്കാനിസങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു.

വികാരങ്ങളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും അടിച്ചമർത്തൽ

സ്വയം അനുവദിക്കാത്തത്വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഒരു അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിക്ക് കാരണമാകും. നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തി അവയെ ആന്തരികവൽക്കരിക്കുന്നത് ആ നിമിഷം സാധാരണമാണ്. ഈ വികാരങ്ങളുടെ അടിച്ചമർത്തൽ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിസ്സംഗതയോടെ ജീവിതത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, അങ്ങനെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ മറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തെറ്റായ സന്തോഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോടുള്ള ഈ മനോഭാവം അസ്തിത്വത്തെ പ്രതിസന്ധിയിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും പോലുള്ള മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയും. അതിനാൽ, ഈ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയൂ.

അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധി സംഭവിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളും അതിന്റെ സ്ഥിരതയും പ്രതിസന്ധിയോടുള്ള പ്രതികരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അടുത്തതായി, അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക, അങ്ങനെ ക്ഷേമം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വീണ്ടും തിരിച്ചെത്തും.

വൈകാരിക ബുദ്ധി വികസിപ്പിക്കുക

ഇമോഷണൽ ഇന്റലിജൻസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന കഴിവുകളുടെ സംയോജനമാണ്. , അവരെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പുറമേ. പരിഷ്കൃതമായ വൈകാരിക ബുദ്ധിയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് തങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് എന്താണെന്നും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിയാം, അങ്ങനെ അവരുമായി ഇടപെടാൻ പ്രാപ്തനാകും.

അതുകൊണ്ടാണ് അവരുടെ വൈകാരിക ബുദ്ധി മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും