Pertimbangan umum tentang gejala krisis eksistensi

Terdapat detik dalam kehidupan mana-mana manusia apabila kita mengalami fasa ketiadaan makna sepenuhnya. Kehidupan seolah-olah seperti mati syahid dan menghadapinya seolah-olah menyesakkan, menjana pemikiran yang mengganggu, terutamanya apabila kita bersendirian.

Perasaan kesunyian boleh menjadi pencetus kepada krisis eksistensial, kerana apabila kita bersendirian dengan diri kita sendiri, kita perlu menangani pemikiran yang menyerang kesedaran kita.

Pemikiran tidak lama lagi menjadi tidak tertanggung dan kita memulakan proses introspeksi dan pengasingan yang, jika tidak dirawat, boleh menjejaskan kesejahteraan kita. Krisis eksistensial bukanlah masalah yang luar biasa, ia mengiringi umat manusia sepanjang sejarah, sehingga kita dapat melihat bayangannya dalam seni dan falsafah.

Ketahui lebih sedikit tentang gejala krisis kewujudan untuk direnungkan kesihatan mental anda dan perkara yang perlu dilakukan untuk memperbaiki keadaan ini dalam bacaan berikut.

Fahami krisis eksistensi dan pelajari cara mengenalinya

Terdapat banyak sebab yang boleh mencetuskan krisis eksistensial, kerana setiap individu adalah khusus dan membawa bersama mereka sejarah emosi, peristiwa dan perhubungan yang mempengaruhi keadaan kesedaran ini.

Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengenal pasti apabila anda mengalami krisis eksistensial. Teruskan membaca di bawah untukkawal pemikiran anda untuk menghalang krisis kewujudan anda daripada berkembang.

Mengamalkan rutin yang sihat

Rutin yang sihat adalah penting untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan mental anda, kerana dengan menjaga diri anda, anda akan menyumbang dengan syarat yang diperlukan untuk mengurangkan tempoh krisis eksistensi dan malah, siapa tahu, menghapuskannya.

Apabila anda menjaga diri anda, kitaran positif tercipta dalam hidup anda, kebahagiaan, toleransi dengan diri sendiri dan harapan terbentuk dan anda mula percaya pada diri sendiri dan dalam kehidupan. Beberapa petua untuk mengekalkan rutin yang sihat ialah:

- Buat rutin tidur;

- Kekalkan diet seimbang;

- Amalkan aktiviti fizikal;

- Mempunyai masa bersama rakan dan keluarga;

- Mempunyai masa lapang untuk menonton filem atau membaca.

Mencari pengetahuan diri

Pengetahuan diri memberikan keupayaan individu untuk memahami egonya dan mewujudkan interaksi dalaman yang mampu membentuk persepsinya terhadap dunia. Dengan cara ini, perasaan dan fikiran anda mula berkait dengan cara yang harmoni, kerana anda akan mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang diri anda.

Yang menjadikannya asas untuk dapat memahami krisis kewujudan anda dan pencetus yang membawa kepada ia. rasakannya. Kerana, barulah anda akan mempunyai persepsi tentang apa yang berlaku kepada anda dan cara terbaik untuk menangani situasi tersebut.krisis.

Sokongan dan rawatan profesional

Setiap kesukaran yang kita alami dalam hidup sama ada kewangan, sosial, fizikal atau psikologi, adalah penting untuk mempunyai orang atau profesional yang rapat dengan kita yang boleh membantu kita menangani mereka. Kami adalah makhluk yang memerlukan komuniti bukan sahaja untuk pemeliharaan spesies, tetapi juga kerana kami memahami bahawa kami dibina daripada hubungan kami.

Dialog dalam kes ini ialah alat yang berkuasa untuk melibatkan diri dalam krisis kewujudan anda dan fahami apa yang mempengaruhi anda. Lagipun, rupa orang lain boleh menunjukkan lebih banyak tentang anda daripada yang anda sedia maklum.

Dalam menghadapi gejala krisis wujud, ikut petua dan, jika perlu, dapatkan sokongan profesional!

Krisis eksistensial menemani kita pada satu ketika dalam kehidupan, sebagai makhluk yang berfikir adalah perkara biasa bagi kita untuk menyoal diri sendiri tentang kewujudan kita, nilai kehidupan dan sama ada ia berbaloi atau tidak. Memikirkannya, adalah penting untuk anda menganggap detik ini sebagai titik perubahan, kerana sesuatu sedang berubah dan begitu juga dengan anda.

Perhatikan simptom, terutamanya keamatannya, jika anda merasakan anda tidak berupaya oleh krisis , maka ia berbaloi Dapatkan sokongan daripada profesional. Dia akan dapat membimbing anda, menawarkan rawatan terbaik bergantung pada jenis anda dan simptom anda.

Apakah krisis wujud

Pada tahun 2016, selepas beberapa siri penyelidikan dijalankan oleh Jurnal Psikologi Antarabangsa, sebuah artikel telah diterbitkan yang akan mentakrifkan krisis eksistensial sebagai set emosi ketakutan, rasa bersalah dan kebimbangan.

Tidak seperti krisis mental yang lain, ia dicetuskan oleh konflik dalaman malah menjana keadaan kebimbangan biasa yang secara langsung mempengaruhi rutin dan kesihatan mereka yang mengalaminya. Tidak lama lagi, orang itu akan merasakan kesan negatif daripada emosi ini, menjejaskan rasa tanggungjawab, tujuan, komitmen dan juga autonomi mereka.

Perasaan kekosongan, atau kehilangan makna, meningkatkan krisis dan membangkitkan kesedihan. yang menjadi tetap dalam kehidupan seseorang. Akibatnya, krisis eksistensial memuncak dalam penciptaan kitaran krisis mental yang boleh mengganggu interaksi sosial.

Cara mengenalinya

Tanda pertama anda mengalami krisis eksistensial ialah dalam pengosongan tujuan berhubung dengan kehidupan. Anda merasakan tiada apa-apa yang masuk akal dan itulah sebabnya anda berhenti melakukan tanggungjawab anda dan memulakan proses pengasingan.

Sehingga anda mencapai senario ini, adalah perkara biasa untuk melihat beberapa pemikiran, sikap dan perasaan yang tidak dilakukan anda dengan baik, seperti: keletihan mental, pesimisme, kebimbangan, insomnia, pengasingan sosial dan anhedonia.

Dengan cara ini, individu berasa tidak pasti tentanghubungan dengan dirinya dan dunia, tanpa dapat menyuburkan emosi dan pemikirannya dengan nilai-nilai penting untuk pemeliharaan kehidupan. Ketiadaan nilai menggerakkan jarak ini, menjejaskan bukan sahaja kehidupan sosial, tetapi juga kesejahteraan psikik dan fizikal anda.

Apa yang mencetuskan krisis kewujudan

Pencetus utama krisis kewujudan tidak belum ditakrifkan, kerana segala-galanya bergantung pada individu dan hubungannya dengan konteksnya. Terdapat beberapa faktor yang menunjukkan krisis, tetapi ia adalah umum dan mungkin menunjukkan simptom krisis mental yang lain, atau gangguan psikologi.

Sesetengahnya ialah ketegangan dan cabaran yang boleh menjana ketidakselesaan yang semakin meningkat pada individu, terutamanya jika ia ada kaitan dengan trauma masa lalu atau peristiwa yang sangat mempengaruhi anda. Dari sini, keraguan menetap dalam hati nuraninya dan krisis eksistensial pertama bermula.

Terdapat juga beberapa pendorong lain, seperti:

- Perasaan bersalah;

- Berkabung kehilangan;

- Ketidakpuasan sosial;

- Ketidakpuasan peribadi;

- Penindasan emosi.

Gejala utama krisis eksistensial

Sebab yang membangkitkan kebimbangan golongan profesional berhubung dengan krisis mental ini adalah pada simptomnya. Kebimbangan, sebagai contoh, sudah mempunyai akibat negatif kepada individu dan, jika tidak dirawat, boleh membawa kepada masalahlebih serius.

Berhati-hati dengan simptom utama krisis kewujudan dalam urutan dan ketahui cara untuk mengenal pasti jika anda berada dalam krisis.

Kebimbangan

Kebimbangan ialah satu gejala biasa di kalangan manusia, kerana ia membangkitkan dalam diri kita keadaan berjaga-jaga dan kebimbangan yang asas untuk kelangsungan hidup. Walau bagaimanapun, dengan kemajuan masyarakat, perasaan ini telah berubah dan telah menimbulkan beberapa simptom yang boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda.

Semasa krisis eksistensial, berhadapan dengan ketidakpastian tujuan, ia adalah perkara biasa. untuk timbul kebimbangan dan dengan itu gejala negatif juga muncul. Tidak lama lagi, anda akan mengalami tidur yang tidak terkawal, ketegangan fizikal, kegelisahan, keletihan mental, mood meragam dan kurang tumpuan.

Sesetengah gejala fizikal lain seperti gegaran, berpeluh, lumpuh dan sesak nafas juga merupakan sebahagian daripada keadaan krisis eksistensial yang disertai dengan krisis kebimbangan.

Keletihan mental

Kepenatan mental tidak secara langsung dikaitkan dengan tugas yang dilakukan pada siang hari, kerana keadaan keletihan adalah akibat daripada kekeliruan dan kekurangan mental. makna dalam kehidupan. Akibatnya, mengalami krisis kewujudan selalunya membawa kepada keletihan mental yang hebat yang mampu menyukarkan untuk melaksanakan tugas yang lebih mudah.

Walau bagaimanapun, perlu dinyatakan bahawa detik-detik ini, serta krisis kebimbangan, adalah sekejap. Jadi ingatlahbahawa keletihan anda adalah satu tempoh, tahan di sana dan tidak lama lagi anda akan merasakan fikiran anda lebih tenang dan lebih santai.

Kurang keinginan untuk bersosial

Satu lagi gejala biasa krisis eksistensial ialah perasaan terputus hubungan dengan realiti, anda mula merasakan bahawa anda tidak tergolong dalam mana-mana kumpulan sosial. Pilihan anda untuk menangani kesunyian ini dicerminkan dalam kekurangan keinginan untuk bersosial.

Pada mulanya, tempoh ini boleh menjadi negatif, kerana anda akan mengasingkan diri daripada orang ramai dan menjalani kehidupan yang tertutup. Walau bagaimanapun, ini juga boleh menjadi detik hubungan yang mendalam dengan diri sendiri, yang boleh membangkitkan pengetahuan diri yang diperlukan untuk menangani krisis.

Keputusasaan dan pesimisme

Menyoal kewujudan memulakan urutan emosi yang menyebabkan keputusasaan dalam diri individu yang sedang melalui krisis eksistensial. Kesedihan, ketakutan dan kesedihan menjadi perasaan biasa dalam krisis anda, mengubah persepsi anda tentang dunia.

Ini menjadikan anda lebih pesimis tentang kehidupan dan mencari jalan untuk melepaskan diri daripada perasaan ini. Ia adalah perkara biasa bagi krisis lain yang dicetuskan disertai oleh emosi ini, seperti kemurungan.

Namun, perlu diperhatikan berapa lama perasaan ini kekal aktif, jika ia bertahan untuk tempoh yang lama adalah baik untuk mendapatkan bantuan daripada profesional atau bercakap dengan seseorang yang rapat untuk berurusan dengan mereka dengan lebih baik.

Kekuranganperspektif masa depan

Apabila semua perasaan didedahkan di atas, adalah perkara biasa bagi individu yang mengalami krisis eksistensial untuk merasakan kekurangan perspektif berhubung dengan masa depan. Nilai-nilai yang menemani anda kehilangan makna dan mengosongkan rasa hidup anda, menghalang anda daripada melihat masa depan sebagai bahagian asas dalam diri anda.

Kemungkinan pilihan yang tidak terhingga menjadi jelas dan anda mula berasa tidak pasti tentang mengenai keyakinan dan keputusan mereka dalam menghadapi krisis. Ini boleh menghalang pertumbuhan dalam semua aspek kehidupan anda, kerana tiada rancangan kehidupan yang mewajarkan komitmen anda terhadap masa depan.

Perubahan dalam tidur dan selera makan

Lazim dalam krisis mengalami perubahan dalam tidur dan selera makan, kerana keperluan asas menjadi tidak penting. Anda mula mengabaikan semua penjagaan dan perhatian yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan mental anda. Akibatnya, insomnia dan kurang selera makan menjadi perkara biasa dalam kehidupan seharian.

Pada ketika ini, adalah penting untuk menyedarkan kesedaran anda tentang kepentingan menjaga diri anda, supaya anda akan berasa lebih bersedia dan diperkuatkan untuk menangani krisis. Jaga badan dan minda anda, hormati had anda dan fahami bahawa mereka bertanggungjawab untuk kelangsungan hidup anda. Ini sudah cukup untuk membantu anda dengan tugasan ini.

Perasaan Tidak Mencukupi

Perasaan ini adalahkeadaan emosi yang disebabkan oleh perasaan rendah diri dan tidak selamat. Perasaan yang berpunca daripada keadaan krisis wujud dan dikaitkan dengan kritikan diri, terutamanya kerana mereka berasa tidak dapat bertindak balas terhadap gejala krisis yang lain, seperti kekurangan perspektif untuk masa depan, contohnya.

Diri sendiri -kritikan menjadi keterlaluan dan dengannya timbul perasaan tidak mampu. Anda rasa tidak mampu untuk melakukan tugas anda, tetapi kerana krisis wujud anda yang menyebabkan anda tidak dapat melakukannya.

Jenis krisis wujud

Di sebalik gejala terdapat cara untuk mengklasifikasikan jenis krisis eksistensial, setiap satu daripadanya adalah hasil daripada beberapa peristiwa atau perasaan tertentu. Memahaminya akan membolehkan anda mengenal pasti jenis krisis eksistensi anda, baca terus untuk mengetahui masalah anda dan pelajari cara mengatasinya!

Erti kehidupan

Orang yang Mereka yang mengalami krisis eksistensial cenderung mempersoalkan diri mereka dengan kerap tentang erti kehidupan. Soalan seperti, "Apakah tujuan saya?" atau "Apakah erti sebenar kewujudan saya?", adalah beberapa soalan lazim yang membangkitkan kelimpahan pemikiran yang membawa individu kepada keletihan mental.

Adalah perkara biasa untuk berasa seperti ini pada saat-saat peralihan, kerana kita kehilangan sementara keselamatan yang disediakan oleh kamirumah dan orang yang dekat dengan kita. Di atas segala-galanya, perasaan kekosongan wujud mungkin berkaitan dengan hakikat bahawa anda mengalami fasa perubahan dalam kehidupan ini.

Kematian dan penyakit

Perkabungan kehilangan atau penyakit juga boleh menimbulkan persoalan tentang kewujudannya. Ia adalah perkara biasa untuk menyoal diri sendiri pada saat-saat ini berkaitan dengan keterbatasan kehidupan, mempercayai sifat kehidupan yang fana, seseorang menjadi cemas dalam menghadapi realitinya, menyebabkan krisis eksistensial.

Persepsi dalam hubungan ini sampai mati membangkitkan perasaan negatif dan erti kehidupan itu sendiri mula kosong dalam hati nuraninya. Tidak lama kemudian, tiada apa yang kelihatan masuk akal dan ini menjadi salah satu pencetus krisis.

Ketakutan terhadap tanggungjawab

Ketakutan terhadap tanggungjawab bukan sahaja dikaitkan dengan ketakutan terhadap komitmen, tetapi juga timbul dengan kesedaran tanggungjawab. Terutama apabila kita menyedari bahawa kita perlu bertanggungjawab terhadap pilihan dan tindakan kita, mewujudkan beban yang berlebihan berhubung dengan kehadiran mereka di dunia.

Tanggungjawab berhubung dengan kehidupan akan sentiasa ada, ketakutan awal terhadap komitmen adalah perkara biasa dan ia mungkin berkaitan terutamanya dengan ketakutan untuk membuat kesilapan. Satu siri pencetus, atau mekanisme, kemudian dicipta untuk melarikan diri daripada realiti dan tidak menangani tanggungjawab mereka.

Penindasan emosi dan perasaan

Tidak membenarkan diri andaperasaan emosi dan perasaan boleh menyebabkan krisis kewujudan. Ia adalah perkara biasa pada masa itu untuk menyekat emosi negatif dan menghayatinya. Penindasan emosi ini membawa anda untuk menghadapi kehidupan dengan sikap acuh tak acuh terhadap apa yang anda rasa, sekali gus mewujudkan kebahagiaan palsu sebagai cara untuk menutupi realiti.

Sikap terhadap emosi anda ini bukan sahaja boleh mencetuskan krisis wujud, tetapi juga beberapa siri masalah jiwa yang lain seperti kebimbangan dan kemurungan. Oleh itu, adalah penting untuk merasakan emosi dan perasaan negatif ini, barulah anda akan dapat benar-benar mengalami kebahagiaan.

Bagaimana untuk mengatasi krisis eksistensial

Krisis eksistensial berlaku dalam peringkat tertentu dalam kehidupan dan kegigihannya akan dikaitkan dengan reaksinya terhadap krisis. Seterusnya, fahami cara mengatasinya supaya kesejahteraan kembali ke dalam hidup anda semula.

Membangunkan kecerdasan emosi

Kecerdasan emosi ialah gabungan kemahiran yang membolehkan anda memahami emosi dan perasaan anda , selain membantu mereka mengurusnya dengan lebih baik. Seseorang yang mempunyai kecerdasan emosi yang halus tahu apa yang mereka rasakan dan kesan emosi mereka pada tubuh mereka, dengan itu menjadi mampu menanganinya.

Itulah sebabnya sangat penting untuk meningkatkan kecerdasan emosi mereka, kerana ini anda akan dapat menangani emosi anda dengan lebih baik dan