Krisi existentzialaren sintomei buruzko gogoeta orokorrak

Edozein gizakiren bizitzan esanahirik ezaren fase bat jasaten dugun uneak daude. Bizitzak martirioa dirudi eta horri aurre egiteak itogarria dirudi, pentsamendu intrusiboak sortzen ditu, batez ere bakarrik gaudenean.

Bakardade sentimendua krisi existentzialen abiarazlea izan daiteke, gure buruarekin bakarrik gaudenean baitagokigu. gure kontzientzia inbaditzen duten pentsamenduei aurre egin behar diegu.

Pentsamendua laster jasanezina bihurtzen da eta introspekzio eta isolamendu prozesu bat hasten dugu, tratatu gabe, gure ongizatean eragin dezakeena. Krisi existentziala ez da ohikoa den arazoa, historian zehar gizadiarekin batera doa, hainbeste non arte eta filosofian bere itzala nabaritu dezakegu.

Jakin pixka bat gehiago krisi existentzialaren sintomak hausnartzeko. zure osasun mentala eta zer egin behar den egoera hori hobetzeko hurrengo irakurgaian.

Ulertu krisi existentziala eta ikasi nola ezagutzen

Abiaraz daitezkeen arrazoi ugari daude. krisi existentziala, gizabanako bakoitza partikularra delako eta berekin daramalako kontzientzia egoera horretan eragina duten emozioen, gertaeren eta harremanen historia.

Hala ere, posible da krisi existentziala noiz jasaten ari zaren identifikatzea. Jarraitu behean irakurtzenkontrolatu zure pentsamenduak zure krisi existentziala eboluzionatu ez dezan.

Errutina osasuntsu bat hartzea

Errutina osasuntsu bat ezinbestekoa da zure osasun fisiko eta mentala mantentzeko, zure burua zainduz lagundu egingo duzulako. krisi existentzialaren aldiak murrizteko eta, nork daki, ezabatzeko beharrezko baldintzak.

Zure burua zaintzen duzunean, zure bizitzan ziklo positiboa sortzen da, zoriontasuna, zeure buruarekiko tolerantzia eta itxaropena forma hartzen dute. eta zeure buruan eta bizitzan sinesten hasten zara. Errutina osasuntsu bat mantentzeko aholku batzuk hauek dira:

- Lo egiteko errutina sortzea;

- Elikadura orekatua mantentzea;

- Jarduera fisikoak praktikatzea;

- Lagunekin eta familiarekin denbora pasatzea;

- Filmak ikusteko edo irakurtzeko aisialdi une bat izatea.

Norbere buruaren ezagutza bilatzea

Norbere buruaren ezagutzak norbanakoari gaitasuna ematen dio. bere egoa ulertzeko eta munduaren pertzepzioa moldatzeko gai diren barne-interakzioak sortzen ditu. Horrela, zure sentimenduak eta pentsamenduak modu harmoniatsuan erlazionatzen hasten dira, zure burua hobeto ulertuko baituzu.

Hori dela eta, oinarrizkoa da zure krisi existentziala eta eragin duten eragileak ulertu ahal izatea. senti ezazu. Zeren, orduan bakarrik izango duzu zer gertatzen zaizun eta egoerari aurre egiteko modurik onena zein den.krisia.

Laguntza eta tratamendu profesionala

Bizitzan bizi ditugun zailtasun guztietan, finantza, sozial, fisiko edo psikologikoa izan, garrantzitsua da gertuko pertsonak edo profesionalak izatea, aurre egiten lagunduko digutenak. haiek . Komunitatea behar dugun izakiak gara espeziea zaintzeko ez ezik, gure harremanetatik eraikiak garela ulertzen dugulako ere.

Elkarrizketa kasu honetan tresna indartsua da zure krisi existentzialean murgiltzeko. eta ulertu zer eragiten dizun. Azken finean, bestearen itxurak zuk lehendik dakizuna baino askoz gehiago adieraz dezake.

Krisi existentzialaren sintomen aurrean, jarraitu aholkuei eta, behar izanez gero, bilatu laguntza profesionala!

Krisi existentziala bidelagun izaten dugu bizitzaren uneren batean, izaki pentsalari gisa ohikoa zaigu geure existentziaz, bizitzaren balioaz eta merezi duen ala ez galdetzea. Pentsatuta, garrantzitsua da momentu hau inflexio-puntu gisa hautematea, zerbait aldatzen ari delako eta zu ere bai.

Behatu sintomak, batez ere haien intentsitatea, krisiaren ondorioz ezindua sentitzen bazara. , orduan merezi du Bilatu profesional baten laguntza. Berak gidatuko zaitu, zure motaren eta sintomen araberako tratamendurik onena eskainiz.

Zer da krisi existentziala

2016an, International Journal of Psychology aldizkariak hainbat ikerketa egin ostean, krisi existentziala definituko zuen artikulu bat argitaratu zen. beldurra, errua eta antsietatea emozio multzoa.

Beste buruko krisiak ez bezala, barne-gatazkak abiarazten ditu eta bizi dutenen errutinan eta osasunean zuzenean eragiten duen antsietate-egoera tipiko bat ere sortzen du. Laster, pertsonak emozio horien eragin negatiboa sentituko du, bere erantzukizun-sentsazioan, xedean, konpromisoan eta baita bere autonomian ere eraginez.

Hutsutasun sentimenduak edo zentzua galtzeak krisia areagotzen du eta larritasuna pizten du. hori pertsonaren bizitzan etengabe bihurtzen da. Ondorioz, krisi existentziala elkarrekintza soziala eten dezaketen krisi mentalen ziklo baten sorreran amaitzen da.

Nola ezagutu

Krisi existentziala jasaten ari zaren lehen seinaleak dira. bizitzari dagokionez xedea hustutzean. Ezerk ez duela zentzurik sentitzen duzu eta horregatik zure ardurak konprometitzeari utzi eta isolamendu prozesu bat hasten zara.

Eszenatoki horretara iritsi arte, ohikoa da egiten ez diren pentsamendu, jarrera eta sentimendu batzuk nabaritzea. ondo, hala nola: buruko nekea, ezkortasuna, antsietatea, insomnioa, isolamendu soziala eta anhedonia.

Horrela, norbanakoa zalantzan jartzen da.bere buruarekiko eta munduarekiko harremana, bere emozioak eta pentsamenduak bizitza mantentzeko ezinbesteko balioez elikatu gabe. Baliorik ezak distantzia hori mugitzen du, bizitza sozialean ez ezik, zure ongizate psikiko eta fisikoan ere eragiten du.

Krisi existentziala eragiten duena

Krisi existentzial baten eragile nagusiek ez dute izan. oraindik definitu da, dena gizabanakoaren eta bere testuinguruarekin duen harremanaren araberakoa baita. Krisia adierazten duten faktore batzuk daude, baina orokorrak dira eta beste krisi psikiko batzuen sintomak adieraz ditzakete, edo nahasmendu psikologikoen artean.

Horietako batzuk gizabanakoarengan gero eta ondoeza sor dezaketen tentsioak eta erronkak dira. batez ere, iraganeko trauma edo gertakari sakonekin zerikusirik badu. Hortik aurrera, zalantza sortzen zaio bere kontzientzian eta lehen krisi existentzialak hasten dira.

Badaude beste motibatzaile batzuk ere, hala nola:

- Errudun sentimendua;

- Dolua. galera;

- Gizarte-asegabetasuna;

- Ezinegona pertsonala;

- Emozioen errepresioa.

Krisi existentzialaren sintoma nagusiak

Krisi mental honen aurrean profesionalen kezka pizten duten arrazoiak bere sintometan daude. Antsietatea, adibidez, dagoeneko ondorio negatiboak ditu gizabanakoarentzat eta hori, tratatzen ez bada, arazoak sor ditzake.larriagoa.

Sekuentziako krisi existentzialaren sintoma nagusiez jabetu eta krisian zauden ala ez identifikatzen jakin.

Antsietatea

Antsietatea bat da. gizakion artean ohikoa den sintoma, bizirauteko oinarrizkoak diren erne eta kezka egoera bat pizten digulako. Dena den, gizarteen aurrerapenarekin, sentimendu hori aldatu egin da eta zure osasun fisiko eta psikikoari eragin diezaioketen hainbat sintoma sortu ditu.

Krisi existentzial batean, xedearen ziurgabetasunaren aurrean, ohikoa da. antsietatea ager dadin eta horrekin sintoma negatiboak ere agertzen dira. Laster, arautu gabeko loa, tentsio fisikoa, egonezina, buruko nekea, aldarte sumingarria eta kontzentrazio eza izango dituzu.

Beste sintoma fisiko batzuk, hala nola dardarak, izerdia, paralisia eta arnasestutasuna ere egoera baten parte dira. krisi existentzialaren antsietate-krisiarekin batera.

Neke mentala

Neke mentala ez dago zuzenean lotuta egunean zehar egiten diren zereginekin, neke egoera buruko nahasmenaren eta gabeziaren ondorio baita. bizitzaren zentzua. Ondorioz, krisi existentziala bizitzeak neke mental handia ekartzen du sarritan, zeregin sinpleagoak egitea ezinezko bihurtzeko gai dena.

Hala ere, aipatzekoa da une hauek, baita antsietate krisia ere, iragankorrak direla. Beraz, gogoratuzure nekea aldi bat dela, zintzilikatu hor eta laster zure burua lasaiago eta lasaiago sentituko duzu.

Gizarteratzeko gogo falta

Krisi existentzialaren beste sintoma ohiko bat sentimendua da. errealitatearekiko deskonexioa, inongo talde sozialekoa ez zarela sentitzen hasten zara. Bakardade honi aurre egiteko egin duzun hautua sozializatzeko gogo faltan islatzen da.

Hasieran, aldi hau negatiboa izan daiteke, jendeengandik isolatu eta bizimodu bakarti bat biziko zarelako. Hala ere, norbere buruarekiko harreman sakoneko unea ere izan daiteke, krisiei aurre egiteko beharrezkoa den auto-ezagutza piztu dezakeena.

Desanimazioa eta ezkortasuna

Existentzia zalantzan jartzeak sekuentzia bat abiarazten du. krisi existentziala igarotzen ari den gizabanakoan etsipena eragiten duten emozioak. Tristura, beldurra eta larritasuna zure krisian ohikoak diren sentimendu bihurtzen dira, munduaren pertzepzioa eraldatuz.

Horrek bizitzaren aurrean ezkorrago bihurtzen zaitu eta sentimendu horietatik ihes egiteko modu bat bilatzen. Ohikoa da emozio hauekin batera beste krisi batzuk abiaraztea, depresioa adibidez.

Hala ere, nabarmentzekoa da sentimendu horiek zenbat denboran irauten duten aktibo, denbora luzez irauten badute laguntza eskatzea komeni da. profesional batetik edo gertuko batekin hitz egin haiei hobeto tratatzeko.

Ezaetorkizuneko ikuspegia

Goian azaldutako sentimendu guztiak edukitzean, ohikoa da krisi existentziala bizi duen gizabanakoak etorkizunarekiko perspektiba falta sentitzea. Zurekin dabiltzan balioek zentzua galtzen dute eta zure bizitzaren zentzua hustu egiten dute, etorkizuna zure izatearen oinarrizko atal gisa ikustea eragozten dizu.

Aukeren aukera infinituak agerian geratzen dira eta zalantzan jartzen hasten zara. krisiaren aurrean dituzten usteei eta erabakiei dagokienez. Horrek zure bizitzako alderdi guztietan haztea oztopatu dezake, ez baitago etorkizunarekiko konpromisoa justifikatzen duen bizitza-planik.

Loaren eta gosearen aldaketak

Krisialdi batean ohikoa den esperientzia loaren aldaketak eta gosea, oinarrizko beharrak hutsal bihurtzen baitira. Zure osasun fisiko eta psikikoa mantentzeko behar diren arreta eta arreta guztiak baztertzen hasten zara. Ondorioz, insomnioa eta gose falta ohikoak bihurtzen dira eguneroko bizitzan.

Une honetan, garrantzitsua da zure burua zaintzearen garrantziaz kontzientziatzea piztea, beraz, prestatuago eta indartuago sentituko zara. krisiei aurre egin. Zaindu zure gorputza eta burua, errespetatu zure mugak eta ulertu haiek direla zure biziraupenaren erantzule. Hau nahikoa da zeregin honetan laguntzeko.

Desegokitasun sentimendua

Sentimendu hau dagutxiagotasun eta segurtasun ezaren sentimenduek eragindako egoera emozionala. Krisi existentzial egoeratik sortu eta autokritikarekin lotzen diren sentimenduak, batez ere krisiaren beste sintoma batzuen aurrean erreakzionatu ezinik sentitzen direlako, hala nola, etorkizuneko perspektiba eza, adibidez.

Norbera. -kritika gehiegizkoa bihurtzen da eta horrekin batera ezintasun sentimendua sortzen da. Ez zara gai sentitzen zure zereginak ezin egiteko, baina ezinezkoa egiten dizun krisi existentzialagatik.

Krisi existentzial motak

Sintometatik haratago krisi existentzial motak sailkatzeko modu bat dago, horietako bakoitza gertaera edo sentimendu zehatz baten ondorioa da. Horiek ulertzeak aukera emango dizu zure krisi existentzial mota identifikatzea, irakurri zurea zein den jakiteko eta nola gainditzen ikasteko!

Bizitzaren zentzua

Nork bizi duten pertsonak. krisi existentzialak bizitzaren zentzuaz maiz zalantzan jartzen ditu bere buruak. Horrelako galderak: "Zein da nire helburua?" edo "Zein da nire existentziaren benetako esanahia?", galdera arrunt batzuk dira, gizabanakoak buruko nekera eramaten dituzten pentsamendu ugari pizten dituztenak.

Ohikoa da trantsizio uneetan horrela sentitzea, guk bezala. gurek emandako segurtasuna aldi baterako galtzeaetxekoak eta gure gertukoak. Batez ere, hutsune existentzialaren sentsazioa bizitzan aldaketa-fase hori jasaten ari zarenarekin erlazionatuta egon daiteke.

Heriotzak eta gaixotasunak

Galtzearen edo gaixotasunaren doluak ere zalantzak sor ditzake. bere existentziari buruz. Ohikoa da momentu hauetan norbere burua zalantzan jartzea bizitzaren finitutasunari dagokionez, bizitzaren izaera iragankorrean sinetsita, bere errealitatearen aurrean kezkatu egiten da, krisi existentziala eraginez.

Harremanekiko pertzepzio hori. heriotzaraino sentimendu negatiboak esnatzen ditu eta bizitzaren zentzua bera bere kontzientzian husten hasten da. Laster, badirudi ezerk ez duela zentzurik eta hori krisiaren eragileetako bat bihurtzen da.

Erantzukizunari beldurra

Erantzukizunari beldurra ez dago bakarrik konpromisoen beldurra, baizik eta kontzientziarekin sortzen da. erantzukizuna. Batez ere, gure aukeren eta ekintzen erantzukizuna hartu behar dugula konturatzen garenean, munduan duten presentziarekiko gainkarga sortuz.

Bizitzaren inguruko erantzukizunak beti egongo dira presente, konpromisoen hasierako beldurra. ohikoa da eta akatsak egiteko beldurrarekin lotuta egon daiteke batez ere. Orduan, abiarazle edo mekanismo batzuk sortzen dira errealitatetik ihes egiteko eta haien erantzukizunei aurre egiteko.

Emozio eta sentimenduen errepresioa

Zeure buruari ez uztea.emozioak eta sentimenduak sentitzeak krisi existentziala eragin dezake. Momentu horretan ohikoa da emozio negatiboak blokeatu eta barneratzea. Emozio hauen errepresioak bizitzari sentitzen ari zarenarekiko axolagabetasunez aurre egitera eramaten zaitu, eta horrela, zorion faltsu bat sortuz, errealitatea ezkutatzeko modu gisa.

Zure emozioekiko jarrera honek krisi existentziala eragin dezake, baina beste arazo psikiko batzuk ere, hala nola antsietatea eta depresioa. Hori dela eta, garrantzitsua da emozio eta sentimendu negatibo hauek sentitzea, orduan bakarrik izango duzu benetan zoriontasuna bizitzeko gai.

Krisi existentziala nola gainditu

Krisi existentziala gertatzen da. bizitzako zenbait etapa eta bere iraupena krisiaren aurrean duen erreakzioarekin erlazionatuta egongo da. Ondoren, ulertu nola gainditu ongizatea zure bizitzara berriro itzul dadin.

Adimen emozionala garatzea

Adimen emozionala zure emozioak eta sentimenduak ulertzea posible egiten duten trebetasunen konbinazioa da. , horiek hobeto kudeatzen laguntzeaz gain. Adimen emozional findua duen pertsona batek badaki zer sentitzen duen eta bere emozioek bere gorputzean dituzten ondorioak, eta horrela aurre egiteko gai bihurtzen da.

Horregatik da hain garrantzitsua bere adimen emozionala hobetzea, izan ere. hau zure emozioei hobeto aurre egiteko gai izango zara eta