Considerații generale asupra simptomelor crizei existențiale

Există momente în viața oricărui om în care trăim o fază de lipsă totală de sens. Viața pare un martiriu, iar gestionarea ei pare sufocantă, generând gânduri intruzive, mai ales atunci când suntem singuri.

Sentimentul de singurătate poate fi un declanșator al crizelor existențiale, deoarece atunci când suntem singuri cu noi înșine trebuie să ne confruntăm cu gândurile care ne invadează conștiința.

Gândirea devine curând insuportabilă și începem un proces de introspecție și izolare care, dacă nu este tratat, ne poate afecta starea de bine. Criza existențială nu este o problemă neobișnuită, ea însoțește umanitatea de-a lungul istoriei, atât de mult încât îi putem observa umbra în artă și filosofie.

Află mai multe despre simptomele crizei existențiale pentru a reflecta asupra sănătății tale mintale și a ceea ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți această stare în lectura următoare.

Înțelegerea crizei existențiale și cum să o recunoaștem

Există nenumărate motive care pot declanșa o criză existențială, deoarece fiecare individ este particular și poartă cu el un istoric de emoții, evenimente și relații care influențează această stare de conștiință.

Cu toate acestea, este posibil să identificați când aveți o criză existențială. Citiți mai departe pentru a afla cum.

Ce este criza existențială

În 2016, în urma unei serii de cercetări efectuate de către International Journal of Psychology, a fost publicată o lucrare care ar defini criza existențială ca fiind un set de emoții de frică, vinovăție și anxietate.

Spre deosebire de alte crize psihice, aceasta este declanșată de conflicte interne și generează chiar un tablou tipic de anxietate care influențează direct rutina și sănătatea celor care o resimt. În scurt timp, persoana va resimți un impact negativ al acestor emoții, afectându-i simțul responsabilității, scopul, angajamentul și chiar autonomia.

Senzația de gol, sau de pierdere a sensului, potențează criza și trezește o angoasă care devine o constantă în viața persoanei. În consecință, criza existențială culminează cu crearea unui ciclu de crize psihice care poate împiedica conviețuirea socială.

Cum să o recunoaștem

Primele semne că te confrunți cu o criză existențială se regăsesc în golul de scop în raport cu viața. Simți că nimic nu mai are sens și astfel încetezi să te mai angajezi în responsabilități și începi un proces de izolare.

Până la atingerea acestui scenariu, este obișnuit să observați unele gânduri, atitudini și sentimente care nu vă fac bine, cum ar fi: oboseală mentală, pesimism, anxietate, insomnie, izolare socială și anhedonie.

În acest fel, individul se simte nesigur pe sine și pe lume, incapabil să-și hrănească emoțiile și gândurile cu valori esențiale pentru menținerea vieții. Absența de valoare conduce la această înstrăinare, afectându-i nu numai viața socială, ci și bunăstarea psihică și fizică.

Ce declanșează criza existențială

Principalii factori declanșatori ai unei crize existențiale nu au fost încă definiți, deoarece totul depinde de individ și de relația acestuia cu contextul său. Există anumiți factori care indică criza, dar aceștia sunt generali și pot fi indicatori ai simptomelor altor crize mentale, sau tulburări psihice.

Unele dintre acestea sunt tensiunile și provocările care pot genera un disconfort tot mai mare în individ, mai ales dacă există o relație cu traume sau evenimente din trecut care l-au afectat profund. De aici se instalează îndoiala în conștiința sa și încep primele crize existențiale.

Există și alte motivații, cum ar fi:

- Sentimentul de vinovăție;

- Durerea pierderii;

- Nemulțumirea socială;

- Nemulțumirea personală;

- Reprimarea emoțiilor.

Principalele simptome ale crizei existențiale

Motivele care stârnesc îngrijorarea profesioniștilor în legătură cu această criză psihică se regăsesc în simptomele sale. Anxietatea, de exemplu, aduce deja consecințe negative pentru individ și care, dacă nu este tratată, poate duce la probleme mai grave.

Cunoașteți principalele simptome ale crizei existențiale în continuare și știți cum să identificați dacă sunteți în criză.

Anxietate

Anxietatea este un simptom comun în rândul ființelor umane, deoarece trezește o stare de alertă și îngrijorare care este fundamentală pentru supraviețuire. Cu toate acestea, pe măsură ce societățile au avansat, acest sentiment s-a transformat și a dat naștere unei serii de simptome care îți pot afecta sănătatea fizică și psihică.

În timpul unei crize existențiale, confruntată cu incertitudinea scopului, este frecventă apariția anxietății și, odată cu aceasta, apar și simptomele negative. În scurt timp, vei avea parte de somn nereglementat, tensiune fizică, neliniște, oboseală mentală, stare de spirit iritabil și lipsă de concentrare.

Alte simptome fizice, cum ar fi tremuratul, transpirația, paralizia și respirația îngreunată fac parte, de asemenea, dintr-o stare de criză existențială însoțită de o criză de anxietate.

Epuizare mentală

Epuizarea mentală nu este direct asociată cu sarcinile îndeplinite în timpul zilei, starea de oboseală fiind rezultatul confuziei lor mentale și al lipsei de sens în viață. În consecință, experimentarea unei crize existențiale duce adesea la o mare oboseală mentală capabilă să facă imposibilă îndeplinirea celor mai simple sarcini.

Cu toate acestea, merită subliniat faptul că aceste momente, la fel ca și criza de anxietate, sunt trecătoare, așa că nu uitați că epuizarea este o perioadă, rezistați și în curând vă veți simți mintea mai liniștită și mai relaxată.

Lipsa dorinței de a socializa

Un alt simptom comun al crizei existențiale este sentimentul de deconectare de realitate, începi să simți că nu aparții niciunui grup social. Alegerea ta de a face față acestei singurătăți se reflectă în lipsa dorinței de a socializa.

Inițial, această perioadă poate fi negativă, deoarece vă veți izola de oameni și veți duce o viață retrasă. Cu toate acestea, poate fi și o perioadă de contact profund cu voi înșivă și vă poate trezi cunoașterea de sine de care aveți nevoie pentru a face față crizelor.

Descurajare și pesimism

Punerea sub semnul întrebării a existenței inițiază o secvență de emoții care provoacă descurajare în individul care trece printr-o criză existențială. Tristețea, frica și angoasa devin sentimente comune în criza sa, transformându-i percepția asupra lumii.

Acest lucru vă determină să deveniți mai pesimist cu privire la viață și să căutați o modalitate de a scăpa de aceste sentimente. Este obișnuit ca alte crize să fie declanșate însoțite de aceste emoții, cum ar fi depresia.

Cu toate acestea, este bine de reținut cât timp aceste sentimente rămân active, dacă durează o perioadă lungă de timp este bine să căutați ajutor de la un profesionist sau să vorbiți cu cineva apropiat pentru a le gestiona mai bine.

Lipsa unei perspective de viitor

Cu toate sentimentele expuse mai sus, este obișnuit ca individul care trece printr-o criză existențială să simtă o lipsă de perspectivă în raport cu viitorul. Valorile care te însoțesc își pierd sensul și îți golesc sensul vieții, împiedicându-te să vizualizezi viitorul ca pe o parte fundamentală a ființei tale.

Infinitatea de alegeri posibile devine evidentă și începi să te simți nesigur în legătură cu convingerile și deciziile tale în fața crizei. Acest lucru poate împiedica creșterea în toate aspectele vieții tale, deoarece nu există un plan de viață care să justifice angajamentul tău față de viitor.

Modificări ale somnului și ale apetitului

Este obișnuit ca în timpul unei crize să apară schimbări în ceea ce privește somnul și pofta de mâncare, deoarece nevoile de bază devin nesemnificative. Începeți să neglijați toată grija și atenția necesare pentru a vă menține sănătatea fizică și mentală. În consecință, insomnia și lipsa poftei de mâncare devin ceva obișnuit în viața de zi cu zi.

În acest moment, este important să vă conștientizați importanța de a avea grijă de voi înșivă, astfel încât să vă simțiți mai pregătiți și mai întăriți pentru a face față crizelor. Aveți grijă de corpul și mintea voastră, respectați-vă limitele și înțelegeți că acestea sunt responsabile pentru supraviețuirea voastră. Acest lucru este suficient pentru a vă ajuta în această sarcină.

Sentimentul de incapacitate

Acest sentiment este o stare emoțională generată de sentimentul de inferioritate și nesiguranță, sentimente care își au originea într-o stare de criză existențială și este asociat cu autocritica, în principal prin faptul că se simte incapabil să reacționeze la alte simptome ale crizei, cum ar fi lipsa de perspectivă asupra viitorului, de exemplu.

Autocritica devine excesivă și, odată cu ea, sentimentul de incapacitate. Nu te simți incapabil pentru că nu-ți poți îndeplini sarcinile, ci din cauza crizei tale existențiale care te face să nu le poți îndeplini.

Tipuri de criză existențială

Pe lângă simptome, există o modalitate de clasificare a tipurilor de criză existențială, fiecare dintre ele fiind rezultatul unor evenimente sau sentimente specifice. Înțelegerea lor îți va permite să identifici tipul tău de criză existențială, citește mai departe pentru a afla care este a ta și învață în secvență cum să o depășești!

Sensul vieții

Persoanele care se confruntă cu o criză existențială tind să se întrebe frecvent despre sensul vieții. Întrebări precum: "Care este scopul meu?" sau "Care este adevăratul sens al existenței mele?", sunt câteva întrebări frecvente care declanșează o profuzie de gânduri care îi conduc pe indivizi la stagnare mentală.

Este obișnuit să ne simțim astfel în momentele de tranziție, deoarece pierdem temporar siguranța pe care ne-o oferă căminul nostru și persoanele apropiate. Mai presus de toate, sentimentul de gol existențial poate fi legat de faptul că treceți prin această fază de schimbare în viață.

Decese și boli

Doliul pentru pierdere sau boala sunt, de asemenea, capabile să trezească întrebări cu privire la existența ta. Este obișnuit să te interoghezi în aceste momente în legătură cu finitudinea vieții, crezând în efemeritatea vieții devii neliniștit în fața realității tale, provocând o criză existențială.

Această percepție în legătură cu moartea îi trezește sentimente negative, iar sensul vieții însăși începe să se golească în conștiința sa. În curând, nimic nu mai pare să aibă sens, iar acest lucru devine unul dintre factorii declanșatori ai crizei.

Frica de responsabilități

Frica de responsabilitate nu este asociată doar cu teama de angajamente, ci apare și odată cu conștientizarea responsabilității. În principal, atunci când realizăm că trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru alegerile și acțiunile noastre, creând o supraîncărcare în ceea ce privește prezența noastră în lume.

Responsabilitățile față de viață vor fi întotdeauna prezente, teama inițială de angajamente este comună și poate fi legată în primul rând de teama de a face o greșeală. Se creează apoi o serie de declanșatori, sau mecanisme, pentru a scăpa de realitate și a nu face față responsabilităților lor.

Reprimarea emoțiilor și sentimentelor

Faptul de a nu-și permite să simtă emoții și sentimente poate provoca o criză existențială. În această perioadă, este obișnuit să blochezi emoțiile negative și să le interiorizezi. Reprimarea acestor emoții te determină să înfrunți viața cu indiferență față de ceea ce simți, creând astfel o falsă fericire ca modalitate de a masca realitatea.

Această atitudine față de emoțiile tale poate declanșa nu numai o criză existențială, ci și o serie de alte probleme psihologice, cum ar fi anxietatea și depresia. Prin urmare, este important să simți aceste emoții și sentimente negative, doar atunci vei putea experimenta fericirea într-un mod autentic.

Cum să depășești criza existențială

Criza existențială apare în anumite faze ale vieții, iar persistența ei va fi legată de reacția ta la criză. În cele ce urmează, înțelege cum să o depășești, astfel încât să poți reveni din nou la starea de bine în viața ta.

Dezvoltarea inteligenței emoționale

Inteligența emoțională este un set de aptitudini care vă permite să vă înțelegeți emoțiile și sentimentele și vă ajută să le gestionați mai bine. O persoană cu o inteligență emoțională rafinată știe ce simte și efectele emoțiilor sale asupra corpului, devenind astfel capabilă să le gestioneze.

De aceea este atât de important să îți îmbunătățești inteligența emoțională, pentru că astfel vei putea să îți gestionezi mai bine emoțiile și să îți controlezi gândurile, împiedicând evoluția crizei existențiale.

Adoptarea unei rutine sănătoase

O rutină sănătoasă este fundamentală pentru menținerea sănătății tale fizice și psihice, pentru că, având grijă de tine însuți, vei contribui cu condițiile necesare pentru a reduce perioadele de criză existențială și chiar, cine știe, pentru a o elimina.

Atunci când ai grijă de tine se creează un ciclu pozitiv în viața ta, fericirea, toleranța față de sine și speranța prind contur și începi să crezi în tine și în viață. Câteva sfaturi pentru a continua să adopți o rutină sănătoasă sunt:

- Creați o rutină de somn;

- Mențineți o dietă echilibrată;

- Practicați activități fizice;

- Petrecerea timpului cu prietenii și familia;

- Aveți un moment de reculegere pentru a viziona filme sau pentru a citi.

Căutarea cunoașterii de sine

Cunoașterea de sine îi oferă individului capacitatea de a-și înțelege ego-ul și creează interacțiuni interne capabile să îi modeleze percepția în raport cu lumea. În acest fel, sentimentele și gândurile încep să se relaționeze într-un mod armonios, deoarece veți avea o mai bună înțelegere de sine.

De aceea, este fundamental să îți înțelegi criza existențială și factorii declanșatori care te-au determinat să o simți, pentru că numai atunci vei avea o percepție a ceea ce ți se întâmplă și care va fi cea mai bună modalitate de a face față crizei.

Sprijin și tratament profesional

Fiecare dificultate pe care o întâmpinăm în viață, fie ea financiară, socială, fizică sau psihologică, este important să avem lângă noi persoane sau profesioniști care să ne ajute să le rezolvăm. Suntem ființe care au nevoie de colectivitate nu doar pentru conservarea speciei, ci și pentru că înțelegem că suntem construiți din relațiile noastre.

În acest caz, dialogul este un instrument puternic pentru a te cufunda în criza ta existențială și a înțelege ce te afectează. În fond, privirea celuilalt poate indica mult mai multe despre tine decât știi deja.

Atunci când vă confruntați cu simptome de criză existențială, urmați sfaturile și, dacă este necesar, căutați sprijin profesional!

Criza existențială ne însoțește la un moment dat în viață, ca ființe gânditoare este obișnuit să ne punem întrebări despre existența noastră, despre valoarea vieții și dacă merită sau nu să o trăim. Având în vedere acest lucru, este important să vezi acest moment ca pe un punct de cotitură, pentru că ceva se schimbă și la fel și tu.

Observați simptomele, mai ales intensitatea lor, dacă simțiți că sunteți invalidat de criză, atunci merită să căutați sprijinul unui profesionist. Acesta vă va putea îndruma, oferindu-vă cel mai bun tratament în funcție de tipul și simptomele dumneavoastră.