අන්තර්ගත වගුව
පැවැත්මේ අර්බුද රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ සාමාන්‍ය සලකා බැලීම්
ඕනෑම මිනිසකුගේ ජීවිතයේ අර්ථය සම්පූර්ණයෙන් නොමැති අවධියක් අප අත්විඳින අවස්ථා තිබේ. ජීවිතය ප්‍රාණ පරිත්‍යාගයක් සේ පෙනෙන අතර එය සමඟ කටයුතු කිරීම හුස්ම හිරවන බව පෙනේ, ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි ජනනය කරයි, විශේෂයෙන් අප තනිව සිටින විට.
තනිකම පිළිබඳ හැඟීම පැවැත්මේ අර්බුද සඳහා ප්‍රේරකයක් විය හැකිය, මන්ද එය අප සමඟ තනිව සිටින විට ය. අපගේ විඥානය ආක්‍රමණය කරන සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවේ.
ඉක්මනින් සිතීම දරාගත නොහැකි වන අතර, ප්රතිකාර නොකළහොත් අපගේ යහපැවැත්මට බලපෑ හැකි අභ්‍යන්තර පරීක්‍ෂණයක් සහ හුදකලා වීමේ ක්‍රියාවලියක් අපි ආරම්භ කරමු. පැවැත්මේ අර්බුදය සාමාන්‍ය ප්‍රශ්නයක් නොවේ, එය ඉතිහාසය පුරා මනුෂ්‍යත්වය සමඟ ඇති වන අතර, කලාව සහ දර්ශනය තුළ එහි සෙවනැල්ල අපට දැකගත හැකිය.
ආවර්ජනය කිරීමට පැවැත්මේ අර්බුදයේ රෝග ලක්ෂණ ගැන තව ටිකක් දැනගන්න. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ පහත කියවීමේදී මෙම තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට කළ යුතු දේ.
පැවැත්මේ අර්බුදය තේරුම් ගෙන එය හඳුනාගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
ප්‍රේරණය කළ හැකි අසංඛ්‍යාත හේතු තිබේ පැවැත්මේ අර්බුදයක්, මක්නිසාද යත් එක් එක් පුද්ගලයා විශේෂිත වන අතර මෙම විඥානයේ තත්වයට බලපාන හැඟීම්, සිදුවීම් සහ සබඳතා පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ඔවුන් සමඟ රැගෙන යයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට පැවැත්මේ අර්බුදයක් ඇති විට එය හඳුනාගත හැකිය. දක්වා පහත කියවීම දිගටම කරගෙන යන්නඔබේ පැවැත්මේ අර්බුදය වර්ධනය වීම වළක්වන ඔබේ සිතුවිලි පාලනය කරන්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න දින චර්යාවක් අනුගමනය කිරීම
ඔබේ කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න දින චර්යාවක් අත්‍යවශ්‍ය වේ, මන්ද ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් ඔබ දායක වනු ඇත. පැවැත්මේ අර්බුදයේ කාල පරිච්ඡේද අඩු කිරීමට අවශ්‍ය කොන්දේසි සහ, කවුද දන්නේ, එය තුරන් කිරීම.
ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන විට, ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක චක්‍රයක් නිර්මාණය වේ, සතුට, ඔබ සමඟ ඉවසීම සහ බලාපොරොත්තුව හැඩගැසෙනු ඇත. ඔබ ඔබ ගැන සහ ජීවිතය ගැන විශ්වාස කිරීමට පටන් ගනී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න දින චර්යාවක් පවත්වා ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක් නම්:
- නිදි චර්යාවක් සාදන්න;
- සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න;
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම;
- යහළුවන් සහ පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීම;
- චිත්‍රපට නැරඹීමට හෝ කියවීමට විවේකයක් ලබා ගැනීම.
ස්වයං දැනුම සෙවීම
ස්වයං දැනුම පුද්ගලයාට හැකියාව ලබා දෙයි ඔහුගේ මමත්වය තේරුම් ගැනීමට සහ ලෝකය පිළිබඳ ඔහුගේ සංජානනය හැඩගස්වා ගත හැකි අභ්‍යන්තර අන්තර්ක්‍රියා නිර්මාණය කරයි. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි සුහදව සම්බන්ධ වීමට පටන් ගනී, මන්ද ඔබට ඔබ ගැන වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබේ පැවැත්මේ අර්බුදය සහ එයට තුඩු දුන් ප්‍රේරක තේරුම් ගැනීමට හැකිවීම මූලික වේ. එය දැනෙන්න. මක්නිසාද යත්, ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ තත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත්තේ එවිට පමණි.අර්බුදය.
වෘත්තීය සහාය සහ ප්රතිකාර
මුල්‍ය, සමාජීය, කායික හෝ මනෝවිද්‍යාත්මක වේවා ජීවිතයේ අප අත්විඳින සෑම දුෂ්කරතාවයකටම මුහුණ දීමට අපට උපකාර කළ හැකි පුද්ගලයන් හෝ වෘත්තිකයන් අපට සමීපව සිටීම වැදගත් වේ. ඔවුන් . අපි ප්‍රජාව අවශ්‍ය වන්නේ ජීවී විශේෂ සංරක්ෂණය සඳහා පමණක් නොව, අප ගොඩනැගී ඇත්තේ අපගේ සබඳතාවලින් බව අපට වැටහෙන බැවිනි.
මෙම නඩුවේ සංවාදය ඔබේ පැවැත්මේ අර්බුදයේ ගිල්වීමට ප්‍රබල මෙවලමකි. සහ එය ඔබට බලපාන දේ තේරුම් ගන්න. සියල්ලට පසු, අනෙකාගේ පෙනුම ඔබ දැනටමත් දන්නා ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ දේ පෙන්විය හැක.
පැවැත්මේ අර්බුද රෝග ලක්ෂණ හමුවේ, ඉඟි අනුගමනය කර, අවශ්‍ය නම්, වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න!
ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක පැවැත්මේ අර්බුදය අප සමඟ පැමිණේ, සිතන ජීවීන් ලෙස අපගේ පැවැත්ම, ජීවිතයේ වටිනාකම සහ එය වටිනවාද නැද්ද යන්න පිළිබඳව අපගෙන්ම ප්රශ්න කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඒ ගැන සිතන විට, ඔබ මේ මොහොත හැරවුම් ලක්ෂ්‍යයක් ලෙස වටහා ගැනීම වැදගත් වේ, මන්ද යමක් වෙනස් වෙමින් පවතින අතර ඔබ ද එසේමය.
අර්බුදයෙන් ඔබ අකර්මන්‍ය වී ඇති බව ඔබට හැඟේ නම්, රෝග ලක්ෂණ, විශේෂයෙන් ඒවායේ තීව්‍රතාවය නිරීක්ෂණය කරන්න. , එවිට එය වටිනවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් සහය පතන්න. ඔබේ වර්ගය සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අනුව හොඳම ප්‍රතිකාරය ලබා දෙමින් ඔබට මඟ පෙන්වීමට ඔහුට හැකි වනු ඇත.
කොහොමද කියලා.පැවැත්මේ අර්බුදය කුමක්ද
2016 දී, ජාත්‍යන්තර මනෝවිද්‍යා සඟරාව විසින් පර්යේෂණ මාලාවක් සිදු කිරීමෙන් පසු, පැවැත්මේ අර්බුදය නිර්වචනය කරන ලිපියක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. බිය, වරදකාරිත්වය සහ කාංසාව යන හැඟීම් සමුදාය.
අනෙකුත් මානසික අර්බුද මෙන් නොව, එය අභ්‍යන්තර ගැටුම් මගින් අවුලුවන අතර එය අත්විඳින අයගේ දින චර්යාවට සහ සෞඛ්‍යයට සෘජුවම බලපාන සාමාන්‍ය කාංසාව තත්වයක් පවා ජනනය කරයි. ඉක්මනින්ම, පුද්ගලයාට මෙම චිත්තවේගයන්ගෙන් නිෂේධාත්මක බලපෑමක් දැනෙනු ඇත, එය ඔවුන්ගේ වගකීම, අරමුණ, කැපවීම සහ ඔවුන්ගේ ස්වාධීනත්වයට පවා බලපානු ඇත.
හිස් බව හෝ අර්ථය නැතිවීම පිළිබඳ හැඟීම අර්බුදය වැඩි කරන අතර වේදනාවක් අවදි කරයි. එය පුද්ගලයාගේ ජීවිතයේ නියතයක් බවට පත් වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පැවැත්මේ අර්බුදය අවසන් වන්නේ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා කඩාකප්පල් කළ හැකි මානසික අර්බුද චක්‍රයක් නිර්මාණය වීමෙනි.
එය හඳුනාගන්නේ කෙසේද
ඔබ පැවැත්මේ අර්බුදයකට මුහුණ දෙන බව පෙන්වන පළමු සංඥා ජීවිතයට අදාළ අරමුණ හිස් කිරීමේදී. කිසිම දෙයක් තේරුමක් නැති බව ඔබට හැඟෙන අතර ඔබ ඔබේ වගකීම් ඉටු කිරීම නවතා හුදකලා වීමේ ක්‍රියාවලියක් ආරම්භ කරන්නේ එබැවිනි.
ඔබ මෙම තත්වයට පැමිණෙන තුරු, සිදු නොකරන සමහර සිතුවිලි, ආකල්ප සහ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. මානසික තෙහෙට්ටුව, අශුභවාදය, කාංසාව, නින්ද නොයාම, සමාජ හුදකලාව සහ අන්හෙඩෝනියාව වැනි ඔබට හොඳයි.
මෙම ආකාරයෙන් පුද්ගලයාට අවිනිශ්චිත බවක් දැනේ.ජීවිතය පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සාරධර්ම සමඟ ඔහුගේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි පෝෂණය කිරීමට නොහැකිව තමාට සහ ලෝකයට සම්බන්ධ වීම. වටිනාකමක් නොමැතිකම මෙම දුරස්ථභාවය චලනය කරයි, එය සමාජ ජීවිතයට පමණක් නොව, ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික යහපැවැත්මට ද බලපායි.
පැවැත්මේ අර්බුදය අවුලුවන්නේ කුමක්ද
පවත්වාලීමේ අර්බුදයක ප්‍රධාන ප්‍රේරක නොවේ. තවමත් අර්ථ දක්වා ඇත, සෑම දෙයක්ම පුද්ගලයා සහ ඔහුගේ සන්දර්භය සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය මත රඳා පවතී. අර්බුදයට යොමු වන සමහර සාධක ඇත, නමුත් ඒවා සාමාන්‍ය වන අතර වෙනත් මානසික අර්බුදවල හෝ මානසික ආබාධවල රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.
ඒවායින් සමහරක් පුද්ගලයා තුළ වැඩිවන අසහනය ජනිත කළ හැකි ආතතිය සහ අභියෝග වේ. විශේෂයෙන් එය ඔබට ගැඹුරින් බලපා ඇති අතීත කම්පන හෝ සිදුවීම් සමඟ සම්බන්ධයක් තිබේ නම්. මෙයින්, ඔහුගේ හෘදය සාක්ෂිය තුළ සැකය නිරාකරණය වන අතර පළමු පැවැත්මේ අර්බුද ආරම්භ වේ.
තවත් පෙළඹවීම් ඇත, එනම්:
- වරදකාරි හැඟීම;
- වැලපීම පාඩුව;
- සමාජ අතෘප්තිය;
- පුද්ගලික අතෘප්තිය;
- හැඟීම් මර්දනය.
පැවැත්මේ අර්බුදයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ
මෙම මානසික අර්බුදය සම්බන්ධයෙන් වෘත්තිකයන්ගේ සැලකිල්ල අවදි කරන හේතු එහි රෝග ලක්ෂණ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, කාංසාව, පුද්ගලයාට දැනටමත් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇති අතර, ප්රතිකාර නොකළහොත්, ගැටළු ඇති විය හැක.වඩා බැරෑරුම්.
අනුපිළිවෙලෙහි පවතින අර්බුදකාරී ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින්න සහ ඔබ අර්බුදයක සිටීදැයි හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න.
කාංසාව
කාංසාව යනු a මිනිසුන් අතර පොදු රෝග ලක්ෂණය, මන්ද එය පැවැත්ම සඳහා මූලික වන අවදියෙන් සහ සැලකිල්ලෙන් අප තුළ අවදි කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමාජවල ප්‍රගතියත් සමඟ, මෙම හැඟීම වෙනස් වී ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑම් කළ හැකි රෝග ලක්ෂණ මාලාවක් ඇති කර ඇත.
පැවැත්මේ අර්බුදයකදී, අරමුණේ අවිනිශ්චිතතාවයට මුහුණ දෙන විට, එය සාමාන්‍ය දෙයකි. කාංසාව මතුවීම සඳහා සහ ඒ සමඟම සෘණාත්මක රෝග ලක්ෂණ ද මතු වේ. වැඩි කල් නොගොස්, ඔබට නියාමනය නොකළ නින්ද, ශාරීරික ආතතිය, නොසන්සුන් බව, මානසික තෙහෙට්ටුව, කෝපයට පත් මනෝභාවය සහ සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම අත්විඳිය හැකිය.
තව වෙව්ලීම, දහඩිය දැමීම, අංශභාගය සහ හුස්ම හිරවීම වැනි තවත් සමහර ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ද තත්වයේ කොටසකි. කනස්සල්ල අර්බුද සමග පැවැත්මේ අර්බුදය.
මානසික විඩාව
මානසික විඩාව දිවා කාලයේ කරන කාර්යයන් සමඟ සෘජුව සම්බන්ධ නොවේ, තෙහෙට්ටුව මානසික ව්‍යාකූලත්වයේ සහ ඌනතාවයේ ප්‍රතිඵලයක් වන බැවින් ජීවිතයේ අර්ථය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, පැවැත්මේ අර්බුදයක් අත්විඳීම බොහෝ විට සරල කාර්යයන් කිරීමට නොහැකි වන පරිදි විශාල මානසික තෙහෙට්ටුවකට තුඩු දෙයි.
කෙසේ වෙතත්, මෙම අවස්ථා මෙන්ම කාංසාව අර්බුදයද ක්ෂණික බව සඳහන් කිරීම වටී. ඒ නිසා මතක තියාගන්නඔබේ විඩාව කාලපරිච්ඡේදයක් බව, එහි රැඳී සිටින්න, ඉක්මනින් ඔබේ මනස සන්සුන්ව සහ වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සිටින බව ඔබට දැනෙනු ඇත.
සමාජගත කිරීමට ඇති ආශාව නොමැතිකම
පවත්නා අර්බුදයේ තවත් පොදු රෝග ලක්ෂණයකි යථාර්ථය සමඟ විසන්ධි වීම, ඔබ කිසිදු සමාජ කණ්ඩායමකට අයත් නොවන බව ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගනී. මෙම හුදකලාව සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබේ තේරීම පිළිබිඹු වන්නේ සමාජගත වීමට ඇති ආශාව නොමැතිකමෙනි.
මුලදී, ඔබ මිනිසුන්ගෙන් හුදෙකලා වී හුදකලා ජීවිතයක් ගත කරන බැවින්, මෙම කාල පරිච්ඡේදය සෘණාත්මක විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය අර්බුද සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය ස්වයං දැනුම අවදි කළ හැකි තමා සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවක් ඇති මොහොතක් ද විය හැකිය.
අධෛර්යමත් කිරීම සහ අශුභවාදය
පැවත්ම ප්රශ්න කිරීම අනුපිළිවෙලක් ආරම්භ කරයි. පැවැත්මේ අර්බුදයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයා තුළ අධෛර්යමත් කරන හැඟීම්. දුක, බිය සහ වේදනාව ඔබේ අර්බුදයට පොදු හැඟීම් බවට පත් වේ, ලෝකය පිළිබඳ ඔබේ සංජානනය පරිවර්තනය කරයි.
මෙය ඔබව ජීවිතය පිළිබඳ වඩාත් අශුභවාදී බවට පත් කරන අතර මෙම හැඟීම්වලින් මිදීමට මාර්ගයක් සොයන්න. මානසික අවපීඩනය වැනි මෙම හැඟීම් සමඟ අනෙකුත් අර්බුද ඇති වීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
කෙසේ වෙතත්, මෙම හැඟීම් කොපමණ කාලයක් ක්‍රියාකාරීව පවතින්නේද යන්න සඳහන් කිරීම වටී, ඒවා දිගු කාලයක් පවතින්නේ නම් උපකාර පැතීම හොඳය. වෘත්තිකයෙකුගෙන් හෝ ඔවුන් සමඟ වඩා හොඳින් ගනුදෙනු කිරීමට සමීප කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න.
නොමැතිකමඅනාගත ඉදිරිදර්ශනය
ඉහත සියලු හැඟීම් නිරාවරණය වන විට, පැවැත්මේ අර්බුදයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයාට අනාගතය සම්බන්ධයෙන් ඉදිරි දැක්මක් නොමැතිකම දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබ සමඟ ඇති වටිනාකම් අරුත් නැති කර ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ හැඟීම හිස් කරයි, අනාගතය ඔබේ පැවැත්මේ මූලික අංගයක් ලෙස බැලීමෙන් ඔබව වළක්වයි.
තේරීම්වල අසීමිත හැකියාවන් පැහැදිලි වන අතර ඔබට අවිනිශ්චිත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. අර්බුදය හමුවේ ඔවුන්ගේ විශ්වාසයන් සහ තීරණ සම්බන්ධයෙන්. අනාගතය සඳහා ඔබේ කැපවීම සාධාරණීකරණය කරන ජීවන සැලැස්මක් නොමැති බැවින් මෙය ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම වර්ධනයට බාධාවක් විය හැකිය.
නින්දේ සහ ආහාර රුචියේ වෙනස්වීම්
අර්බුදකාරී අවස්ථාවන්හිදී පොදු අත්දැකීම් නින්දේ වෙනස්කම් මූලික අවශ්‍යතා නොවැදගත් වන බැවින් ආහාර රුචිය. ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය සියලු සැලකිල්ල සහ අවධානය ඔබ නොසලකා හැරීමට පටන් ගනී. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, නින්ද නොයාම සහ ආහාර රුචිය නොමැතිකම එදිනෙදා ජීවිතයේදී සුලභ වේ.
මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමේ වැදගත්කම පිළිබඳව ඔබේ දැනුවත්භාවය අවදි කිරීම වැදගත් වේ, එවිට ඔබට වඩාත් සූදානම් සහ ශක්තිමත් බවක් දැනෙනු ඇත. අර්බුද සමඟ කටයුතු කරන්න. ඔබේ ශරීරය සහ මනස ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කරන්න සහ ඔබේ පැවැත්ම සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතු බව තේරුම් ගන්න. මෙම කාර්යය සඳහා ඔබට උපකාර කිරීමට මෙය ප්‍රමාණවත් වේ.
ප්‍රමාණවත් නොවීම පිළිබඳ හැඟීම
මෙම හැඟීමපහත්කම සහ අනාරක්ෂිත හැඟීම් නිසා ඇතිවන චිත්තවේගීය තත්වයක්. පැවැත්මේ අර්බුද තත්ත්වයෙන් හටගන්නා හැඟීම් සහ ස්වයං-විවේචනය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත, ප්‍රධාන වශයෙන් අනාගතය සඳහා ඉදිරිදර්ශනයක් නොමැතිකම වැනි අර්බුදයේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට නොහැකි බව හැඟෙන බැවිනි.
ස්වයං. -විවේචනය අධික වන අතර ඒ සමඟම නොහැකියාව යන හැඟීම ඇති වේ. ඔබගේ කාර්යයන් කිරීමට නොහැකි වීමේ හැකියාවක් ඔබට දැනෙන්නේ නැත, නමුත් ඔබට ඒවා කිරීමට නොහැකි වන ඔබගේ පැවැත්මේ අර්බුදය නිසා ය.
පැවැත්මේ අර්බුදයේ වර්ග
රෝග ලක්ෂණ වලින් ඔබ්බට පැවැත්මේ අර්බුද වර්ග වර්ගීකරණය කිරීමට ක්‍රමයක් ඇත, ඒ සෑම එකක්ම යම් නිශ්චිත සිදුවීමක හෝ හැඟීමක ප්‍රතිඵලයකි. ඒවා තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ පැවැත්මේ අර්බුදය හඳුනා ගැනීමටත්, ඔබේ එක කුමක්දැයි සොයා ගැනීමටත්, එය ජය ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමටත් කියවන්න!
ජීවිතයේ අරුත
අත්දැකීම් ලබන අය පැවැත්මේ අර්බුදය ජීවිතයේ අරුත ගැන නිතරම තමන්ගෙන්ම ප්රශ්න කිරීමට නැඹුරු වේ. "මගේ අරමුණ කුමක්ද?" වැනි ප්රශ්න හෝ "මගේ පැවැත්මේ සැබෑ අරුත කුමක්ද?", පුද්ගලයන් මානසික තෙහෙට්ටුවකට යොමු කරන සිතුවිලි රාශියක් අවදි කරන පොදු ප්රශ්න කිහිපයකි.
අපට මෙන් සංක්‍රාන්ති අවස්ථා වලදී මෙය දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. අප විසින් සපයනු ලබන ආරක්ෂාව තාවකාලිකව අහිමි වේගෙදර සහ අපට සමීප අය. සියල්ලටත් වඩා, පැවැත්මේ හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම ඔබ ජීවිතයේ මෙම වෙනස්වීමේ අවධිය අත්විඳින බව සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
මරණ සහ රෝග
අහිමිවීම හෝ අසනීප පිළිබඳ වැලපීම ද ප්රශ්න මතු කළ හැකිය. එහි පැවැත්ම ගැන. ජීවිතයේ අනිත්‍ය ස්වභාවය විශ්වාස කරමින්, එහි යථාර්තය හමුවේ කනස්සල්ලට පත්ව, පැවැත්මේ අර්බුදයක් ඇතිකරමින්, ජීවිතයේ අවසාන භාවය සම්බන්ධයෙන් මේ මොහොතේ තමාගෙන්ම ප්රශ්න කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
සාපේක්ෂව මෙම සංජානනය. මරණයට නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවදි කරන අතර ජීවිතයේ අරුත ඔහුගේ විඥානය තුළ හිස් වීමට පටන් ගනී. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, කිසිවක් තේරුමක් නැති බව පෙනෙන අතර මෙය අර්බුදයේ එක් ප්‍රේරකයක් බවට පත්වේ.
වගකීමට ඇති බිය
වගකීමට ඇති බිය බැඳීම්වලට ඇති බිය සමඟ පමණක් නොව, දැනුවත්භාවය සමඟද පැන නගී. වගකීමෙන්. විශේෂයෙන්ම අපගේ තේරීම් සහ ක්‍රියාවන් සඳහා අප වගකීම භාර ගත යුතු බව අප වටහා ගන්නා විට, ඔවුන් ලෝකය තුළ සිටීම සම්බන්ධයෙන් අධික බරක් ඇති කරයි.
ජීවිතයට අදාළ වගකීම් සැමවිටම පවතිනු ඇත, කැපවීම් පිළිබඳ ආරම්භක බිය පොදු වන අතර එය මූලික වශයෙන් වැරදි කිරීමට ඇති බියට සම්බන්ධ විය හැකිය. ප්‍රේරක හෝ යාන්ත්‍රණ මාලාවක් පසුව නිර්මාණය කර ඇත්තේ යථාර්ථයෙන් මිදීමට සහ ඔවුන්ගේ වගකීම් සමඟ කටයුතු නොකිරීමට ය.
හැඟීම් සහ හැඟීම් මර්දනය කිරීම
ඔබට ඉඩ නොදීමහැඟීම් සහ හැඟීම් පැවැත්මේ අර්බුදයක් ඇති කළ හැකිය. නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවහිර කර ඒවා අභ්‍යන්තරීකරණය කිරීම ඒ මොහොතේ සාමාන්‍ය දෙයකි. මෙම චිත්තවේගයන් මර්දනය කිරීමෙන් ඔබට හැඟෙන දෙයට උදාසීන ලෙස ජීවිතයට මුහුණ දීමට සිදු වේ, එමගින් යථාර්ථය වසං කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස ව්යාජ සතුටක් නිර්මාණය කරයි.
ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි මෙම ආකල්පය අර්බුද පැවැත්මක් අවුලුවාලීම පමණක් නොව, නමුත් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි වෙනත් මානසික ගැටලු මාලාවක් ද වේ. එමනිසා, මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ හැඟීම් දැනීම වැදගත් වේ, එවිට පමණක් ඔබට සැබෑ සතුටක් අත්විඳිය හැකි වනු ඇත.
පැවැත්මේ අර්බුදය ජය ගන්නේ කෙසේද
පැවැත්මේ අර්බුදය ඇති වන්නේ ජීවිතයේ ඇතැම් අවධීන් සහ එහි නොනැසී පැවතීම අර්බුදයට දක්වන ප්‍රතික්‍රියාව හා සම්බන්ධ වේ. ඊළඟට, යහපැවැත්ම ඔබේ ජීවිතයට නැවත පැමිණීම සඳහා එය ජය ගන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගන්න.
චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කිරීම
චිත්තවේගීය බුද්ධිය යනු ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට හැකි වන කුසලතා වල එකතුවකි. , ඒවා වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කිරීමට අමතරව. පිරිපහදු කළ චිත්තවේගීය බුද්ධියක් ඇති පුද්ගලයෙකු තමාට හැඟෙන දේ සහ ඔවුන්ගේ චිත්තවේගයන් තම ශරීරයට බලපෑම් කරන බව දන්නා අතර එමඟින් ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට හැකියාව ලැබේ.
ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැඩි දියුණු කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. මෙය ඔබට ඔබේ හැඟීම් සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට හැකි වනු ඇත
