Ekzistensial inqiroz belgilari haqida umumiy mulohazalar

Har qanday inson hayotida ma'noning to'liq yo'qligi bosqichini boshdan kechiradigan lahzalar mavjud. Hayot shahidlikka o'xshab ko'rinadi va u bilan shug'ullanish bo'g'uvchi bo'lib tuyuladi, ayniqsa yolg'iz qolganimizda.

Yolg'izlik tuyg'usi ekzistensial inqirozlarga sabab bo'lishi mumkin, chunki biz o'zimiz bilan yolg'iz qolganimizda. ongimizni bosib olgan fikrlar bilan shug'ullanishimiz kerak.

O'ylash tez orada chidab bo'lmas holga keladi va biz o'zimizni tekshirish va izolyatsiya qilish jarayonini boshlaymiz, agar davolanmasa, bizning farovonligimizga ta'sir qilishi mumkin. Ekzistensial inqiroz kam uchraydigan muammo emas, u butun tarix davomida insoniyatga hamroh bo'ladi, shuning uchun biz uning san'at va falsafadagi soyasini payqashimiz mumkin.

O'ylab ko'rish uchun ekzistensial inqiroz belgilari haqida bir oz ko'proq ma'lumotga ega bo'ling. Sizning ruhiy sog'ligingiz va bu holatni yaxshilash uchun nima qilish kerakligi haqida keyingi o'qishda.

Ekzistensial inqirozni tushunib oling va uni qanday tan olishni o'rganing

Shuning uchun son-sanoqsiz sabablar mavjud. ekzistensial inqiroz, chunki har bir shaxs o'ziga xosdir va o'zi bilan bu ong holatiga ta'sir qiluvchi his-tuyg'ular, hodisalar va munosabatlar tarixini olib yuradi.

Biroq, ekzistensial inqirozga duchor bo'lgan vaqtingizni aniqlash mumkin. Quyida o'qishni davom etingEkzistensial inqirozning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun fikrlaringizni nazorat qiling.

Sog'lom rejimga rioya qiling

Sog'lom tartib sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizni saqlash uchun juda muhimdir, chunki o'zingizga g'amxo'rlik qilish orqali siz o'z hissangizni qo'shasiz. ekzistensial inqiroz davrlarini qisqartirish va hatto, kim biladi, uni yo'q qilish uchun zarur sharoitlar.

O'zingizga g'amxo'rlik qilganingizda, hayotingizda ijobiy tsikl yaratiladi, baxt, o'zingizga nisbatan bag'rikenglik va umid shakllanadi. va siz o'zingizga va hayotga ishonishni boshlaysiz. Sog'lom rejimni saqlash uchun ba'zi maslahatlar:

- Uyqu rejimini yarating;

- Muvozanatli ovqatlanishni saqlang;

- Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning;

- Do'stlar va oila a'zolari bilan vaqt o'tkazish;

- Kino tomosha qilish yoki kitob o'qish uchun bo'sh vaqt o'tkazish.

O'z-o'zini bilishga intilish

O'z-o'zini bilish insonga qobiliyat beradi. uning egosini tushunish va uning dunyo haqidagi tasavvurini shakllantirishga qodir bo'lgan ichki o'zaro ta'sirlarni yaratadi. Shunday qilib, sizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz uyg'un tarzda bog'lana boshlaydi, chunki siz o'zingizni yaxshiroq tushunasiz.

Bu sizning ekzistensial inqirozingizni va unga olib kelgan qo'zg'atuvchi omillarni tushunishni asosiy qiladi. buni his qil. Chunki, shundan keyingina siz bilan nima sodir bo'layotgani va vaziyatni hal qilishning eng yaxshi usuli qanday bo'lishi haqida tasavvurga ega bo'lasiz.inqiroz.

Professional yordam va davolash

Biz hayotda moliyaviy, ijtimoiy, jismoniy yoki psixologik qiyinchiliklarni boshdan kechiramiz, yonimizda bizga yordam beradigan odamlar yoki mutaxassislar bo'lishi muhimdir. ularni. Biz jamiyatga nafaqat turni saqlab qolish uchun, balki o'z munosabatlarimiz asosida qurilganimizni tushunganimiz uchun ham kerak bo'lgan mavjudotlarmiz.

Bu holatda dialog sizning ekzistensial inqirozingizga sho'ng'ish uchun kuchli vositadir. va bu sizga nima ta'sir qilayotganini tushuning. Axir, boshqa odamning qiyofasi siz haqingizda siz bilganingizdan ko'ra ko'proq narsani ko'rsatishi mumkin.

Ekzistensial inqiroz belgilari oldida maslahatlarga amal qiling va agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang!

Ekzistensial inqiroz hayotimizning ma'lum bir bosqichida bizga hamroh bo'ladi, chunki fikrlaydigan mavjudotlar sifatida biz o'zimizdan mavjudligimiz, hayotning qadr-qimmati va bunga arziydimi yoki yo'qmi haqida savol berish odatiy holdir. Bu haqda o'ylab ko'rsangiz, bu lahzani burilish nuqtasi sifatida qabul qilishingiz juda muhim, chunki nimadir o'zgarmoqda va siz ham shunday.

Agar siz inqiroz tufayli o'zingizni qobiliyatsiz deb hisoblasangiz, alomatlarga, ayniqsa ularning intensivligiga e'tibor bering. , keyin bunga arziydi Professionaldan yordam so'rang. U sizga yo'l-yo'riq ko'rsata oladi va sizning turingiz va alomatlaringizga qarab eng yaxshi davolanishni taklif qiladi.

Ekzistensial inqiroz nima? qo'rquv, aybdorlik va tashvish hissiyotlari to'plami.

Boshqa ruhiy inqirozlardan farqli o'laroq, u ichki ziddiyatlardan kelib chiqadi va hatto uni boshdan kechirganlarning muntazamligi va sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladigan odatiy tashvish holatini keltirib chiqaradi. Ko'p o'tmay, odam bu his-tuyg'ularning salbiy ta'sirini his qiladi, bu uning mas'uliyat hissi, maqsadi, majburiyati va hatto avtonomiyasiga ta'sir qiladi.

Bo'shlik hissi yoki ma'noni yo'qotish inqirozni kuchaytiradi va iztirobni uyg'otadi. bu inson hayotida doimiy holatga aylanadi. Natijada, ekzistensial inqiroz ijtimoiy o'zaro ta'sirni buzishi mumkin bo'lgan ruhiy inqirozlar tsiklining yaratilishi bilan yakunlanadi.

Uni qanday tan olish kerak

Ekzistensial inqirozni boshdan kechirayotganingizning birinchi belgilari: hayotga nisbatan maqsadni bo'shatishda. Siz hech narsaning ma'nosi yo'qligini his qilasiz va shuning uchun siz o'z mas'uliyatlaringizni bajarishni to'xtatib, izolyatsiya jarayonini boshlaysiz.

Ushbu stsenariyga erishmaguningizcha, ba'zi fikrlar, munosabat va his-tuyg'ularni amalga oshirmayotganini sezish odatiy holdir. Siz yaxshi, masalan: ruhiy charchoq, pessimizm, tashvish, uyqusizlik, ijtimoiy izolyatsiya va anhedoniya.

Shunday qilib, odam o'zini ishonchsiz his qiladi.o'ziga va dunyoga bo'lgan munosabati, o'z his-tuyg'ulari va fikrlarini hayotni saqlab qolish uchun muhim qadriyatlar bilan oziqlantira olmaydi. Qiymatning yo'qligi bu masofani siljitadi, bu nafaqat ijtimoiy hayotga, balki sizning ruhiy va jismoniy farovonligingizga ham ta'sir qiladi.

Ekzistensial inqirozni qo'zg'atadigan narsa

Ekzistensial inqirozning asosiy qo'zg'atuvchilari aniqlanmagan. hali ham aniqlanmagan, chunki hamma narsa shaxsga va uning kontekstiga bo'lgan munosabatiga bog'liq. Inqirozga ishora qiluvchi ba'zi omillar mavjud, biroq ular umumiy bo'lib, boshqa ruhiy inqirozlar yoki psixologik buzilishlar alomatlarini ko'rsatishi mumkin.

Ulardan ba'zilari odamda tobora kuchayib borayotgan bezovtalikni keltirib chiqaradigan keskinlik va qiyinchiliklar, ayniqsa, agar u o'tmishdagi jarohatlar yoki sizni chuqur ta'sir qilgan voqealar bilan bog'liq bo'lsa. Bundan uning vijdonida shubha o'rnashib, birinchi ekzistensial inqirozlar boshlanadi.

Shuningdek, boshqa motivatorlar ham bor, masalan:

- O'zini aybdor his qilish;

- Motam tutish. yo'qotish;

- ijtimoiy norozilik;

- shaxsiy norozilik;

- his-tuyg'ularni bostirish.

Ekzistensial inqirozning asosiy belgilari

Ushbu ruhiy inqiroz bilan bog'liq holda mutaxassislarning tashvishini uyg'otadigan sabablar uning alomatlarida. Masalan, tashvish inson uchun salbiy oqibatlarga olib keladi va agar davolanmasa, muammolarga olib kelishi mumkin.yanada jiddiyroq.

Ekzistensial inqirozning asosiy belgilarini ketma-ketlikda bilib oling va inqirozga tushib qolganingizni qanday aniqlashni biling.

Anksiyete

Tashvish - bu odamlar orasida keng tarqalgan alomat, chunki u bizda omon qolish uchun asosiy bo'lgan hushyorlik va tashvish holatini uyg'otadi. Biroq, jamiyatlarning rivojlanishi bilan bu tuyg'u o'zgarib, jismoniy va ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir qator alomatlarni keltirib chiqardi.

Maqsadning noaniqligi bilan duch kelgan ekzistensial inqiroz paytida, bu odatiy holdir. tashvish paydo bo'lishi uchun va bu bilan salbiy alomatlar ham paydo bo'ladi. Tez orada siz tartibsiz uyqu, jismoniy zo'riqish, bezovtalik, aqliy charchoq, asabiy kayfiyat va diqqatni jamlashning etishmasligini boshdan kechirasiz.

Tiritilish, terlash, falaj va nafas qisilishi kabi ba'zi boshqa jismoniy alomatlar ham holatning bir qismidir. bezovtalik inqirozi bilan birga keladigan ekzistensial inqiroz.

Ruhiy charchoq

Ruhiy charchash kun davomida bajariladigan vazifalar bilan bevosita bog'liq emas, chunki charchoq holati ruhiy chalkashlik va etishmasligining natijasidir. hayotdagi ma'no. Natijada, ekzistensial inqirozni boshdan kechirish ko'pincha oddiyroq vazifalarni bajarishni imkonsiz qiladigan katta ruhiy charchoqqa olib keladi.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu lahzalar, shuningdek, tashvish inqirozi o'tkinchidir. Shunday ekan, unutmangSizning charchoqingiz bir davr ekanligini, u erda osilib turing va tez orada siz o'zingizni xotirjam va bo'shashgan his qilasiz.

Ijtimoiylashish istagi yo'qligi

Ekzistensial inqirozning yana bir keng tarqalgan alomati - bu voqelikdan uzilish, siz o'zingizni hech qanday ijtimoiy guruhga mansub emasligingizni his qila boshlaysiz. Sizning bu yolg'izlik bilan kurashish tanlovingiz ijtimoiylashish istagi yo'qligida namoyon bo'ladi.

Dastlab, bu davr salbiy bo'lishi mumkin, chunki siz o'zingizni odamlardan ajratib, yolg'iz hayot kechirasiz. Biroq, bu inqirozlarni bartaraf etish uchun zarur bo'lgan o'z-o'zini bilishni uyg'otadigan o'zi bilan chuqur aloqa qilish lahzasi ham bo'lishi mumkin.

Tushkunlik va pessimizm

Mavjudlikni so'roq qilish ketma-ketlikni boshlaydi. ekzistensial inqirozni boshdan kechirayotgan odamda tushkunlikka olib keladigan his-tuyg'ular. Qayg'u, qo'rquv va iztirob sizning inqirozingiz uchun odatiy tuyg'ularga aylanadi, bu sizning dunyo haqidagi tasavvuringizni o'zgartiradi.

Bu sizni hayotga nisbatan pessimistikroq qiladi va bu tuyg'ulardan qutulish yo'lini izlaydi. Ko'pincha bu his-tuyg'ular bilan birga boshqa inqirozlar ham paydo bo'ladi, masalan, depressiya.

Ammo, bu his-tuyg'ular qancha vaqt faol bo'lishini ta'kidlash kerak, agar ular uzoq vaqt davom etsa, yordam so'rash yaxshidir. professionaldan yoki ular bilan yaxshiroq muomala qilish uchun yaqin kishi bilan suhbatlashing.

Yo'qligikelajak istiqboli

Yuqoridagi barcha his-tuyg'ularga ega bo'lganida, ekzistensial inqirozni boshdan kechirgan odamda kelajakka nisbatan istiqbol yo'qligini his qilish odatiy holdir. Siz bilan birga bo'ladigan qadriyatlar ma'nosini yo'qotadi va hayot tuyg'usini bo'shatadi, kelajakka borlig'ingizning asosiy qismi sifatida qarashingizga xalaqit beradi.

Tanlovning cheksiz imkoniyatlari aniq bo'ladi va siz o'zingizni noaniq his qila boshlaysiz. inqiroz sharoitida o'zlarining e'tiqodlari va qarorlari haqida. Bu hayotingizning barcha jabhalarida o'sishga to'sqinlik qilishi mumkin, chunki kelajakka bo'lgan sadoqatingizni oqlaydigan hayot rejasi yo'q.

Uyqu va ishtahadagi o'zgarishlar

Inqirozda tez-tez uyqudagi o'zgarishlar yuz beradi. va tuyadi, chunki asosiy ehtiyojlar ahamiyatsiz bo'lib qoladi. Siz jismoniy va ruhiy salomatligingizni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan barcha g'amxo'rlik va e'tiborni e'tiborsiz qoldira boshlaysiz. Natijada, uyqusizlik va ishtahaning etishmasligi kundalik hayotda odatiy holga aylanadi.

Ayni paytda o'zingizga g'amxo'rlik qilish muhimligi haqida tushunchangizni uyg'otish muhim, shuning uchun siz o'zingizni ko'proq tayyor va kuchli his qilasiz. inqirozlar bilan shug'ullanish. Tana va ongingizga g'amxo'rlik qiling, chegaralaringizni hurmat qiling va ular sizning omon qolishingiz uchun javobgar ekanligini tushuning. Bu sizga ushbu vazifani bajarishda yordam berish uchun etarli.

Etakchilik hissi

Bu tuyg'upastlik va ishonchsizlik hissi tufayli yuzaga kelgan hissiy holat. Ekzistensial inqiroz holatidan kelib chiqadigan va o'z-o'zini tanqid qilish bilan bog'liq bo'lgan his-tuyg'ular, asosan, ular inqirozning boshqa belgilariga, masalan, kelajakka umid yo'qligiga munosabat bildira olmasliklarini his qilishadi

O'z-o'zini. -tanqid ortiqcha bo'ladi va u bilan birga qobiliyatsizlik hissi paydo bo'ladi. Siz o'z vazifalaringizni bajara olmasligingizni his qilmaysiz, balki ularni bajarishingiz mumkin bo'lmagan ekzistensial inqiroz tufayli.

Ekzistensial inqiroz turlari

Alomatlardan tashqari ekzistensial inqiroz turlarini tasniflashning bir usuli bor, ularning har biri ma'lum bir hodisa yoki tuyg'u natijasidir. Ularni tushunish sizga ekzistensial inqiroz turini aniqlash imkonini beradi, o'zingizniki nima ekanligini bilib oling va uni qanday engib o'tishni o'rganing!

Hayotning ma'nosi

Insonlarni boshdan kechirganlar. Ekzistensial inqiroz odatda hayotning ma'nosi haqida o'zlariga savol beradi. “Mening maqsadim nima?” kabi savollar. yoki "Mening mavjudligimning asl ma'nosi nima?", - bu odamlarni aqliy charchoqqa olib keladigan ko'plab fikrlarni uyg'otadigan ba'zi umumiy savollar.

Biz o'tish davrida shunday his qilish odatiy holdir, chunki biz tomonidan taqdim etilgan xavfsizlikni vaqtincha yo'qotadiuy va bizga yaqinlar. Eng muhimi, ekzistensial bo'shliq hissi hayotdagi o'zgarishlarning ushbu bosqichini boshdan kechirayotganingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

O'limlar va kasalliklar

Yo'qotilganlik yoki kasallik uchun motam ham savollar tug'dirishi mumkin. mavjudligi haqida. Bu lahzalarda hayotning chekliligi bilan bog'liq holda o'zini so'roq qilish odatiy holdir, hayotning vaqtinchalik tabiatiga ishonib, uning haqiqati oldida tashvishga tushib, ekzistensial inqirozni keltirib chiqaradi.

Munosabatdagi bu idrok. o'lim salbiy his-tuyg'ularni uyg'otadi va uning ongida hayotning o'zi bo'shay boshlaydi. Ko'p o'tmay, hech narsa mantiqsiz bo'lib tuyuladi va bu inqiroz tetiklaridan biriga aylanadi.

Mas'uliyatdan qo'rqish

Ma'suliyat qo'rquvi nafaqat majburiyatlardan qo'rqish bilan bog'liq, balki xabardorlik bilan ham paydo bo'ladi. mas'uliyat. Ayniqsa, biz o'z tanlovimiz va xatti-harakatlarimiz uchun mas'uliyatni o'z zimmamizga olishimiz kerakligini anglab, ularning dunyoda mavjudligi bilan bog'liq ortiqcha yukni yaratamiz.

Hayotga oid mas'uliyat har doim mavjud bo'ladi, majburiyatlarning dastlabki qo'rquvi. tez-tez uchraydi va u birinchi navbatda xato qilish qo'rquvi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Keyinchalik haqiqatdan qochish va o'z majburiyatlari bilan shug'ullanmaslik uchun bir qator tetiklar yoki mexanizmlar yaratiladi.

Hissiyotlar va his-tuyg'ularni bostirish

O'zingizga ruxsat bermaslikhis-tuyg'ular va his-tuyg'ularni his qilish ekzistensial inqirozga olib kelishi mumkin. O'sha paytda salbiy his-tuyg'ularni to'sish va ularni o'z ichiga olish odatiy holdir. Ushbu his-tuyg'ularning bostirilishi sizni hayotga o'z his-tuyg'ularingiz bilan befarqlik bilan qaratishga olib keladi va shu bilan haqiqatni niqoblash usuli sifatida soxta baxtni yaratadi.

Sizning his-tuyg'ularingizga bo'lgan bunday munosabat nafaqat ekzistensial inqirozni keltirib chiqarishi mumkin, balki. Shuningdek, tashvish va depressiya kabi boshqa bir qator ruhiy muammolar. Shuning uchun, bu salbiy his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni his qilish muhim, shundagina siz chinakam baxtni his qila olasiz.

Ekzistensial inqirozni qanday yengib o'tish mumkin

Ekzistensial inqiroz yuz beradi. hayotning muayyan bosqichlari va uning barqarorligi inqirozga bo'lgan munosabati bilan bog'liq bo'ladi. Keyin, farovonlik hayotingizga qaytadan qaytishi uchun uni qanday engish kerakligini tushunib oling.

Emotsional intellektni rivojlantirish

Emosional intellekt - bu sizning his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tushunishga imkon beradigan ko'nikmalar yig'indisidir. , ularni yaxshiroq boshqarishga yordam berishdan tashqari. Aniq emotsional intellektga ega bo'lgan odam o'zining his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularining o'z tanasiga ta'sirini biladi, shuning uchun ular bilan kurashish qobiliyatiga ega bo'ladi.

Shuning uchun uning hissiy intellektini yaxshilash juda muhim, chunki bu sizning his-tuyg'ularingiz bilan yaxshiroq muomala qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz va