실존적 위기 증상에 대한 일반적인 고려 사항

인간의 삶에는 의미가 완전히 상실되는 단계를 경험하는 순간이 있습니다. 인생은 순교와 같으며 이를 처리하는 것은 숨 막히게 하고 특히 우리가 혼자 있을 때 거슬리는 생각을 불러일으키는 것 같습니다.

외로움은 실존적 위기의 원인이 될 수 있습니다. 우리의 의식을 침범하는 생각을 처리해야 합니다.

사고는 곧 참을 수 없게 되고 치료하지 않으면 우리의 웰빙에 영향을 미칠 수 있는 성찰과 고립의 과정을 시작합니다. 실존적 위기는 드문 문제가 아니라 역사를 통해 인류와 함께 했으며 예술과 철학에서 그 그림자를 감지할 수 있습니다. 정신 건강과 이 상태를 개선하기 위해 수행해야 할 작업은 다음 내용을 참조하십시오.

실존적 위기를 이해하고 이를 인식하는 방법을 배우십시오.

이를 유발할 수 있는 수많은 이유가 있습니다. 각 개인은 특별하고 이 의식 상태에 영향을 미치는 감정, 사건 및 관계의 역사를 가지고 있기 때문입니다.

하지만 언제 실존적 위기를 겪고 있는지 식별할 수 있습니다. 아래 내용을 계속 읽으십시오.생각을 통제하여 실존적 위기가 진행되는 것을 방지합니다.

건강한 일과를 채택합니다.

건강한 일과는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 실존적 위기의 기간을 줄이는 데 필요한 조건과 심지어 그것을 제거할 수 있습니다.

자신을 돌볼 때 삶에 긍정적인 순환이 생성되고 행복, 자신에 대한 관용 및 희망이 형성됩니다. 자신과 삶을 믿기 시작합니다. 건강한 일상을 유지하기 위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

- 수면 루틴 만들기

- 균형 잡힌 식단 유지

- 신체 활동 연습

- 친구 및 가족과 시간 보내기

- 영화를 보거나 책을 읽을 수 있는 여가 시간 갖기.

자기 지식 추구

자기 지식은 개인에게 능력을 줍니다. 자신의 자아를 이해하고 세상에 대한 자신의 인식을 형성할 수 있는 내부 상호 작용을 만듭니다. 이런 식으로 자신에 대해 더 잘 이해하게 되면서 감정과 생각이 조화로운 방식으로 연결되기 시작합니다.

따라서 자신의 실존적 위기와 그 원인을 이해할 수 있는 것이 기본이 됩니다. 느껴봐. 그래야만 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 상황을 처리하는 최선의 방법이 무엇인지 인식할 수 있기 때문입니다.위기.

전문적인 지원 및 치료

재정적, 사회적, 신체적, 심리적 등 삶에서 겪는 모든 어려움을 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 사람이나 전문가를 가까이에 두는 것이 중요합니다. 그들. 우리는 종의 보존을 위해서뿐만 아니라 우리가 관계에서 만들어졌다는 것을 이해하기 때문에 공동체가 필요한 존재입니다.

이 경우 대화는 실존적 위기에 몰입할 수 있는 강력한 도구입니다. 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 이해하십시오. 결국, 다른 사람의 모습은 당신이 이미 알고 있는 것보다 당신에 대해 훨씬 더 많은 것을 나타낼 수 있습니다.

실존적 위기 증상에 직면했을 때 팁을 따르고 필요한 경우 전문가의 지원을 받으십시오!

실존적 위기는 삶의 어느 시점에서 우리를 동반합니다. 생각하는 존재로서 우리는 우리의 존재, 삶의 가치, 가치가 있는지 스스로에게 질문하는 것이 일반적입니다. 생각해보면 무언가가 변하고 있고 당신도 변하고 있기 때문에 이 순간을 전환점으로 인식하는 것이 중요합니다.

위기로 인해 무력해지고 있다고 느끼면 증상, 특히 그 강도를 관찰하십시오. , 그럴 가치가 있습니다 전문가의 지원을 구하십시오. 당신의 유형과 증상에 따라 최선의 치료를 제시하며 안내해 드릴 것입니다.

실존적 위기란 무엇인가

2016년 국제심리학저널(International Journal of Psychology)에서 일련의 연구를 진행한 후 실존적 위기를 두려움, 죄의식, 불안의 감정 집합입니다.

다른 정신적 위기와 달리 내적 갈등에 의해 촉발되고 심지어 그것을 경험하는 사람들의 일상과 건강에 직접적인 영향을 미치는 전형적인 불안 상태를 생성합니다. 곧 그 사람은 이러한 감정으로부터 부정적인 영향을 받아 책임감, 목적, 헌신, 심지어 자율성에 영향을 미치게 될 것입니다.

공허감 또는 의미 상실은 위기를 고조시키고 고뇌를 일깨웁니다. 그것은 그 사람의 삶에서 변함이 없습니다. 결과적으로 실존적 위기는 사회적 상호 작용을 방해할 수 있는 정신적 위기의 순환을 만들어 절정에 이릅니다.

이를 인식하는 방법

실존적 위기를 겪고 있다는 첫 징후는 다음과 같습니다. 삶과 관련하여 목적을 비우는 것. 아무 것도 이치에 맞지 않는다고 느끼기 때문에 책임을 다하지 않고 고립의 과정을 시작합니다.

이 시나리오에 도달할 때까지 수행하지 않는 일부 생각, 태도 및 감정을 알아차리는 것이 일반적입니다. 정신적 피로, 비관주의, 불안, 불면증, 사회적 고립 및 무쾌감증 등이 있습니다.

이런 식으로 개인은삶의 유지를 위한 필수적인 가치로 자신의 감정과 생각을 키울 수 없는 상태에서 자신과 세상과의 관계. 가치의 부재는 이 거리를 이동하여 사회 생활뿐만 아니라 정신적 육체적 안녕에도 영향을 미칩니다.

실존적 위기를 유발하는 요인

모든 것이 개인과 그의 맥락과의 관계에 달려 있기 때문에 아직 정의되었습니다. 위기를 가리키는 몇 가지 요인이 있지만 일반적이며 다른 정신적 위기 또는 심리적 장애의 증상을 나타낼 수 있습니다.

그 중 일부는 개인에게 점점 더 불편함을 유발할 수 있는 긴장과 도전입니다. 특히 당신에게 깊은 영향을 미쳤던 과거의 트라우마나 사건과 관련이 있는 경우. 이것으로부터 그의 양심에 의심이 자리 잡고 첫 번째 실존 적 위기가 시작됩니다.

다음과 같은 다른 동기도 있습니다.

- 죄책감;

- 애도 상실;

- 사회적 불만

- 개인적 불만

- 감정의 억압.

실존적 위기의 주요 증상

이 정신적 위기와 관련하여 전문가들의 우려를 불러일으키는 이유는 그 증상에 있다. 예를 들어, 불안은 이미 개인에게 부정적인 결과를 초래하며 치료하지 않으면 문제로 이어질 수 있습니다.더 심각합니다.

실존 위기의 주요 증상을 순서대로 파악하고 위기에 처해 있는지 식별하는 방법을 알고 있습니다.

불안

불안은 생존에 필수적인 경계와 관심의 상태를 일깨우기 때문입니다. 그러나 사회가 발전함에 따라 이러한 감정은 변하여 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있는 일련의 증상을 낳았습니다.

목적의 불확실성에 직면한 실존적 위기 동안 불안이 나타나고 그와 함께 부정적인 증상도 나타납니다. 곧, 당신은 통제되지 않은 수면, 신체적 긴장, 안절부절 못함, 정신적 피로, 과민한 기분 및 집중력 부족을 경험할 것입니다.

떨림, 발한, 마비 및 숨가쁨과 같은 다른 신체적 증상도 상태의 일부입니다. 불안 위기를 동반한 실존적 위기.

정신적 피로

정신적 피로는 낮 동안 수행하는 작업과 직접적인 관련이 없으며 피로 상태는 정신적 혼란과 결핍의 결과입니다. 삶의 의미의. 결과적으로 실존적 위기를 경험하는 것은 단순한 일을 수행하는 것을 불가능하게 만들 수 있는 극심한 정신적 피로로 이어지는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 순간과 불안의 위기는 순간적이라는 점을 언급할 가치가 있습니다. 그러니 기억하세요당신의 피로가 기간이라는 것을 알고, 거기에 참으십시오. 그러면 곧 당신의 마음이 더 차분해지고 더 편안해짐을 느낄 것입니다. 현실과의 단절, 당신은 어떤 사회 집단에도 속해 있지 않다고 느끼기 시작합니다. 이 외로움에 대처하기 위한 당신의 선택은 사회화하려는 욕구의 부족에 반영됩니다.

처음에는 이 기간이 부정적일 수 있습니다. 사람들로부터 자신을 고립시키고 은둔 생활을 하게 될 것이기 때문입니다. 그러나 이것은 또한 위기에 대처하는 데 필요한 자기 지식을 일깨울 수 있는 자신과의 깊은 접촉의 순간이 될 수 있습니다.

낙담과 비관

존재에 대한 질문은 실존적 위기를 겪고 있는 개인에게 낙담을 일으키는 감정. 슬픔, 두려움, 고뇌는 위기에 공통된 감정이 되어 세상에 대한 인식을 변화시킵니다.

이는 삶에 대해 더 비관적으로 만들고 이러한 감정에서 벗어날 방법을 찾게 만듭니다. 우울증과 같이 이러한 감정과 함께 다른 위기가 촉발되는 것이 일반적입니다.

그러나 이러한 감정이 얼마나 오래 지속되는지 주목할 가치가 있으며 장기간 지속되면 도움을 구하는 것이 좋습니다 전문가에게 문의하거나 가까운 사람에게 이야기하여 더 잘 대처하십시오.

부족미래관점

위의 모든 감정이 드러났을 때, 실존적 위기를 경험하는 개인은 미래관점 부족을 느끼는 것이 일반적이다. 당신을 동반하는 가치는 의미를 잃고 삶의 감각을 비워 미래를 당신 존재의 근본적인 부분으로 보지 못하게 합니다.

선택의 무한한 가능성이 분명해지고 위기에 직면한 그들의 신념과 결정에 대해. 이것은 미래에 대한 약속을 정당화하는 인생 계획이 없기 때문에 삶의 모든 측면에서 성장을 방해할 수 있습니다.

수면 및 식욕의 변화

위기의 일반적인 경험은 수면의 변화입니다. 기본 요구 사항이 중요하지 않게 됨에 따라 식욕이 감소합니다. 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필요한 모든 보살핌과 주의를 소홀히 하기 시작합니다. 결과적으로 불면증과 식욕 부진은 일상 생활에서 흔한 일이 됩니다.

이 시점에서 자신을 돌보는 것의 중요성에 대한 인식을 일깨워 더 준비되고 강화될 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 위기에 대처하십시오. 몸과 마음을 돌보고, 한계를 존중하고, 그것이 당신의 생존에 책임이 있음을 이해하십시오. 이 정도면 이 작업에 도움이 됩니다.

부족한 느낌

이 느낌은열등감과 불안감으로 인한 감정 상태. 실존적 위기 상태에서 비롯되고 자기 비판과 관련이 있는 감정으로, 주로 미래에 대한 관점 부족과 같은 위기의 다른 증상에 반응할 수 없다고 느끼기 때문입니다.

자기 -비판이 지나치면 무능력감이 생긴다. 당신은 당신의 일을 할 수 없다고 느끼는 것이 아니라 당신이 그것을 할 수 없게 만드는 당신의 실존적 위기 때문입니다.

실존적 위기의 유형

증상 외에도 실존적 위기의 유형을 분류하는 방법이 있으며, 각각은 특정한 사건이나 느낌의 결과입니다. 그것들을 이해하면 당신의 실존적 위기 유형을 식별할 수 있고, 당신의 위기가 무엇인지 알아보고 그것을 극복하는 방법을 배우기 위해 계속 읽으십시오!

삶의 의미

사람 실존적 위기는 삶의 의미에 대해 스스로에게 자주 질문하는 경향이 있습니다. "나의 목적은 무엇입니까?"와 같은 질문입니다. 또는 "내 존재의 진정한 의미는 무엇입니까?"는 개인을 정신적 피로로 이끄는 풍부한 생각을 일깨우는 몇 가지 일반적인 질문입니다.

전환의 순간에 이런 식으로 느끼는 것이 일반적입니다. 당사가 제공하는 보안을 일시적으로 상실집과 가까운 사람들. 무엇보다도 실존적 공허감은 삶의 이 변화 단계를 경험하고 있다는 사실과 관련이 있을 수 있습니다.

죽음과 질병

상실이나 질병에 대한 애도도 질문을 제기할 수 있습니다. 그 존재에 대해. 삶의 덧없음을 믿고 삶의 유한성에 대해 스스로에게 질문을 던지고 현실 앞에서 불안해하며 실존적 위기에 빠지는 것은 흔한 일이다.

죽음으로 부정적인 감정을 일깨우고 삶의 의미 자체가 그의 의식에서 비워지기 시작합니다. 곧 아무것도 이해가 되지 않는 것 같고 이것이 위기의 원인 중 하나가 됩니다.

책임에 대한 두려움

책임에 대한 두려움은 약속에 대한 두려움과 관련이 있을 뿐만 아니라 인식과 함께 발생합니다. 책임. 특히 우리가 우리의 선택과 행동에 책임을 져야 한다는 것을 깨달을 때, 세상에 존재하는 것과 관련하여 과부하가 발생합니다.

인생과 관련된 책임은 항상 존재하며, 약속에 대한 초기 두려움은 일반적이며 주로 실수에 대한 두려움과 관련이 있을 수 있습니다. 그런 다음 일련의 방아쇠 또는 메커니즘이 생성되어 현실을 도피하고 책임을 다하지 않습니다.

감정과 감정의 억압

자기 자신을 허용하지 않음감정과 감정을 느끼면 실존 적 위기가 발생할 수 있습니다. 그 순간 부정적인 감정을 차단하고 내면화하는 것이 일반적입니다. 이러한 감정의 억압은 당신이 느끼는 것에 무관심하게 삶을 대하게 하여 현실을 가리는 방법으로 거짓된 행복을 만들어냅니다.

감정에 대한 이러한 태도는 실존적 위기를 촉발할 뿐만 아니라, 또한 불안 및 우울증과 같은 일련의 다른 정신 문제. 따라서 이러한 부정적인 감정과 감정을 느끼는 것이 중요하며, 그래야만 진정한 행복을 경험할 수 있습니다.

실존적 위기를 극복하는 방법

실존적 위기는 삶의 특정 단계와 그 지속성은 위기에 대한 반응과 관련이 있습니다. 다음으로 웰빙이 다시 삶으로 돌아올 수 있도록 극복하는 방법을 이해하십시오.

감성 지능 개발

감성 지능은 자신의 감정과 감정을 이해할 수 있게 해주는 기술의 조합입니다. , 그들이 더 잘 관리하도록 돕는 것 외에도. 세련된 감성 지능을 가진 사람은 자신이 느끼는 감정과 감정이 신체에 미치는 영향을 알고 대처할 수 있습니다.

그래서 감성 지능을 향상시키는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 감정을 더 잘 다룰 수 있고