Beachdachaidhean coitcheann mu chomharran èiginn èiginneach

Tha amannan ann am beatha mac an duine nuair a gheibh sinn eòlas air ìre far nach eil brìgh iomlan ann. Tha coltas martyrdom air beatha agus tha e coltach gu bheil e a’ dèiligeadh rithe a’ mùchadh, a’ gineadh smuaintean sàrachail, gu h-àraidh nuair a tha sinn nar n-aonar.

Faodaidh faireachdainn aonaranachd a bhith na adhbhar brosnachaidh airson èiginn èiginneach, oir is ann nuair a tha sinn nar n-aonar leinn fhìn a bhios sinn feumaidh sinn dèiligeadh ris na smuaintean a tha a’ toirt ionnsaigh air ar mothachadh.

Chan fhada gus am fàs sinn do-ghiùlan agus bidh sinn a’ tòiseachadh air pròiseas introspection agus aonaranachd a bheir, mura tèid dèiligeadh riutha, buaidh a thoirt air ar sunnd. Chan e duilgheadas neo-àbhaisteach a th’ ann an èiginn bith-beò, tha e an cois a’ chinne-daonna tro eachdraidh, cho mòr ‘s gun mothaich sinn a sgàil anns na h-ealain agus feallsanachd.

Biodh fios agad beagan a bharrachd mu chomharran na h-èiginn èiginneach airson meòrachadh air ur slàinte inntinn agus na dh'fheumar dèanamh gus an staid seo a leasachadh anns an leughadh a leanas.

Tuig an èiginn èiginn agus ionnsaich mar a dh'aithnicheas tu i

Tha grunn adhbharan ann a dh'fhaodas a bhrosnachadh èiginn èiginneach, leis gu bheil gach neach sònraichte agus a’ giùlan leotha eachdraidh de fhaireachdainnean, thachartasan agus dhàimhean a tha a’ toirt buaidh air an t-suidheachadh mothachaidh seo.

Ach, tha e comasach comharrachadh nuair a tha èiginn èiginneach ort. Lean air adhart a’ leughadh gu h-ìosal gusmachd a chumail air do smuaintean gus casg a chuir air d’ èiginn bho bhith a’ tighinn air adhart.

A’ gabhail ri cleachdadh fallain

Tha cleachdadh fallain deatamach airson do shlàinte corporra is inntinn a chumail suas, oir le bhith a’ toirt aire dhut fhèin bidh thu a’ cur ris na suidheachaidhean riatanach gus amannan èiginn èiginneach a lughdachadh agus eadhon, cò aig a tha fios, cuir às dha.

Nuair a bheir thu aire dhut fhèin, bidh cearcall dearbhach air a chruthachadh nad bheatha, bidh toileachas, foighidinn leat fhèin agus dòchas a’ tighinn air adhart agus tòisichidh tu a’ creidsinn annad fhèin agus nad bheatha. Seo cuid de mholaidhean airson cleachdadh fallain a chumail:

- Cruthaich dòigh-cadail;

- Cùm daithead cothromach;

- Cleachd gnìomhan corporra;

- A’ faighinn ùine còmhla ri caraidean is teaghlach;

- A’ faighinn beagan ùine airson coimhead air filmichean no a’ leughadh.

A’ sireadh fèin-eòlas

Bheir fèin-eòlas comas don neach fa leth gus an ego aige a thuigsinn agus a’ cruthachadh eadar-obrachaidhean taobh a-staigh a tha comasach air cumadh a thoirt air a bheachd air an t-saoghal. San dòigh seo, bidh na faireachdainnean agus na smuaintean agad a’ tòiseachadh a’ ceangal ann an dòigh cho-chòrdail, oir bidh tuigse nas fheàrr agad ort fhèin.

A tha ga fhàgail bunaiteach a bhith comasach air d’ èiginn èiginneach a thuigsinn agus na h-adhbharan a dh’ adhbhraich sin. faireachdainn e. Air sgàth sin, is ann dìreach an uairsin a bhios beachd agad air na tha a’ tachairt dhut agus dè an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris an t-suidheachadh.èiginn.

Taic phroifeiseanta agus làimhseachadh

Gach duilgheadas a tha againn nar beatha co-dhiù a thaobh ionmhais, sòisealta, corporra no inntinneil, tha e cudromach gum bi daoine neo proifeiseantaich faisg oirnn a chuidicheas sinn le bhith a’ dèiligeadh iad. Tha sinn nar creutairean a dh’ fheumas a’ choimhearsnachd chan ann a-mhàin airson a’ ghnè a ghleidheadh, ach cuideachd leis gu bheil sinn a’ tuigsinn gu bheil sinn air ar togail bho ar dàimhean.

Tha còmhradh sa chùis seo na inneal cumhachdach gus do bhogadh san èiginn èiginn agad agus tuig ciod a tha toirt buaidh ort. Às deidh na h-uile, faodaidh coltas an neach eile tòrr a bharrachd a nochdadh mur deidhinn na tha fios agad mu thràth.

A dh’ aindeoin comharran èiginn èiginneach, lean na molaidhean agus, ma tha sin riatanach, iarr taic proifeasanta!

Tha an èiginn èiginn nar cois aig àm air choreigin nar beatha, mar dhaoine smaoineachaidh tha e cumanta dhuinn sinn fhìn a cheasnachadh mu ar beatha, luach ar beatha agus am b’ fhiach e no nach eil. A' smaoineachadh mu dheidhinn, tha e cudromach gum faic thu an t-àm seo mar àite tionndaidh, oir tha rudeigin ag atharrachadh agus mar a tha thu fhèin.

Thoir aire do na comharran, gu h-àraidh cho dian 's a tha iad, ma tha thu a' faireachdainn gu bheil thu air do neo-chomasach leis an èiginn , an uairsin is fhiach e Sireadh taic bho neach-proifeiseanta. Bidh e comasach air do threòrachadh, a' tabhann an làimhseachaidh as fheàrr a rèir an t-seòrsa agad agus na comharran agad.

Dè an èiginn èiginneach a th’ ann

Ann an 2016, às deidh sreath de sgrùdaidhean a dhèanamh leis an International Journal of Psychology, chaidh artaigil fhoillseachadh a mhìnicheadh ​​​​an èiginn èiginneach mar seata de fhaireachdainnean eagal, cionta agus iomagain.

Eu-coltach ri èiginn inntinn eile, tha e air a phiobrachadh le còmhstri taobh a-staigh agus eadhon a’ gineadh suidheachadh iomagain àbhaisteach a bheir buaidh dhìreach air gnàth-chleachdadh agus slàinte an fheadhainn a tha ga eòlas. A dh’ aithghearr, bidh an neach a’ faireachdainn droch bhuaidh bho na faireachdainnean sin, a’ toirt buaidh air an mothachadh air uallach, adhbhar, dealas agus eadhon an neo-eisimeileachd.

Tha faireachdainn falamhachd, neo call brìgh, ag àrdachadh na h-èiginn agus a’ dùsgadh cràdh. a thig gu bhith seasmhach ann am beatha an duine. Mar thoradh air an sin, thig an èiginn èiginneach gu crìch le cruthachadh cearcall de dh’ èiginn inntinn a dh’ fhaodadh dragh a chuir air eadar-obrachadh sòisealta.

Mar a dh’ aithnicheas tu e

Is iad na ciad chomharran gu bheil thu a’ fulang èiginn èiginneach ann a bhith a’ falmhachadh adhbhar a thaobh beatha. Tha thu a’ faireachdainn nach eil dad a’ dèanamh ciall agus is e sin as coireach gun sguir thu de bhith a’ gealltainn do dhleastanasan agus gun tòisich thu air pròiseas aonaranachd.

Gus an ruig thu an suidheachadh seo, tha e cumanta mothachadh a thoirt do chuid de smuaintean, de bheachdan agus de fhaireachdainnean nach eil a’ dèanamh. math leat, leithid: sgìths inntinn, pessimism, iomagain, insomnia, iomallachd sòisealta agus anhedonia.

San dòigh seo, tha an neach a’ faireachdainn mì-chinnteach mu dheidhinndàimh ris fhèin agus ris an t-saoghal, gun a bhith comasach air na faireachdainnean agus na smuaintean aige a bheathachadh le luachan riatanach airson cumail suas beatha. Bidh dìth luach a’ gluasad an astar seo, a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air beatha shòisealta, ach cuideachd air do shunnd inntinn is corporra.

An rud a bhrosnaicheas an èiginn èiginneach

Chan e prìomh adhbharan èiginn èiginneach fhathast air a mhìneachadh, leis gu bheil a h-uile dad an urra ris an neach fa leth agus an dàimh a th ’aige ris a’ cho-theacsa aige. Tha cuid de nithean ann a tha a’ comharrachadh na h-èiginn, ach tha iad coitcheann agus dh’ fhaodadh iad comharran èiginn inntinn eile, no eas-òrdugh inntinn-inntinn a nochdadh. gu h-àraidh ma tha gnothach sam bith aige ri traumas san àm a dh'fhalbh no tachartasan a thug buaidh mhòr ort. Bhon seo, tha teagamh a’ socrachadh na chogais agus tha a’ chiad èiginn èiginneach a’ tòiseachadh.

Tha cuid de luchd-brosnachaidh ann cuideachd, leithid:

- A’ faireachdainn ciontach;

- Mourning a’ chall;

- Mì-riarachas sòisealta;

- Mì-riarachas pearsanta;

- Ais-èigneachadh fhaireachdainnean.

Prìomh chomharran èiginn èiginneach

Tha na comharran a tha a’ togail dragh proifeiseantaich a thaobh na h-èiginn inntinn seo nan comharran. Tha iomagain, mar eisimpleir, mar-thà a 'toirt droch bhuaidh air an neach agus, mura tèid a làimhseachadh, faodaidh e duilgheadasan adhbhrachadhnas cunnartaiche.

Bi mothachail air prìomh chomharran na h-èiginn èiginneach san t-sreath agus fios a bhith agad a bheil thu ann an èiginn.

Imcheist

Tha iomagain na comharradh cumanta am measg dhaoine, oir tha e a’ dùsgadh annainn staid de dh’ fhaireachdainn agus de dhragh a tha bunaiteach airson a bhith beò. Ach, le adhartas comainn, tha am faireachdainn seo air atharrachadh agus air sreath de chomharran adhbhrachadh a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do shlàinte corporra is inntinn.

Rè èiginn èiginneach, mu choinneimh mì-chinnt adhbhar, tha e cumanta airson iomagain nochdadh agus leis an sin tha na comharran àicheil a’ nochdadh cuideachd. A dh’ aithghearr, gheibh thu eòlas air cadal neo-riaghlaichte, teannachadh corporra, aimhreit, sgìths inntinn, faireachdainn iriosal agus dìth fòcas.

Tha comharran corporra eile leithid crith, fallas, pairilis agus giorrad analach cuideachd nam pàirt de stàit de dh'èiginn èiginneach an cois èiginn iomagain.

Sàrachadh inntinn

Chan eil sgalachadh inntinn ceangailte gu dìreach ris na gnìomhan a thèid a dhèanamh tron ​​​​latha, leis gu bheil staid sgìth mar thoradh air troimh-chèile inntinn agus dìth de bhrìgh ann am beatha. Mar thoradh air an sin, bidh eòlas air èiginn èiginneach gu tric a’ leantainn gu sgìths inntinn mòr a tha comasach air a dhèanamh do-dhèanta gnìomhan nas sìmplidh a choileanadh.

Ach, is fhiach iomradh a thoirt air gu bheil na h-amannan sin, a bharrachd air an èiginn iomagaineach, a’ dol air adhart. Mar sin cuimhnichgur e àm a th’ ann do shàrachadh, fuirich an sin agus a dh’ aithghearr bidh thu a’ faireachdainn d’ inntinn nas socraiche agus nas socraiche.

Cion miann a bhith a’ conaltradh gu sòisealta

Is e comharra cumanta eile den èiginn èiginn am faireachdainn dì-cheangal le fìrinn, tòisichidh tu a’ faireachdainn nach buin thu do bhuidheann sòisealta sam bith. Tha do roghainn dèiligeadh ris an aonaranachd seo ri fhaicinn anns an dìth miann a bhith a’ conaltradh gu sòisealta.

An toiseach, faodaidh an ùine seo a bhith àicheil, oir bidh thu gad sgaradh fhèin bho dhaoine agus a’ fuireach beatha ath-chuingealaichte. Ach, faodaidh seo cuideachd a bhith na àm de chonaltradh domhainn riut fhèin, a dhùisgeas an fèin-eòlas a tha a dhìth gus dèiligeadh ri èiginn.

Mì-mhisneachd agus eu-dòchas

Tha ceasnachadh a’ tòiseachadh sreath de faireachdainnean a tha ag adhbhrachadh mì-mhisneachd anns an neach a tha a’ dol tro èiginn èiginneach. Bidh bròn, eagal agus cràdh a’ fàs mar fhaireachdainnean cumanta don èiginn agad, ag atharrachadh do bheachd air an t-saoghal.

Tha seo gad fhàgail nas eu-dòchasach mu do bheatha agus a’ coimhead airson dòigh air faighinn seachad air na faireachdainnean sin. Tha e cumanta gum bi èiginn eile air am piobrachadh leis na faireachdainnean sin, leithid trom-inntinn.

Ach, is fhiach toirt fa-near dè cho fada ‘s a mhaireas na faireachdainnean sin gnìomhach, ma mhaireas iad ùine fhada tha e math cuideachadh a shireadh bho neach-proifeiseanta no bruidhinn ri cuideigin faisg orra gus dèiligeadh nas fheàrr riutha.

Dìthsealladh san àm ri teachd

Nuair a tha na faireachdainnean gu h-àrd air am nochdadh gu h-àrd, tha e cumanta gum bi an neach aig a bheil èiginn èiginneach a’ faireachdainn dìth seallaidh a thaobh an ama ri teachd. Bidh na luachan a tha nan cois a’ call brìgh agus a’ falmhachadh do mhothachadh beatha, a’ cur casg ort bho bhith a’ coimhead air an àm ri teachd mar phàirt bhunaiteach de do bhith.

Tha na cothroman neo-chrìochnach roghainnean a’ tighinn am follais agus tòisichidh tu a’ faireachdainn mì-chinnteach mu dheidhinn a thaobh an dìteadh agus an co-dhùnaidhean an aghaidh na h-èiginn. Faodaidh seo bacadh a chur air fàs anns gach taobh de do bheatha, leis nach eil plana beatha ann a dh’ fhìreanaicheas do dhealas airson an ama ri teachd.

Atharrachaidhean ann an cadal is miann

Coitcheann ann an èiginn eòlas atharraichean ann an cadal agus miann, mar a tha feuman bunaiteach a' fàs beag. Tòisichidh tu air dearmad a dhèanamh air a h-uile cùram agus aire a tha a dhìth gus do shlàinte corporra is inntinn a chumail suas. Mar thoradh air an sin, bidh insomnia agus dìth miann a’ fàs cumanta ann am beatha làitheil.

Aig an ìre seo, tha e cudromach do mhothachadh a dhùsgadh mu cho cudromach sa tha e cùram a ghabhail dhiot fhèin, agus mar sin bidh thu a’ faireachdainn nas ullaichte agus nas làidire airson dèiligeadh ri èiginn. Thoir an aire do bhodhaig agus d’ inntinn, thoir urram do na crìochan agad agus tuig gu bheil iad cunntachail airson do bhith beò. Tha seo gu leòr airson do chuideachadh leis a' ghnìomh seo.

A' faireachdainn mì-fhreagarrach

Tha am faireachdainn seosuidheachadh tòcail air adhbhrachadh le faireachdainnean inferiority agus mì-thèarainteachd. Faireachdainnean a thàinig bho staid èiginn èiginneach agus a tha co-cheangailte ri fèin-chàineadh, gu h-àraidh leis gu bheil iad a’ faireachdainn nach urrainn dhaibh dèiligeadh ri comharran eile na h-èiginn, leithid dìth sealladh airson an ama ri teachd, mar eisimpleir.

Fèin - bidh càineadh a’ fàs cus agus còmhla ris tha faireachdainn neo-chomas ag èirigh. Chan eil thu a’ faireachdainn comasach air nach urrainn dhut na gnìomhan agad a dhèanamh, ach air sgàth na h-èiginn èiginneach agad a tha ga dhèanamh do-dhèanta dhut an dèanamh.

Seòrsaichean èiginn èiginneach

Seachad air na comharran tha dòigh ann air na seòrsaichean èiginn èiginneach a sheòrsachadh, tha gach fear dhiubh mar thoradh air tachartas no faireachdainn sònraichte. Le bhith gan tuigsinn leigidh sin dhut an seòrsa èiginn èiginneach agad a chomharrachadh, leugh air adhart gus faighinn a-mach dè a th’ annad agus ionnsaich mar a gheibh thu thairis air!

Ciall na beatha

Daoine a tha An fheadhainn a gheibh eòlas air Tha èiginn èiginn buailteach a bhith gan ceasnachadh gu tric mu bhrìgh beatha. Ceistean mar, “Dè an adhbhar a th’ agam?” no “Dè an fhìor bhrìgh a th’ annamsa?”, ‘S iad ceistean cumanta a tha a’ dùsgadh pailteas smuaintean a tha a’ toirt daoine fa-leth gu sgìths inntinn.

Tha e cumanta a bhith a’ faireachdainn mar seo ann an amannan gluasaid, mar a tha sinne. caill sealach an tèarainteachd a thug ardachaigh agus an fheadhainn a tha faisg oirnn. Os cionn gach nì, is dòcha gu bheil am faireachdainn de fhalamhachadh bith-beò co-cheangailte ris an fhìrinn gu bheil thu a’ faighinn eòlas air an ìre seo de dh’ atharrachadh nad bheatha.

Bàsan is tinneasan

Faodaidh caoidh call no tinneis ceistean a thogail cuideachd mu dheidhinn a bhith ann. Tha e cumanta thu fhèin a cheasnachadh anns na h-amannan sin a thaobh crìoch na beatha, a’ creidsinn ann an nàdar geàrr-ùine na beatha, neach a’ fàs iomagaineach an aghaidh na fìrinn, ag adhbhrachadh èiginn bith-beò.

Am beachd seo a thaobh gu bàs a’ dùsgadh faireachdainnean àicheil agus tha brìgh na beatha fhèin a’ tòiseachadh falamh na chogais. A dh’ aithghearr, chan eil coltas gu bheil dad a’ dèanamh ciall agus thig seo gu bhith mar aon de na h-adhbharan airson an èiginn.

Eagal mu uallach

Chan e a-mhàin gu bheil eagal uallaich co-cheangailte ri eagal gealltanasan, ach bidh e cuideachd ag èirigh le mothachadh de uallach. Gu sònraichte nuair a thuigeas sinn gum feum sinn uallach a ghabhail airson ar roghainnean agus ar gnìomhan, a’ cruthachadh cus uallach a thaobh an làthaireachd san t-saoghal.

Bidh na dleastanasan a thaobh beatha an-còmhnaidh an làthair, a’ chiad eagal air geallaidhean cumanta agus dh’ fhaodadh gu bheil e gu sònraichte co-cheangailte ri eagal mearachdan a dhèanamh. Bithear an uair sin a’ cruthachadh sreath de dh’ innealan-brosnachaidh, no uidheaman, gus faighinn seachad air fìrinn agus gun a bhith a’ dèiligeadh ris na dleastanasan aca.

Toirt air falbh faireachdainnean agus faireachdainnean

Gun a bhith a’ leigeil leat fhèinfaodaidh faireachdainn agus faireachdainnean èiginn adhbhrachadh. Tha e cumanta aig an àm sin casg a chuir air faireachdainnean àicheil agus an toirt a-steach. Tha ro-aithris nam faireachdainnean sin gad thoirt gu beatha aghaidh le dìmeas air na tha thu a’ faireachdainn, agus mar sin a’ cruthachadh sonas meallta mar dhòigh air fìrinn fhalach.

Chan e a-mhàin gu bheil an sealladh seo a thaobh d’ fhaireachdainnean comasach air èiginn a bhrosnachadh, ach cuideachd sreath de dhuilgheadasan inntinn eile leithid iomagain agus trom-inntinn. Mar sin, tha e cudromach a bhith a’ faireachdainn na faireachdainnean agus na faireachdainnean àicheil sin, is ann dìreach an uairsin a gheibh thu eòlas air toileachas dha-rìribh.

Mar a gheibh thu thairis air an èiginn èiginneach

Tha an èiginn èiginneach a’ tachairt ann an bidh ìrean sònraichte de bheatha agus a sheasmhachd co-cheangailte ris an fhreagairt aige don èiginn. An ath rud, tuig mar a gheibh thu thairis air gus am bi sunnd a’ tilleadh nad bheatha a-rithist.

A’ leasachadh inntleachd thòcail

Tha tuigse thòcail na mheasgachadh de sgilean a leigeas leat d’ fhaireachdainnean is d’ fhaireachdainnean a thuigsinn , a bharrachd air an cuideachadh le bhith gan riaghladh nas fheàrr. Tha fios aig neach le tuigse fhaireachdail ath-leasaichte air na tha e a’ faireachdainn agus a’ bhuaidh a tha aig na faireachdainnean aca air a’ bhodhaig aca, mar sin a’ fàs comasach air dèiligeadh riutha.

Sin as coireach gu bheil e cho cudromach an tuigse fhaireachdail a leasachadh, mar bidh seo comasach dhut dèiligeadh nas fheàrr ris na faireachdainnean agad agus