Consideracions generals sobre els símptomes de la crisi existencial

Hi ha moments en la vida de qualsevol ésser humà en què vivim una fase d'absència total de sentit. La vida sembla un martiri i afrontar-la sembla sufocant, generant pensaments intrusius, sobretot quan estem sols.

La sensació de soledat pot ser un desencadenant de crisis existencials, perquè és quan estem sols amb nosaltres mateixos quan ens trobem. hem de fer front als pensaments que envaeixen la nostra consciència.

El pensament aviat es fa insuportable i iniciem un procés d'introspecció i aïllament que, si no es tracta, pot afectar el nostre benestar. La crisi existencial no és un problema estrany, acompanya la humanitat al llarg de la història, tant que podem notar la seva ombra en les arts i la filosofia.

Coneix una mica més els símptomes de la crisi existencial per reflexionar-hi. la teva salut mental i què cal fer per millorar aquest estat en la lectura següent.

Comprendre la crisi existencial i aprendre a reconèixer-la

Hi ha innombrables raons que poden desencadenar-la. una crisi existencial, perquè cada individu és particular i porta amb si una història d'emocions, esdeveniments i relacions que influeixen en aquest estat de consciència.

No obstant això, és possible identificar quan estàs passant una crisi existencial. Continueu llegint a continuació percontrola els teus pensaments evitant que la teva crisi existencial evolucioni.

Adoptar una rutina saludable

Una rutina saludable és essencial per mantenir la teva salut física i mental, perquè cuidant-te estaràs contribuint amb les condicions necessàries per reduir els períodes de crisi existencial i fins i tot, qui sap, eliminar-la.

Quan et cuides, es crea un cicle positiu en la teva vida, la felicitat, la tolerància amb tu mateix i l'esperança prenen forma. i comences a creure en tu mateix i en la vida. Alguns consells per mantenir una rutina saludable són:

- Crear una rutina de son;

- Mantenir una dieta equilibrada;

- Practicar activitats físiques;

- Passar temps amb els amics i la família;

- Tenir un moment d'oci per veure pel·lícules o llegir.

Cercar l'autoconeixement

L'autoconeixement dóna la capacitat de l'individu per entendre el seu ego i crear interaccions internes capaços de configurar la seva percepció del món. D'aquesta manera, els teus sentiments i pensaments comencen a relacionar-se d'una manera harmònica, ja que tindràs una millor comprensió de tu mateix.

La qual cosa fa que sigui fonamental poder entendre la teva crisi existencial i els desencadenants que l'han portat. sent-ho. Perquè només així tindràs una percepció del que et passa i quina serà la millor manera d'afrontar la situació.crisi.

Suport i tractament professional

Cada dificultat que experimentem a la vida ja sigui econòmica, social, física o psicològica, és important tenir al nostre costat persones o professionals que ens puguin ajudar a afrontar ells. Som éssers que necessitem la comunitat no només per la preservació de l'espècie, sinó també perquè entenem que ens construïm a partir de les nostres relacions.

El diàleg en aquest cas és una eina poderosa per submergir-te en la teva crisi existencial. i entendre què t'està afectant. Al cap i a la fi, la mirada de l'altre pot indicar molt més sobre tu del que ja saps.

Davant dels símptomes de la crisi existencial, segueix els consells i, si cal, busca acompanyament professional!

La crisi existencial ens acompanya en algun moment de la vida, com a éssers pensants és habitual que ens qüestionem sobre la nostra existència, el valor de la vida i si val la pena o no. Pensant-ho, és important que percebis aquest moment com un punt d'inflexió, perquè alguna cosa està canviant i tu també.

Observa els símptomes, sobretot la seva intensitat, si sents que estàs incapacitat per la crisi. , llavors val la pena Busqueu el suport d'un professional. Ell et podrà guiar, oferint el millor tractament segons el teu tipus i els teus símptomes.

Què és la crisi existencial

L'any 2016, després d'una sèrie d'investigacions realitzades per l'International Journal of Psychology, es va publicar un article que definiria la crisi existencial com una conjunt d'emocions de por, culpa i ansietat.

A diferència d'altres crisis mentals, es desencadena per conflictes interns i fins i tot genera una típica condició d'ansietat que influeix directament en la rutina i la salut de qui la viu. Aviat, la persona sentirà un impacte negatiu d'aquestes emocions, afectant el seu sentit de responsabilitat, propòsit, compromís i fins i tot la seva autonomia.

La sensació de buit, o pèrdua de sentit, potencia la crisi i desperta una angoixa. que esdevé una constant en la vida de la persona. Com a conseqüència, la crisi existencial culmina amb la creació d'un cicle de crisis mentals que pot alterar la interacció social.

Com reconèixer-la

Els primers signes que estàs vivint una crisi existencial són en el buidatge de propòsit en relació a la vida. Sents que res té sentit i per això deixes de comprometre't amb les teves responsabilitats i inicies un procés d'aïllament.

Fins a arribar a aquest escenari, és habitual notar alguns pensaments, actituds i sentiments que no estan fent. tu bé, com ara: fatiga mental, pessimisme, ansietat, insomni, aïllament social i anhedonia.

D'aquesta manera, l'individu se sent incert sobrerelació amb ell mateix i amb el món, sense poder nodrir les seves emocions i pensaments amb valors essencials per al manteniment de la vida. L'absència de valor mou aquesta distància, afectant no només la vida social, sinó també el teu benestar psíquic i físic.

El que desencadena la crisi existencial

Els principals desencadenants d'una crisi existencial no han estat encara s'han definit, ja que tot depèn de l'individu i de la seva relació amb el seu context. Hi ha alguns factors que apunten a la crisi, però són generals i poden indicar símptomes d'altres crisis mentals, o trastorns psicològics.

Alguns d'ells són les tensions i reptes que poden generar un malestar creixent en l'individu, sobretot si té alguna cosa a veure amb traumes passats o esdeveniments que t'han afectat profundament. A partir d'això, el dubte s'instal·la en la seva consciència i comencen les primeres crisis existencials.

També hi ha altres motivacions, com ara:

- Sentiment de culpa;

- Dol. la pèrdua;

- Insatisfacció social;

- Insatisfacció personal;

- Repressió de les emocions.

Els principals símptomes de la crisi existencial

Els motius que desperten la preocupació dels professionals en relació a aquesta crisi mental es troben en els seus símptomes. L'ansietat, per exemple, ja té conseqüències negatives per a l'individu i que, si no es tracta, poden provocar problemes.més greu.

Conscienciar els principals símptomes de la crisi existencial en la seqüència i saber identificar si estàs en crisi.

Ansietat

L'ansietat és un símptoma comú entre els éssers humans, perquè desperta en nosaltres un estat d'alerta i preocupació fonamentals per a la supervivència. Tanmateix, amb l'avenç de les societats, aquest sentiment ha canviat i ha donat lloc a una sèrie de símptomes que poden afectar la vostra salut física i mental.

Durant una crisi existencial, davant la incertesa de la finalitat, és habitual perquè sorgeixi l'ansietat i amb això també apareixen els símptomes negatius. Aviat, experimentaràs un son no regulat, tensió física, inquietud, fatiga mental, estat d'ànim irritable i falta de concentració.

Alguns altres símptomes físics com tremolors, sudoració, paràlisi i dificultat per respirar també formen part d'un estat. de crisi existencial acompanyada d'una crisi d'ansietat.

Esgotament mental

L'esgotament mental no s'associa directament a les tasques realitzades durant el dia, ja que l'estat de cansament és fruit de la confusió i la manca de sentit a la vida. Com a conseqüència, viure una crisi existencial sovint comporta un gran cansament mental capaç de fer impossible la realització de tasques més senzilles.

No obstant això, val a dir que aquests moments, així com la crisi d'ansietat, són efímers. Així que recordeu-hoque el teu esgotament és un període, espera't i aviat sentiràs la teva ment més tranquil·la i relaxada.

Manca de ganes de socialitzar

Un altre símptoma comú de la crisi existencial és la sensació de desconnexió amb la realitat, comences a sentir que no pertanys a cap grup social. La teva elecció per fer front a aquesta solitud es reflecteix en la manca de ganes de socialitzar.

En un principi, aquest període pot ser negatiu, ja que t'aniràs aïllant de les persones i vivint una vida reclusa. Tanmateix, aquest també pot ser un moment de contacte profund amb un mateix, que pot despertar l'autoconeixement que es necessita per fer front a les crisis.

Desànim i pessimisme

Questionar l'existència inicia una seqüència de emocions que provoquen desànim en l'individu que travessa una crisi existencial. La tristesa, la por i l'angoixa es converteixen en sentiments comuns a la teva crisi, transformant la teva percepció del món.

Això et fa més pessimista davant la vida i busca la manera d'escapar d'aquests sentiments. És habitual que altres crisis es desencadenin acompanyades d'aquestes emocions, com la depressió.

No obstant això, val la pena assenyalar quant de temps romanen actius aquests sentiments, si duren molt és bo buscar ajuda. d'un professional o parlar amb algú proper per tractar-los millor.

Manca deperspectiva de futur

En tenir tots els sentiments exposats anteriorment, és habitual que l'individu que viu una crisi existencial senti una manca de perspectiva en relació al futur. Els valors que t'acompanyen perden sentit i buiden el teu sentit de la vida, impedint-te veure el futur com una part fonamental del teu ésser.

Les infinites possibilitats d'elecció es fan evidents i comences a sentir-te incert. respecte a les seves conviccions i decisions davant la crisi. Això pot impedir el creixement en tots els aspectes de la teva vida, ja que no hi ha cap pla de vida que justifiqui el teu compromís amb el futur.

Canvis en el son i la gana

Comú en una crisi, experimenten canvis en el son. i la gana, ja que les necessitats bàsiques esdevenen insignificants. Comences a descuidar totes les cures i atenció necessàries per mantenir la teva salut física i mental. Com a conseqüència, l'insomni i la falta de gana esdevenen habituals en la vida quotidiana.

En aquest punt, és important despertar la consciència de la importància de cuidar-se, així et sentiràs més preparat i reforçat per fer front a les crisis. Cuida el teu cos i la teva ment, respecta els teus límits i entén que són els responsables de la teva supervivència. Això és suficient per ajudar-vos amb aquesta tasca.

Sensació d'inadequació

Aquest sentiment ésun estat emocional provocat per sentiments d'inferioritat i inseguretat. Sentiments que s'originen en l'estat de crisi existencial i que s'associen a l'autocrítica, principalment perquè se senten incapaços de reaccionar davant d'altres símptomes de la crisi, com la manca de perspectiva de futur, per exemple.

Jo. -la crítica es fa excessiva i amb ella sorgeix la sensació d'incapacitat. No et sents capaç de no poder fer les teves tasques, sinó per la teva crisi existencial que et fa impossible fer-les.

Tipus de crisi existencial

Més enllà dels símptomes hi ha una manera de classificar els tipus de crisi existencial, cadascun d'ells és fruit d'algun esdeveniment o sentiment concret. Comprendre-los et permetrà identificar el teu tipus de crisi existencial, segueix llegint per saber quina és la teva i aprendre a superar-la!

El sentit de la vida

Les persones que viuen una crisi existencial tendeixen a qüestionar-se amb freqüència sobre el sentit de la vida. Preguntes com: "Quin és el meu propòsit?" o "Quin és el veritable significat de la meva existència?", són algunes preguntes habituals que desperten una profusió de pensaments que porten els individus al cansament mental.

És habitual sentir-se així en moments de transició, ja que perdre temporalment la seguretat proporcionada pel nostrecasa i els que ens són propers. Sobretot, la sensació de buit existencial pot estar relacionada amb el fet que estàs vivint aquesta fase de canvi de vida.

Morts i malalties

El dol per la pèrdua o la malaltia també pot plantejar preguntes. sobre la seva existència. És habitual qüestionar-se en aquests moments en relació a la finitud de la vida, creient en el caràcter efímer de la vida, s'angoixa davant la seva realitat, provocant una crisi existencial.

Aquesta percepció en relació. a la mort desperta sentiments negatius i el sentit de la vida mateixa comença a buidar-se en la seva consciència. Aviat, res sembla tenir sentit i això es converteix en un dels desencadenants de la crisi.

Por a la responsabilitat

La por a la responsabilitat no només s'associa amb la por als compromisos, sinó que també sorgeix amb la consciència. de responsabilitat. Sobretot quan ens adonem que cal responsabilitzar-nos de les nostres eleccions i accions, creant una sobrecàrrega en relació a la seva presència al món.

Les responsabilitats en relació a la vida estaran sempre presents, la por inicial als compromisos. és comú i pot estar relacionat principalment amb la por a equivocar-se. Aleshores es creen una sèrie de desencadenants, o mecanismes, per escapar de la realitat i no fer front a les seves responsabilitats.

Repressió d'emocions i sentiments

No permetre't.sentir emocions i sentiments pot provocar una crisi existencial. És habitual en aquest moment bloquejar les emocions negatives i interioritzar-les. La repressió d'aquestes emocions et porta a afrontar la vida amb indiferència davant el que estàs sentint, creant així una falsa felicitat com a forma d'emmascarar la realitat.

Aquesta actitud davant les teves emocions no només pot desencadenar una crisi existencial, sinó també una sèrie d'altres problemes psíquics com l'ansietat i la depressió. Per tant, és important sentir aquestes emocions i sentiments negatius, només així podràs experimentar genuïnament la felicitat.

Com superar la crisi existencial

La crisi existencial passa a determinades etapes de la vida i la seva persistència estarà relacionada amb la seva reacció a la crisi. A continuació, entén com superar-ho perquè el benestar torni a la teva vida.

Desenvolupar la intel·ligència emocional

La intel·ligència emocional és una combinació d'habilitats que permet entendre les teves emocions i sentiments. , a més d'ajudar-los a gestionar-los millor. Una persona amb una intel·ligència emocional refinada sap què està sentint i els efectes de les seves emocions en el seu cos, i així esdevé capaç d'enfrontar-s'hi.

Per això és tan important millorar la seva intel·ligència emocional, ja que això podràs afrontar millor les teves emocions i