Considérations générales sur les symptômes de la crise existentielle

Il y a des moments dans la vie de tout être humain où nous traversons une phase de non-sens total. La vie semble être un martyre et y faire face semble étouffant, générant des pensées intrusives, surtout lorsque nous sommes seuls.

Le sentiment de solitude peut être un élément déclencheur de crises existentielles, car c'est lorsque nous sommes seuls avec nous-mêmes que nous devons faire face aux pensées qui envahissent notre conscience.

La réflexion devient vite insupportable et nous entamons un processus d'introspection et d'isolement qui, s'il n'est pas traité, peut affecter notre bien-être. La crise existentielle n'est pas un problème rare, elle accompagne l'humanité tout au long de l'histoire, à tel point que nous pouvons remarquer son ombre dans les arts et la philosophie.

Apprenez-en un peu plus sur les symptômes de la crise existentielle pour réfléchir à votre santé mentale et à ce qu'il faut faire pour améliorer cet état dans la lecture qui suit.

Comprendre la crise existentielle et comment la reconnaître

Les raisons qui peuvent déclencher une crise existentielle sont innombrables, car chaque individu est particulier et porte en lui une histoire d'émotions, d'événements et de relations qui influencent cet état de conscience.

Cependant, il est possible d'identifier le moment où vous faites une crise existentielle, lisez la suite pour savoir comment.

Qu'est-ce que la crise existentielle ?

En 2016, après une série de recherches effectuées par l'International Journal of Psychology, un article a été publié qui définirait la crise existentielle comme un ensemble d'émotions de peur, de culpabilité et d'anxiété.

Contrairement aux autres crises mentales, elle est déclenchée par des conflits internes et génère même un tableau d'anxiété typique qui influence directement la routine et la santé de ceux qui la ressentent. Très vite, la personne ressentira un impact négatif de ces émotions, affectant son sens des responsabilités, son but, son engagement et même son autonomie.

La sensation de vide, ou de perte de sens, potentialise la crise et éveille une angoisse qui devient une constante dans la vie de la personne. Par conséquent, la crise existentielle culmine dans la création d'un cycle de crises mentales qui peut entraver la coexistence sociale.

Comment le reconnaître

Les premiers signes d'une crise existentielle se manifestent par un vide de sens par rapport à la vie. Vous avez l'impression que rien n'a de sens et vous cessez donc de vous engager dans des responsabilités et entamez un processus d'isolement.

Jusqu'à ce que ce scénario soit atteint, il est courant de remarquer certaines pensées, attitudes et sentiments qui ne vous font pas du bien, tels que : fatigue mentale, pessimisme, anxiété, insomnie, isolement social et anhédonie.

L'individu se sent ainsi incertain de lui-même et du monde, incapable de nourrir ses émotions et ses pensées de valeurs essentielles au maintien de la vie. L'absence de valeur est à l'origine de cet éloignement, qui affecte non seulement sa vie sociale, mais aussi son bien-être psychique et physique.

Ce qui déclenche la crise existentielle

Les principaux déclencheurs d'une crise existentielle n'ont pas encore été définis, car tout dépend de l'individu et de sa relation avec son contexte. Il existe certains facteurs annonciateurs de la crise, mais ils sont généraux et peuvent être révélateurs de symptômes d'autres crises mentales, ou de troubles psychologiques.

Il s'agit notamment des tensions et des défis qui peuvent générer un malaise croissant chez l'individu, surtout s'il existe une relation avec des traumatismes ou des événements passés qui l'ont profondément affecté. À partir de là, le doute s'installe dans sa conscience et les premières crises existentielles commencent.

Il existe également d'autres motivations, telles que :

- Sentiment de culpabilité ;

- Le chagrin de la perte ;

- Insatisfaction sociale ;

- Insatisfaction personnelle ;

- Répression des émotions.

Les principaux symptômes de la crise existentielle

Les raisons qui suscitent l'inquiétude des professionnels face à cette crise mentale résident dans ses symptômes. L'anxiété, par exemple, entraîne déjà des conséquences négatives pour l'individu et qui, si elle n'est pas traitée, peut conduire à des problèmes plus graves.

Connaître les principaux symptômes de la crise existentielle dans la suite et savoir comment identifier si vous êtes en crise.

Anxiété

L'anxiété est un symptôme courant chez les êtres humains, car elle éveille un état de vigilance et d'inquiétude qui est fondamental pour la survie. Cependant, au fur et à mesure que les sociétés ont progressé, ce sentiment s'est transformé et a donné naissance à une série de symptômes qui peuvent affecter votre santé physique et mentale.

Lors d'une crise existentielle, face à l'incertitude du but à atteindre, il est courant que l'anxiété apparaisse et, avec elle, les symptômes négatifs. Bientôt, vous ressentirez un sommeil non régulé, une tension physique, une agitation, une fatigue mentale, une humeur irritable et un manque de concentration.

Certains autres symptômes physiques tels que les tremblements, la transpiration, la paralysie et l'essoufflement font également partie d'un état de crise existentielle accompagné d'une crise d'angoisse.

Épuisement mental

L'épuisement mental n'est pas directement associé aux tâches effectuées au cours de la journée, car cet état de fatigue est le résultat de la confusion mentale et du manque de sens de la vie. Par conséquent, le fait de vivre une crise existentielle entraîne souvent une grande fatigue mentale capable de rendre impossible l'exécution des tâches les plus simples.

Toutefois, il convient de souligner que ces moments, tout comme la crise d'angoisse, sont passagers, alors n'oubliez pas que votre épuisement est une période, tenez bon et bientôt vous sentirez votre esprit plus paisible et détendu.

Manque de désir de socialisation

Un autre symptôme commun de la crise existentielle est le sentiment de déconnexion avec la réalité, vous commencez à sentir que vous n'appartenez à aucun groupe social. Votre choix pour faire face à cette solitude se reflète dans le refus de vous socialiser.

Au début, cette période peut être négative, car vous vous isolerez des autres et vivrez en reclus, mais elle peut aussi être une période de contact profond avec vous-même et éveiller la connaissance de soi dont vous avez besoin pour faire face aux crises.

Découragement et pessimisme

La remise en question de l'existence initie une séquence d'émotions qui provoquent le découragement chez l'individu qui traverse une crise existentielle. La tristesse, la peur et l'angoisse deviennent des sentiments communs à sa crise, transformant sa perception du monde.

Cela vous pousse à devenir plus pessimiste sur la vie et à chercher un moyen d'échapper à ces sentiments. Il est courant que d'autres crises soient déclenchées en même temps que ces émotions, comme la dépression.

Toutefois, il convient de noter combien de temps ces sentiments restent actifs. S'ils durent longtemps, il est bon de demander l'aide d'un professionnel ou de parler à un proche pour mieux les gérer.

Manque de perspective d'avenir

Avec tous les sentiments exposés ci-dessus, il est courant que l'individu qui vit une crise existentielle ressente un manque de perspective par rapport à l'avenir. Les valeurs qui vous accompagnent perdent leur sens et vident votre sens de la vie, vous empêchant de visualiser l'avenir comme une partie fondamentale de votre être.

L'infinité des choix possibles devient évidente et vous commencez à vous sentir incertain de vos convictions et de vos décisions face à la crise, ce qui peut entraver la croissance dans tous les aspects de votre vie, car il n'y a pas de plan de vie qui justifie votre engagement envers l'avenir.

Changements dans le sommeil et l'appétit

Il est courant, en période de crise, de constater des changements dans le sommeil et l'appétit, car les besoins fondamentaux deviennent insignifiants. Vous commencez à négliger tous les soins et l'attention nécessaires pour maintenir votre santé physique et mentale. Par conséquent, l'insomnie et le manque d'appétit deviennent monnaie courante dans la vie quotidienne.

À ce stade, il est important de vous sensibiliser à l'importance de prendre soin de vous, afin de vous sentir mieux préparé et renforcé pour faire face aux crises. Prenez soin de votre corps et de votre esprit, respectez vos limites et comprenez qu'elles sont responsables de votre survie. Cela suffit pour vous aider dans cette tâche.

Sentiment d'incapacité

Ce sentiment est un état émotionnel qui trouve son origine dans le sentiment d'infériorité et d'insécurité, sentiments qui trouvent leur origine dans un état de crise existentielle et qui sont associés à l'autocritique, principalement en se sentant incapable de réagir à d'autres symptômes de la crise comme le manque de perspective d'avenir, par exemple.

L'autocritique devient excessive et avec elle le sentiment d'incapacité. Vous ne vous sentez pas capable parce que vous ne pouvez pas accomplir vos tâches, mais à cause de votre crise existentielle qui vous rend impossible de les accomplir.

Types de crises existentielles

En plus des symptômes, il existe une façon de classer les types de crise existentielle, chacun d'entre eux étant le résultat d'un événement ou d'un sentiment spécifique. Les comprendre vous permettra d'identifier votre type de crise existentielle, lisez la suite pour savoir quel est le vôtre et apprendre dans la séquence comment le surmonter !

Le sens de la vie

Les personnes qui traversent une crise existentielle ont tendance à s'interroger fréquemment sur le sens de la vie. Des questions telles que : "Quel est mon but ?" ou "Quel est le véritable sens de mon existence ?" sont des questions courantes qui déclenchent une profusion de pensées qui conduisent les individus à une stase mentale.

Il est courant de se sentir ainsi dans les périodes de transition, car nous perdons temporairement la sécurité que nous procurent notre foyer et les personnes qui nous sont proches. Par-dessus tout, le sentiment de vide existentiel peut être lié au fait que vous vivez cette phase de changement dans votre vie.

Décès et maladies

Le deuil d'une perte ou d'une maladie est également capable d'éveiller des questions sur votre existence. Il est courant de s'interroger dans ces moments sur la finitude de la vie, en croyant à l'éphémérité de la vie, vous devenez anxieux devant votre réalité, provoquant une crise existentielle.

Cette perception par rapport à la mort éveille des sentiments négatifs et le sens de la vie elle-même commence à se vider dans sa conscience. Bientôt, plus rien ne semble avoir de sens et cela devient l'un des déclencheurs de la crise.

La peur des responsabilités

La peur de la responsabilité n'est pas seulement associée à la peur des engagements, mais elle surgit aussi avec la prise de conscience de la responsabilité, principalement lorsque nous réalisons que nous devons assumer la responsabilité de nos choix et de nos actions, créant ainsi une surcharge concernant notre présence dans le monde.

Les responsabilités envers la vie seront toujours présentes, la peur initiale des engagements est commune et peut être principalement liée à la peur de faire une erreur. Une série de déclencheurs, ou mécanismes, est alors créée pour échapper à la réalité et ne pas faire face à ses responsabilités.

Répression des émotions et des sentiments

Le fait de ne pas s'autoriser à ressentir des émotions et des sentiments peut provoquer une crise existentielle. Il est courant à ce moment-là de bloquer les émotions négatives et de les intérioriser. La répression de ces émotions vous amène à affronter la vie avec indifférence vis-à-vis de ce que vous ressentez, créant ainsi un faux bonheur pour masquer la réalité.

Cette attitude à l'égard de vos émotions peut non seulement déclencher une crise existentielle, mais aussi une série d'autres problèmes psychologiques tels que l'anxiété et la dépression. Il est donc important de ressentir ces émotions et ces sentiments négatifs, car ce n'est qu'ainsi que vous serez en mesure de connaître le bonheur de manière authentique.

Comment surmonter la crise existentielle

La crise existentielle survient dans certaines phases de la vie et sa persistance sera liée à votre réaction à la crise. Comprenez ci-dessous comment la surmonter afin de retrouver le bien-être dans votre vie.

Développer l'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle est un ensemble de compétences qui vous permettent de comprendre vos émotions et vos sentiments et vous aident à mieux les gérer. Une personne dotée d'une intelligence émotionnelle affinée sait ce qu'elle ressent et les effets de ses émotions sur son corps, devenant ainsi capable de les gérer.

C'est pourquoi il est si important d'améliorer votre intelligence émotionnelle, car de cette manière vous serez en mesure de mieux gérer vos émotions et de contrôler vos pensées, empêchant ainsi l'évolution de votre crise existentielle.

Adopter une routine saine

Une routine saine est fondamentale pour le maintien de votre santé physique et psychique, car en prenant soin de vous, vous contribuerez à réunir les conditions nécessaires pour réduire les périodes de crise existentielle et même, qui sait, les éliminer.

Lorsque vous prenez soin de vous, un cycle positif se crée dans votre vie, le bonheur, la tolérance de soi et l'espoir prennent forme et vous commencez à croire en vous et en la vie. Voici quelques conseils pour continuer à adopter une routine saine :

- Créez une routine de sommeil ;

- Maintenez une alimentation équilibrée ;

- Pratiquez des activités physiques ;

- Passer du temps avec ses amis et sa famille ;

- Profitez d'un moment de détente pour regarder des films ou faire de la lecture.

À la recherche de la connaissance de soi

La connaissance de soi donne à l'individu la capacité de comprendre son ego et crée des interactions internes capables de façonner sa perception par rapport au monde. De cette manière, vos sentiments et vos pensées commencent à entrer en relation de manière harmonieuse parce que vous aurez une meilleure compréhension de vous-même.

Il est donc fondamental de comprendre votre crise existentielle et les éléments déclencheurs qui vous ont amené à la ressentir, car ce n'est qu'alors que vous aurez une perception de ce qui vous arrive et de la meilleure façon de gérer la crise.

Soutien et traitement professionnels

Chaque difficulté que nous rencontrons dans la vie, qu'elle soit financière, sociale, physique ou psychologique, il est important d'avoir des personnes ou des professionnels proches de nous qui peuvent nous aider à y faire face. Nous sommes des êtres qui ont besoin de la collectivité non seulement pour la préservation de l'espèce, mais aussi parce que nous comprenons que nous sommes construits à partir de nos relations.

Dans ce cas, le dialogue est un outil puissant pour vous plonger dans votre crise existentielle et comprendre ce qui vous affecte. Après tout, le regard de l'autre peut en dire beaucoup plus sur vous que vous ne le savez déjà.

Lorsque vous êtes confronté aux symptômes de la crise existentielle, suivez les conseils et, si nécessaire, demandez un soutien professionnel !

La crise existentielle nous accompagne à un moment ou à un autre de la vie, en tant qu'êtres pensants, il est courant que nous nous interrogions sur notre existence, sur la valeur de la vie et sur le fait qu'elle vaille la peine ou non. Dans cette optique, il est important que vous considériez ce moment comme un tournant, car quelque chose est en train de changer et vous aussi.

Observez les symptômes, en particulier leur intensité, si vous avez l'impression d'être handicapé par la crise, alors il vaut la peine de demander le soutien d'un professionnel. Il pourra vous guider, en vous proposant le meilleur traitement en fonction de votre type et de vos symptômes.