Consideracións xerais sobre os síntomas da crise existencial

Hai momentos na vida de calquera ser humano nos que experimentamos unha fase de completa ausencia de sentido. A vida paréceme un martirio e afrontalo parece asfixiante, xerando pensamentos intrusivos, sobre todo cando estamos sós.

O sentimento de soidade pode ser detonante de crises existenciais, porque é cando estamos sós con nós mesmos cando nos temos que lidiar cos pensamentos que invaden a nosa conciencia.

Pensar pronto faise insoportable e iniciamos un proceso de introspección e illamento que, se non se trata, pode afectar ao noso benestar. A crise existencial non é un problema infrecuente, acompaña á humanidade ao longo da historia, tanto que podemos notar a súa sombra nas artes e na filosofía.

Coñece un pouco máis os síntomas da crise existencial para reflexionar. a túa saúde mental e o que hai que facer para mellorar este estado na seguinte lectura.

Comprender a crise existencial e aprender a recoñecela

Hai infinidade de razóns que poden desencadear unha crise existencial, porque cada individuo é particular e leva consigo unha historia de emocións, acontecementos e relacións que inflúen neste estado de conciencia.

Porén, é posible identificar cando se está a ter unha crise existencial. Continúa lendo a continuación paracontrola os teus pensamentos evitando que a túa crise existencial evolucione.

Adoptar unha rutina saudable

Unha rutina saudable é fundamental para manter a túa saúde física e mental, porque coidando a ti mesmo estarás contribuíndo con as condicións necesarias para reducir os períodos de crise existencial e incluso, quen sabe, eliminala.

Cando te coides, créase un ciclo positivo na túa vida, a felicidade, a tolerancia contigo mesmo e a esperanza collen forma. e comezas a crer en ti e na vida. Algúns consellos para manter unha rutina saudable son:

- Crear unha rutina de sono;

- Manter unha dieta equilibrada;

- Practicar actividades físicas;

- Pasar tempo con amigos e familiares;

- Ter un momento de lecer para ver películas ou ler.

Buscando o autocoñecemento

O autocoñecemento dálle a capacidade do individuo comprender o seu ego e crea interaccións internas capaces de configurar a súa percepción do mundo. Deste xeito, os teus sentimentos e pensamentos comezan a relacionarse de forma harmónica, xa que terás unha mellor comprensión de ti mesmo.

O que fai fundamental poder comprender a túa crise existencial e os detonantes que provocaron é. sénteo. Porque, só así terás unha percepción do que che está pasando e cal será a mellor forma de afrontar a situación.crise.

Apoio e tratamento profesional

Todas as dificultades que experimentamos na vida sexan económicas, sociais, físicas ou psicolóxicas, é importante ter preto de nós persoas ou profesionais que nos axuden a afrontar eles . Somos seres que necesitamos da comunidade non só para a preservación da especie, senón tamén porque entendemos que nos construímos a partir das nosas relacións.

O diálogo é neste caso unha poderosa ferramenta para mergullarse na súa crise existencial. e comprende o que che está afectando. Despois, a mirada do outro pode indicar moito máis sobre ti do que xa sabes.

Ante os síntomas da crise existencial, segue os consellos e, se é necesario, busca apoio profesional!

A crise existencial acompáñanos nalgún momento da vida, como seres pensantes é habitual que nos cuestionemos sobre a nosa existencia, o valor da vida e se paga a pena ou non. Pensándoo, é importante que percibas este momento como un punto de inflexión, porque algo está a cambiar e ti tamén.

Observa os síntomas, sobre todo a súa intensidade, se sentes que estás incapacitado pola crise. , entón paga a pena Busca o apoio dun profesional. Poderá guiarte, ofrecéndote o mellor tratamento segundo o teu tipo e os teus síntomas.

Que é a crise existencial

En 2016, tras unha serie de investigacións realizadas pola International Journal of Psychology, publicouse un artigo que definiría a crise existencial como conxunto de emocións de medo, culpa e ansiedade.

A diferenza doutras crises mentais, prodúcese por conflitos internos e mesmo xera unha típica condición de ansiedade que inflúe directamente na rutina e na saúde de quen a experimenta. Pronto, a persoa sentirá un impacto negativo destas emocións, afectando o seu sentido de responsabilidade, propósito, compromiso e mesmo a súa autonomía.

A sensación de baleiro, ou perda de sentido, potencia a crise e esperta unha angustia. que se converte nunha constante na vida da persoa. Como consecuencia, a crise existencial culmina na creación dun ciclo de crises mentais que pode perturbar a interacción social.

Como recoñecela

Os primeiros signos de que estás a vivir unha crise existencial son no baleirado de propósito en relación á vida. Sentes que nada ten sentido e por iso deixas de comprometerte coas túas responsabilidades e inicias un proceso de illamento.

Ata chegar a este escenario, é habitual notar algúns pensamentos, actitudes e sentimentos que non están facendo. ben, tales como: fatiga mental, pesimismo, ansiedade, insomnio, illamento social e anhedonia.

Deste xeito, o individuo séntese incerto sobrerelación consigo mesmo e co mundo, sen poder alimentar as súas emocións e pensamentos con valores esenciais para o mantemento da vida. A ausencia de valor move esta distancia, afectando non só á vida social, senón tamén ao teu benestar psíquico e físico.

O que desencadea a crise existencial

Os principais desencadenantes dunha crise existencial non teñen aínda definido, xa que todo depende do individuo e da súa relación co seu contexto. Hai algúns factores que apuntan á crise, pero son xerais e poden indicar síntomas doutras crises mentais, ou trastornos psicolóxicos.

Algúns deles son as tensións e retos que poden xerar un malestar cada vez maior no individuo, especialmente se ten algo que ver con traumas pasados ​​ou eventos que te afectaron profundamente. A partir diso, a dúbida instálase na súa conciencia e comezan as primeiras crises existenciais.

Tamén hai outros motivadores, como:

- Sentimento de culpa;

- Loito. a perda;

- Insatisfacción social;

- Insatisfacción persoal;

- Represión das emocións.

Os principais síntomas da crise existencial

Os motivos que espertan a preocupación dos profesionais en relación a esta crise mental están nos seus síntomas. A ansiedade, por exemplo, xa ten consecuencias negativas para o individuo e que, se non se tratan, poden dar lugar a problemas.máis grave.

Ser conscientes dos principais síntomas da crise existencial na secuencia e saber identificar se estás en crise.

Ansiedade

A ansiedade é un síntoma común entre os seres humanos, porque esperta en nós un estado de alerta e preocupación fundamentais para a supervivencia. Porén, co avance das sociedades, este sentimento cambiou e orixinou unha serie de síntomas que poden afectar á túa saúde física e mental.

Durante unha crise existencial, ante a incerteza do propósito, é frecuente para que xurda a ansiedade e con iso tamén aparecen os síntomas negativos. Pronto experimentarás un sono non regulado, tensión física, inquietude, fatiga mental, estado de ánimo irritable e falta de concentración.

Algúns outros síntomas físicos como tremores, sudoración, parálise e falta de aire tamén forman parte dun estado. de crise existencial acompañada dunha crise de ansiedade.

Esgotamento mental

O esgotamento mental non está directamente asociado coas tarefas realizadas durante o día, xa que o estado de cansazo é froito da confusión mental e da carencia. de sentido na vida. Como consecuencia, vivir unha crise existencial adoita levar a un gran cansazo mental capaz de imposibilitar a realización de tarefas máis sinxelas.

Porén, cabe mencionar que estes momentos, así como a crise de ansiedade, son fugaces. Así que lembraque o teu esgotamento é un período, aguanta aí e pronto sentirás a túa mente máis tranquila e relaxada.

Falta de ganas de socializar

Outro síntoma común da crise existencial é a sensación de desconexión coa realidade, comezas a sentir que non pertences a ningún grupo social. A túa elección de facer fronte a esta soidade reflíctese na falta de ganas de socializar.

Inicialmente, este período pode ser negativo, xa que estarás illando das persoas e vivindo unha vida solitaria. Non obstante, este tamén pode ser un momento de contacto profundo cun mesmo, que pode espertar o autocoñecemento que é necesario para facer fronte ás crises.

Desalento e pesimismo

Cuestionar a existencia inicia unha secuencia de emocións que provocan desánimo no individuo que atravesa unha crise existencial. A tristeza, o medo e a angustia convértense en sentimentos comúns á túa crise, transformando a túa percepción do mundo.

Isto fai que sexas máis pesimista coa vida e busques a forma de escapar destes sentimentos. É habitual que se desencadeen outras crises acompañadas destas emocións, como a depresión.

Non obstante, cabe destacar o tempo que permanecen activos estes sentimentos, se se prolongan durante moito tempo é bo buscar axuda. dun profesional ou falar con alguén próximo para tratalos mellor.

Falta deperspectiva futura

Ao ter todos os sentimentos expostos anteriormente, é habitual que o individuo que vive unha crise existencial sinta unha falta de perspectiva en relación ao futuro. Os valores que te acompañan perden sentido e baleiran o teu sentido da vida, impidindote ver o futuro como parte fundamental do teu ser.

As infinitas posibilidades de eleccións fanse evidentes e comezas a sentirte incerto sobre respecto das súas conviccións e decisións ante a crise. Isto pode impedir o crecemento en todos os aspectos da túa vida, xa que non hai ningún plan de vida que xustifique o teu compromiso co futuro.

Cambios no sono e no apetito

Común nunhas crises experimentan cambios no sono. e apetito, xa que as necesidades básicas se fan insignificantes. Comeza a descoidar todos os coidados e atencións necesarios para manter a súa saúde física e mental. Como consecuencia, o insomnio e a falta de apetito vólvense habituais na vida cotiá.

Neste momento, é importante espertar a conciencia da importancia de coidarse, para sentirse máis preparado e fortalecido para facer fronte ás crises. Coida o teu corpo e a túa mente, respecta os teus límites e comprende que son os responsables da túa supervivencia. Isto é suficiente para axudarche con esta tarefa.

Sensación de inadecuación

Este sentimento éun estado emocional provocado por sentimentos de inferioridade e inseguridade. Sentimentos que se orixinan no estado de crise existencial e están asociados á autocrítica, principalmente porque se senten incapaces de reaccionar ante outros síntomas da crise, como a falta de perspectiva para o futuro, por exemplo.

Un mesmo. -a crítica faise excesiva e con ela xorde a sensación de incapacidade. Non te sentes capaz de non poder facer as túas tarefas, senón pola túa crise existencial que fai imposible que as fagas.

Tipos de crise existencial

Máis aló dos síntomas hai unha forma de clasificar os tipos de crise existencial, cada un deles é froito dalgún acontecemento ou sentimento concreto. Comprendelas permitirache identificar o teu tipo de crise existencial, seguir lendo para descubrir cal é a túa e aprender a superala!

O sentido da vida

Persoas que viven unha crise existencial tenden a cuestionarse con frecuencia sobre o sentido da vida. Preguntas como: "Cal é o meu propósito?" ou "Cal é o verdadeiro significado da miña existencia?", son algunhas preguntas habituais que espertan unha profusión de pensamentos que levan aos individuos ao cansazo mental.

É habitual sentirse así nos momentos de transición, xa que perder temporalmente a seguridade proporcionada pola nosacasa e os que están preto de nós. Sobre todo, a sensación de baleiro existencial pode estar relacionada co feito de estar experimentando esta fase de cambio na vida.

Mortes e enfermidades

O loito por perda ou enfermidade tamén pode suscitar dúbidas. sobre a súa existencia. É habitual cuestionarse nestes momentos en relación á finitude da vida, crendo na natureza efémera da vida, un anímase ante a súa realidade, provocando unha crise existencial.

Esta percepción en relación. á morte esperta sentimentos negativos e o sentido da propia vida comeza a baleirarse na súa conciencia. Pronto, nada parece ter sentido e isto convértese nun dos detonantes da crise.

O medo á responsabilidade

O medo á responsabilidade non só se asocia co medo aos compromisos, senón que tamén xorde coa conciencia. de responsabilidade. Sobre todo cando nos damos conta de que debemos responsabilizarnos das nosas eleccións e accións, creando unha sobrecarga en relación á súa presenza no mundo.

As responsabilidades en relación á vida estarán sempre presentes, o medo inicial aos compromisos. é común e pode estar relacionada principalmente co medo a equivocarse. A continuación créanse unha serie de desencadenantes ou mecanismos para escapar da realidade e non facer fronte ás súas responsabilidades.

Represión de emocións e sentimentos

Non permitirse.sentir emocións e sentimentos pode provocar unha crise existencial. Nese momento é habitual bloquear as emocións negativas e interiorizalas. A represión destas emocións lévache a afrontar a vida con indiferenza ante o que estás sentindo, creando así unha falsa felicidade como forma de enmascarar a realidade.

Esta actitude ante as túas emocións non só pode desencadear unha crise existencial, senón tamén unha serie doutros problemas psíquicos como a ansiedade e a depresión. Polo tanto, é importante sentir estas emocións e sentimentos negativos, só así poderás experimentar verdadeiramente a felicidade.

Como superar a crise existencial

A crise existencial ocorre en determinadas etapas da vida e a súa persistencia estará relacionada coa súa reacción á crise. A continuación, comprende como superalo para que o benestar volva á túa vida.

Desenvolver a intelixencia emocional

A intelixencia emocional é unha combinación de habilidades que permite comprender as túas emocións e sentimentos. , ademais de axudarlles a xestionalos mellor. Unha persoa cunha intelixencia emocional depurada sabe o que está a sentir e os efectos das súas emocións no seu corpo, sendo así capaz de enfrontarse a elas.

Por iso é tan importante mellorar a súa intelixencia emocional, xa que isto poderás afrontar mellor as túas emocións e