Üldised kaalutlused eksistentsiaalse kriisi sümptomite kohta

Iga inimese elus on hetki, mil me kogeme täieliku mõttetuse faasi. Elu tundub märtrina ja sellega tegelemine tundub lämmatav, tekitades pealetükkivaid mõtteid, eriti kui me oleme üksi.

Üksinduse tunne võib olla eksistentsiaalsete kriiside vallandajaks, sest just siis, kui me oleme üksi iseendaga, peame tegelema meie teadvusse tungivate mõtetega.

Mõtlemine muutub peagi väljakannatamatuks ning me alustame eneseanalüüsi ja isoleerumise protsessi, mis võib ravimata jätmise korral mõjutada meie heaolu. Eksistentsiaalne kriis ei ole haruldane probleem, see on inimkonnaga kaasas käinud läbi ajaloo, nii et me võime märgata selle varju ka kunstis ja filosoofias.

Lugege veidi rohkem eksistentsiaalse kriisi sümptomite kohta, et mõtiskleda oma vaimse tervise üle ja mida tuleb teha selle seisundi parandamiseks järgmises lugemises.

Eksistentsiaalse kriisi mõistmine ja selle äratundmine

Eksistentsiaalse kriisi võivad vallandada lugematud põhjused, sest iga inimene on eriline ja tal on oma emotsioonide, sündmuste ja suhete ajalugu, mis mõjutab seda teadvusseisundit.

Siiski on võimalik kindlaks teha, millal teil on eksistentsiaalne kriis. Loe edasi, et teada saada, kuidas.

Mis on eksistentsiaalne kriis

2016. aastal avaldati pärast rahvusvahelise psühholoogiaajakirja International Journal of Psychology poolt läbi viidud uuringusarja artikkel, mis määratleks eksistentsiaalse kriisi kui hirmu, süütunde ja ärevuse emotsioonide kogumit.

Erinevalt teistest vaimsetest kriisidest vallandub see sisemistest konfliktidest ja tekitab isegi tüüpilise ärevuspildi, mis mõjutab otseselt selle tundja rutiini ja tervist. Peagi tunneb inimene nende emotsioonide negatiivset mõju, mis mõjutab tema vastutustunnet, eesmärgipärasust, pühendumust ja isegi autonoomiat.

Tühjuse või tähenduse kaotuse tunne võimendab kriisi ja äratab ahastuse, mis muutub inimese elus püsivaks. Selle tagajärjel kulmineerub eksistentsiaalne kriis psüühiliste kriiside tsükli tekkimisega, mis võib takistada sotsiaalset kooseksisteerimist.

Kuidas seda ära tunda

Esimesed märgid sellest, et teil on eksistentsiaalne kriis, ilmnevad selles, et teil on elu suhtes tühi eesmärk. Te tunnete, et millelgi ei ole mõtet ja seetõttu lõpetate end kohustustega sidumise ning alustate isoleerumisprotsessi.

Kuni selle stsenaariumi saavutamiseni on tavaline, et märkate mõningaid mõtteid, hoiakuid ja tundeid, mis ei tee teile head, näiteks: vaimne väsimus, pessimism, ärevus, unetus, sotsiaalne isolatsioon ja anhedoonia.

Nii tunneb inimene end ja maailma suhtes ebakindlalt, suutmata oma emotsioone ja mõtteid toita elu säilitamiseks hädavajalike väärtustega. Väärtuste puudumine ajendab seda võõrandumist, mis mõjutab mitte ainult tema sotsiaalset elu, vaid ka tema psüühilist ja füüsilist heaolu.

Mis vallandab eksistentsiaalse kriisi

Eksistentsiaalse kriisi põhilisi vallandajaid ei ole veel määratletud, sest kõik sõltub inimesest ja tema suhtest oma kontekstiga. On olemas mõned tegurid, mis viitavad kriisile, kuid need on üldised ja võivad viidata teiste psüühiliste kriiside või psüühikahäirete sümptomitele.

Mõned neist on pinged ja väljakutsed, mis võivad tekitada inimeses kasvavat ebamugavustunnet, eriti kui on seos mineviku traumade või sündmustega, mis on teda sügavalt mõjutanud. Sellest lähtuvalt tekib tema teadvuses kahtlus ja algavad esimesed eksistentsiaalsed kriisid.

On ka mõned muud motivaatorid, näiteks:

- Süütunne;

- Kaotuse kurbus;

- Sotsiaalne rahulolematus;

- Isiklik rahulolematus;

- Emotsioonide allasurumine.

Eksistentsiaalse kriisi peamised sümptomid

Põhjused, mis tekitavad spetsialistides muret seoses selle vaimse kriisiga, peituvad selle sümptomites. Näiteks ärevus toob juba negatiivseid tagajärgi inimesele ja kui seda ei ravita, võib see viia tõsisemate probleemideni.

Olge teadlik eksistentsiaalse kriisi peamistest sümptomitest järeltegevuses ja teadke, kuidas tuvastada, kas olete kriisis.

Ärevus

Ärevus on inimeste seas tavaline sümptom, sest see äratab valvsuse ja muretsemise seisundi, mis on ellujäämise seisukohalt hädavajalik. Ühiskondade arenedes on see tunne siiski muutunud ja tekitanud mitmeid sümptomeid, mis võivad mõjutada teie füüsilist ja vaimset tervist.

Eksistentsiaalse kriisi ajal, kui seisate silmitsi ebakindlusega eesmärgi suhtes, on tavaline, et tekib ärevus ja sellega koos ilmnevad ka negatiivsed sümptomid. Peagi tekib reguleerimata uni, füüsiline pinge, rahutus, vaimne väsimus, ärritunud meeleolu ja keskendumisvõime puudumine.

Mõned muud füüsilised sümptomid, nagu värisemine, higistamine, halvatus ja õhupuudus, on samuti osa eksistentsiaalsest kriisist, millega kaasneb ärevuskriis.

Vaimne kurnatus

Vaimne kurnatus ei ole otseselt seotud päeva jooksul sooritatud ülesannetega, kuna väsimuse seisund on nende vaimse segaduse ja elu mõttetuse tulemus. Selle tagajärjel põhjustab eksistentsiaalse kriisi kogemine sageli suurt vaimset väsimust, mis on võimeline tegema võimatuks lihtsamate ülesannete täitmise.

Siiski tasub rõhutada, et need hetked, nagu ka ärevuskriis, on mööduvad, nii et pidage meeles, et teie kurnatus on periood, püsige seal ja peagi tunnete, et teie meel on rahulikum ja lõdvestunum.

Vähene soov suhelda

Teine eksistentsiaalse kriisi tavaline sümptom on tunne, et te ei ole seotud tegelikkusega, te hakkate tundma, et te ei kuulu ühtegi sotsiaalsesse gruppi. Teie valik selle üksildusega toimetulekuks väljendub soovimatuses suhelda.

Esialgu võib see periood olla negatiivne, sest te isoleerite end inimestest ja elate tagasihoidlikku elu. Kuid see võib olla ka sügava kontakti aeg iseendaga ja võib äratada eneseteadlikkust, mida vajate kriisidega toimetulekuks.

Lootusetus ja pessimism

Olemasolu kahtluse alla seadmine algatab emotsioonide jada, mis põhjustab eksistentsiaalse kriisi läbivale inimesele masendust. Kurbus, hirm ja ahastus muutuvad tema kriisi käigus tavalisteks tunneteks, mis muudavad tema maailmataju.

See paneb teid muutuma elu suhtes pessimistlikumaks ja otsima võimalust nende tunnete eest põgeneda. Sageli vallanduvad koos nende tunnetega ka teised kriisid, näiteks depressioon.

Siiski tasub tähele panna, kui kaua need tunded püsivad aktiivsed, kui need kestavad pikka aega, on hea otsida abi spetsialistilt või rääkida kellegi lähedasega, et nendega paremini toime tulla.

Tulevikuperspektiivi puudumine

Kõigi eespool välja toodud tunnete puhul on tavaline, et eksistentsiaalset kriisi kogev inimene tunneb perspektiivi puudumist tuleviku suhtes. Teid saatvad väärtused kaotavad tähenduse ja tühjendavad teie elutunnet, takistades teil kujutada tulevikku kui oma olemuse põhilist osa.

Võimalike valikute lõpmatus saab ilmsiks ja te hakkate kriisi tingimustes tundma end ebakindlalt oma veendumuste ja otsuste suhtes. See võib takistada kasvu kõigis teie elu aspektides, sest puudub eluplaan, mis õigustaks teie pühendumist tulevikule.

Muutused une ja söögiisu osas

Kriisi ajal on tavaline, et unes ja söögiisu muutuvad, sest põhivajadused muutuvad tähtsusetuks. Te hakkate hooletusse jätma kogu füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks vajalikku hoolt ja tähelepanu. Selle tagajärjel muutuvad unetus ja söögiisu puudumine igapäevaelus tavaliseks.

Siinkohal on oluline tõsta teie teadlikkust iseenda eest hoolitsemise tähtsusest, et te tunneksite end paremini ettevalmistatuna ja tugevdatuna kriisidega toimetulekuks. Hoolitsege oma keha ja meele eest, austage oma piire ja mõistke, et need vastutavad teie ellujäämise eest. Sellest piisab, et aidata teil selle ülesandega toime tulla.

Töövõimetuse tunne

See tunne on emotsionaalne seisund, mis tuleneb alaväärsustundest ja ebakindlusest, tunnetest, mis tulenevad eksistentsiaalse kriisi seisundist ja on seotud enesekriitikaga, peamiselt tundes, et ei suuda reageerida muudele kriisi sümptomitele, nagu näiteks tulevikuperspektiivi puudumine.

Enesekriitika muutub ülemääraseks ja koos sellega ka võimetuse tunne. Te ei tunne end võimetuna mitte sellepärast, et te ei suuda oma ülesandeid täita, vaid eksistentsiaalse kriisi tõttu, mis muudab nende täitmise võimatuks.

Eksistentsiaalse kriisi tüübid

Lisaks sümptomitele on võimalik liigitada eksistentsiaalse kriisi tüüpe, igaüks neist on mingi konkreetse sündmuse või tunde tulemus. Nende mõistmine võimaldab teil tuvastada oma eksistentsiaalse kriisi tüübi, lugege edasi, et teada saada, milline on teie kriis ja õppige järjekorras, kuidas seda ületada!

Elu mõte

Inimesed, kes kogevad eksistentsiaalset kriisi, kipuvad end sageli elu mõtte üle küsima. Küsimused nagu: "Mis on minu eesmärk?" või "Mis on minu olemasolu tegelik mõte?", on mõned tavalised küsimused, mis vallandavad mõtete virvarri, mis viib inimesed vaimsesse seisakusse.

On tavaline, et üleminekuperioodidel tunneme end niimoodi, sest kaotame ajutiselt turvalisuse, mida pakuvad meile kodu ja lähedased inimesed. Eelkõige võib eksistentsiaalse tühjuse tunne olla seotud sellega, et kogete seda elu muutuste faasi.

Surmad ja haigused

Kaotus või haigus on samuti võimelised äratama küsimusi oma eksistentsi kohta. On tavaline, et nendel hetkedel seatakse end kahtluse alla seoses elu lõplikkusega, uskudes elu kaduvusse, muutute oma reaalsuse ees ärevaks, põhjustades eksistentsiaalse kriisi.

Selline tajumine seoses surmaga äratab negatiivseid tundeid ja elu mõte ise hakkab tema teadvuses tühjenema. Varsti ei tundu miski olevat mõttekas ja sellest saab üks kriisi vallandajaid.

Hirm vastutuse ees

Vastutushirm ei ole seotud ainult hirmuga kohustuste ees, vaid tekib ka vastutuse teadvustamisega. Peamiselt siis, kui me mõistame, et peame võtma vastutuse oma valikute ja tegude eest, tekitades ülekoormuse seoses meie kohalolekuga maailmas.

Vastutus elu ees on alati olemas, esialgne hirm kohustuste ees on tavaline ja see võib olla eelkõige seotud hirmuga teha viga. Seejärel luuakse rida päästikuid ehk mehhanisme, et põgeneda reaalsusest ja mitte tegeleda oma kohustustega.

Emotsioonide ja tunnete allasurumine

Emotsioonide ja tunnete mittetundmine võib põhjustada eksistentsiaalse kriisi. Sel ajal on tavaline, et blokeeritakse negatiivseid emotsioone ja sisendatakse neid. Nende emotsioonide allasurumine viib selleni, et suhtute ellu ükskõikselt selle suhtes, mida te tunnete, luues seega vale õnne, mis varjab tegelikkust.

Selline suhtumine oma emotsioonidesse võib vallandada mitte ainult eksistentsiaalse kriisi, vaid ka rea muid psühholoogilisi probleeme, nagu ärevus ja depressioon. Seetõttu on oluline tunda neid negatiivseid emotsioone ja tundeid, ainult siis on võimalik õnne tõeliselt kogeda.

Kuidas ületada eksistentsiaalne kriis

Eksistentsiaalne kriis esineb teatud eluetappides ja selle kestmine on seotud teie reaktsiooniga kriisile. Järgnevalt saate aru, kuidas sellest üle saada, et saaksite oma elus taas heaolu juurde tagasi pöörduda.

Emotsionaalse intelligentsuse arendamine

Emotsionaalne intelligentsus on oskuste kogum, mis võimaldab mõista oma emotsioone ja tundeid ning aitab neid paremini juhtida. Täiustatud emotsionaalse intelligentsusega inimene teab, mida ta tunneb ja kuidas tema emotsioonid tema kehale mõjuvad, ning saab seega võimeline nendega toime tulema.

Seepärast ongi nii oluline parandada oma emotsionaalset intelligentsust, sest nii saate paremini hakkama oma emotsioonidega ja kontrollida oma mõtteid, ennetades eksistentsiaalse kriisi tekkimist.

Tervisliku rutiini vastuvõtmine

Tervislik rutiin on teie füüsilise ja psüühilise tervise säilitamiseks hädavajalik, sest hoolitsedes iseenda eest, aitate luua vajalikud tingimused, et vähendada eksistentsiaalse kriisi perioode ja isegi, kes teab, kõrvaldada seda.

Kui hoolitsed enda eest, tekib sinu elus positiivne tsükkel, kujunevad õnn, enesetunne ja lootus ning sa hakkad uskuma endasse ja ellu. Mõned nõuanded tervisliku rutiini omaksvõtmiseks on järgmised:

- Looge unerutiin;

- Säilitage tasakaalustatud toitumine;

- Harjutage füüsilist tegevust;

- Aja veetmine koos sõprade ja perega;

- Võtke rahulikult aega filmide vaatamiseks või lugemiseks.

Eneseteadmiste otsimine

Eneseteadlikkus annab inimesele võime mõista oma ego ja loob sisemisi vastastikmõjusid, mis on võimelised kujundama tema tajumist maailma suhtes. Sel viisil hakkavad teie tunded ja mõtted harmooniliselt seostuma, sest te mõistate ennast paremini.

Seetõttu on väga oluline mõista oma eksistentsiaalset kriisi ja selle vallandajaid, mis viisid teid seda tundma, sest ainult siis on teil arusaam sellest, mis teiega toimub ja milline on parim viis kriisiga toimetulekuks.

Professionaalne toetus ja ravi

Iga raskuse puhul, mida me elus kogeme, olgu see siis rahaline, sotsiaalne, füüsiline või psühholoogiline, on oluline, et meil oleksid lähedased inimesed või spetsialistid, kes aitavad meil nendega toime tulla. Me oleme olendid, kes vajavad kollektiivsust mitte ainult liigi säilitamiseks, vaid ka seetõttu, et me mõistame, et me oleme üles ehitatud oma suhetest.

Dialoog on sellisel juhul võimas vahend, et süveneda oma eksistentsiaalsesse kriisi ja mõista, mis teid mõjutab. Lõppude lõpuks võib teise pilk näidata teie kohta palju rohkem, kui te juba teate.

Eksistentsiaalse kriisi sümptomite ilmnemisel järgige nõuandeid ja vajadusel otsige professionaalset abi!

Eksistentsiaalne kriis saadab meid mingil hetkel elus, mõtlevate olenditena on tavaline, et me seame end kahtluse alla oma olemasolu, elu väärtuse ja selle, kas see on elamist väärt või mitte. Seda silmas pidades on oluline, et näeksite seda hetke pöördepunktina, sest midagi on muutumas ja nii ka teie.

Jälgige sümptomeid, eriti nende intensiivsust, kui tunnete, et kriis on teid invaliidistanud, siis tasub pöörduda professionaali poole. Ta oskab teid suunata, pakkudes parimat ravi sõltuvalt teie tüübist ja sümptomitest.