Obecné úvahy o příznacích existenciální krize

V životě každého člověka jsou chvíle, kdy prožíváme fázi naprosté bezvýznamnosti. Život se zdá být martyriem a vyrovnávání se s ním se zdá být dusivé a vyvolává vtíravé myšlenky, zejména když jsme sami.

Pocit osamělosti může být spouštěčem existenciálních krizí, protože právě když jsme sami se sebou, musíme se vypořádat s myšlenkami, které napadají naše vědomí.

Myšlení se brzy stává nesnesitelným a my zahajujeme proces introspekce a izolace, který, pokud se neléčí, může ovlivnit naši pohodu. Existenciální krize není neobvyklý problém, provází lidstvo po celé dějiny, a to natolik, že si jejího stínu můžeme všimnout v umění a filozofii.

V následujícím čtení se dozvíte něco více o příznacích existenciální krize, abyste se mohli zamyslet nad svým duševním zdravím a nad tím, co je třeba udělat pro zlepšení tohoto stavu.

Pochopení existenciální krize a její rozpoznání

Důvodů, které mohou vyvolat existenciální krizi, je nespočet, protože každý člověk je specifický a nese si s sebou historii emocí, událostí a vztahů, které tento stav vědomí ovlivňují.

Je však možné rozpoznat, kdy prožíváte existenciální krizi. Přečtěte si, jak na to.

Co je to existenciální krize

V roce 2016 byla po sérii výzkumů provedených časopisem International Journal of Psychology publikována práce, která definuje existenciální krizi jako soubor emocí strachu, viny a úzkosti.

Na rozdíl od jiných duševních krizí je vyvolána vnitřními konflikty a dokonce vytváří typický obraz úzkosti, který přímo ovlivňuje rutinu a zdraví těch, kteří ji pociťují. Brzy pocítí negativní dopad těchto emocí, což ovlivní jejich smysl pro zodpovědnost, cílevědomost, odhodlání a dokonce i jejich samostatnost.

Pocit prázdnoty nebo ztráty smyslu života krizi potencuje a probouzí úzkost, která se stává konstantou v životě člověka. V důsledku toho existenciální krize vrcholí ve vytvoření cyklu duševních krizí, které mohou bránit sociálnímu soužití.

Jak ji rozpoznat

Prvními příznaky toho, že prožíváte existenciální krizi, je prázdnota smyslu ve vztahu k životu. Máte pocit, že nic nemá smysl, a tak se přestáváte věnovat povinnostem a začínáte se izolovat.

Než se tento scénář naplní, je běžné, že si všimnete některých myšlenek, postojů a pocitů, které vám nedělají dobře, jako jsou: duševní únava, pesimismus, úzkost, nespavost, sociální izolace a anhedonie.

Jedinec se tak cítí nejistý sám sebou i světem, není schopen živit své emoce a myšlenky hodnotami nezbytnými pro zachování života. Absence hodnot je příčinou tohoto odcizení, které ovlivňuje nejen jeho sociální život, ale i psychickou a fyzickou pohodu.

Co vyvolává existenciální krizi

Hlavní spouštěče existenciální krize nebyly dosud definovány, protože vše závisí na jedinci a jeho vztahu ke svému kontextu. Existují určité faktory, které na krizi poukazují, ale jsou obecné a mohou svědčit o příznacích jiných psychických krizí, případně psychických poruch.

Některé z nich jsou napětí a výzvy, které mohou v jedinci vyvolat rostoucí nepohodu, zejména pokud existuje nějaká souvislost s minulými traumaty nebo událostmi, které ho hluboce zasáhly. Z toho se v jeho vědomí usazují pochybnosti a začínají první existenciální krize.

Existují i další motivační faktory, jako např.:

- Pocit viny;

- Smutek ze ztráty;

- Sociální nespokojenost;

- Osobní nespokojenost;

- Potlačení emocí.

Hlavní příznaky existenciální krize

Důvody, které vzbuzují obavy odborníků v souvislosti s touto duševní krizí, jsou v jejích příznacích. Například úzkost, která již přináší negativní důsledky pro jedince a která, pokud není léčena, může vést k vážnějším problémům.

Uvědomte si, jaké jsou hlavní příznaky existenciální krize na pokračování, a vězte, jak rozpoznat, zda se nacházíte v krizi.

Úzkost

Úzkost je u lidí běžným příznakem, protože probouzí stav bdělosti a obav, který je zásadní pro přežití. S rozvojem společnosti se však tento pocit proměnil a dal vzniknout řadě příznaků, které mohou ovlivnit vaše fyzické i duševní zdraví.

Během existenciální krize, kdy čelíte nejistotě účelu, se běžně objevuje úzkost a s ní i negativní příznaky. Brzy se dostaví neregulovaný spánek, fyzické napětí, neklid, duševní únava, podrážděná nálada a nesoustředěnost.

Některé další fyzické příznaky, jako je třes, pocení, ochrnutí a dušnost, jsou také součástí stavu existenciální krize doprovázené úzkostnou krizí.

Duševní vyčerpání

Duševní vyčerpání není přímo spojeno s úkoly, které člověk během dne plní, protože stav únavy je důsledkem jeho duševního zmatku a nedostatku smyslu života. V důsledku toho prožívání existenciální krize často vede k velké duševní únavě, která je schopna znemožnit plnění nejjednodušších úkolů.

Je však třeba zdůraznit, že tyto chvíle jsou stejně jako úzkostná krize přechodné, takže si pamatujte, že vaše vyčerpání je jen období, vydržte a brzy budete mít pocit, že je vaše mysl klidnější a uvolněnější.

Nedostatek touhy po společenském životě

Dalším častým příznakem existenciální krize je pocit odtržení od reality, začínáte mít pocit, že nepatříte do žádné sociální skupiny. Vaše rozhodnutí vypořádat se s touto osamělostí se odráží v neochotě se stýkat s lidmi.

Zpočátku může být toto období negativní, protože se budete izolovat od lidí a žít samotářským životem. Může to však být také období hlubokého kontaktu se sebou samým a může probudit sebepoznání, které potřebujete k řešení krizí.

Znechucení a pesimismus

Zpochybňování existence iniciuje sled emocí, které u jedince procházejícího existenciální krizí vyvolávají sklíčenost. Smutek, strach a úzkost se stávají běžnými pocity v jeho krizi a mění jeho vnímání světa.

To způsobuje, že se stáváte pesimističtějšími, pokud jde o život, a hledáte způsob, jak těmto pocitům uniknout. Je běžné, že tyto emoce provázejí další krize, například deprese.

Je však třeba si uvědomit, jak dlouho jsou tyto pocity aktivní, pokud trvají delší dobu, je dobré vyhledat pomoc odborníka nebo si promluvit s někým blízkým, abyste se s nimi lépe vyrovnali.

Nedostatek perspektivy do budoucna

Při všech výše odhalených pocitech je běžné, že jedinec, který prožívá existenciální krizi, pociťuje nedostatek perspektivy ve vztahu k budoucnosti. Hodnoty, které vás provázejí, ztrácejí smysl a vyprazdňují váš smysl života, což vám brání ve vizualizaci budoucnosti jako základní součásti vašeho bytí.

Nekonečnost možných voleb se stává zřejmou a vy se tváří v tvář krizi začínáte cítit nejistí ve svém přesvědčení a rozhodnutích. To může bránit růstu ve všech aspektech vašeho života, protože neexistuje žádný životní plán, který by ospravedlňoval vaše odhodlání do budoucna.

Změny spánku a chuti k jídlu

V krizi je běžné, že dochází ke změnám spánku a chuti k jídlu, protože základní potřeby se stávají nepodstatnými. Začnete zanedbávat veškerou péči a pozornost potřebnou k udržení fyzického a duševního zdraví. Následkem toho se nespavost a nechutenství stávají běžnou součástí každodenního života.

V této chvíli je důležité zvýšit vaše povědomí o důležitosti péče o sebe, abyste se cítili lépe připraveni a posíleni na zvládání krizí. Pečujte o své tělo a mysl, respektujte své limity a pochopte, že jsou zodpovědné za vaše přežití. To stačí k tomu, abyste si s tímto úkolem pomohli.

Pocit neschopnosti

Tento pocit je emoční stav, jehož původcem je pocit méněcennosti a nejistoty, pocity, které mají původ ve stavu existenciální krize, a je spojen se sebekritikou, především s pocitem neschopnosti reagovat na další příznaky krize, jako je například nedostatek perspektivy budoucnosti.

Sebekritika se stává nadměrnou a s ní i pocit neschopnosti. Necítíte se neschopní proto, že byste své úkoly nemohli splnit, ale kvůli své existenciální krizi, která vám jejich splnění znemožňuje.

Typy existenciálních krizí

Kromě příznaků existuje způsob klasifikace typů existenciální krize, každý z nich je důsledkem nějaké konkrétní události nebo pocitu. Jejich pochopení vám umožní identifikovat váš typ existenciální krize, čtěte dále, abyste zjistili, jaký je ten váš, a dozvěděli se v návaznosti na to, jak ho překonat!

Smysl života

Lidé, kteří prožívají existenciální krizi, mají tendenci často si klást otázky o smyslu života. Otázky jako: "Jaký je můj cíl?" nebo "Jaký je skutečný smysl mé existence?", jsou některé z běžných otázek, které vyvolávají množství myšlenek, které vedou jedince k duševní stagnaci.

Je běžné, že se tak cítíme v období přechodu, protože dočasně ztrácíme jistotu, kterou nám poskytuje náš domov a blízcí lidé. Především pocit existenciální prázdnoty může souviset s tím, že prožíváte tuto fázi životní změny.

Úmrtí a nemoci

Truchlení pro ztrátu nebo nemoc jsou také schopny probudit otázky o vaší existenci. Je běžné, že v těchto chvílích si kladete otázky v souvislosti s konečností života, věříte v pomíjivost života, začínáte být úzkostní před svou realitou, což způsobuje existenciální krizi.

Toto vnímání ve vztahu ke smrti v něm probouzí negativní pocity a smysl života jako takového se v jeho vědomí začíná vyprazdňovat. Brzy se zdá, že nic nedává smysl, a to se stává jedním ze spouštěčů krize.

Strach z odpovědnosti

Strach z odpovědnosti není spojen pouze se strachem ze závazků, ale vzniká také s uvědoměním si odpovědnosti. Hlavně tehdy, když si uvědomíme, že musíme převzít odpovědnost za svá rozhodnutí a činy, což vytváří přetížení týkající se naší přítomnosti ve světě.

Zodpovědnost vůči životu bude vždy přítomna, počáteční strach ze závazků je běžný a může souviset především se strachem, že uděláte chybu. Pak se vytvoří řada spouštěčů nebo mechanismů, jak uniknout realitě a nezabývat se svými povinnostmi.

Potlačování emocí a pocitů

Nedovolit si cítit emoce a pocity může způsobit existenciální krizi. V tomto období je běžné blokovat negativní emoce a internalizovat je. Potlačování těchto emocí vede k tomu, že se k životu stavíte lhostejně k tomu, co cítíte, a vytváříte si tak falešné štěstí jako způsob maskování reality.

Takový postoj k vlastním emocím může vyvolat nejen existenciální krizi, ale i řadu dalších psychických problémů, jako jsou úzkost a deprese. Proto je důležité tyto negativní emoce a pocity prožívat, jen tak budete schopni prožívat štěstí opravdovým způsobem.

Jak překonat existenciální krizi

Existenciální krize se vyskytuje v určitých fázích života a její přetrvávání bude souviset s vaší reakcí na krizi. Níže pochopíte, jak ji překonat, abyste se mohli opět vrátit do životní pohody.

Rozvoj emoční inteligence

Emoční inteligence je soubor dovedností, které vám umožní porozumět svým emocím a pocitům a pomohou vám je lépe zvládat. Člověk s vytříbenou emoční inteligencí ví, co cítí, a ví, jaký vliv mají jeho emoce na jeho tělo, a je tak schopen se s nimi vyrovnat.

Proto je tak důležité zlepšovat svou emoční inteligenci, protože tak budete schopni lépe zvládat své emoce a kontrolovat své myšlenky, čímž zabráníte rozvoji existenciální krize.

Přijetí zdravého režimu

Zdravá rutina je základem pro udržení vašeho fyzického a psychického zdraví, protože péčí o sebe přispějete k tomu, abyste zkrátili období existenciální krize a dokonce ji, kdo ví, odstranili.

Když o sebe pečujete, vytváří se ve vašem životě pozitivní cyklus, formuje se štěstí, sebetolerance a naděje a vy začínáte věřit v sebe a v život. Některé tipy, jak si udržet zdravou rutinu, jsou následující:

- Vytvořte si spánkový režim;

- Dodržujte vyváženou stravu;

- Procvičujte fyzické aktivity;

- Čas strávený s přáteli a rodinou;

- Udělejte si chvilku volna a sledujte filmy nebo si čtěte.

Hledání sebepoznání

Sebepoznání dává jedinci schopnost porozumět svému egu a vytváří vnitřní interakce schopné utvářet jeho vnímání ve vztahu ke světu. Vaše pocity a myšlenky se tak začnou harmonicky propojovat, protože budete lépe rozumět sami sobě.

Proto je zásadní porozumět své existenciální krizi a spouštěčům, které ji vyvolaly, protože jen tak budete moci vnímat, co se s vámi děje a jaký bude nejlepší způsob, jak se s krizí vypořádat.

Odborná podpora a léčba

Při každé životní obtíži, ať už finanční, sociální, fyzické nebo psychické, je důležité mít ve své blízkosti lidi nebo odborníky, kteří nám pomohou se s nimi vypořádat. Jsme bytosti, které potřebují kolektiv nejen kvůli zachování druhu, ale také proto, že chápeme, že jsme vybudováni z našich vztahů.

Dialog je v tomto případě mocným nástrojem, jak se ponořit do své existenciální krize a pochopit, co vás ovlivňuje. Koneckonců pohled druhého může o vás naznačit mnohem více, než už víte.

Pokud se setkáte s příznaky existenciální krize, postupujte podle těchto rad a v případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc!

Existenciální krize nás v určitém okamžiku života provází, jako myslící bytosti si běžně klademe otázky o své existenci, hodnotě života a o tom, zda má cenu žít, nebo ne. S ohledem na to je důležité, abyste tento okamžik vnímali jako bod obratu, protože se něco mění a vy také.

Sledujte příznaky, zejména jejich intenzitu, pokud máte pocit, že jste krizí postiženi, pak stojí za to vyhledat podporu odborníka. Ten vám bude schopen poradit a nabídne nejlepší léčbu v závislosti na typu a příznacích.