Considerazioni generali sui sintomi della crisi esistenziale

Ci sono momenti nella vita di ogni essere umano in cui sperimentiamo una fase di completa mancanza di senso. La vita sembra un martirio e affrontarla sembra soffocante, generando pensieri intrusivi, soprattutto quando siamo soli.

La sensazione di solitudine può essere un fattore scatenante delle crisi esistenziali, perché è quando siamo soli con noi stessi che dobbiamo affrontare i pensieri che invadono la nostra coscienza.

Il pensiero diventa presto insopportabile e iniziamo un processo di introspezione e isolamento che, se non curato, può compromettere il nostro benessere. La crisi esistenziale non è un problema raro, accompagna l'umanità nel corso della storia, tanto che possiamo notarne l'ombra nelle arti e nella filosofia.

Per saperne di più sui sintomi della crisi esistenziale, per riflettere sulla vostra salute mentale e su ciò che è necessario fare per migliorare questo stato, leggete la seguente lettura.

Comprendere la crisi esistenziale e come riconoscerla

Le ragioni che possono scatenare una crisi esistenziale sono innumerevoli, poiché ogni individuo è particolare e porta con sé una storia di emozioni, eventi e relazioni che influenzano questo stato di coscienza.

Tuttavia, è possibile identificare quando si sta vivendo una crisi esistenziale: continuate a leggere per scoprire come.

Che cos'è la crisi esistenziale

Nel 2016, dopo una serie di ricerche condotte dall'International Journal of Psychology, è stato pubblicato un articolo che definiva la crisi esistenziale come un insieme di emozioni di paura, colpa e ansia.

A differenza di altre crisi mentali, è innescata da conflitti interni e genera persino un tipico quadro di ansia che influenza direttamente la routine e la salute di chi la prova. Ben presto, la persona sentirà un impatto negativo da queste emozioni, che influisce sul senso di responsabilità, sullo scopo, sull'impegno e persino sull'autonomia.

La sensazione di vuoto, o di perdita di significato, potenzia la crisi e risveglia un'angoscia che diventa una costante nella vita della persona. Di conseguenza, la crisi esistenziale culmina nella creazione di un ciclo di crisi mentali che possono ostacolare la convivenza sociale.

Come riconoscerlo

I primi segnali che indicano che si sta vivendo una crisi esistenziale sono il vuoto di scopo rispetto alla vita: si ha la sensazione che nulla abbia senso e quindi si smette di impegnarsi nelle responsabilità e si inizia un processo di isolamento.

Finché non si raggiunge questo scenario, è comune notare alcuni pensieri, atteggiamenti e sentimenti che non fanno bene, come: stanchezza mentale, pessimismo, ansia, insonnia, isolamento sociale e anedonia.

In questo modo, l'individuo si sente incerto su se stesso e sul mondo, incapace di nutrire le proprie emozioni e i propri pensieri con i valori essenziali per il mantenimento della vita. L'assenza di valori determina questo allontanamento, che si ripercuote non solo sulla sua vita sociale, ma anche sul suo benessere psichico e fisico.

Cosa scatena la crisi esistenziale

I principali fattori scatenanti di una crisi esistenziale non sono ancora stati definiti, poiché tutto dipende dall'individuo e dal suo rapporto con il contesto in cui si trova. Esistono alcuni fattori che fanno pensare alla crisi, ma sono generici e possono essere indicativi di sintomi di altre crisi mentali, o di disturbi psicologici.

Alcune di queste sono le tensioni e le sfide che possono generare un crescente disagio nell'individuo, soprattutto se c'è una relazione con traumi o eventi del passato che lo hanno profondamente colpito. Da qui, il dubbio si installa nella sua coscienza e iniziano le prime crisi esistenziali.

Esistono anche altri motivatori, come ad esempio:

- Senso di colpa;

- Il dolore della perdita;

- Insoddisfazione sociale;

- Insoddisfazione personale;

- Repressione delle emozioni.

I principali sintomi della crisi esistenziale

I motivi che destano la preoccupazione dei professionisti in relazione a questa crisi mentale risiedono nei suoi sintomi. L'ansia, ad esempio, porta già conseguenze negative per l'individuo e se non trattata può portare a problemi più gravi.

Essere consapevoli dei principali sintomi di crisi esistenziale nel seguito e sapere come identificare se si è in crisi.

Ansia

L'ansia è un sintomo comune tra gli esseri umani, in quanto risveglia uno stato di allerta e preoccupazione fondamentale per la sopravvivenza. Tuttavia, con il progredire delle società, questa sensazione si è trasformata e ha dato origine a una serie di sintomi che possono influire sulla salute fisica e mentale.

Durante una crisi esistenziale, di fronte all'incertezza dello scopo, è comune che emerga l'ansia e con essa anche i sintomi negativi. Presto si sperimenteranno sonno sregolato, tensione fisica, irrequietezza, stanchezza mentale, umore irritabile e mancanza di concentrazione.

Anche altri sintomi fisici come tremori, sudorazione, paralisi e mancanza di respiro fanno parte di uno stato di crisi esistenziale accompagnato da una crisi d'ansia.

Esaurimento mentale

L'esaurimento mentale non è direttamente associato ai compiti svolti durante la giornata, in quanto lo stato di stanchezza è il risultato della confusione mentale e della mancanza di senso della vita. Di conseguenza, vivere una crisi esistenziale spesso porta a una grande stanchezza mentale in grado di rendere impossibile svolgere i compiti più semplici.

Tuttavia, è bene sottolineare che questi momenti, proprio come le crisi d'ansia, sono transitori, quindi ricordate che la vostra stanchezza è un periodo, tenete duro e presto sentirete la vostra mente più tranquilla e rilassata.

Mancanza di desiderio di socializzare

Un altro sintomo comune della crisi esistenziale è la sensazione di disconnessione con la realtà, si inizia a sentire di non appartenere a nessun gruppo sociale. La scelta di affrontare questa solitudine si riflette nella riluttanza a socializzare.

Inizialmente questo periodo può essere negativo, in quanto ci si isola dalle persone e si vive una vita solitaria, ma può anche essere un momento di profondo contatto con se stessi e può risvegliare la conoscenza di sé di cui si ha bisogno per affrontare le crisi.

Scoraggiamento e pessimismo

La messa in discussione dell'esistenza dà inizio a una sequenza di emozioni che provocano scoraggiamento nell'individuo che sta attraversando una crisi esistenziale. Tristezza, paura e angoscia diventano sentimenti comuni nella sua crisi, trasformando la sua percezione del mondo.

Questo fa sì che si diventi più pessimisti nei confronti della vita e si cerchi un modo per sfuggire a questi sentimenti. È frequente che, insieme a queste emozioni, si scatenino altre crisi, come la depressione.

Tuttavia, vale la pena di notare quanto a lungo questi sentimenti rimangono attivi: se durano a lungo, è bene cercare l'aiuto di un professionista o parlarne con una persona vicina per affrontarli meglio.

Mancanza di prospettiva futura

Con tutti i sentimenti sopra esposti, è comune che l'individuo che vive una crisi esistenziale senta una mancanza di prospettiva rispetto al futuro. I valori che vi accompagnano perdono significato e svuotano il vostro senso della vita, impedendovi di visualizzare il futuro come parte fondamentale del vostro essere.

L'infinità di scelte possibili diventa evidente e si comincia a sentirsi incerti sulle proprie convinzioni e decisioni di fronte alla crisi. Questo può ostacolare la crescita in tutti gli aspetti della vita, perché non c'è un progetto di vita che giustifichi il proprio impegno per il futuro.

Cambiamenti nel sonno e nell'appetito

Durante una crisi è frequente sperimentare cambiamenti nel sonno e nell'appetito, poiché i bisogni primari diventano insignificanti. Si iniziano a trascurare tutte le cure e le attenzioni necessarie per mantenere la propria salute fisica e mentale. Di conseguenza, l'insonnia e l'inappetenza diventano comuni nella vita quotidiana.

A questo punto, è importante sensibilizzarvi sull'importanza di prendervi cura di voi stessi, in modo da sentirvi più preparati e rafforzati per affrontare le crisi. Prendetevi cura del vostro corpo e della vostra mente, rispettate i vostri limiti e capite che sono responsabili della vostra sopravvivenza. Questo è sufficiente per aiutarvi in questo compito.

Sensazione di incapacità

Questo sentimento è uno stato emotivo originato dal senso di inferiorità e insicurezza, sentimenti che hanno origine in uno stato di crisi esistenziale ed è associato all'autocritica, soprattutto dal sentirsi incapaci di reagire ad altri sintomi della crisi, come la mancanza di prospettiva del futuro, ad esempio.

L'autocritica diventa eccessiva e con essa la sensazione di incapacità. Non ci si sente incapaci perché non si riesce a svolgere i propri compiti, ma a causa della crisi esistenziale che rende impossibile svolgerli.

Tipi di crisi esistenziale

Oltre ai sintomi, esiste un modo per classificare i tipi di crisi esistenziale, ognuno dei quali è il risultato di qualche evento o sentimento specifico. Comprenderli vi permetterà di identificare il vostro tipo di crisi esistenziale, continuate a leggere per scoprire qual è il vostro e imparate in sequenza come superarlo!

Il senso della vita

Le persone che sperimentano una crisi esistenziale tendono a interrogarsi frequentemente sul significato della vita. Domande come: "Qual è il mio scopo?" o "Qual è il vero significato della mia esistenza?", sono alcune domande comuni che scatenano una profusione di pensieri che portano gli individui alla stasi mentale.

È comune sentirsi in questo modo nei momenti di transizione, poiché perdiamo temporaneamente la sicurezza offerta dalla nostra casa e dalle persone che ci sono vicine. Soprattutto, la sensazione di vuoto esistenziale può essere legata al fatto che state vivendo questa fase di cambiamento nella vita.

Decessi e malattie

Anche il lutto per una perdita o una malattia sono in grado di risvegliare domande sulla propria esistenza. È comune interrogarsi in questi momenti in relazione alla finitudine della vita, credendo nell'effimero della vita si diventa ansiosi di fronte alla propria realtà, provocando una crisi esistenziale.

Questa percezione in relazione alla morte risveglia sentimenti negativi e il senso della vita stessa inizia a svuotarsi nella sua coscienza. Ben presto, nulla sembra avere senso e questo diventa uno dei fattori scatenanti della crisi.

Paura delle responsabilità

La paura della responsabilità non è solo associata alla paura degli impegni, ma sorge anche con la consapevolezza della responsabilità, soprattutto quando ci rendiamo conto che dobbiamo assumerci la responsabilità delle nostre scelte e delle nostre azioni, creando un sovraccarico della nostra presenza nel mondo.

Le responsabilità nei confronti della vita saranno sempre presenti, la paura iniziale degli impegni è comune e può essere principalmente legata al timore di commettere un errore. Si crea quindi una serie di fattori scatenanti, o meccanismi, per sfuggire alla realtà e non affrontare le proprie responsabilità.

Repressione di emozioni e sentimenti

Non permettere a se stessi di provare emozioni e sentimenti può causare una crisi esistenziale. In questo periodo è comune bloccare le emozioni negative e interiorizzarle. La repressione di queste emozioni porta ad affrontare la vita con indifferenza nei confronti di ciò che si prova, creando così una falsa felicità come modo per mascherare la realtà.

Questo atteggiamento nei confronti delle emozioni può scatenare non solo una crisi esistenziale, ma anche una serie di altri problemi psicologici come l'ansia e la depressione. È quindi importante provare queste emozioni e sentimenti negativi, solo così si potrà sperimentare la felicità in modo autentico.

Come superare la crisi esistenziale

La crisi esistenziale si verifica in alcune fasi della vita e la sua persistenza sarà legata alla vostra reazione alla crisi. Di seguito, capirete come superarla per tornare a vivere bene la vostra vita.

Sviluppare l'intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva è un insieme di competenze che permette di comprendere le proprie emozioni e i propri sentimenti e di gestirli meglio. Una persona con un'intelligenza emotiva raffinata sa cosa prova e quali sono gli effetti delle emozioni sul proprio corpo, diventando così in grado di gestirle.

Ecco perché è così importante migliorare la propria intelligenza emotiva, perché in questo modo sarà possibile gestire meglio le proprie emozioni e controllare i propri pensieri, evitando che la crisi esistenziale si evolva.

Adottare una routine sana

Una sana routine è fondamentale per il mantenimento della salute fisica e psichica, perché prendendosi cura di sé si contribuirà a creare le condizioni necessarie per ridurre i periodi di crisi esistenziale e addirittura, chissà, eliminarli.

Quando ci si prende cura di se stessi si crea un ciclo positivo nella propria vita, la felicità, l'auto-tolleranza e la speranza prendono forma e si inizia a credere in se stessi e nella vita. Alcuni consigli per continuare ad adottare una routine sana sono:

- Creare una routine del sonno;

- Mantenere una dieta equilibrata;

- Praticare attività fisiche;

- Avere tempo con gli amici e la famiglia;

- Prendetevi un momento di svago per guardare film o leggere qualcosa.

Alla ricerca della conoscenza di sé

La conoscenza di sé dà all'individuo la capacità di comprendere il proprio ego e crea interazioni interne in grado di plasmare la sua percezione in relazione al mondo. In questo modo, i sentimenti e i pensieri iniziano a relazionarsi in modo armonioso perché si ha una migliore comprensione di se stessi.

Per questo è fondamentale capire la propria crisi esistenziale e i fattori scatenanti che l'hanno portata a sentirla, perché solo così si avrà la percezione di ciò che sta accadendo e di quale sarà il modo migliore per affrontare la crisi.

Assistenza e trattamento professionale

Ogni difficoltà che incontriamo nella vita, sia essa finanziaria, sociale, fisica o psicologica, è importante avere vicino persone o professionisti che ci aiutino ad affrontarla. Siamo esseri che hanno bisogno di collettività non solo per la conservazione della specie, ma anche perché capiamo che siamo costruiti dalle nostre relazioni.

Il dialogo, in questo caso, è uno strumento potente per immergersi nella propria crisi esistenziale e capire cosa ci colpisce. Dopo tutto, lo sguardo dell'altro può indicare molto di più su di voi di quanto non sappiate già.

Di fronte ai sintomi di una crisi esistenziale, seguite i consigli e, se necessario, cercate un supporto professionale!

La crisi esistenziale ci accompagna a un certo punto della vita, in quanto esseri pensanti è frequente che ci interroghiamo sulla nostra esistenza, sul valore della vita e sul fatto che valga la pena viverla o meno. Tenendo presente questo, è importante che vediate questo momento come un punto di svolta, perché qualcosa sta cambiando e anche voi.

Osservate i sintomi, soprattutto la loro intensità; se sentite che la crisi vi rende invalidi, allora vale la pena di chiedere il supporto di un professionista, che saprà guidarvi e offrirvi il trattamento migliore in base al vostro tipo e ai sintomi.