Pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa umiiral na mga sintomas ng krisis

May mga sandali sa buhay ng sinumang tao na nakakaranas tayo ng yugto ng ganap na kawalan ng kahulugan. Ang buhay ay parang martir at ang pakikitungo dito ay tila nakasusuklam, na bumubuo ng mga mapanghimasok na kaisipan, lalo na kapag tayo ay nag-iisa.

Ang pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring maging sanhi ng mga umiiral na krisis, dahil ito ay kapag tayo ay nag-iisa sa ating sarili na tayo kailangang harapin ang mga kaisipang sumasalakay sa ating kamalayan.

Ang pag-iisip sa lalong madaling panahon ay nagiging hindi mabata at nagsisimula tayo ng isang proseso ng pagsisiyasat sa sarili at paghihiwalay na, kung hindi naagapan, ay maaaring makaapekto sa ating kapakanan. Ang eksistensyal na krisis ay hindi pangkaraniwang problema, kasama nito ang sangkatauhan sa buong kasaysayan, kaya't mapansin natin ang anino nito sa sining at pilosopiya.

Alamin ang kaunti pa tungkol sa mga sintomas ng eksistensyal na krisis upang pagnilayan ang iyong kalusugang pangkaisipan at kung ano ang kailangang gawin upang mapabuti ang estadong ito sa sumusunod na pagbabasa.

Unawain ang umiiral na krisis at alamin kung paano ito kilalanin

May hindi mabilang na mga dahilan na maaaring mag-trigger isang eksistensyal na krisis, dahil ang bawat indibidwal ay partikular at may dalang kasaysayan ng mga emosyon, kaganapan at relasyon na nakakaimpluwensya sa estado ng kamalayan na ito.

Gayunpaman, posibleng matukoy kung ikaw ay nagkakaroon ng eksistensyal na krisis. Magpatuloy sa pagbabasa sa ibaba sakontrolin ang iyong mga pag-iisip na pumipigil sa iyong umiiral na krisis mula sa pag-unlad.

Pag-ampon ng isang malusog na gawain

Ang isang malusog na gawain ay mahalaga para sa pagpapanatili ng iyong pisikal at mental na kalusugan, dahil sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili, ikaw ay mag-aambag sa ang mga kinakailangang kondisyon upang mabawasan ang mga panahon ng umiiral na krisis at kahit na, sino ang nakakaalam, alisin ito.

Kapag inalagaan mo ang iyong sarili, isang positibong siklo ang nalilikha sa iyong buhay, kaligayahan, pagpapaubaya sa iyong sarili at pag-asa ay nahuhubog at nagsisimula kang maniwala sa iyong sarili at sa buhay. Ang ilang mga tip upang mapanatili ang isang malusog na gawain ay ang:

- Gumawa ng routine sa pagtulog;

- Panatilihin ang balanseng diyeta;

- Magsanay ng mga pisikal na aktibidad;

- Ang pagkakaroon ng oras sa mga kaibigan at pamilya;

- Ang pagkakaroon ng sandali ng paglilibang upang manood ng mga pelikula o magbasa.

Ang paghahanap ng kaalaman sa sarili

Ang kaalaman sa sarili ay nagbibigay ng kakayahan sa indibidwal upang maunawaan ang kanyang kaakuhan at lumikha ng mga panloob na pakikipag-ugnayan na may kakayahang humubog sa kanyang pang-unawa sa mundo. Sa ganitong paraan, magsisimulang magkaugnay ang iyong mga damdamin at kaisipan sa isang maayos na paraan, dahil magkakaroon ka ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili.

Na ginagawang mahalagang maunawaan ang iyong umiiral na krisis at ang mga nag-trigger na humantong sa ito. maramdaman mo. Dahil, saka ka lang magkakaroon ng perception kung ano ang nangyayari sa iyo at kung ano ang magiging pinakamahusay na paraan upang harapin ang sitwasyon.krisis.

Propesyonal na suporta at paggamot

Bawat kahirapan na ating nararanasan sa buhay, pinansyal, panlipunan, pisikal o sikolohikal, mahalagang magkaroon ng mga tao o propesyonal na malapit sa atin na makakatulong sa ating harapin sila . Kami ay mga nilalang na nangangailangan ng komunidad hindi lamang para sa pag-iingat ng mga species, ngunit dahil din sa naiintindihan namin na kami ay binuo mula sa aming mga relasyon.

Ang pag-uusap sa kasong ito ay isang makapangyarihang tool upang isawsaw ang iyong sarili sa iyong umiiral na krisis at unawain kung ano ang nakakaapekto sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang hitsura ng iba ay maaaring magpahiwatig ng higit pa tungkol sa iyo kaysa sa alam mo na.

Sa harap ng umiiral na mga sintomas ng krisis, sundin ang mga tip at, kung kinakailangan, humingi ng propesyonal na suporta!

Ang eksistensyal na krisis ay sumasama sa atin sa isang punto ng buhay, bilang mga nilalang na nag-iisip ay karaniwan na para sa atin na tanungin ang ating sarili tungkol sa ating pag-iral, ang halaga ng buhay at kung ito ay katumbas ng halaga o hindi. Kung iisipin, mahalagang madama mo ang sandaling ito bilang isang turning point, dahil may nagbabago at gayundin ikaw.

Obserbahan ang mga sintomas, lalo na ang intensity nito, kung sa tingin mo ay hindi ka na kaya ng krisis. , kung gayon sulit na Humingi ng suporta mula sa isang propesyonal. Magagawa niyang gabayan ka, na nag-aalok ng pinakamahusay na paggamot depende sa iyong uri at mga sintomas.

Ano ang eksistensyal na krisis

Noong 2016, pagkatapos ng serye ng mga pananaliksik na isagawa ng International Journal of Psychology, isang artikulo ang nai-publish na tutukuyin ang existential crisis bilang isang set ng mga emosyon ng takot, pagkakasala at pagkabalisa.

Hindi tulad ng iba pang mga krisis sa pag-iisip, ito ay na-trigger ng mga panloob na salungatan at kahit na bumubuo ng isang tipikal na kondisyon ng pagkabalisa na direktang nakakaimpluwensya sa nakagawian at kalusugan ng mga nakakaranas nito. Sa lalong madaling panahon, ang tao ay makakaramdam ng negatibong epekto mula sa mga emosyong ito, na nakakaapekto sa kanilang pakiramdam ng responsibilidad, layunin, pangako at maging ang kanilang awtonomiya.

Ang pakiramdam ng kawalan ng laman, o pagkawala ng kahulugan, ay nagpapataas ng krisis at pumukaw ng dalamhati na nagiging pare-pareho sa buhay ng tao. Bilang kinahinatnan, ang umiiral na krisis ay nagtatapos sa paglikha ng isang siklo ng mga krisis sa pag-iisip na maaaring makagambala sa pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Paano ito makikilala

Ang mga unang senyales na nakakaranas ka ng isang umiiral na krisis ay sa pag-alis ng layunin kaugnay sa buhay. Pakiramdam mo ay walang makatwiran at iyon ang dahilan kung bakit huminto ka sa pagtupad sa iyong mga responsibilidad at magsimula ng isang proseso ng paghihiwalay.

Hanggang sa maabot mo ang sitwasyong ito, karaniwan nang mapansin ang ilang mga iniisip, saloobin at damdamin na hindi ginagawa mabuti ka, tulad ng: pagkapagod sa pag-iisip, pesimismo, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, paghihiwalay sa lipunan at anhedonia.

Sa ganitong paraan, ang indibidwal ay nakakaramdam ng hindi katiyakan tungkol sakaugnayan sa kanyang sarili at sa mundo, nang hindi mapangalagaan ang kanyang mga damdamin at pag-iisip na may mahahalagang halaga para sa pagpapanatili ng buhay. Ang kawalan ng halaga ay gumagalaw sa distansyang ito, na nakakaapekto hindi lamang sa buhay panlipunan, kundi pati na rin sa iyong saykiko at pisikal na kagalingan.

Ano ang nag-trigger ng existential na krisis

Ang pangunahing nag-trigger ng isang existential na krisis ay hindi ngunit tinukoy, dahil ang lahat ay nakasalalay sa indibidwal at sa kanyang kaugnayan sa kanyang konteksto. May ilang salik na tumuturo sa krisis, ngunit pangkalahatan ang mga ito at maaaring magpahiwatig ng mga sintomas ng iba pang krisis sa pag-iisip, o mga karamdamang sikolohikal.

Ilan sa mga ito ay ang mga tensyon at hamon na maaaring magdulot ng pagtaas ng kakulangan sa ginhawa sa indibidwal, lalo na kung ito ay may kinalaman sa mga nakaraang trauma o pangyayari na lubos na nakaapekto sa iyo. Mula rito, naninirahan ang pagdududa sa kanyang konsensya at nagsimula ang mga unang krisis sa eksistensyal.

Mayroong iba pang mga motivator, tulad ng:

- Pakiramdam ng pagkakasala;

- Pagluluksa ang pagkawala;

- Social dissatisfaction;

- Personal dissatisfaction;

- Repression of emotions.

Ang pangunahing sintomas ng existential crisis

Ang mga dahilan na pumukaw sa pag-aalala ng mga propesyonal kaugnay ng krisis sa pag-iisip na ito ay nasa mga sintomas nito. Ang pagkabalisa, halimbawa, ay mayroon nang negatibong kahihinatnan para sa indibidwal at na, kung hindi ginagamot, ay maaaring humantong sa mga problemamas seryoso.

Alamin ang mga pangunahing sintomas ng umiiral na krisis sa pagkakasunud-sunod at alamin kung paano matukoy kung ikaw ay nasa isang krisis.

Ang pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay isang karaniwang sintomas sa mga tao, dahil ginigising nito sa atin ang isang estado ng pagkaalerto at pag-aalala na mahalaga para sa kaligtasan. Gayunpaman, sa pag-unlad ng mga lipunan, ang pakiramdam na ito ay nagbago at nagbunga ng isang serye ng mga sintomas na maaaring makaapekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan.

Sa panahon ng isang umiiral na krisis, na nahaharap sa kawalan ng katiyakan ng layunin, ito ay karaniwan. para lumitaw ang pagkabalisa at kasama nito ang mga negatibong sintomas ay lilitaw din. Sa lalong madaling panahon, makakaranas ka ng hindi maayos na pagtulog, pisikal na tensyon, pagkabalisa, pagkapagod sa pag-iisip, iritable mood at kawalan ng konsentrasyon.

Ang ilang iba pang mga pisikal na sintomas tulad ng panginginig, pagpapawis, paralisis at igsi ng paghinga ay bahagi rin ng isang estado ng existential crisis na sinamahan ng anxiety crisis.

Mental exhaustion

Ang mental exhaustion ay hindi direktang nauugnay sa mga gawaing ginagawa sa araw, dahil ang estado ng pagod ay resulta ng mental confusion at kakulangan ng kahulugan sa buhay. Bilang resulta, ang pagdanas ng eksistensyal na krisis ay kadalasang humahantong sa matinding pagkapagod sa pag-iisip na kayang gawin itong imposibleng gawin ang mga mas simpleng gawain.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang mga sandaling ito, pati na rin ang krisis sa pagkabalisa, ay panandalian. Kaya tandaan mona ang iyong pagkahapo ay isang panahon, manatili doon at sa lalong madaling panahon ay madarama mo ang iyong isip na mas kalmado at mas nakakarelaks.

Kawalan ng pagnanais na makihalubilo

Ang isa pang karaniwang sintomas ng existential crisis ay ang pakiramdam ng pagkadiskonekta sa katotohanan, nagsisimula kang makaramdam na hindi ka kabilang sa anumang pangkat ng lipunan. Ang iyong piniling harapin ang kalungkutan na ito ay makikita sa kawalan ng pagnanais na makihalubilo.

Sa simula, ang panahong ito ay maaaring maging negatibo, dahil ihihiwalay mo ang iyong sarili sa mga tao at mamuhay ng isang reclusive na buhay. Gayunpaman, ito ay maaari ding maging isang sandali ng malalim na pakikipag-ugnayan sa sarili, na maaaring pukawin ang kaalaman sa sarili na kinakailangan upang harapin ang mga krisis.

Panghihina ng loob at pesimismo

Ang pagtatanong sa pag-iral ay nagpapasimula ng isang pagkakasunud-sunod ng mga emosyon na nagdudulot ng panghihina ng loob sa indibidwal na dumaraan sa isang existential crisis. Ang kalungkutan, takot at dalamhati ay nagiging pangkaraniwan sa iyong krisis, na binabago ang iyong pananaw sa mundo.

Nagiging mas pessimistic ka nito sa buhay at naghahanap ng paraan para takasan ang mga damdaming ito. Karaniwan para sa iba pang mga krisis na na-trigger na sinamahan ng mga emosyong ito, tulad ng depresyon.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna kung gaano katagal nananatiling aktibo ang mga damdaming ito, kung ito ay tumatagal ng mahabang panahon, mabuti na humingi ng tulong mula sa isang propesyonal o makipag-usap sa isang malapit na makitungo sa kanila nang mas mahusay.

Kakulangan ngpananaw sa hinaharap

Kapag nalantad ang lahat ng damdamin sa itaas, karaniwan para sa indibidwal na nakakaranas ng eksistensyal na krisis na makaramdam ng kakulangan ng pananaw kaugnay sa hinaharap. Ang mga halagang kasama mo ay nawawalan ng kahulugan at walang laman ang iyong pakiramdam sa buhay, na pumipigil sa iyong tingnan ang hinaharap bilang isang pangunahing bahagi ng iyong pagkatao.

Ang walang katapusang mga posibilidad ng mga pagpipilian ay nagiging maliwanag at nagsisimula kang makaramdam ng hindi katiyakan tungkol sa hinggil sa kanilang mga paniniwala at desisyon sa harap ng krisis. Maaari itong makahadlang sa pag-unlad sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, dahil walang plano sa buhay na nagbibigay-katwiran sa iyong pangako sa hinaharap.

Mga pagbabago sa pagtulog at gana

Karaniwan sa isang krisis na karanasan ay nagbabago sa pagtulog at gana, dahil ang mga pangunahing pangangailangan ay nagiging hindi gaanong mahalaga. Nagsisimula kang pabayaan ang lahat ng pangangalaga at atensyon na kailangan upang mapanatili ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Bilang kinahinatnan, nagiging karaniwan sa pang-araw-araw na buhay ang insomnia at kawalan ng gana.

Sa puntong ito, mahalagang gisingin ang iyong kamalayan sa kahalagahan ng pag-aalaga sa iyong sarili, upang mas maging handa ka at lumakas para sa harapin ang mga krisis. Alagaan ang iyong katawan at isip, igalang ang iyong mga limitasyon at unawain na sila ang may pananagutan sa iyong kaligtasan. Ito ay sapat na upang matulungan ka sa gawaing ito.

Pakiramdam ng Kakulangan

Ang pakiramdam na ito ayisang emosyonal na estado na sanhi ng mga damdamin ng kababaan at kawalan ng kapanatagan. Mga damdaming nagmumula sa estado ng umiiral na krisis at nauugnay sa pagpuna sa sarili, pangunahin dahil sa pakiramdam nila ay hindi nila kayang tumugon sa iba pang mga sintomas ng krisis, tulad ng kawalan ng pananaw para sa hinaharap, halimbawa.

Sa sarili -nagiging sobra-sobra ang pamimintas at kaakibat nito ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Sa palagay mo ay hindi mo kayang gawin ang iyong mga gawain, ngunit dahil sa iyong existential crisis na ginagawang imposible para sa iyo na gawin ang mga ito.

Mga uri ng existential crisis

Higit pa sa mga sintomas mayroong isang paraan upang pag-uri-uriin ang mga uri ng umiiral na krisis, ang bawat isa sa kanila ay resulta ng ilang partikular na kaganapan o pakiramdam. Ang pag-unawa sa mga ito ay magbibigay-daan sa iyong matukoy ang iyong uri ng umiiral na krisis, magbasa para malaman kung ano ang sa iyo at matutunan kung paano ito malalampasan!

Ang kahulugan ng buhay

Mga taong nakakaranas ng isang Ang umiiral na krisis ay madalas na nagtatanong sa kanilang sarili tungkol sa kahulugan ng buhay. Mga tanong tulad ng, "Ano ang aking layunin?" o "Ano ang tunay na kahulugan ng aking pag-iral?", ay ilang karaniwang mga tanong na pumukaw sa maraming mga kaisipan na humahantong sa mga indibidwal sa pagkapagod sa pag-iisip.

Karaniwang makaramdam ng ganito sa mga sandali ng paglipat, habang tayo pansamantalang mawala ang seguridad na ibinigay ng amingbahay at mga malapit sa amin. Higit sa lahat, ang pakiramdam ng eksistensyal na kawalan ay maaaring nauugnay sa katotohanang nararanasan mo ang yugtong ito ng pagbabago sa buhay.

Mga pagkamatay at karamdaman

Ang pagluluksa ng pagkawala o karamdaman ay maaari ding magtanong tungkol sa pagkakaroon nito. Karaniwang tanungin ang sarili sa mga sandaling ito na may kaugnayan sa hangganan ng buhay, naniniwala sa ephemeral na kalikasan ng buhay, nagiging balisa sa harap ng realidad nito, na nagiging sanhi ng isang eksistensyal na krisis.

Itong persepsyon na may kaugnayan hanggang kamatayan ay gumising sa mga negatibong damdamin at ang kahulugan ng buhay mismo ay nagsisimulang mawalan ng laman sa kanyang kamalayan. Sa lalong madaling panahon, tila wala nang saysay at ito ay nagiging isa sa mga nag-trigger ng krisis.

Takot sa responsibilidad

Ang takot sa responsibilidad ay hindi lamang nauugnay sa takot sa mga pangako, ngunit lumitaw din nang may kamalayan ng responsibilidad. Lalo na kapag napagtanto natin na kailangan nating tanggapin ang responsibilidad para sa ating mga pagpili at aksyon, na lumilikha ng labis na karga kaugnay ng kanilang presensya sa mundo.

Ang mga responsibilidad na may kaugnayan sa buhay ay palaging naroroon, ang unang takot sa mga pangako ay karaniwan at maaaring ito ay pangunahing nauugnay sa takot na magkamali. Ang isang serye ng mga trigger, o mekanismo, ay nilikha upang makatakas sa realidad at hindi harapin ang kanilang mga responsibilidad.

Pagpigil sa mga emosyon at damdamin

Hindi pagpayag sa iyong sariliang mga damdamin at damdamin ay maaaring maging sanhi ng isang umiiral na krisis. Karaniwan sa sandaling iyon na hadlangan ang mga negatibong emosyon at i-internalize ang mga ito. Ang pagsupil sa mga emosyong ito ay humahantong sa iyo na harapin ang buhay nang walang pakialam sa iyong nararamdaman, kaya lumilikha ng isang huwad na kaligayahan bilang isang paraan ng pagtakpan ng katotohanan.

Ang saloobing ito sa iyong mga damdamin ay hindi lamang maaaring mag-trigger ng isang krisis na umiiral, ngunit din ng isang serye ng iba pang mga problema sa saykiko tulad ng pagkabalisa at depresyon. Samakatuwid, mahalagang maramdaman ang mga negatibong emosyon at damdaming ito, saka mo lang mararanasan ang tunay na kaligayahan.

Paano malalampasan ang eksistensyal na krisis

Nangyayari ang eksistensyal na krisis sa ilang yugto sa buhay at ang pananatili nito ay maiuugnay sa reaksyon nito sa krisis. Susunod, unawain kung paano malalampasan ito upang ang kagalingan ay bumalik muli sa iyong buhay.

Pagbuo ng emosyonal na katalinuhan

Ang emosyonal na katalinuhan ay isang kumbinasyon ng mga kasanayan na ginagawang posible na maunawaan ang iyong mga emosyon at damdamin , bilang karagdagan sa pagtulong sa kanila na pamahalaan ang mga ito nang mas mahusay. Alam ng taong may pinong emosyonal na katalinuhan kung ano ang kanilang nararamdaman at ang mga epekto ng kanilang mga emosyon sa kanilang katawan, kaya nagiging may kakayahang makitungo sa kanila.

Kaya naman napakahalagang pagbutihin ang kanilang emosyonal na katalinuhan, bilang ito ay mas makakayanan mo ang iyong mga damdamin at