Ogólne rozważania na temat objawów kryzysu egzystencjalnego

Są takie chwile w życiu każdego człowieka, że doświadczamy fazy kompletnego braku sensu. Życie wydaje się męczarnią, a radzenie sobie z nim wydaje się duszące, generujące natrętne myśli, zwłaszcza gdy jesteśmy sami.

Poczucie samotności może być wyzwalaczem kryzysów egzystencjalnych, ponieważ to właśnie wtedy, gdy jesteśmy sami ze sobą, musimy poradzić sobie z myślami, które wdzierają się do naszej świadomości.

Myślenie szybko staje się nie do zniesienia i rozpoczynamy proces introspekcji i izolacji, który nieleczony może wpłynąć na nasze samopoczucie. Kryzys egzystencjalny nie jest problemem rzadkim, towarzyszy ludzkości na przestrzeni dziejów, do tego stopnia, że możemy zauważyć jego cień w sztuce i filozofii.

Dowiedz się nieco więcej o objawach kryzysu egzystencjalnego, aby w poniższej lekturze zastanowić się nad swoim zdrowiem psychicznym i tym, co należy zrobić, aby ten stan poprawić.

Zrozumienie kryzysu egzystencjalnego i jak go rozpoznać

Istnieje niezliczona ilość powodów, które mogą wywołać kryzys egzystencjalny, ponieważ każda osoba jest szczególna i niesie ze sobą historię emocji, wydarzeń i relacji, które wpływają na ten stan świadomości.

Jednak możliwe jest zidentyfikowanie, kiedy masz kryzys egzystencjalny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak.

Czym jest kryzys egzystencjalny

W 2016 roku, po przeprowadzeniu serii badań przez International Journal of Psychology, opublikowano artykuł, który definiowałby kryzys egzystencjalny jako zestaw emocji związanych z lękiem, poczuciem winy i niepokojem.

W przeciwieństwie do innych kryzysów psychicznych, jest wyzwalany przez wewnętrzne konflikty, a nawet generuje typowy obraz lękowy, który bezpośrednio wpływa na rutynę i zdrowie tych, którzy go odczuwają.Wkrótce osoba odczuwa negatywny wpływ tych emocji, wpływając na poczucie odpowiedzialności, cel, zaangażowanie, a nawet autonomię.

Odczucie pustki, czyli utraty sensu, potęguje kryzys i budzi udrękę, która staje się stałą w życiu osoby. W konsekwencji kryzys egzystencjalny osiąga kulminację w postaci powstania cyklu kryzysów psychicznych, które mogą utrudniać współżycie społeczne.

Jak ją rozpoznać

Pierwsze sygnały, że przeżywasz kryzys egzystencjalny, znajdują się w pustce celu w stosunku do życia. Czujesz, że nic nie ma sensu, dlatego przestajesz angażować się w obowiązki i rozpoczynasz proces izolacji.

Dopóki ten scenariusz nie zostanie osiągnięty, powszechne jest zauważanie pewnych myśli, postaw i uczuć, które nie robią ci dobrze, takich jak: zmęczenie psychiczne, pesymizm, lęk, bezsenność, izolacja społeczna i anhedonia.

W ten sposób jednostka czuje się niepewna siebie i świata, nie jest w stanie karmić swoich emocji i myśli wartościami niezbędnymi do utrzymania życia. Brak wartości napędza to wyobcowanie, wpływając nie tylko na jej życie społeczne, ale także na samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Co wyzwala kryzys egzystencjalny

Główne czynniki wyzwalające kryzys egzystencjalny nie zostały jeszcze zdefiniowane, ponieważ wszystko zależy od jednostki i jej relacji z kontekstem. Istnieją pewne czynniki, które wskazują na kryzys, ale są one ogólne i mogą świadczyć o objawach innych kryzysów psychicznych, lub zaburzeń psychicznych.

Niektóre z nich to napięcia i wyzwania, które mogą generować rosnący dyskomfort w jednostce, zwłaszcza jeśli istnieje jakikolwiek związek z przeszłymi traumami lub wydarzeniami, które głęboko go dotknęły. Od tego instaluje się w jego świadomości zwątpienie i zaczynają się pierwsze kryzysy egzystencjalne.

Jest też kilka innych motywatorów, takich jak:

- Poczucie winy;

- Żałoba po stracie;

- Niezadowolenie społeczne;

- Osobiste niezadowolenie;

- Tłumienie emocji.

Główne objawy kryzysu egzystencjalnego

Powody, które budzą niepokój specjalistów w związku z tym kryzysem psychicznym są w jego objawach. Lęk, na przykład, już przynosi negatywne konsekwencje dla jednostki, a to, jeśli pozostawione bez leczenia, może prowadzić do poważniejszych problemów.

Bądź świadomy głównych objawów kryzysu egzystencjalnego w sequelu i wiedzieć, jak zidentyfikować, jeśli jesteś w kryzysie.

Lęk

Lęk jest powszechnym objawem wśród istot ludzkich, ponieważ budzi stan czujności i niepokoju, który jest fundamentalny dla przetrwania. Jednak wraz z postępem społeczeństw, to uczucie zostało przekształcone i dało początek serii objawów, które mogą wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Podczas kryzysu egzystencjalnego, w obliczu niepewności celu, często pojawia się lęk, a wraz z nim także negatywne objawy. Wkrótce pojawia się nieuregulowany sen, napięcie fizyczne, niepokój, zmęczenie psychiczne, drażliwy nastrój i brak koncentracji.

Niektóre inne objawy fizyczne, takie jak drżenie, pocenie się, paraliż i duszność, są również częścią stanu kryzysu egzystencjalnego, któremu towarzyszy kryzys lękowy.

Wyczerpanie psychiczne

Wyczerpanie psychiczne nie jest bezpośrednio związane z zadaniami wykonywanymi w ciągu dnia, gdyż stan zmęczenia jest wynikiem ich zagubienia psychicznego i braku sensu życia. W konsekwencji przeżywanie kryzysu egzystencjalnego często prowadzi do dużego zmęczenia psychicznego zdolnego do uniemożliwienia wykonywania najprostszych zadań.

Warto jednak zaznaczyć, że te momenty, podobnie jak kryzys lękowy, są przejściowe, więc pamiętaj, że twoje wyczerpanie to okres, trzymaj się tam, a wkrótce poczujesz, że twój umysł jest bardziej spokojny i zrelaksowany.

Brak chęci do spotkań towarzyskich

Innym częstym objawem kryzysu egzystencjalnego jest poczucie oderwania od rzeczywistości, zaczynasz czuć, że nie należysz do żadnej grupy społecznej. Twój wybór radzenia sobie z tą samotnością przejawia się w niechęci do kontaktów towarzyskich.

Początkowo okres ten może być negatywny, ponieważ będziesz izolować się od ludzi i prowadzić życie reinkluzywne. Jednak może to być również czas głębokiego kontaktu z samym sobą i może obudzić samoświadomość, której potrzebujesz, aby radzić sobie z kryzysami.

Zniechęcenie i pesymizm

Zakwestionowanie istnienia inicjuje sekwencję emocji, które powodują zniechęcenie u jednostki przeżywającej kryzys egzystencjalny. Smutek, lęk i udręka stają się powszechnymi uczuciami w jego kryzysie, przekształcając jego postrzeganie świata.

Powoduje to, że stajesz się bardziej pesymistycznie nastawiony do życia i szukasz sposobu na ucieczkę od tych uczuć. Często zdarza się, że wyzwoleniu innych kryzysów towarzyszą te emocje, np. depresja.

Warto jednak zwrócić uwagę na to, jak długo te uczucia pozostają aktywne, jeśli utrzymują się przez dłuższy czas dobrze jest poszukać pomocy u specjalisty lub porozmawiać z kimś bliskim, aby lepiej sobie z nimi poradzić.

Brak perspektywy na przyszłość

Przy wszystkich wyeksponowanych powyżej uczuciach powszechne jest, że jednostka, która doświadcza kryzysu egzystencjalnego, odczuwa brak perspektywy w odniesieniu do przyszłości. Wartości, które towarzyszą, tracą znaczenie i pustoszą sens życia, uniemożliwiając wizualizację przyszłości jako fundamentalnej części twojego bytu.

Nieskończoność możliwych wyborów staje się oczywista i zaczynasz czuć się niepewnie co do swoich przekonań i decyzji w obliczu kryzysu. To może utrudniać wzrost we wszystkich aspektach twojego życia, ponieważ nie ma planu życia, który uzasadnia twoje zaangażowanie w przyszłość.

Zmiany w zakresie snu i apetytu

W kryzysie często dochodzi do zmian w zakresie snu i apetytu, ponieważ podstawowe potrzeby stają się nieistotne. Zaczynasz zaniedbywać wszystkie troski i uwagi potrzebne do utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. W konsekwencji bezsenność i brak apetytu stają się codziennością.

W tym momencie ważne jest, aby podnieść swoją świadomość na temat znaczenia dbania o siebie, dzięki czemu poczujesz się bardziej przygotowany i wzmocniony do radzenia sobie z kryzysami. Zadbaj o swoje ciało i umysł, szanuj swoje granice i zrozum, że są one odpowiedzialne za twoje przetrwanie. To wystarczy, aby pomóc ci w tym zadaniu.

Poczucie niezdolności

Uczucie to jest stanem emocjonalnym wywodzącym się z poczucia niższości i niepewności, uczuć, które mają swoje źródło w stanie kryzysu egzystencjalnego i wiąże się z samokrytyką, głównie poprzez poczucie braku możliwości reagowania na inne objawy kryzysu, takie jak np. brak perspektywy przyszłości.

Samokrytyka staje się nadmierna, a wraz z nią poczucie niezdolności. Nie czujesz się zdolny dlatego, że nie możesz wykonać swoich zadań, ale z powodu swojego kryzysu egzystencjalnego, który uniemożliwia ci ich wykonanie.

Rodzaje kryzysu egzystencjalnego

Oprócz objawów istnieje sposób klasyfikacji typów kryzysu egzystencjalnego, każdy z nich jest wynikiem jakiegoś konkretnego wydarzenia lub uczucia. Zrozumienie ich pozwoli Ci określić swój typ kryzysu egzystencjalnego, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jaki jest Twój i nauczyć się w kolejności, jak go pokonać!

Sens życia

Ludzie, którzy doświadczają kryzysu egzystencjalnego mają tendencję do częstego zadawania sobie pytań o sens życia. Pytania takie jak: "Jaki jest mój cel?" lub "Jaki jest prawdziwy sens mojej egzystencji?", to niektóre z powszechnych pytań, które wyzwalają natłok myśli, który prowadzi jednostki do umysłowego zastoju.

Powszechne jest takie odczuwanie w okresach przejściowych, ponieważ chwilowo tracimy bezpieczeństwo, jakie zapewnia nam dom i bliscy ludzie. Przede wszystkim uczucie pustki egzystencjalnej może być związane z faktem, że przeżywasz ten etap zmian w życiu.

Zgony i choroby

Żałoba po stracie lub chorobie są również w stanie obudzić pytania o swoje istnienie. Powszechne jest kwestionowanie siebie w tych momentach w odniesieniu do skończoności życia, wierząc w efemeryczność życia stajesz się niespokojny przed swoją rzeczywistością, powodując kryzys egzystencjalny.

Takie postrzeganie w odniesieniu do śmierci budzi negatywne uczucia, a sam sens życia zaczyna pustoszeć w jego świadomości. Wkrótce nic nie wydaje się mieć sensu i to staje się jednym z wyzwalaczy kryzysu.

Strach przed odpowiedzialnością

Lęk przed odpowiedzialnością nie jest związany tylko z lękiem przed zobowiązaniami, ale pojawia się wraz ze świadomością odpowiedzialności. Głównie wtedy, gdy uświadamiamy sobie, że musimy wziąć odpowiedzialność za nasze wybory i działania, tworząc przeciążenie dotyczące naszej obecności w świecie.

Obowiązki wobec życia zawsze będą obecne, początkowy lęk przed zobowiązaniami jest powszechny i może być przede wszystkim związany z obawą przed popełnieniem błędu. Powstaje wtedy seria wyzwalaczy, czyli mechanizmów, które pozwalają uciec od rzeczywistości i nie radzić sobie ze swoimi obowiązkami.

Tłumienie emocji i uczuć

Nie pozwalanie sobie na odczuwanie emocji i uczuć może spowodować kryzys egzystencjalny. Powszechne w tym czasie jest blokowanie negatywnych emocji i ich internalizacja. Tłumienie tych emocji prowadzi do stawiania czoła życiu z obojętnością wobec tego, co się czuje, tworząc w ten sposób fałszywe szczęście jako sposób maskowania rzeczywistości.

Takie podejście do swoich emocji może wywołać nie tylko kryzys egzystencjalny, ale także szereg innych problemów psychologicznych, takich jak lęki i depresja. Dlatego ważne jest, aby odczuwać te negatywne emocje i uczucia, tylko wtedy będziesz w stanie doświadczyć szczęścia w autentyczny sposób.

Jak pokonać kryzys egzystencjalny

Kryzys egzystencjalny zdarza się w pewnych fazach życia, a jego trwałość będzie związana z twoją reakcją na kryzys. Poniżej zrozum, jak go pokonać, abyś mógł ponownie wrócić do dobrego samopoczucia w swoim życiu.

Rozwijanie inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna to zestaw umiejętności, które pozwalają zrozumieć swoje emocje i uczucia oraz pomagają lepiej nimi zarządzać. Osoba o wyrafinowanej inteligencji emocjonalnej wie, co czuje i jaki wpływ mają jej emocje na organizm, dzięki czemu staje się zdolna do radzenia sobie z nimi.

Dlatego tak ważne jest, aby poprawić swoją inteligencję emocjonalną, ponieważ w ten sposób będziesz w stanie lepiej radzić sobie z emocjami i kontrolować swoje myśli, zapobiegając rozwojowi kryzysu egzystencjalnego.

Przyjęcie zdrowej rutyny

Zdrowa rutyna ma fundamentalne znaczenie dla utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego, ponieważ dbając o siebie, będziesz przyczyniać się z niezbędnymi warunkami do zmniejszenia okresów kryzysu egzystencjalnego, a nawet, kto wie, wyeliminować go.

Kiedy dbasz o siebie, w twoim życiu tworzy się pozytywny cykl, szczęście, tolerancja dla siebie i nadzieja nabierają kształtu, a ty zaczynasz wierzyć w siebie i w życie.Niektóre wskazówki, aby utrzymać przyjęcie zdrowej rutyny to:

- Stwórz rutynę snu;

- Utrzymuj zrównoważoną dietę;

- Ćwiczenie aktywności fizycznej;

- Mieć czas z przyjaciółmi i rodziną;

- Miej wolną chwilę na oglądanie filmów lub czytanie.

Poszukiwanie samoświadomości

Samoświadomość daje jednostce możliwość zrozumienia swojego ego i tworzy wewnętrzne interakcje zdolne do kształtowania jego percepcji w odniesieniu do świata. W ten sposób twoje uczucia i myśli zaczynają odnosić się w harmonijny sposób, ponieważ będziesz miał lepsze zrozumienie siebie.

W związku z tym fundamentalne znaczenie ma zrozumienie swojego kryzysu egzystencjalnego i wyzwalaczy, które doprowadziły Cię do jego odczuwania, bo tylko wtedy będziesz miał wyobrażenie o tym, co się z Tobą dzieje i jaki będzie najlepszy sposób radzenia sobie z kryzysem.

Profesjonalne wsparcie i leczenie

Każda trudność, której doświadczamy w życiu, czy to finansowa, społeczna, fizyczna czy psychologiczna, ważne jest, aby mieć blisko siebie ludzi lub specjalistów, którzy pomogą nam sobie z nimi poradzić. Jesteśmy istotami, które potrzebują kolektywności nie tylko dla zachowania gatunku, ale także dlatego, że rozumiemy, że jesteśmy zbudowani z naszych relacji.

Dialog w tym przypadku jest potężnym narzędziem, które pozwala zanurzyć się w swoim kryzysie egzystencjalnym i zrozumieć, co cię dotyka. W końcu spojrzenie drugiej osoby może wskazywać na znacznie więcej o tobie, niż już wiesz.

W obliczu objawów kryzysu egzystencjalnego zastosuj się do wskazówek, a w razie potrzeby poszukaj profesjonalnego wsparcia!

Kryzys egzystencjalny towarzyszy nam w pewnym momencie życia, jako istoty myślące często zdarza się, że kwestionujemy siebie w kwestii naszego istnienia, wartości życia i tego, czy warto żyć, czy nie. Mając to na uwadze, ważne jest, abyś postrzegał ten moment jako punkt zwrotny, ponieważ coś się zmienia i ty też.

Obserwuj objawy, zwłaszcza ich intensywność, jeśli czujesz, że kryzys Cię upośledza, to warto poszukać wsparcia u specjalisty. Będzie on w stanie Cię pokierować, proponując najlepsze leczenie w zależności od typu i objawów.