Co robić, żeby się odstresować?

Obecnie istnieje wiele pozytywnych i zdrowych sposobów na odstresowanie, każdy z nich ma swoje właściwości i różne wymagania, ale wszystkie są skuteczne w poszukiwaniu równowagi psychicznej, duchowej i fizycznej. Bardzo ważne jest, aby szukać ulgi od stresu, ponieważ może to powodować poważniejsze choroby i wyzwalać lęk i depresję.

Samoopieka jest twoją własną odpowiedzialnością i tylko znając sposoby na de-stres, będziesz mógł je zastosować, przetestować i dostosować do swojej rutyny. Więc kontynuuj czytanie tego kompletnego artykułu i odkryj przyczyny, metody relaksacyjne i ważne wskazówki, aby osiągnąć tę równowagę. Niektóre z nich można zastosować już dziś, sprawdź je.

Co powoduje stres

Stres jest stanem, który może łączyć kilka przyczyn, zazwyczaj gdy mówimy o przewlekłym stresie to dlatego, że było jakieś początkowe wydarzenie i przez to wydarzenie objawy utrzymywały się aż stały się czymś przewlekłym. Objawy stresu manifestują się w sposób stały i nieprzewidywalny, mogą mieć swój szczyt w sporadycznych epizodach.

Stres jest poważnym i prawdziwym zaburzeniem emocjonalnym, znacznie niedocenianym przez większość ludzi, którzy uważają, że to nic innego jak nerwowy moment lub bardziej rozdrażniona osobowość, ale prawda jest taka, że pozostawiony bez leczenia przewlekły stres z pewnością przyniesie szkody w życiu generując więcej chorób psychicznych, a nawet fizycznych.

Praca pod presją

Praca pod dużą presją jest czymś, co może powodować przewlekły stres, a powód jest bardzo prosty, reakcje biochemiczne w naszym mózgu zmieniają się, gdy przeżywamy moment presji, dzieje się tak, ponieważ mózg przygotowuje ciało do walki lub biegu, jednak jeśli ta energia nie jest wykorzystywana, zaczyna szkodzić.

Warto zaznaczyć, że nie mówimy tu o zawodach, które naturalnie mają momenty presji, jak np. strażak, mimo że jest pod presją, to jest kilka momentów, kiedy wyładowuje tę adrenalinę. Potem jednak wraca do swojego normalnego stanu, aż do momentu otrzymania kolejnego wezwania.

Niepewność finansowa

Niepewność finansowa jest jednym z najbardziej osobiście stresujących czynników w związkach, a ta niepewność może pochodzić z naprawdę trudnej fazy, przez którą przechodzi dana osoba, lub z niepewności w obawie przed utratą tego, co zbudowała z czasem. Prawda jest taka, że relacja z pieniędzmi jest w jakiś sposób stresująca dla każdego.

Jednak zasadnicza opieka, jakiej wymaga ten wątek, polega właśnie na tym, aby nie pozwolić, aby ten stres przeszedł z bycia okazjonalną, przeciętną rzeczą w większy i chroniczny problem, ponieważ doprowadzi to do fizycznego i emocjonalnego zużycia jednostki i przenikających ją związków, a nawet uznaje się, że ten wątek jest jedną z głównych przyczyn rozwodów.

Radykalne zmiany

Wszelkiego rodzaju przeprowadzki są niezwykle stresujące, nawet jeśli jest to przeprowadzka w lepsze lub większe miejsce, czy też bardzo upragniona przeprowadzka, stres zawsze występuje głównie z powodu kwestii biurokratycznych, ale radykalnym zmianom towarzyszy zazwyczaj nieprzewidywalność, a to może być niezwykle stresujące.

Sytuacje te mogą być dla niektórych osób szczególnie stresujące, a wynika to z naszego genetycznego dziedzictwa tworzenia, ochrony i utrzymywania terytorium, plus naturalnego procesu mózgu polegającego na pozostawaniu w miejscu, które będzie zużywało mniej energii, a gdy dojdzie do tej radykalnej zmiany, możemy stać się zagubieni i niezwykle zestresowani.

Brak czasu na relaks

Czas zawsze będzie kwestią priorytetową, gdy jednostka uważa, że nie ma czasu na relaks to dlatego, że nie przywiązuje należytej wagi do tych momentów w swoim życiu. Każdy potrzebuje chwil, w których dominuje indywidualność, aby odpocząć i wprowadzić mózg w stan relaksu.

Relaks jest o wiele ważniejszy dla produktywności niż się ludziom wydaje, wiele osób nie relaksuje się z powodu "braku czasu", ale podstawowe założenie jest takie, że im bardziej jesteś zrelaksowany, tym lepsza jest twoja praca i tym bardziej produktywne stają się twoje decyzje i postawy.

Problemy z rodziną

Nasz dom jest najbezpieczniejszym i najsilniejszym energetycznie miejscem dla każdego, ale kiedy ten dom jest niestabilny niestabilność rozszerza się na inne obszary życia i to generuje reakcję łańcuchową, gdzie jedna zła rzecz wyzwala kolejną złą rzecz. A to z pewnością staje się czymś niezwykle stresującym.

Delikatna sprawa z problemami rodzinnymi polega na tym, że większość z nich przedłuża się na jakiś czas, ideałem jest szukanie szybkiego rozwiązania, bo im dłużej przedłuża się moment stresu, tym większa szansa, że przerodzi się on w stres chroniczny, z większymi konsekwencjami w późniejszym czasie.

Warunki zdrowotne

Choroby, które nas dotykają, powodują naturalny stres, ponieważ całkowicie zmienia dynamikę organizmu. Ta dynamika, już ustalona, gdy jest w chorobie, musi całkowicie zmienić sposób, w jaki reaguje na proste polecenia, na przykład ból zęba zakłóca różne inne punkty ciała, a nawet rutynę osoby.

Drażliwość staje się wtedy nieunikniona, kolejnym punktem, który generuje stres jest niepewność w przypadku poważniejszych chorób, ta niepewność i strach, który generuje w osobie, która np. ma raka, wyrównana z załamaniem rutyny, na pewno zwiększy poziom stresu i to trzeba leczyć razem z chorobą, bo nie jest to łatwe.

Poszukiwanie zatwierdzenia

Istoty ludzkie noszą w swojej genetyce dziedzictwo potrzeby życia w grupie i bycia akceptowanym przez społeczeństwo. W przeszłości dla naszych przodków życie w grupie i bycie akceptowanym było kwestią przetrwania i z różnych powodów nadal potrzebujemy społeczeństwa, aby przetrwać.

Jednak to ciągłe poszukiwanie akceptacji jest czymś niezwykle stresującym, zwłaszcza gdy aby zostać zaakceptowanym musisz zmienić siebie, jeśli twój cykl cię nie akceptuje być może alternatywą jest zmiana cyklu, w którym uczestniczysz, ewoluować w swoich wadach nie znaczy przestać być sobą, a gdy przekroczysz tę granicę lepiej przemyśleć sprawę.

Sytuacja związana z żałobą

Gdy żal jest wspominany pierwsza rzecz która przychodzi myśleć jest żal nad śmiercią bliskiej osoby, ale śmierć cokolwiek może stawiać ciebie w stanie żalu, żalu nad stratą praca, żalu nad końcem związek lub przyjaźń. ten sytuacja jest stresująca w sam w sobie, ale ja może robić więcej tak przez twój postawę.

Pierwszą fazą żałoby jest zaprzeczenie i im więcej pozostaniesz w tej fazie tym będzie trudniej.Nadmiar tego co zewnętrzne oznacza brak tego co wewnętrzne,zakrywanie dziury która jest tam i jest prawdziwa,poza tym że nie jest możliwa kończy się na dłuższą metę szkodą.Przeżyj swoją żałobę we właściwy sposób,bez szukania substytutów i placebo bo jedynym sposobem na pokonanie jest przejście.

Praktyki de-stresujące

Praktyki na odstresowanie są w 100% indywidualne dla każdego, jest kilka możliwości, ale ważne jest, aby wytrwać w tym, co lubisz najbardziej. Zrozum, że jest to proces, przez który przejdziesz, aby zrelaksować swoje ciało, a zwłaszcza umysł, umysł kontroluje wszystkie nasze procesy, wszystko zaczyna się i kończy w nim.

Zaniedbywanie twój wysokiego poziomu stresu jest zaniedbywaniem życia sam i to no będzie dobry dla ciebie lub ludzi ty kochasz, więc bierze czas de-stress ponieważ ja zrobi twój życie dobrem w każdy ewentualnym sposobie, until ty decydujesz i upierasz się zmieniać ty tylko dostajesz gorszego. zna teraz niektóre metody de-stress.

Odłączenie się od sieci społecznych

Media społecznościowe ułatwiły wiele rzeczy w naszym społeczeństwie i przyniosły różne korzyści, jednak nic nie jest w 100% pozytywne lub negatywne, więc oczywiście media społecznościowe przyniosły nowe wyzwania i nowe problemy. Jednym z tych problemów jest toksyczne środowisko, które zostało wzmocnione wokół niektórych konkretnych tematów.

Jeśli jesteś typem osoby, która dużo argumentuje na mediach społecznościowych, zrób sobie przerwę, aby zatrzymać się i oddychać, skupiając się na tobie. Możesz pozycjonować się tak, jak uważasz, ale przestań przenikać toksyczne środowisko kłótni, ponieważ w zdecydowanej większości przypadków nie robi nic dobrego, to uczucie jest frustrujące i potencjalnie zwiększa poziom stresu.

Gry relaksacyjne

Interakcja poprzez gry jest świetna do socjalizacji lub do uzyskania mózgu do pracy w inny sposób. Ważne jest, że szukasz gry, która cię zrelaksuje i to jest indywidualne dla każdej osoby, niektórzy mogą się zrelaksować z grami strategicznymi, inni z grami wyścigowymi, a inni z grami walki, ale ważną rzeczą jest stan relaksu.

Jedynym ostrzeżeniem jest uważanie na ekscesy, ponieważ życie tylko w świecie gier nie sprawi, że będziesz bardziej zrelaksowany i zrównoważony w życiu, będzie to tylko placebo, aby spróbować ukryć prawdziwy problem. Ucieczka od problemu nie jest rozwiązaniem, stawienie czoła i pokonanie go jest tym, co naprawdę przyniesie ci ewolucję w życiu.

Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne są jedną z najpotężniejszych broni przeciwko stresowi, depresji i innym, ponieważ sama praktyka ćwiczeń uwalnia mieszankę hormonów znanych jako hormon szczęścia, poza tym dotlenia mózg i zwiększa jego odporność na wszystkich poziomach, fizycznym, psychicznym, a nawet duchowym.

Dużym wyzwaniem związanym z ćwiczeniami jest właśnie okres adaptacyjny, ponieważ pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl jest siłownia, ale nie skupiaj się tylko na siłowni, skup się na wykonywaniu czynności, które lubisz jak taniec, walka, jazda na rowerze, gra w piłkę lub coś podobnego, ważne jest to, że się ruszasz i tworzysz rutynę.

Utrzymać hobby

Hobby to coś, co lubisz i robisz tylko i wyłącznie dla siebie, nie oczekując niczego innego niż dobrej zabawy w tym momencie, utrzymanie tego hobby jest ważne, ponieważ zazwyczaj jest to wentyl ucieczki, który pozwala połączyć się z czymś w tym momencie, a to coś jest tym, co może pomóc ci się zrelaksować i poczuć się dobrze ze sobą.

Głębokie oddychanie

Ćwiczenia oddechowe są niedoceniane, bo w zasadzie jedyne co trzeba zrobić to oddychać we właściwy sposób, co pomaga w dotlenieniu mózgu i przede wszystkim przynosi spokój, ale tak jak każde inne ćwiczenie to co przyniesie prawdziwą poprawę, to stałość i ciągły ruch.

W przypadku stresu może dojść do ataku paniki, a wraz z nim hiperwentylacja, czyli sytuacja, gdy oddechy stają się szybkie i krótkie, może być kontrolowana poprzez te ćwiczenia, co prowadzi do poczucia dobrego samopoczucia i kontroli w trudnych chwilach paniki.

Dobra rutyna snu pomaga

Sen jest kolejnym naturalnym narzędziem naszego mózgu do utrzymania porządku, równowaga mózgu jest czymś fundamentalnym dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, a momentem, w którym mózg musi wprowadzić wszystko w równowagę jest sen i właśnie dlatego tak ważne jest dobre zdrowie snu.

Mieć dobry sen zdrowie oznacza mieć jakościowy sen i nie tylko godziny liczone, oznacza to, że wszystkie elementy, takie jak miejsce, światło, dźwięk i itp, liczą się i dużo w końcu wszystkiego. Spać dobrze to spać w zdrowy sposób, gdzie organizm może naprawdę odpocząć i mieć regenerację i niezbędną równowagę.

Znajdź czas dla siebie

Podczas codziennych obowiązków, przy pracy, dzieciach, przyjaciołach i rodzinie wszystko przebiega tak automatycznie, że czasami zapominamy o tym, aby poświęcić czas osobie, która naprawdę się liczy, czyli sobie, a to jest coś niezwykle złego, ponieważ nasza indywidualność cały czas ładuje nas w ten czas.

Akt posiadania czasu dla siebie, jak pójście do kina samemu, do parku, nawet do sklepu lub specjalnego miejsca tylko dla ciebie, może wydawać się aktem egoistycznym, ale ten egoizm w tym sensie jest czasami naprawdę konieczny, abyś mógł zadbać o siebie, zanim zajmiesz się innymi.

Praktykuj medytację

Medytacja dostarcza czegoś wyjątkowego i niezwykle szczególnego, co jest zdolnością do internalizacji, zdolność ta może przynieść kilka korzyści, ale jedną z głównych jest znalezienie odpowiedzi potrzebnych do rzeczywistego zmierzenia się z problemem, a nie tylko walka z objawami, które mu towarzyszą.

Stres jest doskonałym przykładem tego, stres sam w sobie nie jest prawdziwym problemem, z którym należy się zmierzyć, jest coś, co jest przyczyną za tym stresem i powoduje jego manifestację. Jeśli nie znajdziesz przyczyny, możesz nawet wyleczyć się ze stresu, ale ta przyczyna może prowadzić do lęku, depresji lub innego poważnego problemu.

Herbaty na odstresowanie

Herbaty były używane od setek tysięcy lat przez wiele różnych plemion, aby powstrzymać różne dolegliwości, które prezentują się fizycznie i psychicznie. Zioła mają właściwości lecznicze, które są wykorzystywane przez przemysł farmaceutyczny jako cuda chemii, ale w rzeczywistości są to tylko długo używane właściwości.

Na przykład niewiele osób wie, że Novalgina i Dipyrone to zioła i że zażywane w postaci herbaty mają takie samo działanie jak leki.

Herbata z rozmarynu

Rozmaryn jest ziołem znanym i rozpowszechnionym w całej Brazylii, jest tym, co nazywamy ziołem aromatu, które wnosi specjalne przyprawy do potraw i jest niezwykle odżywcze, ale ma również właściwości uspokajające, które pomagają zwalczać objawy stresu, niepokoju i depresji.

Herbata z kwiatów passiflory

Trudno znaleźć osobę, która nigdy nie słyszała o uspokajających właściwościach passiflory, najczęściej spożywany jest sok z tego owocu, inną alternatywą jest herbata z kwiatów passiflory, która również dostarcza substancji zwanej flawonoidem, która działa na układ nerwowy jako forma naturalnego środka relaksacyjnego.

Herbata rumiankowa z miętą

Dwa potężne i znane zioła, które razem mają magiczny efekt w leczeniu stresu, niepokoju i depresji, to dlatego, że mięta ma mentol, który pomaga zrelaksować mięśnie i umysł, podczas gdy rumianek jest bogaty w glicerynę, która pomaga zwalczać bezsenność i problemy spowodowane stresem.

Herbata lawendowa

Herbata lawendowa generuje bardzo dobre doznania, ponieważ oprócz tego, że jest piękna w swoim liliowym kolorze i niezwykle aromatyczna, właściwości, które istnieją w lawendzie są wysoce relaksujące i uspokajające, są wskazane do uspokajania umysłu, rozluźniania mięśni, leczenia problemów z bezsennością, a także wspomagania objawów stresu i niepokoju.

Herbata walerianowa

Waleriana jest ziołem, które nie jest bardzo dobrze znane, jednak jest jednym z najbardziej wskazanych w leczeniu lęku, stresu i depresji. Wszystko to ze względu na jego właściwości relaksacyjne i jest również znany jako kocimiętka jest szeroko stosowany do zwalczania migreny i ostre skurcze menstruacyjne.

Jaki jest najlepszy sposób na odstresowanie się?

Najlepszym sposobem na odstresowanie na pewno jest ten, który działa dla Ciebie, każda osoba będzie miała swój własny najlepszy sposób i ważne jest to, że testujesz jak najwięcej różnych sposobów, a następnie znajdujesz ten, który ma dla Ciebie sens. Powinno się to dziać naturalnie i lekko, odstresowanie nie powinno być kolejnym powodem do stresu.

Podstawy, które musisz zrobić, to ćwiczyć swój umysł i ciało, a także szukać samowiedzy, te 3 rzeczy przyniosą ci poprawę i uzdrowienie, nie krępuj się testować i uczyć się tego, co ci najbardziej odpowiada, zacznij powoli i powoli dochodzić do odpowiedzi, trzymaj się tego stabilnie.